«ВЫНОСЛИВОСТЬ МЫШЦ РУК ПРИ ПОВЫШЕННОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ДЗЮДОИСТОВ»

«ВЫНОСЛИВОСТЬ МЫШЦ РУК ПРИ ПОВЫШЕННОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ДЗЮДОИСТОВ» СОДЕРЖАНИЕВВЕДЕНИЕ Актуальность   темы   исследования.  Дзюдо   как   вид   единоборства является,   сложным   в   координационном   отношении   видом   спортивной деятельности, ограниченной рамками существующих международных правил соревнований. Продолжающееся   повышение   уровня   спортивных   достижений   и обострение   конкуренции   на   международной   арене   настоятельно   требуют интенсивной   разработки   проблемы   целенаправленной   подготовки спортсменов путем поиска наиболее эффективных форм, средств и методов учебно­тренировочного процесса. Для достижения высоких стабильных результатов в спортивной борьбе первостепенное   значение   имеет   уровень   физической   подготовленности дзюдоиста, в том числе воспитание способности к проявлению двигательных качеств:   силы,   быстроты,   выносливости,   гибкости   и   ловкости   [9].   Эти качества не могут быть проявлены изолировано, при этом всегда существуют определенные   условия,   при   которых   возможно   воспитание   одного   или нескольких качеств. Большинство   специалистов   сходится   на   том,   что   сегодня   особое значение в структуре подготовленности дзюдоистов имеет уровень развития выносливости   мышц   рук   при   повышенной   работоспособности,   которая практически   определяет   успешность   соревновательной   деятельности   [2,   7, 11]. Международная   федерация   борьбы   (ФИЛА1)   с   целью   повышения зрелищности и престижности спортивной борьбы постоянно вносит изменения в   правила   и   условия   проведения   соревнований,   это   обостряет   проблему 1  Официальный сайт ФИЛА – www.fila­wrestling.com  2подготовки   и,   в   частности,   проблему   развития   специальной   выносливости дзюдоистов. Из анализа соревновательной деятельности [1, 6] следует, что в структуре   подготовленности   борцов   высокого   класса   технико­тактический компонент   вытесняется   темповым   (активность,   напористость,   надежность, устойчивость противоборства) и силовым (силовая выносливость, взрывная и скоростная   сила)   компонентами.   Эти   изменения   влекут   за   собой необходимость   коррекции   программ   и   методик   развития   специальной   когда выносливости   особенно   для   этапов   базовой   подготовки, функциональные  системы  организма  развиваются  особенно интенсивно [3, 4, 8, 14]. В  связи  с  этим  возникает  необходимость  акцентирования  скоростно­ силовых характеристик подготовки борцов (как воспитанных в традиционном плане, так и недавно приступивших к занятиям спортивной борьбой). В самом общем  виде  речь  идет  о  сопряженном  воздействии  специальных  скоростно­ силовых  занятий  и  тренировочных  занятий  по  совершенствованию  технико­ тактического мастерства. На  основании  анализа  научно­методической  литературы,  анализа соревновательных  схваток  борцов,  оценки  уровня  подготовленности  борцов на  этапе  специализированной  базовой  подготовки  [7,  9]  нами  разработана методика развития специальной выносливости борцов дзюдо. Основной  особенностью  разработанной  методики  является  внесение изменений в недельные циклы подготовки борцов в соответствии с каждым из периодов  и  циклов,  не  нарушая  при  этом  общей  структуры  учебно­ тренировочного процесса (УТП). На всех ежедневных вечерних тренировках в конце  разминки  часть  упражнений  заменяется  на  специальные.  В заключительной части занятия упражнения по общефизической и специально­ физической подготовке дополнены и заменяются на специальные упражнения. 3Методика  предусматривает  количественный   контроль   уровня   специальной выносливости с помощью комплексов специальных упражнений. Цель   исследования  –   разработка  методики   развития   выносливости мышц рук при повышенной работоспособности дзюдоистов. В   соответствии   с   целью   и   гипотезой   были   поставлены   следующие задачи: 1. выявить   средства   и   методы   выносливости   мышц   рук   при повышенной работоспособности дзюдоистов; 2. разработать   методику   развития   выносливости   мышц   рук   при повышенной работоспособности дзюдоистов; 3. экспериментально   обосновать   методику   совершенствования локальной выносливости у борцов дзюдо. Рабочая гипотеза исследования состоит в предположении, что степень развития  выносливости   мышц   рук   при   повышенной   работоспособности дзюдоистов  программ, зависит   от   исполнения   специализированных   тренировочных   целенаправленное   выполняемых   интервальным   методом, применение   которых   повлияет   на   динамику   двигательных   действий проводимых спортсменами. Объект исследования – тренировочный процесс дзюдоистов. Предмет исследования  – процесс  развития  выносливости  мышц рук при повышенной работоспособности дзюдоистов. В соответствии с поставленными задачами в работе были использованы следующие методы:  теоретический анализ и обобщение литературных данных;  педагогические наблюдения;  инструментальные методы;  педагогический эксперимент; 4 методы математической статистики. 5ГЛАВА 1. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР 1.1. Специфика специальной выносливости в современной спортивной борьбе В   связи   с   повышением   требований   в   современной   борьбе   появилось потребность   в   совершенствовании   тренировочного   процесса,   физической подготовки борцов [6, 10]. В  настоящее  время  назрела  необходимость  дать  новое  направление физическому  совершенствованию  спортивной  борьбы,  предусматривающей такое  построение  тренировочных  программ,  при  котором  индивидуальные особенности спортсмена будут отвечать условиям, предъявляемым ситуациям современной  борьбы  и  способствовать  наиболее  полному  проявлению двигательных способностей спортсменов. Обратимся  к  рассмотрению  структуры  выносливости  в  связи  со следующим  общепринятым  делением  типов  утомления:  умственное, сенсорное, эмоциональное, собственно физическое [23, 29, 38]. В спортивной борьбе  могут  наблюдаться  все  четыре  вида  утомления,  т.к.  решение тактических  задач  приводит  к  умственному,  наблюдение  за  всеми  нюансами действий соперника – к сенсорному. По  интенсивности  соревновательная  деятельность  борцов характеризуется  неравномерностью  мышечной  работы,  выполняемой  с большими  перепадами  интенсивности.  Следовательно,  борцам  необходимо региональная, локальная, статическая, и динамическая выносливость. Причем, динамическая  (скоростная)  силовая  выносливость  связана  с  максимальными силовыми  возможностями  человека,  если  величина  динамического  усилия составляет 30­100% от максимального [29, 39]. По  мнению,  В.А.  Сорванова  под  работоспособностью  борца  можно 6понимать  способность  человека  достигать  наивысшего  эффекта  (результата) при  реализации  намеченной  цели  в  упражнениях,  где  резкие  и  значительные перепады интенсивности сменяются паузами для отдыха, а передвижения или усиления  разной  длительности  и  действий  различной  формы  и  характера чередуются беспорядочно. Н.Г.  Кулик  предложил  различать  абсолютные  и  относительные показатели  выносливости  при  определении  характера  зависимости  между физическими  качествами  [15].  Причем,  он  предположил  и  возможность определения  «чистой»  выносливости,  в  частности,  в  видах  спорта  с преимущественным проявлением силы. Также он пришел к выводу о том, что между  абсолютными  показателями  выносливости  и  показателями  силы существует  высокая  положительная  взаимосвязь.  Хотя  время  между парциальными (относительными) показателями выносливости и показателями силы такая связь отсутствует. Значительный  материал  в  связи  с  совершенствованием  двигательных способностей дзюдоистов можно найти в аналитической работе О.П. Юшкова, в  которой  в  структуре  системы  спортивной  подготовки  рассматривается «подсистема  технико­тактической  и  скоростно­силовой  подготовки»  [33]. Представляется  перспективным  такой  подход  к  исследованию,  при  котором автор  исходил  из  анализа  взаимосвязи  двигательных  и  когнитивных компонентов в структуре специальных способностей, без чего трудно оценить потенциал борца. В системе тренировки борца он выделяет две относительно самостоятельные   подсистемы:   подготовка   направленная   на   развитие скоростно­силовых   качеств   и   подготовка   в   форме   применения психорегулирующих воздействий, мотивационные  установки, формирование готовности к деятельности. Помимо этого, автор справедливо полагает, что упражнения по совершенствованию технико­тактического мастерства должна 7быть логично связаны в единой системе с упражнениями, направленными на развитие двигательных качеств. Анализ   динамики   силовых   показателей   в   процессе   соревнований позволил установить, что в процессе соревнований позволил установить, что в процессе борьбы уровень проявления скоростно­силовых качеств снижается на   25­30%,   а   силовая   выносливость   –   35­40%   от   исходного   уровня. Следовательно,   современный   соревновательный   поединок   борцов   особенно большие   требования   предъявляет   к   специальной   скоростно­силовой подготовленности   и   силовой   выносливости.   Отставание   в   уровне   развития этих   качеств   отрицательно   сказывается   на   техническом   мастерстве   и эффективности его реализации в процессе схватки. А.О. Акопян, В.М. Игуменов, М.Г. Мамиашвили с соавторами считают, что  в  основу  физической  подготовки  борцов  должно  быть  положено совершенствование  специальных  скоростно­силовых  качеств  и  специальной выносливости.  Для  повышения  уровня  развития  скоростно­силовых  качеств авторы рекомендуют средства, либо направленные на моделирование тех или иных  технических  действий  («штанга»,  «гимнастический  городок»),  либо полностью соответствующие специфике технических действий («ковер»). По  мнению  М.Г.  Мамиашвили  «скоростно­силовая выносливость» представляется более адекватным термином для современной термин  ситуации воспитания специальной выносливости в спортивной борьбе. В связи с  этим  возникает  необходимость  акцентирования  скоростно­силовых характеристик  подготовки  борцов  (как  воспитанных  в  традиционном  плане, так и недавно приступивших к занятиям спортивной борьбой). В самом общем виде  речь  идет  о  сопряженном  воздействии  специальных  скоростно­силовых занятий  и  тренировочных  занятий  по  совершенствованию  технико­ тактического мастерства. 8В  единоборствах,  так  же  как  и  в  спортивных  играх,  где соревновательное  упражнение  выполняется  с  паузами  для  отдыха,  а различные  по  форме и интенсивности действия чередуются  беспорядочно. В выполнения этих  эффективность  деятельности  видах  спортивной  поставленной задачи зависит не только от уровня развития выносливости как производной дыхательной и сердечнососудистой, но и других факторов [12]. Так, в спортивной борьбе на величину пульса влияют особенности сочетания многообразных  сложных,  чередующихся  действий  спортсмена:  борьба  с захватом,  подготовительные  действия  и  проведение  приема,  удачные  и неудачные  попытки  провести  прием,  сопротивление  действиям  соперника, преодоление сопротивления соперника и т.п. [14]. Изменение  правил  соревнований  повлекло  за  собой  изменение  в структуре  и  значимости  основных  факторов,  влияющих  на  надежность соревновательной техники борцов [12]. В  рамках  теорий  Martin,  W.  Hort,  R.  Floetaer  силу,  выносливость, скорость и реактивность, гибкость можно отнести к основным двигательным способностям,  а  «взрывную»  силу,  силовую  выносливость,  скоростную выносливость  –  к  комплексным  двигательным  функциям.  Основание  для применения  такого  термина  безусловно  есть,  т.к.  в  каждой  из  таких способностей  «присутствуют»,  как  минимум,  две:  например,  во  «взрывной» силе – быстрота и сила, в силовой выносливости – сила и выносливость. Что  касается  средств  совершенствования  двигательных  способностей, то не вызывает сомнений роль избирательного их развития, как в отношении отдельных   способностей,  так   и   специфики   комплексного   их   проявления   в разных видах спорта. Наиболее обобщено дифференцировать средства можно следующим образом [18]:  скоростно­силовые   упражнения,   характеризуется 9максимальной интенсивностью и мощностью усилий;    упражнения,   требующие   преимущественного   проявления выносливости в движениях циклического характера; упражнения,   основанные   на   проявлениях   тонких   и двигательно­сложных координационных способностей; упражнения,   требующие   комплексного   проявления двигательных   способностей   в   условиях   переменных   режимов моторной деятельности, непрерывных изменений ситуаций и форм действий.  Именно к этой последней группе относятся все варианты деятельности борца, т.к. в спортивной борьбе основную роль играют средства направленные на развитие силы, скоростной выносливости, координационных способностей, «взрывной» силы и скоростной выносливости. Изложенное   выше   позволяет   сделать   вывод   о   том,   что   воспитание скоростно­силовой  выносливости   не  выделено  в  классификации  отдельным видом подготовки спортсменов (за исключением упоминавшейся выше работы M.X.   Мамиашвили).   В   связи   с   этим   воспитание   скоростно­силовой   следует   отнести   к   специальной выносливости   борцов, выносливости,   акцентировав   в   ней   для   борцов   специфику   современных   думается, требований   к   проявлению   выносливости   в   скоростно­силовом   аспекте.   В рамках данного исследования, мы сосредоточили свое внимание на изучении специальной   выносливости   как   двигательной   способности   в   современной борьбе. 1.2. Современные аспекты развития специальной выносливости дзюдоистов В связи с тем, что физическая работоспособность зависит от многих 10факторов, её адекватная оценка не может быть достигнута с помощью одного какого­либо   показателя,   пусть   даже   весьма   информативного,   поэтому изменение физической работоспособности (аэробной или анаэробной) должно быть   основано   на   принципе   комплексной   оценки   определяющих и лимитирующих   её   факторов. К   факторам,   которые   определяют   структуру   эффективность, работоспособности,   относятся:   мощность,   ёмкость, мобилизуемость, реализуемость [15, 28]. Для того, чтобы поддерживать на протяжении всего поединка высокий уровень   специальной   работоспособности   дзюдоистов,   нужно   знать   какие механизмы   энергообеспечения и   развитие   каких   систем   организма   борца должны иметь приоритет в предсоревновательной подготовке. По   этой   проблеме у   специалистов   спортивной   борьбы   не  сложилось единого   мнения.   Так,   отечественные   (В.В.   Шиян,   1997) и   зарубежные исследователи   указывают   на   то,   что   дзюдоисты,   имеющие к   началу следующего   поединка   меньшие   значения   концентрации   лактата в   крови, выступают  успешнее,  что  говорит о   значимости  аэробных  возможностей в компенсации утомления дзюдоистов в ходе соревновательного турнира. А.А.   Шепилов и   В.П.   Климин   (1979)   указывают   на   первостепенное влияние   порога   анаэробного   обмена и   абсолютного   уровня   максимального потребления   кислорода   (МПК)   на   степень   развития   специальной выносливости борцов. Несмотря на то, что абсолютный показатель аэробных возможностей МПК у дзюдоистов имеет значение ниже, чем у представителей других видов спорта, многие исследования показывают, что уровень МПК сам по себе не является   гарантией   высокого   спортивного   результата   [10,   16].   Поэтому стремление к   существенному   повышению   этого   показателя в   процессе предсоревновательной   подготовки   квалифицированных   борцов   не 11целесообразно [22, c. 115]. Позднее В.В. Шиян (1997) уточнил факторную структуру специальной выносливости   дзюдоистов с   учетом   многолетних   изменений в   структуре соревновательной деятельности. Как   показал   анализ   научно­методической   литературы,   проблема повышения   специальной   работоспособности   спортсменов,   во   многом зависящая   от   фактора   мышечного   утомления,   далека   от   разрешения в современной   теории и   методике   спорта.   Тем   не   менее,   многие   авторы обращают   внимание   на   приоритетное   развитие   локальной   мышечной выносливости профилирующих мышц [18, 32]. По мнению Ю.В. Верхошанского (1988), «проблема выбора средств и методов   локального   воздействия   заключается в   интенсификации   силового компонента в   целостной   структуре   движений   – в   стимуляции   нервно­ мышечных   напряжений с   целью   развития   алактатной   мощности и сопряженности   ее с   двигательным   фосфорилированием,   повышения окислительных   свойств   мышц,   то   есть   развития   локальной   мышечной выносливости»   [5].   Поэтому   невнимание   специалистов к   развитию «периферических»   компонентов, специальную работоспособность,   может   быть   методическим   просчетом s   подготовке дзюдоистов. влияющих   на     В   практике   спортивной   тренировки   получили   распространение   позволяющие   интенсифицировать следующие   методические   приемы, локальное   воздействие   тренировочной   нагрузки в   целостной   структуре движения: 1. Отягощение основного соревновательного движения В своих работах некоторые исследователи [22, 31] экспериментально обосновали   данный   методический   прием,   как   совершенствование   технико­ 12тактических   действий с   квалифицированным   партнером   более   тяжелой весовой категории; 2. Затруднение условий выполнения соревновательного упражнения естественными   способами   или с   помощью   технических устройств В спортивной борьбе данный прием внедрял А.А. Новиков (1976) в виде применения   дополнительных   затруднений в   форме   смены   нескольких партнеров в   ходе   учебно­тренировочной   схватки.   Н.Д.   Дианов   (1977) предлагал   использование   респираторной   маски,   затрудняющей   легочную вентиляцию; 3. Комбинированные режимы работы мышц Перспективность   данного   методического   приема,   который   позволит достигать   больших   напряжений и   сохранять   типичные   признаки соревновательного   упражнения,   изучали   В.М.   Дьячков   (1961,   1966),   Ю.В. Верхошанский   (1961,   1970),   В.В.   Кузнецов   (1968,   1970).   Однако   данный способ   интенсификации   локального   мышечного   компонента   двигательного действия остается наименее изученным в практике спортивной борьбы. Необходим о   отметить,   чт о   проблем а   развити я   локальног о мышечног о компонент а специально й выносливост и в спортивно й борьб е н е получил а широког о освещения, хот я был и обнаружен ы работы, в которы х исследуютс я частны е вопрос ы локально й выносливост и мыш ц кист и (А.Л. Крякин, Н.Г. Кулик, 1998)  в борьб е самбо, ру к (С/В. Новаковский, 1998)  и ведущи х   мышечны х   груп п  в   греко­римско й   борьб е   (Е.С.   Перемышлев, 2000),   целесообразност ь   включени я  в   структур у   тренировк и   юниоро в упражнени й н а глубоко е локально е утомлени е (B.C. Бегидов, 1989). Таки м образом,  в   литератур е   нам и   н е   был о   обнаружен о   работ,   системн о исследующи х   проблем ы   выносливост и   мыш ц   ру к   пр и   повышенно й 13работоспособност и   дзюдоистов.   Предполагаетс я  в   дальнейшем,   чт о выносливост ь мыш ц ру к пр и повышенно й работоспособност и дзюдоисто в необходим о   повышат ь   средствам и   специально й   физическо й   подготовк и (СФП)  с   применение м   специальны х   приспособлени й   –   тренажеро в  в качеств е   самостоятельног о   инструмент а   развити я   специальны х   функци й дзюдоистов. Эт о позволяе т на м констатировать, чт о методическа я баз а развити я локально й   мышечно й   выносливост и   средствам и   СФ П  с   применение м специальны х   приспособлений:   тренажеро в  в   борьб е   дзюд о   сегодн я отсутствует. К анализ у структур ы специально й подготовленност и в единоборства х удобне е   всег о   подойт и  с   позици й   развити я   различны х   двигательны х способносте й   –   силовых,   скоростных,   координационных, способностей,   лежащи х  а   такж е  в   основ е   мышечно й   выносливост и   ил и преимущественн о   связанны х  с   е е   проявление м   –   мощност и  и   емкост и энергообеспечени я работы, экономичност и и эффективност и использовани я функциональног о   потенциал а   борц а  в   соревновательно й   деятельности, специфичност и приспособительны х реакци й и функциональны х проявлений, устойчивост и  и   вариативност и   двигательны х   навыко в  и   вегетативны х функций. Необходимост ь максимально й объективизаци и процесс а подготовк и борцо в высоког о класса, повышени е эффективност и все х бе з исключени я факторо в   ег о   составляющих,   требую т   дальнейшег о   совершенствовани я двигательны х   способностей,   определяющи х   уровен ь   спортивны х результато в в условия х соревновательно й деятельност и [19, c. 44]. Одни м   и з   факторо в   специально й   подготовк и   борцо в   являетс я развити е   специально й   работоспособности,   позволяюще й   провест и 14соревновательну ю схватк у и вес ь турни р с достаточно й активность ю и пр и это м   сохранит ь   устойчивост ь   технико­тактически х   навыко в   пр и возрастающе м   утомлении,   которо е   можн о   рассматриват ь   ка к   сильны й сбивающи й факто р [30, c. 52]. Многи е   специалист ы   указываю т   н а   основны е   фактор ы   развити я двигательны х способностей, определяющи х соревновательну ю деятельност ь спортсменов.   Та к   О.П.   Юшков,   В.И.   Шпано в   (2001)   выделяю т   ведущи е фактор ы   подготовленност и  в   различны х   вида х   единоборст в   (бокс, фехтование,   греко­римска я   борьба,   дзюдо),   определяющи е   успешно е выступлени е   спортсмено в  в   соревнованиях.   Он и   указываю т   н а   то,   чт о наиболе е высоки е показател и скорост и  и сил ы имею т боксеры, которы е стремятс я   увеличит ь   врем я   атак и  в   ответственны х   встречах,   чтоб ы  в максимально й степен и сконцентрироват ь усили я в одиночны х удара х ил и сериях.   Эт о   черт а   весьм а   характерн а  и   дл я   те х   боксеров,   ведуще е качеств о которы х – скоростно­силова я выносливость. Таки м образом, основ а специально й физическо й работоспособност и – сохранени е   большо й   сил ы   удар а   н а   протяжени и   всег о   боя,   чт о определяетс я   высоко й   скоростно­силово й   подготовленность ю  и   силово й выносливость ю [11]. Спортсмена м греко­римско й и вольно й борьб ы такж е предъявляютс я высоки е требовани я к скоростно­силово й подготовленност и и специально й выносливост и  в   связ и  с   тем,   чт о   он и   проводя т   3­4   схватк и  в   ден ь  с жестки м преодоление м сопротивлени я партнера. В   дзюд о  и   фехтовани и   обща я   продолжительност ь   поединко в  у финалисто в в течени и дн я в дв а раз а больше, че м в греко­римско й борьбе. Дл я   эффективног о   выполнени я   атак,   дзюдоист ы   вынужден ы   атаковат ь спуртами.   Дл я   этог о   необходи м   очен ь   высоки й   уровен ь   специально й 15выносливости,   большо е   значени е  в   которо й   приобретае т   компонен т скоростно­силово й выносливост и [7, 19]. В   спортивно й   борьб е   специальна я   подготовленност ь   спортсмено в изучалас ь многим и исследователям и с цель ю поиск а путе й е е повышени я [20, 29], оценк и [32, 34]  и восстановлени я посл е тренировочны х нагрузо к [10]. Внедрени е системног о подход а  в спортивну ю наук у [15] позволяе т создат ь   модельны е   характеристик и   различны х   сторо н   подготовленност и высококвалифицированны х   спортсмено в  и   получит ь   представлени е  о резервны х   возможностя х   совершенствовани я   отдельны х   элементо в структур ы   подготовк и  с   учето м   индивидуальны х   показателе й соревновательно й   деятельност и   борцов.  В   частности,   анали з   спортивно й деятельност и  с   позици й   системног о   подход а   [17,   20]   показал,   чт о соревновани я   являютс я   е ё   первичны м  и   главны м   компонентом,  а тренировк а – вторичны м средство м подготовки. Качеств о тренировочног о процесс а  в   значительно й   степен и   определяетс я   направленность ю тренировочны х воздействи й н а структур у подготовленност и спортсмено в в соответстви и  с   требованиям и   соревновательно й   деятельности. Приближени е  тренировочны х   услови й  к   соревновательны м   должн о   быт ь одни м и з ведущи х принципо в построени я тренировки. В больше й степен и эт о относитс я к подготовк е высококвалифицированны х спортсменов, рос т результато в   которы х   находитс я  в   тесно й   взаимосвяз и   о т   параметро в специфическо й работ ы [23, c. 48]. Вмест е  с   те м   возникае т   необходимост ь   уточнени я   традиционны х представлени й  о   принципах,   задачах,   средства х  и   метода х   специально й подготовк и борцо в  в соответстви и  с современным и научным и знаниям и  и требованиям и спортивно й практик и [5]. 16