Влияние занятий гандболом на физическую подготовленность младших школьников

Влияние занятий гандболом на физическую подготовленность младших школьников

СОДЕРЖАНИЕ

1

Введение

Актуальность

Значение физической культуры в школьный период жизни человека трудно переоценить. На практике оно заключается в создании фундамента  гармоничного физического развития, укрепления здоровья, формирования разнообразных жизненно важных двигательных умений и навыков. Это приводит к возникновению объективных предпосылок для гармонического развития личности. Полноценное развитие детей школьного возраста без активных физкультурных занятий практически невозможно. Большим числом исследований в данном направлении установлено, что дефицит двигательной активности серьезно ухудшает здоровье растущего организма школьника, ослабляет его защитные силы, не обеспечивает полноценное физическое развитие.

В связи с тем, что пик естественного развития, как правило, приходится на старший школьный возраст, основные физические способности и функциональные возможности можно эффективно повысить именно в школьном возрасте. Этот период является сенситивным по отношению ко всем физическим качествам человека. Позднее развить те или иные качества удается с трудом.

Кроме того, школьный возраст считается наиболее благоприятным для обучения разнообразным двигательным умениям и навыкам, что позволяет в дальнейшем значительно быстрее приспосабливаться к выполнению ранее  освоенных движений в разнообразных условиях двигательной деятельности.

В школьном возрасте достигается определенный уровень физической и умственной работоспособности, что в целом позволяет успешно осваивать программный материал теоретических учебных дисциплин и физкультурных программ обучения.

Другим важным аспектом данной проблемы является то, что современное состояние физической подготовленности детей младшего школьного возраста, недостаточный уровень физического развития, частая заболеваемость вызывают крайнюю озабоченность ученых и практиков. Поэтому поиск всевозможных способов и средств оптимизации физической подготовленности школьников является актуальным направлением современных научных исследований.

Объект исследования - процесс физического воспитания младших школьников в средней общеобразовательной школе.

Предмет исследования - педагогические возможности гандбола в воспитании физических качеств младших школьников на уроках физической культуры.

Гипотеза исследования состояла в предположении о том, что применение средств гандбола на уроках физической культуры младших школьников  позволит повысить уровень их общей физической подготовленности и добиться их гармоничного развития.

Цель исследования – оценить педагогические возможности применения средств гандбола на уроках физической культуры младших школьников в аспекте повышения уровня их физической подготовленности.

Задачи исследования:

1.        Выявить задачи и основное содержание физического воспитания младших школьников.

2.        Разработать программу применения средств гандбола на уроках физической культуры младших школьников.

3.        Выявить характер влияния средств гандбола, используемых на уроках физической культуры, на уровень и динамику физической подготовленности младших школьников.

Научная новизна работы состоит в том, что в ходе проведенного исследования была разработана программа применения средств гандбола на уроках физической культуры младших школьников, показавшая рост физической подготовленности учащихся данной возрастной группы, гармоничное повышение показателей выносливости, силовых способностей,

3

двигательно-координационных и скоростных способностей (в частности,быстроты перемещений, реагирования, частоты движений).

Практическая значимость работы заключается в том, что разработанная программа применения элементов гандбола  в разных частях урока физической культуры младших школьников, показала широкие перспективы продолжения дальнейших исследований в данном направлении. На основании полученных данных подготовлены практические рекомендации для учителей физической культуры средней общеобразовательной школы  по методике применения элементов (средств) гандбола в различных разделах учебной программы по физической культуре младших школьников. Внедрение данной методики позволяет повысить дальность в метаниях мяча, рост результатов в прыжках в длину и вверх с места, существенно расширяет двигательно-координационные способности учащихся данной возрастной группы.

Глава I. Аналитический обзор проблемы исследования по данным литературных и документальных источников

I.1. Возрастные особенности детей младшего школьного возраста

Младший школьный возраст (детский) охватывает детей с 6-7 до 11 лет (I - IV классы). Этот возраст включает в себя важный период развития, при котором совершается буквально скачок из недостаточно владеющего своим телом и психикой ребенка во вполне сформировавшегося, с развитыми физическими качествами и сложившейся конституцией тела.

Внутри возрастного периода (6-10 лет) существуют отдельные этапы, характеризующие различные особенности развития. Так, в возрасте 7-9 лет происходит вторичное ускорение темпов роста.  К 7-8 годам заканчивается полное сращение тазовых костей. В этом возрасте существуют объективные предпосылки для того, чтобы дети могли выполнять сложные моторные акты.

Хотя в 8–9 лет ребенок владеет навыками ходьбы, у него нет тесной связи между темпом ходьбы и длиной шага, как у взрослого человека; только к 10 годам длина шага у ребенка тесно связана с его частотой. Это говорит о том, что даже в таких элементарных моторных функциях, как ходьба, возраст 10 лет является особо значимым в завершении формирования этой функции.

К 6–7 годам масса мышц увеличивается до 27–30%,  ускоряется развитие мелких мышц верхних конечностей. Ребенок приобретает к этому возрасту способность к тонким и точным движениям пальцами рук.

Морфологическая дифференцировка мышечных тканей особенно интенсивно происходит в 7–8-летнем возрасте. Ребенок достаточно четко координирует движения руками и ногами при выполнении сложных упражнений.

До 7–8 лет продолжает совершенствоваться рецепторный аппарат суставов. По координационным характеристикам ходьба приобретает черты

«взрослости» к 5–6 годам, хотя в ней еще много лишних движений. Ходьба 9–10-летнего ребенка практически не отличается по координации от ходьбы взрослого человека.

Способность к выполнению тонких и точных движений руками появляется у ребенка 6–7 лет. К этому времени он овладевает навыками письма, игрой на музыкальных инструментах, выполнением операций с подручными предметами.

Свои особенности имеют также процессы развития дыхательной и сердечно-сосудистой системы. В возрасте 7–9 лет частота дыхания стабилизируется по сравнению с взрослыми. Аналогичные особенности характерны и для деятельности системы кровообращения: усиленная потребность детей в кислороде обеспечивается большей частотой сердечных сокращений. В основе роста и развития организма лежит обмен веществ и энергии. Если принять интенсивность белкового обмена у 20–30-летних людей за 100%, то у детей в возрасте 10 лет она составит около 190%, а у 6-летних – 230%.

Особенно сильные изменения с возрастом претерпевает нервная система. К 10 годам в основном заканчивается рост мозговой части черепа, после чего совершенствование нервной системы идет уже за счет ее функционального развития. В возрасте 6–7 лет снижается легкая возбудимость нервных центров в связи с усилением тормозных процессов. Значительно улучшается работа двигательного участка коры головного мозга: именно поэтому движения детей 6–7 лет становятся более координированными и разнообразными.

Таким образом, возраст 6–10 лет является важным периодом развития тех физиологических функций организма ребенка, которые способствуют

реализации сложных психомоторных актов, что особенно важно для правильной организации занятий физической культурой и спортом.

Следует учитывать, что помимо общих возрастных закономерностей, характерных для учащихся младшей школы, существуют факторы, обусловленные социальными причинами, которые просто обязан знать тренер и учитель физической культуры. В современной популяции школьников резко возросла доля детей с дефицитом массы тела (до 20%). При этом возрастной период 7–8 лет является критическим как период адаптации к систематическому обучению. Около 16% детей 6 лет не готовы к школьному обучению в этом возрасте, а у 30–50% выявляется функциональная незрелость. К концу первого класса у большинства из них падает острота зрения, снижается гемоглобин в крови, нарастает астения, появляются функциональные нарушения сердечно-сосудистой системы, заболевания органов пищеварения, нарушения осанки и стопы, усиливаются нервно-психические расстройства.

Негативные изменения, происходящие в организме младших школьников, могут быть обусловлены необходимостью проводить большую часть времени в сидячем, малоподвижном положении, нарушающем обмен веществ, имеющий у детей более энергичный характер и требующий интенсивных движений.

Таким образом, в данном возрасте происходит завершение анатомо-физиологического созревания систем, обеспечивающих двигательную активность ребенка. Однако в начале периода эти системы еще далеки от созревания, сам процесс развития моторики еще далек от завершения, хотя и протекает в этом возрасте с высокой степенью интенсивности.

Младший школьный возраст характеризуется относительно равномерным развитием опорно-двигательного аппарата, но интенсивность роста отдельных размерных признаков его различна. Так, длина тела увеличивается в этот период в большей мере, чем его масса.

Суставы детей этого возраста очень подвижны, связочный аппарат эластичен, скелет содержит большое количество хрящевой ткани. Позвоночный столб сохраняет большую подвижность до 8-9 лет. Младший школьный возраст является наиболее благоприятным для направленного роста подвижности во всех основных суставах и развития гибкости.

Мышцы детей младшего школьного возраста имеют тонкие волокна,

содержат в своем составе лишь небольшое количество белка и жира. При этом крупные мышцы конечностей развиты больше, чем мелкие.

В этом возрасте почти полностью завершается морфологическое развитие нервной системы, заканчивается рост и структурная дифференциация нервных клеток. Однако функционирование нервной системы характеризуется преобладанием процессов возбуждения.

В возрасте 7-10 лет происходит также бурное развитие биодинамики движений ребенка, и прежде всего их координационного компонента.

В младшем школьном возрасте происходит интенсивное биологическое развитие детского организма (центральной и вегетативной нервных систем, костной и мышечной систем, деятельности внутренних органов). В основе такой перестройки (ее еще называют вторым физиологическим кризом) лежит отчетливый эндокринный сдвиг – включаются в действие "новые" железы внутренней секреции и перестают действовать "старые". Такая физиологическая перестройка требует от организма ребенка большого напряжения для мобилизации всех резервов. В этот период возрастает подвижность нервных процессов, процессы возбуждения преобладают, и это определяет такие характерные особенности младших школьников, как повышенную эмоциональную возбудимость и непоседливость.

Поскольку мышечное развитие и способы управления им не идут синхронно, то у детей этого возраста есть особенности в организации движения. Развитие крупных мышц опережает развитие мелких, в связи с чем, дети лучше выполняют сильные и размашистые движения, чем мелкие и требующие точности. Вместе с тем растущая физическая выносливость, повышение работоспособности носят относительный характер, и в целом для детей остается характерной повышенная утомляемость и нервно-психическая ранимость. Их работоспособность обычно падает через 25 – 30 минут урока. Дети быстро утомляются и при повышенной эмоциональной насыщенности уроков и мероприятий.

Таким образом, возрастной период  7-10 лет наиболее благоприятен для

развития практически всех двигательных и координационных способностей, реализуемых в двигательной активности человека.

Для детей младшего школьного возраста естественной является потребность в высокой двигательной активности. Под двигательной активностью понимают суммарное количество двигательных действий, выполняемых человеком в процессе повседневной жизни. При свободном режиме в летнее время за сутки дети 7-10 лет совершают от 12 до 16 тыс. движений. Естественная суточная активность девочек на 16 - 30% ниже, чем у мальчиков. Девочки в меньшей мере проявляют двигательную активность самостоятельно и нуждаются в большей доле организованных форм физического воспитания.

В период учебных занятий двигательная активность школьников не только не увеличивается при переходе из класса в класс, а наоборот, все более уменьшается. Поэтому крайне важно обеспечить детям в соответствии с их возрастом и состоянием здоровья достаточный объем суточной двигательной деятельности.

1.2. Задачи физического воспитания детей младшего школьного возраста

Значение физической культуры в школьный период жизни человека заключается в создании фундамента для всестороннего физического развития, укрепления здоровья, формирования разнообразных двигательных навыков и умений. Все это приводит к возникновению  объективных предпосылок для гармоничного развития личности.

Школьный возраст считается наиболее благоприятным для обучения разнообразным двигательным навыкам и умениям, что позволяет в дальнейшем значительно быстрее приспосабливаться выполнять освоенные движения в разнообразных условиях двигательной деятельности.

Так же в школьном возрасте достигается определенный уровень физической и умственной работоспособности, что в целом позволяет успешно осваивать программный материал  теоретических учебных дисциплин и физкультурных программ обучения.

Направленное использование физической культуры в воспитании детей и молодежи школьного возраста предусматривает решение некоторых задач:

Оздоровительные задачи:

1.        Укрепление здоровью, содействие нормальному физическому развитию, формирование правильной осанки, развитие различных групп мышц тела, правильное и своевременное развитие всех систем организма и их функций, укрепление нервной системы.

2.        Обеспечение оптимального для каждого для каждого возраста и пола гармоничного развития физических качеств. В младшем школьном возрасте нужно ставить акцент на воспитание координационных способностей, а так же быстроты движений.

3.         Повышение сопротивляемости организма неблагоприятным  воздействиям внешней среды. Поэтому школьникам лучше заниматься физической культурой не в зале, а на свежем воздухе.

4.        Повышение общей работоспособности и привитие гигиенических навыков.

Эти задачи нужны, что бы школьники ежедневно выполняли физические упражнения, выполняли солнечные воздушные и водные процедуры, следили за режимом учебы, сна, полноценного питания  и отдыха.

Воспитательные задачи:

1.   Воспитание потребности и умений самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья.

2.   Воспитание личностных качеств (эстетических и нравственных и т.д) содействие развитию психических процессов.

Они играют роль ориентировочных установок для всех сторон направленного использование физической культуры в период школьного возраста.  Однако для разных учебных заведений в зависимости от возраста и форм использования физической культуры они должны быть конкретизированы. Такая конкретизация представлена в официальных документах, в программах обязательных курсов, программах секционных занятий коллективов физической культуры  и ДЮСШ.

Образовательные задачи:

1.   Формирование и совершенствование жизненно важных двигательных умений и навыков. У школьников необходимо формировать 5 групп двигательных умений и навыков: 1) умение и навыки, с помощью которых человек перемещает себя в пространстве (ходьба, бег, плавание); 2) навыки управления статическими позами и положениями тела при передвижениях ( стойки, исходные положения, строевые упражнения); 3) умения и навыки выполнять различные движения с предметами ( мячи, гантели, ленты); 4) навыки управления движениями рук и ног в сочетании с движениями в других звеньях тела( кувырки, перевороты, подъемы, висы); 5) умения выполнять комплексные движения для преодолевания искусственных препятствий (прыжки опорные, лазание, прыжки в длину и в высоту).

2.   Формирование необходимых знаний о физической культуры и спорта.

Учащиеся должны знать:1) условия и правила выполнения физических упражнений; 2) влияние занятий физическими упражнениями на основные системы организма; 3) правила самостоятельной тренировки двигательных способностей; 4) основные приемы самоконтроля во время занятий физическими упражнениями.

Так же есть специфика задач и содержания программы по физическому воспитанию. Она обусловливает некоторые особенности урока физической культуры с учётом возрастных особенностей занимающихся.

Особенности содержания урочных форм занятий с детьми младшего школьного возраста

Для младшего школьного возраста ведущими на уроке являются задачи

обучения навыкам самостраховки, безопасного движения по площадке, строевые упражнения.

На одном уроке целесообразно решать не более 2 – 3 задач, связанных с усвоением или совершенствованием учебного материала.

Чем младше класс, тем больше внимания должно уделяться укреплению мышц стоп и формированию правильной осанки.

На уроках необходимо содействовать гармоничному физическому развитию, закреплению навыков правильной осанки и устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитанию ценностных ориентации на здоровый образ жизни и привычки соблюдения правил личной гигиены;

Важным аспектом является дальнейшее обучение основам базовых видов двигательных действий (легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры, лыжная подготовка, плавание), продолжение развития двигательных способностей.

У младших школьников необходимо формировать основы знаний о личной гигиене, о влияния занятий физическими упражнениями на основные системы организма; вырабатывать представления о физической культуре личности и приемах самоконтроля, углублять представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, о соблюдении правил техники безопасности во время занятий и оказании первой помощи при травмах.

Важно развивать волевые и нравственные качества, воспитывать привычки к самостоятельным занятиям в свободное время физическими упражнениями, избранными видами спорта, вырабатывать организаторские навыки проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи; воспитывать инициативность, самостоятельность, взаимопомощь, дисциплинированность, чувство ответственности; содействовать развитию психических процессов и обучению основам психической саморегуляции.

Кроме этого необходимо формировать у младших школьников адекватную оценку собственных физических возможностей.

Так же на каждом уроке обязательно проводятся подвижные игры. Игровой материал может занимать примерно половину общего времени занятий с детьми в возрасте до 10 – 11 лет.

При обучении учащихся основным видам движений следует большое внимание обращать на правильность и точность выполнения упражнений (школа движений), а также сочетать процесс обучения с развитием двигательных способностей.

При объяснении двигательного задания необходимо, чтобы дети правильно понимали, что и как делать. Поэтому двигательную задачу рекомендуется ставить в конкретной форме: например, поймать, догнать, попасть в кольцо и т.д.

У детей младшего школьного возраста по возможности надо исключить значительные статические напряжения и упражнения.

Одним из направлений активизации двигательных действий учащихся младших классов является выполнение различных упражнений (движений) под дидактические рассказы. Учитель рассказывает какой-то сюжет, а ученики сопровождают его рассказ соответствующими движениями, стремясь творчески воспроизвести все ситуации в действии. Желательно, чтобы эти рассказы носили тематический (сюжетный) характер и имели стихотворную форму.

В данном случае физические упражнения приобретают форму игры.

Физическая активность младшего школьника в виде организованных занятий в рамках школьных уроков физкультуры с элементами гандбола , мини-гандбола может дополняться ежедневной утренней зарядкой.

1.3. Содержание и структура урочных форм занятий детей младшего школьного возраста.

Урочные занятия являются основной формой физического воспитания школьников. Уроки физического воспитания обеспечивают общую физическую подготовленность ко всякой деятельности и отличаются наибольшим богатством содержания. В ходе уроков учащиеся знакомятся с типичными видами спортивных упражнений, овладевают основами техники, достигают более высокого уровня развития физических качеств, приобретают начальные сведения о видах спорта. В процессе сдачи учебных нормативов накапливается опыт соревновательной борьбы, определяются интересы, возникает потребность в совершенствовании и намечается выбор спортивной специализации.

В урочной системе основной формой учебных занятий является урок. Уроки являются обязательными для всех учащихся и должны обеспечивать прочные знания, умения и навыки. На уроках имеются условия для решения всех задач физического воспитания школьников.

Уроки включены в школьное расписание наравне с другими учебными предметами и обязательны для всех учащихся. Они проводятся 2-3 раза в неделю, их содержание определяется программами.

Важными факторами, определяющими специфику уроков физического воспитания в школе, являются:

- основная направленность и конкретные задачи;

- возрастные особенности и возможности детей;

- многочисленность и неоднородность состава классов;

- предметно-пространственная среда (места занятий, оборудование, инвентарь и т.д.);

- продолжительность урока – максимум 45 мин;

- место урока в общем расписании.

В уроке физической культуры выделяют 2 взаимосвязанные стороны: содержание и структура.

В содержании школьного урока выделяют 4 компонента:

1.                 Предметное содержание – физические упражнения, обусловленными конкретными учебно-воспитательными задачами;

2.                 Деятельность учащихся;

3.                 Руководящая деятельность учителя;

Одно из существенных черт урочной формы является такое построение занятия, когда более или менее строго выдерживается общепринятая структура. Согласно ей в уроке выделяют три части: подготовительную, основную и заключительную.

В подготовительной части урока обеспечивается начальная организация, а также психологическая и функциональная подготовка организма к предстоящей основной работе. Осуществляется соответствующая разминка опорно-двигательного аппарата.

Основная часть посвящена решению конкретных педагогических задач, поставленных перед уроком. Обычно эти задачи связаны с обучением технике движений, воспитанием физических и личностных качеств занимающихся.

Заключительная часть предназначена для управляемого постепенного снижения физической нагрузки и организованного окончания занятия.

Таким образом, психофизиологическая закономерность в решающей мере определяет собственно педагогическое построение урока.

Однако в практике существует несколько классификаций урочных форм занятий:

1.                 По признаку основной направленности все занятия урочного плана можно разделить на следующие типы:

·                   Уроки ОФП. Их основная направленность – это всесторонняя физическая подготовка и овладение техникой прикладных, естественных упражнений типа бега, метания, прыжков, плавания, игры с мячом.

·                   Уроки профессионально-прикладной физической подготовки . Направлены такие уроки на развитие ведущих для конкретных профессий психофизических качеств, а так же освоение соответствующих двигательных умений и навыков.

·                   Спортивно-тренировочные уроки ориентированы на совершенствование человека в избранном виде спорта.

·                   Методические уроки направлены на формирование у будущих специалистов педагогических умений и навыков, связанных с обучением технике движений, воспитанием физических качеств, управлением группой, страховкой.

17

·                   Уроки учебной и адаптивной физической культуры .

2.                 По признаку решаемых задач урочные занятия классифицируются на следующие группы:

·                   Уроки освоения новых движений и их совершенствование. Для них характерно широкое использование словесных и наглядных методов, критический анализ, невысокая «моторная» плотность, повышенная сосредоточенность и внимание занимающихся.

·                   Уроки воспитания физических качеств.

·                   Смешанные уроки, на которых параллельно осуществляется обучение технике движений, развитие физических качеств.

·                   Контрольные уроки предназначены для определения уровня подготовленности занимающихся путем сдачи различных норм, зачетов, тестов.

3.                 По признаку вида спорта различают уроки плавания, легкой атлетики, гимнастики, стрельбы. Для каждого из них свойственно свое типичное содержание, соответствующая методика, особенности структурного построения и т.д.

 I.4. Педагогические возможности гандбола в воспитании физических качеств.

Игра в гандбол предъявляет высокие требования к функциональной и

психической подготовленности игроков. Гандболист высокого класса должен виртуозно владеть мячом для передачи его партнеру и передвижения с ним по площадке, уметь быстро и своевременно производить бросок в ворота, обыгрывая при этом защитника и вратаря. Современным гандболистам необходимы определенные интеллектуальные качества для того, чтобы успешно обыграть противника и защитить свои ворота.

Для достижения таких результатов и высокого гандбольного мастерства юному спортсмену необходимо не менее десяти лет упорных систематических тренировок. 

Поэтому в спортивные школы России официальный набор занимающихся начинается с 9 лет. Однако, во многих странах мира практикуются соревнования по мини гандболу для детей более младшего возраста. Правила мини гандбола упрощают ведение игры, сокращают время игры, уменьшают размеры площадки, размер ворот, 
размер мяча, состав игроков в команде тоже может быть меньше, чем предусматривают правила взрослых.

Уменьшение времени игры распространяется и на более старших гандболистов. Игрокам 12 лет отводится на матч 30 минут (два тайма по 15 мин .), 14-ти летним дается 40 минут (два тайма по 20 с перерывом 10 минут). С 17 лет гандболисты играют по правилам взрослых спортсменов.

Средний школьный возраст характеризуется особенно интенсивным развитием всех систем организма. Это обусловливает особую значимость физического воспитания для формирования здорового ребенка.

Особенно большое значение в детском возрасте должно уделяться  развитию быстроты во всех ее составляющих: быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота движения, быстрое переключение с одного действия на другое, стартовая и дистанционная скорость и т.п.  Нет нужды объяснять, что скорость реакции, стартовая скорость имеют важное значение для  жизни человека в целом, а не только как составляющие физического развития.

Столь же важна в детском возрасте и силовая подготовка. Общая силовая подготовка предусматривает целенаправленное воздействие на все группы мышц и совершенствование всего комплекса силовых проявлений. Это создает необходимый мышечный корсет, предохраняющий от случайных травм.

В настоящее время уделяется все возрастающее внимание развитию скоростно – силовых качеств у детей школьного возраста. Особый интерес исследователей к изучению взаимосвязи между быстротой и силой мышечного сокращения объясняется тем, что эти два физических качества постоянно связаны с движением и определяют его.

Следующим, рассматриваемым нами качеством, является выносливость. Физиологи характеризуют ее как способность совершать работу заданного характера в течение возможно более длительного времени. При различных формах двигательной активности выносливость проявляется в статических и динамических условиях работы.

Ловкость как качество двигательной активности представляет собой суммарное проявление высокой координации движений – быстроты, гибкости, чувства ритма и темпа, умения своевременно напрягать и расслаблять мышцы, способности  вовремя и правильно выполнять необходимые движения в зависимости от конкретной, постоянно изменяющейся обстановки.

Под гибкостью понимается способность выполнять движения с максимальной амплитудой и определяется подвижностью звеньев опорно-двигательного аппарата.

Обучение важным двигательным навыкам и умениям в первом классе осуществляется при освоении ходьбы, бега, прыжков, бросания и ловли мяча, танцевальных, акробатических упражнений и упражнений в равновесии, а также во время подвижных и сюжетных игр.

Важнейшая задача каждого учащегося – овладеть техникой выполнения этих упражнений. Поэтому, формируя жизненно важные навыки, учитель должен найти новые нетрадиционные способы воздействия на детей, чтобы они стремились к высокой двигательной культуре.

Воспитание интереса и стремления к физическому совершенствованию, потребности заниматься физкультурой с первого класса.

С этим дети приобретают знания о значение правильного режима дня и всестороннего развития, и укрепления здоровья.

Подвижные и сюжетные игры выполняют особую роль в физическом воспитании. В сюжетные игры нужно включать сюжет из сказки (например “Колобок”), а также бег, прыжки и т.д. Они способствуют совершенствованию навыков основных движений, развивают быстроту, ловкость, выносливость, положительно влияют на эмоционально-волевую сферу.

В процессе игр дети усваивают правила поведения в коллективных действиях, убеждаются в необходимости совместных согласованных действий для достижения, поставленной перед коллективом цели. А. С. Макаренко подчёркивал, что играм следует давать такую направленность, при которой дети приучались бы ставить интересы коллектива выше своих, уважать своих товарищей по игре, в том числе и своих соперников.

Планировать занятия следует с учётом особенностей сезона и материально-спортивной базы. Подвижные игры и сюжетные игры можно включать в разные сезоны.

На одном уроке целесообразно предусматривать три, четыре игры. Всегда следует, стремится к тому, чтобы на занятии обеспечилось разностороннее влияние на организм. Особое внимание следует обращать на ловкость, быстроту и скоростно-силовые качества, выносливость к умеренным нагрузкам: от уровня их развития зависит во многом физическая работоспособность ребёнка, результаты выполнения таких естественных движений, как бег, прыжки, метания и др.

Развитие ловкости движений имеет первостепенное значение. Оно играет важную роль в подготовке к выполнению точных движений, необходимых и в учёбе, и в самообслуживании. На развитие ловкости благоприятно влияют упражнения и методические приёмы, которые совершенствуют восприятие учащимися своих движений, обогащают знаниями о правильных способах выполнения определённых действий. Этому особенно способствуют упражнения в бросании и ловле мячей, метания в цель, подвижные игры и сюжетные игры. Например «Чехарда» (русская народная игра) развивает ловкость, реакцию, прыгучесть. Очень увлекательна, «Ловись рыбка!», симпатичная, весёлая, динамичная игра. Вариант салок, где каждый играющий одновременно выполняет задание  водящего. Кроме физических качеств – быстроты, ловкости, - развивает чувство юмора.

Развитие быстроты движений осуществляется при помощи подвижных и сюжетных игр скоростного характера, например «Салки», «Обезьяны и салки», «Круговая охота», «Бегуны», и т.д. Но при использовании игр с максимальной интенсивностью, нужно чётко контролировать допустимые нагрузки.

Развитие скоростно-силовых качеств у детей 1-3 классов требует определённой осторожности. Используются динамические упражнения и игры, не требующие длительного напряжения. Лучше применять кратковременные скоростно-силовые упражнения (например, прыжки, метания, упражнения с набивными мячами) и игры с их применением. Это такие игры как «День ночь», «Рывок за мячом» и др.

Выносливость развивают постепенным увеличением продолжительности физических нагрузок. Организм ребёнка постепенно приспосабливается к утомлению. Приобретает способность выполнять движения продолжительное время и быстрее восстанавливать силы. Различают выносливость общую и специальную. Общая выносливость – это способность продолжительное время выполнять обычные двигательные действия, например через игру «Расколдуйте меня вороного коня», «Хитрая лиса» и др. Преимущественно эту выносливость и надо развивать в начальных классах. Нагрузка, регулируется, продолжительностью и интенсивностью выполняя упражнения, средней трудности. Развитию выносливости способствуют подвижные игры «Удочка прыжковая», «Гонка с выбыванием», «Поймай лягушку» и др.

Гибкость специфичное, но чрезвычайно важное для ребёнка качество. Подвижность в суставах, эластическая упругость мышц и связок – это способность выполнять движения с широкой амплитудой движения без затраты больших усилий и излишнего напряжения. От развития гибкости во многом зависит способность расслаблять мышцы. Всё это подчёркивает, насколько важно развивать гибкость всеми имеющимися средствами, в том числе и при помощи подвижных игр, например «Бег раков», «Мостик и кошка» и др. Подбирать такие игры надо специально, ибо они призваны оказывать строго целенаправленное, зачастую локальное воздействие на отдельные мышечные группы, связки и суставы.

При организации игр, направленных на развитие основных двигательных качеств у учащихся начальной школы, надо предварять им соответствующую разминку, чтобы избежать растяжений связок и разрывов мышечных волокон.

Заключение

ГЛАВА II.      Методы и организация исследования.

2.1.         Методы исследования

Метод - это способ достижения цели. Под методом исследования в науке понимается способ построения и обоснования научного знания (теоретического или прикладного) для достижения поставленной цели.

Для решения задач, поставленных в дипломной работе, и проверки основной рабочей гипотезы были использованы следующие методы научного исследования:

-  анализ первичных документов и изучение литературных источников по проблеме исследования;

- социологический опрос (методом беседы);

- тестирование уровня физической подготовленности, функционального состояния организма и физического развития младших школьников;

-  педагогический эксперимент;

- антропометрия (возраст, рост, вес, росто-весовой индекс, и др.)

-  статистическая обработка полученных данных.

Анализ первичных документов и изучение литературных источников по проблеме исследования. Изучение литературных данных проводилось для оценки состояния проблемы, определения задач исследования и сопоставления имеющейся информации с результатами экспериментальных исследований. Перечень изученных источников представлен в списке литературы, изложенной в дипломной работе.

Беседа как опросный метод. Данный метод применялся для изучения мнения учителей физической культуры о проблемах организации и построения занятий по физической культуре с младшими школьниками, особенностей организации и применения средств гандбола на уроках физической культуры, динамики уровня физической подготовленности  младших школьников, двигательного потенциала.

Анкетирование и беседы в ходе исследования проводились как  со специалистами, так и с родителями и учащимися. Беседы с учащимися  давали ценную информацию о субъективном отношении занимающихся к различным игровым упражнениям, помогали вскрывать конкретные причины травматизма гандболистов, способствовали нахождению реальных путей оптимизации структуры и содержания занятий. В ходе бесед с учителями физической культуры конкретизировались различные организационные вопросы, а также элементы всестороннего обеспечения урочных форм занятий.

Изучение динамики физической подготовленности младших школьников. Оно состояло в использовании метода специальных контрольных упражнений, наблюдения, хронометража. Испытание уровня физической подготовленности проводилось с целью оценки степени развития физических, скоростно-силовых качеств, а также для анализа эффективности воздействия средств и методов тренировки в целях роста спортивных результатов гандболистов.

Педагогический эксперимент. Педагогический эксперимент был организован и проведен в рамках уроков физической культуры. Организация и методика проведения эксперимента изложены в третьей главе.

Статистическая обработка полученных данных. Материалы исследований подвергались математической обработке. Интерпретация результатов математической обработки полученных научных данных осуществлялось с использованием методических рекомендаций.

Контроль физической подготовленности младших школьников проводился в целях объективной количественной оценки силы, быстроты, скорости. Педагогическое тестирование позволяет контролировать уровень развития двигательных качеств и даёт возможность иметь сравнительную характеристику на разных этапах подготовки. Кроме этого можно проследить динамику изменений показателей класса и отдельных учащихся.

Для определения влияния подвижных игр на развитие физических качеств были проведены контрольные упражнения, включающие:

1.        Бег 60 метров (сек)

2.        Прыжки в длину с места (см)

3.        Прыжки вверх с места (см)

4.        Метание мяча 150 г. (м)

5.        Подтягивание (кол-во раз)

- мальчики на высокой перекладине из виса.

- девочки на низкой перекладине из виса лежа.

Эти контрольные упражнения были проведены дважды, в начале и в конце школьного года.

2.2 Организация исследования

Методологическую и научно-теоретическую основу дипломной работы составили теория и методика физического воспитания. В своих исследованиях мы опирались на теоретические положения физиологии двигательной активности при применении физических упражнений, основы управления тренировочным процессом гандболистов высокой квалификации.

Методология исследования по теме дипломной на первом этапе проводилась путем теоретического анализа и обобщения доступной литературы, конкретизировались поставленная проблема и методические подходы к ее решению, выявлялись основные структурные компоненты оценки физической подготовленности младших школьников в целях разработки практических рекомендаций по использованию гандбольных упражнений в учебном процессе, уточнялась проблемная ситуация, формулировалась рабочая гипотеза и основные задачи исследования.

На втором этапе было проведено тестирование младших школьников с целью выявления наиболее эффективных средств физической подготовки , а затем были изучены возможности использования различного соотношения скоростных упражнений с мячом и без него для роста двигательных способностей. При этом фиксировались различные показатели, отражающие как компоненты физического состояния организма учащихся, так и параметры используемых физических нагрузок. По ходу исследований, проводимых на данном этапе, уточнялись методические подходы, осуществлялись теоретический анализ и обобщение полученных результатов, разрабатывалась программа уроков, проверялись предварительно сформулированные частные гипотезы исследования.

На третьем этапе был организован и проведен педагогический эксперимент в целях проверки эффективности разработанной программы. В эксперименте приняли участие младшие школьники (учащиеся 204-х классов) СОШ № г.Москвы. В ходе эксперимента сравнивалась динамика (повышение) физического развития и уровня подготовленности в начале учебного года и после внедрения разработанной нами методики. Чтобы определить результативность внедрения экспериментальной программы в учебный процесс, в конце учебного года было проведено контрольное тестирование.

Состав контрольных средств не претерпел изменений за время реализации экспериментальных программ. Формулировались выводы, разрабатывались практические рекомендации, проводилось техническое оформление дипломной работы.

Исследование в общеобразовательной школе № 1926 г. Москва. В эксперименте приняло участие 26 учащихся 2 класса «г», относящихся к основной и подготовительным группам на уроках по физической культуре, из них 10 детей составили экспериментальные группы, которые делали дополнительные упражнения с элементами гандбола.

Дополнительные упражнения проводились два раза в неделю по 45 минут. Все дети на уроке выполняли упражнения по 15-20 минут, комплексы упражнений игровой направленности выполнялись на уроках в разделах подвижные игры, а также в течение учебного года в разминку по возможности включались комплексы упражнений и игровой направленности.

На первом этапе эксперимента был проведен сравнительный анализ физической подготовленности детей, посещающих дополнительные занятия и игровой направленности с учащимся, которые занимались только физической культурой. Сравнивались результаты ориентировочного комплексного теста оценки состояния физической подготовленности младших школьников.

Принимали участие в эксперименте два класса:

1)       Дети 2-го класса «г»  контрольной группы;

2)       Дети 2-го класса «а» экспериментальной группы.

В первый день урока физической культуры было 52 человек и с ними были проведены контрольные упражнения, которые указаны выше. В конце учебного года проводились эти же контрольные упражнения, чтобы определить влияние подвижных игр, которые были проведены в учебном процессе.

ГЛАВА III.         Экспериментальная модель применения гандбола на уроках физической культуры младших школьников.

3.1. Методика развития двигательных качеств детей 8-9 лет средствами гандбола.

 Для целенаправленного развития двигательных качеств школьников 8-9 лет была разработана методика с использованием элементов гандбола.

Она включала упражнения на развитие ловкости, гибкости, быстроты, силы и выносливости. Данная методика была включена в содержание занятий по программе В.И. Ляха вместо занятий по баскетболу

 [приложение 1].

Упражнения на развитие ловкости.

1. Подбросить мяч руками вверх, сделать кувырок вперед, поймать опускающийся мяч.

2. Жонглирование мячом руками.

3. Ведение мяча между стойками на различной скорости.

4. Подбросить мяч руками вперед – вверх, сделать хлопок впереди и сзади и поймать мяч.

5. С расстояния 7 – 8 шагов руками из-за головы направить мяч в стенку, сделать приседание и поймать отскочивший от стенки мяч.

Упражнения на развитие гибкости.

1. Захват стопами вытянутых ног мяча с подниманием ног на 45° (рис. 1).

2. Доставание носком вытянутой ноги в положении лежа на спине постепенно поднимаемого партнером вверх мяча (рис. 2).

3. Повороты стоп наружу-внутрь. При этом носки ног прижимают к голеням мячи (рис.3). 

4. Сгибание и разгибание ног в коленных суставах с зажатым между стопами мячом (лежа на животе) (рис. 4). При этом пятки касаются ягодиц.

5. Махи вперед-назад в парах с доставанием вытянутым носком мяча, постепенно поднимаемого третьим партнером (рис. 5).

6. То же, но с доставанием мяча пяткой (рис. 6).

7. Борьба за опускающийся мяч в парах. Мяч подбрасывается третьим партнером (рис. 7).

8. Остановка опускающегося мяча, набрасываемого партнером (рис. 8).

9. Пружинящие наклоны назад хватом за пятки из положения стоя на коленях с выполнением остановки опускающегося мяча грудью. Мяч набрасывается партнером (рис. 9).

10. Лежа на животе (в руках и между ступнями ног зажаты мячи) прогнуться (рис. 10).

11. Одновременное поднимание ног с зажатым между стопами 
мячом и туловищем из положения лежа на боку (рис. 11).

12. Опускание ног с зажатым между стопами мячом влево-вправо из положения лежа на спине. Руки фиксируются партнером (рис. 12).

Упражнения на развитие быстроты.

1. Выполнить удар по мячу с рук, затем совершить за мячом рывок и медленно вернуться на исходную позицию.

2. Жонглирование мячом руками, стоя спиной к направлению движения.

3. Один из игроков ведет мяч по прямой, затем внезапно направляет мяч низом вперед, а сам отходит в сторону. Его партнер совершает рывок за мячом и, подхватив его, ведет в медленном темпе и т. д.

4. Два игрока встают в 5 м друг от друга. Один из них направляет мяч низом в сторону партнера. Тот подпрыгивает над катящимся мячом, пропускает его под собой, а затем поворачивается и совершает рывок за мячом. После этого партнеры меняются ролями. Каждый совершает по 3—4 рывка за мячом.

 Упражнения на развитие силы.

Упражнения для развития мышц рук и плечевого пояса

1. Броски набивного мяча двумя руками: снизу, от груди, из-за головы, из-за спины, через голову, между ногами с наклоном вперед.

2. Перебрасывание набивного мяча из руки в руку.

3. Толчки набивного мяча одной рукой.

Упражнения для развития мышц живота

1. Из положения упор сидя сделать прямыми ногами «ножницы».

2. Лечь на спину. Попросить партнера прижать к полу ваши ноги. Медленно поднимать и опускать туловище.

3. Из положения вис на гимнастической стенке (спиной к ней) поднять ноги как можно выше и медленно опускать.

Упражнения для развития мышц туловища

1. Из положения ноги врозь, руки вверх, трижды наклониться влево и вернуться в исходное положение. То же вправо.

2. Прижать набивной мяч руками сзади к шее и делать наклоны туловища в стороны и повороты направо и налево.

3. Встать с партнером спиной друг к другу, руки вверх. Взявшись за руки, наклониться влево и вернуться в исходное положение. То же вправо.

Упражнения для развития мышц спины

1. Лечь на живот, руки вверх. Делать одновременно встречные движения назад ногами и руками, стараясь хорошо прогнуться. Повторить 6-8 раз.

2. Лечь на живот, руки вверх, ноги хорошо закрепить (или партнер держит за ноги)..

3. Принять положение упор, лежа на согнутых руках. Выпрямить руки, прогнуться так, чтобы бедра касались земли.

Упражнения для развития мышц ног

1. Прыжки на прямых ногах. Поочередное отталкивание правой и левой ногой производится за счет сгибания и разгибания в голеностопных суставах.

2. Упражнение для укрепления мышц задней поверхности бедра. Лежа на животе, партнер держит ноги за голеностопные суставы. Медленно поднимать туловище назад до положения стоя на коленях и медленно возвращаться в исходное положение.

3. Упражнение для укрепления мышц передней поверхности бедра. Стоя на коленях, медленно наклоняться назад до касания головой пола и медленно выпрямляться до исходного положения (рис. 13).

Рис. 13

4. Встать с партнером друг к другу спиной, взяться за руки и сделать глубокий присед.

5. Зажать ступнями мяч (футбольный или набивной) и выполнить прыжки вперед или в стороны.

6. Выполнять ногой броски набивного мяча.

Упражнения на развитие выносливости.

1. Ведение мяча в равномерном темпе на расстоянии 50—60 шагов.

2. Набрасывать мяч партнеру так, чтобы он в прыжке ударом головой отправлял мяч назад. Расстояние между партнерами 4—5 шагов.

3. Игра «Отбери мяч». На поле обозначается четырехугольник 10x20 шагов. Вести мяч по четырехугольнику, стараясь, чтобы партнер как можно дольше не мог отобрать мяч. После отбора мяча партнеры меняются ролями.

3.2. Оценка развития двигательных качеств школьников 2-3 классов.

В начале педагогического эксперимента было проведено тестирование в контрольной и экспериментальной группе для оценки двигательных качеств учеников (таб. 1,2).

Перед сдачей тестов по физической культуре дети двух классов 35 мин. Разминались. Была проведена подготовительная,основная и заключительная часть урока.

 Примерный план-конспект  урока по физической культуре во 2 классе.

Тема: Разучивание кувырка  вперёд в группировке, лазанье по канату произвольным способом.

Тип урока: обучающий

Цель: Развитие интереса к гимнастике и универсальных способностей посредством двигательного опыта обучающихся в спортивной и игровой деятельности.

Образовательные задачи:

           1.Обучение прыжкам (в глубину) со скамейки.

           2. Обучение кувырку вперёд, лазанию.

           3. Разучить игру « Перемена мест».

Развивающие задачи:

1.     Формировать умения обучающихся в гимнастических упражнениях;

2.     Развивать умение контролировать и давать оценку своим двигательным действиям.

Воспитательные задачи:

         1.Формировать умение проявлять дисциплинированность, ответственность, упорство в достижении поставленной цели.

Метод проведения: фронтальный, поточный, круговой, игровой.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: свисток, маты, гимнастические скамейки.

Время проведения: 45 минут.

                                                      План занятия:

                                                                                                           Таблица 1

Показатели контрольной группы в сентябре.

Таблица 2

 Показатели экспериментальной группы в сентябре.

Таблица 3

Достоверность различий результатов тестов контрольной и экспериментальной группы в начале педагогического эксперимента.

Таблица 4

Показатели контрольной группы в мае.

Таблица 5

Показатели экспериментальной группы в мае.

                                                                                              Таблица 6

Динамика развития двигательных качеств в контрольной группе.

Таблица 7

Динамика развития двигательных качеств в экспериментальной группе.

Результаты анализа динамики изменений двигательных качеств показали, что в контрольной группе достоверно изменились показатели в тестах: бег 30 м, , подтягивание и в метание набивного мяча, подъем туловища, а прыжок в длину с места и бег на 30м, результаты ухудшились. В экспериментальной группе динамика в тестах: бег 30 м, прыжок в длину с места, подъем туловища, метание набивного мяча, подтягивание динамика в тестах не изменилась, а так же бег 30м показатели ухудшились .

   ВЫВОДЫ.

Дети 2 «а» класса показали хорошие результаты тестов, но один тест бег на 30 м ухудшился, это значит, что надо больше уделять внимание упражнениям на быстроту.

У детей 2 класса «г» показатели тестов хуже чем у детей 2 класса «а», значит вывод в том, что упражнения с элементами гандбола эффективнее, чем заниматься просто физической культурой.

Чтобы увеличить показатель бега на 30 м, можно дать детям упражнения:

-  упражнения без мяча — стартовые рывки на короткие дистанции из различных исходных положений; бег с высокой и максимальной скоростью по прямой и виражу от 30 м до 200 м; прыжки, ходьба и бег с прыжками; быстрый бег по кругу; бег с ускорением с ведением мяча.

-  упражнения с мячом — бег с ускорениями и с мячом; стартовые рывки, соединенные с упражнениями на быстроту реакции с мячом; выполнение специальных упражнений с мячом на быстроту и точность.

2. В результате опроса тренеров по гандболу было установлено, что с увеличением возраста и стажа занятий гандболом юных спортсменов количество упражнений скоростно-силовой направленности без мяча уменьшается, а с мячом, наоборот, возрастает.

Так, у гандболистов 8 лет это соотношение составляет - 70% (упражнения без мяча) и 30% (упражнения с мячом); у спортсменов 10 лет — 65% и 35%; а у гандболистов 11 лет — 55% и 45% соответственно.

Невыполнение данного требования приводит к снижению темпов роста спортивного мастерства у юных гандболисток.

1.        Результаты проведённого опроса позволили обосновать педагогические условия, необходимые для эффективного управления скоростно-силовой подготовкой юных гандболистов. К ним относятся: тщательный отбор детей и сохранение их на протяжении всего срока обучения гандболу (1 место); наличие качественной материально-технической базы для юных гандболистов (2 место); дифференциация и индивидуализация в процессе скоростно-силовой подготовки юных гандболистов (3 место); проведение мероприятий для роста методического мастерства тренеров по проведению скоростно-силовой подготовки с юными гандболистами (4 место); рациональное использование времени, выделяемого на скоростно-силовую подготовку (5 место); оптимальное соотношение средств скоростно-силовой подготовки юных гандболистов (6 место); подбор наиболее эффективных средств скоростно- силовой подготовки для юных гандболистов (7 место); поддержание здорового морально-психологического климата в гандбольной команде (8 место); методическое обеспечение скоростно-силовой подготовки (9 место); наличие тренажёров, гирь, гантелей, штанги и других средств для развития скоростно-силовых качеств юных гандболистов (10 место).

2.        Особенности физического развития и физической подготовленности юных гандболистов 9-11 лет обусловливают индивидуальный тип реакции организма на нагрузки скоростно-силового характера, регистрируемый по ЧСС

Наиболее предпочтительным параметром нормирования нагрузок скоростно-силового характера у юных гандболистов 9-11 лет является время восстановления ЧСС до 120-130 уд/мин:

• для упражнений скоростно-силового характера с программируемыми усилием и темпом рекомендуемое время выполнения упражнения-10-15 с при общем количестве повторений в серии не более 5-8 раз, для упражнений прыжкового характера 12-16 с и 7-9 раз соответственно;

• длительность выполнения упражнений броскового характера - 20-35 с при 14-20-кратном повторении в серии;

• учитывая возможное для каждого возраста количество серий упражнений, длительность интервалов отдыха при нагрузках скоростно-силового характера у юных гандболистов 9-11 лет должна составлять 50-60 с.

5. Наибольший эффект целенаправленного развития скоростно-силовых способностей в подвижных играх броскового характера в возрасте 9-11 лет наблюдается при выполнении упражнений игрового характера в объеме трех серий повторений с частотой занятий два раза в неделю.

В подвижных играх прыжкового характера подобный эффект у юных гандболистов 9-11 лет наблюдается при использования упражнений в объеме шести серий повторений с частотой занятий три раза в неделю. 

6. В зависимости от возраста тренировочный эффект от одних и тех же средств тренировки неодинаков у юных гандболистов 9-11 лет.

7. Разработанная на базе методики комплексного развития скоростно-силовых способностей технология построения учебно-тренировочного процесса на этапе начальной подготовки создает благоприятные условия для долгосрочной адаптации организма юных гандболистов 9-11 лет к специфическим тренировочным нагрузкам, выражающиеся в повышении уровня их физического развития, физической, технической и скоростно-силовой подготовленности.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

С целью повышения уровня базовой скоростно-силовой подготовленности юных гандболистов 9-11 лет мы рекомендуем для внедрения в практику работы тренеров приведенный ниже комплекс подводящих подготовительных и индивидуальных тренировочных упражнений скоростно-силового характера.

Эффективность воздействия упражнений, согласно рекомендуемой дозировке, выразилась в создании условий для быстрой адаптации организма занимающихся к повышенным тренировочным нагрузкам, улучшению деятельности кардиореспираторной и анализаторных систем, физического развития и физической подготовленности.

Специальные упражнения без мяча

1. Гандболисты выполняют бег с ускорением из разных исходных положений (стоя, сидя, лежа, на спине, на животе, в упоре лежа и др.) по зрительному или звуковому сигналу, дистанция 10-13 м (повторить 3-6 раз ).

2. Занимающиеся бегут в колонне вокруг площадки. По сигналу находящийся в конце выполняет ускорение, обегает колону, справа и становится во главе бегущих. По очередному сигналу это же действие выполняет следующий участник и т.д. (выполнять 3-5 мин.).

3. Игроки бегут вокруг площадки. По сигналу тренера они выполняют поворот на 180° и бегут в обратном направлении. Можно давать несколько сигналов подряд с разными интервалами (выполнять 3-5 мин.).

4. Занимающиеся строятся на лицевой линии. По сигналу они начинают бег с высоким подниманием бедра, медленно продвигаясь вперед. По следующему сигналу выполняется бег с ускорением вперед на 10-15 м (повторять 6-8 раз). Упражнение рекомендуется выполнять в переменном темпе или с постепенным нарастанием темпа и доведением его до предела, а также на время - от 10 до 30 с. Далее исходное положение меняется: игроки становятся спиной к направлению движения, и выполняют ускорение предварительно повернувшись на 180".

5. Исходное положение такое же, как в упражнении 4. По сигналу занимающиеся выполняют "прыжковый бег" с последующим ускорением, которое делается по второму сигналу, дистанция 10-15 м (повторить 6-8 раз).

6. Занимающиеся по 4-5 человек становятся на лицевой линии лицом к сетке. По команде они выполняют бег с ускорением к трехметровой линии, касаются за ней руками пола, затем возвращаются к лицевой линии, там касаются пола руками, опять бегут к трехметровой линии и т.д. (количество пробегания шестиметровых отрезков 4-9 раз).

Вариант 4-5 человек строятся в колонну у боковой линии лицом к сетке. По сигналу они передвигаются приставными шагами с ускорением боком к противоположной боковой линии и обратно, касаясь руками пола у каждой линии (количество пробеганий девятиметровых отрезков 4-6 раз).

7. Набивные мячи лежат в углах площадки. Место старта в зоне 1. Игроки по сигналу пробегают по периметру площадки касаясь каждого мяча рукой.

Вариант. "Челночный бег" После каждого касания мяча спортсмены возвращаются к месту старта - середине лицевой линии.

8. Мячи разложены по треугольнику. Упражнение выполняется так же, как и № 7.

Упражнения 6, 7, 8 рекомендуем выполнять в условиях, специфичных для игры в гандбол. Упражнения 7, 8 рекомендуем проводить как командные соревнования, где каждый игрок выполняет упражнение на время один раз.

Упражнения для развития прыгучести (взрывной силы)

1. Гандболисты стоят вдоль средней линии с двух сторон в шахматном порядке. По сигналу они имитируют одиночное блокирование с места.

Вариант. Упражнение начинается также, но после приземления участники имитируют второй блок (выполнять сериями по 8-12 прыжков).

2. Исходное положение такое же, как в упражнении 1. По первому сигналу игроки перемещаются в одну сторону (способ и дистанция перемещения указываются), по следующему сигналу - в другую сторону и т.д. После каждого перемещения гандболисты имитируют одиночное блокирование (рекомендуется выполнять сериями по 8-12 прыжков).

3. Игроки стоят в колоннах с двух сторон площадки. Перемещаясь по очереди вдоль 6-м линии, каждый имитирует постановку одиночного блока. Дойдя до противоположной стороны, игрок переходит на другую сторону и становится в конец колонны.

Упражнения для развития силы

В качестве основных средств и методов развития прыгучести тренерам рекомендуется работать над развитием двух ее составляющих: 1) силовых способностей; 2) скоростных способностей. Для достижения максимального результата они должны взаимно сочетаться в тренировке. Наиболее удобной в этом случае является круговая тренировка (приложения 6-9 ).

Для развития скоростно-силовых (''взрывных'') способностей у юных гандболистов рекомендуется использовать метод динамических усилий с использованием отягощений весом не более 15%  от веса спортсмена. При этом упражнения должны выполняться максимально быстро, приближаясь по времени к соревновательным действиям. В одном подходе рекомендуется выполнять от 10 до 15 повторений с паузами отдыха до 120-180 с. Эти упражнения рекомендуется выполнять 1-2 раза в неделю.

Для развития прыгучести рекомендуем тренировать мышцы разгибателей ног. Для этого следует использовать разгибание туловища в упоре лежа сзади (9-11 лет) -13 лет), подскоки с подтягиванием согнутых ног к груди и т.д. Варьируя вес отягощений и скорость выполнения, силовые упражнения следует использовать для развития скоростно-силовых способностей. Однако время выполнения упражнения не должно превышать 10-12 с юных гандболистов 9-11 лет. При этом темп выполнения должен быть максимальным, а скорость выполнения не должна снижаться за счет возникающего утомления.

Список литературы:

1.   Агреби Б.Б. Оптимизация процесса подготовки гандболистов высокой квалификации путем варьирования соотношения скоростных и скоростно-силовых средств воздействия: Автореф. дисс… канд.пед.наук. – Киев, 1983. – 24 с.

2.   Амханицкий А.Г. Экспериментальное обоснование средств и методов развития быстроты и точности ситуативной ориентировки спортсменов (на примере игры гандбол): Автореф.дисс. ..канд.пед.наук. – Тарту, 1974. – 25 с.

3.   Анализ соревновательной деятельности женских команд высокой квалификации в гандболе /Под общ.ред Игнатьевой В.Я. - М.: ООО «ПринтЦентр».  – 2008. – 44 с.

4.   Барчукова Г.В. Моделирование соревновательной деятельности в настольном теннисе с помощью "метода большого количества мячей" / Барчукова Г.В. // Моделирование спортивной деятельности в искусственно созданной среде (стенды, тренажеры, имитаторы) : (материалы конф.). - М.: 1999. - С. 147-151.

5.   Барышев Г.И. Подготовка гандболистов в предсоревновательном этапе с учетом данных текущего контроля: Автореф.дис.. канд.пед.наук. – Малаховка, 1981. – 20 с.

6.   Бен Шедли А.А. Взаимосвязь эффективности защитных действий гандболистов и уровня развития физических качеств: Автореф.дисс…канд.пед.наук. – М., 1988. – 20 с.

7.   Бутцек Герд Оптимизация средств скоростно-силовой подготовки гандболистов высокой квалификации с использованием механо-математического моделирования: Автореф.дисс…канд.пед.наук.  – Минск, 1994. – 24 с.

8.   Воронов А.В. Методика оценки точных и неточных действий в игровых видах спорта на примере штрафных бросков в баскетболе / Воронов А.В., Усков В.А. // Моделирование спортивной деятельности в искусственно созданной среде (стенды, тренажеры, имитаторы) : (материалы конф.). - М.: 1999. - С. 7-9.

9.        Гандбол /Л.А.Латышкевич, Ф.Л.Лебедь, А.А. Основа, В.Г. Ткачук. – Киев: Радянська школа. – 1989. – 128 с.

10.    Данилов А.А., Кушнирюк С.Г., Гусак А.Е., Коваленко О.П.// Методические рекомендации по планированию учебно-тренировочной работы гандбольной команды. - Запорожье: Запорожский гос.университет, 1989. - 13 с.

11.   Дорохов С.И. Имитационное моделирование игрового процесса в гандболе /Дорохов С.И. // Теория  и практика физ. культуры. – 2004. - №5. – С.

12.   Дорошенко Э.Ю., Цапенко В.А., Петров В.А., Сердюк Д.Г., Барский С.Е. Структура и особенности технико-тактической деятельности в гандболе (на материалах XIX чемпионата мира) //

13.   Евгеньева Л.Я., Евтушенко А.Н. Особенности морфофункциональной адаптации организма гандболистов на заключительных этапах подготовки к ответственным соревнованиям / Евгеньева Л.Я., Евтушенко А.Н. //Научно-спортивный вестник. – 1990. - №4. - С.13-15.

14.   Евтушенко А.Н. Комплекс примерных упражнений для совершенствования индивидуального мастерства гандболистов высокой квалификации: Методические рекомендации. – М. – 1983. – 18 с.

15.   Евтушенко А.Н. Организация учебно-тренировочной работы с гандболистами на заключительном этапе подготовки / А.Н.  Евтушенко // Научно-спортивный вестник. – 1983. - №4. - С.27-31.

16.   Зотов В.П., Кондратьев А.И. Моделирование подготовки гандболистов высокой квалификации. – Киев: Здоров`е. – 1982. – 128 с.

17.   Зотов В.П. Тактическая подготовка квалифицированных гандболистов на основе повышения эффективности ориентировочной деятельности: Автореф. дисс… канд.пед.наук. – Киев, 1987. Автореф. дисс. канд.пед.наук. – Киев, 1983. – 24 с.

18.   Ивахин Е.И. Рекомендации по планированию и методике тренировки гандбольных команд высших разрядов // Е.И. Ивахин. -  К вопросу педагогического контроля подготовки спортсменов-гандболистов. – Киев: Спорткомитет УССР, 1970.

19.   Ивахин Е.И. Мышление и ориентировка в спортивных играх. – Киев: ГИФК, 1971.

20.   Игнатьева В.Я. Двигательная деятельность гандболисток в соревнованиях / В.Я.  Игнатьева // Теория и практика физической культуры. – 1982.- №9.

21.   Игнатьева В.Я. Обучение приемам техники гандбола: Методические разработки для студентов ин-тов физ.культуры. – М., 1982. – 36 с.

22.   Игнатьева В.Я. Обучение тактическим действиям гандболиста:

Методические разработки для студентов ин-тов физ.культуры. – М., 1982. – 26 с.

23.   Игнатьева В.Я. Тренировочные задания по специальной подготовке гандболистов: Метод.разраб. для студ., слушателей ВШТ и фак.повышения квалификации ГЦОЛИФКа/ В.А.Игнатьева, Н.М.Ганченко, И.Г.Шестаков. – М.: Б.и. ч.1: Упражнения по физической и технической подготовке. – 1992. – 62 с.

24.   Игнатьева В.Я. Контроль подготовки гандболиста: Метод.разраб.для студ., слушателей ВШТ и фак.повышения квалификации ГЦОЛИФКа. – М.:

Б.и., 1992. – 28 с.

25.   Изаак В.И. Экспериментальное обоснование методики физической и технической подготовленности гандболистов старших разрядов: Автореф. дисс… канд.пед.наук. – Киев, 1987. Автореф. дисс. канд.пед.наук. – Л., 1974. – 24 с.

26.   Катуков Ю.В., Проломова М.В. Тренировка сенсорных систем как дополнительный фактор в повышении технического мастерства гандболисток // Теория и практика физической культуры. – 2000.- №4.. – С.37-38.

27.   Клусов Н.П. Тактика гандбола. – М.: ФиС. – 1980. 

28.   Козлова К.Ф. Исследование тактических действий гандболисток в нападении и пути повышения их эффективности: автореф.дис …канд. пед.наук. – Л., 1973. – 19 с.

29.   Кубраченко А.Г., Евтушенко А.Н., Зотов К.М. и др. Организация учебно-тренировочной работы со спортсменами высшей квалификации на заключительном этапе подготовки к основным соревнованиям по ручному мячу.// Методические рекомендации. - М.: Комитет по физич.культуре и спорту при СМ СССР, 1978. - 27 с.

30.   Кушнирюк С.Г. Диагностические комплексы определения уровня физической подготовленности гандболистов высокой квалификации на ключевых этапах тренировочного макроцикла // Физическое воспитание студентов творческих специальностей: сб.научн.тр. под ред. Ермакова С.С. - Харьков: ХГАДИ (ХХПИ), 2003. - № 7. - С.26-32.

31.   Латышкевич Л.А., Маневич Л.Р. Техническая и тактическая подготовка гандболистов. – Киев: Здоров¢я, 1981. – 176 с.

32.      Латышкевич Л.А. Гандбол / Л.А. Латышкевич, И.Е. Турчин, Л.Р. Маневич; под ред. Л.А. Латышкевича. – К.: Вища шк. Головное изд–во, 1988.–199 с.

33.    Латышкевич Л.А., Хомутов Н.И. О возможности применения метода моделирования в спортивных играх (на примере гандбола)// Проблемы физической культуры и спорта. - К., КГИФК, 1973. - С.74-81.

34.   Латышкевич Л.А., Хомутов Н.И. Система комплексной оценки физической подготовленности гандболистов высокой квалификации // Комплексная оценка эффективности спортивной тренировки / Тезисы докладов научной конференции. - К.: КГИФК, 1975. - С.74-87.

35.   Литвинюк С.М. Экспериментальное обоснование применения моделирования в обучении защитным действиям в игре гандбол (на примере мужских команд): Автореф. дисс. канд.пед.наук. – Киев, 1980. – 21 с.

36.   Лубинска Х. Факторы, обусловливающие повышение эффективности деятельности тренера спортивной команды (на примере гандбола): Автореф. дисс… канд.пед.наук. – Киев, 1983. – 30 с.

37.   Мазан-Арафат А.Т. Моделирование защитной деятельности гандболистов высокой квалификации: Автореф. дисс… канд.пед.наук.– Киев, 1988. – 23 с.

38.   Макаров Ю.М. Текущий и этапный контроль как основа управления тренировочными и соревновательными нагрузками квалифицированных гандболистов: : Автореф.дисс…канд.пед.наук. – Л.: ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта. – 1987. – 16 с.

39.   Малиновский С.В. Моделирование тактического мышления спортсмена. – М., 1981. -

40.   Матвеев Л.П. Модельно-целевой подход к построению спортивной подготовки / Матвеев Л.П. //Теория  и практика физ. культуры. -  2000. - № 26. - С. 28 - 37; № 3. - С. 28 – 37.

41.   Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты. – 4-е изд. – СПб. Изд-во «Лань», 2005. – 384 с.

42.   Мораленко Л.Ф. Исследование эффективности некоторых путей совершенствования тактической подготовки гандболистов в нападении: Автореф. дисс… канд.пед.наук.– Л., 1975. – 22 с.

43.       Носко Н.А. Формирование навыков ударных движений у гандболисток различных возрастных групп: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. - К., 2006. - 22 с.

44.       Ривкин А.А. Средства и методы педагогического контроля в системе управления подготовкокй гандболистов: Автореф. дисс… канд.пед.наук.– М., 1981. – 24 с.

45.       Ривкин А.А. Тесты для оценки текущего контроля состояния гандболистов //Научно-методические основы подготовки резервов в

спортивных играх. – М.: Физкультура и спорт, 1981. – С.82-94.

46.       Скарбалюс А., Контвайнис В. Динамика некоторых энергетических показателей у гандболистов всокой спортивной квалификации под влиянием тренировочных и соревновательных нагрузок //Совершенствование системы подготовки высококвалифицированных спортсменов. – Каунас, 1981. – с.93-95.

47.       Стасюлявичус Г.И. Изменение показателей эффективности игровой деятельности гандболисток высокой квалификации в зависимости от использования различных программ тренировочных воздействий:  Автореф.. канд.дисс. – Киев, 1983. – 22 с.

48.   Турчин И.Е. Оптимизация тренировочного процесса гандболисток высокой квалификации на заключительном этапе подготовки к основным соревнованиям: Дисс. канд.пед.наук. – Киев, 1984. – 134 с.

49.   Турчин И.Е. Стратегия игры. – Киев: Молодь, 1988. – 176 с.: и. – (Знаменосцы спорта).

50.   Тхорев В.И. Основы игры и методики обучения гандболу: Учеб.-метод.пособие. – Краснодар: Б.и., 1995. – 74 с.

51.   Тхорев В.И. Математические модели состояния квалифицированных гандболистов / Тхорев В.И. // Моделирование спортивной деятельности в искусственно созданной среде (стенды, тренажеры, имитаторы) : (материалы конф.). - М.: Издательство "Физкультура, образование и наука". -  1999. - С. 357-359.

52.   Усков В.А. Технология совершенствования вариативных двигательных действий спортсменов в игровых видах спорта / Усков В.А. // Моделирование спортивной деятельности в искусственно созданной среде (стенды, тренажеры, имитаторы) : (материалы конф.). - М.: 1999. - С. 119-125.

53.   Хапко В.Е., Маслов В.Н. / В.Е Хапко, В.Н. Маслов. - Совершенствование мастерства гандболисток. - Киев: Здоров'я, 2007. - 125 с.

54.   Хрыпов А.Б., Бриль М.С. Отбор кандидатов в команды мастеров по гандболу: Методические рекомендации. – М.: ГЦОЛИФК. - 1993. – 22 с.

55.   Хрыпов А.Б. Особенности планирования и контроля тренировочных нагрузок в гандболе: Метод.рек.для слушателей ФПК и асп.ГЦОЛИФКа. – М.:Б.и., 1993. – 13 с.

56.   Цапенко В.А., Евтушенко А.Н. Методика воспитания специальных физических качеств у вратарей высокой квалификации по ручному мячу //Методические рекомендации. - М.: Комитет по физической культуре и спорту при СМ СССР, 1984. -31с.

57.   Чертова М.В. Содержание и направленность учебно-тренировочного процесса юных гандболистов в группах начальной подготовки ДЮСШ: Автореф.дисс…канд.пед.наук. – Киев, 1985.

58.21. Ананьев Н.И., Блинова Е.Г. Модернизация обучения, здоровье и некоторые вопросы адаптации школьников // Актуальные проблемы адаптации человека. – Сургут, 2002.

59.2. Андрющенко С.Г. Тестирование учащихся. – Алейниково, 2010. – 26 с.

60.3. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. – М., 1978. – 223 с.

61.22. Баранцев С.А. Развитие выносливости у учащихся младших классов //Физическая культура в школе, 2002, № 10. – С. 10-12.

62.4. Бернштейн, Н.А. О ловкости и её развитии / Н.А. Бернштейн. – М.: ФиС, 1991. – 209 с.      

63.5. Благуш П. К Теории тестирования двигательных способностей: сокращенный перевод с чешского. – М.: Физкультура и спорт, 1982 - 765 с.

64.6. Блеер А.Н. Терминология спорта. Толковый словарь-справочник / А. Н. Блеер, Ф. П. Суслов, Д. А. Тышлер. – М.: Издательский центр «Академия», 2010. – 464 с.

65.  7. Годик М.А. Физическая подготовка футболистов – М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2006. – 272 с.

66.23. Граевская Н.Д. Особенности воздействия занятий по футболу на организм спортсменов // Футбол. М.: Физкультура и спорт, 1969. – С. 8-28.

67.8. Дорофеева Т.С. Аэробика и фитнес. – М.: Эксмо, 2002. – 348 с.

68.9. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Под общей ред. А.В. Карасева, – М.: Лептос, 1994, - 368 с.

69.10. Зациорский, В. М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания / В. М. Зациорский. – М.: Советский спорт, 2009. – 207 с.

70.11. Зимкин, Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости: очерки / Н.В. Зимкин. – М.: ФиС, 1956. – 205 с.

71.12. Иванов В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов. – М., 1987. – 256 с.

72.13. Кофман П.К. Настольная книга учителя физической культуры / П.К. Кофман – М.: Физкультура и спорт, 2008. – 146 с.

73.24. Кузнецова З.И. Критические периоды развития двигательных качеств школьников // Физическая культура в школе. – 1975. – С. 7-9.

74.  14. Кузнецова, З.И. Развитие двигательных качеств школьников. – М.: Просвещение, 2007. – 204 с.

75.15. Лях. В.И. Тесты в физическом воспитании школьников: Пособие для учителя. – М.: ООО «Фирма «Изда­тельство АСТ», 1998. – 272 с.

76.16. Максименко А.М. Основы теории и методики физической культуры, изд.

77.2-ое, исправл. и дополн. – М. 2001. – 319 с.

78.17. Филин, В.П. Возрастные основы физического воспитания / В.П. Филин, Н.А. Фомин. – М.: ФиС, 1972. – 176с.

79.18. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. Учеб. Пособие для студ.высш. учеб. Заведений. 2-е изд., испр. и доп. / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: Издательский центр Академия, 2001. 480 с.

80.19. Шамардин В.Н., Савченко В.Г. Футбол, – Учебное пособие. – Днепропетровск : Пороги, 1997. 238 с.

81.20. Ягудова И.Ю. Развитие силы у детей младшего школьного возраста. – М., 2002                         

82.25. Мартиросов, Э.Г. Методы исследования в спортивной антропологии / Э.Г. Мартиросов // Физиология человека. – 1982. – №7. – С.194.

83.26. Тимошкин, В.Н. Система общеевропейских тестов для оценки физического состояния человека / В.Н. Тимошкин // Теория и практика физической культуры. – 1994. № 5-6. – С. 24-32.

84.27. Методика воспитания двигательных способностей, дип. раб., 61 с.

85.28. Асович И.М. Исследование скоростно-силовых качеств у подростков и юношей в связи с особенностями их игровой деятельности (на примере футбола): автореф. дис. кан. пед. наук, – М., 1968. – 19 с.

86.29. Бутейко М.В. Формирование культуры здорового образа жизни личности студента в процессе занятий атлетической гимнастики: автореф. дис… канд. пед. наук. – Барнаул, 2004. – 24 с.

87.30. Зонин Г. С. Исследование физической, технической, подготовленности и их совершенствование у футболистов: автореф. дисс…. канд. пед. наук. Ленинград, 1974. – 24 с.

88.31. Лотоненко А.В. Педагогическая система формирования у школьников потребностей в физической культуре: дисс… докт. пед. наук. – Воронеж, 1998. – 360 с.

89.32. Виноградов П.А., Кабачков В.А., Панаев В.Г. Создание технологической системы контроля за уровнем физической подготовленности состоянием здоровья учащейся молодежи России // Физическое воспитание, спорт и бизнес: теория и социальная практика: Тез. докл. Межд. науч.-практ. конф. –

90.Минск, 1994. – С. 18-19.

91.33. Мутаева И.Ш., Коновалов И.Е., Черняев А.А., Снесарев С.А. Легкая атлетика, курс лекций. Набережные Челны – 2012

92.34. Жизнь в хоккее. Центр подготовки игроков и науно-метадической работы, [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://lifeinhockey.ru/metodiki/metodicheskie-materialy/teoriya-i-metodika-fizicheskogo-vospitaniya/494-cila-i-osnovy-metodiki-ee-vospitaniya

93.35. Методы развития силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости. [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://biofile.ru/chel/1894.html

94.36. Развитие физических качеств как единый процесс, [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://www.ns-sport.ru/razvitie-fizicheskix-kachestv-kak-edinyj-process.html

95.37. Федерация кикбоксинга России. [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://www.fkr.ru/masterclass/2088/

96.38. ФизкультУРА. Физическое развитие детей среднего школьного возраста, [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://fizkult-ura.ru/sci/physical_culture/11

Скачано с www.znanio.ru