Упражнения на гимнастических снарядах.

Рабочие тетради
Руководства для учителя
docx
23.02.2019

Публикация в СМИ для учителей

Бесплатное участие. Свидетельство СМИ сразу.
Мгновенные 10 документов в портфолио.

Добавить материал

Перекладина или турник — спортивный снаряд. Упражнения на перекладине входят в состав мужских соревнований. Перекладина — стержень из стали, размещённый на вертикальных стойках и закреплённый при помощи стальных растяжек. Простейшие упражнения на перекладине (подтягивания, подъём переворотом) входят в программу общей физической подготовки. Поэтому перекладину (в том или ином виде) можно увидеть в любом спортзале и на любой спортплощадке.

Схема упражнений на гимнастических снарядах. Высокая перекладина..docx

№ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 Название упражнений Махи в висе на перекладине Толчок от перекладины Подъём переворотом из положения виса на согнутых руках в упор Поднос ног (носочки) махом назад Поднос ног (носочки) махом вперёд Подъём разгибом махом назад Подъём разгибом правой, махом назад Подъём разгибом махом назад, извне. Подъём разгибом махом назад в упор сед ноги врозь Спад в вис согнувшись Спад в вис согнувшись, подъём разгибом в упор. Спад махом назад с поворотом на 180 градусов Упор ноги врозь, переворот вперёд в упор ноги врозь Упор на перекладине, переворот махом вперёд Упор на перекладине, переворот махом назад Комбинирование упражнений 2 4 1 2 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 3 3 6 2 3 2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 4 4 8 3 4 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 4 4 5 5 8 3 4 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 4 4 6 6 10 4 6 4 4 4 4 4 4 6 6 6 6 6 6 7 7 10 4 6 4 4 4 4 4 4 6 6 6 6 6 6 8 8 12 5 8 5 5 5 5 5 5 8 8 8 8 8 8 9 12 5 8 5 5 5 5 5 5 8 8 8 8 8 8 10 10 10 15 6 10 6 6 6 6 6 6 10 10 10 10 10 10 12 11 15 6 10 6 6 6 6 6 6 10 10 10 10 10 10 12

Материалы на данной страницы взяты из открытых источников либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.

Посмотрите также