Режим дня – одна из составляющих сохранения и укрепления здоровья детей

«Режим дня – одна из составляющих сохранения и укрепления здоровья  детей»

Приучая детей к определенному режиму, к выполнению гигиенических требований, мы создаем у них полезные для организма навыки и тем самым сохраняем их здоровье. Режим дня основан на правильном чередовании различных видов деятельности и отдыха в течение суток,  предусматривающий чередование бодрствования и сна, а так же рациональную организацию различных видов деятельности. 

 Твердый режим дня, установленный в соответствии с возрастными особенностями детей, — одно из существенных условий нормального физического развития ребенка. 

Основное требование к режиму — это точность во времени и правильное чередование, смена одних видов деятельности другими.
Должно быть установлено время, когда ребенок ложится спать, встает, ест, гуляет, выполняет несложные, посильные для него обязанности. Время это необходимо точно соблюдать. 

Важнейший компонент режима – сон. Но ложатся спать в одно и то же время редко: в конце дня у них находятся неотложные дела, а родители добры. Недосыпание вызывает постоянное чувство вялости, расслабленности или, наоборот, возбуждения. И то, и другое пагубно отражается на общем развитии. 

Ребенка следует кормить в определенное время, многие родители этого не соблюдают, что приводит к трудностям в воспитании. Беспорядочное питание плохо сказывается на здо­ровье. 

Для ребенка очень важен период пребывания на открытом воздухе. 

 У детей  в детском саду, день подчинен строгому распорядку.  Родителям остается следить за тем, чтобы дома, в выходные дни, режим не отличался от установленного в детском саду и ставшего для ребенка привычным.    

Создавая режим очень важно учитывать все индивидуаль­ные особенности ребенка. Соблюдение правильного режима дня должно стать для ребенка устойчивой привычкой, превра­титься в потребность. Для этого необходима последователь­ность. Достаточно позволить ребенку не вовремя лечь спать, позже встать, увлечься играми - полезные навыки разрушатся, беспорядок станет привычным. 

Дети, которые привыкли к установленному распорядку дня, соответствующему их возрасту, в основном, отличаются дисциплинированностью, умением трудиться, общительностью, уравновешенным поведением, они активны, у них хороший аппетит. Все это и является показателем здоровья и правильного развития ребенка.