Примерный урок лечебной гимнастики после эндопротезирования тазобедренного сустава ( щадящий режим до 5-7 дня) .

Части урока

                          Задачи

                   И.П.

               Описание упражнений

К-во повторений

Методические указания

Вводная часть

Умеренная активизация  всех систем организма.

 Подготовка к предстоящей нагрузки.

1.Лёжа на спине, валик под .коленями,

Руки вдоль туловища

1. Пальцы рук согнуть1

     Выпрямить-2

2.Руки к плечам-раз

   И.П.-2

3.Руки к плечам-раз

   Отвести в стороны-2

   Привести-3

   И.П.-4

4.Руки вперёд-раз

    В стороны-2

    Вперёд-3

     И.П.-4

5.Руки подтянуть подмышки-вдох

   И.П.-выдох

1.5-6 раз

2.5-6 раз

3.5-6 раз

4.5-6 раз

Основная часть

1.Общетонизирующе

Воздействие

2.Профилактика атрофий

В мышцах голени

3.Укрепление  мышц предплечья

4.Укреплние мышц передней поверхности

Голени.

Улучшение трофических процессов в оперированной конечности

5.Улучшение функции дыхания

6.Укрепление мышц

Верхних конечностей

7.Укрепление 4-х главой мышцы бедра

8.Укреплние мышц спины

9.Восстановление амплитуды движений

В т/б суставах

10.Профилактика застойных явлений в лёгких.

11. Общетонизирующее воздействие.

Улучшение координации

12.Улучшение кровообращения в органах малого таза . Укрепление мышц малого таза и ягодичных.

13Укрепление мышц нижних конечностей.

14. Восстановление амплитуды движений в коленном суставе прооперированной ноги

Со 2-х суток

15.Улучшение функции диафрагмального дыхания, вентиляции нижних долей лёгких, воздействие на органы брюшной полости.

16. Общетонизирующее воздействие.

Тренировка равновесия.

17.Восстановлние

Подвижности в т/б суставе прооперированной ноги..

18.Тренировка равновесия

.

19.Восстановление подвижности в т/б суставе прооперированной конечности

20. Укрепление Мышц

спины.

21. .Восстановление

Подвижности в т/б суставе прооперированной ноги..

22.Улучшени функции дыхания.

1. Лёжа на спине, руки согнуты в локтевых суставах, валик под коленями.

2. Лёжа на спине, валик под .коленями,

Руки вдоль туловища

3.Лёжа на спине, валик под коленями, руки вдоль туловища, ладонями вниз.

4.То же

5. То же

6. Лёжа на спине, валик под коленями.

Руки в стороны

7. Лёжа на спине, ноги выпрямлены , руки вдоль туловища

8. Лёжа на спине, ноги выпрямлены , руки согнуты в локтях

9. Лёжа на спине, ноги выпрямлены , руки вдоль туловища

10. То же

11. Лёжа на спине, ноги выпрямлены , одна рука вверху, другая внизу

12. Лёжа на спине, ноги выпрямлены , руки вдоль туловища

13. Лёжа на спине, ноги выпрямлены , руки вдоль туловища

14 Со 2-х суток+. И.П. сидя на кровати или стуле так, чтобы их край находился на уровне нижней трети бедер.

15. То же

16. То же.

17. Со 2-х суток

И.П.-стоя на здоровой ноге, руками придерживаясь за спинку стула, или кровати

18 И.П. стоя, руками придерживаясь за спинку стула, или кровати

19 И.П.-стоя на здоровой ноге, руками придерживаясь за спинку стула, или кровати

20. И.П. стоя, руками придерживаясь за спинку стула, или кровати

21. ТО же

22.То же

1. Имитация движения « бокс»

2. Стопы на себя-раз

    От  себя-2

3. Медленно, с напряжением

    Круговые движения кистями

наружу и внутрь

4.Круговое движение сначала стопой здоровой ноги , затем прооперированной

5.Руки в стороны-вдох

    И.П.-выдох

6. « Ножницы руками»

7. Попытайтесь выпрямить колено, прижав заднюю поверхность ноги к кровати. Удерживайте мышцу напряженной в течение 5 - 10 секунд.

8.Опираясь на локти и плечи, прогнуться в грудном отделе-раз

И.П.-2

9. Отвести в сторону здоровую ногу-раз

    Привести-2

   Больную ногу отвести в стороу-3

    И.П.-4

10.Руки в стороны-вдох,

Потянуться правой рукой к левой-выдох

Вернуться в И.П.

То же  в другую сторону.

11. Смена положений рук

12. Сжать мышцы ягодиц и удерживайте их напряженными в течение 5 секунд.

13.На здоровой ноге напрячь мышцы бедра так, чтобы колено лежащей на кровати ноги было полностью  выпрямлено. После этого поднять ногу на несколько сантиметров от поверхности кровати, удержать 1-2-3

И.П.-4

То же самое на больной ноге

14. Поочередно разгибать и сгибать коленный сустав, поддерживая прооперированную ногу здоровой ногой.

При разгибании-удержать 10 сек.

15. Диафрагмальное дыхание.

16.Руки в стороны, повернуться направо-раз

И.П.-2

Повернуться налево-3

И.П.-4

17.Согнуть оперированную ногу в коленном и т/б суставах-раз

И.П.-2

18.Наклониться вправо-раз

И.П.-2

   Влево-3

И.П.-4

19. Медленно отведите  прооперированную ногу назад. Удерживайте ногу в течение 2 или 3 секунд, затем верните ее в И.П.

20 Прогнуться в грудном отделе, лопатки соединить, держать раз-2-3

И.П.-4

21. Оперированную ногу отвести в сторону-раз

И.П.2

22. Руки вверх-вдох

И..П. выдох

1.5-6 раз

2. 8-10

Раз

3.По 5 раз в каждую сторону

4.По 5-6 раз наружу и по 5-6 раз внутрь.

5.2-3 раза

6. На 8 счётов

7. 10 раз

каждой ногой, сначала здоровой, потом больной

8. 5-6 раз

9. по 5-6 раз каждой ногой

10. 2-3 раза

11.  8-10 раз

12. 10 раз

13.Повторить каждой ногой 10 раз.

14 10 раз согнуть и разогнуть.

16. По 5 раз в каждую сторону

17.10 раз

18. По 5 раз в каждую сторону

19.7 раз

20.7-8 раз

21. 5-7 раз

22. 3-4 раза

2.Темп медленный.

4. Темп медленный

6.Выполнять с напряжением и последующим расслаблением

9. Больную ногу отводить по возможности

Здоровую по полнойамплитуде

11. В руках

У пожилых подъём таза на выдохе.

12. Дыхание

Не задерживать

13. Дыхание не задерживать.

.

17.Темп медленный.

Сгибание по возможности

19. Старайтесь удерживать спину прямой

21. Убедитесь, что бедро, колено, и стопа направлены строго вперед. Держите корпус прямо. Следя за тем, чтобы колено было направлено все время вперед, отведите ногу в сторону. После медленно опустите ногу обратно, чтобы стопа встала обратно на пол.

Заключительная

         Часть

Привести все функции организма к исходному состоянию

.

1. Лёжа на спине, валик под коленями.

Руки в стороны

2. Лёжа на спине, валик под коленями.

Руки вдоль туловища

3. Лёжа на спине, валик под коленями.

Руки вдоль туловища, ладонями вниз

4 То же

5. То же

1 Круговые движения руками назад и вперёд.

2.Руки к плечам-раз

   В стороны-2

   К плечам-3

   И.П.-4

3. Руки повернуть ладонями вверх-раз

     И.П.-2

4. Кисти понять-раз

     И.П.-2

5.Полное дыхание

1.3 раза назад

3 раза вперёд

2.5 раз

3. 5 раз

4. 5 раз

5.3-4 раза

.