Организация режима дня – залог здоровья школьника

Организация режима дня – залог здоровья школьника

В 6­7 лет отмечается повышенная  чувствительность к неблагоприятным  внешним факторам и быстрой утомляемостью  при обучении.

Возраст 11­14 лет характеризуется резкими  гормональными сдвигами и интенсивным  ростом.

В 15­18 лет происходит  завершение полового  созревания, сохраняется  преобладание общего  возбуждения и психической  неуравновешенности.

Примерный режим дня школьника: • 7.00 ­ Подъем  • 7.00­7.30 ­ Утренняя зарядка  • 7.30 ­7.50 ­ Утренний завтрак • 7.50 ­ 8.20 ­ Дорога в школу или утренняя  прогулка до начала занятий в школе  • 8.30 ­ 12.30 ­ Занятия в школе  • 12.30 ­ 13.00 ­ Дорога из школы или прогулка  после занятий в школе

• 13.00 ­13.30 ­ Обед  • 13.30 ­ 14.30 ­ Послеобеденный отдых или сон • 14.30 ­ 16.00 ­ Прогулка или игры и спортивные  занятия на воздухе  • 16.00 ­ 16.15 ­ Полдник  • 16.15 ­ 17.30 ­ Приготовление домашних заданий  • 17.30 ­ 19.00 ­ Прогулки на свежем воздухе  • 19.00 ­ 20.00 ­ Ужин и свободные занятия  • 20.30 ­ Приготовление ко сну

Выполнение режима дня позволяет  ребенку сохранять физическое и  психическое равновесие,  что дает возможность соблюдения  эмоционального равновесия.

заставлять ребенка спать днем после уроков и лишать его этого права; • • кричать на ребенка вообще и во время выполнения домашних заданий в  частности; заставлять многократно переписывать в тетрадь из черновика; • • не делать оздоровительных пауз во время выполнения домашних  заданий; • ждать папу и маму, чтобы начать выполнять уроки; • сидеть у телевизора и за компьютером более 40­45 минут в день; • смотреть перед сном страшные фильмы и играть в шумные игры; • ругать ребенка перед сном; • не проявлять двигательную активность в свободное от уроков время; • разговаривать с ребенком о его школьных проблемах зло и  назидательно; • не прощать ошибки и неудачи ребенка.

Продуманный ритм дня, занятие физическими  упражнениями помогут школьнику избежать  многих проблем,  выйти из трудных ситуаций.