План конспект "Защита от обратного узла дальней руки, проводимого предплечьем, подведенным под разноименную руку соперника со стороны ног".
Оценка 5

План конспект "Защита от обратного узла дальней руки, проводимого предплечьем, подведенным под разноименную руку соперника со стороны ног".

Оценка 5
docx
физическая культура
11 кл
27.11.2020
План конспект "Защита от обратного узла дальней руки, проводимого предплечьем, подведенным под разноименную руку соперника со стороны ног".
Данный конспект предназначен для занятий по борьбе самбо в группах спортивного оздоровления и начальной подготовки в детско - юношеских спортивных школах, специализированных учреждениях дополнительного образования, а также в общеобразовательных учреждениях специализирующихся на предмета физическая культура " Самбо в школу".
34.ПЛАН КОНСПЕКТ.docx

 

                                                                                                                               « Утверждаю »

                                                                                                                                  Зам. директора по УВР

                                                                                                                                                                                       ________________________

                                                                                                                                     ________________________

                                                                                                                                   «_________» _________200__г

 

 

 

 

 

 

 

 

 

План конспект

 по борьбе самбо

 

 

( согласно календарно-тематического планирования)

 

 

Тренера - преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЛАН КОНСПЕКТ

Тренера-преподавателя

Тихонова Евгения Викторовича

 Группа:  НП - 1

 Тема:    ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ ОТ БОЛЕВЫХ ПРИЕМОВ.

Место проведения: Спортивный зал МБОУ СОШ № 11 ст. Кирпильская     Усть-Лабинский район                                                                                                                                                 Дата проведения: _________________________

Инвентарь и оборудование: спортивный зал, манекен, резиновый экспандер      

Основные задачи:      1.  Защита от обратного узла дальней руки, проводимого предплечьем, подведенным под разноименную руку соперника со стороны ног.

 

     

      1   Построение, рапорт, проверка группы -10 минут.

 2. Разминка с включением  разогревающих и общеразвивающих упражнений. а также с элементами акробатических упражнений - 20 минут.

      3.  Защита от обратного узла дальней руки, проводимого предплечьем, подведенным под разноименную руку соперника со стороны ног-40 минут.

      4.  Проведение схваток на выполнение защитных действий от обратного узла дальней руки, проводимого предплечьем, подведенным под разноименную руку соперника со стороны ног-10 минут.

     5.  Построение группы. Подведение итогов урока – 10 минут.

 

 

Указание к уроку

Разминка. Примерные упражнения: Ходьба ( на насочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы), бег (с ускорением, на коленках,  с приставными шагами ( в правую, в левую сторону)), с высоким подыманием бедра, захлестывание, прыжки в высоту,  швом  ( на правой, на левой ноге), забигание ( эмитация броска), выпады, приседы.

Акробатические упражнения: кувырок вперед., назад, полет-кувырок, кувырки через партнера, колесо, раундап, подъем с разгибом.

Согревающие и общеразвивающие упражнения: вращение головы, вращение рук (в кистях, в локтях, в плечах), наклоны вперед, назад, в стороны, махи ногами, вращение туловища, таза, вращение в коленках, стопы, перекаты с ноги на ногу, развороты туловища в положении сидя, обходы переходы на борцовском мосту, мостик со стоики.

                                                                                    

         

          Защита от обратного узла дальней руки, проводимого предплечьем, подведенным под разноименную руку соперника со стороны ног.

 

 

Основное положение:

Противник подвел левую руку под разноименное предплечье со стороны ноги, подтягивая захваченный локоть к себе, пытается провести болевой прием обратный узел.

 

Способы защиты :

Выпрямляя захваченную руку в локте и одновременно подтягивая правый локоть вниз, вы освобождаетесь от опасной ситуации. Забегая одновременно ногами к сопернику, повернитесь лицом к нему и положите его на спину.

 

Детали :

Во время выпрямления руки опасайтесь атаки соперника рычагом локтя. Во избежание этого во время выпрямления руки одновременно под дерните руку к себе .

 

          Проведение схваток на выполнение защитных действий от обратного узла дальней руки, проводимого предплечьем, подведенным под разноименную руку соперника со стороны ног.

 

                                                                       

 Построение группы, подведение итогов

 

 

 

 

 

 

 

36.Защитаотрычагалоктя,проводимогосзахватом

дальнейрукисоперникавлоктевойсгиб.

Основно еположение :соперникпытаетсяпро-вестирычаглоктянадальнююруку,накладываякистирук

налоктевойсгибвашейправойруки.

Способ ызащит»ы :резкорасцепивруки,отведи-театакуемуюрукуотсоперникаисогнитееевлокте(см .

рис.) .*

Детали :дляусилениязащитыможнопослевыполне-нияописанныхдействийвстатьнамост,забежатьногами

ксоперникуи,положивегонаспину,вывернутьсяна"живот.

28

37

Расцепляяруки,опасайтесьвозможногонападениясо-перниканалевуюрукурычагомлоктясзахватомлевого

предплечьяподмышку.

37.Защитаотущемленияахилловасухожилия.

Основно еположение :противник,захватив

ваширукимеждусвоиминогами,пытаетсяпровестиболе-войприемущемлениеахилловасухожилия.

Способ ызащиты :выпрямляязахваченнуюно-гувколене(см .рис.),одновременноосвободитеруки,раз-водяпредплечьявразныестороныисбрасываяногивверх

заголову.

Детали :послеосвобожденияруксядьтенаковери

захватитеодеждупротивника.

38 .Защитаотузланоги.

Основно еположение :противник,захватив

ваширукимеждуногами,пытаетсяатаковатьболевымприе-момузелноги.

Способ ызащиты :освободивлевуюруку(см .

рис.)>подведитеееподлевуюногупротивникаивыпрямите

еевлокте.Затемотведитеобеногипротивникавнизксвое-мупоясу.

Де тали:воизбежаниеопасногоположения,защищаясь

29

отрычагалоктя,неподводитеправуюногублизкоксопер-никуинедавайтеемувозможностизавестиправуюруку

завашуголень.

39 .Защитаотущемленияахилловасухожилиядальней

ноги.

Основно еположение :противник,продолжая

удерживатьваширукидвумяногами,захватилдальнюю

ногуподмышку ипытаетсяпровестиболевойприемущем-лениеахилловасухожилия.

Способ ызащиты :активнодействуядвумярука-ми,расцепитеногипротивникаисбросьтеихзасвоюголо-ву(см.рис.).Перенеситеправуюногучерезголовуитуло-вищесоперникаисядьтенанеговерхом.Наклоняясьвпе-ред,захватителев}юрукуиатакуйтерычагомлоктя.

Детали :дляусилениязащитысогнителевуюногу

вколене,опуститетазкакможноближексоперникуипо-ставьтелевуюногунастопу.Приосвобождениирукможно

правойногойотжатьголовусоперникавсторону,мешая

емуатаковать.

40.Защитапротивкомбинаций.

Еслисоперникпроводиткомбинациюизнесколькихпри-емовибыстропереходитсодногоприеманадругой,товаша

задача—зафиксироватьположение,несоздающеедлявас

большойугрозы(см ..рис.) .Дляэтогонужнозахватитьодеж-дусоперникаилиегоруку(ногу)иподтянутьксебе.

Вовремяпереходаотодногоприемакдругомупоявля-етсямомент,когдамЪжноразрушитьзамыслыпротивника.

Покасоперникнепереходиткдругомуприему,неосвобож-дайтесьотположения,котороевысчитаетенеопасным.

Еслипротивникзахватилваширукинаболевойприеми

невыполняетего,неспешитеуходить.Дождитесь,когдапро-тивникначнетдвижениеи,используяинерциюиегосилу,

темпдвижения,совершитеуход.


 

Утверждаю »

Утверждаю »

ПЛАН КОНСПЕКТ Тренера-преподавателя

ПЛАН КОНСПЕКТ Тренера-преподавателя

Противник подвел левую руку под разноименное предплечье со стороны ноги, подтягивая захваченный локоть к себе, пытается провести болевой прием обратный узел

Противник подвел левую руку под разноименное предплечье со стороны ноги, подтягивая захваченный локоть к себе, пытается провести болевой прием обратный узел

Способ ызащиты :выпрямляязахваченнуюно-гувколене(см

Способ ызащиты :выпрямляязахваченнуюно-гувколене(см

Дождитесь,когдапро-тивникначнетдвижениеи,используяинерциюиегосилу, темпдвижения,совершитеуход

Дождитесь,когдапро-тивникначнетдвижениеи,используяинерциюиегосилу, темпдвижения,совершитеуход
Материалы на данной страницы взяты из открытых истончиков либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.
27.11.2020