№

Содержание

Дозировка

Организационно – методические указания

I

8 – 10 мин

Вводная часть.

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

1 мин.

 Добиться чёткости построения. Равнение  в шеренге. Обратить внимание на внешний вид учащихся.

2. Ходьба и её разновидности:

-         - ходьба

-          

-         - на носках, руки вверх

-          

-         - на пятках, руки за голову

-          

-         - перекатом с пятки на носок, руки на пояс

-         - в полуприседе, руки за голову

50 м.

50 м.

50 м.

50 м.

50 м.

Способ организации учащихся - фронтальный. Следить за осанкой, дистанция вытянутой руки.

Следить за правильным выполнением упражнений.

Следить за осанкой, дистанция вытянутой руки.

4. Бег и его разновидности:

-         бег

-         приставным шагом левым боком, руки на пояс.

-         приставным шагом правым боком, руки на пояс.

50 м.

50 м.

50 м.

 - без задания

Темп средний, следить за дыханием. Дистанция  - 2 метра.

5. Ходьба с восстановлением дыхания.

-         1-2 дугами наружу руки вверх;

-          3-4 руки вниз

6-8 раз

-         вдох;

-         выдох.

Каждый ученик берет гимнастическую палку и продолжает движение. Палка в правой руке к плечу.

6. Перестроение в колонну по два поворотом в движении

30 сек.

«Налево в колонну по два, марш! Интервал и дистанция 2 шага». Добиться организованности, четкого перестроения.

7. Общеразвивающие упражнения с гимнастической палкой:

I     И.П. – О.С., палка вниз,

1 – подняться на носки, палка вверх;

2 – опуститься палку за голову;

3 – подняться на носки, палка вверх;

4 – И.П.

II  И.П. – широкая стойка ноги врозь, палка вперед:

1-3–наклоны вперед, палка вперед;

4 – И.П.

III. – И.П. –  стойка ноги врозь, палка вниз:

1 – наклон вперед, палка вниз;

2 – присед, палка вперед;

3 –  наклон вперед, палка вниз;

4 – И.П.

IU И.П. – наклон вперёд, палка вниз,

1-2 – перешагнуть через палку вперёд;

3–4 - перешагиванием вернуться в И.П.;

 U  И.П. – О.С., руки на поясе, палка впереди на полу справа вертикально:

1-    прыжок на двух через палку вправо;

2-    прыжок на двух через палку  влево;

6 - 8 раз

6 - 8 раз

6 - 8 раз

6 - 8 раз

20 сек.

Способ выполнения одновременный, способ организации учащихся фронтальный, способ выполнения раздельный. Выполнять по рассказу.

Показ «зеркальный», выполнять под счёт. Следить за правильным выполнением упражнения. Ошибки исправлять путём подсказки и показа.

Показ в профиль. Ошибки исправлять путём подсказки и показа.

Выполнять по рассказу.

Способ информации – обычный.

Выполнять по рассказу самостоятельно, ошибки исправлять путём подсказки.

Ошибки исправлять путём подсказки и показа.

Ходьба на месте с перестроением в колонну по одному и по отделениям.

Перестроение в одну колонну

Перестроение в колонну по пять

поворотом в движении.

10 сек.

30 – 60 сек

30 – 60 сек

Следить за дыханием.

Во время передвижения учащиеся складывают гимнастические палки в установленное место.

Следить за осанкой.

II

20 – 25 мин

Основная часть

1.     Объяснение работы по отделениям.

(тип урока – разучивание)

5 – 7 мин.

Напомнить о технике безопасности на занятии.

По команде учителя колонны переходят к месту занятия в обход налево.

1 станция – «Неваляшки».

И.п.- упор сзади сидя на скамейке, ноги закреплены, согнуты в коленях.

Описание задания:

Сгибание и разгибание рук.

4 – 5 мин

на одной станции,

нагрузка – 20 – 30 сек. Отдых между станциями –

40 – 30 сек

Учащиеся произвольно выбирают уровень сложности задания.

За отведенное время выполнить как можно большее количество повторений.

2 станция – «Попрыгунчики».

И.п.- стоя, скакалка вниз.

Описание задания:

Прыжки через скакалку на двух.

За отведенное время выполнить как можно большее количество повторений.

4 – 5 мин

на одной станции,

нагрузка – 20 – 30 сек. Отдых между станциями –

40 – 30 сек

Способ проведения одновременный.

Учащиеся произвольно выбирают уровень сложности задания.

Туловище прямое. Смотреть вперед.

 После выполнения задания записать свой результат в протокол.

3 станция – «Силачи».

Юноши:

И.п.- стоя, хват гири сверху.

Описание задания:

Толчок  от груди, полный цикл.

Девушки:

И.п.- Стоя, хват набивного мяча двумя руками. Локти прижаты к бокам.

Описание задания:

За счет мышц предплечья согните руки и переместите предмет по дуге от бедер к подбородку. Медленно опустите отягощение по той же дуге в исходное положение и повторите упражнение.

4 – 5 мин

на одной станции,

нагрузка – 20 – 30 сек. Отдых между станциями –

40 – 30 сек

Способ проведения одновременный.

В толчковом упражнении можно выделить следующие технические элементы: старт, взятие на грудь, исходное положение перед

выталкиванием, подсед, выталкивание, подсед, фиксация, опускание гирь, исходное положение перед очередным выталкиванием (рис.).

За отведенное время выполнить как можно большее количество повторений.

 Уровень сложности определяется темпом выполнения задания.

4 – 5 мин

на одной станции,

нагрузка – 20 – 30 сек. Отдых между станциями –

40 – 30 сек

4 станция – «Перекати - поле».

И.п.- вис (юноши), вис лежа (девушки).

Описание задания:

Передвижение на рукоходе перехватом рук левым, потом правым боком.

4 – 5 мин

на одной станции,

нагрузка – 20 – 30 сек. Отдых между станциями –

40 – 30 сек

Способ выполнения - одновременный

4 станция – «Челночный бег».

И.п.- стоя, в руках кегля.

Описание задания:

С кеглей в руках добежать до ведра, сменить кеглю, развернуться, повторить задание.

4 – 5 мин

на одной станции,

нагрузка – 20 – 30 сек. Отдых между станциями –

40 – 30 сек

Способ выполнения - одновременный

5 станция – «Степы».

И.п.- стоя слева от скамейки, руки на пояс.

Задание оговорено уровнем сложности выполнения.

За отведенное время выполнить как можно большее количество повторений.

Описание задания:

4 – 5 мин

на одной станции,

нагрузка – 20 – 30 сек. Отдых между станциями –

40 – 30 сек

Способ выполнения одновременный.

Учащиеся произвольно выбирают уровень сложности задания.

Уровень А –

Прыжки двумя через скамейку;

Уровень Б –

Прыжки поочередно двумя через скамейку;

Уровень В –

1.       шаг правой вправо на скамейку

2.       шаг левой вправо на скамейку

3.       шаг правой вправо вниз

4.       шаг левой вправо вниз

5.       шаг левой влево на скамейку

6.       шаг правой влево на скамейку

7.       шаг левой влево вниз

8.       шаг правой влево вниз

6 станция – «Виртуозы».

И.п.- лежа, руки к груди.

Описание задания: поднимание туловища.

За отведенное время выполнить как можно большее количество повторений.

4 – 5 мин

на одной станции,

нагрузка – 20 – 30 сек. Отдых между станциями –

40 – 30 сек

Способ выполнения – одновременнный

- Измерение ЧСС

Измерить ЧСС за 10 сек,

Результаты занести в протокол

- Строевая подготовка

Комплекс строевой подготовки соответственно программе соревнований «Смотр строя и песни»

4 – 6 мин

Закрепление техники выполнения строевых заданий

III

3 - 5 мин

Заключительная часть.

1. Построение в одну шеренгу.

10 сек.

«В одну шеренгу, становись!»

2. Игра на координацию «Слепой котенок»

Учащиеся закрывают глаза, учитель подаёт команды классу. В конце задания учащиеся открывают глаза и сверяют свое местоположение с исходным.

2 – 3 мин.

Выигрывает ученик, внимательнее и правильнее остальных выполнивший задание.

4. Подведение итогов урока, оценивание учащихся.

1 мин.

Подвести итоги, отметить лучших. Оценка учителя.

5. Домашнее задание:

из положения лёжа на спине ноги согнуты на 90◦, руки скрестно на груди, поднимание туловища

30 сек.

Девушки 40 – 50 раз;

Юноши 40 – 60 раз

Выполнять ежедневно.