Проектно-исследовательская работа "Математика и спорт"

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя школа  им. А.И.Кузнецова с.Курумоч муниципального района Волжский Самарской области

 

 

 

 

ПРОЕКТНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА

по математике

 

«Математика и спорт »

 

 

 

                                                                                            Авторы: Дистель Дмитрий

 обучающийся 5(а)класса

ГБОУ СОШ  с. Курумоч

Научный руководитель: Пестрикова М.А.

                                                                                                           учитель математики

 

Курумоч 2020 год

Оглавление:

Введение………………………………………………………...........3

1.Основная часть:……………………………………………………4

1.1    Анкетирование…………………………………………………4

1.1.          Здоровье……………………………………………………….5

1.2.          Режим дня………………..……………………………………6

1.3.          Питание……………………..………………………………...7

1.4.          Математика против курения………………………………..9

1.5.          Гаджеты………………………………………………………..9

1.6.          Активный отдых……………………………………………10

2.Рекомендации……………………………………………………..

3. Заключение………………………………………………………..7

4. Список литературы………………………………………………8

5. Приложение……………………………………………………….9

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                         Введение

Здоровье – не всё,

но всё без здоровья ничто.

(Сократ)

Я выбрала темой моего исследовательского проекта «Математика и наше здоровье», потому что по статистическим данным в России происходит резкое ухудшение здоровья детей. 30-35% детей, поступающих в школу, уже имеют хронические заболевания.

Почему именно математика? Во-первых, это один из моих любимых предметов в школе, а во вторых именно на уроках математики можно не только услышать информацию, но и стать «статистом» при подсчете конкретных данных, в том числе и данных о своем здоровье.

    

         Цель проекта:

    Показать значимость математики для жизни и здоровья человека.

Задачи:

1.     Показать взаимосвязь математики с нашим здоровьем.

2.     Пропаганда здорового образа жизни среди учащихся на уроках математики.

3.     Дать рекомендации для поддерживания здоровья.

Гипотеза:

    Математические знания, полученные в школе, могут способствовать сохранению    здоровья.

Актуальность

    В наш век, когда каждый пятый школьник имеет хроническое заболевание,                               необходимо привлечь внимание к проблеме здоровья любыми средствами, в том числе и с помощью математики.

 

 

 

                                                        1.ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

  Медики констатируют существенное ухудшение здоровья детей в нашей стране. Физически здоровыми рождаются не более 14% детей, но только 5% выпускников школ являются практически здоровыми. Одной из проблем современной школы является проблема сохранения здоровья учащихся. Математика – один из основных предметов в школе. А может ли математика помочь здоровью?

Если принять наше здоровье за 100%, то

20% -зависит от наследственных факторов.

25%-от внешней среды.

5%-от деятельности системы здравоохранения

50%-от того какой образ жизни, человек ведет.

1.1АНКЕТИРОВАНИЕ

 Перед тем как приступить к созданию данного проекта я попыталась выяснить, насколько учащиеся моего  класса интересуются своим здоровьем. Для этого в своем классе я провела анкету, им было предложено ответить на следующие вопросы :

 

1) Как ты считаешь: «Нужны ли математические знания для поддержания твоего здоровья»?

    а) да         б) нет       в) не знаю

 2)  Сколько часов ты спишь?

    а) 4-5         б) 5-8       в) 9-10

 3)  Сколько часов в день ты проводишь за компьютером (гаджетами)?

   а) 1-2         б) 3-4     в)  4-7

 4).У тебя есть режим дня?

   а) да         б) нет       в) не знаю

 5).Сколько раз в день ты кушаешь?

    а) 2     б) 4      в) 6    г)  более 6

 6).Во сколько часов последний раз ешь?

      а)19:00-20:00       б) 21:00-22:00       в) позже 22:00

7). Ты куришь? Если нет почему?

Заполненные учащимися анкеты, я обработала, провела анализ и представила все в виде диаграмм. (результаты анкетирования представлены в приложении 1)

 

Подростки очень активны: старательно учатся, посещают дополнительные занятия, занимаются спортом, увлекаются творчеством, общаются с друзьями, смотрят фильмы. Чтобы восстанавливать затраченные силы после физических и умственных нагрузок организму нужен сон.

Не малая часть нашего класса, впрочем, как и многие подростки, страдают недосыпом, что отрицательно сказывается на их здоровье.

Здоровое питание – важное слагаемое здорового образа жизни. Оно обеспечивает правильный рост и формирование подросткового организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

Освоение школьных программ требует от учащихся высокой умственной активности. Ученики, приобщающиеся к общей системе знаний, не только выполняют тяжёлый труд, но также и растут, развиваются, и для всего этого они должны получать полноценное питание.

Огромный поток информации и увлекательный мир  игр незаметно крадет часы и дни  у детства. Здоровье организма страдает. Человек проводит мало времени на свежем воздухе, забывает вовремя поесть, выполнить обязанности по дому. Для каждого возраста есть своя норма использования гаджетов. Например детям от
0-10 лет положено пользоваться гаджетами 1 час , а подросткам от 10-14 лет положено 1-2 часа.

1.2 ЗДОРОВЬЕ

С математикой мы сталкиваемся каждый день, по общему признанию, является "царицей" всех наук.  Она решает проблемы химии,  физики, астрономии, экономики, социологии и многих других наук.   Медицина  долгое время развивалась "параллельно" с математикой, оставаясь практически неформализованной наукой, тем самым подтверждая, что "медицина - это искусство". Математика необходима для поддерживания нашего здоровья и здорового образа жизни. Мы даже и не задумываемся как математика каждый день влияет на наше здоровье.

1.3  РЕЖИМ ДНЯ

  Это наш распорядок дня, это планирование времени в течение дня при помощи несложных математических вычислений. Уроки в школе – это тоже распределение времени между изучением разных предметов и отдыхом на переменах. В течении дня мне нужно успеть покушать, сходить на дополнительные занятия (например, я хожу в художественную школу ), сделать уроки , погулять на свежем воздухе, отдохнуть и лечь спать, чтобы хорошенько выспаться и с новыми силами и в хорошем настроении начать новый день. И вот так каждый день следим за временем по часам и учимся правильно его распределять, чтобы не опаздывать и не прибегать раньше, чем нужно.

Мой режим дня:

7.00  -  Подъём

7.00-7.30  - Утренняя гимнастика, водные процедуры, уборка постели.

7.30-7.50  - Завтрак

7.50-8.00  - Дорога в школу

8.00-14.00 - Занятия в школе

14.00-14.10  - Дорога домой

11.10-12.10  - Подготовка к занятиям в спортивной секции

12.10-12.30  - Обед

12.45 -15.10 Подготовка уроков

15.10-18.30  - Занятия в спортивной ссекции

18.30-18.40  - Дорога домой

19.00- 19.20 - Ужин

19.20-20.00   - Прогулка на свежем воздухе

20.00-21.00  - Подготовка к занятиям в школе

21.00-21.30  - Свободные занятия

21.30-22.00  - Подготовка ко сну

22.00-7.00  - Сон

                                                      1.4.ПИТАНИЕ

Еда – это источник энергии и здоровья для человека. Ее количественный и качественный состав особенно важен для растущего организма. В период усиленного роста организму требуется больше энергии. В отличие от взрослого человека, который потребляет в состоянии покоя примерно 1 ккал на 1 кг массы в час, подросток использует 1,8 ккал.

Его суточный расход энергии составляет в целом 2400-2500 ккал. Поэтому для погашения энергетических потребностей ребенок должен потреблять примерно 3000 ккал в день, а в случае дополнительных физических нагрузок и того больше – до 3500 ккал.

Так же для поддержания жизнедеятельности организма и хорошего обмена веществ организму необходимы витамины Группа «А»- виноград, перец, лук. Группа «В»-бананы, фасоль, горох Группа «С»-цитрусовые, ягоды

 Витамин «А»-1мг в сутки

Витамин «В»-0,2мг в сутки

Витамин «С»-70-100мг в сутки

Режим питания.

обед – составляет 35-40% потребляемой пищи,

завтрак и ужин – 25%

 полдник – 15%. 

Правильное питание – это важнейшее и непременное условие нашего здоровья, работоспособности, долголетия.

1.Каждодневное меню должно состоять из нужных и полезных продуктов, доли которых определяются диетой.

2. Постоянное употребление продуктов быстрого приготовления приводит к тяжелым заболеваниям.

3. Режим питания должен быть постоянным, чтобы организм успевал перерабатывать пищу, не голодал и не перенасыщался.

4. Режим дня строится на основе биоритмов человека и нужен для того, чтобы не уставать и быть всегда в тонусе.

5. Продолжительность суток состоит из множества частей: сон, питание, учеба, различные занятия.

 

1.5.МАТЕМАТИКА ПРОТИВ КУРЕНИЯ

По информации Всемирной Организации Здравоохранения, в России курят более 3 миллионов подростков: 2,5 миллиона юношей и 0,5 миллиона девушек. Некоторые болезни настигают человека независимо от его образа жизни. Однако зачастую он сам наносит вред своему здоровью. Одна из этих причин  - курение. В последние десятилетия средний возраст начинающих курить значительно понизился, а в их числе весьма заметно возросло число, женщин — неопровержимый факт. Сегодня как никогда встала проблема сохранения здоровья подрастающего поколения. Мы на уроке математики решали следующую задачу:

Задача : Каждая сигарета сокращает жизнь человека на 5 минут, а если человек выкуривает в день пачку сигарет т. е. 20 сигарет, то его жизнь сокращается в день на 100 минут, в месяц на 50 часов, в год на 25 суток. Продолжительность жизни 70 лет. Сколько лет жизни теряет человек из- за привычки курить?.
Решение: 1) 5*20=100 мин. в день
2) 100*30=3000мин.= 50 часов в месяц
3) 50*12 =600 часов = 25 суток в год
4) 25 *70 = 1750суток = 5 лет жизни теряет человек из- за привычки курить.

Сделали вывод: курение сокращает жизнь человека на 5 лет и вместо 70 лет  курящий человек проживёт только 65 лет. Значит курение медленное самоубийство, курение - сокращение жизни.

                                                 

 

 

1.6.ГАДЖЕТЫ

Огромный поток информации и увлекательный мир  игр незаметно крадет часы и дни  у детства. Здоровье организма страдает. Человек проводит мало времени на свежем воздухе, забывает вовремя поесть, выполнить обязанности по дому.

 Экраны гаджетов испускают яркое свечение, которое влияет на мозг и нарушает структуру сна. В результате у человека увеличивается риск развития бессонницы. А недостаток сна приводит к нарушению внимания, памяти и к психическим расстройствам. Постоянная нагрузка на глаза, перенапряжение нервной системы приводят к истощению организма. Играющий не совершает трудной физической работы, а после игры он чувствует себя очень уставшим, плохо спит, становится агрессивным, озлобленным, нервным, у него ухудшается зрение. Ослабление зрения происходит из-за длительной зрительной нагрузки, при которой развивается утомляемость всех мышц глаза. Особенно это вредно для детей и подростков. При работе на компьютере необходимо придерживаться следующих правил:

Первое, легкое математическое правило 20-20-20: каждые 20 минут стоит отвлечься на 20 секунд, чтобы посмотреть за пределы монитора на 20 футов (шесть метров) вперед. За это короткое время глазные мышцы будут получать необходимый для них перерыв, что будет способствовать увеличению скорости моргания.

Второе, старайтесь, чтобы расстояние от глаз до монитора было в рамках от 40 до 70 сантиметров. Большинство людей считает, что границы от 50 до 65 сантиметров являются наиболее удобными и оптимальными.

Третье, убедитесь, что верхняя часть монитора находится на уровне или чуть ниже вашего уровня глаз.

Четвертое, постарайтесь расположить монитор так, чтобы на нем не отражались отвлекающие отражения (например, из окна).

Пятое, используйте подходящий размер символов. Этот важный фактор во многом определяет, каким расстояние от монитора до глаз должно быть.

                                        1.7.АКТИВНЫЙ ОТДЫХ 

Каждый из нас занимается спортом. Школьники посещают уроки физкультуры или дополнительные занятия в специальных секциях или спортивных школах. Взрослые и пожилые люди посещают спортзал.  Для каждого возраста нужна своя дозированная нагрузка на организм.

    Математические методы достаточно широко применяются в области спорта. Например, как я выяснила, в спорте математические методы наиболее активно используются при подготовки спортсмена (расчет нагрузки, питания). Если суточный рацион современного мужчины без активных физических нагрузок и без избыточного веса должен составлять  1500-1600 ккал, для женщин 1200-1300 ккал. Дневной рацион спортсмена при длительной нагрузке должен включать в себя 5500–6500 ккал для мужчин и 5000–6000 ккал для женщин.

 

Расчет дневной нормы калорий
Формула расчета нормы калорий Миффлина — Сан Жеора

Мужчины  — BMR = [9.99 ∙ вес (кг)] + [6.25 ∙ рост (см)] — [4.92 ∙ возраст (в годах)] + 5∙умножаем полученное число на коэффициент физической активности

Женщины — BMR = [9.99 ∙ вес (кг)] + [6.25 ∙ рост (см)] — [4.92 ∙ возраст (в годах)] -161∙умножаем полученное число на коэффициент физической активности

1.2 — минимальный уровень физнагрузки или полное ее отсутствие (сидячая работа, отсутствие спорта);

1.3-1.4 легкий уровень активности (легкие физические упражнения около 3 раз за неделю, ежедневная утренняя зарядка, пешие прогулки);

1.5-1.6 средняя активность (спорт до 5 раз за неделю);

1.7-1.8  активность высокого уровня (активный образ жизни вкупе с ежедневными интенсивными тренировками);

1.9-2.0 экстремально высокая активность (спортивный образ жизни, тяжелый физический труд, длительные тяжелые тренировки каждый день).

Лучше заниматься спортом на свежем воздухе, то есть  в лесу (в нашем городе Топки      есть замечательная спорт-база «Лесная».) Бывает такое, что и леса поблизости нет, а есть городские парки и именно туда люди выходят погулять (так у нас есть парк «Победы» там стоят тренажеры, детские площадка.) Конечно, парки по свежести воздуха не сравняться, с лесом, но это все же лучше, чем заниматься спортом дома.(приложение 2)

                                                   2.РЕКОМЕНДАЦИИ

1.Учите математику-царицу всех наук.

2.Употребляйте витамины, они способствует хорошему обмену веществ.

3.Чаще занимайтесь спортом на свежем воздухе.

4.Не нарушайте свой режим дня.

5.Помните о математическом правиле 20-20-20.

6.Не курите, а ведите здоровый образ жизни.

7.Старайтесь не пропускать все приемы пищи.

3.ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Отвечая на поставленный вопрос, я с уверенностью могу сказать, что математика взаимосвязана с нашим здоровьем и без нее практически не возможно поддерживать хорошее здоровье. Так же я доказал, что не только на классных часах и уроках биологии  мы можем говорить о здоровом образе жизни, но и на таких уроках как математика. Я считаю, что мы, подрастающее поколение,  должны делать все необходимое, для того чтобы улучшить своё здоровье. Так же я добилась поставленных собою целей и узнала много нового и интересного для себя и познакомила с этим своих одноклассников.

                                                   4.СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Математика. Школьная энциклопедия. С.М.Никольский.- М: Большая Российская энциклопедия: Дрофа 1997-527с.

Ресурсы

http://Allmath.ru - На портале рассматриваются не только вопросы школьной математики, но также и вопросы по высшей математике. Также есть возможность общения на форуме

http://math.ru/  - Электронная библиотека

http://www.interlink-media.ru  - Электронная библиотека

http://www.math.ru/lib - Большая библиотека

http://www.mathedu.ru - Математическое образование: прошлое и настоящее - Электронные библиотеки, школьные учебники, начиная с 18 века.

http://comp-science.hut.ru - Дидактические материалы по математике

http://mat-game.narod.ru/  - Задачи разных типов с решением

http://school.msu.ru/  - Консультационный центр « Математика в школе»