Обучение технике отталкивания, полета и приземления

Легкая атлетика Тема:  Обучение технике отталкивания, полета и приземления Задачи:  1. Обучать технике отталкивания, полета и приземления 2. Развивать общую выносливость, координацию движений, ориентировку в пространстве. 3. Воспитывать дисциплинированность, трудолюбие, интерес к урокам физической культуры. Тип урока: обучающий. Метод проведения: фронтальный, индивидуальный. Место проведения: спортивный зал. Инвентарь:  Время проведения: Часть урока Содержание ОМУ (организационно – методические Дози­ ровка мин. I II Подготовительная  часть 5 1. Многоскоки с ноги на ногу; 2. Скачки на одной ноге; 3. Высокие выпрыгивания из приседа; 4.  Бег с вращением короткой скакалки; 5.   Высокие   подскоки   с   двойным   кру­ жением короткой скакалки Основная часть 1.Обучение технике отталкивания 38 5   Ошибки   при   2. отталкивания выполнении 2 указания) Для юношей до 50 повторений скачков в серии, для девушек до 30 повторений. Число серий в уроке: для юношей — от 3 до 6, для девушек — от 2 до 4   ­упражнения, имитирующие В начале обучения применяют:   отталкивание;  ­ прыжки в длину с небольшого разбега (2—4 шага);  ­прыжок   с   небольшого   разбега   с доставанием   коленом   маховой   ноги мяча,   укрепленного   на   палке   или удерживаемого   учителем   на   высоте пояса (груди) ученика;  ­   прыжок   на   плоское   препятствие высотой   48­60   см   с   приземлением   в положении широкого выпада;  ­   прыжок   в   шаге   через   маленький барьерчик   (высота   20—30   см), установленный   в   60—70   см   от   места отталкивания;  ­   приземление   в   положении   широкого выпада   в   яму   с   песком   и   другие упражнения. Ошибка ­ Мах недостаточно согнутой в колене ногой. Исправление ошибок Прыжки   "в   шаге",   поджимая   голень маховой ноги к бедру. Ошибка ­   Низкий   подъем   бедра   маховой   ноги. Исправление ошибки Прыжки   с   доставанием   коленом маховой ноги предметов, подвешанных на различной высоте. Ошибка ­Пассивная работа рук. 3. Обучение технике полета 5 4. Ошибки при выполнении полета 2 5. Обучение технике приземления 6.Ошибки при приземлении 5 2 Исправление ошибки Прыжки   с   доставанием   рукой предметов,   подвешанных на различной высоте. В фазе полета сохраняется устойчивое вертикальное   положение   тела.   Во избежании   вращательного   движения тела   (вперед   и   в   сторону   толчковой ноги)   необходимо   несколько   дольше задержаться   в   положении   “шага”   в воздухе.   Во   второй   половине   полета прыгун   подтягивает   толчковую   ногу   к маховой,   поднимает   колени   к  груди   и опускает   руки   вперед   —   вниз   или оставляет их вытянутыми вперед Ошибка ­   Потеря   равновесия   тела   в   полете   с вращением вперед. Исправление ошибки При   постановке   ноги   на   отталкивание соблюдать   вертикальное   положение туловища. Ошибка ­   Преждевременное   подтягивание толчковой ноги к маховой после вылета "в шаге". Исправление ошибки Прыжки   "в   шаге"   через   один   шаг;   на третий; на пятый. Ошибка ­   Недостаточная   группировка   перед приземлением. Исправление ошибки Прыжок в длину на возвышение. Следить   за   тем,   чтобы   учащиеся   во время   приземления   ставили   ступни параллельно, примерно на ширине плеч, мягко приседали, вынося при этом руки вперед Ошибка ­   Преждевременное   опускание   ног перед приземлением. Исправление ошибки Прыжок   через   препятствие   небольшой высоты,   расположенное   на   расстоянии половины длины полета. Ошибка ­   Сильный   наклон   туловища   и   низкий подъем ног. Исправление ошибки Прыжок   с   короткого   разбега   на возвышение. Ошибка ­   Падение   назад, оставленного ногами. Исправление ошибки Прыжки   с   места   с   опусканием   таза   в след, оставленный ногами.   ближе   следа, 7. Учебная игра волейбол III Заключительная часть 1.   Построение,   подведение   итогов урока  2. Домашнее задание 17 2 1,5 0,5 Игра по правилам Оздоровительный бег