Консультация для родителей - Тренинг сенсорной релаксации

Консультация для родителей Тренинг сенсорной релаксации Поудобнее   сядьте   в   кресло   так,   чтобы   ваша   шея   и   спина   имели  хорошую поддержку. Вам зададут несколько вопросов. На каждый из них можно ответить "да" или "нет", но делать это не обязательно. Вам нужно просто выяснить, какова ваша реакция на каждый  из вопросов. Подходит любая. Правильной или неправильной реакции нет. Можете ли вы почувствовать приятную тяжесть в своем теле? (пауза 5­сек.) Можете ли вы полностью ощутить свои ладони и руки? (пауза 5­сек.) Можете ли вы почувствовать, что одна из ваших рук расслаблена больше, чем другая?  Можете ли вы почувствовать, что одна из ваших ног расслаблена больше, чем другая? Можете ли вы дать своим глазам закрыться? (пауза 5­сек.) Можете   ли   вы   держать   свои   глаза   закрытыми,   отвечая   на   все   дальнейшие вопросы?  Можете   ли   вы   представить   себе   расстояние   от   своей   макушки   до подбородка(пауза) Можете   ли   вы   представить   себе,   что   смотрите   на   что­то,   находящееся вдали(пауза) Можете ли вы представить себе, как напряжение пропадает? (пауза 5­сек.) Можете ли вы почувствовать пространство внутри своего рта? (пауза 5­сек.) Можете ли вы представить себе сцену, исполненную мира и  покоя? (пауза 5­ сек.) Можете ли вы почувствовать тепло где­то в своем теле? (пауза 5­сек.) Можете ли вы ощутить, что находитесь в покое и безопасности? (пауза 5­сек.) Можете ли вы дать своим глазам открыться? (пауза 5­сек.) Если ваши глаза пока не открыты, пожалуйста, откройте их и почувствуйте, что вы бодры и спокойны. Насколько расслабленно вы себя чувствуете? Разумеется,   человек   может   быть   печальным   и   не   собираться   покончить   с собой, а составление завещания может означать только сознание ответственности перед семьей и ничего более. Но сочетание нескольких разных признаков может настораживать. Клиенту не всегда легко прямо сказать о своих намерениях, он может бояться, что его не поймут, будут упрекать, уговаривать, насмехаться. Медитация Сядьте   поудобнее,   расслабьтесь.   Обратитесь   к   своему   дыханию,   доверьтесь ему,   не   пытаясь   его   контролировать.   Нам   предстоит   обратиться   к   трудным вопросам и важно, чтобы вам было удобно. Представьте   себя   в   тихом,   безопасном   месте.   В   таком   месте,   где   вы   бы чувствовали себя комфортно и в полной безопасности... Это может быть какое­томесто, где вы  уже бывали, или видели это место только на фотографии, или в фильме, или только что вообразили его ­ все равно... Главное — это то место, где вы чувствуете   себя   в   безопасности...   Место,   где   вы   можете   открыться   себе,   быть такими, как вы есть... Это место принимает вас, ничего не требуя взамен. Это место понимает вас... Вы можете быть искренни с собой, и открыты себе — это место поддерживает вас. Ощутите эту поддержку... В   то   время,   когда   вы   находитесь   там,   в   безопасном   месте,   обратитесь   к трудным   для   себя   вопросам.  Вы   можете   обратиться   к   собственному   опыту   или думать о ком­то другом...  Вспомните трудный период вашей жизни... Время, когда вам пришлось встретиться с отчаянием и болью... Может быть, вы ощущали себя в безвыходном   положении...   Может   быть,   даже   ставили   под   сомнение   ценность продолжения собственной жизни... Как вы относились тогда к своим мыслям? Что вас удерживало? Что вам помогало в принятии решений, в сохранении себя?.. В чем вы особенно нуждались тогда? Что помогало тогда и помогает сейчас пережить это время?.. Снова   ощутите,   как   то   безопасное   место,   в   котором   вы   находитесь, поддерживает вас. Почувствуйте, как ваша боль выходит и растворяется вместе с выдыхаемым вами воздухом.... Почувствуйте, как это безопасное место помогает и поддерживает вас... Поблагодарите это место за то, что оно есть... И медленно, не торопясь, возвращайтесь назад в комнату.  Вопрос для размышления:  В КАКОЙ ПОМОЩИ НУЖДАЕТСЯ ЧЕЛОВЕК, КОТОРЫЙ ХОЧЕТ ПОКОНЧИТЬ  С СОБОЙ?                Материал  подготовлен  педагогом­психологом – Е.М.Бондарь