Конспект урока по гимнастике для учащихся 10 класса

№

п/п

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть урока

1

Построение, сообщение задач урока.

1 мин.

Обратить внимание на здоровье учащихся, форму одежды.

2

Игра на внимание «Вот он я». Ученики рассчитываются по порядку не называя число 3, числа, включающие в себя цифру 3 и цифры которые делятся на 3. Вместо них делают шаг и говорят «вот он я»

3-4 мин.

Игра воспитывает внимание, сообразительность, обогащает знания. Кто ошибся  выполняет 5 выпрыгивании из приседа и возвращается в шеренгу.

3

Строевые на месте

2-3 мин

Организация внимания

4

Ходьба и её разновидности:

-ходьба на носках, Р в стороны

- острый шаг, Р вверх

-высокий шаг, Р на пояс

- скрестный шаг, Р к плечам

По 10 м

Следить за осанкой

Спину держать прямо, вперед не наклоняться

Голову не опускать, на пол не смотреть.

5

Бег и его разновидности:

- острый бег, Р на пояс

- высокий бег, Р в стороны

- скрестный бег, Р на плечи

-со взмахом выпрямленных Н, руки перед собой

-  со взмахом выпрямленных Н назад, руки в стороны

-со сгибанием голени, руки вверх

По 15 м

Одновременное объяснение и показ.

Дышать равномерно. Вдох носом, выдох свободный.

Следить за правильностью выполнения.

Соблюдение дистанции.

6

Фигурная маршировка «змейка»

1 мин.

Совокупность противоречий

7

Ору с обручем:

1. И. п.  основная стойка внутри обруча.

 1 - обруч вверх, 2- вернуться в и. п. 3-4 тоже

2. И. п. Н врозь, обруч вертикально за спиной.

1- поворот туловища влево, 2-и.п. 3-4 – тоже вправо

3. И. п. — ноги врозь, обруч вертикально над головой.

1-наклон туловища влево, 2 - и. п.; 3-4 -то же в другую сторону

4. И. п. о.с., держаться за вертикально поставленный впереди обруч.

1-3 пружинистые наклоны вперёд; 4- и.п.

5. И. п. — основная стойка, обруч справа вертикально на полу, придерживать рукой

 1- приседая, пролезть в обруч и стать с другой стороны, 2- и. п. 3-4 тоже;

6. И. п. — основная стойка, держаться за вертикально поставленный впереди обруч.

1- опираясь на обруч, наклон вперед, правую ногу назад, вернуться 2- и. п.;3-4- то же другой ногой;

7. И. п. — основная стойка, держаться за вертикально поставленный впереди обруч.

1-3 пружинистые наклоны вперёд; 4- и.п.

8. И. п. — обруч держать за верх охватом снизу.

1-вращая обруч вниз и назад, прыжок с  правой Н на левую;2 – наоборот; 3-4- повторить  

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

Спину ровна, взгляд вперед

повороты интенсивные, с большей амплитудой

Слушать счет

Спина прямая

Наклон глубже, Руки выпрямлены.

Не ронять обруч

Слушаем счет

Мах интенсивней

Наклон глубже

Слушать счёт, не сбиваться

8

Специальное упражнение

Игра «Бег по кочкам»

4 мин

Правила игры: Игроки делятся на 2 команды и строятся в колонны по одному. Перед каждой командой от линии старта до линии финиша на расстоянии 1 – 1,5 м друг от друга раскладываются кружки диаметром 30 – 40см.

По сигналу учителя первые номера с эстафетной палочкой перепрыгивают из кружка в кружок, после чего кратчайшим путем возвращаются обратно и передают эстафетную палочку следующему игроку. Выигрывает команда, игроки которой раньше закончат эстафету.

Основная часть урока

1

1.Обучение технике переворот боком (колесо).

Рассказ

Показ

Учим постановки рук:

1.И.п. ст Р вверх. Выполнить поочередную постановку рук на опору по ориентирам.

2. Выполнить поочередную постановку Р и Н на опору по ориентирам без маха и отталкивания Н.

Учим маху одной, толчок другой:

1.И.п. – о.с., гимнастическая скамейка справа (слева). Выполнить поочередную постановку Р на скамейку с активным махом одной и толчком другой.

Учим технику выполнения переворота:

1.Выполнить переворот в сторону по ориентирам со страховкой .

2.Выполнить переворот в сторону по ориентирам самостоятельно.

2.Совершенствовать технику выполнения стойке на руках.

1. Из упора присев махом одной, толчком другой выполнить стойку на голове и руках, согнув ноги с помощью партера.

2. Выполнить стойку на голове и руках самостоятельно.

3-4 раза

3-4 раз

3-4 раза

2-3 раза

2-3 раза

2 раза

3-4 раза

Четкое положение рук.

Переворот в сторону представляет собой вращательное движение через голову в лицевой плоскости с последовательной опорой руками и ногами. Переворот влево выполняется из стойки на правой, левая вперед на носок, Р вверх ладонями вперед, лицом по направлению движения. Шагом левой необходимо быстро наклонить туловище и, сгибая левую ногу, поставить левую Р вперед на одной линии с левой н. После этого без остановки махом правой и толчком левой, последовательно опираясь Р, пройти через ст на Р, Н врозь. Поочередно отталкиваясь Р и опуская Н, встать в стойку Е врозь, Р в стороны.

Иллюстрация картинок с техникой выполнения или попросить выполнить ученика, который успевает по программе.

Постановка рук не одновременная.

Руки и ноги ставятся на одну линию

Страховать выполняющего.

Переворот выполняется через стойку на руках.

Страховка: выполняется со стороны спины двумя руками за пояс.

Для повторения пройденного материала.

Страховка: сбоку (слева) на правом колене, левая согнута вперед; правая рука за бедро, левая  под спину

Заключительная часть урока

1

Построение. Расчет по порядку, подведение итогов занятия.

2 мин

Выставление оценок.

Домашнее задание.