РАЗВИТИЕ ПРЫГУЧЕСТИ У ДЕТЕЙ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ В ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ»

Министерство спорта Российской Федерации Федеральное государственное бюджетное образовательное  учреждение высшего образования «РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА, МОЛОДЁЖИ И ТУРИЗМА (ГЦОЛИФК)» Институт спорта и физического воспитания Кафедра теории и методики гимнастики ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА на тему: «РАЗВИТИЕ ПРЫГУЧЕСТИ У ДЕТЕЙ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ В ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ»2 Оглавление Оглавление...............................................................................................................2 ВВЕДЕНИЕ..................................................................................................................3 Глава 1.ПРЫГУЧЕСТЬ КАК ВЕДУЩИЙ ФИЗИЧЕСКИЙ ФАКТОР, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЙ КАЧЕСТВО ВЫПОЛНЕНИЯ ПРЫЖКОВ.......................................................................6 Глава 2.МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ............................................18 Глава 3.МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ПРЫГУЧЕСТИ В ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ .................................................................................................................................22 ВЫВОДЫ..................................................................................................................44 ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ...........................................................................45 ЛИТЕРАТУРА.............................................................................................................473 ВВЕДЕНИЕ Художественная гимнастика – сложно­координационный вид спорта, с огромным множеством разнообразных телесных форм движения, включающих в себя упражнения с предметами (скакалка, мяч, булавы, лента, обруч). За видимой   легкостью   и   красотой   этих   упражнений   скрывается   большая физическая работа. Гимнастке приходится делать акробатические элементы, удерживать сложные равновесия, высоко выпрыгивать и т.д. Следовательно, без общей физической подготовки, направленной на развитие всех основных физических   качеств,   спортсменка   не   может   рассчитывать   на   качественное освоение и выполнение упражнений. При этом  одним из основных требований является   артистичное   исполнение   целостной   композиции   под   музыку   с максимальным   проявлением   координационных   способностей,   гибкости, прыгучести, равновесной устойчивости, виртуозного владения предметом.   Правилами   соревнований   предписано   выполнение   ряда   обязательных категорий элементов, которые делятся на три группы: повороты, равновесия и прыжки, которые  в  свою  очередь  распределены   по  сложности  исполнения. Для   качественного   выполнения   каждого   элемента   гимнастке   необходимо развивать определенные физические качества: для поворотов и равновесий – координацию,   гибкость,   устойчивость,   для   прыжков   –   скоростно­силовые качества, прыгучесть.  О последнем качестве и пойдет речь в нашей работе. Актуальность. Избранная тема является весьма  актуальной, так как работа   над   развитием   прыгучести,   а,   следовательно,   скоростно­силовыми качествами   –     неотъемлемая   часть   общей   физической   подготовки   в художественной   гимнастике   на   начальном   этапе.   Как   утверждает О.И.Загревский   [20],   в   художественной   гимнастике   на   этапе   начальной4 подготовки, прежде всего, необходимо развивать именно прыгучесть,  потом – гибкость   и   подвижность   в   тазобедренных   суставах,   межмышечную координацию, быстроту движений. Характерно, что на первом месте стоит именно   прыгучесть.   Поэтому,   в   настоящей   работе   предпринята   попытка рассмотреть   все   аспекты,   связанные   с   развитием   прыгучести   на   этапе начальной подготовки гимнасток, а так же факторы, влияющие на прыгучесть, средства и методы ее развития. Цель работы:   рассмотреть возможности совершенствования методов развития прыгучести на начальном этапе подготовки юных гимнасток. Объект   исследования:  прыгучесть   юных   гимнасток   на   этапе   их начальной подготовки. Предмет   исследования:  средства   и   методы   развития   прыгучести   у юных гимнасток на этапе начальной подготовки. В   соответствии   с   избранной   целью   исследования,   были   поставлены следующие задачи: 1. Проанализировать состояние вопроса по литературным источникам;  2. Рассмотреть физиологические предпосылки развития прыгучести у юных гимнасток; 3.   Подобрать   типовые   упражнения   для   развития   прыгучести   и адаптировать их применительно к возрасту и степени физической готовности юных гимнасток.  4.  Разработать  на  этой   основе   комплекс   упражнений   и  практические рекомендации, способствующие развитию прыгучести у детей на начальном этапе подготовки в художественной гимнастике. Новизна  исследования   заключается   в   том,   что   определены целесообразные объемы специальных упражнений, применяемых для развития прыгучести у детей на этапе  начальной подготовки. Предпринята  попытка построения эффективного комплекса упражнений для развития прыгучести.5 Практическая значимость. Разработанный  комплекс упражнений для развития прыгучести и соответствующие методические рекомендации могут быть   прямо   использованы   в   учебно­тренировочном   процессе   отделений художественной   гимнастики   ДЮСШ   и   гимнастических   клубов,   а   также   в секциях гимнастики общеобразовательных школ.6 Глава 1. ПРЫГУЧЕСТЬ   КАК   ВЕДУЩИЙ   ФИЗИЧЕСКИЙ   ФАКТОР, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЙ КАЧЕСТВО ВЫПОЛНЕНИЯ ПРЫЖКОВ 1.1.Прыжковые   элементы   как   композиционная   часть   упражнений   в художественной гимнастике В   художественной   гимнастике   «уровень   достижений   определяется мерой   исполнительского   мастерства,   которая   слагается   из   трех   основных компонентов:   сложности   композиции,   технического   исполнения   и артистичности.   Оценка   этих   компонентов   производится   на   основе субъективной системы измерения (с помощью экспертов в баллах) [1]. Прыжки   являются   обязательным   элементом   в   художественной гимнастике. Они входят в состав обязательных «трудностей тела». Выдержка из правил по художественной гимнастике 2013­2016: «В упражнении должны быть представлены Трудности из каждой группы движения тела (мин 2, макс 4 из   каждой   группы):   Прыжки,   Равновесия,   Вращения»   [2].   Именно качественным   выполнением   отдельных   элементов   и   определяется   уровень мастерства спортсменки.  Базовые   характеристики   прыжков   в   художественной   гимнастике характеризуются разнообразием поз, принимаемых в фазе полета. Требования к   прыжкам:   четкая   и   фиксированная   форма   во   время   полета,   высота, позволяющая выполнить данную форму. Разбег перед прыжком должен быть эффектным и в тоже время эстетичным с точки зрения хореографических канонов (положение головы, туловища, рук, ног). Критериями эффективности   эстетичность прыжка   служат   высота,   длительность   фазы   полета, фиксированной позы и технически правильное приземление [3]. В правилах от 2013 года прописаны виды прыжков с разделением их по трудности (сложности), которая оценивается в баллах (0,1­0,5).7 1. Вертикальные прыжки с вращением всего тела на 1800, а также на 3600. 2. «Кабриоль» (вперед, в сторону, назад); «прогнувшись». 3. Прыжки со сменой ног в различных положениях; в кольцо. 4. «Щука», прыжок ноги врозь с наклоном туловища вперед. 5. «Казак» ноги в различных положениях; в кольцо. 6. Кольцо. 7. «Фуэте» ноги в различных положениях. 8. Перекидной ноги в различных положениях. 9. Прыжок шагом и подбивной: в кольцо; с наклоном туловища назад; с вращением   туловища.   Эти   прыжки   могут   выполняться   толчком   одной   или двумя стопами и считаются как разные Трудности. 10.  Прыжки  жете  ан турнан:  ноги  в различных  положениях  согласно критериям. 11. «Баттерфляй»[2]. 1.2.Классификация прыжков В литературе описаны разные классификации прыжков. Т.С.Лисицкая [4] предлагает упрощенную классификацию прыжков, в которую вошли: ­ Подскоки – как простейший вид прыжков.  ­ Высокие прыжки с двух ног, которые могут быть весьма сложными. Высокие   маховые   прыжки   отличаются   от   элементов   предыдущей   группы использованием   в   них   акцентированного   взмаха   не   только   руками   (что, однако,   необязательно),   но   и   свободной   ногой.   Таким   образом,   другой определяющий признак таких прыжков – отталкивание одной ногой.  ­  Прыжки шагом, широкие прыжки и им подобные включают в себя характерное сочетание определяющих признаков. Это исполнение прыжка с8 ходу,   отталкиваясь   одной   ногой,   с   ярко   выраженным   продвижением   в направлении отталкивания и приземлением на одну ногу. ­ Прыжки со сложными поворотами могут исполняться как толчком двумя, так и одной ногой. ­ Перекидные прыжки – характерная форма прыжков, представляющих собой, по существу, разновидность сложных прыжков.  ­ Сложные прыжки объединяют в себе не менее двух­трех признаков, которые   являются   для   всех   предшествующих   типов   прыжков   (кроме перекидных) определяющими [4]. По   другим   классификациям   прыжки   в   художественной   гимнастике различают в зависимости от амплитуды движения, положения тела и рук в полете. Дополнительные термины часто определяют положение туловища в полете: прямой прыжок, прыжок прогнувшись, согнувшись, в группировке, шагом, выпадом, шпагатом, кольцом. Популярны в других видах гимнастики также перекидной прыжок и подбивной в сторону. Некоторые прыжки имеют специальное   название   ­   это   подскок,   перескок   и   скачок   ­   прыжок   вверх толчком одной со сгибанием другой ноги вперед и взмахом рук. Прыжки   в   художественной   гимнастике   делятся   также   на   прыжки толчком   (отталкиванием   от   горизонтальной   опоры)   с   двух   ног   и   с   одной. Прыжки толчком двух ног различаются техникой исполнения: выпрямившись, согнув ноги назад, касаясь, «разножка» продольно и поперек и т.д. К прыжкам толчком одной относятся: скачок, открытый­закрытый, шагом, перекидной и др. Прыжки могут производиться отталкиванием с места или с разбега (цель разбега ­ достижение оптимальной скорости для выполнения прыжка). В   упражнениях   с   предметом   прыжки   отличаются   достаточно длительным по времени и высоким полетом – таким, чтобы спортсменка за время полета успела выполнить другие сложные движения или манипуляции с предметом.9 И.А.Степанова и Л.А.Карпенко предлагают классифицировать прыжки по способам отталкивания и приземления (Таблица 1).10 Таблица   1   ­   Классификация   прыжков   по   способам   отталкивания   и приземления Толчком  двумя, приземление на две 1. Прыжок  выпрямившис ь 2. Согнув  ноги 3. Ноги врозь 4. «Щучка» 5.  Прогнувшись 6. Кольцо  двумя Толчком  двумя,  приземление м на одну 1 .Открытый Толчком одной, приземление на  две Толчком одной  приземление на  толчковую Толчком одной, приземление  на маховую без смены ног со сменой ног 1. Шаг­наскок на  две 1 .Скачок 1. Пружинный  бег 1. Впереди 2. Касаясь 2. Ассамбле 2. Открытый 2. Касаясь 2. Сзади 3. В кольцо 3. «Щучка» 4. Касаясь в  кольцо 4. Махом одной с  поворотом  прогнувшись или  кольцо двумя 3. С поворотом  кругом (выкрутом) 4. Подбивные 5. «Казак» 6. Со сменой ног  ­разножка 7. В кольцо 8. Касаясь в  кольцо 19. Револьтад З.Шагом 3. Перекидной 4.  Разноименный  перекидной 4. Касаясь в  кольцо 5. Шагом в  кольцо 6. Шагом  прогнувшись 7. Жете  антурнан 8. Жете  антурнан в  кольцо 9. Жете  антурнан в  касаясь в  кольцо 10. Шагом с  поворотом  туловища  (1/4,1/2) 11. Практически все прыжки можно выполнять с поворотами на 90°, 180°, 360°. Анализ Таблицы 1 позволяет выделить в каждом вертикальном столбце элементы  "школы",  базовые   навыки   и   профилирующие   элементы,  освоение которых   обеспечивает   возможность   (формирует   техническую   готовность) обучения все более сложным формам прыжков, но сходных по технике [5].11 1.3.Технические требования к выполнению прыжков и судейские критерии их выполнения В   правила   соревнований   на   цикл   2013­2016   г.г.   включены   научно обоснованные критерии оценки мастерства спортсменок. Одними из основных акцентов здесь являются: более рациональное распределение в упражнении элементов из разных структурных групп (в одну из групп входят прыжки); повышение качества исполнения упражнения за счет ограничения количества выполняемых обязательных элементов и др. В   исследованиях   С.И.Борисенко     выделены   критерии, характеризующие   различные   стороны   исполнения.   С   одной   стороны   это [6] техническое   исполнение,   которое   отражает   технико­эстетические характеристики гимнастических элементов и комбинаций и определяется по таким критериям как осанка, выворотность ног, точность движений, легкость, законченность, слитность. А с другой стороны художественное исполнение: передача   чувств,   настроения,   танцевальность,   музыкальность.   Автором предложены  общие  критерии  оценки  технического   исполнения, к  прыжкам можно отнести: ­ оттянутые носки и «натянутые» колени при выполнении прыжка; ­ соответствие техники выполняемых элементов заданным параметрам, позволяющих определять точность движения рук и ног;  ­   постановка   специализированного   жеста   кистью   по   окончании движения, – подчеркивающая законченность движений; ­ выполнение движений без видимых усилий, характеризующих свободу исполнения; ­   плавность   переходов   от   движения   к   движению   при   отсутствии видимых остановок, слитность движения [6]. Ошибки при выполнении прыжков:12 1. Нечеткая   форма   прыжка,   не   позволяющая   определить   его структурную   принадлежность.   Техническая   ценность   такого   прыжка   не оценивается. 2. Высота. Если высота не позволяет выполнить заданную форму прыжка, он   не засчитывается.  3. Тяжелое   приземление.   Прыжок   засчитывается   бригадой   Д,   но технические сбавки (ошибки, шаги, потери, падения и т.д.) применяет бригада Е. Важнейшим требованием к любому «элементу тела» является его связь с «элементом предмета». То есть, для того, чтобы прыжок был засчитан, во время его выполнения должна совершаться работа предметом. Если работа не совершается,   прыжок   не   засчитывается.   В   случае   потери   (или   ошибки   в работе) предмета элемент также не засчитывается [7]. 1.4.Тенденции   развития   прыжковых   элементов   в   художественной гимнастике Еще на заре художественной гимнастики прыжкам отводилось особое место.   Они   присутствовали   в   обязательных   упражнениях   для   выполнения спортивных разрядов, а также существовали как отдельный обязательный вид программы «гимнастический прыжок в высоту через планку» [8]. Если   прослеживать   путь   развития   и   совершенствование   прыжковых элементов  в  художественной   гимнастике,  то  можно  сделать  вывод, что  на протяжении   десятилетий   требования   постоянно   повышались:   прыжки становились   все  сложнее,  выполнялись   с  большей  амплитудой,  а  также   не последнюю роль играла мода на выполнение того или иного прыжка.  До 2012 года в правилах по художественной гимнастике требования к выполнению прыжков звучало так: «четкая и фиксированная форма во время13 полета,   хорошая   высота   (подъем)   прыжка   («хорошей   высотой»   считается такая   высота,   которая   позволяет   выполнить   четкую   и   фиксированную форму)»   [9].   Например,   хорошей   формой   при   исполнении   прыжка   шагом считалось разведение ног в передне­заднем направлении более чем на 180°. В настоящее время технически совершенным считается прыжок ровно на 1800, увеличение угла разрешено, но не приветствуется. Хореографы   и   тренеры   постоянно   изыскивают   новые,   оригинальные прыжковые элементы. Этот процесс идет разными путями: за счет изменения положения тела во время фазы полета; совмещения форм двух прыжков в один   более   сложный;   путем   добавления   вращательного   движения   в   фазе полета, увеличения количества вращений в фазе полета и др. [3]. 1.5. Понятие прыгучести и факторы ее определяющие Прыгучесть   является   типичным   проявлением   скоростно­силовых качеств   человека,   которую   в   литературе   часто   связывают   с   проявлением скоростной,   «взрывной»   силы.   Сам   термин   «взрывная»   сила   говорит   о характере мышечной работы, выполняемой в доли секунды с максимальным усилием. Развитие прыгучести, как и других физических качеств, обусловлено физиологическими   и   наследственными   факторами,   поэтому   имеет   свои пределы [10]. Изучением   такого   физического   качества   как   прыгучесть   научное сообщество   занимается   уже   давно.   Термин   «прыгучесть»   принят   в специальной литературе и практической работе тренеров и спортсменов всех видов   спорта.   Первые   русские   авторы,   которые   занимались   вопросами прыжков (Б.А.Котов, 1917; А. Любимов, 1927) еще не раскрывали сущность понятия, считая прыгучесть исключительно природным качеством. Впервые раскрыть это понятие попытался В.С. Клименко (1939), он охарактеризовал14 прыгучесть, как сочетание силы и правильной координации всех усилий при отталкивании. Позднее прыгучесть определялась, как способность спортсмена выполнить отталкивание максимально быстро и мощно. Ю.В. Верхошанский определял прыгучесть как способность спортсмена, путем   отталкивая,   «подбросить   общий   центр   тяжести   своего   тела   на наибольшую высоту» [11]. Л.А.Карпенко   определяет   прыгучесть   как   способность   к   проявлению усилий   максимальной   мощности   в   кратчайший   промежуток   времени, результатом   которой   является   преодоление   силы   земного   притяжения   и переход в безопорное положение на некоторое время [5]. В.Д.Полищук   и   Р.В.Жордочко   [12]   считают,   что   прыгучесть   это способность   выполнять   отталкивание   со   скоростью,   которая   обеспечивает подъем центра массы тела на определенную высоту [13]. Таким   образом,   по   мнению   большинства   авторов,   прыгучесть измеряется временем нахождения тела гимнастки в безопорном положении, а сопряженным показателем этого является высота прыжка. 1.6. Прыгучесть в разных возрастных периодах И.А. Винер­Уманова, рассуждая о возрасте, с которого можно начинать заниматься   художественной   гимнастикой   упомянула   трехлетний   возраст. «Дети   в   этом   возрасте   очень   активны.   При   этом   они   уже   способны   к обучению:   копируют   движения   взрослых,   легко   воспроизводят   то,   что   им показывают» [14]. Планирование   основных   параметров   тренировочного   процесса   юных спортсменок   основывается   на   знании   возрастного   потенциала   реализации различных   сторон   двигательных   возможностей   гимнасток   [15].   Знание закономерностей   развития   такого   физического   качества   как   прыгучесть   в15 возрастном аспекте имеет важное значение, так как уже в детском возрасте закладывается основа будущих спортивных достижений.   Специальное   воздействие   физическими   упражнениями   на   организм человека, с целью развития определенных качеств, должно быть согласовано с естественным   ходом   возрастного   развития   организма.   Чаще   всего   такие воздействия должно совпадать с периодом, когда в организме развиваются те его стороны, от которых зависит данное качество. Благодаря научным исследованиям было выявлено, что в зависимости от   возраста   гимнастки   уровень   прыгучести,   конечно   же,  изменяется   и   это изменение во всем возрастном диапазоне происходит не равномерно. С девяти до двенадцати лет наблюдается постепенный рост уровня прыгучести. В 13­14 лет прирост замедляется, а в 15 лет снова ускоряется и достигает максимума, как по средним, так и по лучшим индивидуальным показателям. После15 лет наблюдается новое снижение темпов прироста прыгучести.  Сила отталкивания с возрастом увеличивается, но это увеличение идет неравномерно.   Мощность   отталкивания   в   художественной   гимнастике   в значительной   мере   зависит   от   индивидуальных   особенностей   спортсменки, поэтому   тренеру   целесообразно   учитывать   это   при   составлении   личных упражнений. Время взаимодействия с опорой при прыжке, в зависимости от возраста  гимнастки, изменяется мало  и лишь несколько  уменьшается к 15 годам. По данным В.Е. Денискиной «высота прыжка увеличивается только до 12 лет, затем наблюдается стабилизация показателя уровня прыгучести, а в 14 лет некоторое падение этого показателя»[16]. Такой показатель как импульс силы является важной характеристикой прыжковой способности гимнастки и с возрастом повышается. Импульс силы полностью зависит от силы толчка и времени его протекания. Работая над уменьшением времени взаимодействия с опорой при отталкивании, мы имеем16 возможность получить импульс силы, необходимый для выполнения высоких амплитудных прыжков.  Факт   увеличения   показателя   силы   отталкивания   в   12   лет   обязывает тренеров   при   составлении   комплексов   упражнений   для   этого   возраста применять разумное сочетание динамических и силовых упражнений. Кроме того, в более старших возрастах, начиная с 15 лет, необходимо учитывать естественный прирост силы за счет увеличения массы мышц. 1.7. Методы определения прыгучести в художественной гимнастике В специальной литературе описаны тесты,  позволяющие определить уровень развития прыгучести.  1. Тест В.М. Абалакова: прыжок вверх с двух ног, прыжок вверх с правой ноги, прыжок вверх с левой ноги. Методика:   на   гимнастку   надевается   пояс   с   сантиметровой   лентой, которая, опускаясь вниз проходит через скобу, прикрепленную к полу. По вытяжению сантиметровой ленты, в прыжке выпрямившись толчком двумя из полуприседа, определяется высота прыжка без взмаха или с взмахом рук. 2. Прыжок   в   длину   с   места   толчком   двух   ног.   Измеряется расстояние от носков в исходном положении до пяток после приземления, в см. 3. Прыжок   шагом   с   места   толчком   левой   или   правой   с приземлением на правую или левую. Измерение, как в п. 2. 4. Три прыжка шагом из основной стойки. Оценивается качество и длина, в см. 5. прыжков. 6 разножек  чередуя: на правую и левую. Оценивается качество17 6. Серия прыжков: 4 ­ выпрямившись, 4 ­ согнув ноги, 4 ­ноги врозь. Оценивается качество прыжков.18 Глава 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 2.1. Методы исследования Для решения поставленных задач в работе были применены следующие методы: ­ Обзорно­аналитическое обобщение данных из литературных (печатных и электронных) источников.  ­ Метод группировки литературных данных. ­ Педагогические наблюдения и эксперимент. ­ Анкетирование. ­ Методы математической статистики. 2.1.1.   Обзорно­аналитическое   обобщение   данных   из   литературных (печатных и электронных) источников.  Теоретический анализ и обобщение печатных и электронных литературных источников осуществлялся с целью ознакомления с современными представителями авторов в области теории и методики   физической   культуры,   возрастной   физиологии,   педагогики   и психологии.   Большое   внимание   обращалось   на   труды,   посвященные закономерностям роста, развития физических качеств, особенно прыгучести, и   формированию   двигательных   навыков   у   гимнасток   на   начальном   этапе подготовки. 2.1.2.   Метод   группировки   литературных   данных.  При   работе   с литературой   были   выбраны   источники,   которые   содержали   комплексы упражнений направленные на развитие прыгучести. В каждом комплексе были выявлены повторяющиеся задания и задания редко встречающиеся. Каждое19 упражнение   в   комплексах   было   проанализировано   по   следующим показателям: 1. 2. 3. Частота применения в различных комплексах. Соответствие возрасту гимнастки на этапе начальной подготовки. Соответствие   степени   физической   готовности   гимнастки   для выполнения конкретного упражнения. 4. 5. Количество повторов и серий. Направленность конкретного упражнения на работу определенных группу мышц, частей тела и т.д. 6. Эффективность   (под   эффективностью   понимается   комплексное воздействие на организм). 7. Применение вспомогательных средств.  2.1.3. Педагогические наблюдения и эксперимент проводились на базе спортивного клуба ТРИВИМ г. Москвы. Всего участвовало 8 девочек 6­7 лет, занимающихся художественной гимнастикой 2 раза в неделю в течение 1­2 года. Им были предложены упражнения на развитие прыгучести как элементы разминки,   в   основной   части   занятия   –   выполнение   прыжковых   элементов «базы» и в завершающей части как часть общей и специальной физической подготовки.  2.1.4.   Анкетирование  применялось   для   индивидуальной   оценки самочувствия   и   качества   исполнения   упражнений   из   комплекса, предназначенного для развития прыгучести. Каждый признак оценивался по 3­ балльной штрафной шкале (Таблица 2). Таблица 2  ­ Анкета оценки самочувствия и качества исполнения упражнений Ф И гимнастки возраст Степень утомления 1­3 Субъективные критерии Успешность выполнения Качество выполнения 1­3 1­3 1­320 Степень утомления:   1 балл  ­ Не устала. 2 балла ­ Устала. 3 балла ­ Очень устала. Оценка   состояния   по   внешним   признакам  (цвет   лица,   дыхание, тремор): 1 балл   ­ Слабо выражены. 2 балла – Умеренно выражены. 3 балла – Ярко  выражены. Успешность выполнения: 1 балл – Справилась. 2 балла – Справилась с неточностями. 3 балла – Не смогла выполнить. Качество выполнения:  1 балл – Упражнение выполнено по всем требованиям.  2 балла – Упражнение выполнено, но с недочетами. 3 балла – Упражнение не выполнено или выполнено с существенными недочетами. 2.1.5. Методы математической статистики. 1. Процентное соотношение. Ранжирование. 2. 3. 2.2. Организация исследования Исследование проводилось в 3 этапа: I этап (сентябрь 2014г. – декабрь 2014г.): 1. Поиск и изучение литературных источников.21 2. Определялись объект и предмет исследования. 3. Беседы со специалистами. 4. Включённые наблюдения. 5. Разработка критериев для отбора упражнений на развитее прыгучести. II этап (январь 2015г. – май 2015г) 1. Распределение времени в учебно­тренировочном процессе на развитие прыгучести. 2. Отбор и составление комплекса упражнений для развития прыгучести для разных частей учебно­тренировочного занятия. 3. Проверка на доступность двигательного материала, используемого на занятиях с гимнастами. 4. Проведение   педагогического   эксперимента,  связанного   с  реализацией разработанной программы  5. Применение комплекса в учебно­тренировочном процессе. 6. Анкетирование.  III этап (сентябрь 2015г. – декабрь 2015г) 1. Обработка и анализ полученных данных. 2. Оформление дипломной работы.1. 22 Глава 3. МЕТОДИКА   РАЗВИТИЯ   ПРЫГУЧЕСТИ   В ХУДОЖЕСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКЕ 3.1.Средства и методы воспитания прыгучести Известно, что уровень развития двигательных качеств непосредственно влияет на спортивно­технические достижения в избранных видах спорта [25]. Чем   выше   уровень   их   развития,   тем   быстрее   и   качественнее   протекает процесс обучения двигательным действиям, тем выше спортивный результат [26]. Существуют различные мнения о взаимовлияниях физических качеств. Так, общепринятым считается наличие отрицательного взаимовлияния между силовыми качествами и гибкостью. Однако некоторые не разделяют эту точку зрения  [27].   Противоречивые   выводы   приводятся   и   в   других   работах относительно взаимовлияния быстроты и гибкости, особенно если в процессе развития быстроты имеет место элемент силовой тренировки.  Наряду   с   этим,   скоростно­силовые   качества   и   гибкость   имеют перекрещивающиеся   сенситивные   периоды,   т.е.   возрастные   периоды   в которых происходит наиболее эффективное развитие данного качества  [28]. Это   наиболее   очевидно   в   возрасте,   соответствующем   этапам   начальной   и особенно   базовой   подготовки   в  художественной   гимнастике  [29].  Поэтому вопрос о методах и средствах развития прыгучести является одним из важных вопросов спортивной практики, особенно с учетом возрастных особенностей гимнасток.  Анализируя   литературу   на   эту   тему,   можно   найти   множество рекомендаций и способов развития прыгучести и прыжковой выносливости у гимнасток.23 В частности, методами развития прыгучести являются: ­ повторный – выполнение заданий с интервалами отдыха; ­ прыжковые упражнения с переменой скорости действий; ­ усложнения с изменением технических условий – прыжки на мягкой или сыпучей опоре, с утяжелением и др.; ­ игровой и соревновательный методы. Обобщенными средствами развития прыгучести также являются: ­ упражнения на развитие эластичности мышц ног – растягивание; ­ упражнения на развитие силы мышц ног: стопы, голени, бедра; ­ упражнения на развитие быстроты мышечных сокращений. Упражнения для изучения и совершенствования техники: ­ освоение приземления – схождение и спрыгивание с возвышения; ­ совершенствование отталкивания – пружинные движения, прыжки на двух и на одной ноге с координированной работой рук, туловища и головы; ­ тренировка полетной фазы – варьирование поз в полете; ­ прыжки в глубину – спрыгивание с высоты для совершенствования действий в полете и приземлении; ­ упражнения на высоту или длину прыжков – прыжки на возвышение, через препятствие, на ориентир; ­ упражнения на прыжковую выносливость – многоскоки, прыжки со скакалкой. Е.Ю.Розин [10] предлагает комплекс упражнений для развития общей и специальной прыгучести: 1. 2. 3. 4. 5. Прыжки вверх толчком с двух ног. То же с отягощениями до 2­4 кг. Многоскоки на одной через скамейку с продвижением вперед. То же со сменой ног. Прыжки с места на возвышение (до 45 см) с отскоком вверх.24 6. 7. То же через препятствие (30­40 см) вперед­назад. Быстрые   приседание   на   правой   и   левой   ноге,   другая   вперед   в «пистолет». 8. Стоя на рейке гимнастической стенки, поднимание и опускание на носках с максимальной амплитудой: носки вместе, врозь, внутрь. 9. Прыжки со скакалкой. 10. Прыжки с двух с продвижением вперед, руки вверх, отталкивание только полу стопами, спина прямая. То же с продвижениями назад [10]. 11. Эти   упражнения   предназначены   для   спортсменок   спортивной гимнастики, они частично подходят и для художественной гимнастики тоже. Спорным, в этом комплексе, остается только пункт 7: «Быстрые приседания на правой и левой ноге, другая вперед в положении «пистолет». По нашему мнению, в этом упражнении идет очень большая нагрузка на коленный сустав и мышцы­разгибатели ноги. Ж.Е.   Фирилева   [18]   разработала   комплекс   специально­физической подготовки, в который были включены упражнения на развитие прыгучести (Таблица 3). Таблица 3 – Комплекс упражнений (Ж.Е. Фирилева) Комплекс 1 (1­2 недели) Кол. повторений в подходе Кол. подходов 1. Из стойки на носках на нижней рейке гимнастической стенки сгибание и разгибание в голеностопном суставе с   максимальной   амплитудой,   в   исходном   положении (и.п.) – носки вместе, врозь, внутрь. 2. Из стойки боком к гимнастической скамейке вскок на скомейку и соскок в другую сторону (ноги стараться не сгибать) 3. То   же   что   упр.2,   но   перепрыгивать   скамейку   можно   с междускоком (ноги стараться не сгибать) 4. Прыжки на одной ноге с продвижением вперед («блоха»). 5. Из стойки лицом к гимнастической стенке на правой ноге, левая согнута (под прямым улом) на 4­5 рейке, руки хватом на   уровне   плеч.   Встать   на   левую   и   возвратиться   в   и.п. 15 в каждом и.п. 8 10 10 на каждой ноге 10 на каждой ноге 1 2 1 2 125 (выполнять быстро). 6. Прыжки   через   скакалку   с   двойным   вращением(на количество за 10 сек). Комплекс 2 (3­4 недели) 1. Из стойки лицом к гимнастической стенке на правой ноге, левая согнута вперед, стоит на 5­6 рейке. Встать на левую на носок и возвратиться в и.п. (выполнять быстро). 2. У гимнастической стенки стоит скамейка. Стоя лицом к гимнастической стенке, руки хватом на уровне груди, прыжки на   скамейку   и   с   нее   (толчок   за   счет   разгибания голеностопных суставов, ноги прямые, выполнять быстро). 3. Стоя   лицом   к   опоре,   руки   хватом   на   уровне   груди, поднимание и опускание на носках с грузом 3/4 собственного веса. Комплекс 3 (5­6 недель) 1. Из   стойки   лицом   к   гимнастической   стенке,   одна   нога согнута  вперед на 5­6 рейке, другая  закреплена резиновым бинтом за нижнюю рейку. Встать на носок ноги, стоящей на поре (выполнять быстро). 2.Прыжки   на   прямых   ногах   с   грузом   в   2   кг   (пояс)   на ГИМНАСТИЧЕСКУЮ скамейку и с нее, держась руками за опору (прыжки только за счет разгибания в голеностопном суставе, выполнять быстро). 3. Поднимание на носки с грузом на плечах (собственный вес или партнер). 4. Сгибание и разгибания пальцев ног (выполнять дома). Комплекс 4 (7­8 недель) 1. Прыжки на одной ноге на гимнастическую  скамейку и с нее, держась руками за опору (выполнять быстро). 2. Стоя   лицом   к   гимнастической   стенке,   ноги   завязаны резиновым   бинтом   под   углом   45°   друг   от   друга.   Прыжки, максимально разводя ноги врозь. 3. Из стойки боком к опоре хватом одной рукой за рейку на уровне плеч, другой рукой опираясь на плечо партнера (или стул), ноги завязаны бинтом так же, как в упр. 2. Прыжки, разводя ноги вперед ­ назад. Комплекс 5 (9­10 недель) 1. Стоя спиной к гимнастической скамейке, прыжки на двух ногах   (ноги   прямые,   за   счет   разгибания   в   голеностопном суставе) с грузом на поясе в 2 кг (свинцовый пояс), партнер стоит на скамейке и в момент отскока нажимает на плечи. Комплекс 5 (9­10 недели) 2. Из   стойки   лицом   к   гимнастической   стенке   натянутый резиновый бинт проходит сзади по шее и спереди прикреплен за   нижнюю   рейку,   темповые   подскоки   на   двух   ногах (туловище ноги прямые). 3. Выпрыгивание вверх из приседа (выполнять быстро). 4 15 на каждой ноге 30 20 10 на каждой ноге 20 20 50 10 на каждой ноге 15 10 10 20 5 1 2 2 1 1 2 1 2 3 3 4­8 Комплекс выполняется в конце тренировочного урока и рассчитан на 12 недель. Во всех упражнениях дана средняя дозировка (количество повторений в подход,   количество   подходов).   По   мнению   автора,   гимнасткам,   имеющим26 отставание   по   каким­либо   показателям,   необходимо   увеличить   дозировку упражнений,   направленных   на   развитие   этой   двигательной   способности,   и наоборот, упражнения можно не давать или свести их дозировку до минимума, если   уровень   развития   данной   двигательной   способности   высокий.   Комплекс рассчитан для гимнасток высокой квалификации, но при облегчении упражнений и уменьшении дозировки их можно применять и в более младших разрядах [18]. Комплекс СФП по методике Т.С. Лисицкой: 1. Прыжки   на   двух,   сгибая   ноги,   через   препятствие   высотой   50%   от максимальной высоты прыжка (по ленте Абалакова). Выполняются сериями (от 1 до   3)   длительностью   от   30   сек.   До   1   мин.   в   каждой.   Возможно   выполнение прыжков через гимнастическую скамейку. 2. Прыжки   с   возвышения   от   20   до   60   см   (в   зависимости   от   возраста   и подготовленности   занимающихся)   с   последующим   отскоком   в   прыжок   ноги врозь(2­3 раза). Выполняется в течении 30­40 сек. После отдыха 2­3 мин задание повторяется. 3. Прыжки на возвышение (20­30см) в максимальном темпе в течении 30­40 сек. Упражнение выполняется сериями с интервалом отдыха от 30 сек. До 2­3 мин. 4. В и.п. стойка на одной ноге, другая согнута, носок у колена опорной. Прыжки   на   одной   с   жесткой   фиксацией   свободной   ноги.   Выполняется   без помощи и с помощью рук. В фазе полета обращается внимание на оттянутый носок   толчковой   ноги.   Дозировка   подбирается   индивидуально,   количество прыжков постепенно увеличивается. 5. Выполнение   серии   прыжков   до   предела:   4   прыжка   на   двух   ногах,   4 прыжка   сгибая   ноги   (бедра   параллельно   полу),   4   прыжка   ноги   врозь   с максимальным разведением (19). И.Н. Зеленкина и И.О. Загревский [20] предлагают комплекс упражнений для развития прыгучести и дозировку с учетом возраста гимнасток, начиная с27 пятилетнего возраста и до 10 лет, и научно обосновывают свои рекомендации. В таблице приведены упражнения для семилетнего возраста (Таблица 4). Таблица 4 – Комплекс упражнений (И.Н. Зеленкина, И.О. Загревский) Упражнения 1.И.п. – основная стойка, руки на пояс. Прыжки толчком двумя ногами 2.И.п.   –   основная   стойка   на   одной   ног,   втора согнута,  носок  у  колена   опорной   ноги.   Руки   на пояс. Прыжки  толчком одной ногой. То же – с другой ноги. 3.И.п.   –   присед.   Прыжки   из   полного   приседа вверх. 4.Три   шага   –   разбег,   наскок,   прыжок   наскок двумя ногами. Руки активно помогают толчку. 5. И.п.­   стоя   на   первой   рейку,   лицом   к гимнастической   стенке.   Выполнить   “Releve”   на двух ногах держась за опору на уровне пояса. 6.И.п.­   стоя   на   первой   рейку,   лицом   к гимнастической стенке. 7. по очереди держась за опору на уровне пояса. Выполнить “Releve” на правой и левой ноге Количество   раз в подходе 10 Количество подходов 2 10 10 10 10 10 10 2 2 2 2 2 2 Э.В.Ветошкина [21] предлагает разнообразные упражнения для развития прыгучести: 1. Прыжки в глубину с последующим отскоком вверх или прыжками  через препятствие. 2. Прыжки на одной ноге, другая на возвышении на уровне пояса. 3. Прыжки па прямых ногах с продвижением вперед. 4. Выпрыгивание на возвышение (гимнастическую скамейку) с  последующим отскоком вверх. 5. Серия прыжков через препятствие (скамейка, мяч). 6. Прыжки из полу приседа, с доставанием подвешенного над головой  предмета. 7. Прыжки со скамейки на пол с возвращением в исходное положение. 8. Прыжки с доставанием рукой подвешенного предмета с небольшого  (2­3 шагов) разбега.28 9. С разбега прыжок с взмахом свободной ноги и со взмахом руками. 10. Подскоки через скакалку с отягощением 75% от собственного веса  (выполняются сериями). 11. Отскоки в быстром темпе на жесткой опоре, опираясь руками о  гимнастическую стенку. 12. Толкание набивного мяча ногами. Упражнение выполняется вдвоем.  Сесть на пол, на расстоянии 5­7 м друг от друга, энергично разгибая ноги  толкнуть мяч партнерше, которая ногами останавливает мяч и толкает его  обратно. То же, но толчком одно ноги. 13. Серия разнообразных прыжков на месте или в движении с тяжестями в руках (гантели весом 100­200 г). 14. Быстрое вставание на носки на двух или на одной ноге стоя лицом к  гимнастической стенке. 15. Такое же упражнение, но опираясь носками о край перевернутой  скамейки. 16. Тоже, но во время вставания партнерш прижимает руками на плечи  (упражнение выполняется вдвоем). 17. Полуприседание и вставание на одной ноге на время. Наибольшее  количество приседаний за 10 с. Сгибать ногу в коленном суставе до 120°. 18. Вставание на носки с энергичными маховыми движениям рук.  Движения руками разноименные. 19. Такое же упражнение, но с гантелями весом 100­200 г. 20. Быстрое поднимание на носки, пятки не касаются пола, руки на  пояс. 21. Из положения выпада правая впереди, левая сзади пружинистые  покачивания, прыжком смена положение ног и рук. Упражнение выполнять на полупальцах, движения руками разноименные (упражнение выполнять с  разворотом стоп на 45° относительно друг друга).29 22. Ходьба на внутренних и внешних сводах стопы. 23. Вставание на полупальцы из седа на пятках. 24. Лежа на полу, на спине сгибание стопы пружинистыми  покачиваниями до касания пальцами пола.    25. Сидя па стуле, держа в руках резиновый бинт или эспандер зацепить его под стопой. Сгибание и разгибание стопы. 26. Стоя на коленях (носки оттянуты) с опорой на стопы оторвать  колени от пола. 27. Прыжки с ноги на ногу, попеременно отталкиваясь с передней части  стопы [21].  Е.Э.   Ветошкина   (1972)   предлагает   также   применять   отягощения   для развития   прыгучести   и   прыжковой   выносливости.   Ее   метод   заключается   в том, что «в конце основной части урока (10­15 мин.) гимнастки выполняли сериями по 85 прыжков через скакалку с отягощениями (мешочки с песком на поясе), равным 7,5% от собственного веса. Вес рассчитывался для каждой гимнастки   отдельно»   [17].   В   результате   проведенного   эксперимента   такой метод оказал положительное влияние на развитие прыгучести и прыжковой выносливости занимающихся. Нельзя   обойти   стороной   и   разработанные   тренажеры   для   развития прыгучести.   В   1988   году   былj  представлено   тренажерное   устройство, позволяющее   более   целенаправленно   и   эффективно   развивать   скоростно­   Режим   работы   тренажера, силовые   качества   при   отталкивании. характеризующийся   опусканием   опоры   вниз   в   момент   отталкивания, предоставляет возможность частично воздействовать на развитие скоростного компонента.   В   момент   сокращения   мышц(выпрямление   ног)   опорная площадка опускается с определенной скоростью вниз и, если эта скорость будет   меньше   скорости   разгибания   ног,   то   спортсмен   сможет   оказать динамическое давление на опору, т.е. выполнить прыжок, высота которого30 будет характеризовать способность спортсмена развивать максимальную силу при переделённой скорости сокращения мышц [22]. 3.2.Этапы   формирования   технической   готовности   к   выполнению прыжковых элементов Прыжки относятся к числу наиболее ярких элементов художественной гимнастики, но они ­ очень сложный вид движения, как по технической, так и по физической подготовке. Поэтому для выполнения более сложных прыжков на этапе начальной подготовки необходимо уделить особое внимание видам прыжков из так называемой «школы». И. А. Степанова и Л. А. Карпенко выделяю отдельные прыжки как элемент "школы", это базовые навыки и профилирующие элементы, освоение которых   обеспечивает   возможность   (формирует   техническую   готовность) обучения все более сложным формам прыжков, но сходных по технике.  К элементам "школы" или базовым навыкам относят: 1. Прыжок выпрямившись. 2. Прыжок выпрямившись с поворотом на 360°. 3. "Открытый" толчком двумя ногами, приземлением на одну. 4. В кольцо одной толчком двумя. 5. Шаг ­ наскок на две. 6. Ассамбле. 7. Скачок. 8. Толчком одной, махом вперед другой. 9. "Открытый" толчком одной. 10.Пружинный бег. 11.Касаясь толчком одной. 12.Со сменой прямых ног впереди, сзади. К профилирующим элементам:31 1. Толчком двумя. 2. Толчком двумя "разножка". 3. Толчком двумя прогнувшись. 4. Толчком двумя в кольцо одной. 5. Толчком одной махом вперед другой с выкрутом. 6. "Казак". 7. Шагом толчком одной. 8. Касаясь в кольцо. 9. Перекидной. Основным  требованием к  обучению прыжкам  является методически правильная последовательность обучения, соблюдение правила: "от базовых навыков к профилирующим упражнениям, далее ­ к их разновидностям. Так, выбирая для начального обучения прыжки под № 1, 2, можно сформировать основные базовые навыки отталкивания и приземления. (5) Методика   обучения   заключается   в   рассказе,   показе,   изучении подводящих упражнений (выполнение у опоры), по необходимости с помощью товарища или преподавателя и по степени усвоения – самостоятельно. Дозировка 8­16 раз в зависимости от темпа и задач урока. Этапы обучения: 1. Подводящие упражнения. 2. 3. Работа над техникой отталкивания, фазой полета и приземлением; Работа над амплитудой и выразительностью; Совершенствование техники выполнения. 4. Обучение   целесообразно   проводить   на   уроках   хореографии,   где формируется классическое представление о движении.  При обучении можно выполнять подводящие упражнения у опоры и на середине,   в   том   числе   с   применением   гимнастического   оборудования: мостика, скамейки, стенки, батута, колец, перекладины, брусьев.32 Выполнение хореографических прыжков требует особой подготовки, т. е. наличие гибкости, амплитудного выполнения взмахов, умения сохранять правильную осанку и уметь координировать движения рук и ног. (23) Этап   углубленного   разучивания   и   совершенствования   может продолжаться годами по мере возрастания физических и координационных возможностей гимнасток. По мере совершенствования гимнастка будет иметь возможность овладевать и другими, более сложными прыжками в этой группе прыжковых упражнений. 3.3.Биомеханические   основы   техники   прыжковых   упражнений   в художественной гимнастике С точки зрения биомеханики, прыжки это – мощностные двигательные   обусловленные   импульсным   взаимодействием   с   опорой, действия, отталкиванием, дающим результат в виде более или менее значительной по длительности   и   высоте   подлета  безопорной   фазы,   содержание   которой определяет специфику прыжка. Техническими   факторами,   содействующими   высокому   вылету, являются: 1. Предварительный разбег с наскоком, позволяющими увеличить силу взаимодействия с опорой при отталкивании; 2.  Упругое   подседание   на   опоре  после   наскока,   подготавливающее мышечный аппарат приопорных звеньев к взрывной работе при отталкивании; 3. Высокий мышечный тонус как приопорных звеньев, так и всего тела, необходимый для повышения эффективности сокращения мышц в решающей фазе отталкивания; 4.  Мощностное   выпрямление   тела,   т.е.   собственно   отталкивание   с резким увеличением давления опору;33 5.  Активное   движение   маховых   звеньев  –  рук   и   (при   отталкивании одной) свободной ноги, синхронизированное с действиями ног и туловища. Факторами, препятствующими высокому вылету, являются: 1.  Сила тяжести: чем больше пассивная (не мышечная) масса тела гимнастки, тем ниже,  при прочих равных условиях, ее прыгучесть; 2.  Слабая   скоростно­силовая   подготовка  гимнастки, обусловливающая вялость действий при разбеге и отталкивании; 3.  "Разболтанность"   звеньев   тела    активной   фазе   отталкивания, препятствующая «собранности», синхронизированности действий на опоре; Таким образом, работая над прыгучестью, следует: ­ всемерно заботиться об избавлении от лишнего, неактивного веса; ­ систематически тренироваться в направлении улучшения скоростных качеств, проявляющихся не только  в собственно отталкиваниях, но и в любых других скоростных, скоростно­силовых действиях: скоростных реакциях на импульсные раздражители, скорости бега, маховых  движениях свободными звеньями и т.п.; ­ учиться коротко, но эффективно разбегаться, создавая оптимальные условия для наскока и выталкивания; ­   резче   и   мощнее   отталкиваться,   удерживая   тело,   как   жесткую конструкцию и максимально (в рамках заданной формы прыжка) используя возможности выпрямления тела с удалением его масс от опоры; ­ использовать возможности увеличения эффективности отталкивания за счет маха свободными звеньями, не нарушая, по возможности. эстетических требований к стилю прыжка. Номинал   прыжка  (его   «фигура»)   в   художественной   гимнастике определяется, в  основном, действиями в полете. Это зависит от: ­   формы   тела   в   полете   (наклоны   туловища,   выпрямление,   сгибание, прогибание и др.);34 ­   движения   ног   (сгибание­разгибаание,   полет   «шагом»,   высокий   мах одной, разведение ног в «шпагат», ­   действий   руками,   зависящих   как   от   формы   отталкивания,   так   и заданных и эстетически обусловленных движений в полете.  Приземление после прыжка также важный и биомеханически сложный двигательный   акт.   Выделяются   две   основные   биомеханические   формы приземления     демпфирующая   и   упругая.   Для   первой   характерно   гашение полетного движения за счет уступающей работы мышечного аппарата с его последовательным   подрасслаблением,   позволяющим   закончить   прыжок   Вторя   форма,   наиболее   характерная   для остановкой   на   опоре. художественной гимнастики – упругое приземление, позволяющее «зарядить» двигательный аппарат для новых активных действий и требующая сохранения высокого тонуса мышц. Обычно за таким приземлением следуют, без потери темпа,  активные шаговые или беговые движения, другие прыжки и т.д.   В   любом   случае   действия   приземления   требуют   хорошо   освоенной техники.   Прежде   всего,   это   навыки   четкого   демпфирующего   ли   упругого приземления.   Чрезмерно   жесткие   (на   прямую   ногу)   или   расслабленные приземления опасны, так чреваты травмами [5]. Одним из базовых навыков, способствующим обучению толчку одной и приземлению, можно считать пружинный бег. На освоении этого упражнения настаивают Н.А. Овчинникова и Е.В. Бирюк (1998): "К сожалению, гимнастки не   всегда   выполняют   правильно   и   эффективно   это   упражнение,   которое состоит в мощном упругом толчке с короткого полу­приседа одной ногой, другая в полете выпрямляется вертикально вниз и с носка принимает на себя вес   тела   при   приземлении,   после   чего   происходит   немедленный   толчок   и следующий прыжок. Прыжки выполняются поочередно правой и левой ногой. Плечи   опущены,   туловище   прямое,   руки   работают   как   при   ходьбе,   очень сдержанно, в полете они выпрямлены, опущены и прижаты к телу. Высота35 полета может быть очень небольшой ­ когда носки чуть отрываются от пола, в этом случае основная нагрузка падает на стопы и максимальной – большим зависанием с прямыми ногами, вытянутыми носками, приподнятой головой. В основной части урока эти прыжки выполняются в чередовании с доскоками. Во   вводной   части   урока   упражнение,   выполняемое   с   постепенным увеличением   высоты,   прекрасно   разогревает   стопы   и   содействует   общему оживлению   обмена   веществ,   что   позволяет   сократить   время   разминки   и заменяет длительный  бег по кругу, которым иногда  злоупотребляют" [24]. Это упражнение само по себе является средством повышения как физической, так и технической готовности гимнасток к освоению прыжков. Однако его можно давать только достаточно подготовленным гимнасткам.  3.4.Особенности   использования   комплекса   упражнений   для   развития прыгучести на учебно­тренировочном занятии В   работе   И.Н.Зеленкиной   и   И.О.   Загревского   [20],   рассмотрены факторы, играющие роль ведущих в физической подготовке в зависимости от возраста   занимающихся.   можно   Придерживаясь   этих   результатов, планировать тренировочный процесс при развитии физических качеств юных гимнасток­художниц.   При   общей   продолжительности   тренировки   90   мин. приблизительно   20%   от   этого   времени,   то   есть   около   18   мин,   составляет время на развитие прыгучести, а по частям урока:  ­ в подготовительной части – 7 мин, ­ в основной – 5 мин, ­ в заключительной – 6 мин. В   каждом   из   этих   случаев   рекомендуются   следующие   комплексы упражнений для развития прыгучести: 3.4.1. Комплекс упражнений в подготовительной части.36 В   разминку   входят   упражнения,   направленные   на   подготовку   мышц, связок   и   всех   систем   к   нагрузке.   Это   позволяет   избежать   растяжений, разрывов тканей, а также ускоряет метаболические процессы в организме. В процессе разминки повышается частота пульса. Сердце начинает доставлять кислород и питательные вещества в 20 раз быстрее обычного. Кроме того мышцы потребляют до 5 раз больше крови. Повышается скорость передачи нервных   импульсов,   а   адреналин,   вырабатываемый   во   время   разминки, несомненно, помогает интенсивнее тренироваться. Применение   данных   упражнений   (Таблица   5)   способствует   развитию силы   мышц   ног,   развитию   координационных   способностей,   воспитанию выносливости,   формированию   правильной   осанки,   а   также   позволяет повысить воздействие на кардиореспираторную систему занимающихся. Таблица 5 ­ Комплекс упражнений в подготовительной части Описание упражнения Количеств Организационно­ методические указания 1. Пружинный бег. 2. Ходьба на полупальцах 3. Ходьба на пятках 4. Ходьба   на   внутренних   и внешних сводах стопы. 5. Перекатный шаг 8х2 счетов Выполняется по кругу. 8х2 счетов Выполняется по кругу. Без   опускания   на   пятку. Колени прямые Выполняется по кругу. 8 счетов 8х2 счетов Выполняется по кругу. 8х2 счетов Выполняется по кругу. Колени прямые 6. Пружинный шаг 8х2 счетов Выполняется по кругу. 7. И.п. – основная стойка, руки на   пояс.   Прыжки   толчком двумя с продвижением ногами     8. И.п.   –   основная   стойка   на одной   ног,   втора   согнута, носок   у   колена   опорной ноги. Руки на пояс. Прыжки 10 прыжков Резкий   и   максимальный подъем на полупалец Выполняется по прямой. Максимальная высота полета, оттянутые носки 10 прыжков Выполняется по прямой. Максимальная высота полета, оттянутые носки37 толчком одной ногой. То же – с другой ноги. 9. И.п.   –   присед.   Прыжки   из 10 полного приседа вверх. прыжков 10.Прыжки   с   двух   с продвижением   вперед,   руки вверх,   отталкивание   только полу стопами, спина прямая. две длины дорожки Выполняется по прямой. Максимальная высота полета, оттянутые носки Можно гимнастическую дорожку использовать   Тоже   с   продвижениями назад. 11.Прыжки   с   доставанием рукой подвешенного предмета с  небольшого (2­3 шагов) разбега.   4 раза Приземление на две ноги 3.4.2. Комплекс упражнений в основной части. В основной части используются упражнения (Таблица 6) для изучения и совершенствования техники прыжков: Особое внимание уделяется:  высоте прыжка;  форме прыжка;  эстетической подаче: натянутые носки и колени, постановка рук;  скоординированной  работе рук, туловища и головы  выполнение четкой последовательности движений. Таблица 6 ­ Комплекс упражнений в основной части Описание упражнения Количеств Организационно­ методические указания 1. Галоп в сторону с правой и Одна длина Выполняется по прямой. левой ноги Максимальная высота полета, оттянутые носки 2. Галоп   вперед   с   правой   и Одна длина Выполняется по прямой. левой ноги Максимальная высота полета,3. Подскоки Одна длина Выполняется по прямой. 38 оттянутые носки 4. Шаг   ­   наскок   на   две,   с две длины разных ног. Максимальная высота полета, оттянутые носки Выполняется по прямой. Скоординированность движений 5. Прыжок выпрямившись. Одна длина Выполняется по прямой. Максимальная высота полета, оттянутые носки 6. Прыжок   выпрямившись   с Одна длина Выполняется по прямой. поворотом на 360°. Максимальная высота полета, оттянутые носки 7. "Открытый" толчком одной, Одна длина Выполняется по прямой. с двух ног Скоординированность движений, оттянутые носки 8. Касаясь толчком одной. Одна длина Выполняется по прямой. Скоординированность движений, оттянутые носки 9. В   кольцо   одной   толчком Одна длина Выполняется по прямой. двумя. Скоординированность движений, оттянутые носки 3.4.3. Комплекс упражнений в заключительной части. В заключительной части можно использовать упражнения на развитие эластичности мышц ног – растягивание,  на развитие силы мышц ног: стопы, голени,   бедра,   упражнения   на   развитие   быстроты   мышечных   сокращений, упражнения   на   выносливость.   Так   же   целесообразно   применять   игры   для поддержания интереса к занятиям художественной гимнастикой. Таблица 7 ­ Комплекс упражнений в заключительной части Описание упражнения Количеств 1. И.п.­ стоя на первой рейку, лицом   к   гимнастической стенке. Выполнить “Releve” на   двух   ногах   держась   за опору на уровне пояса. 10 раз 2. И.п.­ стоя на первой рейку, 10 раз Организационно­ методические указания Сохранение   максимальной амплитуды движения Сохранение   максимальнойлицом   к   гимнастической стенке. Выполнить “Releve” на   правой   и   левой   ноге   по очереди держась за опору на уровне пояса. 3. Прыжки   с   места   на возвышение   (до   45   см)   с отскоком верх. Упражнения на выносливость 4. Прыжки со скакалкой. 5. Прыжки   через   двойную скакалку амплитуды движения 39 10 раз 50 раз 10 раз Выполнять без отдыха. Высоко поднимать колени. 6. Прыжки через препятствие. 10 раз 7. Прыжки   через   длинную 10 раз скакалку Упражнение   выполняется   с разбега. Способствует координации. развитию   Игра:   Толкание   набивного   мяча   ногами.   Упражнение   выполняется вдвоем. Сесть на пол, на расстоянии 5­7 м друг от друга, энергично разгибая ноги толкнуть мяч партнерше, которая ногами останавливает мяч и толкает его обратно. То же, но толчком одно ноги. Игра «Рыбаки и рыбки». Водящий раскручивает за один конец скакалку, игроки   выстраиваются   по   окружности   и   стараются   перепрыгнуть   через скакалку. Тот, кого коснется «удочка» рыбака — выбывал из круга. Задача рыбака — выловить всех рыбок из круга. В   каждой   части   учебно­тренировочного   занятия   по   окончании выполнения комплекса упражнений на развитие прыгучести было проведено анкетирование   гимнасток, предложенных упражнений возрасту и степени физической готовности.    целью   которого   выявить   соответствие Исследования показывают (Таблица 8), что в   подготовительной части урока выполнение комплекса упражнений на развитие прыгучести вызывает среднее   по   величине   утомление,   хотя   вариативность   этого   показателя колеблется   достаточно   сильно   и,   таким   образом,   зависит   от   готовности занимающихся   и   их   текущего   функционального   состояния.   Практически   у40 всех   членов  группы   физическая   нагрузка   вызывает   заметные   изменения   во внешних функциональных признаках – дыхании, гиперемии и др. При этом все достаточно   успешно   справляются   с   заданием   при   среднем   техническом качестве исполнения упражнений.  Таблица 8 ­ Оценка выполнения комплекса в подготовительной части Субъективны е Успешность выполнения Качество выполнения 1­3 1­3 Евстратова Екатерина Стефанова Стефания Бугрова Яна Полина Диана Клименко Таисия Бойко Маргарита Белова Анна Иванова Ольга  Х, ,σ CV% возраст Степень утомления 1­3 7 6 7 7 6 7 6 7 2 1 2 1 1 2 3 2 критерии 1­3 3 2 3 2 2 2 2 2 1,75 0,71 40,57  2,25 0,46 20,44 2,25 0,46 20,44 2 3 2 2 3 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2,00 0,00 0,00 В   основной   части   урока   физическое   утомление   от   предложенного комплекса упражнений заметно повышается (Таблица 9). При этом внешние признаки нагрузки, в сравнении с подготовительной частью урока изменяются незначительно, причем этот показатель одинаков у всех членов группы. Таблица 9­ Оценка выполнения комплекса в основной части. Ф И гимнастки возраст Евстратова Екатерина Стефанова Стефания Бугрова Яна Полина Диана Клименко Таисия Бойко Маргарита 7 6 7 7 6 7 Степень утомления 1­3 3 2 3 2 2 3 Субъективны е Успешность выполнения Качество выполнения критерии 1­3 2 2 2 2 2 2 1­3 1­3 1 2 2 1 2 1 3 2 3 3 2 3Белова Анна Иванова Ольга Х, ,σ CV% 6 7 41 3 3 2,63 0,52 19,77  2 2 2,00 0,00 0,00 1 1 1,38 0,51 37,15 3 3 2,75 0,52 18,90 Наибольшей   однородностью   групповых   показателей   характеризуется заключительная часть урока, в которой  субъективные  показатели утомления всеми членами группы равные высшему баллу, а успешность   и техническое качество выполнения, как правило, выше, чем в двух первых частях урока. Таблица 10 ­ Оценка выполнения комплекса в заключительной  части Ф И гимнастки возраст Степень утомления Субъективны е Успешность выполнения Качество выполнения Евстратова Екатерина Стефанова Стефания Бугрова Яна Полина Диана Клименко Таисия Бойко Маргарита Белова Анна Иванова Ольга Х, ,σ CV% 7 6 7 7 6 7 6 7 1­3 3 3 3 3 3 3 3 3 3,0 0,00 0,00  критерии 1­3 3 3 3 3 3 3 3 3 3,0 0,00 0,00 1­3 3 3 2 2 3 2 2 2 2,38 0,51 21,54 1­3 3 3 3 3 3 3 3 3 3,0 0,00 0,00 Итоговые   показатели   эксперимента   даются   ниже   (Таблица   11)   в сравнительной таблице данных, относящихся к разным частям урока. Таблица 11 ­ Сравнительные данные выполнения упражнений на воспитание прыгучесть в различных частях урока Показатели выполнения упражнений по частям Степень утомления урока Успешность выполнения Качество выполнения Оценка состояния по внешним признакам После подготовительной части Х, ,σ CV% 1,75 0,71 40,57        2,25 0,46 20,44 2,25 0,46 20,44 2,00 0,00 0,00После основной части Х, ,σ CV% После заключительной части Х, ,σ CV% 42 2,63 0,52 19,77  3,0 0,00 0,00  2,00 0,00 0,00 3,0 0,00 0,00 1,38 0,51 37,15 2,38 0,51 21,54 2,75 0,52 18,90 3,0 0,00 0,00 В   целом   анализ   качества   выполнения   упражнений   показывает,   что   в подготовительной   и   заключительной   части   занятия   качество   существенно выше,   т.к.   в   комплекс   включены   упражнения   из   общей   и   специальной физической подготовки, которые гимнастки уже неоднократно выполняли. А в   основной   части   происходит   процесс   обучения   базовым   прыжковым элементам, и качество выполнения будет повышаться со временем. На   основании   полученных   данных   можно   сделать   вывод,   что   с предложенными  упражнениями гимнастки справились успешно. Количество повторений   рассчитано   в   пределах   средних   значений   и   в   зависимости   от физической   готовности   гимнастки   может   быть   увеличено   или   уменьшено. Комплекс   можно   считать   эффективным,   т.к.   он   был   собран   из   часто повторяющихся   отдельных   упражнений,   которые   не   однократно   были опубликованы в литературных изданиях. 3.4.5. Распределение нагрузки упражнений по развитию прыгучести в частях учебно­тренировочного занятия Из Рисунка 1 видно, что основная нагрузка приходится на завершающий этап занятия, в котором используются упражнения на силу и выносливость, что   отвечает   требованиям   организации   учебно­тренировочного   занятия. Самый   низки   показатель   приходится   на   основную   часть,   т.к.   там   работа ведется над совершенствованием техники прыжковых элементов. Гимнастки выполняют их по очереди. Поэтому плотность этой части занятия низкая.43 Рисунок 1 ­ Распределение нагрузки упражнений по развитию прыгучести в  частях учебно­тренировочного занятия Балл ы 3 2 1 На   основании   полученных   данных   можно   сделать   вывод,   что   с предложенными  упражнениями гимнастки справились успешно. Количество повторений   рассчитано   в   пределах   средних   значений   и   в   зависимости   от физической   готовности   гимнастки   может   быть   увеличено   или   уменьшено. Комплекс   можно   считать   эффективным,   т.к.   он   был   собран   из   часто повторяющихся   отдельных   упражнений,   которые   не   однократно   были опубликованы в литературных изданиях.44 ВЫВОДЫ 1.   Анализ   литературных   источников   показывает,   что   исследования   в области   развития   прыгучести   в   спорте   предоставляют   достаточно   широкие возможности для практической реализации   рекомендуемых методов  и средств соответствующей   подготовки,   в   том   числе   –   в   работе   с   контингентами,   в отношении которых данные средства и методы используются недостаточно.   2.   Вместе   с   тем,   поиск   адаптированного   комплекса   упражнений, способствующего   развитию   прыгучести   у   гимнасток   на   этапе   начальной подготовки, который учитывал бы их возрастные физические и физиологические особенности, не привел к желаемым результатам. Существуют лишь отрывочные рекомендации,   нуждающиеся   в   более   детальной   разработке   и   методической привязке к конкретному контингенту занимающихся. 3. С учетом современных тенденций углубленной спортивной подготовки в художественной   гимнастике,   могут   быть   разработаны   рекомендации   по применению  упражнений  для  развития  прыгучести  у  детей в  художественной гимнастике на начальном этапе подготовки. 4.   Целесообразно   применение   комплексов   тренировочных   упражнений, нацеленных   на   развитие   прыгучести,   которые   могут   использоваться   во   всех частях урока. Экспериментальные исследования показывают, что, несмотря на относительно   большой   разброс   индивидуальных   показателей   в   реакции   на соответствующую физическую нагрузку, юные гимнастки успешно справляются с комплексными упражнениями на прыгучесть.45 ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 1. Для развития прыгучести рекомендуется применять упражнения общей и   специально   скоростно­силовой   направленности.   Подбирать   упражнения следует   с   учетом   возрастных   особенностей   гимнасток,   а   так   же   учитывать степень развития тех или иных физических качеств. 2. К упражнениям  общей скоростно­силовой направленности  относятся: бег,   упражнения   на   силу   мышц   сгибателей   и   разгибателей   бедра   и   голени, упражнения на развитие подвижности и укрепления голеностопного сустава и мышц стопы. 3.   Упражнения   для   развития   специальных   скоростно­силовых   качеств служат: прыжки на упругой и жесткой опоре, прыжки с возвышения и отскоком, прыжки   чрез   препятствия.   Все   задания   выполнять   с   целевой   установкой   на возможно более быстрое отталкивание. 4.   Для   развития   прыжковой   выносливости   целесообразно   применять прыжки со скакалкой. При этом прыжки выполняются сериями – количество прыжков   в   серии   должно   быть   для   каждой   гимнастки   индивидуальным составлять 1/3 от максимально возможного количества прыжков. 5. Т.к. мышечный корсет у детей 5­8 лет еще не сформирован и слаб, не рекомендуется   применять   отягощения.   Все   упражнения   гимнастка   должна выполнять  с собственным  весом.  При выполнении  упражнений на этом этапе важно   следить   за   качеством   выполнения,   т.к.   происходит   закладывание эстетической основы выполнения элементов. 6. Планомерная работа по развитию прыгучести пусть не сразу, но даст свои результаты. К тому времени как полностью сформируется координация,46 развитая   прыгучесть   позволит   заложить   основу   для   высоких,   амплитудных прыжков в упражнениях по художественной гимнастике.47 ЛИТЕРАТУРА 1.  Шишковская,   М.  Оценка   компонентов   исполнительского   мастерства   в художественной гимнастике: Дис. канд.пед.наук: 13.00.04 : защищена 2011. СПб. : С.­Петерб. гос.акад.физ. культуры им.П.Ф.Лесгафта, 2011. 2.   Правила   по   художественной   гимнастике   2013­2016. федерация   художественной   гимнастики. http://www.vfrg.ru/upload/iblock/5e9/5e90b02b97823a20ab4effff19e9d33f.pdf.  Всероссийская  [В   Интернете]   2013   г. 3.  Сосина,   В.Ю.  Хореография   в   гимнастике:   учеб.   пособие   для   студентов вузов / В.Е.Сосина. Киев : Олимпийская литература, 2009. стр. 135с.:ил. 4.  Лисицкая,   Т.С.  Художественная   гимнастика:   Учебник   для   институтов физической   культуры.   Под   ред.   Т.   С.   Лисицкой.  Москва :   Физкультура   и спорт, 1983. стр. 232 с. Т. 232 с. 5. Художественная гимнастика: учебник под общ. ред. проф. А.Л. Карпенко. М :   Всерос.   федер.   художеств.   гимнастики,   С.­Петерб.   гос.   акад.   физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта, 2003. стр. 383. 6.  Борисенко, С.И.  Повышение исполнительского  мастерства  гимнасток  на основе   совершнствования   хореографической   подотовки   /   С.И.   Борисенко: Автореф. дис... канд. пед. наук. СПб : б.н., 2000 г. стр. 21 с. 7.   Sport.ua   о   правилах   в   художественной   гимнастике:   что   такое   прыжок? Художественная   гимнастика   для   Вас.  [В   Интернете]   10   04   2014   г. http://rg4u.clan.su/publ/sport_ua_o_pravilakh_v_khudozhestvennoj_gimnastike_c hto_takoe_pryzhok/1­1­0­228. 8.  Художественная   гимнастика:   нагляд.учеб.   пособие   по   классификации прог./сост. А.П. Котлановский. М : ФиС, 1950. стр. 154 с.: ил. 9.   Правила   по   художественной   гимнастике   2009­2012. федерация   художественной   гимнастики. http://www.vfrg.ru/upload/iblock/151/151507aa452e1165b2f62eb6a6616737.pdf.  Всероссийская  [В   Интернете]   2009   г. 10.  Рогозин, Е.Ю.  Физическая  подготовка  гимнасток:  усебное  пособие  для студентов вузов физ. культуры. М : РГАФК, 2002. стр. 78 с табл.48  Верхошанский,   Ю.В.  Прыгучесть   спортсмена,   ее   скоростно­силовая 11. структура и специфичность.  б.м. : Теория и практика физической культуры, 1970. стр. с.2­4. № 10. 12. Жордочко, Р.В., Полищук, В.Д. Прыжок в высоту. Киев : Здоровья, 1985. стр. 143 с. : ил. 13.  Биндусов,   Е.Е.,   Менхин,   Ю.В.,   Сибгатулина   Ф.Р.  Совершенствование скоростно­силовой подготовки в художественной гимнастике: Методическое пособие для студенток, обучающихся по специальности 032101 "Физическая культура   и   спорт",   специализирующихся   в   хедожественной   гимнатике. Малаховка : МГАФК, 2006. стр. 32. 14.  Владимирова, Анна.  Это важно знать родителям!Интервью И.А. Винер­ Умановой. Гимнастика. 08 2015 г., 1. 15.  Возрастной   потенциал   развития   физических   качест   ­   ведущий   фктор планирования   тренировочного   процесса.  Стабурова,   С.И.,   Новицкий   П.И. Минск : Гос. комитет РБ по физ.культуре и спорту, 1995. Проблемы отбора перспективных юных спортсменов и подготовки спортивного резерва. 16.  Денискина,   В.Е.  Исследование   двигательного   качества   прыгучести   у художественных   гимнасток   различного   возраста   и   квалификации   и обоснование   методики   ее   развития   :   автореф.   дис.   ...   канд.   пед.   наук   / Денискина Вера Евгеньевна;. б.м. : М­во просвещения РСФСР, Моск. обл. пед. ин­т им. Н.К.Крупской. ­ М., 1973. ­ 23 с. 17.  Ветошкина, Э.В.  О развитии прыгучести.  Гимнастика: сб. ст./ сост. В.М. Смолевский. 1974 г., 1, стр. 56с. с ил. 18. Фирилева, Ж.Е. Методика педагогичесого контроля и совершенствование физической подготовленности занимющихся художественной гимнастикойЖ Метод. рек. Л : ГПИ им. Герцина, 1981. стр. 74. 19.  Педагогический   контроль   за   специальной   физической   подготовкой   в художественной   гимнастике.  Лисицка,   Т.С.,   Суслаков   Б.А.,   Кувшинникова С.А. 2, б.м. : Гимнастика: Ежегодник, 1983 г., стр. 69­74. 20. Особенности физической готовности юных спортсменок в художественной гимнастике.  Зеленкина, И.Н., Загревский О.И.  348, б.м. : Вестник Томского государственного университета, 2011 г.49  Ветошкина,   Э.В.  Совершенствование   технического   мастерства   в 21. прыжковых   упражнениях   художественной   гимнастике:   Дис.   канд.пед.наук: 13.00.04 : защищена 1978. Москва : б.н., 1978 г. 22.  Стеблецов,   Е.А.  Проблемы   индивидуализации   спортивной   подготовки: Сборник научных работ.  Новый тренажер для развития прыгучести.  Минск : б.н., 1988 г. стр. 81­84. 23.  Шипилина, И.А.  Хореография в спорте: учеб. для студентов образоват. учреждений   сред.   проф.   образованияЖ   доп.М­вом   образования   РФ   /   И.А. Шипилина. Ростов­на­Дону : Феникс, 2004. стр. 215 с.: ил. 24. Овчинникова, Н.А., Берюк Е.В. Упражнение без предмета как специальный раздел   подготовки   в   художественной   гимнастике.Метод.разработки.  Киев : УГУФВиС, 1998. стр. 24. 25.  Шилько,   В.Г.  Физическое   воспитаниестудентовна   основе   личностно­ ориентированного   содержанияфизкультурно­спортивной   деятельности. Томск : Томск:Томский государственный университет, 2003. 196с.. 26.  Шерин,   В.С.  Совершенствование   методики   обучения   перелутовым упражнениям на пеекладине на основе биомеханического анализа их техники: автореф. дис. ... канд. пед. наук\В.С. Шерин. Сургут : б.н., 2008. 21 с.. 27.  Hebbelinck M. Flexibility. In A. Dirix H.G. Knuttgen, and K. Tillet (Eds.),. The Olympic book of sports medicine.  Oxford : Blackwell Scientific, 1988. pp. 213­217.  Матвеев,   Л.П.  Теория   и   методика   физической   культуры. 28. СпортАкадемПресс, Физическая культура и спрот, 2008. стр. 312.  М : 29. Влияние сопряженного развития гибкости и скоростно­силовых качеств на характеристики подвижности в суставах и прыгучести гимнасток.  Андреева, В.Е.,   Пономарева,   Г.Н.,   Красильщикова,   А.К.  2(27),   б.м. :   Культура физическая и здоровье, 2010 г., стр. 47­53. 30.  Винер,   И.А.  Подготовка   высококвалифицированных   спортсменок   в художественной   гимнастике   :   Дис.   канд.пед.наук:   13.00.04   :   защищена 27.02.03   /   Винер   Ирина   Александровна;.   СПб. :   С.­Петерб.   гос.акад.физ. культуры им.П.Ф.Лесгафта., 2003 г.50 31. Факторная структура физической подготовленности юных спортсменок 5­ 10 лет в художественной гимнастике.  Загревский, О.И., Зеленкина И.Н.  №5, 2010 г., Физическая культура: воспитание, образование, тренировка: Детский тренер: журнал в журнале, стр. 38­41. 32. Пшеничникова, Г. Н. Обучение элементам без предмета на этапе начальной подготовки в художественной гимнастике : учебное пособие / О. П. Власова, Г. Н. Пшеничникова. Омск : СибГУФК, 2013. 33.  Теория м методика обучения базовым видам спорта: Гимнастика: учеб. для   образоват.   учреждений   высш.   проф.   образования,   осуществляющих образоват. деятельность по нарвлению "Физ. культура": рек. УМО вузов РФ./ под   ред.:   Е.С.   Крючек,   Р.Н.   Терехиной.  2­е.   М :   Издательский   центр "Академия", 2013. стр. 288 с. 34.  Винер­Усманова,   И.А.,   Крючек   Е.С.,   Медведева   Е.Н.,   Терехина   Р.Н. Художественная гимнастика: история, состояние и перспективы развития. М : Человек, 2014. стр. 200с. +16 стр. вклейка. 35.  Биндусов,   Е.Е,   Стеблецов   Е.А.  Развитие   прыгучести   в   спортивной гимнастике: Лекция. Малаховка : МОГИФК, 1988 г. стр. 28 с.  Гимнастика   и   методика   преподавания:   Учебник   для   институтов  3­е,   перепаб.   М : 36. физической   культуры/Под   ред.   В.   М.   Смолевского. Физкультура и спорт, 1987. стр. 336 с, ил. 37.  Назаренко, Л.Д.  Прыгучесть как двигательно­координационное качество. Физическая культура. 2000 г., 3.51 Исполнитель выпускной квалификационной работы       _______________________      Гаврилюк Е.А. Научный руководитель к.п.н,, профессор  кафедры теории и методики гимнастики_________________Гавердовский Ю. К. Заведующий кафедрой  теории и методики гимнастики к.п.н,, доцент                                                ______________________  Новикова Л. А. Дата защиты                                                             «_____» ___________ 20__г. Оценка за защиту                                                  ________________________52 Председатель Государственной  Аттестационной Комиссии                                 ________________________