Конспект "Наше здоровье в наших руках"

2 В Нижегородском царстве, да в Шатковском государстве, в школьном дворце прекрасном жили­были царь­батюшка Михаил Алексеевич, царевна­ матушка Светлана Николаевна да помощники их верные ­ княжны, носившие имена прекрасные Учителя да Воспитатели. Под их присмотром детки были малые, все отличники, спортсмены, удальцы такие, что не в сказке сказать, ни пером описать.  В   школьном   царстве   жили   все   весело,   дружно,   бед   не   знали.   Детки малые   со   своими   наставниками   во   всех   конкурсах   участвовали,   во   всех мероприятиях были балагурами, ездили на все экскурсии в заморские царства, да в соседние государства.  Да беда вдруг у них приключилась. Налетели вдруг тучи черные, да грянул   гром   ­   напасть   напала   на   школу   невиданная   до   сей   поры.   Кощей Болезненный прознал про жизнь в Шатковском государстве, да позавидовал хорошей  жизни.  И  решил  со  свету   сжить  царя­батюшку,  царевну­матушку, помощников их верных, деток задумал погубить. Напустил хворь страшную на школьный дворец. Стали все чихать, да кашлять, болезни диковинные начали проявляться. Не могли больше удальцы малые ни участвовать в конкурсах, ни веселиться на мероприятиях. А Кощей Болезненный злорадствовал по этому поводу жутко.  Испугались   мальцы   со   своими   Учителями   да   Воспитателями, закручинилась   царевна   Светлана   Николаевна.   Но   не   потерял   бдительность царь­батюшка Михаил Алексеевич, стал думу великую думать. Созвал он со всего   государства   профессоров   да   академиков,   врачей   да   лекарей,   стал спрашивать, что сделать можно с такой страшною хворью.  И   вспомнил   царь­батюшка,   что   волшебница   есть   одна   небывалая, спортсменка,   не   знающая   себе   равных,   чернобровая,   уста   сахарные.   Не заразилась   она   от   хвори   напущенной   на   школьный   дворец   Кощеем Болезненным. А звали эту красу прекрасную Галина Викторовна. 3 Собрал всех царь­батюшка у себя в палатах, да представил мысль свою, которую думал долго,  ­ Перво­наперво, нужно пойти на поклон к волшебнице великой Галине Викторовне, она наверняка поможет советом дельным. Слово сказано, дело сделано. Собрались всем школьным дворцом, да пошли к Галине Викторовне на поклон.  Долго шли, коротко ли и, наконец, увидели терем расписной, на крыльце которого сидел человек росту высокого, сложения спортивного.  ­ Куда путь держите, путники? – спросил человек.  Отвечал царь­батюшка Михаил Алексеевич: ­   Путь   держим   к   волшебнице   Галине   Викторовне,   нужно   избавить Шатковское   государство   от   хвори,   напущенной   злодеем   Кощеем Болезненным. Пропадает школьный дворец, удальцы малые расчихались да раскашлялись, болезнями диковинными заболели, не участвуют ни в каких мероприятиях боле. Тогда   представился   молодец   удалой.   Оказался   он   спортсменом великим, а звали его Андрей Николаевич. Пригласил всех к себе в терем, предложил яства скоромные, да постели на ночь.  После   ужина   рассказал   Андрей   Николаевич   царю­батюшке,   царевне­ матушке, удальцам малым, да княжнам их, что нужно делать, чтоб избавиться от   болезни   проклятой,   поведал   о   слове   чудном,   о   котором   никогда   не слыхивали они ­ о гигиене, да о профилактике: ­ Слово это заморское, пришло оно к нам из Греции, а переводится на русский   язык,   как   здоровье.   Наука   эта   учит,   как   нужно   защититься   от вредного воздействия окружающей среды, в которой мы с вами живем. Слово диковинное   «профилактика»   ­   тоже   заморское.   Переводится   оно   с английского, как предупреждающий (предупреждение), ведь каждый обязан 4 знать, как защитить свой организм от напасти разной и быть здоровым как можно дольше. Необходимо   проводить   проветривание   школьного   дворца   своего несколько раз в день, открывать ставни на несколько минут зимой, а летом можно на несколько часов. При проветривании находится как можно дальше от ставен, чтобы не простудиться. В   палаты   поступит   свежий   воздух,   содержащий   много   кислорода (полезный газ, которым мы с вами дышим), которым пополнится наша кровь. При   этом   молодцы   удалые   начнут   быстро   двигаться,   хорошо   соображать участвовать во всех мероприятиях да конкурсах.  Также   удальцы   малые   выполняйте   утреннюю   гимнастику.   После   нее улучшается   гибкость   тела,   увеличивается   приток   крови   ко   всем   мышцам. Принимайте утренний освежающий душ, он быстро прогоняет сон, вселяет в нас бодрость, все жизненные процессы в нашем организме ускоряются. Необходима и чистка зубов утром перед завтраком и вечером перед сном. Чистить зубки нужно не менее 2­х минут с внутренней и внешней сторон из стороны в сторону и сверху вниз. Периодически нужно посещать зубного врача. Нужно еще прогуливаться возле дворца своего школьного. Прогулка – это одна из самых простых тренировок организма. Совершать прогулки нужно в  любое  время   года,  постепенно   ускоряя   шаг   или   замедляя   его,   тренируя сердце и мышцы ног. Принимайте воздушные ванны, тогда никакая напасть не будет страшна. Загорать   нужно   правильно,   постепенно   увеличивая   время   нахождения   на солнце.   Хорошо   ходить   босиком   по   земле   нашей   русской.  Купание   нужно начинать с прохладной воды, а затем переходить к более низкой температуре. 5 Не забывайте об уборке в ваших палатах. На грязном полу очень много различных   микробов   и   инфекций,   которые   могут   навредить   здоровью.   Не забывайте о смене нижнего белья и о смене постельного белья. Хочу заметить, дорогие мои гости, что режим труда и отдыха делает из вас организованных людей, вырабатываются полезные привычки, укрепляется сила   и   воля.   Должен   соблюдаться   режим   дня,   это   хорошее   правило: потрудился, затем отдохни. Запомните: чистота – залог здоровья! Поблагодарил великого спортсмена царь­батюшка Михаил Алексеевич и вся его свита за информацию неведанною до коле. Переночевав   в   тереме   Андрея   Николаевича,   путники   отправились дальше в дальнюю сторонушку. Долго   шли,   коротко   ли,   да   дошли   до   избы   белокаменной,   у   ворот которой  встречала   их  красна   девица, да  такая  красавица, что  ни  в  сказке сказать,   ни   пером   описать.   Поклонилась   душа­красавица   в   пояс,   да   слово молвила:  ­   Зовут   меня,   Татьяна   Васильевна,   люди   добрые,   зайдите,   ко   мне   к хозяюшке; устали, наверное; дорогою, видно, дальней идете; я вас чаем угощу, да постель предложу.  Поприветствовали   ее   царь­батюшка   Михаил   Алексеевич,   царевна­ матушка Светлана Николаевна, княжны прекрасные Учителя да Воспитатели и их удальцы малые, согласились на предложение девицы красной. Зашли   они   в   дом   белокаменный.   Накрыла   стол   дорогим   гостям хозяюшка дома да стала спрашивать, куда путь держат путники уставшие. Рассказал   все   Татьяне   Васильевне   царь­батюшка,   что   заставило   покинуть сторонушку   родимую   да   отправиться   в   путь   долгий,   какая   с   ними   беда приключилась. 6 Тогда поведала красна девица информацию, которую они не знали до этого   времени.  А   рассказ   был   о   слове   неизведанном   ­   о   «витаминах».    И начала красна девица Татьяна Васильевна свой рассказ:  «Вита» от слова латинского «жизнь».  Если заболел серьезно, Ты напрасно слез не лей, Принимай ты витаминки, По рецепту докторов –  И всегда будешь здоров! Витамин А необходим для роста, он обеспечивает здоровое состояние кожи, а также нормальное зрение. Этот витамин можно найти в молочных и кисломолочных   продуктах,   моркови,   петрушке,   рябине,   облепихе,   луке, салате и шпинате.  На усадьбе вашей школьного дворца выращивайте эти полезные овощи, фрукты и деревья. Витамин   В   полезен   для   тех,   у   кого   головокружение,   слабость, малокровие. У витамина В есть целая семья, витамины В1, В2 – содержатся в картофеле, шпинате, арахисе, хлебе, кашах, молоке, сыре, твороге, яйцах; В6­ в   бананах,   грушах,   апельсинах,   капусте,   луке,   бобах   и   горохе,   рисовой   и овсяной кашах;  В12, В15, В16 – в печени, шпинате, семенах тыквы, мясе, молоке, рыбе и яйцах. Витамин С – если его не хватает, то организм перестает сопротивляться инфекционным заболеваниям. Содержится он в черной смородине, лимонах и апельсинах. Витамин  D  –   влияет   на   правильное   формирование   костей.   Нужно больше гулять вдоль дворца школьного, в солнечную погоду, содержится это витамин в масле, сыре, печени рыбы и яичном желтке. 7 Витамин Е – полезен для тех, кто любит заниматься спортом, также он необходим для обмена веществ в организме. Содержится он в растительном масле, моркови, репе, бобах, горохе, шпинате, бананах и арахисе. Витамин Р – полезен для укрепления сосудов, содержится в корочках лимона,   плодах   шиповника,   шпинате,   салате,   капусте,   моркови,   томате, горохе и картофеле. Дельный   совет   дам,   питайтесь витаминосодержащими продуктами, в первую очередь ешьте фрукты и овощи.   гости   мои   дорогие, На этом закончила свой рассказ с полезными советами красна девица Татьяна Васильевна. Путники, поблагодарив ее за ценную информацию, тот час уснули.  На следующий день проводила царя­батюшку и его свиту красна девица, строго настрого наказала, чтобы выполняли ее наказ. День ли, аль два дня шли уставшие царь­батюшка Михаил Алексеевич, да   царевна­матушка   Светлана   Николаевна,   удальцы   их   малые,   да   княжны прекрасные   Учителя   да   Воспитатели,   и   наконец   подошли   к   большому великолепному дворцу. Стоял тот дворец в поле чистом, и было там много различных   диковинных   птиц   и   зверей,   богатырские   кони   расхаживали   по зеленым   лугам.   В   золотой   беседке   встречала   их   красавица,   другой   такой красавицы во все свете не бывало ­ Галина Викторовна. Поклонились путники красоте невообразимой и поведал царь­батюшка Михаил   Алексеевич   о   судьбе   государства   своего   Шатковского,   о   дворце своем   школьном,   о   том,   какую   хворь   невиданную   нагнал   на   них   Кощей Болезненный. Рассказали путники, о том кого встречали они на пути своем долгом,   да   какие   советы   дали   спортсмен   Андрей   Николаевич   да   красна девица Татьяна Васильевна. 8 Выслушала их Галина Викторовна да дала совет дельный –решила она собраться   всей   силушкой   богатырской   да   победить   злодея   Кощея Болезненного.  Собрали   всю   силушку   богатырскую   со   всех   государств   ближних, выполнили   все   наказы   Андрея   Николаевича   и   Татьяны   Васильевны.   Дети стали   соблюдать   режим   дня   и   кушать   витамины.   Напугался   Кощей Болезненный и убежал в свое зловещее государство. Отошли тучи черные от дворца школьного, расцвели деревья молодые по аллее царской, улетела хворь страшная туда, откуда пришла, и все вмиг излечились. Поблагодарили царь­батюшка Михаил Алексеевич да царевна­матушка Светлана Николаевна, удальцы малые да княжны их прекрасные Учителя да Воспитатели, королеву красоты невообразимой Галину Викторовну. С тех пор с Шатковским государством никакая хворь не приключалась, а потому что царь­батюшка Михаил Алексеевич издал указ, чтобы все жители соблюдали режим дня да принимали витамины полезные. Вот и сказочке конец, а кто слушал молодец!