Обучение технике тройного прыжка с места. 2-11 классы.

Тройной прыжок с места. 1.Техника тройного прыжка с места делится на: ­ первое отталкивание с двух ног; ­ полет в первом шаге; ­ второе отталкивание; ­ полет во втором шаге; ­ третье отталкивание; ­ полет; ­ приземление на две ноги.                Чередование ног в тройном прыжке производится поочередно, т.е. с двух ног — на левую ногу, затем — на правую, после — на левую ногу и затем — на две ноги (рис. 20). Рис. 20. Тройной прыжок с места.                          Отталкивание с двух ног выполняется, как и в прыжке с места. После отталкивания   прыгун   выносит   одну   ногу   вперед,   сгибая   ее   в   коленном   суставе, голень   направлена   вниз   или   чуть   вперед,   другая   нога   задерживается   сзади,   чуть согнутая   в   коленном   суставе   (полет   в   шаге).   Далее   прыгун   «загребающей» постановкой   ставит   впереди   находящуюся   ногу   на   грунт,   одновременно расположенная сзади нога активным маховым движением выводится вперед, помогая выполнить отталкивание одной ногой. После второго отталкивания опять выполняется полет в шаге, но уже с другой ноги. Так же совершается и третье отталкивание, за счет «загребающего» движения ноги. В третьем полете, прыгун к маховой ноге подтягивает толчковую ногу,   сгибая   в   коленном   суставе,   и,   приближая   колени   к   груди,   выполняет приземление, которое описано в прыжках с места.                Для достижения высокого результата в тройном прыжке важно активно выполнять   отталкивание   в   сочетании   с   активным   махом   и   стараться   удлинять полетную фазу, а не ставить быстро маховую ногу на место отталкивания.                 Прыжок в высоту с места выполняется так же, как и прыжок в длину с места,   только   все   действия   прыгуна   направлены   вверх.   Важно   запомнить,   что разгибание ног должно выполняться в тот момент, когда тело прыгуна совершает еще движение вниз, т.е. в нижней точке подседа не должно быть паузы.