Плавание – как эффективный метод профилактики и коррекции нарушения осанки и плоскостопия

Плавание – как эффективный метод профилактики и коррекции нарушения осанки и плоскостопия

Автор: Михайлова Мария Андреевна

Методист МАУ ДО «ДТДМ» г. Магнитогорска

       Плавание - важное звено комплексной программы по профилактике и коррекции нарушений осанки. При плавании происходит естественная разгрузка позвоночника, исчезает асимметричная работа межпозвонковых мышц, восстанавливаются условия для нормального роста тел позвонков.

Вытяжение позвоночника во время скольжения дополняет разгрузку зон роста.     Одновременно укрепляются мышцы позвоночника и всего скелета, совершенствуются координация движений, формируется чувство правильной осанки. Занятия в воде при нарушениях осанки позволяют решить сразу две задачи: коррекция при нарушениях из разгрузочного положения и закаливание (особенно необходимое для ослабленных детей).          В методических рекомендациях представлены примерные упражнения для организации образовательной деятельности по физическому развитию детей в бассейне (рекомендуемые специалистами), также задачи, средства и методы профилактики и коррекции осанки, плоскостопия с помощью плавания в условиях учреждения дополнительного образования.

Принципы плавания в профилактике и коррекции нарушений осанки.

            Для достижения максимального лечебного эффекта от плавания, надо не просто ходить в бассейн время от времени.

Достигнуть ощутимых результатов можно только при соблюдении основных правил и принципов. К ним относится:

• Индивидуальный подход к каждому. При составлении лечебной терапии обязательно должны учитываться: возраст, степень сколиоза и наличие других заболеваний у человека. • Регулярные занятия. Заниматься нужно 2-3 раза в неделю, нельзя бросать или пропускать поход в бассейн.

• Постепенное увеличение нагрузки. Каждое занятие должно не только закреплять эффект, но и быть немного сложнее предыдущего.

• Строгое ограничение по упражнениям. Нельзя делать "отсебятину". Требуется четко соблюдать комплекс назначенных упражнений и не делать кувырки, прыжки в воду и т.д. *Хорошее настроение и позитивный настрой.

• Длительное лечение. Рекомендуется сочетать плавание с другими методами лечения заболевания.

• Запас терпения и упорства. Чем сильнее деформация позвоночника, тем более трудным и долгим будет путь восстановления.

Задачи плавания как средства профилактики

и коррекции нарушений осанки

 Основные задачи коррекционных и физических упражнений на суше и в воде заключается в следующем:

• разгрузка позвоночника - создание благоприятных физиологических условий для нормального роста тел позвонков и восстановления правильного положения тела;

• воспитание правильной осанки;

• улучшение координации движений;

• увеличение силы и тонуса мышц;

• коррекция плоскостопия;

• постановка правильного дыхания;

• улучшение функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

• закаливание;

• приобретение навыков плавания - освоение плавания;

• развитие волевых качеств;

 • эмоциональная разрядка.

Противопоказания к плаванию

Как уже отмечалось, заниматься плаванием можно при любых стадиях сколиоза, однако при наличии определенных сопутствующих заболеваний данный вид спорта может быть противопоказан.

Плавание относится к довольно щадящим видам физических нагрузок, но есть небольшой перечень заболеваний, при которых стоит отказаться от посещения бассейна:

• серьезные нарушения в работе сердца;

• инфекционные заболевания кожных покровов;

• диатез;

• трофические язвы;

• глазные болезни;

• воспалительные процессы ЛОР-органов;

• туберкулез;

• эпилепсия;

• выраженная нестабильность позвоночного столба;

• острые инфекционные заболевания, особенно в период разгара болезни.

Но даже без вышеперечисленных болезней, перед тем как посещать бассейн, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Не стоит забывать, что во время протекания острой респираторной инфекции и в течение некоторого периода после выздоровления желательно не посещать бассейн, так как это может спровоцировать осложнения болезни.