Современные брусья разной высоты – это своеобразная сдвоенная перекладина. Высота верхней жерди 245 см, нижней – 165 см. расстояние (ширина) между жердями регулируется. Упражнения, выполняемые на них, в большинстве своем заимствованы из мужской гимнастики. В связи с этим изменился характер упражнений. Практически полностью исключились статические и силовые упражнения. Комбинации на этом снаряде обрели ярко выраженную динамику. В них преобладают маховые упражнения, перелеты с одной жерди на другую.
Статические и силовые упражнения используются как правило, на начальной стадии обучения и в основной гимнастике. Они выполняются в простых и смешанных висах и упорах. К ним относятся различные висы и упоры, подъемы и спады, опускание, перемахи, круги ногами, простейшие соскоки. Успешное овладение ими зависит от развития силы рук, плечевого пояса и туловища, координации движений, гибкости, ориентировки в пространстве, решительности и смелости.
Эти способности развиваются прежде всего в процессе систематических занятий на этом снаряде. Простейшие из упражнений входят в содержание школьной программы по гимнастике.
Схема упражнений на гимнастических снарядах. Разновысокие брусья..docx
№
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
Прыжок на нижнюю жердь в упор
Подъём разгибом в упор на нижней
Подъём разгибом ноги врозь правой,
в упор
жерди
в упор
Название упражнений
Подъём переворотом на нижней жерди
Упор ноги врозь (махом правой)
обратным хватом
Сед в упор (махом левой)
Вис на верхней жерди
Поворот на 180 градусов
Подъём в вис лёжа на нижней жерди
Подъём переворотом толчком двумя о
нижнюю жердь
Спад в вис лёжа на нижнюю жердь
Подъём разгибом в упор
Оборот назад
Переворот на 180 градусов
Мах вперёд соскок на нижнюю жердь
Подъём в вис лёжа, полуоборот на
нижнее жерди
Соскок
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
3
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
4
3
3
1
1
1
1
1
1
1
1
5
4
4
2
2
2
2
2
2
2
2
6
4
4
2
2
2
2
2
2
2
2
7
4
4
2
2
2
2
2
2
2
2
8
5
5
3
3
3
3
3
3
3
3
9
5
5
3
3
3
3
3
3
3
3
10
6
6
4
4
11
6
6
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
Упражнения на гимнастических снарядах.
Материалы на данной страницы взяты из открытых истончиков либо размещены пользователем в соответствии с договором-офертой сайта. Вы можете сообщить о нарушении.
23.02.2019
Посмотрите также:
© ООО «Знанио»
С вами с 2009 года.
О портале
