Презентация самоконтроль

Подготовила учитель Василишина Е.П.

Физическая культура и спорт – это один из существенных компонентов, который непосредственно позволяет развиваться человеку.

Самоконтроль – это процесс контроля над собой и своими действиями, включающий в себя понимание собственных возможностей и ограничений, а также способность регулировать собственное поведение в соответствии с поставленными целями и задачами.

Шаги самоконтроля

Самоконтроль является необходимым элементом в процессе физического воспитания, так как позволяет достигать максимальных результатов при выполнении физических упражнений и упражнений, а также снижает риск травм и неблагоприятных последствий.

Первый шаг в развитии самоконтроля – это осознание своих физических возможностей и уровня подготовки. Это может быть достигнуто путем регулярного мониторинга своего физического состояния, а также определения целей и задач в области физического развития.

Далее необходимо научиться управлять своим поведением и упражнениями в соответствии с этими целями и задачами. Это может включать в себя контроль над скоростью и интенсивностью выполнения упражнений, умение правильно распределять нагрузку на разные группы мышц и умение предотвращать травмы и неблагоприятные последствия.

Задачами самоконтроля

1) определение уровня физического развития;

2) регулярная оценка физической подготовки и самочувствия;

3) корректирование нагрузок в зависимости от самочувствия и желаемых результатов.

Виды самоконтроля

зучение субъективных и объективных параметров.

по внешним и внутренним признакам.

человек заполняет дневник самоконтроля.

Цель самоконтроля

Изучить сущность самоконтроля при занятиях физической культурой.

Рассмотреть виды самоконтроля.

Сущность самоконтроля при занятиях физической культурой

при помощи самоконтроля можно

Научить спортсмена внимательно относиться к собственному здоровью;

обучить элементарным техникам самонаблюдения;

научить регистрировать выявленные данные;

научить применять полученные данные самоконтроля для установления степени физического развития, уровня тренированности и состояния здоровья;

дополнить данные врачебного контроля. Самоконтроль способствует спортсмену:

оценивать свое физическое развитие;

планировать и выполнять тренировку согласно индивидуальным особенностям;

оценивать влияние тех или иных физических упражнений на организм;

своевременно обнаруживать малейшие признаки перетренированности

Значение физической культуры и спорта

Занятия физической культурой и спортом готовят человека к жизни, закаляют тело и укрепляют здоровье, позволяют гармоничному физическому становлению человека, способствуют воспитанию необходимых черт личности, моральных и физических качеств, необходимых будущим специалистам в их профессиональной деятельности.

Заключение

Занятия физическими упражнениями выступают очень мощной техникой изменения физического и психического состояния человека. Рационально организованные занятия укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие, повышают физическую подготовленность и работоспособность, оптимизируют функциональные системы организма человека.