План конспект "Защита от болевого приема обратный узел"

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

План конспект

 по борьбе самбо

( согласно календарно-тематического планирования)

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:          1. Защита от болевого приема обратный узел.

1.     Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

2.     Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами

акробатических упражнений - 20 минут.

     3.  Изучение приема: Защита от болевого приема обратный узел.- 40 минут.

     4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий при проведении болевого   приема рычаг локтя  -10 минут

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

Изучение приема. Защита от болевого приема обратный узел.

Болевое ощущение возникает в плече от вращения согнутой в локте под углом, 90° руки (кулак направлен в сторону ног). Достаточно распространенный (особенно в последнее время) прием, выполняемый из различных положений.

Защита выполняется разгибанием руки в локте, захватом за куртку, пояс, ногу или изменением положения, благоприятного для выполнения болевого приема.

          Основное положение : защищающийся лежит на спине; нападающий справа от него,           

          поперек, животом вниз. Захватив правой рукой запястье разноименной  руки и                      

          подведя  левую руку под одноименное плечо, соперник пытается провести болевой   

           прием обратный узел.

           Способы защиты :1 .Приблизьте кулак атакуемой руки к своему туловищу и  

           захватите свою одежду или пояс.

2.Выпрямите атакуемую, руку в локте и отведите кулак от туловища, наложите кисть на свою ногу.

3.Встаньте на мост и повернитесь от противника, стараясь вывернуться на живот.

4.Забегите ногами от партнера, создавая положение, когда туловище атакуемого будет расположено параллельно туловищу атакующего.

5.Поверните кулак захваченной руки ладонью вверх и при поднимите кулак от ковра,

Одновременно вставая на мост и поворачиваясь к сопернику.

Детали :

Выполняя защиту одним из способов, всегда готовьтесь к другому. Не давайте сопернику возможности провести прием.

Если нельзя подтянуть кулак атакуемой руки к туловищу (защита1), то можно совершить тоже движение с другого конца: пододвинуть туловище к руке.

Совершаемое иногда в качестве защиты заведение своей руки за спину не является защитой, так как квалифицированный судья может увидеть ваше движение и наказать 'предупреждением. Кроме того, заведение руки за спину может  привести к травме (растяжению мышц), так как управлять рукой, заведенной за спину, очень

Трудно.

     Проведение схваток на выполнение защитных действий от болевого приема обратный узел.

Построение группы, подведение итогов.