консультация

«Создание в семье психологического

микроклимата для детей»

            Как справляться с эмоциями, если муж служит?

«Главное - понять, что повлиять на происходящее вы не способны»

1.Принять ситуацию и свою неспособность повлиять на происходящее,

то есть принять своё бессилие. Вы действительно не можете изменить то,

что случилось.

2.Принять свои чувства и эмоции, связанные с происходящим. Эта

ситуация опасна для жизни и здоровья любимого человека, и абсолютно

естественно в подобной ситуации испытывать тревогу и страх. Важно честно

признать наличие этих чувств и попытаться их прожить. Кому-то помогают

беседы с близкими, кто-то обращается за помощью к специалисту.

3.В стрессовых ситуациях как никогда важно следить

за удовлетворением базовых потребностей человека в сне и еде. Сон является

одним из главных способов восстановления физических и психических сил

человека. Соблюдайте режим дня. Следите за качеством и количеством

пищи, которую вы потребляете. Часто в стрессовых ситуациях люди

перестают есть или, наоборот, заедают эмоции и чувства. Это приводит

к плачевным итогам, вплоть до расстройств пищевого поведения. Следить

за своим питанием — значит заботиться о себе.

4.Общайтесь и встречайтесь с приятными вам людьми, перенаправьте

свой фокус внимания на положительные эмоции. Ваши страдания никаким

образом не помогут мобилизованным, а вот ваше качество жизни испортят.

Окружайте себя людьми, с которыми у вас есть общие интересы, которые

готовы вместе с вами ходить на интересные мероприятия, в кино или кафе. И

сведите к минимуму общение со знакомыми, вызывающими у вас

негативные чувства.

5.Сконцентрируйтесь на себе и пространстве вокруг себя. Занимайтесь

делами, результаты которых вы можете видеть достаточно быстро. Так вы

будете ощущать, что влияете на свою собственную жизнь, а значит,

контролируете ваши жизненные процессы.

6.Займитесь своим телом. Когда телу хорошо, психике тоже хорошо.

     Даже лёгкая утренняя зарядка или простые упражнения в течение дня

способствуют снижению уровня стресса. Не пренебрегайте прогулками

на свежем воздухе.

     Внедрение в жизнь этих простых рекомендаций на постоянной основе

поможет снизить уровень стресса. Но если вы понимаете, что самостоятельно

не справляетесь, не стесняйтесь обращаться за помощью.

Как помочь ребёнку справиться с эмоциями?

    Маленький ребёнок не способен самостоятельно переживать

и справляться со своими сильными эмоциями — например, страхом за папу.

И в этом случае мама выступает в роли некоторого контейнера, куда

складывает все негативные эмоции малыша. Она помогает ему пережить эти

чувства: называет их, успокаивает ребёнка и рассказывает ему о том, что в

жизни бывают разные ситуации, которые могут вызывать страх, грусть, боль,

бессилие, обиду.

      Часто родители обесценивают эмоции и чувства детей — в течение дня

подобных ситуаций возникает крайне много и родителям бывает сложно

моментально реагировать на них, особенно если родитель сам находится не в

ресурсе.

Но подавленные эмоции и чувства ребёнка в дальнейшем могут

привести его к психосоматическим заболеваниям, поэтому важно говорить

с малышом о том, что он чувствует, и помогать ему проживать это.

Именно поэтому взрослым крайне важно следить и за своим

эмоциональным состоянием, чтобы иметь силы отвечать запросам ребёнка,

быть ему опорой и психологически закрывать его проблемы и страхи.

Помните, как в самолёте: сначала кислородную маску нужно

надеть на себя, а уже потом на ребенка.

Статья посвящена вопросам организации психологической помощи детям участников и ветеранов специальной военной операции (СВО) в условиях дошкольного учреждения. Описаны эмоциональные и поведенческие особенности таких детей, а также причины их потенциальных психологических трудностей. Рассматривается роль педагога-психолога в оказании поддержки и коррекции эмоциональных состояний детей. В статье также предложены эффективные методы работы с детьми данной категории, направленные на снижение уровня стресса и тревожности, развитие навыков эмоциональной регуляции и создание безопасной атмосферы в детском саду.

Ключевые слова: психологическая помощь, дети участников СВО, дошкольное учреждение, стресс, эмоциональная поддержка, коррекция поведения, педагог-психолог.