Комитет образования городского округа «Город Чита»

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования «Детский оздоровительно-образовательный центр

                 детско-юношеского туризма и краеведения»

 

 

Принята на заседании педагогического совета от «___»  _____________ 20____г. Протокол № __________________

Утверждаю: Директор МБОУ ДО «ЦДЮТиК» ______________ Новикова М.С. «___»  ________________ 20____г.

 

 

 

 

 

Общеразвивающая программа дополнительного образования детей «Юный турист-универсал»

 

Срок реализации программы - 3 года

Возраст детей 9 - 15 лет

 

 

 

 

Автор-составитель:

Шангариева Анастасия Ринатовна, педагог дополнительного образования

 

 

 

 

 

 

г. Чита, 2019

 

СОДЕРЖАНИЕ

 

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.. 3

    1. Направленность программы

    2. Актуальность программы

    3. Отличительные особенности программы

    4. Адресат программы

    5. Объем срок освоения программы

    6. Формы обучения

    7. Особенности организации образовательного процесса

    8. Режим занятий

Цель и задачи программы

            Образовательные

            Развивающие

            Воспитательные

1. СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ... 9

1.1. Учебный план 1 год обучения. 9

1.2. Учебный план 2 год обучения. 9

1.3. Учебный план 3 год обучения. 10

2. СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО ПЛАНА.. 10

2.1. Первый год обучения. 10

2.2. Второй год обучения. 12

2.3. Третий год обучения. 14

3. СОДЕРЖАНИЕ.. 16

3.1. Первый год обучения. 16

3.2. Второй  год обучения. 31

3.3. Третий год обучения. 45

4. ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ... 61

5.КОМПЛЕКС ОРГАНИЗАЦИОННЫХ ПЕДАГОГИЧЕСКИХ УСЛОВИЙ.. 62

5.1. Календарный учебный график. 62

5.2.Условия реализации программы.. 62

5.3. Форма аттестации. 62

5.4 Оценочные материалы.. 63

5.5. Методические материалы.. 64

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ ПЕРЕЧЕНЬ ЛИЧНОГО ТУРИСТСКОГО СНАРЯЖЕНИЯ УЧАЩЕГОСЯ   66

ЛИТЕРАТУРА, РЕКОМЕНДУЕМАЯ ДЛЯ ПЕДАГОГОВ.. 68

ЛИТЕРАТУРА, РЕКОМЕНДУЕМАЯ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ.. 71

 

 

 

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

 

НАПРАВЛЕННОСТЬ ПРОГРАММЫ. Дополнительная общеразвивающая образовательная программа «Юный турист-универсал» по направленности является туристско-краеведческой.

 

Программа «Юный турист-универсал» является модифицированной программой на основе программы «Спортивный туризм: туристское многоборье. Часть 1», пятого выпуска первой части под ред. Д.В.Смирнова. Программа представляет первый трехгодичный цикл занятий с учащимися.

АКТУАЛЬНОСТЬ ПРОГРАММЫ. Туризм открывает большие возможности для приобретения многих важных для жизни общеобразовательных и специальных знаний, различных двигательных умений и навыков, способствуют укреплению здоровья и разностороннему формированию личности.

Систематические многолетние занятия по программе должны способствовать приобретению учащимися знаний о физической культуре и спорте в своем крае; технике и тактике спортивного туризма в группе дисциплин «дистанция», основам спортивных походов и путешествий; ориентированию на местности; оказанию первой помощи, формированию здорово­го образа жизни, культуре межличностного общения, а также формировании знаний, умений и навыков, необходимых для выполнения нормативов спортивных разрядов по спортивному туризму.

АДРЕСАТ  ПРОГРАММЫ. Программа рассчитана на учащих­ся в возрасте 9-15 лет. Эта средний школьный возраст - переход от детства к юности. В этом возрасте происходит интенсивный рост и развитие всего организма. Возрастает сила мышц, подростку необходимы физические нагрузки в соответствии с возрастом.

 Мировоззрение, нравственные идеалы, система оценочных суждений, моральные принципы, которыми руководствуется школьник в своем поведении, еще не приобрели устойчивость. Правильно организованному воспитанию принадлежит решающая роль.

Занятие туризмом прививает детям данного возраста ответственность. Чувство коллективизма, самостоятельность.

СРОК РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ.  Программа рассчитана на 3 года

- 1 год – этап базовой туристско-спортивной подготовки - предусматривает 324 часа учебно-тренировоч­ной работы (по 9 часов в неделю) в группе дисциплин «дистанция»;

- 2 год - этап начальной туристско-спортивной подготовки - предусматривает 324 часа учебно-трениро­вочной работы (по 9 часов в неделю). Учащимся необходимо  овладеть основа­ми стандартных знаний, умений и навыков по спортивному туризму в группе дисциплин «дистанция» (на пешеходных дистанциях), спортивному ориентированию,  по краеведению, санитарии и гигиене туриста-спорт­смена, основам оказания первой помощи, обеспечению безопас­ности, организации туристского быта в полевых условиях и самообслуживания;

3 год  - этап учебно-тренировочной туристско-спортивной подготовки - предусматривает 324 часа учебно-тренировочной работы (по 9 часов в неделю). Предпола­гается интенсивная учебно-тренировочная деятельность, совер­шенствование начальных знаний, навыков и умений, получен­ных на базовом и начальном этапах подготовки.

ОБЪЕМ И СРОК ОСВОЕНИЯ ПРОГРАММЫ.

Программа реализуется в течении трех лет в объеме 972 часов.

ФОРМА ОБУЧЕНИЯ: очная

Особенности организации образовательного процесса:

Группы в детском объединении одновозрастные. Состав групп постоянный. К занятиям в детское объединение «Юный турист-универсал» допускаются все желающие, при условии отсутствия медицинских противопоказаний.

РЕЖИМ ЗАНЯТИЙ.

Организация образовательного процесса предусматривается по программе в течение календарного года (36 учебных недель) на 972 часа, из расчета 9 часов в неделю на группу, включая каникулярные.

 

Цель:

- пропаганда здорового образа жизни, патриотическое воспитание, через обучение навыкам спортивного туризма и краеведения в процессе теоретических и практических занятий в детском объединении «Юный турист-универсал».

 

Задачи:

Образовательные:

- формирование туристско-краеведческих знаний, умений, а также необходимых туристских навыков жизнеобеспечения и выживания в условиях природной среды;

Развивающие:

-  развитие  мотивации к здоровому образу жизни и бережного отношения к природным памятникам;

Воспитательные:

- воспитание морально-волевых качеств, гражданственности, чувства любви к Родине через работу в команде;

1. СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

1.1. Учебный план 1 год обучения

 

№	Разделы	Кол-во часов
1	Основы туристско-спортивной подготовки	88
2	Спортивный туризм в группе дисциплин «дистанция» (дистанция «пешеходная»)	116
3	Топография и ориентирование	58
4	Краеведение	32
5	Основы гигиены и оказания первой помощи	56
6	Общая и специальная физическая подготовка	82
	Общее кол-во часов	432

 

1.2. Учебный план 2 год обучения

 

№	Разделы	Кол-во часов
1	Основы туристско-спортивной подготовки	104
2	Спортивный туризм в группе дисциплин «дистанция» (дистанция «пешеходная»)	128
3	Топография и ориентирование	48
4	Краеведение	28
5	Основы гигиены и оказания первой помощи	40
6	Общая и специальная физическая подготовка	84
	Общее кол-во часов	432

 

 

1.3. Учебный план 3 год обучения

 

№	Разделы	Кол-во часов
1	Основы туристско-спортивной подготовки	92
2	Спортивный туризм в группе дисциплин «дистанция» (дистанция «пешеходная»)	120
3	Топография и ориентирование	48
4	Краеведение	33
5	Основы гигиены и оказания первой помощи	43
6	Общая и специальная физическая подготовка	96
	Общее кол-во часов	432

 

 

2. СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО ПЛАНА

2.1. Первый год обучения

 

№	Наименование тем и разделов	Кол-во часов
		всего	теория	практ.
1. Основы туристско-спортивной подготовки
1.1	Введение. Спортивный туризм, история развития, воспитательная роль спортивного туризма.	4	4	-
1.2	Обеспечение безопасности в спортивном туризме	8	4	4
1.3	Личное и групповое туристское снаряжение	20	4	16
1.4	Туристские узлы	12	4	8
1.5	Организация преодоления препятствий в природной среде	12	4	8
1.6	Должностное самоуправление в спортивном туризме	8	4	4
1.7	Бивуаки. Организация бивуачных работ	16	8	8
1.8	Питание на туристско-спортивных мероприятиях	8	4	4
		88	36	52
2.Спортивный туризм в группе дисциплин «дистанция» (дистанция «пешеходная»)
2.1	Виды спортивного туризма в группе дисциплин «дистанция»	8	4	4
2.2	Турист и туристская команда на дистанции	8	4	4
2.3	Технические этапы  пешеходной дистанции	40	8	32
2.4	Тактика прохождения технических этапов  пешеходной дистанции: личное, в связке, в команде	40	8	32
2.5	Туристские слеты	12	8	4
2.6	Действия в аварийной (экстремальной) ситуации туриста	8	4	4
		116	36	80
3. Топография и ориентирование
3.1	Виды карт. Масштабы карт	8	4	4
3.2	Условные знаки	8	4	4
3.3	Изображение рельефа на картах	8	4	4
3.4	Работа с компасом. Азимут. Измерение расстояний и азимутов на местности	8	4	4
3.5	Правила соревнований по спортивному ориентированию	4	4	4
3.6	Техника ориентирования на местности	12	4	8
3.7	Действия в случае потери ориентировки.	8	4	4
		58	28	30
4. Краеведение
4.1	Родной край, его природные особенности и история	8	4	4
4.2	Туристский потенциал родного края	8	4	4
4.3	Охрана окружающей среды туристами	8	4	4
4.4	Краеведение на туристских соревнованиях	8	4	4
		32	16	16
5. Основы гигиены и оказания  первой помощи
5.1	Личная гигиена туристов	8	4	4
5.2	Профилактика заболеваний и травм	8	4	4
5.3	Медицинская аптечка туристов	8	4	4
5.4	Оказание первой помощи	16	4	12
5.5	Транспортировка пострадавшего	8	4	4
5.6	Врачебный контроль и самоконтроль	8	4	4
		56	24	32
6. Общая и специальная физическая подготовка
6.1	Общая физическая подготовка	22	-	22
6.2	Специальная физическая подготовка	28	4	24
6.3	Прохождение этапов туристских дистанций	28	4	24
6.4	Прием контрольных нормативов	4	-	4
		82	8	74
Итого		432	148	284

 

 

2.2. Второй год обучения

 

№ п/п	Наименование тем и разделов	Кол-во часов
		всего	теория		практ.
1. Основы туристско-спортивной подготовки
1.1	Спортивный туризм, история развития, воспитательная роль спортивного туризма	6	6		-
1.2	Обеспечение безопасности в спортивном туризме	12	6		6
1.3	Личное и групповое туристское сна­ряжение	24	6		18
1.4	Туристские узлы	16	4		12
1.5	Организация  преодоления препятствий в природной среде	12	4		8
1.6	Питание на туристско-спортивных мероприятиях	10	4		6
1.7	Организация туристского быта	16	8		8
1.8	Туристские должности в группе	8	4		4
		104	42		62
2.Спортивный туризм в группе дисциплин «дистанция» (дистанция «пешеходная»)
2.1	Виды соревнований в спортивном туризме в группе дисциплин «дистанция»	4	4		-
2.2	Турист-спортсмен и туристская команда на дистанции	4	2		2
2.3	Технические этапы  пешеходной дистанции  1 класса	70	4		66
2.4	Тактика прохождения технических этапов пешеходной дистанции  1 класса: личное, в связке	36	4		32
2.5	Туристские слеты	8	4		4
2.6	Действия в аварийной (экстремальной) ситуации туриста-спортсмена	6	4		2
		128	22		106
3. Топография и ориентирование
3.1	Понятие о топографической и спортивной карте	6	4		2
3.2	Изображение рельефа на местности	6	2		4
3.3	Условные знаки топографических и спортивных карт	8	2		6
3.4	Ориентирование по сторонам гори­зонта, азимут	6	2		4
3.5	Компас. Работа с компасом	6	2		4
3.6	Измерение расстояний	4	2		2
3.7	Способы ориентирования	4	2		2
3.8	Правила соревнований по спортивному ориентированию на местности	4	2		2
3.9	Действия в случае потери ориенти­ровки	4	2		2
		48	20		28
4. Краеведение
4.1	Родной край, его история и природные особен­ности	12	8		4
4.2	Туристские возможности родного края	8	4		4
4.3	Общественно полезная работа на туристско-спортивных мероприятиях	8	4		4
		28	16		12
5. Основы гигиены и оказания первой помощи
5.1	Личная гигиена туриста, профилак­тика заболеваний и травм	6		2	4
5.2	Строение и функции организма че­ловека и влияние на него физиче­ских упражнений	6		4	2
5.3	Врачебный контроль, самоконтроль, предупреждение спортивных травм	6		2	4
5.4	Основные приемы оказания первой помощи	8		2	6
5.5	Медицинская аптечка туристов-спортсменов	4		4	-
5.6	Приемы транспортировки постра­давшего	10		2	8
		40		16	24
6. Общая и специальная физическая подготовка
6.1	Общая физическая подготовка	28		4	24
6.2	Специальная физическая подготовка	28		4	24
6.3	Основы скалолазания	24		6	18
6.4	Прием контрольных нормативов	4		-	4
		84		14	70
Итого		432		130	302

 

2.3. Третий год обучения

 

№ п/п	Наименование тем и разделов	Кол-во часов
		всего	теория	практ.
1. Основы туристско-спортивной подготовки
1.1	Спортивный туризм, история развития. Нормативные документы по спортивному туризму	8	4	4
1.2	Обеспечение безопасности в спортивном туризме	6	4	2
1.3	Допрофессиональная подготовка в спортивном туризме	4	4	-
1.4	Личное и групповое туристское снаряжение	24	4	20
1.5	Туристские узлы	12	2	10
1.6	Организация преодоления препятствий в природной среде	16	4	12
1.7	Должностное самоуправление в спортивном туризме	4	2	2
1.8	Организация бивачных работ	12	6	6
1.9	Питание на туристско-спортивных мероприятиях	6	2	4
		92	32	60
2.Спортивный туризм в группе дисциплин «дистанция» (дистанции «пешеходная»)
2.1	Техника и тактика прохождения этапов  пешеходной дистанции  1-2  класса	52	4	48
2.2	Личное прохождение этапов пешеходной дистанции 1-2 класса	24	4	20
2.3	Командное прохождение этапов пешеходной дистанции 1-2 класса	12	4	8
2.4	Дистанции соревнований по поисково-спасательным работам	12	4	8
2.5	Судейская практика на соревнованиях	4	2	2
2.6	Психологическая подготовка спортсмена	4	2	2
2.7	Туристские слеты	8	2	6
2.6.	Действия в аварийной (экстремальной) ситуации туриста-спортсмена	4	2	2
		120	20	100
3. Топография и ориентирование
3.1	Основы топографии и картографии	8	4	4
3.2	Правила соревнований по спортивному ориентированию	10	4	6
3.3	Техника и тактика спортивного ориентирования	24	6	18
3.4	Действия в случае потери ориентировки. Границы полигонов	6	4	2
		48	18	30
4. Краеведение
4.1	Родной край, его история и природные особенности	14	6	8
4.2	Экологические проблемы и охрана окружающей среды в родном крае	9	3	6
4.3	Краеведение на туристских соревнованиях	10	6	4
		33	15	18
5. Основы гигиены и оказания первой помощи
5.1	Личная гигиена туристов, профилактика заболеваний и травм	4	2	2
5.2	Строение и функции организма человека, влияние на него физических упражнений	6	4	2
5.3	Медицинская аптечка	6	3	3
5.4	Оказание первой помощи	16	8	8
5.5	Транспортировка пострадавшего	8	2	6
5.6	Врачебный контроль и самоконтроль	3	2	1
		43	21	22
6. Общая и специальная физическая подготовка
6.1	Общая физическая подготовка	28	4	24
6.2	Специальная физическая подготовка	28	4	24
6.3	Основы скалолазания	34	6	28
6.4	Прием контрольных нормативов	6	-	6
		96	14	82
Итого		432	120	312

 

 

3. СОДЕРЖАНИЕ

 

3.1. Первый год обучения

Теоретические занятия.

1.1.          Спортивный туризм, история развития, нормативные документы

Спортивный туризм – средство познания своего края, физического и духовного развития, привития самостоятельности, трудовых и прикладных навыков. Выдающиеся отечественные туристы-спортсмены и их роль в развитии российского туризма. История развития спортивного туризма. Виды спортивного туризма и их краткая характеристика.

Нормативные документы по организации и проведению туристских походов, экскурсий и экспедиций с учащимися. Правила проведения спортивных походов, экскурсий и путешествий. Правила проведения соревнований по спортивному туризму в группе дисциплин «дистанция». Права и обязанности участников туристско-спортивных мероприятий. Разрядные нормативы по спортивному туризму (некатегорийные и категорийные спортивные походы и массовые разряды по спортивному туризму в группе дисциплин «дистанция»).

 

1.2.          Обеспечение безопасности в спортивном туризме

Дисциплина в спортивном туризме - основа безопасности. Соблюдение мер безопасности при проведении занятий в помещении, на местности. Правила поведения при переездах группы на транспорте. Правила пожарной безопасности, правила поведения при чрезвычайных ситуациях природного и техногенного характера. Правила антитеррористической безопасности. Правила поведения туристов в населенном пункте.  

 Характерные причины травм. Порядок подготовки к занятиям в спортивном зале, на скальном тренажере, на местности. Особенности тренировочного процесса в условиях риска заболевания клещевым энцефалитом. Действия при возникновении опасной ситуации. Правила соблюдения безопасности при проведении массовых туристско-спортивных мероприятий.

 

 

Практические занятия

Тренинги по соблюдению правил безопасного поведения. Решение ситуационных задач по поведению в чрезвычайных ситуациях.

 

1.3.          Личное и групповое туристское снаряжение

            Теоретические занятия

Понятие о личном и групповом снаряжении. Перечень лич­ного снаряжения для проведения занятий,  учебно-тренировочных сборов, маршрутов, соревнований. Требования к личному снаряжению для пешеходных (летних, в межсезонье, зимних) дистанций, пу­тешествий.

Типы спальных мешков, их преимущества и недос­татки. Типы рюкзаков, их преимущества и недостатки. Правила размещения снаряжения в рюкзаке, соблюдение норм гигиены и герметичности упаковки. Одежда и обувь для спортивного туризма. Типы лыж, лыжных па­лок, ботинок, их преимущества и недостатки.

 Личная посуда туриста и требования к ней. Личный ре­монтный набор и индивидуальная аптечка. Требования по под­готовке, ремонту и сушке личного снаряжения и уходу за ним.

Групповое снаряжение. Типы пала­ток, их назначение, преимущества и недостатки конструкции, весовых характеристик, вместимости и других параметров. Ко­стровое снаряжение. Туристская походная печка. Кухонное сна­ряжение. Ремонтный набор. Навигацион­ное оборудование и снаряжение.

Специфические требования к личному снаряжению туриста-спортсмена: к обуви, штормовке, ветровке, головному убору, и др. Индивидуальная страховочная система (грудная обвязка и беседка), виды, уст­ройство, требования безопасности, индивидуальная регулировка и уход. Блокировка системы, усы самостраховки. Специальное оборудование и сна­ряжение для прохождения дистанций: карабины, ве­ревки, ФСУ, альпеншток, спецполотно, волокуша, каска, перчатки, рука­вицы и пр. Командное снаряжение Хранение и использование снаряжения. Уход за ним.

Практические занятия

Регулировка спортсме­нами страховочной системы, ее центровка. Навыки использова­ния защитного снаряжения. Навыки скоростной рабо­ты с различными типами карабинов. Маркировка веревки перед стартом и после финиша. Проверка комплектности и исправно­сти личного и командного снаряжения. Распределение снаряже­ния в команде.

Упаковка личного и груп­пового снаряжения в рюкзак. Подгонка личного снаряжения. Ремонт группового снаряже­ния. Проверка комплектности и исправности группового и лично­го снаряжения.

 

 

1.4. Туристские узлы

Узлы, применяемые в туризме: «прямой», «булинь», «проводники», «схватывающие», «академический», «встречный», «карабинная удавка», «шкотовый», «брамшкотовый», «штык», «серединный проводник», Бахмана и др. Назначение, свойства и применение узлов. Способы крепления веревки на опоре в зависимости от назначения.

Практические занятия

Вязание туристских узлов. Крепление веревки к опоре с помощью узлов.

 

1.5.          Организация преодоления препятствий в природной среде

Порядок движения туристской группы на маршруте. Туристский строй. Режим движения, темп. Обязанности направляющего и замыкающего в группе. Общая характеристика естественных препятствий. Движение туристской группы по дорогам, тропам, по ровной и пересечен­ной местности, по лесу, через кустарники, через завалы, по заболоченной местности, по травянистым склонам.

Практические занятия

Отработка движения группы колонной. Соблюдение режима движения. Отработка техники движения по дорогам, тропам, по пересеченной местности: по лесу, через заросли кустарников, завалы, по заболочен­ной местности.

 

1.6.          Должностное самоуправление в спортивном туризме

Распределение ту­ристских должностей на туристско-спортивных мероприятиях. Руководитель, тренер и капитан команды. Роль капитана команды на дистан­ции соревнований и в лагере группы.

Межличностные взаимоотношения в спортивной команде. Основные должности (роли) и их функции: командир, заве­дующий питанием, заведующий снаряжением, ремонтный мастер, костровой, повар, фотограф, видеооператор.

Основные спортивные должности и их функции: направ­ляющий, замыкающий, капитан, и др. Основ­ные дежурные должности (роли) и их функции, обязанности: дежурный командир, дежурный по лагерю, дежурный по кухне, дежурный по палатке.

Практические занятия

Выполнение должностных обязанностей при подготовке к спортивным соревнованиям, туристскому слету. Выполнение должно­стных обязанностей на туристско-спортивных мероприятиях.

        

1.7.          Бивуаки. Организация бивуачных работ

Понятие «бивуак». Планирование места организации бивуака. Выбор площадки для обустройства лагеря в лесном массиве и требования к нему. Планировка бивака и организация бивач­ных работ на берегу реки, в холмистой местности, в лесу, в степной полосе. Би­ваки в зимних походах и в межсезонье. Устройство костра, кух­ни. Выбор и расчистка площадок для установки палаток, орга­низации отдыха и досуга группы, приема пищи, заготовки и разделки дров и хранения топлива для костра, сушки снаря­жения. Определение мест для забора питьевой воды, мытья посуды, а также для личной гигиены (в том числе купания). Рас­пределение капитаном (командиром) объема работ между уча­стниками туристской группы при оборудовании бивака. Типы костров, их назначение и свойства. Приготовление пищи на костре.

Практические занятия

Установка и сня­тие палаток. Обустройство костровища и костра. Заготовка хвороста и дров. Распиловка и разделка дров. Устройство и оборудование укрытий от непогоды из подручных средств. Установка тентов. Разведение костра по назначению и его под­держание.

 

1.8.          Питание на туристско-спортивных мероприятиях

Значение рационально организованного питания на туристско-спортивных мероприятиях. Организация горячего питания и перекусы. Меню и  список продуктов для питания на учебно-тренировочных сборах, соревнованиях и туристических слетах,  1-3 дневных учебно-тренировочных маршрутов.

Требования к фасовке, упа­ковке и распределению продуктов питания между участниками туристско-спортивного мероприятия. Транспортировка и хранение продуктов. Обязанности дежурных поваров, передача дежурства. Соблюдение гигиенических норм и требований при мытье посуды в полевых условиях.

Практические занятия

Составление меню на 2-3-дневные учебно-тренировочные сборы. Рецепты блюд в полевых туристских условиях. Организация перекуса (чаепития). Распределение продуктов питания между участниками 1-3 дневного учебно-тренировочного маршрута.

 Приготовление пищи на костре. Организация перекуса. Сервировка походного стола. Организация приема пищи. Чистка и мытье котлов, личной по­суды. Работа дежурных поваров, передача дежурства.

 

2.                 Спортивный туризм в группе дисциплин «дистанция»

(дистанция «пешеходная»)

 

2.1.  Виды спортивного туризма в группе дисциплин «дистанция»

Цели, задачи и характер соревнований по спортивному туризму в группе дисциплин «дистанция». Классификация по масштабам, классам дистанции и рангу. Виды спортивных соревнований по спортивному туризму в группе дисциплин «дистанция». Сорев­нования личные, лично-командные и командные. Дистанции по технике туризма: длинная и короткая. Полоса препятствий. Соревнования по поисково-спасательным работам. Контрольно-туристский мар­шрут. Положение о соревнованиях. Организация и проведение соревнований. Условия соревнований. Допуск к участию в со­ревнованиях. Возрастные группы. Спецдопуск спортсмена к участию в соревнованиях. Основные принципы определения результатов соревнований.

Практические занятия

Действия спортсмена на старте и финише. Предстартовая подготовка и прохождение предстартовой про­верки спортсменом. Отработка навыков проверки спортсменом результатов своего выступления по предварительному протоко­лу на щите информации.

Проверка спортсменами результатов своего выступле­ния на дистанции по предварительному протоколу (сверка соот­ветствия штрафов, времени). Формирование навыков работы  с технической информацией по дистанции и условиям соревнований.

 

2.2.  Турист-спортсмен и туристская команда на дистанции

Команда туристов-спортсменов. Цели и задачи, специфика вида и взаимодействие спортсменов команды на разных дистан­циях. Требования к команде и спортсменам. Обязанности капи­тана команды, тренера и руководителя команды. Взаимодейст­вие, взаимопомощь и взаимозаменяемость в команде при работе на этапе, дистанции. Порядок формирования и комплектования команды. Виды зачетов на дистанции.

Практические занятия

Действия команды по решению задач сотрудничества, взаимодействия на технических этапах и при подготовке команды к прохождению дистанций. Отработка навыков взаимодействия на различных этапах, при передаче эстафеты.

 

2.3. Технические этапы пешеходной дистанции 1-го класса

Понятия «дистанция», «технический этап», «прохождение этапа», «время работы на этапе», «контрольное время работы на этапе», «рабочая зона этапа» и др. Технические этапы дистанций 1 класса: характеристика и параметры препятствий (эта­пов) и способы их прохождения. Штрафные санкции судей и типичные ошибки, совершаемые спортсменами при работе на технических этапах. Оборудование дистанции. Разметка дистанции, этапов. Границы этапов, контрольные линии.

Практические занятия

Личное прохожде­ние этапов, прохождение в связке и в команде. Отработка умений и навыков прохождения эта­пов, дистанций. Учебно-тренировочные соревнования, стар­ты, сборы, тренировки для отработки умений и навыков:

- подъем, траверс и спуск по склонам (склоны до 30 м, длина отдельных участков подъема, траверса и спуска - 20 м);

- подъем и спуск по судейским вертикальным перилам спортивным способом;

- подъем, траверс и спуск с самостраховкой по судейским вертикальным перилам;

- подъем, траверс и спуск с самостраховкой с наведением командой вертикальных перил и их снятием;

- переправа через преграду по бревну с судейскими перилами (расстояние между опорами до 15 м);

- переправа через преграду по бревну с наведением и снятием (после переправы участников) командных перил;

- переправа через преграду по параллельным перилам (перила судейские);

- переправа через преграду по навесной переправе (перила судейские);

- переправа через  преграду с помощью маятника (ширина водотока 3-5 м);

- переправа через преграду маятником с самостраховкой;

- траверс по судейским перилам (длина этапа 20-25 м, крутизна склона до 40-50°);

- преодоление болота по гати с укладкой жердей (глубина до 0,4 м, длина этапа до 20 м);

- преодоление болота по кочкам ;

- преодоление завалов, густого подлеска и поваленных деревьев (длина этапа до 40 м).

 

2.4. Тактика прохождения технических этапов  пешеходной дистанции  1 класса: личное, в связке, в команде

Организация работы туристов-спортсменов  на технических этапах пешеходной дистанций 1 класса, контрольного туристского маршрута. Тактика личного прохождения различных этапов. Тактика работы на технических эта­пах в связке (лидирующий, замыкающий). Тактика сквозного прохождения дистанций и работы всей команды на всех этапах. Взаимодействие команды на дистанции, роль лидера, капитана и замыкающего участника, наблюдателя, взаимозаменяемость, взаимопомощь и взаимовыручка.

Практические занятия

Знакомство с приемами разработки тактических схем преодоления технических этапов, применения различных специальных средств (снаряжения) на этапах. Рисовка схем этапов по техническим параметрам (техническая информация дистанции) и планирование способов их прохождения.

Прохождение различных технических этапов по различным тактическим схемам. Выбор оптимальных вариантов работы на этапе. Отработка навыков работы на дистанциях по заранее разработанным тактическим схемам прохождения дистанции командой. Внесение коррективов в схемы при возникновении нештатных ситуаций.

 

2.5.  Туристские слеты

Задачи туристских слетов и соревнований. Под­готовка инвентаря и оборудования, необходимого для проведе­ния туристского слета и соревнования. Оформление места проведения туристского слета и соревнования. Виды соревнований и особенности их проведе­ния. Понятие о дистанции, технических, краеведческих, медицинских этапах, их зависимость от сложности и уровня подготовки участни­ков туристских соревнований. Личное и командное, туристское и специальное снаряжение участников. Соблюдение участника­ми соревнований мер безопасности при участии в туристских слетах.

Практические занятия

 Участие в туристских соревнованиях различных уровней.

 

2.6.  Действия в аварийной (экстремальной) ситуации  туриста-спортсмена

Понятие «аварийная ситуация». Алгоритм действий туриста-спортсмена в аварийной ситуации. Определение направления выхода к ближайшему КП, техническому этапу, выход на финиш при травмировании уча­стника. Требование правил соревнований в нештатных случаях: при травмировании спортсмена, потере ориентировки, закрытии дистанции, природно-климатических катаклизмах, обнаружении терпящих бедствие и пр. Действия в случае объявления угрозы селя, лавиноопасности, пожара, наводнения. Организация поис­ка заблудившихся.

Практические занятия

Игры-тренинги по выходу из экстремальной ситуации.

 

3.Топография и ориентирование на местности

 

3.1. Карты для туризма и спорта. Масштаб карт

          Теоретические занятия.

План и карта. Топографическая карта. Карта для спортивного ориентирования на местности. Значение карты для туризма и занятий ориентированием на местности. Возраст карт. Генерализация карт. Специализация (нагрузка) карт. Сетка карты. Географические координаты. Географическая долгота и широта. Номенклатура карт. Ориентирование карты по сторонам горизонта. Масштаб карт. Виды масштабов. Измерение расстояний по карте и на местности.

Практические занятия

Знакомство с тематическими, топографическими и спортивными картами. Ориентирование карты по сторонам горизонта. Развивающие игры – сбор карт из мозаики, кроссворды, определение возраста карт (по году издания, корректировке, съемке местности) и т.п. Упражнения с масштабами топографических карт, по измерению расстояний по карте.

 

3.2. Условные знаки топографических и спортивных карт

Условные знаки топографических карт. Условные знаки спортивных карт. Изображение масштабных и внемасштабных условных знаков. Знаки гидрологии, растительности, рельефа, искусственных сооружений и др. особенности в изображении различных условных знаков. Характеристики и особенности условных знаков.

Практические занятия

Рисовка топографических знаков. Чтение топографических и спортивных карт по квадратам, нитке маршрута. Топографические развивающие игры.

Поиск объектов на местности (в лесу, парке) по изображению (условному знаку) и наоборот. Движение по легенде, выполненной в условных знаках. Рисование нитки маршрута движения в условных знаках.

 

3.3. Изображение рельефа на местности

Формы земной поверхности: холм, гора, низина, котловина, овраг, лощина, седловина и др. Изображение неровностей земной поверхности на картах с помощью горизонталей и условных знаков. Относительная и абсолютная высота. Шкала высот и шкала глубин. Крутизна склона. Уклон.

Практические занятия

Определение относительной и абсолютной высоты по карте. Построение проекции холма, ямы по горизонталям. Поиск и определение высоты точек по плану (карте) местности. Определение крутизны склона по карте.

 

3.4. Работа с компасом. Азимут. Магнитное склонение. Измерение расстояний и азимутов на местности

Устройство компаса. Типы компасов. Правила обращения и работы с компасом. Ориентир. Визирование и визирный луч. Четыре действия с компасом: определение сторон горизонта, ориентирование карты, прямая и обратная засечка. Современные средства навигации. Понятие «горизонт». Стороны горизонта. Понятие «азимут». Определение азимута по компасу. Градусное значение основных и дополнительных направлений по сторонам горизонта. Определение азимута, его отличие от простого угла (чертеж). Азимут истинный, магнитный, обратный. Магнитное склонение.

Способы измерения расстояний на местности. Таблица переводов пар шагов в мет­ры. Глазомерный способ измерения расстояния.

Практические занятия

Ориентирование карты по компасу. Измерение и построение углов (направлений) на карте. Азимутальный тренировочный треугольник. Построение на бумаге заданных азимутов. Упражнения на инструментальное (транспортиром) измерение азимутов на карте. Построение тренировочных азимутальных треугольников.

Упражнения на засечки: определение азимута на заданный предмет (обратная засечка) и нахождение ориентиров по заданному азимуту (прямая засечка). Крепление компаса спортсменами на руке, планшете. Формирование навыков работы с компасом.

Движение по азимуту: правила организации, движение и контроль за точностью.

 

3.5.  Правила соревнований по спортивному ориентированию

Правила и условия организации и проведения  соревнований по спортивному ориентированию. Права и обя­занности спортсменов-ориентировщиков, участников соревно­ваний. Правила соревнований, основные разделы. Положение о соревнованиях. Условия сорев­нований. Легенды КП. Оборудование КП. Контролер КП, его задачи и функции. Преследование и сотрудничество на дистан­ции. Старт и финиш соревнований. Права и обязанности судей соревнований. Неспортивное поведение. Обязанности спорт­смена по сохранности оборудования КП. Карточка и карта уча­стника, необходимость их сохранности. Действия участника соревнований при потере карточки или карты.

Виды спортивного ориентирования и их отличия. Способы скоростной отметки на КП: электронные, компостерные, карандашные, про­кол иголкой. Снаряжение для спортивного ориентирования летом и зимой (планшет ориентировщика).

Практические занятия

Формирование навыков проверки соответствия карты, получаемой на старте, своей воз­растной (половой) группе, соответствия количества КП на кар­те и в легенде. Работа спортсмена-ориентировщика на старте и финише. Навыки переноса легенд КП в карточку участника. Разбор различных вариантов нарушений правил соревнований и возможных вариантов последствий (решение судей о дисква­лификации, снятии с дистанции, незачет отметки КП).

Овладение навыком скоростной отметки на КП. Отметка на маркированной трассе. Игра-состязание «Отметься на КП» на местности, в речной пой­ме, на берегу реки, на склонах оврага (балки). Формирование скоростных качеств, выносливости.

Ориентирование по легенде. Чтение легенды и движение по легенде в парке или лесу. Отслеживание указанных в легенде объектов, расстояний и азимутов. Движение по легенде индиви­дуально и парами.

Маркированный маршрут. Требования к отметке на КП и ру­беже. Спортивное ориентирование на маркированной трассе на лыжах. Прохожде­ние дистанции группами или индивидуально.

Ориентирование по выбору. Условия соревнований спортивного ориентирования по выбору. Определение победителей на дистанциях по выбору. Выбор оптимального пути и количества КП. Контроль за временем нахождения на дистанции ориенти­рования. Индивидуальное прохождение дистанции.

Ориентирование в заданном направлении. Условия соревно­ваний спортивного ориентирования в заданном направлении. Последовательность взятия КП. Индивидуальное прохождение дистанции.

 

3.6. Техника ориентирования на местности

Основные технические приемы ориентирования на местно­сти. Виды ориентиров: линейные, точечные, звуковые, ориен­тир-цель, ориентир-маяк. Необходимость непрерывного чтения карты. Ориентирование в пойме речной долины, в лесу, в поле, в степи и в холмистой местности. Ориентирование по звездному небу, солнцу. Определение пройденного расстояния временем движения, па­рами шагов и пр. Ориентирование по линейным ориентирам и рельефу, по описанию (легенде) и по азимуту. Определение точки стояния на местности по карте. Выбор вариантов пути движения до КП и определение оптимального маршрута движения.

Практические занятия

Опре­деление точек стояния (местонахождения на карте и местности).

 

3.7. Действия в случае потери ориентировки. Границы полигонов

Понятия «аварийная ситуация», «потеря ориентировки». Ал­горитм действий спортсмена, команды в случае потери ориен­тировки на местности, потери карты, компаса, выхода за грани­цы полигона, за карту. Соблюдение безопасности при ориенти­ровании на местности. Понятие «граница полигона». Линейные границы полигонов. Определение границы полигона на карте, по времени движения. Легенды границ полигона. Действия спортсмена при выходе из карты, на границу полигона.

Практические занятия

Формирование навыка знаний алгоритма действий при потере ориентировки. Поиск границы полигона по легенде на картах. Определение на картах тормозящих ориентиров при подходе к границам полигонов. Планирование пути движения с границ полигонов на финиш дистанции (старт). Отработка навыков анализа маршрута движения, а также планирования пути воз­вращения в карту при выходе за ее границы (границы полигона).

 

 

4. Краеведение

 

4.1. Родной край, его природные особенности и история

Типичные ландшафты родного края. Климат, гидрология: ре­ки, озера и родники. Месторождения полезных ископаемых. Административно-территориальное деление. Транспортные ма­гистрали: речные, автомобильные и железнодорожные. История заселения и освоения. Знаменитые люди (туристы, спортсмены) края, их вклад в развитие туризма. История своего населенного пункта. Топонимика края.

Практические занятия

Знакомство с картами своего края, населенного пункта. Краеведческие викторины.

 

4.2. Туристские возможности родного края

Интересные объекты, районы и туристские маршруты родного края.

Практические занятия

Определение происхождения названий географиче­ских мест, объектов, мест отдыха, населенных пунктов края.

 

4.3. Охрана окружающей среды туристами

Законы РФ об охране окружающей среды. Понятия «эколо­гическая обстановка», «экологическое загрязнение», «экологи­чески чистый маршрут, источник, продукт». Туризм и охрана окружающей среды. Охрана окружающей среды на поляне туристских соревнований. Утилизация бытового мусора, пищевых отходов.

Практические занятия

Утилизация бытового мусора на туристско-спортивных мероприятиях.

 

4.4. Краеведение на туристских соревнованиях

Краеведческие этапы на дистанции контрольно-туристского маршрута. Работа команды на краеведческом этапе. Задания по топографии, истории родного края, животному миру, полезным ископаемым, памятни­кам.

Практические занятия

 Игры-тренинги «Работа команды на этапе выполнения краеведческих заданий».

 

5. Основы гигиены и оказания первой помощи

 

5.1 Личная гигиена туристов, профилактика заболеваний и травм

Санитарно-гигиенические нормы и требования по их соблюде­нию их на туристско-спортивных мероприятиях. Режим дня при занятии спортом и туризмом. Гигиена физических упражнений и личная гигиена. Режим питания и питьевой режим.

Спортивные травмы и их предупреждение. Спо­собы обеззараживания питьевой воды. Влияние курения и алкоголя  на организм человека, работоспособность и концентрацию внимания спортсмена. Предупреждение мозолей, потер­тостей и других травм.

Практические занятия

 Комплекс упражнений утренней гимнастики. Применение средств личной гигиены во время учебно-тренировочного процесса. Соблюдение питьевого режима во время организации тренировок в помещении, на тренировках на местности и на сорев­нованиях.

 

5.2. Строение и функции организма человека

Внешнее и внутреннее строение че­ловека. Скелет человека, мышцы, органы. Система дыхания, пищеварения, нервная, кровеносная и др. Ос­новные параметры человеческого организма: рост, вес, темпера­тура тела, давление, частота пульса и пр.

Практические занятия

Выполнение тестовых заданий на знание анатомии человеческого тела. Знаком­ство с основными способами контроля за состоянием организма: температурой тела, давлением, самочувствием, частотой пульса.

 

5.3. Медицинская аптечка туристов-спортсменов

Медицинская аптечка туристской команды. Состав аптечки. Назначение средств оказания первой помощи: перевя­зочные и  кровоостанавливающие средства, медицинские перчатки, ножницы, средства охлаждения. Хране­ние и транспортировка аптечки. Индивидуальная аптечка тури­ста-спортсмена.

Практические занятия

 Комплектация аптечки для туристско-спортивных мероприятий.  Хранение и транспор­тировка аптечки в полевых условиях. Использование перевя­зочных средств для обработки мозолей, порезов, ссадин и пр.

 

5.4. Оказание первой помощи

Признаки заболеваний и травм. Первая  помощь при пищевом отравлении, ушибе, растяжении, вывихе, утомле­нии, признаках обморожения, укусе змеи, тепловом или солнеч­ном ударе, переохлаждении, признаках простуды. Переломы конечностей - открытые и закрытые и первая помощь постра­давшему. Кровотечения (артериальные, венозные и капилляр­ные), раны и их обработка (колотые, резаные, огнестрельные). Наложение жгута, ватно-марлевой повязки. Обработка ран. Промывание желудка.

Практические занятия

 Оказание первой по­мощи условно пострадавшему (определение травмы, диагноза, практическое оказание помощи).

5.5. Транспортировка пострадавшего

Способы транспортировки пострадавшего и требования к ней. Действия сопровождающего. Требования к средствам для транспортировки пострадавшего. Изготовление транспортировочных средств из подручных материалов.

Практические занятия

 Изготовление транс­портных средств из подручных материалов. Изготовление носи­лок для транспортировки пострадавшего из штормовок (ветро­вок), вязка носилок из вспомогательной веревки и жердей, спецполотна. Изго­товление волокуши. Транспортировка по­страдавшего по пересеченной местности (летом и зимой).

 

5.6. Врачебный контроль и самоконтроль

Врачебный контроль и самоконтроль в спортивном туризме. Порядок осуществления врачебного контроля. Показания и противопоказания к занятиям различными видами туризма, к выполнению физических упраж­нений.

Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, ап­петит, работоспособность, настроение. Понятия «спортивная форма», «утомление», «перетренировка». Дневник самоконтро­ля туриста-спортсмена.

Практические занятия

 Ведение дневника самоконтроля.

 

6. Общая и специальная физическая подготовка

 

6.1. Общая физическая подготовка

Общая физическая подготовка  -  разностороннее развитие физических способностей и укрепление здоровья,  развитие функциональных возможностей организма как основы работоспособности и улучшения восстановительных процессов. Задача общей физической подготовки - развитие и совершенствование физических, моральных и волевых качеств туристов. Требования к общей физической подготовке в успешном овладении техникой и тактикой туризма.

Практические занятия

Упражнения для рук и плечевого пояса. Упражнения для мышц шеи. Упражнения для туловища, для ног. Упражнения с сопротивлением. Упражнения со скакалкой, гантелями. Элементы акробатики. Подвижные игры и эстафеты. Легкая атлетика. Лыжный спорт. Гимнастические упражнения. Спортивные игры: футбол, волейбол. Упражнения на спортивных снарядах (брусья, перекладина, шведская стенка).

Спортивная ходьба, кроссы, бег с препятствиями и по пересеченной местности. Лыжная подготовка: изучение и совершенствование техники попеременных, одновременных ходов, поворотов, подъемов, спусков и торможения. Знакомство с приемами техники бега в лесу, по пересеченной местности. Игры на местности.

 

6.2.          Специальная физическая подготовка

Специальная физическая подготовка - разновидность физического воспитания, специализированного применительно к особенностям избранного вида спорта. Роль и значение специальной физической подготовки для роста мастерства туристов. Место специальной физической под­готовки на различных этапах процесса тренировки. Характеристика и методика развития физических и специ­альных качеств, необходимых туристу: выносливости, быстро­ты, ловкости, гибкости, силы. Привыкание к на­грузкам (выносливость): постепенность, систематичность, использование для этого разнообразных средств и упражнений.

Практические занятия

Упражнения на разви­тие специальной выносливости: тренировки с грузом: ходьба, кроссовый бег, лыжные гонки. Подъемы и спуски по лестницам, склонам бегом.

Специальные силовые упражнения: -  отягощенные весом собственного тела: подтягивание, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, лазанье по канату, преодоление навесной переправы, приседания, прыжки, упражнения на гимнастических снарядах;

-  лазание с грузом по гимнастической стенке, приседания,  подъем с грузом по крутому снежному или травянистому склону.

Упражнения на развитие специальной ловкости средствами специальной физической и технической подготовки без груза и с грузом: ходьба по бревну, камням, кочкам,

Упражнения на развитие специальной быстроты: перестежка карабинов и жумаров на скорость, надевание страховочной системы.

Упражнения на развитие гибкости: упражнения с увеличенной амплитудой движения на растягивание и расслабление мышц.

 

6.3. Основы скалолазания

Индивидуальное лазанье по скальным стенкам. Ориентирование во время лазанья по стенкам (поиск полок, зацепов, трещин, опор и т. д.). Зацепы и их использование. Прижимы. Карнизы и их преодоление. Щели, Подъем в распор.

Практические занятия

Упражнения на стенках по развитию координации движений, увеличению подвижности суставов (приседание на широко расставленных ногах), растягиванию шага, формированию выносливости. Акробатические и гимнастические упражнения на стенках, полках. Лазанье по вертикальной стенке высотой до 10 м на страховке. Движение по периметру по полке (карнизу) шириной 1-3 см с упором «ногами в стену» на страховке.

 

6.4.Прием контрольных нормативов

Практические занятия

Выполнение контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке и скалолазанию.

 

 

3.2. Второй  год обучения

 

1.1.          Спортивный туризм, история развития, воспитательная роль спортивного туризма

Туризм - средство познания своего края, физического и духовного развития личности, оздоровления, привития самостоя­тельности и трудовых навыков. Знаменитые русские путешественники и их роль. История развития туризма в России. Органи­зация физической культуры, спорта и туризма в России. Роль государства и органов образования в развитии спорта и дет­ско-юношеского туризма. Виды туризма: пешеходный, лыжный, горный, водный, велосипедный, спелеотуризм, конный и др. Ха­рактеристика каждого вида туризма. Понятие о спортивном туризме.

Нормативы на значки «Юный турист России» и «Турист Рос­сии». Разрядные нормативы по спортивному туризму (в группе дисциплин «маршрут» и группе дисциплин «дистанция»).

Значение туристско-краеведческой деятельности в развитии личности. Ее роль в подготовке к защите Родины, в выборе про­фессии и подготовке к предстоящей трудовой деятельности. Роль туристско-краеведческой деятельности в формировании общей культуры личности, правильного поведения в природе и обществе, формирование навыков здорового образа жизни.

Волевые усилия и их значение в спортивном туризме. Воспитание волевых качеств: целеустремленности, настойчиво­сти и упорства, самостоятельности и инициативы, решительности и смелости, выдержки и самообладания. Законы, правила, нормы и традиции спортивного туризма, традиции спортивно-туристского коллектива.

 

1.2.          Обеспечение безопасности в спортивном туризме

Дисциплина в спортивном туризме - основа безопасности. Соблюдение мер безопасности при проведении занятий в помещении, на местности. Правила поведения при переездах группы на транспорте. Правила пожарной безопасности, правила поведения при чрезвычайных ситуациях природного и техногенного характера. Правила антитеррористической безопасности. Правила поведения туристов в населенном пункте.  

 Характерные причины травм. Порядок подготовки к занятиям в спортивном зале, на скальном тренажере, на лыжах, на местности. Особенности тренировочного процесса в условиях риска заболевания клещевым энцефалитом. Действия при возникновении опасной ситуации. Правила соблюдения безопасности при проведении массовых туристско-спортивных мероприятий.

Практические занятия

Тренинги по соблюдению правил безопасного поведения. Решение ситуационных задач по поведению в чрезвычайных ситуациях.

 

1.3.          Личное и групповое туристское снаряжение

Понятие о личном и групповом туристском снаряжении.  Типы палаток, рюкзаков, спальных мешков, карематов их особенности. Упаковка рюкзака. Оборудование для приготовления пищи: посуда, костровое оборудование, туристские печки. Защитное снаряжение: одежда, обувь, перчатки, верхонки, очки, хобба и др. Снаряжение для зимних походов, типы лыж, креплений, лыжной обуви, лыжных палок. Страховочное снаряжение: веревка, альпеншток, треккинговые палки, страховочная система, блокировка (самостраховка), карабины, страховочно-спусковые устройства. Вспомогательное снаряжение: ролик для движения по навесным переправам, зажимы, жумар. Специфическое снаряжение для спасработ: носилки и волокуши.

Практические занятия

 Работа со снаряжением, изготовление, ремонт, уход.

1.4.          Туристские узлы

Узлы, применяемые в туризме: «прямой», «булинь», «проводники», «схватывающие», «академический», «встречный», «карабинная удавка», «шкотовый», «брамшкотовый», «штык», «серединный проводник», Бахмана и др. Назначение, свойства и применение узлов. Способы крепления веревки на опоре в зависимости от назначения.

Практические занятия

Вязание туристских узлов. Крепление веревки к опоре с помощью узлов.

 

1.5.          Организация преодоления препятствий в природной среде

Порядок передвижения группы на маршруте. Туристский строй. Режим движения, темп. Обязанности направляющего и замыкающего в группе. Режим ходового дня. Составление плана под­готовки 1-3-дневного учебно-тренировочного маршрута. Распределение снаряжения между участниками.

Общая характеристика естественных препятствий. Движение туристской группы по дорогам, тропам, по ровной и пересечен­ной местности, по лесу, через кустарники, через завалы, по заболоченной местности, по травянистым склонам.

Практические занятия

Распределение снаряжения между участниками. Отработка движения группы колонной. Соблюдение режима движения. Отработка техники движения по дорогам, тропам, по пересеченной местности: по лесу, через заросли кустарников, завалы, по заболочен­ной местности.

 

1.6.          Питание на туристско-спортивных мероприятиях

Значение рационально организованного питания туриста-спортсмена. Варианты организации питания на однодневном учебно-тренировочном маршруте: с пе­рекусом (бутерброды) и с приготовлением горячих блюд. Организация питания на полевых учебно-тренировочных сборах, 2-3-дневном учебно-тренировочном маршруте, туристическом слете, на соревнованиях. Составление меню, списка продуктов. Фасовка и упаковка продуктов в рюк­заки. Приготовление пищи на костре. Питьевой режим  на туристско-спортивных мероприятиях.

Практические занятия

Составление меню и списка продуктов для 1-дневного учебно-тренировочного маршрута.  Составление меню и списка продуктов для 3-5 дневных учебно-тренировочных сборов. Фасовка и упаковка продуктов. Приготовление пищи на костре. Соблюдение питьевого режима.

 

1.7.          Организация туристского быта.

Бивачное снаряжение и оборудование для обустройства туристского быта на учебно-тренировочных сборах, в походах, туристических слетах.  Состав и назначение ремонтного набора. Хозяйственный набор туристской группы: оборудование для костра, топоры, пилы,  рукавицы, ножи, половник и др. Осо­бенности бивачного снаряжения для зимних походов.

Привалы и ночлеги в полевых условиях. Продолжительность и перио­дичность привалов на учебно-тренировочном маршруте в зависимости от условий (погода, рельеф местности, физическое состояние участников и т. д.).

Выбор места для привала и ночлега (бивака). Основные тре­бования к месту привала и бивака.Организация работы по развертыванию и свертыванию лаге­ря: планирование лагеря (выбор места для установки палаток, костра, определение мест для забора воды и умывания, туале­тов, мусорной ямы), заготовка дров.

Установка палаток различных типов и модификаций. Разме­щение личного и группового снаряжения в палатке. Предохра­нение палатки от намокания и проникновения насекомых. Правила поведения туриста в палатке. Уборка места лагеря.

Типы и назначение костров. Правила разведения костра. Правила безопасной работы с топором и пилой при заготовке дров. Правила хранения и переноски колющих и режущих предметов в походных условиях. Меры безопасности при обращении с огнем, кипятком. Правила организации купания.

Практические занятия

 Определение мест для организации привалов и ночлегов. Развертывание и свертывание лагеря (бивака). Разжигание костров (по назначению). Организация ночлегов туристской группы в помещениях и в полевых условиях.

 

1.8.          Туристские должности в группе

Должности в группе постоянные и временные. Командир группы. Требования к командиру (туристский опыт, инициатив­ность, ровные отношения с членами группы, авторитет). Его обязанности: руководство действиями членов группы, контроль выполнения заданий, поддержание нормального психологического микроклимата.

Постоянные должности в туристской группе: заведующий питанием, заведующий снаряжением, хроно­метрист, летописец (ответственный за ведение дневника груп­пы), проводник (штурман), краевед, санитар, ремонтный мастер, топограф, метеоролог, фотограф, оператор видеокамеры, ответ­ственный за отчет о походе, культорг, физорг и др.

Временные должности и их выполнение. Дежурные по лагерю, кухне, палатке и их обязанности. Дежурные  по постоянным должностям: ко­мандир, штурман и т.д.

Практические занятия

 Выполнение обязан­ностей по должностям в период проведения учебно-тренировочных сборов и маршрутов.

 

2.Спортивный туризм в группе дисциплин «дистанция»

(дистанция «пешеходная»)

 

2.1. Виды соревнований в спортивном туризме в группе дисциплин «дистанция»

Цели, задачи и характер соревнований по спортивному туризму в группе дисциплин «дистанция». Виды соревнований в спортивном туризме в группе дисциплин «дистанция»: пешеходные, лыжные, водные, горные. Соревнования личные, в связках и в группе. Длинные и короткие дистанции. Классы дистанций. Ранг соревнований.

Соревнования по поисково-спасательным работам. Контрольно-туристский маршрут. Положение о соревнованиях. Организация и проведение соревнований. Условия соревнований. Допуск к участию в соревнованиях. Возрастные группы. Специальный допуск спортсмена к участию в соревнованиях. Основные принципы определения результатов соревнований.

Практические занятия

Предстартовая подготовка и прохождение предстартовой проверки спортсменом. Действия на старте и финише. Отработка навыков проверки спортсменом результатов своего выступления по предварительному протоколу на щите информации.

 

2.2. Турист-спортсмен и туристская команда на дистанции

Команда туристов-спортсменов на дистанциях соревнований. Цели и задачи, специфика вида и взаимодействие членов команды на разных дистанциях. Требования к команде и к спортсменам. Обязанности капитана команды и руководителя команды. Взаимодействие. Взаимопомощь и взаимозаменяемость в команде при работе на этапе, дистанции. Порядок формирования и комплектования команды. Участники соревнований по спортивному туризму: обязанности и права. Снятие участника команды с дистанции.

Практические занятия

Тренинг взаимодействия спортсменов в команде в различных соревновательных ситуациях. Действия команды по решению задач сотрудничества, взаимодействия на технических этапах и при подготовке команды к прохождению дистанций.

2.3. Технические этапы пешеходной дистанции 1 класса

Понятия «дистанция», «технический этап», «прохождение этапа», «время работы на этапе», «контрольное время работы на этапе», «рабочая зона этапа» и др. Технические этапы дистанций 1-го класса: характеристика и параметры препятствий (эта­пов) и способы их преодоления (прохождения). Штрафные санкции судей и типичные ошибки, совершаемые спортсменами при прохождении (работе) на технических этапах. Оборудование дистанции. Разметка дистанции, этапов. Границы этапов, контрольные линии.

Практические занятия

Соблюдение участника­ми соревнований мер безопасности при участии в туристских соревнованиях. Личное прохожде­ние этапов, прохождение в связке. Отработка умений и навыков работы (преодоления, прохождения) эта­пов, дистанций. Учебно-тренировочные соревнования, стар­ты, сборы, тренировки для отработки отдельных умений и навыков:

- подъем, траверс и спуск по простым травянистым склонам (склоны до 30 м, длина отдельных участков подъема, траверса и спуска - 20 м);

- подъем, траверс и спуск по склонам;

- подъем и спуск по судейским вертикальным перилам спортивным способом;

- подъем, траверс и спуск с самостраховкой по судейским вертикальным перилам;

- переправа через препятствие по бревну с судейскими перилами (расстояние между опорами до 15 м);

- переправа через препятствие по параллельным перилам (перила судейские);

- переправа через препятствие по навесной переправе (перила судейские);

- переправа через препятствие с помощью маятника (ширина препятствия 3-5 м);

- переправа через препятствие маятником с самостраховкой;

- траверс по судейским перилам (длина этапа 20-25 м, крутизна склона до 40-50°);

- преодоление болота по гати с укладкой жердей (длина этапа до 20 м);

- преодоление болота по кочкам;

- преодоление завалов, густого подлеска и поваленных деревьев (длина этапа до 40 м);

 

2.4. Тактика прохождения технических этапов пешеходной дистанции 1 класса: личное, в связке

Организация работы на этапах пешеходных дистанций 1-го класса соревнований по спортивному туризму, контрольного туристского маршрута. Тактика личного прохождения (преодоления) различных этапов. Тактика работы на технических эта­пах в связке (лидирующий, замыкающий). Взаимодействие связки на дистанции, взаимопомощь и взаимовыручка при работе.

Практические занятия

Знакомство с приемами разработки тактических схем преодоления технических этапов, применения различных специальных средств (снаряжения) на этапах.  Прохождение различных технических этапов по различным тактическим схемам. Выбор оптимальных вариантов работы на этапе (наиболее скоростном, при минимально возможных штрафах). Отработка навыков работы на дистанциях по заранее разработанным тактическим схемам прохождения. Формирование навыков внесения коррективов в разработанные схемы при возникновении нештатных ситуаций.

 

2.5. Туристские слеты

Задачи туристских слетов и соревнований. Организация сле­тов и соревнований, судейская коллегия, участники туристских соревнований. Положения о слете и соревнованиях, условия проведения. Выбор места проведения, размещение участников и судей, оборудование места слета и соревнования. Порядок проведения, информация. Подведение итогов и награждение победителей. Медицинское обеспечение. Охрана природы. Под­готовка инвентаря и оборудования, необходимого для проведе­ния туристского слета и соревнования. Оформление места проведения туристского слета и соревнования.

Виды соревнований и особенности их проведе­ния. Понятие о дистанции, технических, краеведческих, медицинских этапах, их зависимость от сложности и уровня подготовки участни­ков туристских соревнований. Личное и командное, туристское и специальное снаряжение участников. Соблюдение участника­ми соревнований мер безопасности при участии в туристских слетах.

Практические занятия

 Участие в туристских соревнованиях учреждения дополнительного образова­ния, школы, района, города.

 

2.6. Действия в аварийной (экстремальной) ситуации  туриста-спортсмена

Понятие «аварийная ситуация». Алгоритм действий туриста-спортсмена в аварийной ситуации. Требование правил соревнований в нештатных случаях: при травмировании спортсмена, потере ориентировки, закрытии дистанции, природно-климатических катаклизмах, обнаружении терпящих бедствие и пр. Действия в случае объявления угрозы селя, лавиноопасности, пожара, наводнения. Организация поис­ка заблудившихся.

Практические занятия

Игры-тренинги по выходу из экстремальной ситуации.

 

3.Топография и ориентирование

 

3.1.  Понятие о топографической и спортивной карте

Карты для спортивного туризма: топографические и спортивные.

Масштаб. Виды масштабов. Масштабы топографических карт. Понятие о генерализации карты.

Свойства карт: возраст, масштаб, нагрузка (специализация). Старение карт. Генерализация карт. Карты, пригодные для разработки туристских спортивных маршрутов. Рамка топографической карты. Номенклатура. Географиче­ские и прямоугольные координаты (километровая сетка карты). Определение координаты точек на карте. Способы и правила копирования карт. Способы защиты карт от непогоды.

Практические занятия

 Работа с картами раз­личного масштаба. Упражнения по определению масштаба, из­мерению расстояния на карте.

 

3.2. Изображение рельефа на местности

Формы земной поверхности: холм, гора, низина, котловина, овраг, лощина, седловина, ниша и др. Изображение неровностей на земной поверхности: сущность способа горизонталей, сечение, заложение. Горизонтали основные, утолщенные, полугоризонтали. Бергштрих. Подписи горизонталей. Отметки высот, урезов вод.

Практические занятия

Определение форм земной поверхности по карте.

 

3.3. Условные знаки топографических и спортивных карт

Понятие о топографических знаках. Изучение топознаков по группам. Масштабные и внемасштабные знаки, площадные (за­полняющие) и контурные знаки. Сочетание знаков. Пояснитель­ные цифровые и буквенные характеристики.

Условные знаки спортивных карт. Определение сторон света по спортивной карте. Отличительные особенности изображения форм земной поверхности, скал и камней, растительного покрова, гидрографии и болот, искусственных объектов и сооружений на спортивных картах. Технические знаки. Знаки элементов дистанции. Знаки легенд.

Практические занятия

 Дик­танты на знание знаков топографических и спортивных карт, рисовка топографических знаков, упражнения на запо­минание знаков, игры.

Поиск на местности изображенных на карте местных предметов, знакомство с раз­личными формами рельефа. Мини-соревнования с картами.

 

3.4. Ориентирование по сторонам горизонта, азимут

Основные направления на стороны горизонта. Дополнитель­ные и вспомогательные направления по сторонам горизонта. Градусное значение основных и дополнительных направле­ний по сторонам горизонта. Азимутальное кольцо («роза на­правлений»).

Определение азимута. Азимут истинный и магнитный. Маг­нитное склонение. Измерение и построение углов на карте. Азимутальный тренировочный треугольник.

Практические занятия

 Построение на бумаге заданных азимутов. Упражнения на глазомерную оценку азиму­тов. Упражнения на инструментальное (транспортиром) измере­ние азимутов на карте. Построение тренировочных азимуталь­ных треугольников.

 

3.5.          Компас. Работа с компасом

Компас. Типы компасов. Спортивный жидкостный компас. Правила обращения с ком­пасом. Четыре действия с компасом: определение сторон горизон­та, ориентирование карты, прямая и обратная засечка. Техника выполнения засечек компасом. Ориентир. Что может служить ориентиром. Движение по азимуту, его применение.

Практические занятия

 Ориентирование кар­ты по компасу. Упражнения на засечки: определение азимута на заданный предмет (обратная засечка) и нахождение ориентиров по заданному азимуту (прямая засечка). Движение по азимуту, прохождение азимутальных отрезков, азимутальных построений (треугольники, «бабочки» и т. п.).

 

3.6.          Измерение расстояний

Способы измерения расстояний на местности и на карте. Курвиметр, использование нитки. Измерение длины среднего шага. Зависимость длины среднего шага от характера местно­сти, по которой передвигается турист. Способы измерения дли­ны среднего шага. Таблица переводов пар шагов в метры. Глазомерный способ измерения расстояния. Способы тре­нировки глазомера. Определение расстояния по времени дви­жения.

Практические занятия

 Измерение своего среднего шага (пары шагов), построение графиков перевода пар шагов в метры для разных условий ходьбы. Упражнения на прохождение отрезков различной длины. Измерение кривых линий на картах разного масштаба курвиметром или ниткой. Определение пройденного туристом расстояния по затраченно­му времени. Тренировочные упражнения на глазомер с картами различного масштаба.

 

3.7.          Способы ориентирования

Ориентирование на местности с помощью карты. Виды ориентиров: линейные, точечные, звуковой ориентир, ориентир-цель, ориентир-маяк. Необходимость непрерывного чтения карты. Способы определения точек стояния на карте (привязки). Оценка скорости движения.

Движение по азимуту, обход препятствий, сохранение общего заданного направления, использование солнца и тени. Привязка на местности при плохой видимости и при отсутствии информации на карте. Движение по легенде (с помощью подробного текстового описания пути). Протокол движения.

Практические занятия

Упражнения по отбору основных ориентиров на карте по заданному маршруту, определению способов привязки. Прохождение маршрута, движение по легенде.

 

3.8.           Правила соревнований по спортивному ориентированию на местности

Правила и условия организации и проведения соревнований по спортивному ориентированию. Права и обя­занности спортсменов-ориентировщиков - участников соревно­ваний. Правила соревнований, основные разделы. Положение о соревнованиях. Условия сорев­нований. Легенды КП. Оборудование КП. Контролер КП, его задачи и функции. Старт и финиш соревнований. Неспортивное поведение. Обязанности спорт­смена по сохранности оборудования КП. Карточка и карта уча­стника, необходимость их сохранности. Действия участника соревнований при потере карточки или карты.

Практические занятия

 Формирование навыков проверки соответствия карты, получаемой на старте, своей воз­растной (половой) группе, соответствия количества КП на кар­те и в легенде. Работа спортсмена-ориентировщика на старте и финише. Разбор различных вариантов нарушений правил соревнований и возможных вариантов последствий (решение судей о дисква­лификации, снятии с дистанции, незачет отметки КП).

 

3.9.          Действия в случае потери ориентировки

Суточное движение солнца по небосводу, средняя градусная скорость его движения. Определение азимута по солнцу в раз­ное время дня. Определение азимута по луне. Полярная звезда, ее местоположение на звездном небе. Определение сторон горизонта по особенностям некоторых местных предметов.

Поиск отличительных ориентиров. Принятие решения о выходе на крупные ориентиры. Использование звуковой пеленгации, источников света в ноч­ное время.

Практические занятия

 Упражнения по опре­делению азимута движения в солнечные дни по теням от пред­метов, определение азимута в разное время дня. Упражнения по определению сторон горизонта по местным предметам, по солнцу, луне, Полярной звезде. Определение точки стояния на спортивной карте, имитация ситуации потери ориентиров­ки, построение алгоритма действий восстановления местона­хождения.

 

4.                 Краеведение

 

4.1.          Родной край, его история и природные особенности

Климат, растительность и животный мир родного края, его рельеф, реки, озера, полезные ископаемые. Административное деление, транспортные магистрали. Экономика и культура, перспектива развития. История и культура. Знаменитые люди, их вклад в развитие родного края. История своего населенного пункта.

Практические занятия  

Знакомство с картой своего края. Проведение краеведче­ских викторин.

 

4.2.           Туристские возможности родного края

Наиболее интересные места для учебно-тренировочных туристских маршрутов и экс­курсий. Памятники истории и культуры, музеи края (краеведче­ские и мемориальные, народные и школьные).

Практические занятия

Прогулки и экскурсии по ближайшим окрестностям своего населенного пункта, посе­щение музеев, экскурсионных объектов.

 

4.3.          Общественно полезная работа на туристско-спортивных мероприятиях

Законодательство по охране природы. Природоохранитель­ная деятельность туристов. Охрана памятников природы, исто­рии и культуры.

Практические занятия

Природоохранительная деятельность на туристско-спортивных мероприятиях.

 

5.                 Основы гигиены и оказания первой помощи

 

5.1.          Личная гигиена туриста, профилактика  заболеваний и травм

Понятие о гигиене. Соблюдение гигиенических норм при занятиях физическими упражнениями, спортом и туризмом. Гигиенические основы занятий физической культурой и спортом. Личная гигиена занимающихся спортом и туризмом.

Сущность закаливания организма, его значение для повыше­ния работоспособности человека и увеличение сопротивляемо­сти организма к простудным заболеваниям. Роль закаливания в занятиях туризмом, гигиенические основы закаливания. Зака­ливание воздухом, солнцем, водой. Систематические занятия физическими упражнениями как важное условие укрепления здоровья и развития физических спо­собностей.

Вредное влияние курения и употребления спиртных напит­ков на здоровье и работоспособность спортсменов. Здоровый образ жизни.

Наиболее распространенные травмы в спортивном туризме: перечень, причины, способы профилактики.

Практические занятия

 Разучивание комплекса упражнений утренней гимнастики. Усвоение гигиенических навыков. Применение средств личной гигиены во время тренировочного процесса, учебно-тренировочных сборов, соревнований, учебно-тренировочных туристских маршрутов.

 

5.2.           Строение и функции организма че­ловека и влияние на него физиче­ских упражнений

Краткие сведения о строении человеческого организма (органы и системы). Костно-связочный аппарат. Мышцы, их строение и взаимодействие. Основные сведения о строении внутрен­них органов. Кровеносная система. Сердце и сосуды. Дыхание и газообмен. Органы пищеварения и обмен веществ. Нервная система - центральная и периферическая.

Влияние физических упражнений различной направленности на укрепление здоровья, работоспособность. Совершенствова­ние функций органов дыхания и кровообращения под воздейст­вием занятий физической культурой, спортом и туризмом.

Практические занятия

Выполнение тестовых заданий о строении человеческого организма, функциях человеческих органов.

 

5.3.          Врачебный контроль, самоконтроль, предупреждение спортивных травм

Врачебный контроль и самоконтроль. Показания и противопоказа­ния к занятиям различными видами туризма. Объек­тивные данные: вес, динамометрия, спирометрия.. Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, настроение. Понятия «спортив­ная форма», «утомление», «перетренировка». Дневник самоконтроля.

Практические занятия

Ведение дневника самоконтроля.

 

5.4.          Основные приемы оказания первой помощи

Травматизм и заболевания в спортивном туризме. Понятие «первая помощь». Первая помощь при различных трав­мах: переломах, вывихах, кровотечениях. Способы остановки кровотечений. Иммобилизация. Тепловой и солнечный удар, ожоги. Первая помощь уто­пающему, обмороженному, пораженному электрическим током. Респиратор­ные и простудные заболевания. Укусы насекомых и пресмы­кающихся. Пищевые отравления и желудочные заболевания. Обработка ран, повязки и перевязки.

Практические занятия

Оказание первой по­мощи условно пострадавшему: определение травмы, диагноза, наложение простейших повязок, обработка ранок, ссадин, мозолей.

 

5.5.          Медицинская аптечка туристов-спортсменов

Групповая медицинская аптечка для оказания первой помощи. Комплектование медицинской аптечки.  Средства оказания первой помощи: перевязочные, кровоостанавливающие.  Хранение и транспор­тировка аптечки. Личная аптечка первой медицинской помощи туриста.

 

5.6.          Приемы транспортировки пострадавшего

Зависимость способа транспортировки и переноски постра­давшего от характера травмы и места повреждения, его состоя­ния, от количества транспортирующих. Транспортировка в рюкзаке, на веревке, вдвоем на поперечных палках. Переноска вдво­ем и группой на шестах (или лыжах) со штормовками, на носилках-плетенках из веревок. Изготовление носилок из шестов, карематов и спецполотна, волокуши из лыж.

Способы переноски пострадавшего при травмах различной локализации. Положение пострадавшего при переноске по склонам вниз, вверх, по ровной местности, вброд.

Практические занятия

 Изготовление носилок, волокуш, транспортировка условно пострадавшего.  

 

6.Общая и специальная физическая подготовка

 

6.1. Общая физическая подготовка

Общая физическая подготовка  -  разностороннее развитие физических способностей и укрепление здоровья. Задача общей физической подготовки - развитие и совершенствование физических, моральных и волевых качеств туристов. Требования к общей физической подготовке в успешном овладении техникой и тактикой туризма.

Практические занятия

Упражнения для рук и плечевого пояса. Упражнения для мышц шеи. Упражнения для туловища, для ног. Упражнения с сопротивлением. Упражнения со скакалкой, гантелями. Элементы акробатики. Подвижные игры и эстафеты. Легкая атлетика. Лыжный спорт. Гимнастические упражнения. Спортивные игры: футбол, волейбол. Упражнения на спортивных снарядах (брусья, перекладина, шведская стенка).

Спортивная ходьба, кроссы, бег с препятствиями и по пересеченной местности. Лыжная подготовка: изучение и совершенствование техники попеременных, одновременных ходов, поворотов, подъемов, спусков и торможения. Знакомство с приемами техники бега в лесу, по пересеченной местности. Игры на местности.

 

6.2.          Специальная физическая подготовка

Специальная физическая подготовка - разновидность физического воспитания, специализированного применительно к особенностям избранного вида спорта. Роль и значение специальной физической подготовки для роста мастерства туристов. Место специальной физической под­готовки на различных этапах процесса тренировки. Характеристика и методика развития физических и специ­альных качеств, необходимых туристу: выносливости, быстро­ты, ловкости, гибкости, силы. Привыкание к на­грузкам (выносливость): постепенность, систематичность, использование для этого разнообразных средств и упражнений.

Практические занятия

Упражнения на разви­тие специальной выносливости: тренировки с грузом: ходьба, кроссовый бег. Подъемы и спуски по лестницам, склонам бегом.

Специальные силовые упражнения:

-  отягощенные весом собственного тела: подтягивание, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, лазанье по канату, преодоление навесной переправы, приседания, прыжки, упражнения на гимнастических снарядах, тренажерах;

-  лазание с грузом по гимнастической стенке, приседания,  подъем с грузом по крутому снежному или травянистому склону.

Упражнения на развитие специальной ловкости, без груза и с грузом: ходьба по бревну, камням, кочкам,

Упражнения на развитие специальной быстроты: перестежка карабинов и жумаров на скорость, надевание страховочной системы.

Упражнения на развитие гибкости: упражнения с увеличенной амплитудой движения на растягивание и расслабление мышц.

 

6.3.           Основы скалолазания

Индивидуальное лазанье по скальным стенкам. Ориентирование во время лазанья по стенкам (поиск полок, зацепов, трещин, опор и т. д.). Зацепы и их использование. Прижимы. Карнизы и их преодоление. Щели, Подъем в распор.

Практические занятия

Упражнения на стенках по развитию координации движений, увеличению подвижности суставов (приседание на широко расставленных ногах), растягиванию шага, формированию выносливости. Акробатические и гимнастические упражнения на стенках, полках. Лазанье по вертикальной стенке высотой до 10 м на страховке. Движение по периметру по полке (карнизу) шириной 1-3 см с упором «ногами в стену» на страховке.

 

6.4.          Прием контрольных нормативов

Практические занятия

Выполнение контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке и основам скалолазания.

 

3.3. Третий год обучения

 

1.1. Спортивный туризм, история развития. Нормативные документы по спортивному туризму

Спортивный туризм как вид спорта, физической культуры. Виды спортивного туризма: пеший, горный, лыжный, водный, спелео-, велосипедный; их краткая характеристика. История развития соревнований и слетов туристов, становления спортивного туризма в группе дисциплин «дистанция» - вида спортивно-туристских соревнований. Современное состояние спортивного туризма в группе дисциплин «дистанция» и перспективы развития. Федерация спортивного туризма, Туристско-спортивный союз России. Туристские клубы. Типы и классы дистанций соревнований по спортивному туризму. Видоизменение этапов, дистанций соревнований, методики организации и судейства соревнований. Формы проведения соревнований по спортивному туризму.

Правила организации и проведения туристских соревнований и слетов с учащимися в Российской Федерации. Правила  соревнований по спортивному туризму. Организация и проведение соревнований по спортивному туризму в группе дисциплин «дистанция» (пешеходные и лыжные дистанции) среди учащихся  Программы соревнований по спортивному туризму среди учащихся РФ, туристских слетов своей области, региона. Положение о соревнованиях, его основные разделы. Условия проведения соревнований. Техническая информация о дистанции соревнований. Классификация соревнований. Участники соревнований. Права и обязанности участников туристских соревнований. Разрядные требования спортивного туризма, Единая всероссийская спортивная классификация. Квалификационная книжка спортсмена.

Практические занятия

 Планирование календаря участия в соревнованиях по спортивному туризму и ориентированию. Просмотр и обсуждение видеосюжетов с различных видов соревнований по спортивному туризму в группе дициплин «дистанция», технических этапов. Разбор и анализ итогов подготовки к соревнованиям и результатов выступлений на дистанциях спортивного туризма, в которых принимали участие в течение 1-го и 2-го циклов занятий. Выявление положительной динамики спортивной подготовки каждого учащегося, определение индивидуальных образовательных маршрутов - циклов подготовки к соревнованиям. Постановка ближних и дальних перспектив на годовой цикл, определение целей и задач спортивно-туристской подготовки.

Знакомство и изучение условий проведения соревнований и положений о соревнованиях. Разбор и анализ спортивных и нештатных ситуаций на дистанциях соревнований, при подготовке к соревнованиям, на старте или финише и правомерности требований (действий) участника соревнований.

 

1.2.          Обеспечение безопасности в спортивном туризме

Дисциплина в спортивном туризме - основа безопасности. Соблюдение мер безопасности при проведении занятий в помещении, на местности. Правила поведения при переездах группы на транспорте. Правила пожарной безопасности, правила поведения при чрезвычайных ситуациях природного и техногенного характера. Правила антитеррористической безопасности. Правила поведения туристов в населенном пункте.  

 Характерные причины травм. Порядок подготовки к занятиям в спортивном зале, на скальном тренажере, на лыжах, на местности. Особенности тренировочного процесса в условиях риска заболевания клещевым энцефалитом. Действия при возникновении опасной ситуации. Правила соблюдения безопасности при проведении массовых туристско-спортивных мероприятий.

Практические занятия

Тренинги по соблюдению правил безопасного поведения. Решение ситуационных задач по поведению в чрезвычайных ситуациях.

 

1.3.          Допрофессиональная подготовка в спортивном туризме

Спектр профессий для работы в туристско-спортивной сфере (спортивный туризм, организация путешествий и экскурсий, туристско-спортивных  мероприятий, праздников, соревнований и т. д.). Спортивный туризм и перспективы допрофессиональной подготовки для получения специальности и профессии (спасатель, альпинист-высотник (промышленный альпинизм), инструктор спортивного туризма, педагог дополнительного образования, тренер-преподаватель по спорту, менеджер спортивного туризма, судья по спорту, спортивный комментатор или журналист, аниматор спортивного туризма, гид-проводник туристского маршрута и др.). Знакомство с требованиями, предъявляемыми к личностным, профессиональным качествам и знаниям, умениям и навыкам специалистов сферы спортивного и оздоровительного туризма, экстремальных видов туризма и спорта, а также экскурсионного дела.

 

1.4.          Личное и групповое туристское снаряжение

Требования к туристскому снаряжению и оборудованию и снаряжению для участия в соревнованиях: прочность, легкость, безопасность в эксплуатации, удобство в использовании, компактность, гигиеничность, эстетичность и пр. Групповое и личное снаряжение туристов спортсменов: транспортировочное, бивачное, страховочное, защитное, вспомогательное. Снаряжение для передвижения по снегу. Специальное снаряжение для спасработ: носики, волокуши, спецполотно.

Специальное снаряжение для работы команды на пешеходных и лыжных дистанциях и требования по уходу за ним для обеспечения безопасной эксплуатации. Обеспечение влагонепроницаемости снаряжения и оборудования в рюкзаке, в палатке. Обувь туриста, спортсмена и уход за ней. Сушка одежды и обуви в полевых условиях, организация ее стирки, чистки.

Ремонтный набор. Работа завхоза по снаряжению и ремонтного мастера по организации туристской группы (команды) для работы со снаряжением: проверка наличия по списку и комплектности, исправности и пригодности; организация профилактического или текущего ремонта снаряжения, сушка, стирка, чистка снаряжения и прочие работы.

Практические занятия

Упаковка группового и личного снаряжения. Укладка рюкзака. Подготовка лыж, ботинок, лыжных палок и бахил для выхода. Изготовление, усовершенствование и ремонт личного снаряжения. Комплектование группового (командного) снаряжения и оборудования  для участия в туристско-спортивных мроприятиях с учетом вида, сезона года, способа размещения на ночлег. Учебно-тренировочные сборы: формирование навыков работы со снаряжением и оборудованием. Формирование навыков работы завхоза по снаряжению и реммастера.

 

1.5. Туристские узлы

Узлы, применяемые в туризме: «прямой», «булинь», «проводники», «схватывающие», «академический», «встречный», «карабинная удавка», «шкотовый», «брамшкотовый», «штык», «серединный проводник», Бахмана и др. Назначение, свойства и применение узлов. Способы крепления веревки на опоре в зависимости от назначения.

Практические занятия

Вязание туристских узлов. Крепление веревки к опоре с помощью узлов.

 

1.6. Организация преодоления препятствий в природной среде

Порядок движения туристской группы на маршруте. Туристский строй. Режим движения, темп. Обязанности направляющего и замыкающего в группе.

Общая характеристика естественных препятствий. Движение туристской группы по дорогам, тропам, по ровной и пересечен­ной местности, по лесу, через кустарники, через завалы, по заболоченной местности, по травянистым и снежным склонам.

Практические занятия

Отработка движения группы колонной. Соблюдение режима движения. Отработка техники движения по дорогам, тропам, по пересеченной местности: по лесу, через заросли кустарников, завалы, по заболочен­ной местности, по сугробам и снежным склонам.

 

1.7. Должностное самоуправление в спортивном туризме

Права и обязанности участников спортивно-туристских мероприятий. Самоуправление в туристской команде и команде, его цели и задачи.

Функции дежурных (по кухне, костру, лагерю). Самообслуживание в туризме и его значение для развития личности. График дежурства, его составление, необходимость его обязательного соблюдения. Обсуждение выполнения дежурными своих обязанностей на вечернем анализе итогов дня. Взаимопомощь в команде и ее значение для формирования межличностных взаимоотношений, дружбы и товарищества - результативность и успешность туристско-спортивной деятельности.

Практические занятия

Выполнение должностно-ролевых обязанностей в спортивной команде, туристской группе. Участие в обсуждении дня и отчет о выполнении своих обязанностей, а также о выполнении обязанностей другими членами коллектива.

 

1.8.   Организация бивачных работ

Туристский бивак. Бивачные работы. Самообслуживание в туризме. Комфорт в туризме и его самостоятельное создание туристами. Организация отдыха туристов, их культурных развлечений. Благоустройство бивака. Оборудование и благоустройство туристского костра. Оборудование места отдыха, приема пищи из подручных материалов. Изготовление простейших навесов, укрытий из подручных материалов. Способы организации помывки туристской группы в полевых условиях с использованием простейших средств (полиэтилена, стоек, веревки, туристских каннов). Устройство, изготовление и эксплуатация полевой туристской бани. Простейшие умывальники, их изготовление и приспособление. Сервировка туристского стола, эстетические требования к ней. Разбивка лагеря группы (планировка: удобство, эстетичность, практичность, компактность, безопасность). Обустройство места забора питьевой воды.

Практические занятия

Устройство мест для помывки туристской группы на дневке (соревнованиях) в походном (полевом) варианте. Изготовление навесов, укрытий. Обустройство бивака. Овладение навыками самостоятельной культурной организации досуга туристов. Игры и развлечения туристов в палатке, на местности.

 

1.9. Питание на туристско-спортивных мероприятиях

Режим и особенности питания туристов-спортсменов. Зависимость оздоровительного эффекта от рационального и сбалансированного питания Калорийность, вес и нормы дневного рациона туриста. Способы (возможности) уменьшения веса продуктов питания для дневного рациона: использование сухих и сублимированных продуктов, ягод, грибов, свежей рыбы, съедобных растений, соевых продуктов, концентратов. Изменение режима питания в зависимости от условий дневного перехода. Норма закладки продуктов. Составление меню и списка продуктов (в том числе в зависимости от сезона года). Фасовка и упаковка продуктов питания для туристско-спортивных мероприятий. Сроки и способы хранения продуктов, сроки хранения приготовленной пищи в полевых условиях и при организации ночлегов в помещениях. Правила распределения продуктов питания между участниками туристского похода. Приготовление пищи в полевых туристских  условиях (на костре, газе, примусе). Приготовление пищи в помещении (на печке, газе или электроплите). Сервировка туристского стола. Заведующий питанием, казначей туристской группы, дежурные повара, их обязанности в походе и при его подготовке.

Практические занятия

Составление меню на туристско-спортивное мероприятие. Фасовка и упаковка продуктов. Работа заведующего питанием. Распределение продуктов питания между участниками.Приготовление пищи на костре или газе в полевых условиях (лето, межсезонье, зима). Приготовление пищи в непогоду (дождь, ветер).

 

2. Спортивный туризм в группе дисциплин «дистанция»

(дистанции «пешеходная» и «лыжная»)

 

2.1. Техника и тактика прохождения этапов  пешеходной дистанции  1-2  класса

Команда туристов-спортсменов (цели и задачи, требования к команде и спортсменам, капитану команды). Виды спортивных соревнований в туризме: полоса препятствий (личные, командные и лично-командные соревнования), контрольно-туристский маршрут (личный и командный), эстафетные дистанции (использование видеоматериалов). Параметры дистанций коротких и длинных дистанций 2-го класса, личное прохождение. В связках, в команде. Характеристика и характер препятствий, способы их преодоления, штрафы и типичные ошибки, совершаемые участниками соревнований, взаимодействие и взаимопомощь участников в команде.

Практические занятия

Маркировка (бухтовка) веревки. Организация командной страховки. Наведение и снятие вертикальных и горизонтальных перил. Разработка вариантов (схем) работы команды или спортсмена при прохождении технического этапа. Тактико-технические приемы работы на скальном участке.

Взаимодействие команды на дистанции, роль лидера, капитана, замыкающего участника, взаимозаменяемость, взаимопомощь и взаимовыручка. Организация работы команды на технических этапах дистанций 1-2-го класса:

- перевал, подъем и спуск с организацией командной страховки (несложные скалы, склоны от 20 до 45°, организация 2-3 пунктов промежуточной страховки первым участником; длина этапа 30 м);

- переправа по бревну по наведенным командой перилам (длина бревна 6-10 м, расстояние между опорами 10-20 м);

- переправа по параллельным перилам (перила судейские) с организацией командной страховки (расстояние между опорами 10-20 м);

- переправы по навесной переправе (перила судейские) с организацией командной страховки (расстояние между опорами 10-20 м);

- переправа маятником, маятником с самостраховкой (ширина этапа до 6 м);

траверс каньона,  осыпного,  скального или травянистого склона с самостраховкой по горизонтальным (наклонным) перилам, наведенным командой (длина этапа 40-50 м, крутизна 30-45°);

- преодоление болота по кочкам (длина этапа до 15 м);

- преодоление болота по гати с укладкой жердей (расстояние между опорами до 3 м, длина этапа до 15-20 м).

 

2.2. Личное прохождение этапов пешеходной дистанции 1-2 класса

Теоретические занятия

Естественные и искусственные препятствия. Освоение техники прохождения (преодоления) различных этапов. Самостраховка. Наведение и снятие перил.

Практические занятия

Отработка умений и навыков прохождения этапов и препятствий. Отработка и совершенствование техники движения рук и ног, положения тела при преодолении этапов:

без специального туристского снаряжения: переправа по веревке с пе­рилами (параллельная переправа); подъем и спуск по склону по пери­лам; маятник; преодоление заболоченного участка по кочкам; перепра­ва по заранее уложенному бревну;

с использованием специального туристского снаряжения: переправа по веревке с перилами (параллельная переправа) с самостраховкой; подъем и спуск по склону с самостраховкой по перилам, наведенным судьями; траверс; подъем - траверс - спуск с самостраховкой по перилам, наведенным судьями; переправа по заранее уложенному бревну на самостраховке с использованием перил, наведенных судьями.

Совершенствование техники вязания узлов: «проводник одним концом», «восьмерка проводник», «прямой», «встречный», «схватывающий»,  «бахмана», «грейпвайн», «Австрийский проводник», «штык со шлагом» и т.д.  Спор­тивное и прикладное значение узлов.

 

2.3. Командное прохождение этапов пешеходной дистанции 1-2 класса

 

Теоретические занятия

Организация работы команды при преодолении препятствий в пешеходном маршруте. Распределение обязанностей между членами команды. Взаимодействие членов команды на маршруте, обязанности капитана и замыкающего участника, взаимопомощь при работе.

Практические занятия

Формирование умений и навыков работы на маршруте командой (по­следовательность преодоления отдельных этапов каждым участником):

без специального туристского снаряжения: установка и снятие палат­ки; разжигание костра; переправа по веревке с перилами, параллельная переправа, наведенная командой; подъем и спуск по склону по перилам, с их наведением; вязание узлов; преодоление заболоченного участка по кочкам; оказание медицинской доврачебной помощи;

с использованием специального туристского снаряжения: переправа по веревке с перилами (параллельная переправа; подъем и спуск по склону с самостраховкой по перилам.переправа по заранее уложенному бревну на самостраховке с использованием перил.

 

2.4. Дистанции соревнований по поисково-спасательным работам

Соревнования по поисково-спасательным работам (ПСР): основные цели и задачи, принципы и особенности работы команды на дистанции. Дистанции ПСР на пешеходных и лыжных дистанциях в спортивном туризме. Дополнительные меры обеспечения безопасности и требования к снаряжению на соревнованиях ПСР при работе с пострадавшим. Организация поиска пострадавшего на дистанции ПСР. Условно пострадавший на дистанции ПСР, правила поведения пострадавшего. Тактико-технические приемы организации командной работы на этапах дистанции ПСР.

Практические занятия

 Радиостанции и работа с ними по обеспечению двусторонней радиосвязи. Условные знаки при составлении легенды для передачи информации по радиосвязи. Отработка навыков и технологии работы команды с пострадавшим на технических этапах дистанции ПСР (моделирование). Условные знаки аварийной сигнализации.

Выполнение отдельных технических приемов ПСР при работе с пострадавшим на лыжных и пешеходных дистанциях: организация страховки пострадавшего и сопровождающего его участника, сопровождение транспортных средств, организация тормоза, организация полиспаста, самостраховка пострадавшего и сопровождающего и пр. Отработка работы команды с пострадавшим на отдельных технических этапах дистанции ПСР:

- переправа пострадавшего по навесной переправе;

- переправа пострадавшего по бревну;

- подъем пострадавшего по склону (на сопровождающем);

- спуск пострадавшего по склону (на сопровождающем);

- траверс склона с пострадавшим (на сопровождающем), транспортировка пострадавшего на волокуше;

- транспортировка пострадавшего на носилках (спецполотне) по пересеченной местности.

 

2.5.          Судейская практика на соревнованиях

Судейская коллегия туристских соревнований. Судейские бригады технических этапов (старший судья, судья и секретарь). Судейские бригады старта и финиша (судья на выдаче карт, судья-хронометрист, судья при участниках). Оборудование старта, финиша и технического этапа. Обязанности судей.

Практические занятия

 Протоколы технических этапов. Работа секретаря этапа (КП) с протоколом. Протоколы старта и финиша. Работа с итоговыми протоколами. Проверка карт участников соревнований туристского (спортивного) ориентирования. Проверка отметок КП в карточке участников. Технология подсчета результатов соревнований по спортивному ориентированию. Участие в оборудовании этапа и работе судейских бригад.

 

2.6.          Психологическая подготовка спортсмена

Коммуникация в спортивном туризме. Общение как основное средство взаимопонимания. Причины возникновения конфликтов в туристских группах, спортивных командах и способы их предотвращения и устранения. Воспитание воли, выносливости. Вежливость и культура общения. Психологический настрой на достижение результата, победы.

Практические занятия

Тренинги по саморегуляции настроения, самонастроя на достижение результата, расслабление и снятие нервного напряжения.

Формирование навыков управления эмоциями и настроением на тренировках и соревнованиях. Формирование навыков по саморасслаблению и снятию нервного напряжения после выступления на соревнованиях.

 

2.7. Туристские слеты

Задачи туристских слетов и соревнований. Под­готовка инвентаря и оборудования, необходимого для проведе­ния туристского слета и соревнования. Оформление места проведения туристского слета и соревнования. Виды соревнований и особенности их проведе­ния. Понятие о дистанции, технических, краеведческих, медицинских этапах, их зависимость от сложности и уровня подготовки участни­ков туристских соревнований. Личное и командное, туристское и специальное снаряжение участников. Соблюдение участника­ми соревнований мер безопасности при участии в туристских слетах.

Практические занятия

 Участие в туристских слетах различных уровней.

 

2.8.  Действия в аварийной (экстремальной) ситуации туриста-спортсмена

Факторы риска в спортивном туризме (холод, жара, жажда, голод, страх, переутомление). Аварийные  ситуации в различные сезоны года. Готовность к действию в аварийной ситуации, знание приемов самоспасения, владение навыками выживания, общая физическая и спецподготовка, закаливание организма, самообладание и хладнокровность, психологическая подготовка, правильное планирование организации аварийно-спасательных работ.

Практические занятия

 Игры-тренинги «Действия в аварийных (нештатных) ситуациях», поиск вариантов выхода из заданных экстремальных ситуаций.

 

3.                 Топография и ориентирование

 

3.1. Основы топографии и картографии

Карты для туризма и путешествий. Спортивные карты. Масштабы карт. Генерализация карт. Условные обозначения на различных картах. Масштабные и внемасштабные, линейный и площадные условные знаки. Знаки гидрологии, растительности, искусственных сооружений, рельефа, населенных пунктов, дорожно-тропиночной сети, местных предметов. Географические координаты. Номенклатура карт. Ориентирование по карте, компасу и предметам на местности. Расстояние на карте и местности. Азимут, снятие азимутов с карты. Организация движения по азимуту. Формы рельефа равнинной и горной местности.

Практические занятия

 Упражнения с условными знаками, рельефом (определение высоты, крутизны склона и пр.). Изучение элементов рельефа по моделям равнинной и горной местности.

 

3.2. Правила соревнований по спортивному ориентированию

Положение, условия и техническая информация о проведении соревнований по спортивному ориентированию. Виды и особенности спортивного ориентирования: летнее и зимнее (на лыжах); по азимутам, по выбору, по обозначенному маршруту, по легенде, на маркированной трассе, в заданном направлении. Ориентирование: личное, парное, лично-командное, командное, эстафеты. Правила проведения соревнований по спортивному ориентированию. Определение результатов выступления на дистанциях: по времени прохождения дистанции, по сумме набранных очков, по сумме времени прохождения дистанции и сумме штрафных баллов и др. Права и обязанности спортсменов при участии в соревнованиях по спортивному ориентированию. Понятия «сотрудничество», «преследование», «невзятие КП», «отметка КП», «дистанция», «контрольное время на дистанции», «порядок прохождения», «пункт отметки (рубеж) последнего КП», «пункт сдачи карт», «стартовое время», «пункт выдачи карт», «технический старт», «неспортивное поведение».

Практические занятия

Формирование у спортсменов знаний правил соревнований по спортивному ориентированию, условий прохождения различных дистанций, границ полигонов, контрольного времени, легенды КП, условий проведения соревнований и порядка определения результата на различных дистанциях.

Отработка навыков работы спортсменов на пункте выдачи карт, на старте (проверка соответствия полученной карты своей возрастной группе; соответствие количества КП и их номеров на карте и в технической информации, легендам КП; переколка или нанесение КП и их номеров с контрольной судейской карты на собственную). Отработка навыков выполнения правил на соревнованиях.

 

3.3. Техника и тактика спортивного ориентирования

Понятия «тактика ориентирования», «технические приемы ориентирования». Поведение членов команды (туристской группы) при ориентировании на местности, необходимость жесткой дисциплины, сдержанности, рассудительности и отсутствия паники. Виды контроля на дистанции ориентирования (ситуация, расстояние и направление). Интенсивность контроля дистанции и ситуации (сохранение в своей памяти связи между картой и местностью, постоянное отслеживание своего местонахождения). Действия отдельных членов команды, участника соревнований в случае потери им ориентировки. Основная задача - движение по тропам и дорогам до выхода к населенным пунктам, стремление как можно меньше срезать тропинки и идти по азимуту. Обязательное извещение организаторов соревнований о своем местонахождении при выходе к людям во избежание напрасных поисковых работ.

Соревнования по ориентированию в заданном направлении, их характеристика. Зимние соревнования по ориентированию на маркированной трассе, варианты отметки КП. Соревнования по выбору, их разновидности, характеристика. Соревнования по эстафетному ориентированию в заданном направлении. Определение результатов в соревнованиях по ориентированию.

Движение по обозначенному маршруту. Отдельные виды ориентирования в программе туристских слетов и соревнований.

Варианты размещения КП на местности: возле точечного ориентира, площадного ориентира, линейного ориентира, в конце ориентира и т. д.

Выбор пути движения при ориентировании: самый короткий, надежный с точки зрения ориентирования, обеспечивающий быстроту передвижения, не требующий чрезмерного обращения к карте, излишней затраты сил, безопасный, оптимальный.

Практические занятия

 Тренировки и упражнения по усвоению всего набора условных знаков, мысленного представления участка местности (построение схем, планов, маршрутов по легенде, описанию), запоминанию группы ориентиров с последующим их воспроизведением (рисование участка карты по памяти). Упражнения на развитие памяти. Упражнения по выбору пути движения по карте.

Упражнения по определению точки своего местонахождения на местности при помощи карты. Участие в соревнованиях по зимним и летним видам ориентирования на местности. Пробегание отрезков дистанции без карты после предварительного ее запоминания. Упражнения по определению своего местонахождения на картах. Определение сторон горизонта на местности по местным предметам, небесным светилам.

 

4.                 Краеведение

 

4.1.            Родной край, его история и природные особенности

Типичные ландшафты родного края. Климат, гидрология: ре­ки, озера и родники. Месторождения полезных ископаемых. Административно-территориальное деление. Транспортные ма­гистрали: речные, автомобильные и железнодорожные. История заселения и освоения родного края. Знаменитые люди (туристы, спортсмены) края, их вклад в развитие туризма. История своего населенного пункта.

Понятие «топонимика». Происхождение названий населенных пунктов, малых рек и ручьев своего края, других природных объектов; выявление населенных пунктов и природных объектов, поменявших свои названия.

Практические занятия

Изучение  карт своего края, населенного пункта. Выявление населенных пунктов и рек, поменявших свои названия. Краеведческие викторины.

 

4.2.            Экологические проблемы и охрана окружающей среды в родном крае

Экологические проблемы родного края. Деятельность туристов по охране природы.

Практические занятия

Утилизация мусора, бытовых отходов, расчистка родников, русел малых рек и водоемов на туристско-спортивных мероприятиях.

 

4.3.            Краеведение на туристских соревнованиях

Краеведческие этапы на дистанции контрольно-туристского маршрута. Работа команды на краеведческом этапе. Задания по топографии, истории родного края, животному миру, полезным ископаемым, памятни­кам.

Практические занятия

 Игры-тренинги «Работа команды на этапе выполнения краеведческих заданий».

 

5.                  Основы  гигиены и оказания первой помощи

 

5.1. Личная гигиена туристов,  профилактика заболеваний и травм

Личная гигиена при занятиях туризмом, значение водных процедур. Гигиенический уход за одеждой, обувью, спальным мешком, средствами личной гигиены. Роль закаливания для увеличения сопротивляемости организма простудным заболеваниям. Виды и приемы закаливания. Значение регулярных занятий физическими упражнениями и спортом на свежем воздухе, в лесу для укрепления здоровья. Влияние воздуха сосновых лесов на организм человека. Режим питания туристов-спортсменов. Водный и солевой режим. Вредные привычки: курение, употребление спиртных напитков - и их влияние на организм человека. Утомление и переутомление при занятиях спортом и туризмом, причина травм. Предвестники заболева­ний и угрожающих состояний: вялость, сонливость, снижение аппетита, боли в разных частях тела (мышцах), повышение температуры тела, горечь во рту, боли в животе, головокружение, тошнота, рвота, жажда, отечность, сухость во рту и др. Профилактика потертостей и мозолей.

Практические занятия

 Определение степени утомления при выполнении физических упражнений. Применение средств личной гигиены на тренировках и туристско-спортивных мероприятиях. Формирование навыков самоконтроля за самочувствием спортсмена и выполнением приемов и средств закаливания своего организма. Соблюдение питьевого режима на тренировках и на туристско-спортивных мероприятиях.

 

5.2.  Строение и функции организма человека, влияние на него физических упражнений

Краткие сведения о строении человеческого организма (органы и системы). Опорно-двигательная система. Костно-связочный аппарат. Группы мышц, их строение, функционирование, взаимодействие, развитие и укрепление. Основные сведения о строении внутренних органов. Кровеносная система. Сердце и сосуды. Изменения сердца под влиянием физических нагрузок различной интенсивности и объемов. Дыхание и газообмен. Жизненный объем легких. Значение постановки дыхания в процессе занятий спортивным туризмом. Упражнения для постановки дыхания и увеличения жизненного объема легких. Органы пищеварения и обмен веществ. Органы выделения. Центральная и периферическая нервная система. Элементы ее строения и основные функции. Рефлексы. Ведущая роль центральной нервной системы в деятельности организма.

Практические занятия

Формирование знаний, умений и навыков владения приемами ведения самонаблюдений за своим организмом и его основными характеристиками (параметрами) функционирования: рост, вес, температура тела, давление, пульс, самочувствие. Выполнение контрольных тестов. Анатомические викторины.

5.3. Медицинская аптечка

Аптечка для туристско-спортивных мероприятий. Использование и применение средств оказания первой помощи. Перевязочные материалы и кровоостанавливающие средства, стерильные салфетки, бинты. Повязки, жгут. Медицинские инструменты: ножницы. Индивидуальная аптечка туриста. Требования к упаковке аптечки.

Практические занятия

 Комплектование аптечки. Определение срока годности средств оказания первой помощи.

 

5.4. Оказание первой помощи

Заболевания и травмы, обусловленные занятием спортивным туризмом: переутомление, снежная слепота, удушье, переохлаждение, тепловой и солнечный удар, солнечные и термические ожоги. Оказание первой помощи при обмороке, отравлении ядовитыми грибами или растениями, пищевых отравлениях, желудочных заболеваниях. Оказание помощи при заболеваниях, связанных с укусами членистоногих и змей, клещей, беспокоящих насекомых. Помощь при ожогах, обморожениях, тепловом и солнечном ударе, переломах конечностей, вывихах и растяжениях связок. Виды кровотечений и необходимая первая помощь. Обработка ран. Первая помощь при утоплении. Искусственное дыхание, закрытый массаж сердца.

Практические занятия

 Оказание первой помощи условно пострадавшему на соревнованиях (определение травмы по признакам, оказание первой необходимой помощи по алгоритму). Овладение навыками оказания помощи при кровотечениях, ранах, переломах конечностей; обработки и обеззараживания ран; наложения жгутов, повязок.

 

5.5.   Транспортировка пострадавшего

Иммобилизация пострадавшего с помощью подручных и специальных средств. Обеспечение полного покоя поврежденной части тела. Положение пострадавшего при транспортировке по различным формам рельефа местности. Способы транспортировки пострадавшего: на руках, на импровизированных носилках, при помощи наплечных лямок. Изготовление носилок из шестов, волокуш из лыж, спецполотна. Транспортировка пострадавшего через естественные преграды.

Практические занятия

 Овладение различными приемами и способами транспортировки пострадавшего. Изготовление носилок и волокуш из подручных средств в реальных походных условиях. Изготовление средств для транспортировки пострадавшего на дистанциях соревнований.

 

5.6. Врачебный контроль и самоконтроль

Врачебный контроль и самоконтроль туриста-спортсмена. Значение и содержание врачебного контроля. Порядок осуществления врачебного контроля. Показания и противопоказания к занятиям различными видами туризма. Понятие «спортивная форма». Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, настроение. Понятия «утомление», «переутомление», «перетренировка». Меры предупреждения переутомления. Дневник самоконтроля.

Практические занятия

Прохождение врачебного контроля. Ведение дневника самоконтроля.

 

6.                  Общая и специальная физическая подготовка

 

6.1. Общая физическая подготовка

Значение физической подготовки для туриста и спортсмена. Требования к физической подготовке и ее место в улучшении спортивной формы туриста-спортсмена.

Практические занятия

Упражнения на развитие выносливости, быстроты, силы, координации, подвижности, взаимодействия. Упражнения для рук и плечевого пояса. Упражнения для туловища, ног. Упражнения с сопротивлением. Упражнения с предметами, скакалкой. Элементы акробатики. Упражнения на равновесие, выполняемые на гимнастическом бревне, скамейке. Переправа по качающемуся бревну. Подъем по гимнастической лестнице, стенке, в том числе без помощи ног. Игры в баскетбол, футбол, гандбол со специальными заданиями. Эстафеты с применением сложных двигательных заданий, требующих координации движений. Легкая атлетика.

Лыжная подготовка: движение на лыжах по равнинной и пересеченной местности; спуск на лыжах по склону в высокой, средней и низкой стойке; затяжной подъем обычным шагом, способами «елочка» и «лесенка»; торможение «плугом» и «полуплугом»; вынужденная остановка при спуске падением; повороты в движении переступанием, из положения «плуга» и «полуплуга»; тропление лыжни в лесу.

 

6.2. Специальная физическая подготовка

Роль и значение специальной физической подготовки для роста мастерства туристов. Характеристика и методика развития физических и специ­альных качеств, необходимых туристу: выносливости, быстро­ты, ловкости, гибкости, силы. Привыкание к на­грузкам (выносливость): постепенность, систематичность, использование для этого разнообразных средств и упражнений.

Практические занятия

Упражнения на разви­тие специальной выносливости: тренировки с грузом: ходьба, кроссовый бег, лыжные гонки. Подъемы и спуски по лестницам, склонам, берегам ручьев бегом. Движение по заснеженным и обледенелым склонам на лыжах.

Специальные силовые упражнения:

-  отягощенные весом собственного тела: подтягивание, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, лазанье по канату, преодоление навесной переправы, приседания, прыжки, упражнения на гимнастических снарядах, тренажерах;

-  лазание с грузом по гимнастической стенке, приседания,  подъем с грузом по крутому снежному или травянистому склону.

Упражнения на развитие специальной ловкости средствами специальной физической и технической подготовки без груза и с грузом: ходьба по бревну, камням, кочкам,

Упражнения на развитие специальной быстроты: перестежка карабинов и жумаров на скорость, надевание страховочной системы.

Упражнения на развитие гибкости: упражнения с увеличенной амплитудой движения на растягивание и расслабление мышц.

        

6.3. Основы скалолазания

История спортивного скалолазания в России. Специальные технические приемы и тактика скалолазания. Горно-скальный рельеф и его особенности. Тактико-технические, стандартные схемы индивидуальной работы на скальной дистанции (видеоматериалы). Методика простейших исследований (визуальных и невербальных) маршрута движения туриста-спортсмена на скальном участке. Виды микрорельефа на скальном участке: ниши, щели, зацепы, полки и пр. и их использование для продвижения. Описание маршрута, составление схемы маршрута. Выбор оптимального пути. Распределение сил и применение технических приемов на отдельных участках.

Практические занятия

 Освоение навыков использования опор конечностями. Формирование навыков работы руками и ногами: изменение нагрузки при неблагоприятном расположении опорных точек. Подхваты и обратные зацепы. Отработка плавности и непрерывности передвижения.

Отработка тактико-технических приемов прохождения скальной дистанции в реальных условиях скального рельефа. Специальные приемы и упражнения для работы на вертикальных скальных участках. Лазанье по ребру, трещине. Лазанье с использованием распоров и упоров. Лазанье по вертикальной стенке высотой до 25 м на страховке. Движение по периметру по полке (карнизу шириной 1-3 см) с упором ногами в стену на страховке или самостраховке. Дюльфер. Организация работы на этапе. Понятие «посадка на дюльфер», обеспечение страховки и безопасности.

 

6.4.   Прием контрольных нормативов

Практические занятия

Выполнение контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке и скалолазанию.

 

 

 

4. ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

 

Образовательные: сформированные туристско-краеведческие знания, умения и навыки жизнеобеспечения и выживания в условиях природной среды;

Развивающие: разностороннее физическое развитие и  физическая подготовленность; сформированные мотивы к  здоровому образу жизни.

Воспитательные: сформированные морально-волевые качества, гражданственность, чувство любви к Родине,  ответственная гражданская позиция.

5. КОМПЛЕКС ОРГАНИЗАЦИОННЫХ ПЕДАГОГИЧЕСКИХ УСЛОВИЙ

 

5.1. Календарный учебный график

(См. Приложение 1)

    5.2.Условия реализации программы

 

Материально-техническое обеспечение:

Спортивный зал, кабинет для теоретических занятий, Местность с пересеченным рельефом, компьютер, проектор, личное и групповое снаряжение (системы, каски, веревки, жумары, спусковые устройства, страховочные устройства, карабины, рюкзаки, тенты) катамаран, байдарка, носилки, шины,  медицинская аптечка, жерди, мячи, туристские коврики, секундомер, компасы, планшеты.

Информационное обеспечение:

Мультимедийные презентации, видеофильмы, фотографии, литература: по спортивному ориентированию, организации походов, видах и техниках туризма, первой мед.помощи, о строении и функциях организма;  инструкция по технике безопасности, таблица нормативов, топографические карты, маршрутные книжки, маршрутные листы.

Кадровое обеспечение:

Педагог дополнительного образования : Шангариева А.Р.

 

5.3. Форма аттестации

 

Формы отслеживания и фиксации образовательных результатов:

 Фотографии, видео записи, маршрутные листы, протоколы соревнований, протоколы сдачи нормативов.

Формы предъявления и демонстрации результатов:

Участие в  соревнованиях, участие в походе, тестирование.

5.4 Оценочные материалы

 

Мониторинг результатов обучения ребенка по дополнительной общеобразовательной программе «Спортивный туризм: туристское многоборье. Часть 1», пятого выпуска первой части под ред. Д.В.Смирнова.

Мониторинг результатов обучения детей по дополнительным образовательным программам за учебный год.

Педагогическое наблюдение.

Формирование познавательного потенциала личности учащегося:

Анализ текущей и итоговой успеваемости.

Методика изучения оценки развития приемов запоминания («20 слов» тест М.Г. Бархатовой).

Методика ШТУР.

Карта самооценки учащимися и оценки педагога компетентности учащегося.

Формирование нравственного потенциала:

Тест Н.Е.Щурковой «Размышляем о жизненном опыте».

Методика С.М. Петровой «Пословицы».

Методика «Диагностика этики поведения».

Формирование коммуникативного потенциала личности учащегося:

Методика КОС.

Методика определения уровня самооценки.

Формирование эстетического потенциала личности учащегося:

Методы экспертной оценки педагогов и самооценки учащихся.

Формирование физического потенциала личности учащегося:

Статический медицинский анализ состояния здоровья учащихся.

Выполнение контрольных нормативов в беге, прыжках в длину, подтягивания (юноши), поднимания туловища (девушки).

 

 

5.5. Методические материалы

 

Данная программа включает в себя следующие  методики работы по программе:

-  особенности организации образовательного процесса – очно;

 

-  методы обучения (словесный, наглядный практический; объяснительно-иллюстративный, частично-поисковый, исследовательский проблемный; игровой, дискуссионный, проектный и др.) и воспитания (убеждение, поощрение, упражнение, стимулирование, мотивация и др.);

 

- формы организации образовательного процесса: индивидуальная, индивидуально-групповая и групповая;

 

- формы организации учебного занятия - беседа, встреча с интересными людьми, выставка диспут, защита проектов, игра, конкурс, конференция, круглый стол, лекция, мастер-класс, «мозговой штурм», наблюдение, открытое занятие, посиделки, поход, праздник, практическое занятие, презентация, семинар, соревнование тренинг, турнир, фабрика, фестиваль, чемпионат, экскурсия, экспедиция, эксперимент, эстафета;

 

- педагогические технологии - технология индивидуализации обучения, технология группового обучения, технология коллективного взаимообучения, технология блочно-модульного обучения, технология дифференцированного обучения, технология разноуровневого обучения, технология развивающего обучения, технология проблемного обучения, технология исследовательской деятельности, технология проектной деятельности, технология игровой деятельности, коммуникативная технология обучения, технология коллективной творческой деятельности, технология развития критического мышления через чтение и письмо, технология портфолио, технология педагогической мастерской, технология образа и мысли, технология решения изобретательских задач, здоровьесберегающая технология и др.

 

- алгоритм учебного занятия – раздаточные материалы, инструкционные, технологические карты, задания, упражнения, образцы изделий и т.п.

Состав учебной группы:

Тема занятия:

Цель занятия:

Задачи занятия:

Форма учебного занятия:

Форма организации работы:

План учебного занятия:

А) Вводная организационная часть;

- приветствие;

- постановка цели занятия.

Б)  Введение нового образовательного материала;

- обобщение, систематизация и закрепление материала.

В) Заключительная часть

- подведение итогов занятия.

Ход учебного занятия (содержание структурных частей занятия)

Ход учебного занятия может быть представлен в виде таблицы:

Этапы занятия	Методы обучения	Деятельность педагога	Деятельность учащихся
1.                 Организационный
2.                 Основной
3.                 Заключительный

 

Планируемый результат занятия:

Методы обучения в соответствии с избранной классификацией методов:

Используемые образовательные технологии:

Материально-техническое оснащение занятия:

Литература, используемая педагогом для подготовки занятия:

 

Дидактические материалы: тесты по топографии, схемы, карты, рисунки туристских узлов, образцы готовых узлов, информационный стенд по туризму, канцелярские товары (клей, скотч, карандаши простые и цветные, краски акварель, кисточки, ватман).

 

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ ПЕРЕЧЕНЬ ЛИЧНОГО ТУРИСТСКОГО СНАРЯЖЕНИЯ УЧАЩЕГОСЯ

 

1.         Блокнот и ручка.

2.         Брюки ветрозащитные.

3.         Варежки (для зимних занятий).

4.          Ветрозащитный костюм.

5.        Гермомешок для личного снаряжения.

6.        Головной убор.

7.        Каска защитная.

8.         Коврик туристский.

9.         Хоба-сидушка.

10. Рюкзак объемом 15-30л.

11.  Зимние спортивные ботинки.

12.Мазь от кровососущих насекомых.

13.Носки шерстяные.

14.Обувь спортивная (типа шиповки).

15.Очки солнцезащитные.

16.Перчатки рабочие.

17.Рукавицы брезентовые.

18.Рюкзак объемом 90 л.

19.Треккинговые палки.

20.Система страховочная сблокированная с четырьмя карабинами (полуавтоматы).

21.Спальный мешок в чехле.

22.Спортивный тренировочный костюм.

23. Столовые принадлежности (тарелка, кружка, ложка, нож складной).

24.Тетради общие (для дневников).

25.Туристские ботинки или обувь на твердой подошве.

26.Фляжка или емкость для питьевой воды (1-1,5 л).

27.Фонарик с комплектом запасных батареек.

28.Шапка для зимних занятий.

 

ЛИТЕРАТУРА, РЕКОМЕНДУЕМАЯ ДЛЯ ПЕДАГОГОВ И УЧАЩИХСЯ

 

1.       Забайкалье великолепно. Сайт О.Корсуна http://nature.chita.ru/

2.       Как правильно собрать рюкзак. http://vyborturista.ru/kak-pravilno-sobrat-rjukzak/

3.       Личное снаряжение туриста. http://www.znaytovar.ru/s/Lichnoe-snaryazhenie-turista.html

4.       Основы топографии (ориентирование на местности). http://www.raaar.ru/zeml/osn_top.html

5.       Походные кухонные принадлежности. http://naperekate.narod.ru/nature303.html

6.       Регламент проведения спортивных соревнований по спортивному туризму.  Москва, 2016.

7.       Сайт RISK.RU

8.       Спасательные работы на сложном горном рельефе в малой группе. Методическое пособие. Москва, 2014

9.        Справочник первой помощи. Москва, 2016.

10.   Теория и методика спортивного туризма : учебник / под ред. В.А.Таймазова и Ю.Н. Федотова. Москва, 2014

11.    Техника передвижения. http://survinat.ru/2010/10/tehnika_peredvijeniya/#axzz3pwCWJLbB

12.    Транспортировка пострадавшего подручными средствами. http://survinat.ru/2011/11/transportirovka-postradavshego-podruchnymi-3/#ixzz3qbLV97Pq

13.   Узлы. И.В.Балабанов. https://royallib.com/book/balabanov_igor/uzli.html

14.   Энциклопедия Забайкалья. http://encycl.chita.ru/

15.   Энциклопедия туриста http://tyr-zo.narod.ru/liter/enc_tyr/inc_a.htm

 

Скачано с www.znanio.ru