Постановка ног при прыжке

Часть урока

Содержание

Дози-ровка мин.

ОМУ

(организационно – методические указания)

I

Подготовительная  часть

12

1.       Построение, приветствие

0,5

Проверка готовности класса к уроку, форма учащихся, дисциплина.

2.       Задачи на урок

1

Ставит учитель

3.       Строевая

1

Совершенствовать выполнение изученных раннее строевых упражнений: повороты налево, направо, кругом, марширование на месте и с продвижением

4.       Ходьба

1

Обратить внимание на постановку стопы при ходьбе и дистанцию передвижений в колонне

5.       Равномерный бег

5

Ученики бегут в колонне по одному по периметру баскетбольной площадки

6.       Комплекс ОРУ №1 без предметов

3,5

См. приложение №1

II

Основная часть

31

1.Прыжковые упражнения

– прыжки на правой ноге на месте и с продвижением;
– прыжки на левой ноге на месте и с продвижением;
– прыжки на двух ногах на месте и с продвижением;
– подскоки: ходьба перекатом с пятки на носок с последующим прыжком;
– подскоки с махом ногой и руками;
– подскоки с доставанием подвешенного предмета;
– прыжки приставными шагами;
– прыжки с ноги на ногу, с выносом бедра вперед;
– прыжки на одной ноге через линию;
– прыжки на двух ногах через линию

8

Для разнообразия положительного эмоционального фона эти упражнения используются не только в подготовительной части урока, но и как элементы подвижных игр, в упражнениях со скакалкой, с обручем, с мячом

2. Обучение техники постановки ног на опору при прыжке в длину с места

5

В начале обучения применяют упражнения, имитирующие отталкивание. Постановка ног на опору при прыжке: стопы на ширине плеч и параллельно друг другу. Готовясь к отталкиванию, прыгун как бы подседает в момент взмаха рук.

Выполнение специальных упражнений прыгуна в длину: из и.п. одна нога, согнутая в колене, на скамейке; другая, опорная, выпрямленная на полу, выпрыгивание вверх с разгибанием согнутой ноги и сменой положения ног и т.д.

3. Ошибки при выполнении постановки ног

3

- Непопадание на брусок толчковой ногой.
Исправление ошибок

Многократное повторение постановки ног на опору при прыжке в длину с места на место отталкивания

4. Учебная игра волейбол

15

Игра по правилам

III

Заключительная часть

2

1. Построение, подведение итогов урока

1,5

2. Домашнее задание

0,5

Оздоровительный бег