Перекладина или турник — спортивный снаряд. Упражнения на перекладине входят в состав мужских соревнований. Перекладина — стержень из стали, размещённый на вертикальных стойках и закреплённый при помощи стальных растяжек.
Простейшие упражнения на перекладине (подтягивания, подъём переворотом) входят в программу общей физической подготовки. Поэтому перекладину (в том или ином виде) можно увидеть в любом спортзале и на любой спортплощадке.
Схема упражнений на гимнастических снарядах. Высокая перекладина..docx
№
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
Название упражнений
Махи в висе на перекладине
Толчок от перекладины
Подъём переворотом из положения
виса на согнутых руках в упор
Поднос ног (носочки) махом назад
Поднос ног (носочки) махом вперёд
Подъём разгибом махом назад
Подъём разгибом правой, махом назад
Подъём разгибом махом назад, извне.
Подъём разгибом махом назад в упор
сед ноги врозь
Спад в вис согнувшись
Спад в вис согнувшись, подъём
разгибом в упор.
Спад махом назад с поворотом на 180
градусов
Упор ноги врозь, переворот вперёд в
упор ноги врозь
Упор на перекладине, переворот
махом вперёд
Упор на перекладине, переворот
махом назад
Комбинирование упражнений
2
4
1
2
1
1
1
1
1
1
2
2
2
2
2
2
3
3
6
2
3
2
2
2
2
2
2
3
3
3
3
3
3
4
4
8
3
4
3
3
3
3
3
3
4
4
4
4
4
4
5
5
8
3
4
3
3
3
3
3
3
4
4
4
4
4
4
6
6
10
4
6
4
4
4
4
4
4
6
6
6
6
6
6
7
7
10
4
6
4
4
4
4
4
4
6
6
6
6
6
6
8
8
12
5
8
5
5
5
5
5
5
8
8
8
8
8
8
9
12
5
8
5
5
5
5
5
5
8
8
8
8
8
8
10
10
10
15
6
10
6
6
6
6
6
6
10
10
10
10
10
10
12
11
15
6
10
6
6
6
6
6
6
10
10
10
10
10
10
12
Упражнения на гимнастических снарядах.
Упражнения на гимнастических снарядах.
Материалы на данной страницы взяты из открытых истончиков либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.
23.02.2019
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.
О портале
