«Совершенствование методики обучения стоп-ударам ногами в прикладном рукопашном бое»

1 «Совершенствование методики обучения стоп­ударам ногами в прикладном рукопашном бое» Содержание Стр. Введение………………………………………………………………………...…3 Глава 1. Анализ литературных источников……………………………....……..5 1.1 Техника ударов ногами в рукопашном бое………………..…………......5 1.2 Техника выполнения стоп­ударов ногами……….…..……………...…...16 Глава 2.   Цель, задачи, методы и организация  исследования………….……18 2.1 Методы исследования……………………………………………………….18 2.2 Организация исследования……………………………………….………...19 Глава 3.      Обсуждение результатов исследования………………………..…32  Выводы………………………………………………………………………..…38 Список литературы……………………………………………………………..402 Введение. Актуальность исследования:  В   нашей   стране   все   большую   популярность   приобретают   различные системы прикладного рукопашного боя, которые характеризуются высокой эффективностью используемых приемов  и доступны для обучения широкому кругу   граждан.  Многие   граждане   в   ситуации   нападения   криминальных элементов надеются на свои силы, умения и навыки. Поэтому все большую популярность   у   населения   приобретают   секции   по   «Самообороне»,   где квалифицированные   специалисты   учат   различным   прикладным   системам рукопашного боя, в том числе и системам защиты от нападения криминальных элементов, а также правилам поведения в экстремальных ситуациях. Одним из эффективных прием противодействия нападающим является использование в процессе поединка стоп­ударов ногами. Данные удары позволяют быстро охладить   пыл   нападающего,   при   этом   дать   ему   хороший   отпор.   Изучение техники использования  стоп­ударов ногами в прикладном  рукопашном бое послужило основой для организации нашего научного исследования. Объект исследования:   Cистема подготовки граждан к самообороне с использованием элементов прикладных единоборств3 Предмет   исследования:  Методика   обучения   стоп­ударам   в прикладном рукопашном бое Цель   исследования:   Совершенствование   методики   обучения   стоп­ ударам   ногами   в   прикладном   рукопашном   бое,   как   элемент   самозащиты граждан.  Задачи исследования: 1. Провести   анализ   существующих   методик   обучения   стоп­ударам ногами в спортивных единоборствах. 2. Определить   оптимальные   защитные   действия   с   использованием техники   стоп­ударов   ногами   против   атакующих   ударов   ногами   в прикладном рукопашном бое.  3. Разработать  и  экспериментально   апробировать   методику  обучения стоп­ударам ногами в прикладном рукопашном бое Гипотеза   исследования:   мы   предполагаем,   что   обучения   защитным действиям   при   помощи   стоп­ударов   ногами   используемых   в   прикладных единоборствах   поможет   гражданам   освоить   эффективные   приемы самообороны.  Методы исследования.   1. Анализ литературных источников  2. Экспертная оценка 3. Педагогический эксперимент 4. Математическая статистика4 Научная новизна исследования заключается в том, что использование стоп­ударов   в   системе   прикладного   рукопашного   боя   позволит   гражданам освоить эффективные приемы самообороны. Практическая значимость исследования заключается в том, граждане освоившие технику защитных действий с использованием стоп­ударов ногами применяемых в прикладных единоборствах получат дополнительный арсенал технико­тактических действий противодействия криминальным элементам и хулиганам.  Глава 1. Анализ литературных источников. 1.1. Техника ударов ногами в рукопашном бое Техника рукопашного боя очень разнообразна. В ней присутствуют ­ удары руками и ногами по всем уровням (нижний, средний, верхний), броски, болевые и удушающие приёмы. А также, приёмы успешного противостояния холодному   оружию   и   огнестрельному   ­   ножу,   кастету,   палке,   шесту, пистолету, автомату и т.д. Постольку, проанализировать в одной работе всю технику рукопашного боя невозможно, то речь здесь будет идти о технике ударов   ногами,  т.к.   они   чрезвычайно   эффективны   в   любых   рукопашных поединках. [14, с.56] Технический   арсенал   ударов   ногами   в   системе   рукопашного   боя довольно   разнообразен   ­   это   и   прямые   удары   ногами   (вперёд,   назад,   в стороны), и круговые, и обратные круговые удары. Причём, почти все они могут выполняться по всем трём уровням:  нижний  ­ от стоп до коленных суставов,  средний  ­   от   коленных   суставов   до   «солнечного   сплетения», верхний  ­   от   груди   до   головы   включительно.   Ударными   частями   ноги5 являются:   а)   внешнее   и   внутреннее   рёбра   стопы;   б)   подъём   стопы;   в) щиколотка голени; г) пятка стопы; д) подошва стопы (топчущие удары); е) пальцевая подошва стопы; ж) колени ног; з) пальцы стопы или носки ботинок, если бой ведётся в обуви. Очень важным условием совершенного освоения бойцом   базовой   техники   является   высококачественное   владение   ударной техникой ног по всем трём уровням. Это объясняется тем, что все эти удары ногами   являются   тем   необходимым   и   грозным   оружием,   без   которого невозможно  успешно  проводить   рукопашные   поединки.   Так,   например, преимущество ударов ногами перед ударами руками состоит в том, что удары ногами значительно сильнее ударов руками. К тому же, удары ногами можно успешно   наносить   с   более   дальней   дистанции,   оставаясь,   при   этом,   в относительной безопасности. Удары ногами по всем уровням можно успешно комбинировать   с   ударами   руками,   что   способствует   построению   более разнообразного   и   универсального   поединка;   ударами   ногами   можно   более успешно, чем руками, противостоять противнику вооружённому холодным и огнестрельным оружием. Но у любых ударов ногами есть и свои минусы. ­ Удары ногами менее точны и чувствительны по отношению к цели, из­за того, что ноги обладают гораздо меньшей пластичностью и гораздо большей массой и габаритами, чем руки; самый высокоскоростной удар ногой приблизительно в 7 раз медленнее самого быстрого удара рукой. При нанесении любых ударов ногами,   бьющему   бойцу   гораздо   сложнее   сохранять   равновесие,   чем   при нанесении ударов руками, так как ему, всё же, в этот момент приходится, пусть хоть и очень короткое время, стоять на одной ноге. Что, конечно же, очень   сильно   затрудняет   сохранение   равновесия.   Ко   всему   прочему, энергетические   затраты   при   выполнении   ударов   ногами,   значительно превышают энергетические затраты при выполнении ударов руками. Однако всё это ­ ни в коем случае не уменьшает высокую значимость ударной техники ног для успешного ведения рукопашных поединков. В техническом арсенале6 системы рукопашного боя имеются три  основных типа ударов ногами: [24, с.114] 1)Маховые   удары  (или   восходящие,   хлещущие).—   Они   наносятся хлёстким   движением   голени   и   стопы   вокруг   относительно   неподвижного коленного сустава. 2)Толчковые   удары  (или   таранные).—   Они   наносятся   в   цель   по кратчайшему (прямому) пути ударной частью ноги. 3)Проносные   удары.  ­   Эти   удары   выполняются   прямой   ногой   (или почти прямой) при тех или иных, кругообразных движениях, причём, бьющая нога уходит за цель, после её поражения, на значительно большую амплитуду. Маховые удары  характеризуются   высокой   скоростью   нанесения,   но относительно небольшой силой и мощью. Толчковые   и   проносные   удары,  хотя   и   относительно   невелики   по скорости,   тем   не   менее,   являются   очень   сильными   и   мощными   ударами. Совершенно очевидно, что любой боец должен в совершенстве владеть всей ударной техникой ног по всем уровням и постоянно шлифовать её в процессе многолетних, регулярных тренировок.  В   рамках   выпускной   квалификационной   работы   рассмотрим   технику выполнения ударов ногами наиболее часто используемых в рукопашном бое и против которых можно применять стоп­удары ногами.  1) Маховый, прямой удар задней ногой вперёд (по среднему уровню). 2) Толчковый, прямой удар задней ногой вперёд (по среднему уровню). 3) Круговой удар задней ногой (по среднему уровню). 4) Толчковый, прямой удар задней ногой с разворотом боком вперёд (по среднему уровню). Все   только   что   перечисленные   удары   будут   активно   использоваться моделью в тестировании, которое будет непосредственно связано с анализом тактических  действий,   реализованных   в   свободных  поединках.   Что   же7 касается   тестирования   модели   по  техническим  аспектам   удара   ногой,   то подробно будет изложен только лишь маховый, прямой удар дальней ногой вперёд   (по   среднему   уровню).   Так   как   именно   с   помощью   его   будет проводиться   тестирование   модели.   К   тому   же,   именно   этот   удар   ногой является   наиболее   быстрым   и   наиболее   опасным,   и   поэтому   любой   боец обязан не только в совершенстве владеть им, но и уметь надёжно защищаться от этого удара. Техника исполнения этого удара. Маховый, прямой удар дальней  ногой вперёд.  Исходное положение  ­ боец   находится   в   левосторонней   стойке,   60%   веса   тела   перенесено   на переднюю (левую) ногу.  Исполнение ­  боец,  быстро и мощно отталкиваясь носком задней ноги  и используя импульс этого толчка, разворачивает корпус и таз влево, примерно на 30 градусов. Одновременно   с этим, согнутую в колене   правую   ногу,   боец   быстро   выносит   вперёд­вверх,   причём,   бедро должно быть направлено строго в точку контакта на предполагаемой цели (воображаемый противник). При этом, опорная нога чуть согнута в колене и слегка развёрнута стопой наружу. Вес тела на всей опорной ступне, корпус прямой,   правые   рука   и   плечо   слегка   выведены   вперёд,   в   сторону воображаемого   противника,   вероятную   цель   необходимо   наблюдать периферическим   зрением   (как   бы   со   стороны),   голень   бьющей   ноги максимально расслаблена. Боец, не делая паузы и не опуская бедро, быстрым и   хлыстообразным   движением   голени,   снизу­вверх   по   дуге,   наносит   удар подъёмом стопы в цель, а затем возвращается в левостороннюю стойку. Возможные места поражения этим ударом —  голень противника (для контакта используется пальцевая подошва или носок бьющей ноги, если она в обуви); туловище, шея, голова противника при условии их наклона вперёд (для контакта используются пальцевая подошва или носок бьющей ноги, если она в обуви). Основные ошибки при выполнении этого удара: ­ вертикальное смещение центра тяжести вверх за счёт выпрямления опорной ноги (опорная8 нога должна быть согнута в коленном суставе в момент выполнения удара). • Голень бьющей ноги напряжена до момента соприкосновения с целью. •  Бедро бьющей ноги не направлено строго в цель, в результате удар выполняется неточно. • Корпус и таз бьющего заваливается вперёд или назад, в результате — сильная   потеря   равновесия,   а   это   влечёт   за   собой   падение,   и   удар, естественно, вообще не получается. •  Бьющая нога после удара не отдёргивается в исходное положение и опускается вниз. • Пятка опорной ноги в момент нанесения удара отрывается от опорной поверхности. •  Толчковый импульс бьющей ноги очень слабый, в итоге вынос ноги вперёд­вверх выполняется за счёт чрезмерных энергетических затрат и удар получается довольно медленным. Далее я подробно изложим технику следующих трёх ударов, которые, наряду с первым ударом, будут активно использоваться в рукопашном бою.  2) Толчковый прямой удар дальней ногой вперёд. Исходное положение ­  боец находится в левосторонней стойке, 60% веса тела перенесено на переднюю (левую ногу). Исполнение ­ боец, быстро и мощно отталкиваясь носком задней ноги и используя импульс этого толчка, разворачивает корпус и таз влево примерно на 30 градусов. Одновременно  с этим, боец выносит максимально согнутую в колене заднюю ногу вперёд­вверх (как можно выше). При этом, опорная нога чуть согнута в колене и слегка развёрнута стопой наружу, вес тела на всей опорной ступне, корпус прямой, правые рука и плечо слегка выведены вперёд, в сторону воображаемого противника. Вероятную цель необходимо наблюдать периферическим зрением (как бы со стороны), голень бьющей ноги абсолютно расслаблена. Далее, боец быстрым движением распрямляет ногу строго прямо9 в направлении предполагаемой     цели и таким образом выполняет прямой толчковый удар пальцевой подошвой (или пяткой) бьющей ноги. Полностью вложившись   в   удар,   боец,   расслабляя   бьющую   конечность,   мгновенно отдёргивает её строго по прямой в исходное положение, а затем возвращается в левостороннюю стойку. Возможные места  поражения  этим ударом ­ голень, колено   противника   (для   контакта   используется   пальцевая   подошва;   вся подошва  с обязательным  небольшим разворотом стопы наружу); туловище, голова   противника   (для   контакта   используются   пальцевая   подошва,   вся подошва, пятка бьющей ноги).  Основные ошибки при выполнении этого удара: •  вертикальное смещение центра тяжести вверх за счёт выпрямления опорной   ноги   (опорная   нога   должна   быть   согнута   в   коленном   суставе   в момент выполнения удара). • Голень бьющей ноги напряжена до момента соприкосновения с целью. •  Бедро   бьющей   ноги,   в   момент   поднятия   вверх,   не   прижимается   к туловищу. •  Корпус   и  таз  бьющего   заваливаются   вперёд   или   назад.  В  итоге  — сильная потеря равновесия с последующим падением. •  Бьющая нога после удара не отдёргивается в исходное положение и опускается вниз. • Пятка опорной ноги в момент нанесения удара отрывается от опорной поверхности. • Начальный толчковый  импульс бьющей ноги очень слабый. Как итог – подъем   бьющей   ноги   вверх   выполняется   с   большими   энергетическими затратами и удар получается довольно медленным. 3) Круговой удар задней ногой. Исходное положение ­  боец находится в левосторонней стойке, 60% веса тела перенесено на переднюю (левую) ногу.10 Исполнение ­ боец, быстро и мощно отталкиваясь носком задней ноги и используя импульс этого толчка,  разворачивает пятку своей опорной стопы вперёд­вправо   и   одновременно   с   этим   поднимает   вверх­вперёд   заднее (правое)   бедро,   направляя   его   строго   в   цель   (туловище   или   голова воображаемого противника).  При этом, таз, туловище, бедро бьющей ноги и опорная нога должны находиться в вертикальной плоскости, которая должна быть   перпендикулярна   возможному   фронтальному   развороту   туловища предполагаемого   противника.   Причём,   опорная   нога   согнута   в   коленном суставе, корпус прямой, правая рука вынесена вперёд, согнутый левый локоть прижат   к   туловищу,   а   левый   кулак   находится   возле   левой   стороны подбородка. Расслабленная же голень бьющей ноги максимально согнута в колене   и   находится   в   горизонтальной   плоскости.   Голова   бьющего   бойца   боец развёрнута   в   сторону   воображаемого   противника. хлыстообразным и очень быстрым движением распрямляет голень поднятой   Далее, ноги и таким образом наносит удар пальцевой подошвой (или подъёмом или щиколоткой)   в   туловище   или   в   голову   воображаемого   противника, максимально напрягая ударную часть бьющей ноги. Полностью вложившись в удар, боец, расслабляя ударную голень, мгновенно отдёргивает её в исходное положение, а затем возвращается в левостороннюю стойку. Возможные места поражения   этим   ударом   ­   голень,   коленный   сустав,   бедро,   тазобедренный сустав, туловище, шея, голова, промежность (для контакта используются — подъём стопы, пальцевая подошва, щиколотка голени; носок бьющей ноги, если она в обуви). Основные ошибки при выполнении этого удара: •  вертикальное смещение центра тяжести вверх за счёт выпрямления опорной   ноги   (опорная   нога   должна   быть   согнута   в   коленном   суставе   в момент выполнения удара). • Голень бьющей ноги напряжена до момента соприкосновения с целью.11 • Пятка опорной ноги не разворачивается вперёд­в сторону, что сильно затрудняет разворот корпуса и таза вперёд — в вертикальную плоскость. • Туловище заваливается в одну сторону. А таз — в противоположную, т.о. сильно нарушается равновесие и нанести полноценный удар практически невозможно! •  Боец,   выполняя   круговой   удар,   очень   сильно   заваливает   туловище назад. Как итог — теряет равновесие и потому не может вложитъся в удар. •  Голень   бьющей   ноги,   после   поражения   цели,   не   отдёргивается   в исходное положение. • Бедро бьющей ноги, в начальной фазе удара движется не вперёд­вверх, а сразу же по большой дугообразной траектории.— Делать это, в этом виде кругового удара, категорически не рекомендуется, т.к., выполняющий этот удар боец, сильно открывает для встречного удара промежностъ. Ко всему прочему, начало такого удара слишком заметно для противника и ему легко от него защититься. •  Начальный толчковыи импульс бьющей ноги очень слабый.  В итоге подъём бьющей ноги вверх­вперёд выполняется с большими энергетическими затратами и удар получается довольно медленным. 4)Толчковый прямой удар задней ногой с разворотом боком вперёд. Исходное положение ­  боец находится в левосторонней стойке, 60% веса тела перенесено на переднюю (левую) ногу.           Исполнение ­ боец, быстро и мощно отталкиваясь носком задней ноги и используя   импульс   этого   толчка,  разворачивается   правым   боком   строго вперёд,   при   этом   бьющая   (задняя)   нога,   максимально   согнутая   в   колене, выносится   максимально   вверх   ­   в   сторону   (влево),   голень   этой   же   ноги расслаблена и опущена вниз. Опорная нога согнута в колене, корпус прямой, пятка опорной ноги развёрнута вперёд­вправо, голова бьющего повёрнута в сторону воображаемого противника, место нанесения удара и воображаемый12 противник,   в   целом,   наблюдаются   периферическим   зрением.   Далее,   боец быстрым и мощным толчковым движением, по кратчайшей (строго прямой) траектории,   выбрасывает   стопу,   голень,   бедро   и   таз   поднятой   вверх   ­   в сторону   ноги   в   предполагаемую   цель   (в   туловище   воображаемого противника). Причём, стопа и голень бьющей ноги, с самого начала движения к   цели,   выносятся   в   горизонтальную   плоскость,   опорная   нога   остаётся согнутой,   а   вся   бьющая   нога   и   правый   тазобедренный   сустав   совершают небольшое вращательное движение в направлении внутрь (т.е. против часовой стрелки). В момент соприкосновения подошвы (или ребра) стопы с целью, вся бьющая   нога,   таз   и   спина   бойца   сильно   напрягаются,   а   корпус  слегка отклоняется  в  сторону  противоположную  удару.  Полностью   вложившись  в удар, боец, расслабляясь, мгновенно отдёргивает  бьющую  ногу в исходное положение, а затем возвращается в левостороннюю стойку. Возможные места  поражения  этим ударом — стопа, голень, коленный сустав, бедро, туловище, голова (для контакта используются ­ ребро стопы, вся подошва стопы, подошвенная часть пятки стопы).  Основные ошибки при выполнении этого удара: •  вертикальное смещение центра тяжести вверх за счёт выпрямления опорной   ноги   (опорная   нога   должна   быть   согнута   в   коленном   суставе   в момент выполнения удара) •  Корпус и таз, бьющего, заваливаются вперёд или назад. В итоге — сильная потеря равновесия с последующим падением. •  Бьющая   нога   и   тазобедренный   сустав   этой   ноги   не   вращаются снаружи­внутрь   в   момент   движения   к   цели   и,   как   следствие,   теряется скорость удара, а, также, сильно затрудняется мгновенный возврат бьющей ноги в исходное положение. •  Боец, в момент нанесения удара, отворачивает голову в сторону. В итоге, противник выпадает из зоны видимости, что конечно же недопустимо.13 • Бьющая нога после удара не отдёргивается в исходное положение. • Начальный толчковый импульс бьющей ноги очень слабый. Как итог – подъем   бьющей   ноги   вверх   ­   в   сторону   выполняется   с   большими энергетическими затратами и удар получается довольно медленным. Все   четыре   удара,   изложенные   выше,   очень   часто   и   успешно используются в рукопашных поединках практически всеми бойцами. Но при том, что у каждого из этих ударов имеются свои технические особенности (они изложены выше), всё же у них есть один общий и очень важный для всех, технических нюанс ­  быстрый и мощный толчок, осуществляемый взрывным движением голеностопного сустава бьющей ноги с одновременным взрывным сокращением икроножной мышцы той же ноги. Именно этот толчок является источником мощнейшего импульса за счет, которого, бьющая нога совершает быстрое и точное движение по нужной ударной траектории. И именно этот импульс   позволяет   максимально   расслабить   бьющую   конечность   в   момент движения  её  к  цели. Что  даёт, в  свою очередь, возможность  максимально точно довести удар до цели, а, также, даёт возможность максимально быстро и   сильно  сократить   мышцы   бьющей   ноги   в   момент   соприкосновения   её   с целью. Общая же пофазная, принципиальная схема выполнения изложенных выше ударов ногами будет выглядеть следующим образом: [14, с.89]  Мощный и быстрый толчок голеностопом;  Вынос согнутой ударной ноги, за счет полученного импульса;  Последующее движение ударной ноги старого по траектории;   Поражение цели ударной частью ноги. Многолетние  наблюдения   показали,  что  очень   многие   бойцы,  имея   в целом очень хорошую технику ударов ногами, тем не менее, не замечают и не чувствуют первостепенной важности акцентированного толчка голеностпом бьющей   ноги.   То   есть,   почти   все   бойцы,   нанося   удары   ногами,   делают14 основной   акцент   на   правильности  технического   исполнения   этих   ударов   в целом  и   стараются,   как   можно   сильнее   наносить   удары.   А   вот акцентированный толчок стопой у них очень слабый. То есть, голеностоп бьющей ноги выполняет исключительно пассивное движение. ­ «Взрыв», а значит, и импульс отсутствуют. И, как итог ­ удар ногой выполняется только за счёт силового подъёма и выброса бедра и голени в   цель,   при   этом,   энергетические   затраты   на   выполнение   такого   удара   ­ чрезмерны   (импульса   нет).   И   такой   удар   всегда   получается   тяжёлым, затянутым   по   времени.   К   тому   же,   при   высокой   плотности   боя   с использованием   таких   вот   ударов   ногами,   боец   очень   быстро   устаёт,   что, конечно  же, резко  снижает  его боеспособность.  На  самом  же деле,  любой боец, нанося удары ногами по любому уровню, должен делать наиглавнейший акцент   именно   на  начальном,   быстром   и   мощном,   толчке   голеностопом бьющей ноги.  И лишь затем, используя возникший импульс, подключать все последующие действия бедром, тазом, корпусом в соответствии с техникой наносимого   удара.   Ценность   же   акцентированного   толчка   голеностопом бьющей ноги и возникшего импульса состоит в следующем:  а)   удары   ногами,   в   этом   случае,   выполняются   с   минимальными энергетическими затратами; б)   удары   ногами,   в   этом   случае,   выполняются   своевременно   и значительно быстрее; к тому же максимально расслабленными конечностями, что, в свою очередь, позволяет быть более точным в доведении ударов до цели. Акцентируя   толчок   стопой   бьющей   ноги,   очень   важно   понимать   и чувствовать,   что   его   совершенно   не   нужно   готовить   заранее.   Так   как положение   задней   стопы,   —   прижата   ли   она   к   опорной   поверхности полностью   или   опирается   только   лишь   на   подошвенную   часть   носка,—   не влияет на скорость и мощь начального толчкового движения голеностопом.15 То   есть,   стопа   дальней   ноги   практически   всегда   находится   в   удобном исходном   положении   для   мощного   и   быстрого   толчка.   Поэтому,   активное использование   толчка   голеностопом   ­   это,   прежде   всего,   умелое акцентирование   внимания   именно   на   этом,   начальном   движении   в   ходе выполнения (как единого целого) всех технических фаз нужного удара ногой. Ведь   можно   обладать   очень   эффектной     внешне   техникой   ударов   ногами, однако,   если   приоритет   акцентов   в   них   расставлен   неверно,   то   успешно завершить эти удары будет просто невозможно. Чтобы импульс, полученный за счёт толчкового движения стопой, не угас, необходимо последовательно, без пауз и с большим ускорением, подключить все последующие технические фазы удара ногой. Говоря другими словами, любой удар ногой необходимо   где выполнять   как   единое,   слитное   движение,   безостановочное, первоначальный и главный акцент должен делаться на толчковом движении стопы  дальней, бьющей ноги. Второй же, по важности и значимости, акцент делается   в   момент   соприкосновения   ударной   части   ноги   с   целью,   и выражается это в мгновенном и мощном напряжении всей бьющей конечности. Третий   акцент   делается   на   мгновенном   возврате,   после   полного   вложения энергии   удара   в   цель,   ударившей   ноги   в   исходное   положение.   Причём, возвратное   движение   должно   по   скорости   превосходить   скорость поступательного   движения   удара.   Так   как   именно   таким   образом   удаётся максимально   сконцентрировать   энергию   удара   в   точке   контакта   с   целью. Вообще говоря, каждый боец должен помнить, что любой акцентированный удар только тогда по настоящему эффективен, когда он, точно поразив цель,  Если   же,   бьющая   конечность,   не завершается   там,   где   начинался. возвращается   в   исходное   положение,   или   возвращается   медленнее,   чем движется к цели, то энергия удара «распыляется». То есть практически она не концентрируется   в   точке   соприкосновения   е   целью,   что,   в   свою   очередь, сильно снижает разрушающие последствия удара. Ещё один момент, который16 хочется   отметить   —   это   правильность   выбора  дистанции.  ­   Боец,   нанося любые удары ногами, должен рассчитать дистанцию таким образом, чтобы его ударная часть ноги, полностью пройдя нужную траекторию, оказалась бы в её последней   точке,   за   целью,   на   расстоянии   половины   или   две   трети   длины собственной   стопы.   В   этом   случае,   даже   не   очень   мощный   удар   способен обеспечить нокаутирующий или значительный разрушающий эффекты. Если же удар уйдёт   за цель на большее расстояние, чем две трети стопы, то он просто   отбросит  (оттолкнёт)   противника,  который,  скорее  всего,   сохранит свою боеспособность (исключение ­ удары в голову, в шею, в промежность). Ну, а если же, удар увести  за цель на расстояние значительно меньшее, чем половина стопы, то большая часть энергии удара пойдёт не в цель, а просто преждевременно «распылится», и противник, не получив серьёзного вреда от такого удара, будет способен продолжать поединок. 1.2. Техника выполнения стоп­ударов ногами. Стоп­ударом ногами в технике многих единоборств называется низкий удар ногой нацеленный на колено или голень противника. Применяется он с целью остановки на начальном этапе удара ногой противника.  Техника   выполнения   стоп­удара   всегда   оборонительная,   цель   ее подавить   атаку   противника   на   начальном   этапе   ее   исполнения.   Стоп­удар ногой   является   хорошим   технико­тактическим   приемом   и   правильное   его использование позволяет на начальном этапе остановить практически любую атаку,   начинающуюся   с   выполнения   атакующего   удара   ногой.   Но использование   этого   удара   требует   от   спортсмена   умения   предвидеть, прочувствовать атаку противника, замечать по малейшим деталям мимике, жестов   и   действий   противника   подготовительную   фазу   перед   началом осуществления   атаки.   Как   говорят   спортсмены   быть   на   шаг   быстрее противника, видеть его технико­тактические замыслы. Этого можно добиться17 только регулярными тренировками и выступлениями на соревнованиях. Обычно   перед   началом   атаки,   атакующий   спортсмен   начинает   ее подготовку   всегда   заранее,   маневрируя   и   выбирая   удобную   позицию   для удара, при этом многие противники используют финты – различные обманные движения для того чтобы сбить с толку обороняющегося. Задача спортсмена работать   на   опережение,   провести   низкий   контрудар   ногой   в   колено   или голень противника, для того чтобы остановить атаку.  Необходимо   помнить,  что   стоп­удар   не   всегда   контрудар,  иногда   он приобретает свойство атакующего удара при начале выполнения контратаки со стоп­удара. Так же стоп­удар может быть использован во время атаки для предотвращения   контратакующих   действий   противника, контратакующие удары ногами.    пресекая Использование   стоп   удара   в   арсенале   спортсмена   широко   и разнообразно,   его   можно   применять   как   отдельно,   так   и   в   составе оборонительных и атакующих технико­тактических комбинаций.18 ГЛАВА   2. ИССЛЕДОВАНИЯ.   ЦЕЛЬ,   ЗАДАЧИ,   МЕТОДЫ,   ОРГАНИЗАЦИЯ Цель   работы:  Совершенствование   методики   обучения   стоп­ударам ногами в прикладном рукопашном бое.  Исходя из цели, были поставлены следующие задачи: 1. Провести анализ существующих методик обучения стоп­ударам ногами в спортивных единоборствах. 2. Определить   оптимальные   защитные   действия   с   использованием техники стоп­ударов ногами против атакующих ударов ногами в прикладном рукопашном бое.  3. Оптимизировать   и   экспериментально   апробировать   методику обучения стоп­ударам ногами в прикладном рукопашном бое 2.1. Методы исследования.   Анализ   литературных   источников  по   проблеме   исследования.   В процессе   написания   выпускной   квалификационной   работы   нами   было проанализировано большое количество научно­методических источников по проблеме   исследования.   Подробный   анализ   данной   работы   представлен   в главе 1. Метод педагогического эксперимента. Данный метод применялся в качестве основного метода исследования. В исследовании   принимали   участие   20   человек   (мужчины)   занимающиеся   в секции   «Самооборона»   спортивного   клуба   «Одиссей»   г.   Москвы.   Возраст участников   эксперимента   был   от   20­38   лет.   Участники   педагогического эксперимента спортивных разрядов по единоборствам не имели. Участники педагогического   эксперимента   были   поделены   на   контрольную   и19 экспериментальную группы по 10 человек в каждой. Метод экспертной оценки.   В  исследовании был использован метод экспертных оценок для оценки эффективности  методику  обучения   стоп­ударам   ногами   в   прикладном рукопашном бое. Методы математической статистики. Методы   математической   статистики   применялись   как   основные методы   для   обработки   результатов   экспертной   оценки   после   окончания педагогического эксперимента.   2.2.Организация исследования. Исследование проводилось в 3 этапа: На первом этапе (октябрь 2013 года – сентябрь 2014 года) проводился анализ   научно­методических   источников   по   проблеме   изучения   техники ударов ногами и защитных действий в различных спортивных и служебно­   Результаты   данной   работы   подробно прикладных   единоборствах.   представлены в главе 1. На   втором   этапе   (октябрь   2014   –   декабрь   2014)   проводился педагогический эксперимент.   Педагогический эксперимент проводился на базе  секции «Самооборона» спортивного клуба «Одиссей» г. Москвы. Все участники   эксперимента   мужчины   в   возрасте   20­38   лет   не   имеющие спортивных званий и разрядов по единоборствам.  В эксперименте приняло участие   20   человек,   которые   были   поделены   на   контрольную   и экспериментальную группы.  На третьем этапе исследования (декабрь 2014 – март 2015) проводился анализа полученных результатов, оформление выпускной квалификационной работы.  Педагогический   эксперимент   проводился   на   втором   этапе20 исследования. В эксперименте принимали участие мужчины в возрасте 20­38 лет занимающиеся в секции «Самооборона». Всего в эксперименте приняло участие   20   человек,   которые   были   поделены   на   контрольную   и экспериментальную   группы   численностью   по   10   человек.   Контрольная   и экспериментальная группы занимались в секции «Самооборона» три  раза в неделю по 2 часа. Контрольная группа занималась по программе рукопашный бой   разработанной   Твердохлебом   Н.И.,   занятия   вел   тренер­преподаватель Радионов   С.К.   Расписание   тренировочных   занятий     контрольной   группы: вторник, четверг, суббота с 18.30 до 20.30 . Экспериментальная группа занималась под руководством Егорова по программе   рукопашный   бой   разработанной   Твердохлебом   Н.И.,   но   с включением   в   тренировочный   процесс   разработанной   методики   защиты   с использованием стоп­ударов ногами.     Эксперимент проводился в течении трех месяцев с октября по декабрь 2014 года. Расписание тренировочных занятий экспериментальной группы: понедельник, среда, пятница с 19 до 21 часа. Техника выполнения стоп­ударов ногами.  Исходным   положением   для   выполнения   стоп­удара   является   боевая стойка спортсмена, которая показана на рис.1.21 Рис.1. Боевая стойка спортсмена. Стоп­удар   левой   ногой   выполняется   следующим   образом: спортсмен переносит вес тела на левую ногу и одновременно поднимает правую ногу и направляет   правую   ногу   стопой   вперед   на   нижний   уровень   для предотвращения атаки ногой противника. Как показано на рис.2. Руки при выполнении   стоп­удара   подняты   на   уровне   головы   для   предотвращения встречных или ответных ударов руками противника.22 Рис.2.Выполнение стоп­удара левой ногой. Стоп­удары ногами наиболее эффективны против прямых ударов ногами противника, как показано на рис.3.23 Рис.3.Техника выполнения стоп­удара левой ногой. Аналогично выполняется и техника стоп удара правой ногой как показано на рис. 4 и рис. 5.24 Рис.4.Выполнение стоп­удара правой ногой.25 Рис.5.Техника выполнения стоп­удара правой ногой. Так как спортсмены в секции «Самооборона» занимались второй год, то они владели основными приемами рукопашного боя, поэтому было решено в   целях   совершенствования   технико­тактического   арсенала   приемов рукопашного боя обучить их приемам защиты из прикладного рукопашного боя и других видов единоборств.  Техника стоп­ударов наиболее распространена в тайском боксе и ушу Саньда и боевом карате. Особенностью стоп­ударов является простота их использования,   которая   не   требует   от   спортсмена   особой   физической подготовки,   и   высокая   эффективность   против   прямых   ударов   ногами   и маховых ударов ногами снизу в пах, которые наиболее часто используются в прикладном   рукопашном   бое.   Конечно,   технику   стоп­ударов   можно использовать   и   против   боковых   ударов   ногами,   особенно   выполняемой передней ногой. Но все таки, как показывает практика, стоп­удары ногами малоэффективны   против   боковых   ударов   ногами,   особенно   если   онинаносятся задней ногой.  26 Перед   началом   педагогического   эксперимента   мы   проанализировали основные способы защиты против прямого удара ногой: Самый простой и эффективный способ защиты — разрыв дистанции с помощью отскока назад или в сторону. Это лучший способ защиты,  когда вы не хотите принимать на себя удар. Человек не получает никакого урона, но возникает трудность в контратаке. Из­за возникающей большой дистанции это будет достаточно сложно сделать. Но в то же время позволяет подготовить свою атаку на соперника. Такая тактика защиты в основном характерна для быстрых и выносливых спортсменов.   Второй   вариант   защиты   от   ударов  ногами  –  это   сбивка   руками,  она характерна   в   основном   для   прямых   и   реже   для   маховых   ударов.   Сбивка руками   простой   и   эффективный   способ   защиты   от   ударов   ногами, выполняется он предплечьем или кистью руки изменяя линию атаки в любую сторону.   Очень   часто   с   помощью   такой   защиты   удаётся   захватить   ногу   и провести контратаку. Третий вариант защиты  от ударов  ногами –  это  блокировка  руками. Существует много вариантов блокировки ударов руками для прямых ударов ногами.   При   чем   при   выполнении   блокировки   происходит   сближение соперников   на   средней   и   ближней   дистанции,   захват   атакующей   ноги   и совершения эффективных контратакующих действий.      Четвертый вариант защиты от ударов ногами ­ это использование стоп­ ударов.   Стоп­ударом   ногами   в   технике   многих   единоборств   называется низкий   удар   ногой   нацеленный   на   колено   или   голень   противника. Применяется   он   с   целью   остановки   на   начальном   этапе   удара   ногой противника.  Техника   выполнения   стоп­удара   всегда   оборонительная,   цель   ее подавить   атаку   противника   на   начальном   этапе   ее   исполнения.   Стоп­удар27 ногой   является   хорошим   технико­тактическим   приемом   и   правильное   его использование позволяет на начальном этапе остановить практически любую атаку, начинающуюся с выполнения атакующего удара ногой.  Перед   началом   педагогического   эксперимента   с   помощью   метода экспертной   оценки   мы   провели   исследование   по   определению эффективности   защитных   действий   от   прямых   ударов   ногами     и   уровня технической   подготовленности   занимающихся   секции   «Самооборона»   при ведении   поединка   на   дальней   и   средней   дистанции   у   контрольной   и экспериментальной групп.  В качестве экспертов выступали: 1. Волков Ф.А. – тренер по рукопашному бою, мастер спорта; 2. Листов К.П. – тренер по рукопашному бою; 3. Капстин Е.О. – тренер секции «Самооборона», мастер спорта; 4. Раков К.С. – тренер по армейскому рукопашному бою, мастер спорта.   5. Лазарев Д.С. – тренер секции «Самооборона». Предварительно   группу   экспертов   мы   проверили   на   согласованность экспертных   оценок.    И   определили   согласованность   экспертов   с  помощью коэффициента конкордации.  Группа   экспертов   предварительно   оценивала   уровень   владения техникой защиты от ударов ногами во время тренировочных поединков у трех пар   занимающихся   в   секции   «Самооборона».     Коэффициент   конкордации рассчитывался по формуле: .  где  , Li ­ число видов повторяющихся элементов в оценках i­го ,28 эксперта, tl ­ количество элементов в l­й связке для i­го эксперта (количество повторяющихся элементов). Если нет связанных рангов, то Ti равно нулю. В нашем случае коэффициент конкордации был равен 0,74, что говорит о высокой согласованности экспертов. Поэтому данную группу экспертов мы можем   рекомендовать   для   анализа   эффективности   защитных   действий   от ударов ногами   при ведении поединка на дальней и средней дистанции  у контрольной и экспериментальной групп. Организация   экспертных   оценок   проводилась   следующим   образом: перед   началом   педагогического   эксперимента   группе   экспертов   было предложено   проанализировать   технику   выполнения     защиты   от   прямых ударов ногами. Для этого участники эксперимента были разбиты на пары, и каждая пара выполняла отработку техники защиты от прямых ударов ногами, первый номер в паре выполнял прямой удар ногой, второй номер выполнял технику   защиты   от   прямого   удара   ногой,   каждому   занимающемуся предлагалось выполнить 20 попыток, после чего они менялись ролями.  Эксперты фиксировали используемый прием защиты от прямого удара ногой  после  чего  определяли   общее  количество   используемых  приемов,  а далее   вычисляли   процентное   соотношение   каждого   приема   от   общего количества используемых приёмов. Результаты данной работы представлены в таблице 1., рис. 6 и рис. 7. Таблица 1. Экспертная оценка использования приемов защиты от прямого удара ногой до начала педагогического эксперимента. № п.п 1 2 Техническое действие Разрыв дистанции Сбивка руками Контрольная группа x±σ 42,5%±1,5% 36,1%±1,1% Экспериментальная группа x±σ 44,1%±1,4% 33,9%±1,0%Блокировка руками 16,2%±0,7% 17,2%±0,6% 29 Стоп­удар 5,2%±0,3% 4,8%±0,3% 3 4 Рис.6. Экспертная оценка использования приемов защиты от прямого удара ногой до начала педагогического эксперимента у контрольной группы (результаты отображены в %).30 Рис.7. Экспертная оценка использования приемов защиты от прямого удара ногой до начала педагогического эксперимента у экспериментальной группы (результаты отображены в %). Как   мы   видим   из   результатов   экспертной   оценки   до   начала занимающиеся   контрольной   и эксперимента педагогического     экспериментальной   групп   использовали   следующие   приемы   защиты   от прямого удара ногой. Как   мы   видим   из   результатов   экспертной   оценки   самым распространенным приемом, который применяли занимающиеся контрольной и экспериментальной групп является разрыв дистанции 42,5% у контрольной группы   и   44,2%   у   экспериментальной   группы   по   отношению   ко   всем техническим действиям защиты от прямого удара ногой. Данный факт можно обосновать тем, что прием разрыв дистанции самый простой с точки зрения исполнения прием и не требует от занимающегося особых навыков. Вторым по использованию является прием сбивка руками атакующей ноги, на данный прием приходится 36,1% технических действий контрольной группы и 33,9% у экспериментальной группы. Что говорит о том, что данный прием   тоже   используется   занимающимися   довольно   часто   особенно   при защите от ударов ногами на средней дистанции.  Третьим по использованию является блокировка руками прямого удара ногой,   на   данный   прием   приходится   16,2%   технических   действий контрольной группы и 17,2% у экспериментальной группы. Данный прием используется   довольно   редко,   так   как   требует   значительной   физической подготовленности для того чтобы остановить прямой удар ногой при помощи рук.  Самым редко используемым приемом защиты от прямого удара ногой являются   стоп­удары   ногами,   на   данный   прием   приходится   5,2%31 технических   действий   контрольной   группы   и   4,8%   у   экспериментальной группы.   Данный   факт   мы   связываем   с   тем,  что   многие   занимающиеся   не имеют   представления   о   стоп­ударах   и   приемах   их   использования   в рукопашном бою.  В   течении   3   месяцев   педагогического   эксперимента   контрольная группа изучала технику защиты от ударов ногами программе разработанной Твердохлебом Н.И., в данной программе есть и раздел обучения стоп­ударам ногами. Экспериментальная группа изучала технику защиты от ударов ногами так   же   как   и   контрольная   группа   в   течении   3   месяцев,   но   программа обучения технике защиты от ударов ногами была расширена.  Так   на   основе   экспертной   оценки   мы   выяснили,   что   занимающиеся практически не владеют техникой защиты от ударов ногами с использование стоп­ударов,   которые   используются   во   многих   спортивных   и   служебно­ прикладных единоборствах. Стоп­удары обладают высокой эффективностью при   малых   затратах   физической   энергии,   к   тому   стоп­удары   обладают высоким поражающим эффектом при воздействии на болевые участки ноги нападающего, в данном случае на голень и коленный сустав. При правильном выполнении стоп­удара нападающий получает значительный отпор и вряд ли нападет еще раз. Техника   стоп­удара   подробно   описана   выше   в   данной   главе.   Кроме изучения базовой техники выполнения стоп­удара также изучались различные связки и технико­тактические комбинации с использованием данного удара. Технико­тактические   комбинации   с   использование   стоп­удара делились на 2 группы:  ­ техника защитных действий с использованием стоп­удара; ­ техника выполнения контратак с использованием стоп­удара.32 После   окончания   педагогического   эксперимента   были   вновь приглашены эксперты для оценки техники выполнения защитных действий. Организация   экспертных   оценок   проводилась   следующим   образом: после   окончания   педагогического   эксперимента   группе   экспертов   было предложено   проанализировать   технику   выполнения     защиты   от   прямых ударов ногами. Для этого участники эксперимента были разбиты на пары, и каждая пара выполняла отработку техники защиты от прямых ударов ногами, первый номер в паре выполнял прямой удар ногой, второй номер выполнял технику   защиты   от   прямого   удара   ногой,   каждому   занимающемуся предлагалось выполнить 20 попыток, после чего они менялись ролями.  Эксперты фиксировали используемый прием защиты от прямого удара ногой  после  чего  определяли   общее  количество   используемых  приемов,  а далее   вычисляли   процентное   соотношение   каждого   приема   от   общего количества используемых приёмов. Результаты данной работы представлены в таблице 2., рис. 8 и рис. 9. Таблица 2. Экспертная оценка использования приемов защиты от прямого удара ногой после окончания педагогического эксперимента. № п.п 1 2 3 Техническое действие Разрыв дистанции Сбивка руками Блокировка руками Контрольная группа x±σ 31,4%±1,5% 28,4%±1,1% 17,9%±0,7% Экспериментальная группа x±σ 18,7%±1,4% 26,8%±1,0% 18,4%±0,6% 4 Стоп­удар 22,3%±0,3% 36,1%±0,3%33 Рис.8. Экспертная оценка использования приемов защиты от прямого удара ногой после окончания педагогического эксперимента у контрольной группы (результаты отображены в %). Рис.9. Экспертная оценка использования приемов защиты от прямого удара ногой после окончания педагогического эксперимента у экспериментальной группы (результаты отображены в %).Глава III. Обсуждение результатов исследования. 34 Как   мы   видим   из   результатов   экспертной   оценки   после   окончания занимающиеся   контрольной   и эксперимента педагогического     экспериментальной   групп   использовали   следующие   приемы   защиты   от прямого удара ногой. Как   мы   видим   из   результатов   экспертной   оценки   самым распространенным приемом, который применяли занимающиеся контрольной группы   является   прием   разрыв   дистанции   31,4%,   данный   показатель уменьшился   по   сравнению   результатом   показанным   до   начала педагогического   эксперимента более чем на 10% ­ это говорит о том, что занимающиеся   контрольной   группы   стали   использовать   в   своем   арсенале более сложные приемы защиты. В тоже время у экспериментальной группы защита разрывом дистанции сократилась   44,2%   до   начали   педагогического   эксперимента   18,7%   после окончания педагогического. Данный факт можно обосновать тем, что прием разрыв   дистанции   самый   простой   с   точки   зрения   исполнения   прием   и   не требует от занимающегося особых навыков, поэтому можно утверждать, что занимающиеся   экспериментальной   группы   освоили   более   сложные технические средства защиты от прямого удара ногой. Использование   приема   сбивка   руками   атакующей   ноги,   осталась   в арсенале технических действий у контрольной и экспериментальной групп примерно   на   том   же   уровне.   На   данный   прием   приходится   28,4% технических   действий   контрольной   группы   и   26,8%   у   экспериментальной группы.   Что   говорит   о   том,   что   данный   прием   тоже   используется занимающимися довольно часто особенно при защите от ударов ногами на средней дистанции.  Прием   блокировка   руками   прямого   удара   ногой   тоже   остался практически без изменений. На данный прием приходится 17,9% технических35 действий контрольной группы и 18,4% у экспериментальной группы. Данный прием требует значительной физической подготовленности для того чтобы остановить прямой удар ногой при помощи рук.  Использование стоп­ударов в качестве защитных действий от прямого удара ногой резко увеличились у контрольной и экспериментальной групп. Так у контрольной группы на данный прием приходится 5,2% технических действий до начала педагогического эксперимента, то после его окончания 22,3% от всех используемых технических действий. У экспериментальной группы   данный   показатель   увеличился   с   4,8%   до   начала   педагогического эксперимента   до   36,1%   после   окончания   педагогического   эксперимента. Данный   факт   мы   связываем   с   тем,   что   занимающиеся   контрольной   и экспериментальной   групп   освоили   технику   использования   стоп­ударов ногами в рукопашном бою и используют на практике данный эффективный прием для защиты.  После   окончания   педагогического   эксперимента   группе   экспертов было предложено проанализировать эффективность выполнения стоп­ударов у   занимающихся   контрольной   и   экспериментальной   групп.   Организация экспертных   оценок   проводилась   следующим   образом:   после   окончания педагогического   эксперимента   группе   экспертов   было   предложено проанализировать технику выполнения  защиты от прямых ударов ногами с использованием   стоп­ударов.   Для   этого   участники   эксперимента   были разбиты на пары, и каждая пара выполняла отработку техники защиты от прямых ударов ногами, первый номер в паре выполнял прямой удар ногой, второй   номер   выполнял   технику   защиты   от   прямого   удара   ногой   с использованием   стоп­удара.   Каждому   занимающемуся   предлагалось выполнить 10 попыток, после чего они менялись ролями.  При   этом   оценивались   следующие   технические   действия   при выполнении стоп­удара ногами, приема защиты от прямых ударов ногами36 при   ведении   поединка   на   дальней   и   средней   дистанции   у   контрольной   и экспериментальной групп: Технические действия спортсменов оценивались по следующим критериям: ­ стабильность техники при выполнении стоп­ударов ногами; ­ вариативность техники при выполнении стоп­ударов ногами; ­ эффективность техники при выполнении стоп­ударов ногами. Каждый эксперт по 100 балльной шкале оценивал, технико­тактические действия     и   ставил   оценку.   Результаты   экспертной   оценки   приведены   в таблице 3. и рис.10. Таблица 3 Результаты экспертных оценок  техники выполнения стоп­ударов  после окончания педагогического эксперимента Контрольная Экспериментальная t­критерий группа Х±δ группа Х±δ Стьюдента 2,131