Конспект тренировочного занятия по волейболу

Содержание

Доз-ка

ОМУ

УУД

Подготовительная часть урока 15 мин.

Построение, приветствие, сообщение задач урока.

Строевые упражнения.

Ходьба.

Упражнения в ходьбе.

1.Ходьба на носках.

2. Ходьба на пятках.

3.Ходьба на внешней стороне стопы.

4.Перекат с пятки на носок.

Ускоренная ходьба.

Бег.

Бег с заданием.

1. Бег с захлёстом голени.

2. Бегс высоким подниманием бедра.

3. Приставной шаг.

4. Бег со скрестным движением рук.

5. Подскоки с вращением рук вперёд, назад.

Ускоренная ходьба!

Упражнения на восстановления дыхания

Перестроение

1 мин.

5 сек.

10 сек.

10 сек.

10 сек.

10 сек.

5 мин.

10 сек.

 10 сек.

10 сек.

30 сек.

Становись! Равняйсь! Смирно! Вольно! Здравствуйте ребята! Сегодня на уроке мы с вами совершенствование верхней прямой подачи и тактических действий.  Напра-во! Кру-гом! Нале-во! Кру-гом! В обход на лево шагом марш!

Дистанция два шага!

Руки вверх, на носках, марш! (пальцы прижаты, ладони во внутрь, спина прямая)

Руки за голову, на пятках. (спина прямая, смотреть прямо, локти в стороны)

Руки на пояс, на внешней стороне стопы. (перекат с пятки на носок)

Бег с захлёстом голени, марш! (Спина прямая, становимся на переднюю часть стопы)

Бегс высоким подниманием бедра. (Спина прямая, становимся на переднюю часть стопы, бедро выше)

Бег приставным шагом: левым боком; правым боком; чередуя 2 правых, 2 левых.

Бег со скрестным движением рук: вперед; за спину, вверх, вперёд вниз.

Подскоки с вращением рук вперёд, назад.

Ускоренной ходьбой марш! (темп задать хлопками)

Шагом, марш!

Руки рез стороны вверх, вдох; вниз, наклон, выдох.

Направляющий на месте, раз-раз-раз-2-3, на месте стой! раз два. Нале-во! На 1-3 расчитайсь! 1 номера на месте, 2 два шага вперёд, 3 четыре шага вперёд, шагом марш! Раз,2,3,4.

Формировать умение проявлять дисциплинированность.

Развитие быстроты, ловкости, внимания, координации движений.

ОРУ.

1.И.п.-О. С., руки на пояс. Наклоны головы:

1- влево

2-вправо

3-вперёд

4-назад

2.И.п.-О.с., руки к плечам. Круговые движения в плечевом суставе.

1-4- вперёд.

5-8-назад.

3. И.п.-О.с., правая рука вверху, левая внизу.  Отведение прямых  рук назад

1-2-правая рука.

3-4 левая рука.

4.И.п.-О.с., руки перед грудью. Отведение рук перед грудью с поворотом туловища.

1-2-Перед грудью.

3-4-Влево.

1-2-Перед грудью.

3-4-Вправо.

5.И.п.-О.с. Наклоны туловища

1-Влево

2-И.п.

3-Вправо

4-И.п.

6.И.п.-О.с.Махи ногами.

1- Правая нога.

2-И.п

3-Левая нога.

4.И.п.

7.И.п-Широкая стойка, руки на пояс. Наклоны.

1-К левой ноге.

2-Центр.

3-К правой ноге.

4-И.п.

8.И.п.-О.с. руки на пояс. Приседания.

1-Прогнуться.

2-Наклон вперёд.

3-Присесть.

4-И.п.

9.И.п.-О.с. руки вдоль туловища. Прыжковое упражнение.

1-Ноги врозь, хлопок над головой.

2-И.п.

3-Ноги врозь, хлопок за спиной.

Перестроение.

6-8 раз.

6-8 раз.

6-8 раз.

6-8 раз.

6-8 раз.

6-8 раз.

6-8 раз.

6-8 раз.

30 сек.

Руки на пояс, наклоны головы насчёт раз влево, 2 вправо, 3 вперёд, 4 назад. Упражнение начинай!

Руки к плечам ноги на ширине плеч.

На счёт 1-4 -  круговые движения плечами вперёд.

5-8 – круговые движения плечами назад. Упражнение начинай! (Локти в стороны, смотрим прямо)

Правая рука вверху, левая внизу на счёт 1-2 отведение рук назад, 3-4 смена рук. Упражнение начинай! (Махи резче, руки прямые)

Руки перед грудью отведение рук перед грудью с поворотом туловища. На 1-2 отведение рук перед грудью, 3-4 отведение  с поворотом влево. 1-2 перед грудью, 3-4 с поворотом вправо. Упражнение начинай! (Махи резче, руки параллельны полу)

Руки на пояс, ноги на ширине плеч. На счёт раз наклон влево, правая рука вверху. 2 И.п. 3 Наклон вправо, левая рука вверху. 4 И.п. Упражнение начинай! (Наклоны глубже, руку тянем в сторону наклона)

Руки вперёд в сторону, ноги на ширине плеч. На счёт раз правая нога к левой ладони. 2 И.п 3 левая нога в правой ладони. 4 И.п. Упражнение начинай!

Широкая стойка, руки на поясе. наклоны на счёт раз к левой ноге, 2 центр, 3 к правой ноге, 4 и.п. Упражнение начинай!

(Наклоны глубже, ноги в коленях не сгибать.)

Ноги на ширине плеч. Руки на поясе. На рас прогнуться, 2 достать ног, 3 присесть, 4 И.п.. Упражнение начинай!

Ноги вместе. Руки вдоль туловища. На раз ноги врозь, хлопок над головой. 2 И.п. 3 Ноги врозь. Хлопок за спиой. 4 И.п. Упражнение начинай!

На 1-2 расчитай-сь! 1 номера  на месте! 2 номера 2 шага вперёд шагом марш! Общая команда напра-во! К направляющему сомкнись

Развитие гибкости, скорости выполнения упражнений.

Развитие гибкости, повышение функциональных возможностей организма

Основная часть 20-25 мин.

1. Верхняя передача мяча.

2.Нижняя передача мяча.

3.Разминка в парах верхняя нижняя передача мяча с элементами нападения .

4.Перемещение по площадке , выход пасующего со 2 линии ,нападение с участием первого темпа

5 нападающий удар с 4-2 номера

Учебная игра. Волейбол

5 мин.

5 мин.

5 мин

5 мин

14 мин.

Направляющие стоя перед своими колоннами делаю бросок передачу, направляющий в колонне делает верхнюю передачу, становится в конец строя.

Направляющие стоя перед своими колоннами делают бросок передачу, направляющий в колонне делает нижнюю передачу, становится в конец строя.

При передаче мяча помогаем ногами, при верхней передачи мяча сопровождаем мяч руками.

Закрепить действия пасующего и игры наподдающих с разных точек.

Нападающий удар и 4-2 номера в 1 зону и 5 зону.

Игра по правилам волейбола.

Обучение техники передачам мяча в волейболе.

Развитие координации движений.

Заключительная часть 5 мин

Перестроение.

Игра на внимание.

Д/з

Становись!

Игра "Память движений" - на внимание, на двигательную память.

Ведущий говорит: 1 - это руки вверх, 2 - это руки вперед, 3 - это руки на голову, 4 - руки на поясницу. Ведущий говорит любую цифру, ребята должны показать движение соответствующее этой цифре. Если не верно - шаг вперед. Подводится итог.

Формировать умение проявлять дисциплинированность.

Ставить и формулировать проблемы