Наш волшебный мяч

№

Программное содержание

Дозировка

Организационно – методические указания

Вводная часть (5 мин)

1

Построение в шеренгу, приветствие.

Педагог сообщает детям, что сегодня на занятии они будут выполнять интересные упражнения и играть с разными видами мячей

1 мин

Проверка осанки

2

Ходьба в колонне по одному с препятствиями:

1,5 мин

По периметру зала расположены «островки» на расстоянии 1-1,2 м

 ‑ на пятках между «островками»;

‑ боком приставным шагом, перешагивая через островки;

 – с высоким подниманием бедра, перешагивая через островки

Руки за головой

Руки на поясе

Руки в стороны

3

Бег в колонне по одному с препятствиями:

 ‑ «змейкой» между островками;

‑ перешагивая через островки;

‑«змейкой» между островками, сгибая голень назад

1 мин

Соблюдать расстояние.

Не задевать островки.

Активно работать руками

4

Динамические дыхательные упражнения:

И.п. – стойка на «островке».

1-2 – руки вверх, вдох носом;

5-6 – и.п., выдох ртом

И.п. – то же.

1-2 – поворот головы направо, вдох носом;

5-6 – поворот головы налево, выдох ртом

Произвольное построение для выполнения  комплекса ОРУ

3-4 раза

2-3 раза

Посмотреть вверх

Медленно, плавно

Основная часть (18 мин)

1

Комплекс ОРУ с мячом:

4 мин

Стараться не ронять мяч

И.п. – о.с., мяч на груди.

1 - надавить на мяч ладонями;

2-3 -удерживать напряжение;

4 – и.п.

3-4 раза

Кисть поднята кверху

Увеличивать силу надавливания

Расслабиться

И.п. – узкая стойка, мяч сзади внизу.

1-3 – пружинящие наклоны вперед с отведением мяча назад;

4 – и.п.

5-6 раз

Ноги и руки прямые, по возможной амплитуде

И.п. – сед ноги врозь, мяч внизу.

1-3 – наклониться, прокатить мяч от правой ноги к левой;

4 – и.п.

5-8 – то же в др. сторону

4-5 раз

Ноги в коленях не сгибать

И.п. – стойка на коленях, мяч вверху.

1 – сесть на пятки, отбить мяч о пол;

2 – поймать мяч, и.п.

5-6 раз

Стараться не уронить мяч

И.п. – лежа на животе, руки вверху, мяч на полу у правой руки.

1-2 – поднять голову и плечи, прокатить мяч от правой руки к левой;

3-4 – и.п.

4-5 раз

Прогнуться, ноги не поднимать

И.п. – упор на коленях, мяч между стоп.

1 – прогнуть спину, поднять голени;

2 – и.п.

5-6 раз

Стараться не выпустить мяч

И.п. – стойка, руки на поясе, мяч на полу.

Подпрыгивать с ноги на ногу вокруг мяча

2 серии по 8-10 раз

Менять направление, чередовать с ходьбой

2

Полоса препятствий с мячом:

3 мин

Препятствия расставлены по периметру площадки

Ø   ходить по мостику-буму на носках, мяч за головой;

Ø  пролезать в упоре на коленях через тоннель, прокатывая мяч перед собой;

Ø  ходить в наклоне по гимнастической скамейке, прокатывая мяч вперед;

Ø   бросать мяч  в баскетбольное кольцо;

Ø  прыгать  на двух ногах из обруча в обруч с отбиванием мяча о пол и ловлей;

Ø   бросать мяч, в вертикально подвешенный обруч

Удерживать равновесие

Не касаться тоннеля спиной

Обеспечить страховку

Расстояние 1,5-2 м, любым способом

Сначала прыгнуть в обруч, затем отбить мяч о пол и поймать

Высота – 1,5-2 м от пола

3

Упражнения с набивными мячами в парах:

3 мин

Расстояние между парами 2,5 – 3 м

И.п. – сед ноги врозь.

‑ прокатывать мяч двумя руками

И.п. – сед согнув ноги скрестно, мяч на груди.

‑ бросать мяч двумя руками от груди

И.п. – лежа на животе, мяч в руках.

‑ прокатывать мяч двумя руками

И.п. – стойка ноги врозь в наклоне лицом друг к другу, мяч внизу.

‑ прокатывать мяч двумя руками

6-8 раз

5-6 раз

4-5 раз

5-6 раз

Прокатывать мяч плавным толчком

При броске полностью разгибать руки

4

Эстафета «Кенгуру»: участвуют две команды, построение детей – в колонну за стартовой линией, первые игроки сидят на фитболах. По сигналу первые игроки прыгают на фитболах до поворотной стойки (расстояние 4-5 м от стартовой линии) и обратно, передают фитбол следующему игроку, становятся в конец колонны и т.д. Выигрывает команда, первой закончившая эстафету

2-3 раза

Можно изменить правила эстафеты и обратно катить фитбол по полу или бежать с мячом в руках

Заключительная часть (4 мин)

1

Подвижная игра «Ты катись, веселый мяч»: игроки передают фитбол по кругу из рук в руки со словами:

Ты катись, веселый мяч,

Быстро-быстро по рукам,

У кого веселый мяч –

покажи движенье нам.

Игрок, у которого оказался мяч, выходит в центр круга и показывает любое упражнение (без мяча), а остальные игроки его повторяют

4-5 раз

Можно изменять исходное положение игроков (стоя лицом в круг, стоя спиной в круг, сидя и др.).

Каждый новый игрок показывает новое упражнение

2

Построение, подведение итогов

Дети вспоминают, с какими видами мячей они работали на занятии, делятся впечатлениями, отвечают на вопросы педагога

3 мин

Напомнить детям все виды мячей, с которыми они работали на занятии: волейбольные, набивные, фитболы. Показать другие виды мячей: футбольные, теннисные, баскетбольные

№

Программное содержание

Дозировка

Организационно – методические указания

Вводная часть (5 мин)

1

Построение, приветствие.

Педагог объясняет детям, почему легкая атлетика – королева спорта, рассказывает какие элементы легкой атлетики будут на этом занятии (спортивная ходьба, бег, прыжки в длину, метания)

2 мин

Занятию предшествует предварительная ознакомительно-разъяснительная работа

2

Элементы спортивной ходьбы в колонне по одному с изменением темпа по звуковому сигналу

1, 5 мин

Активно работать руками

3

Кросс по пересеченной местности, обегая препятствия (деревья, кустарники, спортивно-игровое оборудование и др.)

2, 5 мин

Медленный темп, дышать носом

4

Динамическое дыхательное упражнение «бабочка»;

И.п. – в ходьбе.

1-2 – руки в стороны, прогнуться, вдох через нос;

3-4 – выдох через рот, и.п.

Свободное построение для выполнения комплекса ОРУ

3–4 раза

Согласовывать дыхание с движением

Основная часть (20 мин)

1

Комплекс ОРУ без предметов:

4 мин

И.п. – о.с.

1 – дугой влево правую руку вверх;

2 – дугой вправо левую руку вверх;

3 – подняться на носки, посмотреть на руки;

4 – опуститься на всю стопу, руки через стороны вниз

5-6 раз

Плавно, не наклоняться

И.п. – о.с.

1 – руки вперед, хлопок;

2 – и.п.;

3 – руки назад, хлопок;

4 – и.п.

6-7 раз

Четко, ритмично, не наклоняться

И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе.

1-3 – пружинящие наклоны вправо;

4 – и.п.

5-8 – то же в др. сторону

5-6 раз

Увеличивать амплитуду, ноги с места не сдвигать

И.п. – широкая стойка, руки в стороны.

1 – наклониться вперед, руки назад;

2 – и.п.;

3 – наклониться, руками коснуться пола;

4 – и.п.

5-6 раз

По возможной амплитуде, ноги в коленях не сгибать

И.п. – узкая стойка, руки за головой.

1 – согнуть правую вперед, захватить руками голень;

2 – и.п.

3-4 – то же др. ногой

6-7 раз

Туловище держать ровно

И.п. – узкая стойка.

1 – шаг правой;

2 – мах левой, руки вперед;

3-4 – обратно, и.п.

5-8 – то же др. ногой

5-6 раз

Четко, ноги в коленях не сгибать

И.п. – стойка, руки на поясе.

1-3 – подпрыгивать на месте;

4 – прыжком поворот на 180;

5-8 – то же в др. сторону

6-7  раз

Мягко приземляться с носков на пятки

И.п. – о.с.

1-4 – правую вперед-вниз на носок, «очертить» круг;

5-8 – то же др. ногой

5-6 раз

Тянуть носок, ноги в коленях не сгибать

2

Работа в группах:

12 мин

Дети делятся на три группы

1-ая группа: прыжок в длину с прямого разбега (3-4 м)

4-5 раз

Отталкиваться от доски одной ногой, приземляться – на две ноги

2-ая группа: метание мяча вдаль одной рукой.

И.п. – стойка ноги врозь левой, правая рука вверху с мячом, левая впереди.

Сгибая правую в колене, слегка отклониться назад, выполнить замах правой рукой и бросок

По 3-4 раза каждой рукой

Рука с мячом слегка согнута в локте.

Чередовать броски правой и левой рукой

3-я  группа: лазание по спортивно-игровому комплексу

4 мин

Использовать разные виды лазания, перелезания

3

Игра–соревнование «Перебежки»: игроки строятся в шеренгу за стартовой линией. По сигналу дети бегут по прямой к финишу (15-20 м метров от стартовой линии), поворачиваются  кругом и хлопают. Отмечается три первых игрока.

2-3 раза

Дети играют группами по 8-10 человек.

Длину дистанции нужно менять в зависимости от физической подготовленности детей

Заключительная часть (5 мин)

1

Динамические дыхательные упражнения:

«воздушный шарик»;

И.п. – присед.

1-6 – подняться на носки, руки через стороны вверх, вдох через нос;

7-8 – выдох через рот, и.п.

«сдуй листочек»;

И.п. – стойка, положить листочек на ладонь.

1-2 – вдох через нос;

5-6 – выдох через рот, сдуть лист с ладони

3–4 раза

3–4 раза

Медленно, тянуться выше.

Вдох глубокий, выдох – длинный

2

Дидактическая игра «Виды легкой атлетики»: педагог показывает детям картинки или фотографии с разными видами легкой атлетики (бег с барьерами, с препятствиями; метание ядра, молота, диска; прыжки в длину, в высоту, с шестом). Дети должны правильно назвать вид легкой атлетики

3 мин

Показ картинок сопровождать рассказом об известных спортсменах-легкоатлетах