«Сравнительный анализ показателей критической скорости и коэффициента специальной тренированности сильнейших конькобежцев мира»

«Сравнительный  анализ показателей критической скорости и коэффициента специальной тренированности  сильнейших конькобежцев мира» Содержание Введение ………………………………………………………………….……….3 1. Глава 1 Обзор литературных источников по теме исследования ……...…...5 1.1 Выносливость и ее виды ……………...……………………………………...5 1.2 Факторы лимитирующие выносливость …………………………...…….....6 1.3 Методы воспитания выносливости …………...…………………………..…9 1.4 Пути увеличения аэробного обмена ……………...………………………..12 1.5 Пути увеличения анаэробного обмена ………...………………………..…16 2. Глава 2. Задачи, методы и организация исследования …...………………..20 3. Глава 3. Результаты исследования и их обсуждения ……………...……….22 Выводы и практические рекомендации …...…………………………………..25  Список литературы …………………..…………………………………………27 Приложение А ………………………….………………………………………..3023 Введение Актуальность   данной   темы,   заключается   в   том,   что   с   ростом   спортивных результатов   появляется   необходимость   применять   методы   определения анаэробных   гликолитических   возможностей   спортсмена.   Для   этого   в конькобежном   спорте   применяют   показатели   критической   скорости   и коэффициента специальной тренированности.     Критическая   скорость   –   это   скорость   бега   на   коньках,   при   которой достигается максимальное потребление кислорода.  Коэффициент специальной тренированности – это показатель, в процентах, насколько соревновательная скорость бега той или иной дистанции превышает скорость бега критической скорости. Гипотеза   исследования:   предполагаем,   что   улучшение   спортивных результатов на длинных дистанциях у современных спортсменов по сравнению со   спортсменами   80­х   годов   связано   не   с   улучшением   анаэробных гликолитических   возможностей,   а   с   улучшением   условий   тренировочного процесса. Объект исследования: пинамика показателей критической скорости(КС) и коэффициент   специальной   тренированности   (КСТ)   у   сильнейших конькобежцев мира. Предмет   исследования: возможностей сильнейших спортсменов мира.   исследование   анаэробных   гликолитичеких4 Цель: проанализировать динамику показателей   (КСТ), (КС) у сильнейших конькобежцев мира 80­х годов и нашего времени. Научная   новизна:   раньше,   такие   понятия   как   критическая   скорость   и коэффициент специальной тренированности  были недостаточны исследованы. На   сегодняшний   день   данная   работа   может   стать   учебным   пособием   для спорта. кафедры конькобежного     Практическая   значимость:   ссылаясь   на   данные   представленной   работы, можно корректировать тренировочный процесс сборной команды страны.5 Глава 1 ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ТЕМЕ ИССЛЕДОВАНИЯ 1.1 Выносливость и ее виды Выносливость   в   спорте   ­   это   способность   организма   сопротивляться утомлению   во   время  длительного   выполнения  спортивных   упражнений [5]. Уровень   развития   выносливости   определяется,   прежде   всего, функциональными возможностями сердечно ­ сосудистой и нервной систем, уровнем обменных процессов, а также координацией деятельности различных органов   и   систем.   Существенную   роль   при   этом   играет   так   называемая экономизация функций организма. На выносливость вместе с этим оказывает влияние   координация   движений   и   силы   психических,   особенно   волевых процессов   спортсмена.   Выносливость   –   это   способность   совершать   работу заданного характера в течение возможно более длительного времени. Одним из   основных   критериев   выносливости   является   время   в   течение,   которого человек   способен   поддерживать   заданную   интенсивность   деятельности. Пользуясь   этим   критерием,   выносливость   измеряют   прямым   и   косвенным способами. Прямой способ – это когда испытуемому предлагают выполнять6 задание и определяют предельное время работы с данной интенсивностью (до начала снижения скорости). Но он почти невозможен. Чаще всего используют косвенный метод. Косвенный метод – это когда выносливость определяется по времени преодоления какой­нибудь достаточно длиной дистанции [7]. В   практике   различают   два   основных   вида   выносливости:   общую   и специальную.   Общая   выносливость­   это   способность   длительно   проявлять мышечные   усилия   сравнительно   невысокой   интенсивности.   Общая выносливость   на   85­100%   спортивный   результат.   Одна   из   важнейших особенностей общей выносливости – это способность к широкому переносу, т. е.   общая   выносливость,   развитая   средствами   беговой   тренировки   и проявляемая   в   беге,   находится   в   большой   взаимосвязи   с   результатами   в конькобежном спорте. Считается, что общая выносливость является основой для   развития   всех   остальных   разновидностей   проявления   выносливости. Проявление общей выносливости зависит от спортивной техники (в первую очередь от экономичности рабочих движений) и от способности спортсмена “терпеть”, т.е. противостоять наступающему утомлению путём концентрации волевых   усилий.   Биологической   основой   общей   выносливости   являются аэробные   возможности   организма   спортсмена.   Основной   показатель потребления   аэробных   возможностей   –   это   максимальное   потребление кислорода   (МПК)   в   литрах   в   минуту.   Специальная   выносливость–   это способность   проявлять   мышечные   усилия   в   соответствии   со   спецификой (продолжительностью и характером) специализированного упражнения. В беге на средние дистанции специальная выносливость проявляется в поддержании необходимой скорости на дистанции. Проявление специальной выносливости зависит   от   некоторых   физиологических   и   психологических   факторов. Основной физиологический фактор анаэробные возможности [7,10]. Силовая выносливость­ это способность длительное время выполнять динамическую работу,   требующую   значительных   нервно­мышечных   усилий.   Ее   развитие7 осуществляется   с   помощью   упражнений   с   отягощениями,   с   преодолением собственной   массы   и   массы   партнера,   упражнений   с   различными сопротивлениями. Эти упражнения применяются в круговой тренировке по принципу постепенности  [6].  Поскольку работоспособность в двигательной деятельности   зависит   от   многих   факторов,   в   частности   от   скоростных   и силовых   способностей   человека,   следует   учитывать   два   типа   показателя выносливости: абсолютные и относительные [14]. 1.2 Факторы,  лимитирующие выносливость Для   качественного   и   продуктивного   построения   тренировочного   необходимо   знать   и   использовать   факторы   лимитирующие процесса,   выносливость.   Такими   факторами   являются   максимальное   потребление (ПАНО). кислорода   Максимальное потребление кислорода – это количество кислорода, которое   анаэробного   обмена   (МПК)   и   порог организм   способен   усвоить   за   одну   минуту.Прямое   определение   МПК сводится к выполнению работыобследуемым с нарастающей мощностью при одновременном   определении   величины   поглощения   кислорода.   Момент, когда,   несмотря   на   нарастание   мощности   работы,   цифра   поглощения кислорода прекращает увеличиваться, указывает на достижение МПК. Такое исследование   должно   проводиться   в   лаборатории   при   наличии соответствующих эргометров и диагностической аппаратуры, а также средств купирования   развития   острых   состояний.Непрямое   определение   МПК. Поскольку   максимальные   нагрузки   небезразличны   для   организма обследуемого,   особенно   при   повторных   исследованиях,   МПК   определяют путем выполнения умеренной работы с соответствующим перерасчетом. При этом исходят из того, что между ЧСС и величиной потребления кислорода во время работы существует довольно строгая линейная зависимость и что МПК достигается при ЧСС, равной 170­200 ударов в 1 мин [10].8 ПрофессорЕ. Г.Астранд разработал для ориентировочного определения МПК по ЧСС при однократной стандартной  нагрузке на велоэргометре или при выполнении степ­теста (высота ступеньки составляет 40 см для мужчин и 33 см для женщин) длительностью 5 мин использовать нормограмму [12]. Еще   одним   лимитирующим   фактором   выносливости   является   порог анаэробного   обмена   (ПАНО).   Порог   анаэробного   обмена­   это   уровень нагрузки   (или   потребления   кислорода),   при   превышении   которого обнаруживаются метаболический ацидоз и сопряженные сдвиги газообмена. Величину порога анаэробного обмена (ПАНО) выражают либо в абсолютных значениях   мощности   выполняемой   работы   (скорости   передвижения)   и потребления   кислорода,   либо   в   относительных,   например   как   процент   от максимального потребления кислорода [13]. Повышение ПАНО тесно связано с ростом тренированности  спортсмена, и многие   авторы   рекомендуют   использовать   уровень   ПАНО   как   критерий эффективноститренировки механизмов энергообеспечения)   и   как   показатель,   количественно   характеризующий (развитие аэробных         уровень выше физическая подготовленность спортсмена, тем выше ПАНО.Сейчас получили физической подготовленности. Чем     распространение несколько методов определения ПАНО. В каждом из них мощность или скорость передвижения имеет несколько уровней, на которых производится   измерение   соответствующих   физиологических   показателей. Чаще всего используют ступенеобразное повышение нагрузки (тест Варке и его   модификации).Поскольку   конечным   продуктом   гликолиза   является молочная кислота, о включении анаэробного обмена судят по ее накоплению в мышечной   ткани   и   крови.   Ввиду   сложности   получения   и   анализа   проб мышечной ткани обычно пользуются пробами крови. Пороговую мощность, при   которой   отмечается   резкое   повышение   концентрации   лактата9 относительно уровня покоя, определяют графически либо при таком уровне нагрузки, при котором содержание молочной кислоты достигает 4 мМ/л [2]. Так же существует метод, основанный на измерении легочной вентиляции или объема выдыхаемого углекислого газа. При достижении пороговой мощности нарушается   линейность   зависимости   этих   показателей   от   развиваемой мощности или скорости [13]. Энергетическое   обеспечение   кратковременных   усилий   большой   мощности осуществляется в основном за счет креатинфосфатного   механизма, а более продолжительная   работа   ­   анаэробным   гликолизом.   Так,   если   при максимальных силовых напряжениях, не превышающих 6 секунд, в мышцах и крови лактат не обнаруживается, то при 30 – секундных напряжениях его концентрация значительно повышается, что свидетельствует о подключении гликолитического механизма энергообеспечения [15,16]. Скоростно­силовые   упражнения   осуществляются   при   различной   степени активации   быстрых   и   медленных   мышечных   волокон   специфическом использовании   энергетических     субстратов   и   путей   их   утилизации   для ресинтеза   АТФ. значительные морфофункциональные перестройки в организме и требует больших затрат   Скоростная   работа   вызывает   времени,   чем   при   развитии   силовых   способностей   и   выносливости[17, 18,19,20]. 1.3 Методика воспитания выносливости Выносливость   развивается   лишь   в   тех   случаях,   когда   в   процессе   занятий преодолевается утомление определённой степени.  При   этом   организм   адаптируется   к   функциональным   сдвигам,   что   внешне выражается   в   улучшении   выносливости.   Величина   и   направленностьприспособительных изменений соответствует степени и характеру реакций, вызванных нагрузками. 1 0 При всем разнообразии существующих методов тренировки в конькобежном спорте,   они   могут   быть   сведены   к   следующим   двум   формам   работы: однократная   непрерывная,   равномерной   или   переменной   мощности. Разновидности   многократно  повторяющейся   через   определенные  интервалы отдыха времени [3]. При   воспитании   выносливости   с   помощью   циклических   и   ряда   других упражнений нагрузка относительно полно определяется следующими пятью факторами: 1) абсолютная интенсивность упражнения 2) продолжительность упражнений; 3) продолжительность интервалов отдыха; 4) характер отдыха (активный либо пассивный и формы активного отдыха); 5) число повторений упражнения.В зависимости от сочетания этих факторов будут   различными   не   только   величина,   но   и   (главное)   качественные особенности ответных реакций организма. Рассмотрим влияние названых факторов на примере упражнений циклического характера [14].   1.   Абсолютная   интенсивность   упражнений   непосредственно   связана   с особенностями   энергетического   обеспечения   деятельности.   При   низкой скорости   передвижения,   когда   расход   энергии   невелик   и   величина кислородного запроса меньше аэробных возможностей спортсмена, текущее потребление кислорода полностью покрывает потребности – работа проходит в   условиях   истинного   устойчивого   состояния.   Такие   скорости   получили название   синкретические.   В   зоне   синкретических   скоростей   кислородный запрос   примерно   пропорционален   скорости   передвижения.  Если   спортсмен двигается быстрее, то он достигает критической скорости, где кислородныйзапрос равен его аэробным возможностям. В этом случае работа выполняется в   условиях   максимальных   величин   потребления   кислорода.   Уровень 1 1 критической   скорости   тем   выше,   чем   больше   дыхательные   возможности спортсмена. Скорости выше критических получили название надкритических. Здесь кислородный запрос превышает аэробные возможности спортсмена, и работа   проходит   в   условиях   кислородного   долга   за   счёт   анаэробных поставщиков энергии. 2.   Продолжительность   упражнения   взаимосвязана   со   скоростью передвижения. Изменение продолжительности  имеет двоякое значение. Во­ первых, от длительности работы зависит, за счёт каких поставщиков энергии будет   осуществляться   деятельность.   Если   продолжительность   работы   не достигнет   3­5мин,   то   дыхательные   процессы   не   успевают   усилиться   в достаточной мере и энергетическое обеспечение берут на себя анаэробные реакции. По мере сокращения длительности работы всё больше уменьшается роль дыхательных процессов и возрастает значение сначала гликолитических, а   затем   и   креатинфосфорных   реакций.   Поэтому   для   совершенствования гликолитических механизмов используют в основном нагрузку от 20сек до 2мин, а для усиления креатинфосфатного механизма – от 3 до 8сек. 3.   Продолжительность   интервалов   отдыха   при   повторной   работе,   как   уже отмечалось,   играет   большую   роль   в   определении   как   величины,   так   и   (в особенности)   характера   ответных   реакций   организма   на   нагрузку.В упражнениях с синкретическими и критическими скоростями и при больших интервалах   отдыха,   достаточных   для   относительной   нормализации физиологических   функций,   каждая   последующая   попытка   начинается примерно на таком же фоне, как и первая. Это значит, что сначала в строй вступит креатинфосфатный механизм энергетического обмена, затем 1­2мин спустя   достигнет   максимума   гликолиз,   и   лишь   к   3–4­й   мин   развернутся дыхательные процессы. При небольшой продолжительности работы они могут не   успеть   прийти   к   необходимому   уровню,   и   работа   фактически   будетосуществляться   в   анаэробных   условиях.   Если   же   уменьшить   интервалы отдыха, то дыхательные процессы за короткий период снизятся не намного и 1 2 последующая   работа   сразу   же   начнётся   при   высокой   активности   систем доставки   кислорода   (кровообращения,   внешнего   дыхания   и   пр.).   Отсюда вывод:   при   интервальном   упражнении   с   синкретическими   и   критическими скоростями уменьшение интервалов отдыха делает нагрузку более аэробной. Наоборот, при надкритических скоростях передвижения и интервалах отдыха, недостаточных для ликвидации кислородного долга, последний суммируется от   повторения   к   повторению.   Поэтому   в   этих   условиях   сокращение интервалов отдыха будет увеличивать долю анаэробных процессов – делать нагрузку более анаэробной. 4. Характер отдыха, в частности заполнение пауз дополнительными видами деятельности   (например,   включение   бега   “трусцой”   между   основными забегами),   оказывает   разное   влияние   на   организм   в   зависимости   от   вида основной   работы   и   интенсивности   дополнительной.   При   работе   со скоростями,   близкими   к   критической,   дополнительная   работа   низкой интенсивности   даёт   возможность   поддерживать   дыхательные   процессы   на довольно высоком уровне и избегать благодаря этому резких переходов от покоя к работе и обратно. В этом заключается одно из характерных сторон метода переменного упражнения. 5. Число повторений определяет суммарную величину воздействия нагрузки на организм. При работе в аэробных условиях увеличение числа повторений заставляет   длительное   время   поддерживать   высокий   уровень   деятельности сердечно­сосудистой   и   дыхательной   систем.   В   анаэробных   условиях увеличение   повторений   рано   или   поздно   приводит   к   исчерпанию бескислородных   механизмов.   Тогда   работа   либо   прекращается,   либо   её интенсивность резко снижается. Таково   в   схематическом   виде   влияние   каждого   из   названых   факторов.   В действительности картина намного сложнее, так как меняется зачастую неодин фактор, а все пять. Это позволяет обеспечивать самые разнообразные воздействия на организм[8]. 1 3 1.4 Пути увеличения аэробных возможностей Воздействуя   на   аэробные   возможности   организма   в   процессе   физического воспитания, решают три задачи: 1) повышение максимального уровня потребления кислорода; 2) развитие способности поддерживать этот уровень длительное время; 3) увеличение быстроты развёртывания дыхательных процессов до                       максимальных величин. К   средствам   повышения   дыхательных   возможностей   относятся   те упражнения,   в   которых   достигаются   максимальные   величины   сердечной   и дыхательной   производительности   и   поддерживается   высокий   уровень потребления кислорода в течение длительного времени. Более эффективны среди них те, в которых участвует больше мышечных групп (передвижение на коньках).   Занятия,   если   это   возможно,   лучше   переносить   в   естественные условия   местности,  в   места,   богатые   кислородом   (лес,   река).  Упражнения рекомендуется выполнять с интенсивностью, близкой к критической [14]. Поскольку   уровень   критической   скорости   зависит   от   величины максимального   потребления   кислорода   и   экономичности   движений,   то   он различен   у   разных   лиц.   Поэтому   и   скорость   передвижения   должна   быть различна.   В   качестве   основных   методов   для   повышения   аэробных возможностей используют методы равномерного, непрерывного, повторного и переменного   упражнения.   Равномерное   непрерывное   упражнение   особенно широко применяется на начальных этапах воспитания общей выносливости [11].Обычно длительность работы на уровне предельного потребления кислорода не   превышает   10­12мин;   лишь   спортсмены   высокой   квалификации 1 4 оказываются   в   состоянии   сохранять   интенсивность   работы   близкой   к критической в течение 1­1,5час. В дальнейшем наступает дискоординация в деятельности   сердечно­сосудистой   и   дыхательной   систем,   потребление кислорода падает, и тренирующее воздействие нагрузки снижается.Большой эффект в развитие аэробных возможностей даёт – хотя на первый взгляд это кажется   парадоксальным   –   анаэробная   работа,   выполняемая   в   виде кратковременных повторений, разделённых небольшими интервалами отдыха (методы   повторного   и   переменного   интервального   упражнения).   Продукты   образующиеся   при   выполнении   интенсивной анаэробного   распада, кратковременной   работы,   служат   мощным   стимулятором   дыхательных процессов.   Поэтому   в   первые   10­90сек   после   такой   работы   потребление кислорода   увеличивается,   растут   и   некоторые   показатели   сердечной производительности   –   становится   больше   ударный   объём   крови.   Если повторная нагрузка даётся в тот момент, когда эти показатели достаточно высоки, то от повторения к повторению потребление будет расти, пока не достигнет   максимума.При   определённом   соотношении   работы   и   отдыха может   наступить   равновесие   между   кислородным   запросом   организма   и текущим   потреблением   кислорода.   Тогда   повторная   работа   может продолжаться весьма длительное время. При повторных нагрузках величины потребления   кислорода   всё   время   колеблются,   то   достигая   предельного уровня, то несколько снижаясь. Волны повышенного потребления, вызванные повторной   нагрузкой,   порой   даже   превышают   уровень   максимального потребления,   свойственный   данному   спортсмену,   что   служит   мощным стимулом для повышения дыхательных возможностей. При использовании в этих   целях   методов   повторного   и   повторно­переменного   упражнения основная проблема заключается в подборе наилучшего сочетания работы и отдыха. Ориентировочно можно указать на следующие характеристики:1.Интенсивность работы должна быть выше критической, примерно на уровне 75­85%   от   максимальной.   Она   определяется   с   таким   расчётом,   чтобы   к 1 5 концу работы частота сердечных сокращений была достаточно высокой, ­ к примеру, у  квалифицированных   спортсменов  около 180  уд/мин.  Нагрузки низкой интенсивности, дающие частоту пульса ниже 130 уд/мин, не проводят к существенному увеличению аэробных возможностей. 2. Продолжительность   отдельной   нагрузки   подбирается   так,   чтобы   время работы   не   превышало   примерно   1­1,5мин.   Только   в   этом   случае   работа проходит   в   условиях   кислородного   долга   и   максимум   потребления кислорода наблюдается в период отдыха. 3. Интервалы   отдыха   должны   быть   такими,   чтобы   последующая   работа проходила   на   фоне   благоприятных   изменений   после   предшествующей работы. Если ориентироваться на величины систолического объёма крови, то интервал  должен быть равен  у тренированных  спортсменов  примерно 45­ 90сек[4]. 4.Наибольшая   интенсификация   дыхательных   процессов,   определяемая   по величине   потребления   кислорода,   также   наблюдается   на   1   –   2­й   минуте восстановления[3].  Во   всяком  случае,   интервалы   отдыха  не  должны   быть больше   3­4мин,   так   как   к   этому   времени   суживаются   расширившиеся   в процессе работы кровеносные сосуды[1]. 5. Капилляры   мышц,   из­за   чего   в   первые   минуты   повторной   работы кровообращение будет затруднено. 6. Интервалы   отдыха   рекомендуется   заполнять   малоинтенсивной   работой (бег   “трусцой”,   медленное   свободное   плавание   и   т.   п.).   Это   имеет   ряд преимуществ: облегчается переход от покоя к работе и обратно, несколько ускоряются восстановительные процессы и пр. Всё это даёт возможность выполнять   большой   объём   работы,   дольше   поддерживать   устойчивое состояние.7.  Число повторений определяется возможностями спортсмена поддерживать устойчивое состояние, т. е. работать в условиях стабилизации потребления 1 6 кислорода   на   достаточно   высоком   уровне.   При   наступлении   утомления снижается   уровень   кислородного   потребления.   Обычно   это   снижение   и служит сигналом к прекращению работы. При дозировке нагрузки в данном случае   можно   руководствоваться   также   показателями   сердечных сокращений.   Так,   у   тренированных   людей   скорость   передвижения, интервалы отдыха и число повторений выбираются такими, чтобы к концу паузы частота пульса равнялась примерно 120­140 уд/мин (это соответствует примерно 170­180 уд/мин в конце работы).        Для   повышения   аэробных   возможностей   необходима   правильная   постановка дыхания. Хотя внешнее, лёгочное дыхание не является обычно первоочерёдным фактором, лимитирующим аэробные возможности, оно всё же имеет важное значение для выносливости человека. Постановка дыхания вообще   входит   в   число   оздоровительных   задач   физического   воспитания.В покое   и   при   умеренной   физической   нагрузке   правильным   будет   редкое глубокое дыхание через нос. Как известно, существует три основных типа дыхания:   грудное,   брюшное   и   смешанное   (диафрагмальное).   Наиболее рационально диафрагмальное дыхание.При напряженной физической работе, когда   надо   обеспечить   максимальную   лёгочную   вентиляцию,   правильным можно считать частое достаточно глубокое дыхание через рот [11]. Причём   следует   акцентировать   внимание   на   выдохе,   а   не   на   вдохе:   тогда поступающий в лёгкие богатый кислородом воздух смешивается с меньшим количеством   остаточного   и   резервного   воздуха,   в   котором   понижено содержание кислорода. 1.5 Пути увеличения анаэробных возможностейВоздействуя   на   анаэробные   возможности   в   целях   их   увеличения,   нужно решить две задачи: 1 7 1) Повысить функциональные возможности креатинфосфатного механизма. 2) Усовершенствовать гликолитический механизм. В качестве средств используют обычно упражнения циклического характера соответствующей   интенсивности.   Помимо   целостного   прохождения   какой­ либо   избранной   дистанции,   характеризующейся   работой   максимальной   и субмаксимальной   мощности,   рекомендуется   применять   повторное   и переменное   интервальное   упражнение   на  укороченных   отрезках   дистанции. Упражнения,   направленные   на   совершенствования   креатинфосфорного механизма, отличаются при этом следующими характеристиками: 1. Интенсивность работы близка к предельной, но может быть несколько ниже её. Уже отмечалось, что выполнение большого объёма работы на предельной скорости   приводит   к   образованию   “скоростного   барьера”.   Некоторое снижение скорости (скажем, до 95% максимальной) позволит избежать этой опасности и облегчит контроль над техникой движения; в тоже время столь небольшое   снижение   практически   не   скажется   на   интенсивности метаболических процессов и, следовательно, ­ на эффективности упражнений [2]. 2. Продолжительность разовой нагрузки задаётся с таким расчётом, чтобы она равнялась примерно 3­8сек (бег 20­70м, плавание 8­20м и т. п.). 3. Интервалы отдыха, учитывая значительную быстроту “оплаты” алактатной фракции кислородного долга, надо назначать в пределах примерно 2­3мин. Однако, поскольку запасы креатинфосфата в мышцах очень малы, уже к 3 – 4­ му повторению креатинфосфорный механизм исчерпывает свои возможности. Поэтому  целесообразно   разбить  планируемый   в  занятиях   объём  работы   на несколько серий по 4­5 повторений в каждой. Отдых между сериями можетбыть   7­10мин.Такие   интервалы   достаточны,   чтобы   успела   окислиться значительная часть молочной кислоты: в то же время при них сохраняется 1 8 повышенная возбудимость нервных центров. 4. Заполнять интервалы отдыха другими видами работы есть смысл лишь в перерывах   между   сериями   повторений.   Чтобы   не   снижалась   возбудимость центральных   нервных   образований,   полезно   давать   дополнительную   работу очень низкой интенсивности, включающие те же мышечные группы, что несут нагрузку в основном упражнении.  5.   Число   повторений   определяется   подготовленностью   спортсмена.   В принципе   выполнение   упражнений   сериями   на   коротких   отрезках   даёт возможность осуществить большой объём работы без снижения скорости.При совершенствовании упражнения гликолитического     механизма   характеризуются   следующими   чертами:1.   Интенсивность   работы определяется, в частности, длинной выбранной для упражнения дистанции. Скорость   передвижения   должна   быть   близкой   к   предельной   на   данной дистанции (90­95% от предельной). После нескольких повторений вследствие наступившего утомления скорость может существенно снизится, однако она всё равно остаётся близкой к предельной для данного состояния организма.2. Продолжительность   разовой   нагрузки   лимитируется   нередко   в   пределах примерно от 20сек до 2мин.3. Интервалы отдыха должны задаваться с учетом динамики   гликолитических   процессов,   о   которой   судят   по   содержанию молочной   кислоты   в   крови.   При   работах,   подобных   указанным,   максимум содержания лактата в крови наблюдается не сразу после окончания работы, а несколько   минут   спустя,   причём   от   повторений   к   повторению   время максимума приближается к моменту окончания работы. Поэтому в данном случае рекомендуется делать интервалы отдыха постепенно сближающимися, например между 1­м и 2­м повторениями ­ 5­8мин; между 2­м и 3­м – 3­4мин; между   3­м   и   4­м   –   2­3мин.4.   Заполнять   интервалы   отдыха   активными“переключениями” в данном случае не следует. Нужно избегать лишь полного покоя.5.   Число   повторений   при   работе   со   сближающимися   интервалами 1 9 отдыха обычно бывает невелико (не выше 3­4) из­за быстро развивающегося утомления. При этом уже к 3 – 4­му повторению в крови скапливается очень много   молочной   кислоты.   Если   пытаться   продолжать   работу   дальше,   то гликолитический механизм исчерпывает свои возможности и энергетическое обеспечение   деятельности   переходит   к   аэробным   реакциям.   Скорость передвижения   при   этом   падает.   Учитывая   сказанное,   лучше   всего   такую повторную работу выполнять в виде серий, составленных из 3­4 повторений каждая.   Время   отдыха   между   сериями   должно   быть   достаточным   для ликвидации значительной части лактатной фракции кислородного долга – не менее 15­20мин. Новички и спортсмены низших разрядов могут выполнять, как   правило,   в   одном   занятии   не   более  2­3  серий,  хорошо   тренированные спортсмены   –   до   4­6.Необходимый   уровень   энергетических   затрат достигается с различной эффективностью в зависимости от направленности нагрузок,   процессов   адаптации   и   резервов   энергетических   веществ. Критериями   эффективности   служат   показатели   энергетических   затрат   на единицу   выполняемой   специфической   работы.   При   возрастании   мощности физических нагрузок до максимальной происходит снижение механической эффективности работы. Кроме общесистемных факторов, это еще и результат прироста доли анаэробных процессов в общей энергопродукции, что всегда снижает экономичность выполняемой физической работы[2,9]. Глава 2 ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ   И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ Цель: Проанализировать динамику показателей   (КСТ), (КС) у сильнейших конькобежцев мира 80­х годов и нашего времени. Исходя из цели, были поставлены следующие задачи:1) Определить показатели   критической скорости (КС) и коэффициента специальной тренированности (КСТ)  у сильнейших конькобежцев мира 2 0 80­х; 2) Определить   показатели   коэффициента   специальной   тренированности (КСТ) и критической скорости (КС) у сильнейших конькобежцев мира настоящего времени; 3) Сравнить   показатели   критической   скорости   (КС)   и   коэффициента специальной тренированности  (КСТ). Методы исследования 1) Анализ литературных источников; 2) Анализ протоколов соревнований; 3) Методы математической статистики. Организация исследования  В исследовании принимали участие  сильнейшие конькобежцы мира. Анализ и математическая статистика проводилась над протоколами чемпионатов мира 1987 г. и 2014г. Протоколы соревнований приведены  в приложении 1 и 2. Для анализа   критической   скорости   (КС)   и   коэффициента   специальной тренированности (КСТ) были выбраны 8 сильнейших спортсменов, бежавших на чемпионате мира 1987 года и 8 сильнейших спортсменов, участвующих на чемпионате   мира   2014   г.   Для   определения   критической   скорости   (КС)   и коэффициента специальной тренированности (КСТ) необходимо использовать вторую длинную дистанцию мужского многоборья.  В связи с современными правилами   по   конькобежному   спорту     на   дистанцию   10000   метров допускается   восемь   сильнейших   спортсменов   по   сумме   трех   пройденных дистанций. Проведем подсчет   средних показателей   критической скорости(КС)   и   коэффициента   специальной   тренированности   (КСТ)   у   спортсменов бежавших чемпионат мира 1987 года и 2014 года. Проанализируем на сколько 2 1 м/с   изменилась   критическая   скорость   (КС)   спортсменов   2014   года   по отношению к конькобежцам, бежавшим чемпионат мира 1987 года. Выясним, на сколько процентов изменился  коэффициент специальной тренированности (КСТ) у конькобежцев бежавших чемпионат мира 2014 года по сравнению с конькобежцами  участвующих на чемпионате мира 1987 года. Для   расчета   критической   скорости   (КС)   и   коэффициента   специальной тренированности (КСТ) были использованы следующие формулы: (1) (2) КС=S2­S1/ Т2­Т1 ГдеS2– дистанция 10000 метров S1 – дистанция 5000 метров T2 – время прохождения дистанции 10000 метров T1 – время прохождения дистанции 5000 метров КСТ=Vсор./КС Где Vсор. – соревновательная скорость бега, без учета времени на разгон КС – критическая скорость Глава 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕВ   Таблице  1  представлены   показатели   критической   скорости  (КС)   и коэффициента специальной тренированности (КСТ) участников чемпионата 2 2 мира 2014 г.   Таблица 1­ Показатели критической скорости (КС) и коэффициента  специальной тренированности (КСТ) участников чемпионата мира по  конькобежному спорту 2014 г. № ФИО КС (м/с) КСТ% 1 2 3 4 5 6 7 8 Вервей К. Блокхёйсен Я. Юсков Д. Педерсен С. Свингс Б. Бёкко Х. Роттевел Р. Недзвезведзкий К. X(ср.) 11,92 12,01 11,97 11,72 11,83 11,51 11,5 11,53 5000м 111,5 111,4 111 112,2 110,3 112,9 114,6 110,3 10000м 105 104,8 104,7 105,3 104,4 105,9 106,4 101,9 11.75 111.77 104.8 Средняя критическая скорость (КС) среди всех спортсменов составила 11.75 м/с,   а   коэффициент   специальной   тренированности   111.77   %   на   дистанции 5000   метров   и   104.8   %   на   дистанции   10000   метров.   Самой   высокой критической скоростью (КС) обладает Ян Блокхёйсен (12.01 м/с). При этомего   коэффициент   специальной   тренированности   (КСТ)   ниже   среднего   Самым   высоким   коэффициентом   специальной показателя   группы. 2 3 тренированности (КСТ) на дистанции 5000 метров и 10000 метров обладает РензРоттевел, который составляет 114,6 % и 106,4 % соответственно. Так же он имеет самую низкую критическую скорость (КС) в 11.5 м/с.        Это свидетельствует о том, что существует обратная зависимость между  критической скоростью (КС) и коэффициентом специальной тренированности (КСТ), чем выше КС, тем ниже КСТ. В Таблице 2 представлены показатели критической скорости (КС) и  коэффициента специальной тренированности (КСТ) и участники чемпионата  мира 1987 г.   Таблица 2­ Показатели критической скорости (КС) и коэффициента  специальной тренированности (КСТ) и участники чемпионата мира 1987 г. № ФИО КС (м/с) КСТ% 1 2 3 4 5 6 7 Гуляев Н. Божьев О. Хадшиф М. Виссер Л. Кемкерс Г. Шашерин В. Фалк­Ларссен Р. 10,93 11,12 11,39 11,24 11,30 10,7 10,71 5000м 112 108,6 107 110 108 112,6 113,8 10000м 105,3 103,8 103 104,5 103,4 106 106,18 Эмингер К. X(cр.) 2 4 11,17 11 109 110 103,9 104.5          Средний   показатель   критической   скорости   (КС)   составил   11   м/с.,   а коэффициент специальной тренированности  110% на дистанции 5000 метров и 104.5% на дистанции 10000. Самая высокая критическая скорость (КС) у Австрийца Михаэля Хадшифа, которая  ровна 11.39 м/с. Лучший  показатель коэффициента специальной тренированности  (КСТ) у Николая Гуляева 112% на дистанции 5000 метров и 105.3 % на дистанции 10000 метров.          Спортсмены, ставшие призерами   Чемпионата мира 1987 года, владеют преимущественно,   высоким   коэффициентом   специальной   тренированности (КСТ),  тогда как призеры чемпионата мира 2014 года бегут за счет высокой критической скорости (КС). Это свидетельствует о том, что показать высокий результат в классическом многоборье можно, как за счет преимущественно, аэробного   энергетического   обеспечения,   так   и   за   счет   Анаэробного. Коэффициент   специальной   тренированности   (КСТ)   участников   чемпионата мира 2014 года  вырос не значительно (5000 м­ 1,77 % и 10000 м­ 0,30 %) , по сравнению с участниками чемпионата мира 1987 года.  отмечено, что среднее изменение коэффициента специальной тренированности составило 1.6 % на дистанции 5000 метров и 0.8 % на дистанции 10000 метров. (Приложение А Таблица   2).   Рост   результатов   и   критической   скорости   (КС)   связан   с улучшением   качества льда, экипировкой спортсменов и в первую очередь изобретением новых коньков. ВЫВОДЫ1.   Установлено,   что   средняя   критическая   скорость   (КС)   у   спортсменов, бежавших на чемпионате мира 1987 года, составила 11 м/с, а коэффициент 2 5 специальной тренированности (КСТ) на дистанции 5000 м 110 % и 104,5 % на дистанции 10000 м.   2.   Установлено,   что   средняя     критическая   скорость   (КС)   у   спортсменов, бежавших на чемпионате мира 2014 года, составила 11.75 м/с, а коэффициент специальной тренированности (КСТ) на дистанции 5000 м 111.77 % и 104,8 % на дистанции 10000 м.   3. В результате исследования было выявлено, что критическая скорость (КС) у конькобежцев,  участвующих на чемпионате мира 2014 года выросла на 0,75 м/спо   отношению   к   конькобежцам,   бежавшим   чемпионат   мира   1987   года. Коэффициент специальной тренированности  так же стал выше, и составил 1,77 % на дистанции 5000 м и 0,3 % на дистанции 10000м. Таким образом, КСТ вырос не значительно. Рост результатов и критической скорости связан с улучшением     качества   льда,   с   появлением   современного     инвентаря   и изобретением   новых   коньков   «Клаппов»,   что   позволило   перейти   к усовершенствованным методикам тренировок.2 6 Практические рекомендации Для   контроля   и   управления   тренировочным   процессом   в   конькобежном спорте необходимо применять такие понятия как критическая скорость (КС) и   коэффициент   специальной   тренированности   (КСТ).   Найденные   нами показатели   критической   скорости   (КС)   и   коэффициента   специальной тренированности   (КСТ)   элитных   спортсменов,   могут   служить   модельными характеристиками для тренеров и конькобежцев.2 7 Список литературы 1) Абдуллин, М.Г. Тренировка бегунов на выносливость в подготовительном периоде в условиях сельской местности / М.Г. Абдуллин, А.Ю. Костарев, С.А.   Лобанов   //   Теория   физического   воспитания   и   общая   теория физической культуры: состояние  и перспективы  : материалы междунар. науч. конф., посвящ. 100­летию со дня рождения Александра Дмитриевича Новикова,   26­27   мая   2006   г.   /   под   общ.ред.   Л.П.   Матвеева,   В.П. Полянского ; Рос.гос. ун­т физ. культуры, спорта и туризма. ­ М., 2006. ­ С. 103­108. 2) Алтухов, Н.Д. Оценка уровня порога анаэробного обмена у спортсменов при   выполнении   напряженной   мышечной   деятельности   в   лаборатории   и естественных   условиях   по   показателям   параметров   внешнего   дыхания   / Н.Д. Алтухов, Н.И. Волков // Теория и практика физ. культуры : тренер : журнал в журнале. ­ 2008. ­ N 11. ­ С. 51­54. 3) Волков,   Н.И.   Тренировка   сильнейших   конькобежцев   мира   /   Волков Николай Иванович, Стенин Борис Андрианович. ­ М.: ФиС, 1970. ­ 120 с. 4) Гужаловский,   А.А.   Индивидуализация   физической   подготовки   юных лыжников   /   Гужаловский   А.А.,   Корнюшко   С.В.   //   Вопросы   теории   и практики физической культуры и спорта :Респ. межведомств. сб. ­ Минск, 1989. ­ Вып. 19. ­ С. 5­8. 5) Дьячков, В. Легкая атлетика : Обучение и тренировка / В. Дьячков. ­ 2­е изд., перераб. и доп. ­ М.: ФиС, 1952. ­ 128 с. 6) Захарченко, С.А. Возрастная динамика силовой выносливости у стайеров 15­19   лет   //   Научно­методическое   обеспечение   системы   подготовки высококвалифицированных   спортсменов   и   спортивных   резервов   :Материалы Всесоюз. науч.­практ. конф. (19­22 июня 1990 г.). ­ М., 1990. ­ Ч. 1. ­ С. 47­48 2 8 7) Коробков,   А.   Оценка   физической   подготовленности   /   Коробков   А., Черняев Г. // Легкая атлетика. ­ 1962. ­ N 4. ­ С. 24­25. 8) Коровин,   С.С.   Концепция   профессиональной   физической   культуры   / Коровин С.С., Тиссен П.П. // Реализация государственных образовательных стандартов   в   подготовке   кадров,   связанных   с   физической   культурой   и спортом   :   Материалы   научно­методической   конференции   (Омск,   19­23 апреля 1999 г.). ­ Омск, 1999. ­ С. 203­206 9) Кубаткин,   В.П.   Комплексный   контроль   в   управлении   подготовкой конькобежцев   /   Кубаткин   В.П.,   Ильина   Л.Е.,   Минаев   А.В.   //   Сборник научно­методических   статей   по   конькобежному   спорту   и   фигурному катанию   на   коньках   /   РГАФК.   ­   М.,   1995.   ­   С.   33­40.Егер   К.   Юным спортсменам о тренировке : Сокр. пер. с нем. / Егер К., Оельшлегель Г. ­ М.: ФиС, 1975. ­ 160 с. 10) Лукащук, Ю.К. Гипоксемические пробы и определение МПК в оценке функциональных возможностей и работоспособности гребцов / Лукащук Ю.К., Шпагин Ю.А., Моржевиков Н.В. // Теория и практика физ. культуры. ­ 1971. ­ N 9. ­ С. 29­32. 11) Озолин,   Н.Г.   Научно­методические   основы   советской   системы спортивной   тренировки   :Докл.   обобщающий   печ.   тр..,   представлен.для защиты на соискание учен. степ. д­ра пед. наук / Озолин Н.Г.; Гос. центр. ордена Ленина ин­т физ. культуры. ­ М., 1971. ­ 102 с. 12) Михайлов, В.В. Исследование двигательной и дыхательной функции при стационарных   и   нестационарных   режимах   в   циклических   движениях   : автореф. дис. ... д­ра биолог.наук / Михайлов В.В.; Мин­во просвещенияРСФСР, Моск. ордена Труд. Красн. знамени гос. пед. ин­т им. В.И. Ленина. ­ М., 1971. ­ 41 с. 2 9 13) Уткин,   В.Л.   Биомеханические   аспекты   выносливости   :   лекция   для студентов ин­тов физ. культуры / Уткин В.Л., Зайцева В.В., Александров А.А.; ГЦОЛИФК. ­ М., 1983. ­ 28 с. 14) Холодов,   Ж.К.   Технология   теоретической   профессиональной подготовки в системе специального физкультурного образования :автореф. дис. ... д­ра пед. наук / Холодов Ж.К.; РГАФК. ­ М., 1996. ­ 60 с. 15) Astrand, P.O.Thehumanengine. //Boll.Ital. boil. sper,1972, 48, ­ P.1­22. 16) Bammes, H., Wutscherk H., Bregmann W. Age­specific characteristics of the anatomic, physiological, and motor development of children and adults // Principles of Sports Training.­ Berlin: Sportverlag, 1982.­S. 28­72. 17) Sprynarova,   S,   Bass   A.   Changes   in   maximal   aerobic   power,   aerobic capacity, and muscle enzyme activities.// J.Appl. Physiol., 1980. 44. N 1, ­P.17­ 23. 18) Cheethem,   M.,   Boobis   L.   Human   muscle   metabolism   during   sprint running. //J. Appl. Physiol., 1986, 61, N 1. –P.54­60. 19) Costill, D., Gollnick P. Glycogen depletion pattern in human muscle fibres during distance running. //Acta physiol. scand., 1973, 89, N 3.­ P.374­383. 20) Hirvonen,   J.   Breakdown   of   high­energy   phosphate   compounds//J.   Appl. Physiol., 1987,56, N 3. –P.253­259.3 0                                        ПРИЛОЖЕНИЕ А Таблица 1  ­ Процентное соотношение изменений результатов бега 5­ти и 10­ ти тыс. метров 1987 г. и  2014 г. Спортсмены 5000м(%) 10000м(%) Гуляев  Н.         Вервей К. Божьев О. Блокхейсен Я. Хадшив М. Юсков Д. Виссер Л. Педерсен С. Кемкерс Г. Свингс Б. Шашерин В. Бёкко Х. Фалк­Ларссен Р. Роттевел Р. Эмингер К. Недзведский К. X(ср) 8.3 10.5 8.8 6 6.7 8.2 8 4.5 7.6 8 8.4 6.5 4.9 5.4 4.6 7.3 1.3 5.83 1 Таблица 2  ­ Процентное соотношение изменений коэффициента специальной  тренированности  и критической скорости 5­ти и 10­ти тыс. метров 1987 г. и  2014 г. Спортсмены КС (%) КСТ (%) 5000м 10000м Гуляев   Н.         Вервей К. Божьев О. Блокхейсен Я. Хадшив М. Юсков Д. Виссер Л. Педерсен С. Кемкерс Г. Свингс Б. Шашерин В. Бёкко Х. Фалк­Ларссен Р. Роттевел Р. Эмингер К. Недзведский К. X(ср) 9 7.4 4.8 4.1 4.5 1.73 1.7 3.2 4.5 0.5 2.5 3.7 2 2.1 0.2 0.7 1.1 1.6 0.3 0.9 1 0.7 0.9 1 0.2 1.9 0.83 2 Таблица 3­  Протокол чемпионата мира по конькобежному спорту 1987г. Место Конькобежец Страна Очки 500 м 5000 м 1500 м 10000 м Николай Гуляев  СССР 159,356WR Олег Божьев  СССР 160,558 37,24 (2) 37,74 (4) 38,34 (10) 6.51,28 (2) 1.52,70WR (1 ) 14.28,45 (7) 6.56,73 (8) 1.53,52 (3) 6.53,78 (6) 1.54,65 (5) 14.26,11 (6) 14.12,66 (3)  Нидерланд 160,808 38,66 (16) 6.47,01WR (1 ) 1.56,60 (15) 14.11,63 (2) 1 2 3 4 5 6 7 8 Михаэль  Хадшиф Лео Виссер ГерардКемкерс ы ы  Австрия 160,567  Нидерланд 161,545 Виктор Шашерин  СССР 161,707 РольфФалк­ Ларссен  Норвегия 162,129 КристианЭминге р  Австрия 162,406 38,57 (14) 38,18 (7) 38,24 (8) 39,26 (21) 6.52,75 (4) 1.56,83 (17) 6.57,78 (9) 1.53,10 (2) 6.53,20 (5) 1.55,51 (7) 6.53,85 (7) 1.56,07 (13) 14.15,14 (4) 14.40,98 (13) 14.39,99 (11) 14.21,42 (5) Таблица 4  ­ Протокол чемпионат мира по конькобежному спорту 2014 г. Место Конькобежец Страна 500 м 5000 м 1500 м 10 000 м Очки3 3 Кун Вервей  Нидерланды 35,95 (2) 6:19,69 (2) 1:46,47 (2) Ян Блокхёйсен  Нидерланды 36,41 (7) 6:17,78 (1) 1:47,15 (6) 13:19,12 (3) 149,365 13:13,93 (1) 149,600 Денис Юсков  Россия СверреЛундеПедерсе н  Норвегия Барт Свингс  Бельгия 36,75  (11) 36,72  (10) 36,88  (12) 6:20,15 (3) 1:46,12 (1) 13:17,84 (2) (PR) 150,030 6:23,72 (5) 1:46,86 (4) 13:30,10 (5) 151,217 6:26,78 (7) 1:46,47 (2) 13:29,42 (4) 151,519 ХовардБёкко  Норвегия 35,95 (2) 6:26,14 (6) 1:48,01 (9) 13:40,88 (7) 151,611 РензРоттевел  Нидерланды 36,92  (13) 6:22,39 (4) 1:46,94 (5) 13:36,52 (6) 151,631 Конрад Недзведзкий  Польша 35,91 (1) 6:36,11  (15) 1:47,31 (7) 14:10,58 (8) 153,820 4 5 6 7 8