«Воспитание скоростно-силовых способностей у борцов вольного стиля 10-12 лет»

«Воспитание скоростно­силовых способностей у борцов вольного стиля 10­12 лет» СОДЕРЖАНИЕ ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………………..3 ГЛАВА 1.ТЕОРИТИЧЕСКИЕ И ПРАКТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ СКОРОСТНО­ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ В СПОРТИВНОЙ БОРЬБЕ……………...…………5 1.1. Особенности скоростно­силовой подготовки борцов………………………..5 1.2. Средства и методы скоростно­силовой подготовки в спортивной борьбе...16 1.3. Возрастные особенности и индивидуализация подготовки детей и  подростков…………………………………………………………………………..31 ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ….…..38 2.1. Задачи исследования……………………….………………………………….38 2.2. Методы исследования………...……………………………………………….38 2.3. Организация исследования…..………………………………………………..41 ГЛАВА 3. МЕТОДИКА СКОРОСТНО­СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ БОРЦОВ  ВОЛЬНОГО СТИЛЯ 10­12 ЛЕТ…………………………………………………..43 ГЛАВА 4. ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ МЕТОДИКИ СКОРОСТНО­ СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ БОРЦОВ ВОЛЬНОГО СТИЛЯ 10­12 ЛЕТ………47 ВЫВОДЫ…………………………………………………………………………...51 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ………………………………………………………….53 ПРИЛОЖЕНИЕ…………………………………………………………………….5923 ВВЕДЕНИЕ Актуальность.     Спортивная   борьба   является   одним   из   видов   спорта, обеспечивающим гармоничное развитие подрастающего поколения. Спортивной борьбой   можно   заниматься   с   раннего   детства   и   до   преклонного   возраста. ДЮСШ,   СШОР,   СДЮСШОР,   спортивные   секции   позволяют   осуществлять подготовку спортивного резерва и обеспечивают массовость занятий борьбой. В спортивной подготовке юных борцов сложилась ситуация, когда программный материал,   методика   отбора   и   ориентации,   методика   тренировки   и   обучения были перенесены с взрослого контингента занимающихся на юношей и детей. В таких условиях ранняя специализация приобрела ряд недостатков, связанных с недооценкой   особенностей   детской   психики   и   присущих   детям   форм жизнедеятельности [5]. Современная   спортивная   борьба   развивается   быстрыми   темпами,   и поэтому особое значение в подготовке борцов приобрели соотношение и состав средств   физической   подготовки,   т.к.   на   первый   план,   вместе   с   технико­ тактической подготовленностью вышла проблема динамичности и зрелищности спортивной борьбы [13]. В   процессе   подготовки   юных   борцов   важное   значение   придается разносторонней   физической   подготовленности,   гармоническому   развитию основных   двигательных   качеств.   Чем   выше   уровень   развития   двигательных качеств и разносторонняя физическая подготовленность борца, тем большими4 потенциальными   возможностями   располагает   спортсмен   в   овладении многообразными   и   сложными   элементами   техники   и   тактики. Важность скоростно­силовой подготовки для юных борцов не вызывает сомнений, так как дальнейший   рост   уровня   технико­тактического   мастерства   базируется   на высоком   потенциале   его   физической   подготовленности.   В   учебно­ тренировочном   процессе   особое   внимание   должно   уделяться   силовой подготовке   юных   борцов.   Поднятие   уровня   общефизической   и   специальной скоростно­силовой подготовленности спортсменов происходит за счет средств самой   борьбы,   то   есть   применяя   большое   количество   разнообразных тренировочных   заданий   в   процессе   технико­тактической   подготовки.   Но используя   только   эти средства  подготовки   нельзя,   да   и   невозможно целенаправленно развивать именно те физические качества, которые позволяют борцу   ускорить   процесс   освоения   новых   технических   действий.   В   данном случае,   если   не   применять   углубленной   тренировки   скоростно­силовой направленности,   то   в   процессе   совершенствования   технико­тактического мастерства   спортсменов   не   произойдет   значительного   повышения   уровня развития   скоростно­силовых   качеств.   Часто   бывает   тренеру   необходимо уточнить   уровень   и   характер   силовой   подготовленности   борцов.   Требуется определить   мышечные   группы,   которые   несут   основную   функциональную нагрузку при выполнении основных двигательных действий и по каким можно наиболее правильно судить о силовой подготовленности борца [53].         Объект исследования – дети 10­12 лет, занимающиеся вольной борьбой.         Предмет исследования – методика скоростно­силовой подготовки борцов вольного стиля.                Цель исследования –  повысить уровень развития скоростно­силовых способностей у борцов вольного стиля 10­12 лет.                Гипотеза  исследования  ­   предполагается,   что   разработанная   нами5 методика,   основанная   на   использовании   разработанных   специальных упражнений, позволит повысить уровень скоростно­силовой подготовленности борцов вольного стиля 10­12 лет. Практическая   значимость  заключается   в   том,   что   экспериментальная методика   может   быть   использована   тренерами­преподавателями   в   учебно­ тренировочной   работе   при   подготовке   борцов   вольного   стиля   10­12   лет   на учебно­тренировочном этапе.  ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ СКОРОСТНО­СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ В ВОЛЬНОЙ БОРЬБЕ 1.1. Особенности скоростно­силовой подготовки борцов       В нынешнее время спорт требует от спортсменов хорошей физической подготовленности,   высокого   уровня   функционального   развития,   способности выдерживать высокие нагрузки в тренировочном процессе и на соревнованиях, а также   спортсмен   должен   быстро   восстанавливаться   после   нагрузки.   Чтобы отвечать   требованиям   современного   спорта,   нужен   специальный   фундамент, который   будет   в   точности   соответствовать   требованиям   избранной специализации   и   полностью   обеспечивать   готовность   к   дальнейшему эффективному   тренировочному   процессу   и   успешному   выступлению   на соревнованиях высокого уровня.  Что бы побороть своего соперника и «положить» его на лопатки нужны: ловкость передвижений, быстрота, сила мышц, выносливость, координация. Так же эти качества важны для контратак. Физическое развитие борца определяет сочетание этих качеств и степень их развития.    Физическое развитие – процесс становления и изменения биологических форм и функций организма человека, совершающийся под влиянием условий6 жизни и особенности восприятия [23].      В.П. Сердюк, О.П. Юшков считают, что первостепенное значение, в юношеском   возрасте,   имеет   всесторонняя   физическая   подготовка.   Цель физической   подготовки   ­   формирование   правильной   осанки,   всестороннее физическое   развитие   специальных   качеств,   для   овладения   техническими действиями и формирование правильной осанки [46]. Физические   качества   –   отдельные   стороны   двигательных   возможностей [60]. Двигательные способности – индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека [60]. Физическая подготовка – процесс физического воспитания, приобретение, повышение или сохранение уровня физической подготовленности индивида к деятельности, предстоящей в жизни [33]. Физическая   подготовленность   –   результат   физической   подготовки, воплощается   в   становлении   и   совершенствовании   двигательных   умений   и навыков, способствующий предстоящей деятельности, и в развитии физических качеств, обуславливающих ее эффективность [33].          В.К. Бальсевич и другие авторы утверждают, что спортивная тренировка и физическое   воспитание   отличаются   друг   от   друга   характером   конечных результатов и целей, и частично составом используемых методов и средств [2]. Физическая   культура   ориентирована   на   оптимизацию   функциональных состояний здоровья и работоспособности человека посредством физической активности как одного из элементов культуры двигательной деятельности. Мы придаем   понятию   "физическая   культура"   чрезмерно   расширительное толкование, включая в него и физическое воспитание и спорт. По сути, это лишь культура физической активности [56].7           Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов считают, что общая физическая подготовка –   это   разностороннее   развитие   физических   качеств,   функциональных возможностей и систем организма спортсмена, слаженность их проявления в процессе мышечной деятельности. Средствами общей физической подготовки являются   физические   упражнения,   оказывающие   общее   воздействие   на организм и личность спортсмена. К их числу относятся ­ бег, ходьба на лыжах, упражнения с отягощениями и другие [57, 58]. Различают   общую   физическую   подготовку   (ОФП)   и   специальную физическую подготовку (СФП) [33, 40, 41, 59, 60]. Платонов В.Н. утверждает, что физическая подготовка делится на:   ОФП;  СФП;  вспомогательную. Под   ОФП   подразумевается   процесс   гармоничного   развития   двигательных качеств,   которые   оказывают   положительное   влияние   на   эффективность   в тренировочном процессе и достижения в конкретном виде спорта [39]. СФП   –   специализируется   применительно   к   какому­либо   виду деятельности,   которая   занимает   основное   или   существенное   место   в жизнедеятельности   человека.   В   СФП   используются   средства   и   методы физического воспитания, которые доводят до необходимого уровня умения и навыки   в   избранной   деятельности,   и   обеспечивают   развитие   физических способностей для результативности данной деятельности [33].  Физическая   подготовленность   спортсмена   тесно   связана   с  выбором   его специализации.   В   одних   видах   спорта   спортивный   результат   определяется выносливостью   к   длительной   работе   и   уровнем   развития   анаэробной производительностью,   скоростно­силовыми   возможностями;   в   третьих   – координационными и скоростно­силовыми способностями; в 4 – х равномерным8 развитием разных физических качеств [49]. Тренировка и обучение и по данной программе обеспечивают развитию быстроты,   силы,   выносливости,   ловкости.   Физическая   подготовка   по   данной программе   позволяет   подготовить   призывника   к   успешной   сдаче   нормативов комплекса [49]. Ф.П. Суслов, В.П. Филин обращают внимание на то, что в настоящее время анализ,   используемых   учебных   пособий   и   учебников   по   видам   спорта, показывает,   что   во   всех   изданиях   имеется   раздел   построения   спортивной подготовки спортсменов [48]. В   процессе   физического   образования,   физическое   воспитание,   как   вид воспитания   и   составная   часть   физического   образования,   есть   специально организованный   и   осознанно   управляемый   педагогический   процесс,   который направлен на формирование у людей уверенности в своих силах, способности к решительным   действиям,   преодолению   значительных   и   незначительных физических нагрузок, а также удовлетворении потребности в систематических занятиях физическими упражнениями [48]. Физическая   подготовка,   как   вид   физического   образования,   есть сознательно   управляемый   и   специально   организованный   педагогический процесс,   который   формирует   физическую   готовность   людей   к   выполнению социальных обязанностей в жизни общества [48]. Так   же   специалисты   утверждают,   что   спортивная   тренировка,   как   вид физической   подготовки,   есть   сознательно   управляемый   и   специально организованный   педагогический   процесс,   направленный   на   поддержание,   на необходимом уровне, двигательных умений и навыков, основных физических и специальных   качеств,   их   совершенствование,   функциональных   возможностей различных органов и систем человека, а также связанных с ними знаний [48]. А.А. Карпинский указывает, что физическая подготовка состоит из ОФП и СФП.   ОФП   обеспечивает   многостороннее   развитие   физических   качеств:9 ловкости,   силы,   выносливости,   быстроты   и   гибкости.   СФП,   основывалась   на общей   физической   подготовке,   направлена   на   развитие   специальных   качеств спортсмена, обеспечивающие достижения высокого спортивного мастерства в борьбе [26]. По   мнению   Б.А.   Подливаева,   физическая   подготовка   ­   это   процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, которые создают благоприятные условия для совершенствования всех сторон подготовки [40]. ОФП должна проводиться в течение всего годичного цикла тренировки. СФП   характеризуется   уровнем   развития   физических   способностей, возможностей   функциональных   систем   и   органов,   которые   непосредственно определяют достижения в избранном виде спорта. Основными средствами СФП являются специально подготовительные и соревновательные упражнения [40]. Физическая подготовленность спортсмена непосредственно связана с его спортивной специализацией. В одних видах спорта и их отдельных дисциплинах результат   определяется,   прежде   всего,   уровнем   развития   анаэробной производительности, скоростно­силовыми возможностями; в других ­ аэробной производительностью   и   выносливостью   к   длительной   работе;   в­третьих   – координационными   и   скоростно­силовыми   способностями;   в­четвертых   ­ равномерным развитием разных физических качеств [40]. Е.И.   Кочурко   считает,   что   физическая   подготовка   является   основой спортивной тренировки. Если нет достаточно развитых силовых и скоростных способностей,   гибкости,   выносливости,   то   невозможно   достичь   высоких результатов даже  при хорошей технической  и тактической подготовленности [30]. Спортивная борьба предъявляет высокие требования к уровню развития физических   качеств.   Борцы   считают:   взрывную   силу,   мышечное   чувство, координированность, скорость реакции, выносливость, силовую выносливость,10 быстроту, гибкость, ловкость, скоростную силу, максимальную силу, стартовую скорость основными качествами; дополнительными ­ статическую силу [30].          Однако, необходимо добиваться максимального развития всех физических способностей.   Борцу   не   обязательно   иметь   выносливость   бегуна   и   силу тяжелоатлета.   Необходимо   оптимально   сочетать   такие   физических   качества, которые   будут   способствовать   совершенствованию   в  избранно   специализации [30]. По   мнению   А.И.   Журавлевой,   сила   ­   это   способность   человека преодолевать   внешнее   сопротивление   или   противостоять   ему   с   помощью мышечных усилий [19].  Показатели   силы:   максимальные   собственные   силовые   показатели.   В различных режимах мышечного напряжения статистическая или динамическая сила,   относительная   к   собственному   весу,   интегральные   импульсы   силы дифференциальные градиент силы [19]. Быстрота   –   способность   минимизировать   длительность   двигательных реакций и мышечных сокращений. Выделяют быстрота двигательных реакций и быстрота движений [33].   Быстрота   ­   способность   человека   проявлять   максимально   быструю скорость движений. Показатели быстроты: 1) Быстрота простой и сложной реакции; 2) Время одиночного движения 3) Частота и темп локальных движений комплексных форм динамики и быстроты   скорости   в   циклических   движения   (во   время   бега   средняя   и максимальная   скорость,   быстрота   достижения   продолжительность   удержания максимальной быстроты стартового ускорения) [19].  Исследуя двигательные способности человека М.А. Годик установил, что существует, по крайней мере, три показателя быстроты:11 а) латентное время двигательной реакции; б) скорость одиночного движения; в) частота движений. Кроме того, он выделил способность к быстрому началу движения [12].   Сила   ­   это   способность   мышц   противодействовать   внешнему сопротивлению и преодолевать его. Чем сильнее мышца, тем она в состоянии справиться   с   наибольшим   по   величине   сопротивлением,   которое   мешает   ей сокращаться. Более сильная мышца в состоянии справиться со значительным, по величине, сопротивлением, мешающим ей сокращаться [30]. Различают абсолютную и относительную силу. Абсолютная сила ­ это вся сила, проявляемая человеком, без учета веса мышц или всего тела в исполнении какого­либо упражнения. Относительная сила ­ сила человека, которая проявляется в каком ­ либо упражнении, приходящаяся на 1кг. веса тела.  Медленная   динамическая   сила,   которая   проявляется,   например,   при перемещении   предметов   большой   массы,   когда   скорость   практически незначительная, а прилагаемые усилия достигают максимальных значений. Максимальная изометрическая сила – это показатель силы, проявляемой при удержании определенного промежутка времени предельных отягощений или сопротивлений с максимальным напряжением мышц. Скоростно­динамическая сила – это способность человека перемещать в ограниченное   время,   больших   (субмаксимальных)   отягощений   с   ускорением ниже максимального. Амортизационная   сила   характеризуется   развитием   усилия   в   короткое время   в   уступающем   режиме   работе   мышц   (при   приземлении   на   опору, различного   вида   прыжки,   или   при   преодолении   препятствий,   в   рукопашном бою). Взрывная   сила   характеризуется   ­   способностью   преодолевать12 сопротивление с максимальным мышечным напряжением. Скоростная  выносливость  характеризуется  способностью  противостоять утомлению при нагрузках субмаксимальной или максимальной интенсивности и в условиях большей анаэробной мобилизации энергии [30]. В.К.   Звездин   пишет,   что   сила   –   это   взаимодействие   психологических процессов,   которые   происходят   в   организме   человека,   и   позволяют преодолевать   и   противодействовать   внешнему   сопротивлению.   Сторонники общей механики под силой понимают любое действие одного тела на другое, в результате чего тело меняет свое механическое состояние. Силой какой­либо отдельно взятой мышцы, считается способность проявить максимум усилия в момент ее сокращения [22]. Сила   является   причиной   движения   и   мера   взаимодействия   сил.   С помощью мышечных напряжений  можно произвести различную механическую работу ­ сдвинуть стол, поднять штангу, остановить, ускорить или замедлить тело, которое находится в движении. Меру силы – это величина максимального напряжения, которую мышца может развить при возбуждении [22]. В спорте принято различать абсолютную силу (как форма максимального напряжения)   и   относительную.   Абсолютная   сила,   без   учета   массы   тела, выражает   максимальный   показатель   мышечного   напряжения,   относительная сила   показывает   отношение   величины   абсолютной   силы   к   общей   массе   тела. Такое различие двух сил имеет важное значение в практике. Например, в таком виде   спорта,   как,   гимнастика,   от   показателя   относительной   силы   зависит спортивный результат, в то время как в тяжелой атлетике (жим штанги лежа) и в метаниях   спортивных   снарядов,   спортивный   результат   зависит   от   уровня развития абсолютной силы [22]. Сила   может   по­разному   проявляться   в   условиях   различного   режима работы мышц:   в изометрическом (статическом) без изменения длины мышцы13  изотоническом   (динамическом)   с   изменением   длины   мышцы,   который подразделяется   на   преодолевающий   (миометрический)   с   уменьшением мышцы и уступающий (плиометрический) с удлинением мышцы [22]. Сила   –   способность   противодействовать   напряжениями   мышц   внешним механическим и биомеханическим силам, препятствующим его движениям или затрудняющим сохранение им занятой позы. Различают собственно силовые и скоростно­силовые способности [33]. Виды   силовых   способностей   различают   с   учетом   режимов   мышечной деятельности,   интенсивности   и   продолжительности:   собственно­силовые, скоростно­силовые и силовая выносливость [60]. В.К.   Звездин   выделяет   силы:   скоростная   сила,   силовая   статистическая выносливость,   силовая   динамическая   выносливость,   статическая   сила.   В современной литературе часто встречаются такие термины как жимовая сила, тяговая и взрывная силы и другие. Основа   силы   –   свойство   мышечной   ткани   сокращаться   в   ответ   на раздражение (химическое, электрическое, механическое) [22].   Впервые   охарактеризовал   скоростно­силовые   качества   как   величину проявляющейся силы за счет увеличения ускорения при постоянной массе В.С. Фарфель. Позднее это положение было уточнено: скоростно­силовые качества стали   рассматриваться   как   способность   к   быстрому   развитию   максимума двигательного   усилия   в   условиях   специфической   структуры   движения.   Суть скоростно­силовой   подготовки   –   раздельное   или   комплексное   развитие быстроты   и   силы   в   движениях,   сходных   по   структуре   с   собственно­ соревновательным упражнением [51]. Скоростно­силовые   способности –  тесное  соединение  силы  и  быстроты как   физических   качеств   человека   в   процессе   выполнения   двигательных действий,   результативность   которых   зависит   от   совместных   значительных проявлений   обоих   этих   качеств.   Соотношение   силовых   и   скоростных14 характеристик движений, при котором сила проявляется в возможно меньшее время (высокая мощность мышечных сокращений). Трудность того, что скорость движений   и   степень   преодолеваемого   отягощения   связаны   обратно пропорционально. Сочетание высоких значений силы и скорости в двигательных действиях возможно при их сбалансировании [33]. Скоростно­силовые способности – напряжение мышц, проявляющиеся в максимальной мощности [60]. Как отмечается Ю.В. Верхошанским, самое лучшее средство специальной скоростно­силовой   подготовки   само   соревновательное   упражнение.   Но   в практике частое его использование связано с большими затратами нервной и физической энергии. В связи с этим в тренировках применяются упражнения, воздействующие   с   различной   степенью   на   отдельные   параметры соревновательного   движения. тщательно   Поэтому   необходимо   подбирать средства,  учитывающие   специфичность   и   локальность   воздействий [9]. Предлагает упражнения с отягощениями – массой предметов (набивные мячи, гантели), упражнения в взрывных напряжениях мышц (метания, прыжки) [60].   «Взрывная сила» ­ способность при выполнении двигательных действий достигать   возможных   наибольших   показателей   внешне   проявляемой   силы   в меньшее время. «Взрывная» сила играет существенную роль в результативном выполнении ряда действий скоростно­силового характера [33]. В.К.   Бальсевич,   Г.Г.   Наталов,   Ю.К.   Чернышенко   считают,   что эффективность   технических   действий   зависит   от   способности   борца   к взрывному проявлению усилий. В то же время, чтобы эффективно проявлять скоростно­силовые качества и выполнять технические действия на протяжении всей   схватки   борцу   необходимо   отменная   выносливость   усвоение. Формирование   навыков   борьбы   и   выполнение   конкретных   технических   и15 тактических действий [2].  В.В. Кузнецов считает, что разнообразие проявления мышечной силы, как специального   физического   качества,   указывает   на   наличие   существенных различий в механизмах, которые обусловливают проявления силовой ловкости, взрывной силы, силовой выносливости. Знание основных механизмов проявления специальных силовых качеств, способствует правильной разработке методики их воспитания [31]. А.А.   Новиков,   А.О.   Акопян   считают,   что   значения   разных   сторон подготовки   и   учитывая,   что   достижение   высоких   спортивных   результатов немыслимо без всестороннего развития, так же необходимо отметить особую важность скоростно­силовой подготовки борцов. Это обусловлено, прежде всего тем,   что   воспроизведение   большинства   приемов   сопровождается   полным отрывом сопротивляющегося противника от ковра и, в то же время, различные двигательные навыки проявляются в быстро меняющейся обстановке и требуют быстроты мышления, мгновенной реакции и действий. Эффективное проведение приемов возможно лишь в том случае, если спортсмен обладает «взрывными» способностями к проявлению нужных усилий [36]. В   то   время   как   у   спортсменов   со   скоростно­силовой   направленностью тренировочного   процесса   и   высоким   уровнем   нервно­эмоционального напряжения,   адаптация   к   систематическим   физическим   нагрузкам осуществляется,   в   основном,   за   счет   изменения   сократительной   активности миокарда.   На   соревновательном   этапе   у   них   уменьшается   выраженность синусовой   аритмии,   снижается   экономичность   сердечного   сокращения,   и существенно   возрастает   экскреция   с   мочой   адреналина,   норадреналина, дофамина [36]. В.Г. Ивлев предполагает, что скоростно­силовая и специальная скоростно­ силовая подготовка – есть те два основных компонента физической подготовки спортсмена,   от   которых   зависит   эффективность   технических   приемов   и16 успешность выступлений на соревнованиях [24]. Если   на   уровне   технико­тактических   действий   преимущество   наших спортсменов   не   вызывает   сомнения,   то   их   физическая   и   функциональная подготовленность оставляют «желать лучшего». Благодаря высоким скоростно­ силовым качествам и выносливости  иностранные борцы не только достигают выдающихся   результатов   на   спортивной   арене,   но   иногда   они   не   только   не уступают, но и превосходят российских борцов [42]. По   мнению   В.М.   Зациорского,   оказывая   воздействие   на   одно   из физических качеств, мы, несомненно, влияем и на остальные качества. Объём и характер этого влияния зависят от двух причин:  применяемых нагрузок,   уровня физической подготовленности.  (Если   человек   не   обладает   высоким   уровнем   физ.   подготовки,   то   при выполнении   несложного   упражнения,   которое   требует   проявления   одного физического качества, предъявит значительные требования и к другим.) На начальных этапах тренировки развитие быстроты, выносливости или силы приводит к развитию и других качеств [21]. Анализируя   мнения   всех,   приведенных   выше,   авторов   можно   сделать вывод, что хорошая физическая подготовка нужна спортсмену для достижения  Так   же   анализ   научно­методической высоких   и   стабильных   результатов. литературы свидетельствует, что среди физических качеств, уровень развития которых во многом определяет мастерство спортсменов, особое место занимают скоростно­силовые качества. Развитие скоростно­силовых способностей во всем   присущих   деятельности   борца, диапазоне   внешних   сопротивлений, увеличивается при одновременном повышении максимальных величин быстроты и силы, что характерно для начинающих спортсменов. 1.2. Средства и методы скоростно­силовой подготовки в спортивной17 борьбе Для   разных   физических   упражнений   характерна   специфическая направленность воздействия на организм спортсмена. Понятно, что и эффект развития скоростно­силовых качеств тесно связан с соотношением применяемых методов, структурой всего комплекса используемых физических упражнений. Скоростно­силовая   подготовка   включает   все   разнообразие   имеющихся средств   и   методов,   направленных   на   развитие   способностей   атлетов преодолевать значительные внешние сопротивления при максимально быстрых движениях.  Ю.А.  Шахмурадов считает,  что физическая  подготовка  борца  вольного стиля формируется из ряда комплексов тренировочной подготовки. o Разминка перед основной частью тренировочного занятия. o Изучение и отработка приёмов, контрприёмов, комбинаций и атак в партере и в стойке (основная часть тренировки). o ОФП, которая может включать в себя и СФП [59]. Каждый   тренер,   при   проведении   тренировочного   занятия,   должен учитывать, что каждый спортсмен обладает разной физической подготовкой и эффективный   план   должен   быть   индивидуален   для   каждого   спортсмена,  это главное   при   отработке   приёмов   и   комбинаций.   Каждому   спортсмену свойственны   определённые   приёмы,   соответствующие   его   физическому развитию,   работа   над   которыми   повышает   рост   спортивного   мастерства. Каждый спортсмен отрабатывает свои тактические и технические действия для эффективного   проведения   приёмов,   которые   соответствуют   его   физической подготовке. Это можно рассмотреть на примере: если физически слабый борец будет проводить нападение приёмами, которые требуют хорошую физическую подготовку, то его атака будет не так опасна для соперника. Если у спортсмена одно физическое качество доминирует над другим физическим качеством, то18 при подборе и отработке приёмов и комбинаций индивидуально ему следует выбирать такие приёмы, которые соответствуют его физическому развитию. По вышеизложенному материалу можно сделать вывод, что техническая сторона в подготовки борца строится, в основном, на его индивидуальных и морально ­ волевых данных [35, 47]. В.К. Звездин считает, что в теории и практике существуют две абсолютно противоположные методики воспитания силы – это электростимуляция мышц и методика, в которой используются упражнения с сопротивлением. Но, несмотря на   абсолютные   различия,   и   первая   и   вторая   методики   имеют   одну физиологическую   основу   и   действуют   мощнейшим   раздражителем   жировой ткани [22]. В практике для электростимуляции используют переменный ток звуковой частоты   с   соответствующей   модуляцией,   который   обеспечивает   сокращение мышц безболезненно. Применяя   данную   методику   электростимуляцию   при   подготовке спортсменов   считает,   что   электросигналы,   которые   вызывают   сокращение мышцы,   приводят   к   увеличению   ее   физиологического   поперечника, соответственно и к приросту силы.  Однако, методы электростимуляции широко не применялись в практике, несмотря   на   многие   преимущества.   Как   известно,   что   проявление   силовых качеств напрямую взаимосвязано с Центральной нервной системой (ЦНС), то есть с волевыми проявлениями силовых качеств. Успех может принести только воля.   Исключительно   через   волевые   усилия   человек   может   заставить   себя преодолеть все препятствия, встречающие на его пути. Помимо этого, данный метод   требует   немалых   затрат   –   специальной   аппаратуры   и   подготовленных кадров [22]. А.К.   Морозов   отмечает,   что   планируя   тренировки   по   всем   разделам физической   подготовки,   спортсмены   и   их   тренеры   ставят   перед   собой19 конкретные   задачи   –   развивать   определенное   качество   (ловкость,   силу, быстроту, выносливость, гибкость, и прочие) [34]. Естественно, что при выполнении упражнения будут совершенствоваться различные качества, но нужно выделять их преимущественную направленность на развитие ведущего качества при подборе средств и методов [50]. Термин «упражнение» имеет двоякое значение. Во­первых, определенные виды   двигательных   действий,   сложившиеся   в   качестве   средств   физического воспитания   (физическое   упражнение).   Во­вторых   –   процесс   неоднократного воспроизведения   данных   действий,   который   организуется   в   соответствии   с методическими принципами (метод упражнения). Физическое упражнение – это вид двигательного действия (совокупности), которое направленно на реализацию задач физического воспитания и подчинено его закономерностям. Упражнения – это   дозированные,   по   степени   сложности,   интенсивности,   объему   и продолжительности, двигательные действия [33]. В.М. Дьячко указывает на то, что в настоящее время в тренировочном процессе   применяются   разнообразные   дополнительные   специальные   и общеразвивающие упражнения [17]. В специальных упражнениях различают две группы упражнений. Первая группа  ­  это   упражнения,  которые   развивают   и   которые   помогают   развивать основные   двигательные   качества,   вторая   группа   ­   упражнения,   которые помогают   совершенствовать   элементы   техники   движений.   Несомненно,   такое деление специальных упражнений несколько, потому что, развивая специальные двигательные   качества,   так   же   и   совершенствуют   и   технику   движений. Одновременно   эти   задачи   решаются   лишь   в   том   случае,   если   применяемые средства   тренировки   соответствуют   анатомо­физиологическим   и биохимическим  особенностям развиваемых усилий в упражнении. Вследствие чего, к специальным средствам тренировки, которые направлены на развитие двигательных качеств, относятся:20 1)   Упражнения,   которые   имеют   соответствие   с   основными   динамическими фазами спортивного упражнения не только по режиму работы организма в целом и характеру нервно­мышечных усилий, но и по структуре движений. 2) Упражнения, которые  направлены  на развитие отдельны мышечных групп, которые несут основную нагрузку при выполнении того или иного спортивного упражнения,   в   соответствии   с   динамикой   развивающих   усилий   по   фазам движения [17]. В качестве отягощения используют гири, штангу, набивные мячи, гантели, различного   веса   камни,   резиновые   амортизаторы.   Так   же   используют упражнения, в которых надо преодолевать вес собственного тела и вес партнера. В   качестве   отягощении   широко   применяются   штанга,   гири,   гантели,   камни различных   весов,   гимнастические   снаряды,   набивные   мячи,   резиновые амортизаторы,  а  также   упражнения   в   преодолении   собственного   тела   и   веса партнера. Одни   авторы   считают,   что   для   развития   скоростно­силовых   качеств рекомендуются   упражнения   общефизической   подготовки,   бег,   метания, баскетбол и т.д., а некоторые в качестве средств и методов для развития силы предлагает борьбу. В.А. Булкин, И.А. Завьялов для оперативного педагогического контроля и выявления   уровня   скоростно­силовой   подготовленности   юных   борцов рекомендуют следующие тесты, в которых фиксируются: Х1. ­ 10 подтягиваний Х2. ­ 10 запрыгивание на плинтус высотой 0,7 м Х3. ­ 10 поднимание ног Х4. ­ 8 бросков манекена Х5. ­ 15 бросков Применение таких тестов в 4­недельной концентрации средств, скоростно­21 силовой подготовки юных борцов статически значимо увеличивает показатели физической и технико­тактической подготовленности [6]. В   учебно­тренировочном   процессе   тренеру   наиболее   важно   получать сведения об изменении уровня развития физических качеств и в зависимости от этого   оценивать   эффективность   применяемой   методики   тренировки,  вовремя вносить коррективы в учебно­тренировочный процесс [30]. Скоростно­силовые   упражнения   отличаются   от   силовых   повышенной скоростью и использованием менее значительными отягощениями, а так же без внешних отягощений. Используют различного рода прыжки, метания, толкания, броски   и   быстрые   поднимания   спортивных   снарядов   или   других   предметов, скоростные   перемещения   циклического   характера,   ряд   действий   в   играх   и единоборствах,   совершаемые   в   короткое   время   с   высокой   интенсивностью (выпрыгивания и ускорения в играх, броски в борьбе) и т.д. [33]. Тренировочный процесс можно проводить не только в спортивном зале, но и на стадионах, спортивных площадках, в лесу, в парке, во дворе, дома и в других   доступных   местах. При   подборе   упражнений   для   развития   силовых качеств, нужно помнить, что для такого вида спорта как борьба, характерны максимальные   напряжения,   которые   сменяются   короткими   паузами расслабления;   статистические   и   динамические   мышечные   усилия,   взрывные напряжения. В то же время В.И. Рудницкий считает, что применение того или иного упражнения с различными отягощениями зависит от задачи развития силового или скоростного компонентов взрывной силы. В тех случаях, когда развитие одного из компонентов отстает, следует делать акцент именно на него [45].  С.А. Преображенский,   напротив,   рекомендует   совершенствовать   наиболее   сильные качества [42]. Обосновывая   критерии   специальных   скоростно­силовых   упражнений борцов   некоторые   авторы   считают   лучшим   средством   воздействия   на22 специфические   группы   мышц   являются   сами   технические   действия   или   те специальные упражнения, которые максимально приближены к таковым. Чтобы   повысить   эффективность   целенаправленного   воспитания скоростно­силовых   качеств   борцов,   тренеру   необходимо   не   только   знать конкретные характеристики движения при выполнении броска, но и постоянно ориентироваться на них при выборе специальных упражнений. Только в этом случае   можно   подобрать средства,   которые   соответствуют   специфике проявляемых спортсменов качеств в основном соревновательном упражнении. На   развитие   скоростно­силовых   качеств   могут   воздействовать   самые различные упражнения регионального и глобального воздействия. Однако, когда идет о развитии качеств специфических для того или иного вида спорта, то наиболее   эффективными   является   специально   подобранные   упражнения, которые   близки   по   характеру   нервно­мышечных   усилий   и   структуре   к движениям   в   избранном   виде   спорта.   При   этом   можно   направленно воздействовать   на   развитие   специфических   качеств   и   на   совершенствование техники избранного вида спорта [9, 42]. Корженевский предлагает, использовать на отдельных этапах годичного цикла   спортивной   тренировки   блоки   концентрированных   однонаправленных нагрузок. Способствует росту работоспособности и физических качеств [29]. Для   воспитания   скоростно­силовых   способностей   используют упражнения, выполняемые с наибольшей скоростью, какая возможна в условиях заданного   отягощения   и   при   этом   сохранять   правильную   технику   движений. Учитывается строгое нормирование внешних отягощений.  Так же используют упражнения с внешним отягощением, убывающим или исключаемым   в   завершающей   фазе   выполняемых   преодолевающих   движений, совершаемых с наибольшей скоростью.  Другой   подход   основан   на   использовании   тонизирующего   следового эффекта,   который   создается   преодолением   повышенного   отягощения   перед23 выполнением скоростно­силового упражнения (за несколько минут). Кратковременность   скоростно­силовых   упражнений   и   ограниченная величина   применяемых   в   них   отягощений   позволяет   выполнять   в   каждом занятии серийно и по несколько серий. При повторении не допускать ухудшения скоростных характеристик движений. Следовательно, «лучше заниматься чаще» (в   смысле   частота   занятий   в   циклах)   и   «понемногу»   (в   смысле   ограничения объема нагрузки в отдельном занятии) [33].  Известный   тренер   С.А.   Преображенский,   опираясь   на   свой   богатый практический   опыт,   рекомендует   для   развития   силы   и   быстроты   движений выполнять упражнения с небольшими отягощениями, с максимальной быстротой и многократно [42]. На основе анализа техники приемов, А.К. Морозов полагает, что   ее   эффективность   и   развитие   мощного   усилия   большими   мышечными группами   зависит   от   высокой   согласованности   в   работе   во   всех   фазах выполнения приема [34]. Из упражнений с отягощениями, применяемых в спортивной борьбе, В.И. Рудницкий отмечает, что хорошие результаты для развития взрывной силы и совершенствования   внутримышечной   и   межмышечной   координации   движений дает варьирование веса отягощений в тренировочных занятиях [45]. И.А.   Рочев   считает,   для   скоростно­силовых   упражнений   характерна высокая   мощность   мышечных   сокращений,   проявление   силы   за   наименьшее время. Скоростно­силовые качества являются одними из главных качеств борца. И   для   их   воспитания   предлагает   метод   сопряженного   развития,   т.е. использовать основные соревновательные двигательные действия с отягощением [44]. По данным А.Н. Ленца, действия борца в схватке носят в подавляющих   поэтому   при случаях   взрывной, совершенствовании   техники   необходимо   добивать   максимально   быстрого   скоростно­силовой   характер, выполнения   технического   действия,   не   искажая   при   этом   его   рациональной24 структуры. Обращая внимание на подбор скоростно­силовых  упражнений, он рекомендовал   отдавать   предпочтение   упражнениям   скоростно­силового характера, одновременно воздействующих на развитие силы и быстроты [32]. В связи с этим одним из основных средств воспитания «взрывной» силы борца должны быть упражнения с различными отягощениями. При применении упражнений   с   отягощениями   необходимо   учитывать   что,   чем   ближе   вес отягощения к максимальному, тем меньше число повторений можно выполнять за   один   подход,   и   наоборот.   Однако   общим   для   всех   должно   являться требование,   при   котором   на   каждом   тренировочном   занятии   борец   должен выполнять только то число упражнений, при котором он способен с заданными отягощениями   повторять   упражнение,   не   снижая   скорости.   Поэтому   число подходов,   характер   и   длительность   пауз   между   ними   в   течение   одного тренировочного занятия является сугубо индивидуальными, и зависят от уровня развития у спортсмена силового и скоростного компонентов «взрывной» силы [16]. Кроме   того,  эффективному   воспитанию  «взрывной»  силы   способствует сочетание   уступающей   и   преодолевающей   работы.   В   связи   с   этим   встает необходимость   применения   специальных   упражнений,   воспитывающий способность   к   быстрым   переключениям   с   одного   режима   работы   мышц   на другой. Так, выполняя упражнения с набивным мячом, необходимо сохранять структуру   того   технического   действия,   в   соответствии,   с   которым совершенствуются   взрывные   усилия.   Важным   фактором   для   успешного проявления   «взрывной»   силы   является   умение   спортсмена   своевременно расслаблять   необходимые   мышцы.   Учитывая,   что   физиологический   эффект расслабления   во   многом   зависит   от   режима   выполнения   применяемых упражнений, необходимо их подбирать таким образом, чтобы напряжение мышц сменялось активным расслаблением, и наоборот. С этой целью помимо таких распространенных   упражнений,   как   встряхивание   отдельных   частей   тела   с25 последующим   их   расслаблением,   могут   быть   использованы   упражнения   с чередованием   сильного   и   быстрого   напряжения   с   полным   расслаблением. Выполняя эти упражнения, необходимо сохранять характерные для того или иного технического действия позы [8]. Исследуя методы совершенствования скоростно­силовых качеств, Ю.М. Закарьяев   отмечает,   что   в   упражнениях   скоростного   характера   оптимальный режим работы по частоте сердечных сокращений должен быть в пределах 160 – 165 уд/мин., в упражнениях скоростно­силового характера – 150 – 155 уд/мин., а силового – 145 – 150 уд/мин [20]. А.Е. Павлов считает, что объективный анализ мнения экспертов, а так же анализ соревнований ведущих борцов вольного и классического стиля, позволил выделить основные пути улучшения методики обучения юных спортсменов. В частности,   были   выявлены   наиболее   эффективные   приемы,   которым   нужно начинать обучать в возрасте 11­13 лет, а так же определены основные подходы к построению   процесса   многолетней   тренировки.   Наряду   с   этим   разработаны технические   средства   (тренажеры),   так   же   проведён   анализ   методики   их эксплуатации в процессе тренировки, которая позволяет параллельно проводить процесс   обучения   и   осуществлять   контроль   над   специальной   физической подготовленностью и освоением технических действий [38]. И.И. Бахрах, А.М. Докторевич утверждают, что для достижения хороших спортивных   результатов   борцу   необходима   разносторонняя   физическая подготовка.   Поскольку   атакующие,   контратакующие   и   защитные   действия выполняются в условиях атлетического единоборства [3].  Известно,   что   для   успешной   реализации   приемов   борьбы   в соревновательных условиях борец должен иметь высокий уровень скоростно­ силовой   подготовленности.   Высокий   уровень   развития   скоростно­силовых качеств необходим борцу, поскольку выполнение атакующих, контратакующих и защитных действий производится в условиях непосредственного атлетического26 единоборства   юных   борцов.   Для   того   чтобы   преодолеть   защиту   противника, борец должен обладать не только большой силой, но и уметь проявлять ее в наименьшее время [3]. А.Е. Воловик,  рекомендуя для развития скоростных  качеств работу  со спарринг­партнером. считает, что в таких упражнениях развивается не только скорость движений, но и быстрота реакции, что каждое скоростное техническое действие   совершенствуется   с   последовательным   увеличением   скорости   его выполнения,   а   по   мере   необходимости   должен   использоваться   метод расчлененных упражнений [11]. В.Ф. Бойко, В.Ф. Данько пишут, что при скоростно­силовой подготовке юных   борцов   использовать   простые   тренировочные   упражнения   в   умеренном темпе, с чередованием пауз, обеспечивающие полноценный отдых.  Силовая   подготовка   должна   быть   разносторонней   и   обеспечивать оптимальное воздействие на всю мышечную систему, а не на отдельные группы мышц [4]. А.В.   Еганов   утверждает,   что   чем   выше   физическая   подготовка занимающихся,   тем   быстрее   и   лучше   они   овладевают   различными   сложными упражнениями.   Считая,   что   в   спортивной   борьбе   сила   имеет   исключительно важное   значение,   а   большинство   технических   действий   в   стойке   можно выполнять лишь при наличии достаточной быстроты, он, однако, не объединяет их понятием скоростно­силовых качеств [18]. С.М.   Вайцеховский   считает,   что   физически   хорошо   подготовленный борец, может гибко изменять тактику ведения поединков. Например, в схватке с соперником,   который   принял   глухую   тактику   защиты,   после   выигрыша определенного количества баллов, нужно применять средства которые смогут раскрыть   защиту   соперника,  а  это   связанно   с  ведущим   проявлением   качеств силы и выносливости. В схватке с борцом, который постоянно атакует, надо использовать контратакующие действия, которые требуют высочайший уровень27 развития координационных и скоростных качеств [7]. С.Ф.   Ионов   в   своем   исследовании   показал,   что   применение   в тренировочном   процессе   средств   и   методов   специальной   скоростно­силовой подготовки создают основу для повышения надежности технических действий в борьбе самбо [25]. В ходе исследований И.П. Ратова был выявлен феномен межмышечной координации,   с   улучшением   которой   возрастает   величина   проявления скоростно­силовых  качеств всех мышц, несущих основную нагрузку. Однако, если   условием   более   эффективного   функционирования   механизма межмышечной   координации   является   согласование   и   упорядочение   уровней мышечных   напряжений,   то   при   проявлении   скоростно­силовых   качеств   в многосуставном   движении   наилучший   конечный   эффект   имеет   место,   когда напряжение отдельных мышц достигает не предельных, а оптимальных величин [43]. При   воспитании   «взрывной»   силы   необходимо   учитывать   и   то обстоятельство,   что   способность   во   многом   обусловлена   предварительным растягиванием рабочей мышцы. Это связано с тем, что мышца, растянутая до определенного   оптимума,   в   силу   своих   упругих   свойств,   стремиться возвратиться к первоначальной форме и за счет этого сокращается сильнее и быстрее.   При   этом   чем   больше   предварительная   деформация,   тем   больший потенциал   напряжения  развивается  в  ней,  и  тем  большую  работу  она  готова произвести. Однако в большинстве случаев борец лишен возможности предварительно принять выгодное исходное положение, и вынужден проявлять взрывные усилия без   каких­либо   подготовительных   движений.   Обусловлено   это   тем,   что   в условиях   непосредственного   единоборства   такие   движения   могут   раскрыть противнику намерения спортсмена, привести к запаздыванию атаки и т.д. В этой связи   возрастает   роль   специальных   упражнений,   направленных   на28 совершенствование способности спортсмена к проявлению взрывных усилий в ответ   на   специфические   сигналы.   В   условиях   спортивного   поединка   такими сигналами может быть поза противника, его расслабление, движение той или иной частью тела, захват [20]. По мнению В.Н. Волкова, В.И. Сивакова, для развития физических качеств спортсмена,   в   основном   используют   два   метода   –   это   метод   повторного выполнения упражнений (чередование работы и отдыха) и метод непрерывного выполнения упражнения. При выполнении упражнений этими методами развития быстроты,   гибкости,   координации   –   эти   упражнения   не   должны   вызывать глубокого утомления, а при развитии таких качеств как сила и выносливость, наоборот   вызывают   относительно   глубокое   утомление.   Величину   нагрузки измеряют   за   счёт   увеличения   отягощений   на   мышцы,  количества   повторений упражнений, амплитуды движений, изменения скорости и продолжительности выполнения упражнений [10]. В.В. Кузнецов предлагает применять: методы общей силовой подготовки. Рассматривая   методы   силового   развития,   необходимо   помнить,   что   оно происходит только в том случае, когда физиологический раздражитель является max  для   организма   спортсмена.   Когда   спортсмен   преодолевает   сразу  max сопротивление и тем самым создает физиологический раздражитель  max  силы. Данный   метод   выполнения   силовых   упражнений   называется   методом кратковременных усилий, потому что, в одном подходе можно выполнить одно, максимум два или три аналогичных упражнения. Многостороннее проявления мышечной силы, как специального физического качества, указывает на наличие существенных различий в механизмах, которые обуславливаются проявлением взрывной силы, силовой ловкости и силовой выносливости [31].  По данным В.В. Кузнецов для процесса специальной скоростно­силовой   аналитическое   и   вариативное подготовки   характерно   синтетическое, воздействие   на   рост   силового   и   скоростного   компонентов   рассматриваемых29 физических   качеств.   При   этом   основным   считается   метод   кратковременных усилий   и   повторений,   применяемых   в   различных   сочетаниях:   сопряженный, кратковременных   усилий,  повторный;  вариативный,  кратковременных  усилий, повторный [31]. Выделяют   три   типа   методов:   методы   строго   регламентированного упражнения, игровой и соревновательный [33]. Только совмещение этих методов в тренировочном процессе поможет добиться желаемых результатов. Для   воспитания   скоростно­силовой   подготовки   используются   следующие методы. 1. Метод строго регламентированного упражнения Метод   сопряженного   упражнения   характеризуется   целостным выполнением   действий   в   условиях   дополнительных   нагрузок,   позволяющих стимулировать   развитие   физических   качеств   без   нарушения   структуры движений, путем сопряженного воздействия. Методы   избирательно­направленного   упражнения   характеризуется направленным воздействием на те или иные двигательные качества и отдельные морфофункциональные   свойства   организма,   что   достигается   с   помощью специальных упражнений. Метод стандартно­повторного упражнения – это повторное выполнение заданного   движения,   действия   по   ходу   данного,   отдельного   занятия   без существенных изменений структуры и параметров нагрузки. Метод вариативного (переменного) упражнения – направленное изменение воздействующих факторов по ходу упражнения, для предъявления организму новых, необычных и повышенных требований, чтобы стимулировать увеличение30 функциональных   возможностей   (изменение   скорости,   темпа,   длительности, способа выполнения). Метод интервального упражнения отличается прерывистостью нагрузки и системным чередованием ее порций с нормированными интервалами отдыха в процессе выполнения задания. Комбинированный   метод   упражнения.   Это   разнообразные   сочетание методов строго регламентированного упражнения.  «Круговая   тренировка»   ­   это   серийное   (слитное   или   с   интервалами) повторение   нескольких   видов   физических   упражнений,   подобранных   и объединенных в комплекс. Это организационно­методическая  форма занятий, включающая   ряд   частных   методов   строго   регламентированного   упражнения. Для скоростно­силовых способностей подходит «круговая тренировка» по типу интервального упражнения с ординарными интервалами отдыха. 2. Игровой метод   Отражает   методические   особенности   игры,  отличает   ее   в   методическом отношении (особенность организации деятельности занимающихся, руководства ею) от иных методов воспитания. Этот метод может быть применен с помощью спортивных, подвижных игр и любых физических упражнений (если упражнения поддаются организации).  3. Соревновательный метод  Применяется в относительно элементарных формах и развернутой форме. В первом   случае   выражается   в   использовании   соревновательного   начала   для подчиненного   элемента   общей   организации   занятия   (как   способа стимулирования   интереса   и   активизации   деятельности   при   выполнении отдельных упражнений). Во вторых – в качестве относительно самостоятельной31 формы   организации   занятий,   подчиненной   логике   соревновательной деятельности   (официальные   спортивные,   контрольные,   зачетные   состязания) [33]. Характеризуется   конкретным   сопоставлением   сил   в   условиях упорядоченного   соперничества,   борьба   за   первенство   или   другое   высокое достижение [33]. Таким   образом,   анализ   литературных   источников   показал,   что   в спортивной педагогике в целом разработан богатый арсенал средств и методов   методические скоростно­силовой   подготовки,   как   правило,   причем, рекомендации предлагают сосредоточиться на упражнениях, требующих усилий взрывного   («ударного»)   характера.   При   этом,   в   подготовке   борцов   следует учитывать   их   половые,   возрастные   и   индивидуальные   особенности   и   в соответствии с этим планировать тренировочные средства и методы.  1.3. Возрастные особенности и индивидуализация подготовки детей и подростков В настоящее время проблеме индивидуализации в детском и юношеском спорте придается исключительное значение. Однако индивидуальная подготовка еще не нашла своего широкого применения и не часто встречается в практике. Так же проблема выбора объема, интенсивности, направленности физической нагрузки   в   соответствии   с   качественными   и   количественными   изменениями, происходящие   в   детском   организме,   на   начальном   этапе   занятий   борьбой требует серьезного анализа и осмысления. Под   термином   «рост»   понимаются   количественные   изменения, происходящие в организме, ­ увеличение длины, объема и массы тела, связанные с   изменением   количества   клеток   и   их   органических   молекул   в   детском   и подростковом   организме.   Термин   «развитие»   обозначает   все   качественные32 изменения организма, заключающиеся в усложнении строения и функций всех тканей и органов, усложнении их взаимоотношений и т.д. рост и развитие всех органов и систем происходит непрерывно, не одновременно и неравномерно, т.е. гетерохронно.   Неравномерность   развития   выражается   в   том,   что   отдельные возрастные   периоды   характеризуются   бурными   изменениями   различных функций [41]. Как известно, процесс подготовки юных спортсменов строится на основе учета   возраста,   гетерохронности   развития   отдельных   функций   и   систем организма,   пола   и   сенситивных   периодов   развития   отдельных   двигательных качеств   и   функциональных   возможностей   детского   организма.   Поэтому индивидуальный   подход   к   тренировке   должен   предусматривать   степень биологической   зрелости,   уровень   функционального   состояния   и   физической подготовленности,   а   также   возможность   адаптации   юного   спортсмена   к нагрузкам различной направленности, объема и интенсивности [41]. Все   физические   качества   взаимосвязаны   и   воспитывать   их   следует   с учетом   сенситивных   и   критических   периодов,   присутствующих   в   динамике развития   детского   организма.   Критические   периоды   характеризуются повышенной активностью отдельных генов и их комплексов, контролирующих развитие конкретных качеств организма. Происходит значительная перестройка регуляторных   процессов,   качественный   и   количественный   скачок   в   развитии отдельных органов и функциональных систем [15]. Сенситивные периоды – это периоды снижения генетического контроля и повышенной   чувствительности   организма   к   средовым   влияниям,  в  том   числе педагогическим и тренировочным [15].   Эти периоды совпадают частично. Если критические периоды создают морфофункциональную   основу   существования   организма   человека   в   новых условиях жизнедеятельности (например, переходный возраст), то сенситивные периоды   реализуют   эти   возможности,   обеспечивая   адекватное33 функционирование   систем   организма   новым   требованием   окружающей   среды [15]. Так   же   В.Г.   Федотова   считает,   что   в   юношеском   возрасте,   когда происходит   формирование   важнейших   функций   и   систем   организма,   важно учесть периоды, которые наиболее благоприятно окажут влияние для развития определенных физических качеств ребенка. Выявление таких закономерностей необходимо   для   положительной   и   правильной   организации   физического воспитания детей и подростков [52].  Акопян и другие авторы пишут, что многолетняя подготовка начинается с детского возраста, а именно с 9­12 лет, в некоторых видах спорта и раньше. Правильное планирование средств ОФП и технической подготовки юных борцов позволяет реализовать гармоническое развитие в соответствии с сенситивными периодами развития качеств [1]. При   определении   сенситивного   периода   для   развития   физического качества   у   каждого   ребенка   значение   имеет   не   только   паспортный,   но   и биологический возраст. Паспортный   возраст   –   это   время   от   момента   рождения,   определяемое количество прожитых лет, месяцев, дней. Биологический   возраст   показывает   степень   зрелости   (физической, интеллектуальной), достигнутой организмом. Очень   часто   календарный   и   биологический   возраст   не   совпадает,   это связанно с акселерацией и ретардацией [15]. Под акселерацией понимают ускорение темпов физического развития и функциональных   систем  организма детей и подростков. Для  них  характерны высокий   рост,   большая   мышечная   сила,   большие   возможности   дыхательной системы, быстрое половое созревание, более раннее завершение роста в длину (к 15­17 годам) и несколько более раннее психическое развитие [41]. Основными причинами акселерации физического развития считают:34   ­  эффект  гетерезиса, связанный   с увеличением  количества  смешанных браков и интенсивной миграцией современного населения;   ­ урбанизацию населения и влияние условий городской жизни на темпы физического развития;   ­   улучшение   социальных   и   социально­гигиенических   условий   жизни населения развитых стран;  ­ увеличение уровня радиации на Земле;  ­ увеличение объема употребляемых медицинских препаратов;  ­ улучшение белкового питания и т.д. [41]. Наряду   с   акселератами   выделяют   другой   тип   детей   и  подростков,  так называемых   ретардантов,   для   которых   характерны   замедленные   темпы физического   развития   и   формирования   функциональных   систем   организма. Общее число ретардированных детей внутри возрастных групп составляет 13­ 20%   (столько   и   акселератов).   Биологические   механизмы   ретардации физического   развития   в   настоящее   время   изучены   недостаточно.   Многие исследователи к числу основных причин этого явления относят наследственные, врожденные,   приобретенные   нарушения   и   различные   факторы   социального характера [41]. В   детском,   подростковом   и   юношеском   возрасте,   когда   темпы естественного   прогрессивного   изменения   морфофункциональных   свойств организма   особенно   велики,   применение   адекватных   факторов   физической культуры   позволяет   с   большим   эффектом   реализовать   эти   благоприятные возможности поступательного развития индивидуальных физических качеств, не упустив   сенситивные   периоды   в   их   возрастной   динамике,   наиболее благоприятных для направленных воздействий [33]. В.И. Юшков пишет, что эффективная подготовка еще юных спортсменов и хороший дальнейший рост спортивных результатов, в наиболее значимой мере, зависит от наличия целости информации, которая объективно характеризует их35 состояние на еще начальных этапах подготовки [61]. По   исследованиям   многих   авторов   сенситивные   периоды   для   развития скоростно­силовых качеств считается 9 – 11 лет и 14 – 17лет [14, 15, 33, 41]. В.Б. Шестаков считает, что чувствительные (сенситивные) периоды для воспитания   скоростно­силовых   способностей   у   мальчиков   в   10­11лет   и   14­ 16лет,   у   девочек   11­12лет.   У   мальчиков   и   девочек   в   10­11   лет   показатели развития   силовых   способностей   почти   одинаковые.   А   с   12   лет   у   мальчиков способности возрастают быстрее, чем у девочек. В 10­11 лет силовая нагрузка должна составлять 20­30% от массы тела, а к 12­13 годам постепенно увеличить до 40% [60]. В исследованиях О.В. Коптева было выявлено, что уровень проявления физических качеств, в том числе и скоростно­силовых, у борцов тесно связан с генетически обусловленной структурой мышечных волокон. На основании этого, подчеркивает автор, всех борцов можно разделить на три типа: С   высоким   уровнем   выносливости,   но   не   обладающих   значительными скоростно­силовыми качествами; Имеющие высокие скоростно­силовые качества, но относительно низкий уровень выносливости; «универсальные» [28]. Н.Г.   Озолин   отмечает,   что   при   наличие   природной   одаренности   и правильной   системе   тренировки   может   быть   достигнут   очень   высокий   рост подготовленности   в   сроки,   вдвое   короче   обычных.   Он   отмечает,   что индивидуальные различия, связанные с возрастом, полом, степенью физической подготовленности,   уровнем   тактико­технического   мастерства   и   др.,   требует своего отражения в тренировочном процессе [37]. Индивидуальность ­  это то особенное, неповторимое, что отличает одного человека от всех других и включает  природные и социальные, физические и психические, врожденные и приобретенные свойства [14].36 Индивидуальный   подход   определяется   как   деятельность   обучающего (тренера),   предполагающая   временное   изменение   ближайших   целей относительно   сторон   содержания,   методов   и   организационных   форм   учебно­ воспитательной   работы   с   учетом   индивидуальных   особенностей   личности ученика   для   реализации   успешного   развития   ее   социальной   типичности   и индивидуального своеобразия [14]. Критерии индивидуализации: 1) состояние   здоровья   позволяет   заниматься   спортом   либо   ограниченно физкультурой; 2) уровень   биологической   зрелости   определяет   сенситивные   периоды   в развитии физических качеств; 3) уровень физического развития характеризует антропометрические данные: рост, длина конечностей, вес и другие физические качества; 4)   уровень   технической   подготовленности   определяет   структурные особенности выполнения основного соревновательного упражнения; 5) Уровень   тактической   подготовленности   дает   возможность   строить тактику участия в соревнованиях; 6) Психическая   подготовленность   позволяет   оценить   темперамент, находчивость, смелость, настойчивость, волю к победе; 7) Теоретическая   подготовленность   дает   возможность   изучить   и   накопить интеллектуальный потенциал; 8) Медико­биологические,   морфологические,   физиологические характеристики; 9) Социальная среда [14]. А.С. Филин предполагает органическую взаимосвязь общей физической и специальной подготовки при большем значении общей физической подготовки на   начальных   этапах   многолетней   спортивной   тренировки.   Подготовка   юных спортсменов – это многолетний педагогический процесс, который направлен на37 использование   всей   совокупности   тренировочных   форм,   с   помощью   которых обеспечивается всестороннее развитие личности юного спортсмена [55]. Л.П. Матвеев считает, что динамика приобретения спортивной формы и поддержания   ее   существенно   зависит   от   индивидуальных   возможностей спортсмена [33]. При   начальной   подготовке   детей   наиболее   целесообразно   применять щадящий режим физических нагрузок в игровой форме. Нужно помнить, что борьба   в   детском   возрасте   ­   это,   прежде   всего   игра,   которая   протекает   на остром   эмоциональном   фоне.   На   учебно­тренировочном   занятии,   общая физическая   нагрузка   не   должна   быть   высокой   для   юного   спортсмена.   При подборе   величины   нагрузок   следует   стремиться   к   тому,   чтобы   юные   борцы испытывали   желание   потренироваться   еще   немного,   уходя   после   занятий   из спортивного   зала.   Этим   методическим   приемом   можно   «убить   сразу   двух зайцев:   во­первых,   предупреждается   чувство   пресыщения   занятиями,   а   во­ вторых, предотвращается очень опасное, для растущего организма, физическое перенапряжение [27]. Качественное   управление   тренировочным   процессом   немыслимо   без проблемы   индивидуализации.   Успешное   обучение   физическим   упражнениям возможно   при   условии   тщательного   и   систематического   выявления   причин, тормозящих процесс развития элементов техники, связанных с теми или иными индивидуальными особенностями организма. В соответствии с особенностями физического   развития   и   физической   подготовленности   нужно   подбирать средства физического   воспитания.   Нагрузка   скоростно­силового   характера приводит к существенным индивидуальным различиям в развитии компонентов специальных   скоростно­силовых   качеств:   у   одних   она   обеспечивает преимущественное развитие силовых, у других – скоростных компонентов. Так же   сенситивные   периоды   у   детей   имеют   значительные   индивидуальные колебания,   связанные   с   наступлением   биологической   зрелости.   Тренировка38 оказывает влияние на развитие физических качеств и не в сенситивные периоды, но   считается,   что   наиболее   эффективно   ее   воздействие   именно   в   периоды интенсивного   развития.   С   учётом   этих   особенностей   следует   определять преимущественную   направленность   тренировочного   процесса   по   годам обучения. ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 2.1. Задачи исследования            1.   Проанализировать   научно­методическую   литературу   по   проблеме исследования. 2.   Разработать   методику   скоростно­силовой   подготовки   юных   борцов вольного стиля 10­12 лет.  3.   Оценить   эффективность   методики   скоростно­силовой   подготовки борцов 10­12 лет.  2.2. Методы исследования39 1. Анализ научно­методической литературы. 2. Методы педагогического исследования: а) педагогическое наблюдение; б) педагогическое тестирование; в) педагогический эксперимент; 3. Математическая обработка результатов.      1. Анализ научно­методической литературы Включил в себя изучение научной и научно­методической литературы и осмысление   результатов   всего   исследования.   Теоретический   анализ   позволил определить   направление   исследований,   выделить   проблему,   сформулировать тему   работы,   обосновать   гипотезу,   выделить   цель   и   задачи   исследования, сформулировать научно обоснованные заключения и вывод работы.   Исследовательская   работа   ­   это,   прежде   всего,   обобщение   уже имеющейся информации. По литературным источникам можно ясно представить все   то,   что   имеет   значение   к   изучаемой   проблеме:   ее   постановку,   историю, степень разработанности, применяемые методы исследования.         2. Методы педагогического исследования Методы педагогических исследований – это определенные совокупности приемов   и   операций,   направленных   на   изучение   педагогических   явлений   и решение разнообразных научных проблем учебно­воспитательного характера. Педагогическое наблюдение   Этот   метод   характеризуется   восприятием   явлений   и   процессов воспитания, обучения и развития занимающихся без нарушения естественного хода   педагогического   процесса.   В   исследовании   я   использовала   метод наблюдения для анализа учебно­тренировочного процесса  по вольной борьбе,40 для   установления   особенностей   проведения   занятия   с   детьми   начального   и среднего   школьного   возраста   в   группах   начальной   подготовки,   определения возможностей   детей   10   –   12   лет.   В   моем   исследовании   наблюдение осуществлялось путем визуальной фиксации хода тренировочного процесса.  Педагогическое тестирование Применяется для определения текущего состояния занимающихся, уровня развития у них отдельных физических качеств, состояния организма. В этом исследовании   тестирование   было   использовано   для   определения   скоростно­ силовой подготовленности занимающихся, уровня развития скоростно­силовых способностей. Нами были использованы следующие тесты. Подтягивание   (выход)   на   низкой   перекладине   в   парах.  Исходное положение испытуемого – берете турник хватом сверху (стандартный хват), вис на прямых руках спиной к партнеру, ноги вытянуты.  По команде партнер берет за ноги испытуемого и тот начинает сгибание рук в локтевых суставах до выхода на одну   или   две   руки,   а   затем   переходит   в   исходное   положение.   Количество подтягиваний (выходов) – максимальное.  Тройной прыжок в длину с места.  Испытуемый встает около прыжковой линии,   от   которой   проводится   измерение.   На   линию   наступать   нельзя.   Перед прыжком слегка сгибает ноги и отводит руки назад. Выполняя мах руками вперед, совершает   прыжок   вперед­вверх,   отталкиваясь   двумя   ногами.   Приземляется испытуемый в полуприседе на две ноги и делает еще 2 прыжка подряд по такой же технике. Длина прыжка измеряется с точностью до сантиметра. Измерение проводится   от   прыжковой   линии   до   третьего   прыжка   ближайшего   следа, оставленного прыгающим. Засчитывается лучший результат из двух попыток.    Бег   на   30   м.  Бег   30   м   выполняется   с   высокого   старта.  Стартующий располагается в 2­3­х метрах от стартовой линии. Ему подают команды, а он их выполняет. По команде "На старт!" подходит к стартовой линии, ставит около41 нее одну ногу и принимает положение высокого старта. По команде "Марш!" ­ начинает бег. Измеряется время. Челночный бег 3х10. Отмеряют 10­метровый участок, начало и конец которого отмечают линией (стартовая и финишная черта). За финишной линией кладут кубик (5 см). Участник становится за стартовой чертой и по команде «марш»   начинает   бег   в   сторону   финишной   черты,   добегает,   берет   кубик   и возвращается к линии старта. Затем кладет кубик (бросать не разрешается) за стартовую   линию   и   снова   бежит   к   дальней   финишной   черте,   пробегая ее. Учитывается время выполнения теста от команды «марш» до пересечения линии финиша. Прыжки   в   высоту.  Засекается   время   10   запрыгиваний   на   скамейку высотой 0,5 м. Тестирование проводится в зале, время фиксируется от момента первого отталкивания от пола до 10­го напрыгивания на скамейку. Сгибание туловища лежа на спине (пресс) за 30с. Исходное положение ­ лежа на спине, ноги согнуть в коленях так, чтобы ступни полностью касались пола,  партнер  держит  ноги. По  сигналу поднять  верхнюю   часть  туловища  до прикосновения локтями колен, и опуститься в исходное положение. Делать мах количество раз за 30секунд. Выполнение 10бросков упражнения «Мельница».   «Мельница»  ­  это бросок поворотом захватом руки и одноименной ноги изнутри. Фиксировалось время,   затраченное   на   выполнение   10 повторений   специального   упражнения борцов – броска «Мельница». Упражнение выполнялось на борцовском ковре. При выполнении упражнения группу разделили на две команды по пять человек. По сигналу к одному борцу из команды подходят по очереди четыре остальных спортсмена, итак по кругу. Каждый борец в команде должен сделать 10юросков «Мельница» за один подход.  Педагогический эксперимент Как один из основных методов исследования проводился с целью оценки42 эффективности   разработанной   нами   методики   скоростно­силовой подготовленности   борцов   вольного   стиля  10­12  лет.   Эксперимент   включал   в себя   учебно­тренировочные   занятия,   в   ходе   которых,   борцы   вольного   стиля занимались   реализацией,   специально   разработанной   для   них,   тренировочной программы.                    3. Методы математической статистики  применялись для анализа результатов   повторяющихся   измерений,   используя   три   этапа   статистических исследований: ­ статистическое наблюдение, которое представляет собой планомерный научно­обоснованный сбор данных, характеризующих изучаемый объект; ­   статистическая   сводка   и   группировка   (систематизация)   данных   и оформление определенных статистических таблиц; ­   анализ   статистического   материала   с   использованием   математико­ статистических методов; 2.3. Организация исследования Исследование проводилось с  мая 2014г. по март 2015г. В исследовании приняли   участие   20   борцов   вольного   стиля   10–12­летнего   возраста   – спортсмены   Чермозского   городского   физкультурно­спортивного   центра «Лидер».   При   проведении   педагогического   эксперимента   испытуемые   были разделены   на   две   равноценные   группы   по   10   человек   в   каждой (экспериментальная и контрольная). Исследование проводилось в три последовательных этапа. Первый   этап  (май  2014г.  –   август   2014  г.)  был   посвящен   анализу   и синтезу научно­методической литературы с целью теоретического обоснования   поиска   средств   и   методов   организации   и   проведения проблемы, экспериментального исследования. На этом этапе были сформулированы: цель, задачи   и   гипотеза   исследования,   определены   методика   и   организация43 исследования. На   втором   этапе   (сентябрь   2014   г.   –   декабрь   2014   г.)  проводилось педагогическое   наблюдение   и   педагогическое   тестирование.   Тесты   были проведены в начале учебного года (сентябрь 2014 г.) и в конце декабря 2014г. как в контрольной, так и в экспериментальной группе.  Данный этап предусматривал проведение сравнительного педагогического эксперимента   с   целью   обоснования   эффективности,   разработанной   нами методики   повышения   скоростно­силовой   подготовки   борцов   вольного   стиля путём изменения тренировочного процесса в экспериментальной группе. Контрольную   группу   составили   борцы,   которые   тренировались   по стандартной программе. Экспериментальную группу составили борцы, которые в течение всего эксперимента занимались по разработанной нами методике. Третий   этап   (январь   2015   г.   –   март   2015   г.)  включал   анализ   и интерпретацию   данных   педагогического   эксперимента,   описание   результатов исследования. ГЛАВА 3. МЕТОДИКА СКОРОСТНО­СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ БОРЦОВ ВОЛЬНОГО СТИЛЯ 10­12 ЛЕТ Анализ научно – методической литературы показал, что в современном спорте  не все тренеры и  специалисты по  борьбе уделяют  должное  внимание развитию   физических   качеств   спортсменов.   Зачастую   применяя   в   учебно­ тренировочном процессе дозировку и интервалы отдыха между упражнениями, которые не соответствуют возрасту и уровню подготовленности занимающихся, что влечет за собой неправильное развитие физических качеств юных борцов и не   способствует   достижению   спортивных   результатов   в  будущем.  Исходя   из44 этого, мы решили разработать методику, которая гармонично воздействует на развитие скоростно­силовых способностей юных борцов. Особенностью   нашего   эксперимента   явилось   то,   что   мы   внедрили разработанную нами методику в недельный микроцикл подготовки спортсменов экспериментальной   группы   направленный   на   развитие   скоростно­силовых способностей (таблица 1). Таблица 1 Направленность и содержание тренировочных занятий в недельном микроцикле подготовки юных борцов Дни недели Понедельник Вид занятия Учебно­ тренировочное занятие Содержание занятия Обучение технико­тактическим действиям, упражнения с партнером в партере в игровой и соревновательной  форме. Акробатические упражнения Развитие  скоростно­силовых способностей. Развитие  координационных способностей. Развитие гибкости. Тренировочное (игровая занятие   тренировка) ОФП Вторник Продолжение таблицы 1 Спортивные игры. Комплекс ОФП. Развитие скоростно­ силовых способностей. Развитие выносливости. Учебно­ тренировочное занятие Обучение технико­тактическим  действиям,  игровые комплексы   в   стойке.   Акробатические   упражнения. Подвижные   игры.   Развитие   скоростно­силовых Среда способностей. гибкости.   Развитие   быстроты,   равновесия,45 Тренировочное занятие   (игровая Спортивные игры. Имитационные упражнения. Бросок  мельница. Развитие скоростно­силовых способностей.  Четверг тренировка) СФП Развитие выносливости. Развитие координационных  способностей. Пятница Учебно­ тренировочное занятие Обучение технико­тактическим действиям, игровые  комплексы в стойке и в партере. Учебная борьба.  Акробатические упражнения. Эстафеты. Развитие  скоростно­силовых способностей. Развитие  координационных способностей.  Развитие быстроты,  гибкости. Суббота Воскресенье Выходной день Выходной день Содержание методики было следующее:  Понедельник. Упражнения для развития скоростно­силовых способностей были включены в разминку (30`):  И.п. лежа на спине по свистку обучающие должны   подняться   с   и.п.   и   пробежать   ускорение   лицом   вперёд   30   м.;   и.п. «стойка вольника» по свистку обучающие должны сделать  упражнение  «отброс ног» 5 раз и пробежать ускорение 30 м.; и.п. «стойка вольника» по свистку обучающие должны сделать отжимания 5 раз и пробежать ускорение 30 м.; и.п. лежа на спине по свистку обучающие должны сделать упражнение «склёпка» 7 раз и пробежать ускорение 30 м. Учебно­тренировочное занятие включало в себя упражнения   в   парах       с   опережением   и   борьбой   за   выгодное   положение   по сигналу с разных положений (20`) – для умений быстро находить и осуществлять атакующие решения; технико­тактическую подготовку:  бросок «Мельница» 15” (1)   ­ 15” (2) х 3 серий, интервал отдыха между сериями (1`) ­ для   развития скоростно­силовых   способностей.  В  заключительной   части (20`)     так   же  для воспитания скоростно­силовых способностей применялись прыжки в длину  из полного приседа по борцовскому ковру (20 метров) 2 подхода.46 Вторник.    Тренировочное   занятие   включало   в   себя:   разминку   (20`), спортивная   игра   «Футбол»   (30`)   и   общая   физическая   подготовка   (20`).   В комплекс   ОФП   входили   упражнения   для   воспитания   скоростно­силовых способностей:   пресс   30”   3подхода;   прыжки   в   высоту   на   скамейку   (0,5м)   3 подхода   по   10   раз;   подтягивание   (выход)   на   низкой   перекладине   в   парах 3подхода по 10раз; прыжки в длину из полного приседа по борцовскому ковру (20 метров) 3 подхода; челночный бег 3х10 1 подход. Упражнения выполняются друг   за   другом,   метод   «круговой   тренировки».   Интервал   отдыха   между упражнениями 1`. Интервал отдыха между кругами 3`. Каждый должен сделать 3 круга.  Среда.  Учебно­тренировочное занятие включало в себя упражнения для развития   скоростно­силовых   способностей.   На   разминке   (30`):  И.п.   лежа   на животе   лицом   вперед   по   свистку   обучающие   должны   подняться   с   и.п.   и пробежать ускорение лицом вперёд 30 м.; и.п. лежа на спине головой вперед по свистку   обучающие  должны   подняться   с  и.п.  и  пробежать   ускорение   спиной вперёд   30   м.;   и.п.   лежа   на   спине   по   свистку   обучающие   должны   сделать упражнение на «пресс» 10 раз и пробежать ускорение 30 м. В основной части (30`)   отработка   приемов;  борьба   по   заданиям   в   игровой   и   соревновательной форме   (игровые   комплексы   в   борьбе   (в   касания,   в   теснения,   за   сохранения равновесия, с опережением). В заключительной части  (25`)  прыжки в длину из полного приседа по борцовскому ковру 1подход; подвижная игра. Четверг.  Тренировочное   занятие   включало   в   себя:   разминку   (30`); спортивную   игру   «Регби»   (30`);   имитационные   упражнения   (5`);   технико­ тактическую   подготовку   (15`).   На   разминке   выполнялось   упражнение   для воспитания скоростно­силовой подготовки прыжок в высоту в парах 3подхода по 10раз. В основной части выполнялся бросок «Мельница» 15” (1)  ­ 15” (2) х 5 серий   на   скорость,   интервал   отдыха   между   сериями   30”.  В   конце   занятия выполняли подтягивание (выход) на низкой перекладине в парах 3подхода по47 10раз; челночный бег 3х10 3 подхода. Пятница. Учебно­тренировочное занятие включало в себя: разминку (30`). В   разминку   мы   включили   упражнения   для   воспитания   скоростно­силовых способностей:   сгибание   туловища   лежа   на   спине   (пресс)   3   подхода   по   30”; прыжки в длину из полного приседа по борцовскому ковру (20 метров) 2 раза. Основная   часть   занятия   включала   в   себя   технико­тактическую   подготовку, отработка   приема   мельница;   учебная   борьба   3х   2.   В   конце   занятия использовались эстафеты для развития скоростно­силовых качеств. ГЛАВА 4. ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ МЕТОДИКИ СКОРОСТНО­СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ БОРЦОВ ВОЛЬНОГО СТИЛЯ 10­12 лет  В этом разделе мы предоставляем результаты, которые получились до и после проведения педагогического эксперимента. Результаты, полученные нами, позволили оценить эффективность разработанной нами методики. Таблица 2.1 Результаты экспериментальной группы (ЭГ)     Подтяги­ вание Пресс Тройной прыжок Прыжок   в высоту Мельни­ ца Бег 30м Челноч­ ный бег48 К Н К Н К Н К Н К Н К Н К 15 23 25 436 445 17,2 16,4 63 59 5,4 5,3 10 9,8 18 14 14 29 31 20 24 26 28 453 462 476 463 465 489 16,5 16,7 18,0 15,4 16,6 17,2 59 55 58 55 52 55 5,3 5,2 9,7 9,5 10 9,9 5,3 5,1 5,4 5,3 9,5 9,4 15 24 25 480 500 16,9 16,1 60 56 5,2 5,0 9,9 9,8 12 27 30 440 454 16,5 15,9 56 53 5,1 5,1 9,6 9,5 20 24 27 458 468 17,3 17,0 51 49 5,2 5,1 9,3 9,2 15 21 25 439 454 17,8 16,3 61 56 5,5 5,4 9,7 9,5 14 24 23 471 490 16,7 16,1 55 50 5,1 5,0 9,6 9,5 16 25 25 467 486 16,4 15,8 55 49 5,3 5,3 9,5 9,4 16 12 12 13 10 18 14 12 15 Фамилия Н Выголов В. Демидо­ ва Т. Зелин А. 13 Зелин В. Корякин Р. Новиков Д. Переты­ кин А. Переты­ кин И. Сорокин Р. Ушакова Л. Фамилия Борисов Д. Гречу­ хин П. Казанце­ ва Н. Макси­ мов А. Некра­ сов Н. Нечаева А. Таблица 2.2 Результаты контрольной группы (КГ)         Подтяги­ Пресс Тройной Прыжок   в Мельни­ Бег 30м Челноч­ вание Н К прыжок К Н К Н высоту Н К ца Н К Н К ный бег Н К 12 17 13 12 11 12 13 24 25 450 460 16,9 16,8 55 55 5,5 5,4 10 10 18 27 28 445 458 16,6 15,7 59 55 5 5,0 9,7 9,6 14 21 24 470 475 17,9 17,4 57 54 5,2 5,1 9,5 9,5 12 26 26 459 463 16,5 16,6 56 55 5,5 5,4 9,9 9,9 10 25 26 482 490 16,8 16,5 60 57 5,1 5,1 9,0 8,9 14 23 25 450 462 16,5 16,2 59 56 5,1 5,1 9,6 9,549 Оборин В. Солда­ тов А. Солова­ ров А. Шеста­ ков В. 16 15 12 14 18 26 28 449 459 16,8 16,5 53 52 5,3 5,2 10 9,9 14 22 24 461 458 17,9 17,6 61 59 5,4 5,3 9,4 9,3 13 24 24 458 470 17,0 16,4 54 55 5,3 5,2 9,8 9,6 16 27 26 465 485 17,7 16,7 56 53 5,2 5,2 9,7 9,6 Н – начало тестирования, К – конец тестирования. Таблица 3 Динамика характеристик тестов на протяжении педагогического эксперимента контрольной и экспериментальной групп № Название теста Группа Начало Конец 1 2 3 4 Подтягивание (выход) на низкой перекладине в парах Сгибание туловища лежа на спине (пресс) за 30с Тройной прыжок в длину с места Прыжки в высоту ЭГ КГ ЭГ КГ ЭГ КГ ЭГ эксперимента ±отклонение эксперимента ±отклонение 13,5 ± 2,3  15,3± 2,1 13,4 ± 2 14,2 ± 2,9 24,3± 2,7 26,3 ± 2,6 24,5 ±2,1 25,6 ± 2 458,2±15,8 471,4±18 458,9±11,3 468±13,8 17±0,6 16,28±0,5      Прирост Прирост (%) 13,3 6 8,2 4,5 2,9 1,9 4,2 1,8 0,8 2 1,1 13,2 9,1 0,7250 (10 раз) 5 6  Выполнение 10 бросков упражнения «Мельница» Бег на 30 м 7 Челночный бег 3х10 КГ ЭГ КГ ЭГ КГ ЭГ КГ 17,06±0,6 16,64±0,5 0,42 57,3±3,6 53,4±3,3 57±2,7 55,1±2 5,28±0,1 5,18±0,1 5,26±0,2 5,2±0,1 9,68±0,2 9,55±0,2 9,66±0,2 9,58±0,3 3,9 1,9 0,1 0,06 0,13 0,08 2,5 6,8 3,3 1,9 1,1 1,3 0,8 ЭГ – экспериментальная группа, КГ – контрольная группа Анализ динамики результатов скоростно­силовых способностей показал, что у борцов экспериментальной и контрольной группы произошли изменения в скоростно­силовой подготовке.           Согласно полученным данным, прирост в показателях скоростно­силовой подготовленности   больше   у   юных   борцов   экспериментальной   группы. Количество раз подтягиваний (выходов) на низкой перекладине улучшилось в экспериментальной группе на 13,3%, а в контрольной на 6%; количество раз сгибания туловища лежа на спине (пресс) за 30сек в экспериментальной группе на 8,2%, а в контрольной ­ на 4,5%; результат в тройном прыжке в длину с места улучшился в экспериментальной группе на 2,9%, а в контрольной – на 1,9%; время выполнения прыжков высоту на 0,5м улучшилось в экспериментальной группе   на   4,2%,   а   в   контрольной   ­   на   2,5%;   время   выполнения   10   бросков «Мельница» улучшилось в экспериментальной группе на 6,8%, а в контрольной –   на   3,3%;   время   выполнения   бега   на   30м   в   экспериментальной   группе улучшилось   на   1,9%,   а   в   контрольной   –   на   1,1%;   время   выполнения   теста51 челночный бег 3х10 м в экспериментальной группе на 1,3%, а в контрольной ­ на 0,8%.   Самый   наибольший   прирост   в   экспериментальной   группе   оказался   при выполнении подтягиваний (выходов) на низкой перекладине и составил 13,3%, а самый наименьший прирост оказался во времени выполнения челночного бега 3х10 и составил 1,3%. В контрольной группе наибольший прирост оказался так же при выполнении подтягивания (выходов) на низкой перекладине и составил 6%, а самый наименьший также во времени выполнения челночного бега 3х10 и составил 0,8%.    Таким образом, результаты проведенного педагогического эксперимента свидетельствуют об эффективности разработанной методике скоростно­силовой подготовки борцов вольного стиля 10 – 12 лет. ВЫВОДЫ 1. Современный уровень развития вольной борьбы предъявляет высокие требования к физической подготовленности борцов, одной из сторон которой являются скоростно­силовые качества. 2.   Особенно   важно   существенно   повысить   уровень   скоростно­силовой подготовленности   юных   борцов   в   том   возрасте,   в   котором   закладывается фундамент их спортивного мастерства, в частности следует обратить внимание на средний школьный возраст ­ возраст формирования всех основных систем жизнеобеспечения, их совершенствования. 3. Уровень и темпы изменения двигательных качеств у детей неодинаков, так же сенситивные периоды имеют значительные индивидуальные колебания, связанные с наступлением биологической зрелости. С учётом этих особенностей следует   определять   преимущественную   направленность   тренировочного процесса по годам обучения.52 4. Анализ научно – методической литературы показал, что в современном спорте  не все тренеры и  специалисты по  борьбе уделяют  должное  внимание развитию   физических   качеств   спортсменов.   Зачастую   применяя   в   учебно­ тренировочном процессе дозировку и интервалы отдыха между упражнениями, которые не соответствуют возрасту и уровню подготовленности занимающихся, что влечет за собой неправильное развитие физических качеств юных борцов и не способствует достижению спортивных результатов в будущем. Полученные данные указывают на необходимость разработки методики скоростно­силовой подготовки борцов вольного стиля 10 – 12 лет. 5.   В   результате   проведенного   исследования   нами   была   разработана методика скоростно­силовой подготовки борцов вольного стиля 10 – 12 лет. При   этом   основное   отличие   содержания   экспериментальной   методики   от стандартной заключалось в том, что каждое тренировочное занятие недельного микроцикла   борцов   экспериментальной   группы   включало   разные специализированные   упражнения   для   целенаправленного   развития   скоростно­ силовых способностей. 6.   Результаты   педагогического   эксперимента   показывают,   что   борцы экспериментальной   группы,   занимавшиеся   по   экспериментальной   методике, повысили уровень скоростно­силовой подготовленности, о чем свидетельствует прирост   результатов.   Количество   раз   подтягиваний   (выходов)   на   низкой перекладине улучшилось в экспериментальной группе на 13,3%, а в контрольной на 6%; количество  раз  сгибания туловища  лежа  на спине (пресс) за 30сек  в экспериментальной   группе   на  8,2%,  а  в   контрольной  ­   на  4,5%;   результат   в тройном прыжке в длину с места улучшился в экспериментальной группе на 2,9%, а в контрольной – на 1,9%; время выполнения прыжков высоту на 0,5м улучшилось в экспериментальной группе на 4,2%, а в контрольной ­ на 2,5%; время   выполнения  10  бросков «Мельница»  улучшилось   в   экспериментальной группе на 6,8%, а в контрольной – на 3,3%; время выполнения бега на 30м в53 экспериментальной  группе  улучшилось  на  1,9%,  а  в контрольной  – на 1,1%; время выполнения теста челночный бег 3х10 м в экспериментальной группе на 1,3%, а в контрольной ­ на 0,8%.   Таким образом, результаты проведенного педагогического эксперимента  свидетельствуют об эффективности разработанной методике скоростно­силовой подготовки борцов вольного стиля 10 – 12 лет. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 1. Акопян А.О. О распределении тренировочных средств на начальном и тренировочном  этапах  спортивной подготовки  в спортивных единоборствах / А.О. Акопян, В.А. Панков // Вестник спортивной науки. – 2012. ­ №6. – С. 32­34. 2. Бальсевич В.К. Конверсия основных положений в теории спортивной подготовки в процессе физического воспитания / В.К. Бальсевич, Г.Г. Наталов, Ю.К. Чернышенко // Теория и практика Физической Культуры. – 2006. ­ №6. – С. 15 – 24.54 3. Бахрах И.И. Физическая подготовка / И.И. Бахрах, А.М. Докторевич // Теория и практика физической культуры. – М.: 2000. ­ №3. – 63с. 4.   Бойко   В.Ф.   Физическая   подготовка   борцов:   учебное   пособие   /   В.Ф. Бойко, В.Ф. Данько. – М.: ТВТ Дивизион, 2010. – 244с. 5.   Бриль   М.С.   Перспективы   совершенствования   системы   отбора   юных спортсменов   /   М.С.   Бриль,   В.П.Филин   //   Теория   и   практика   физической культуры. – 1992. ­ №8. – С. 30 – 32.  6.   Булкин   В.А.   Структура   подготовленности   юных   дзюдоистов   в результате   применения   скоростно­силовой   нагрузки   /   В.А.   Булкин,   И.А. Завьялов  // Теория и практика физической культуры. – 1991. – №10. – 42с.    7.   Вайцеховский   С.М.   Физическая   подготовка   спортсменов   высшего класса. – М.: Физкультура и спорт, 1969. – 192с. 8. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. – М.: Советский спорт, 2013. – 216с. 9.   Верхошанский   Ю.В.   Основы   специальной   физической   подготовки спортсмена. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 330 с. 10.     Волков   В.Н.   Определенные   условия   подготовки   спортсменов   к соревнованиям / В.Н. Волков, В.И Сиваков // Теория и практика физической культуры. – 2001. – №3. – С. 31 – 32. 11.  Воловик А.Е. Исследование методики развития скоростных качеств в классической борьбе: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1970. – 28с. 12. Годик М.А. Методика и первые результаты исследований «взрывной» силы   спортсменов   /   М.А.   Годик,   В.М.   Зациорский   //   Теория   и   практика физической культуры. – 1965,  №7. – С. 22 – 24. 13. Государев Н.А. Так становятся чемпионами – М.: Физкультура и спорт , 1989. – С. 50 – 63.55 14.   Губа   В.П.   Индивидуализация   подготовки   юных   спортсменов   /   В.П. Губа, П.В. Квашук, В.Г. Никитушкин. – М.: Физкультура и спорт, 2009. – 276с.   15. Губа В.П. Теория и практика спортивного отбора и ранней ориентации в виды спорта: монография. – М.: Советский спорт, 2008. – 304с.  16.   Дворкин   Л.С.   Развитие   взрывной   силы   при   помощи   интенсивных отягощений  в  тренировке   высококвалифицированных  борцов /  Л.С.  Дворкин, А.И. Меньшиков, И.И Иванов // Теория и практика  физической культуры. – 2012. – №5. – С. 69­72. 17. Дьячко В.М. Физическая подготовка спортсмена: 2­е изд. перераб. ­ М.: Физкультура и спорт, 2001. – 173с. 18.   Еганов   А.В.   Управление   тренировочным   процессом   повышения спортивного   мастерства   дзюдоистов:   Автореф.   дис.   …   канд.   пед.   наук.   – Челябинск, 1999. – 41с. 19. Журавлева А.И. Спортивная медицина и лечебная физкультура. / А.И. Журавлева, Н.Д. Граевская – М: Медицина, 2001. – 432с.  20. Закарьяев Ю.М. Методика развития и совершенствования скоростно­ силовых качеств и выносливости у борцов // Спортивная борьба: Ежегодник. – М., 1982. – С. 49 – 51. 21. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. – М.: Физкультура и спорт, 1970. – 199с. 22. Звездин В. К. Физическое воспитание. Учебное пособие. / В.К. Звездин, М.И. Лыткин. – Якутск: Издательство Якутского университета, 1992. С. 39 – 41. 23. Зелесский М.З. Как стать сильным. – М.: РОСЭН, 2000 – 126с. 24.   Ивлев   В.Г.   Скоростно­силовая   подготовка   в   борьбе   //   Спортивная борьба: Ежегодник. – М., 1980. – С. 20 – 21. 25. Ионов С.Ф. Исследование методики совершенствования технических действий на основе специальной скоростно­силовой подготовки: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1973. – 19 с.56 26. Карпинский А.А. Классическая борьба – Киев: Издательство Здоровье, 1975. – 115с. 27. Когура Е.И. Подготовка борца. – Минск: Физкультура и спорт, 2001. – С. 54 – 59.  28.   Коптев   О.В.   Скоростно­силовая   подготовка   дзюдоистов:   Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1991. – 20с. 29.   Корженевский   А.Н.   Использование   тренировочных   нагрузок   разной направленности   в   микроциклах   подготовки   юных   спортсменов   //   Детский тренер. – 2007. ­ №6. – С. 41­48. 30. Кочурко Е.И. Подготовка квалифицированных борцов / Е.И. Кочурко, А.А. Семкин. – Минск.: Вышэйшая школа, 1984. – 85с. 31. Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена. – М: Изд­ во Советская Россия, 1975. – 185с. 32.   Ленц   А.Н.   Научно­методические   основы   подготовки квалифицированных борцов. – М., 1972. – 33 с. 33.   Матвеев   Л.П.   Теория   и   методика   физической   культуры.   –   М.: Физкультура и Спорт, СпортАкадемПресс, 2008. – 544с.  34. Морозов А.К. Численные методы решения физических задач. – С­П.: Лань, 2005. – 208с.  35.   Невредитов   Ш.Т.   Основные   направления   технико­тактической   и физической   подготовки   спортивного   резерва   по   вольной   борьбе   /   Ш.Т. Невредитов, Ю.А. Шахмурадов. – М: ФОН. – 1997. – 59с. 36.   Новиков   А.А.   Функциональная   система   управления   подготовкой спортсменов в различных видах единоборств / А.А Новиков, А.О. Акопян // Теория и практика физической культуры. – №11. – 1983. – С.19­21. 37.  Озолин   Н.Г.  Молодому   коллеге.  –  М:  Издательство   Физкультура   и спорт, 1988. – 288с. 38.   Павлов   А.Е.   Экспериментальное   обоснование   эффективности57 методики   обучения   юных   борцов   технико­тактическим   действиям   с использованием   технических   средств   //   Теория   и   практика   Физической Культуры. – 2006. – №8. – С. 41 – 44. 39. . Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. – М: Физкультура и спорт, 1986. – 284с. 40. Подливаев Б.А. Моделирования тренировочных заданий в спортивной борьбе // Теория и практика физической культуры. – 2007 – №2 – С. 53­55. 41.  Подливаев  Б.А. Борьба  вольная:  Примерная  программа  спортивной подготовки   для   детско­юношеских   спортивных   школ,   специализированных детско­юношеских школ олимпийского резерва и училищ олимпийского резерва. /   Б.А.   Подливаев,   Д.Г.   Миндиашвили,   Г.М.   Грузных,   А.П.   Купцов.   –   М.: Советский спорт, 2005. – 216с. 42. Преображенский С.А. Вольная борьба. – М.: 2008 – 127с. 43. Ратов И.П. Двигательные возможности человека. – Минск, 1994, ­ 124с. 44.   Рочев   И.А.   Сопряженное   развитие   универсальных   технических   и тактических действий и скоростно­силовых качеств борцов вольного стиля // Теория и практика физической культуры. – 2013. ­ №6 – 9с. 45.   Рудницкий   В.И.   Исследование   способности   борца   к   проявлению усилий взрывного характера и пути ее совершенствования: Автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 1972. – 21 с. 46. Сердюк В.П. О методике начального обучения технике вольной борьбы / В.П. Сердюк, О.П. Юшков //Спортивная борьба. Ежегодник. – 2000. – С. 37­38. 47. Станков А.Г. Индивидуализация подготовки борцов. – М., 2007 – 240с. 48. Суслов Ф.П. Действительный или мнимый кризис современной теории спорта / Ф.П. Суслов, В.П. Филин // Теория и практика Физической Культуры. – 2004. – №8. – С. 50 ­ 52. 49. Теория физического воспитания как научная и учебная дисциплина58 //Теория и методика физического воспитания. – 2005. – т.1. – С. 19­21. 50.   Туманян   Г.С.   Спортивная   борьба:   теория,   методика,   организация тренировки. Книга 3. Методика подготовки – М., 1998. – 400 с. 51. Фарфель В.С. Классификация движений в спорте // Теория и практика физической культуры. – 1970, № 11. – С. 20 – 24. 52.  Федотова   В.Г.   Особенности   возрастного   развития   выносливости   у женщин // Теория и практика физической культуры. – 1975. – № 8. – С. 44 – 46. 53. Физическая подготовка борца // Спортивная борьба: Ежегодник. – М., 1978. С. 21­23. 54. Физическая подготовка борца // Спортивная борьба: Ежегодник. – М., 2005. – С. 20­22. 55. Филин А.С. Методика двигательно­координационной подготовки юных самбистов на этапе начальной спортивной специализации // Вестник спортивной науки. – 2013. ­ №1. – С.64­66. 56.  Филин   В.П.   Об   итогах   исследований   проблем   теории   и   методики юношеского спорта // Теория и практика Физической Культуры. – 2001. – №1. –  С. 27­29. 57. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: Физкультура и спорт, 2001. – 480 с. 58. Холодов Ж.К. Физическая подготовка / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: Теория методика физического воспитания и спорта: Ежегодник, 2001. –  390 с. 59.   Шахмурадов   Ю.А.   Вольная   борьба.   Научно­методические   основы многолетней подготовки борцов. М.,  2001. – 188 с. 60.   Шестаков   В.Б.   Самбо   –   наука   побеждать.   Теоретические   и методические   основы   подготовки   самбистов:   учебное   пособие.   –   М.:   ОЛМА Медиа Групп,  2012. – 244с. 61. Юшков О.П. Оценка эффективности обучения техническим действиям59 в вольной борьбе // Спортивная борьба (ежегодник). – 2001. – С. 33­35. ПРИЛОЖЕНИЕ Подтягивание (количество раз)60 Пресс (количество раз) Тройной прыжок (см)61 Прыжки в высоту (время) «Мельница» (время)62 Челночный бег3х10 (время) Бег 30м (время)6364 Список сокращений ОФП – общая физическая подготовка. СФП – специальная физическая подготовка. ЦНС – центральная нервная система. Н – начало (эксперимента). К – конец (эксперимента). ЭГ – экспериментальная группа. КГ – контрольная группа.65 Исполнитель: студентка 6 курса заочной формы обучения  специализация – вольная борьба             ________________Демидова Е.А. Научный руководитель: профессор кафедры ТиМ единоборств, д.п.н.                                                             _________________Дементьев В.Л. Заведующий кафедрой ТиМ единоборств   профессор, д.п.н.                                            ____________________ В.М. Игуменов Дата защиты                                                  «____»_________________2015 г.   Оценка за защиту                                                  _______________/_________/ Председатель Государственной Аттестационной комиссии                                  _______________/_________/