Добавить материал

и получить 10 документов
и свидетельство автора

Воронкова Татьяна Николаевна

Лабораторная работа «Определение общих энергетических затрат подростка»

docx
21.01.2020

Публикация педагогических разработок

Бесплатное участие. Свидетельство автора сразу.
Мгновенные 10 документов в портфолио.

Добавить материал

ЛР.docx

Фамилия, имя ____________________________________________________

Лабораторная работа

«Определение общих энергетических затрат подростка»

Цель: Научиться рассчитывать энергию, за счет которой поддерживаются обменные функции организма подростка, и определять энергозатраты.

Ход работы:

Задание № 1. Расчет килокалорий по частоте сердечных сокращений

1. Определите ваш пульс в состоянии покоя.

N – число ударов в минуту. N = __________________________

2. Определите количество затраченной энергии по формуле:

= ккал/мин = ккал/час

3. Выполните 20 приседаний. Измерьте ваш пульс. N = ________________________

4. Определите количество затраченной энергии по формуле:

= ккал/мин = ккал/час

5. Сделайте вывод о количестве затраченной энергии. ____________________________

_______________________________________________________________________________________

Задание № 2. Рассчитайте суточные энергозатраты своего организма

Все полученные результаты занесите в таблицу.

1. Определите рост и вес. Рост __________________, вес ________________

2. По таблице 1, 2, 3 рассчитайте величину основного обмена.

По таблице № 1 найдите массу испытуемого и против него – число калорий, запишите его.

По таблице № 2 или 3 по горизонтали найдите возраст, а по вертикали – рост. В месте пересечения этих двух граф получите число.

Сложите найденные выражения, полученная величина будет характеризовать величину основного обмена.

3. Определите основной обмен за час.

Энергетический баланс организма

Название параметра	Значение
1. основного обмена в ккал по весу (из таблицы 1)
2. определения основного обмена в ккал по росту и возрасту (из таблицы 2 и 3)
Величина основного обмена (сложите значения 1 и 2)
Величина основного обмена в час (сложите значения 1 и 2и полученное значение разделите на 24)

4. Определите общий обмен человека.

Для этого основной обмен за 1 час умножьте на число часов сна и различных видов деятельности (таблица № 4). Энергозатраты организма вычислите по формуле:

Энергозатраты организма = Величина основного обмена в час ▪ время ▪ КФА

Результаты занесите в таблицу

Энергозатраты организма

Вид деятельности	Время, час	КФА	Энергозатраты, ккал/сутки












Всего	24

5. Сложите полученные значения в столбце Энергозатраты.

Сумма всех энергетических затрат составит общий обмен.

6. Сделайте вывод: _________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________

Таблица № 1.

Таблица для определения основного обмена в ккал по весу.

Девочки						Мальчики
кг	ккал	кг	ккал	кг	ккал	кг	ккал	кг	ккал	кг	ккал
3	683	32	961	68	1305	3	107	32	507	68	1002
4	693	34	980	70	1325	4	121	34	534	70	1029
5	702	36	999	72	1344	5	135	36	562	72	1057
6	712	38	1019	74	1363	6	148	38	589	74	1084
7	721	40	1038	76	1382	7	162	40	617	76	1112
8	731	42	1057	78	1401	8	176	42	644	78	1139
9	741	44	1076	80	1420	9	190	44	672	80	1167
10	751	46	1095	82	1439	10	203	46	699	82	1194
12	770	48	1114	84	1458	12	231	48	727	84	1222
14	789	50	1133	86	1478	14	258	50	754	86	1249
16	808	52	1152	88	1497	16	287	52	782	88	1277
18	827	54	1172	90	1516	18	313	54	809	90	1304
20	846	56	1191	92	1535	20	341	56	837	92	1332
22	865	58	1210	94	1554	22	368	58	864	94	1359
24	885	60	1229	96	1573	24	396	60	892	96	1387
26	904	62	1248	98	1592	26	424	62	919	98	1414
28	923	64	1267	100	1611	28	452	64	947	100	1442
30	942	66	1277	–	–	30	479	66	974	–	–

Таблица № 2.

Таблица для определения основного обмена в ккал по росту и возрасту у мужчин.

Рост	Возраст
Рост	1	3	5	7	11	13	15	17	19	21	23	25	27	29	31	33	35
40	40	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–
44	0	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–
48	40	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–
52	80	15	2	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–
56	120	55	0	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–
60	160	95	40	2	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–
64	200	135	70	10	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–
68	240	175	110	50	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–
72	280	215	150	90	40	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–
76	320	255	190	130	80	30	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–
80	360	295	230	170	120	70	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–
84	400	335	270	210	160	110	60	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–
87	440	375	310	250	200	160	100	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–
92	480	415	350	290	250	220	140	100	–	–	–	–	–	–	–	–	–
96	520	455	390	380	300	280	180	140	113	–	–	–	–	–	–	–	–
100	560	495	430	370	350	330	230	180	153	128	–	–	–	–	–	–	–
104	–	535	470	410	400	390	280	220	193	168	–	–	–	–	–	–	–
108	–	575	510	450	450	450	330	260	233	208	–	–	–	–	–	–	–
112	–	615	550	500	500	500	330	300	273	248	–	–	–	–	–	–	–
116	–	655	590	540	550	550	430	340	313	288	–	–	–	–	–	–	–
120	–	695	630	580	600	600	480	380	353	328	–	–	–	–	–	–	–
124	–	–	670	630	640	650	530	420	393	368	–	–	–	–	–	–	–
128	–	–	710	680	690	700	580	460	433	408	–	–	–	–	–	–	–
132	–	–	750	720	740	750	630	500	473	448	–	–	–	–	–	–	–
136	–	–	790	770	780	800	680	540	513	488	–	–	–	–	–	–	–
140	–	–	830	810	830	840	720	580	553	528	–	–	–	–	–	–	–
144	–	–	–	860	880	890	760	620	593	568	–	–	–	–	–	–	–
148	–	–	–	900	920	950	820	660	633	608	–	–	–	–	–	–	–
152	–	–	–	940	960	990	860	700	673	648	619	605	592	578	565	551	538
156	–	–	–	970	990	1030	890	740	713	678	639	625	612	598	585	571	558
160	–	–	–	1030	1020	1060	920	780	743	708	659	645	632	618	605	591	578
164	–	–	–	–	1060	1100	960	810	773	738	679	665	652	638	625	611	598
168	–	–	–	–	1100	1140	1000	840	803	768	699	685	672	658	645	631	618
172	–	–	–	–	–	1190	1020	860	823	788	719	705	692	678	665	651	638
176	–	–	–	–	–	1230	1040	880	843	808	739	725	718	698	585	671	658
180	–	–	–	–	–	–	1060	900	863	828	759	745	732	718	705	691	678
184	–	–	–	–	–	–	–	920	883	848	779	765	752	738	725	711	698
188	–	–	–	–	–	–	–	940	903	868	799	785	772	758	745	731	718
192	–	–	–	–	–	–	–	–	923	888	819	805	792	778	765	751	738
196	–	–	–	–	–	–	–	–	–	908	839	825	812	798	785	771	758
200	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	859	845	832	818	805	791	778

Таблица № 3.

Таблица для определения основного обмена в ккал по росту и возрасту у женщин.

Рост	Возраст
Рост	1	3	5	7	9	11	13	15	17	19	21	23	25	27	29	31	33	35
40	344	234	194	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–
44	328	218	178	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–
48	312	202	162	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–
52	296	186	146	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–
56	280	170	130	134	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–
60	264	154	114	118	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–
64	248	138	98	102	111	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–
68	232	122	82	86	95	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–
72	216	106	66	70	79	89	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–
76	200	90	50	64	63	73	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–
80	184	74	34	38	47	57	66	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–
84	168	58	18	22	31	31	50	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–
87	152	42	2	6	15	5	34	43	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–
92	136	26	12	10	1	19	18	27	–	–	–	–	–	–	–	–	–	–
96	120	10	25	26	17	27	2	11	21	–	–	–	–	–	–	–	–	–
100	104	6	40	42	33	43	14	5	5	14	–	–	–	–	–	–	–	–
104	–	22	56	58	54	62	30	21	11	2	–	–	–	–	–	–	–	–
108	–	38	72	74	75	85	56	37	27	18	–	–	–	–	–	–	–	–
112	–	54	88	90	91	101	72	53	43	34	–	–	–	–	–	–	–	–
116	–	70	105	106	107	117	98	69	59	50	–	–	–	–	–	–	–	–
120	–	86	126	132	123	143	114	85	75	66	–	–	–	–	–	–	–	–
124	–	–	142	148	138	159	130	101	101	82	–	–	–	–	–	–	–	–
128	–	–	158	164	161	175	146	117	107	98	–	–	–	–	–	–	–	–
132	–	–	174	180	181	191	162	133	123	114	–	–	–	–	–	–	–	–
136	–	–	190	196	197	207	178	140	139	130	–	–	–	–	–	–	–	–
140	–	–	206	212	213	228	194	165	155	146	–	–	–	–	–	–	–	–
144	–	–	–	228	239	249	210	181	171	162	–	–	–	–	–	–	–	–
148	–	–	–	244	255	265	236	197	187	178	–	–	–	–	–	–	–	–
152	–	–	–	260	271	281	252	212	201	192	183	174	164	155	146	136	127	117
156	–	–	–	276	287	297	260	227	215	206	190	181	172	162	153	144	134	125
160	–	–	–	282	293	303	274	242	229	220	198	188	179	170	160	151	142	132
164	–	–	–	–	309	313	290	257	243	234	205	196	186	177	168	158	149	140
168	–	–	–	–	–	325	306	271	255	246	213	203	194	184	175	166	156	147
172	–	–	–	–	–	331	318	285	267	258	220	211	201	192	183	173	164	154
176	–	–	–	–	–	–	328	299	279	270	227	218	209	199	190	181	171	162
180	–	–	–	–	–	–	–	313	291	282	235	225	216	207	197	188	179	169
184	–	–	–	–	–	–	–	327	303	294	242	233	223	214	204	195	186	177
188	–	–	–	–	–	–	–	–	313	304	250	240	231	221	215	203	193	184
192	–	–	–	–	–	–	–	–	322	314	257	248	238	229	220	210	201	191
196	–	–	–	–	–	–	–	–	333	324	264	255	246	236	226	218	208	199
200	–	–	–	–	–	–	–	–	–	334	272	262	253	244	234	225	216	206

Таблица № 4.

Энергозатраты человека при различной физической активности по отношению к величине основного обмена (КФА)

Виды деятельности	КФА
Сон	1,0
Лежачее положение, отдых сидя	1,2
Ходьба: по дому прогулка медленная в обычном темпе с грузом 10 кг	2,5 2,8 3,2 3,5
Прием пищи	1,5
Поездка в транспорте	1,7
Приготовление пищи	2,2
Повседневная уборка по дому	2,7
Чтение, учеба дома	1,6
Для школьников: занятия на уроке перерывы между занятиями чтение литературы, запись уроков, выполнение лабораторной работы	1,9 2,5 2,0 2,6
Занятия спортом: легкая активность (бильярд, кегли, гольф и др.) умеренная активность (танцы, плавание, теннис и др.) тяжелые упражнения (футбол, атлетика, гребля и др.)	2,1 – 4,4 4,2 – 6,6 6,6 и выше

Материалы на данной страницы взяты из открытых источников либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.

Посмотрите также