Министерство образования, науки и молодежной политики

Нижегородской области

ГБПОУ «Дзержинский педагогический колледж»

 

 

   

 

 

 

 

 

Условия эффективности обучения техническим навыкам игры в волейбол юных спортсменов - волейболистов

Выпускная квалификационная работа

 

Предзащита ВКР

Дата ____________

Председатель ПЦК_________

Нормоконтроль

Дата________

Подпись__________ /__________/

  

 

 

 

 

 

 

Дзержинск - 2020

ОГЛАВЛЕНИЕ

Стр.

ВВЕДЕНИЕ.................................................................................................. 1

Глава 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИЧЕСКИМ ПРИЕМАМ ИГРЫ В ВОЛЕЙБОЛ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ - ВОЛЕЙБОЛИСТОВ..... 1

1.1 Классификация и характеристика технических приемов

игры в волейбол.................................................................................. 1

1.2 Методика обучения и очередность технических приемов

игры в волейбол.................................................................................. 1

1.3 Особенности проведения тренировочных занятий по

волейболу с юными спортсменами - волейболистами........................ 1

Выводы по главе 1........................................................................................ 1

Глава 2. МЕТОДИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИЧЕСКИМ ПРИЕМАМ ИГРЫ В ВОЛЕЙБОЛ С ЮНЫМИ СПОРТСМЕНАМИ - ВОЛЕЙБОЛИСТАМИ     1

2.1 Систематизация контрольных упражнений для оценки

уровня технической подготовки по волейболу юных

спортсменов - волейболистов на базе МБОУ «СШ №23

с углубленным изучением отдельных предметов»............................. 1

2.2 Применение упражнений для обучения основным

техническим приемам игры в волейбол юных спортсменов -волейболистов в секционной работе на базе МБОУ «СШ №23

с углубленным изучением отдельных предметов»............................. 1

2.3 Анализ эффективности применения упражнений для

обучения техническим приемам игры в волейбол юных

спортсменов -волейболистов в секционной работе на базе МБОУ

«СШ №23 с углубленным изучением отдельных предметов»............ 1

Выводы по главе 2........................................................................................ 1

ЗАКЛЮЧЕНИЕ............................................................................................ 1

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ....................................... 1

ПРИЛОЖЕНИЕ............................................................................................ 1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ВВЕДЕНИЕ

 

Единый процесс спортивной тренировки волейболистов составляет шесть органически взаимосвязанных видов подготовки: физической, технической, тактической, психологической, теоретической и игровой.

В настоящее время особую актуальность приобретают проблемы, связанные с повышением качества подготовки спортивных резервов в волейболе. Причём в широком значении этого понятия, т.е. приобретение юными волейболистами такого базового фундамента подготовленности, на основе которого они смогут продолжать успешно осуществлять тренировку на этапе спортивного совершенствования.

Один из основных путей повышения качества подготовки юных волейболистов - это техническая подготовка, которая является базой для обучения и совершенствования тактики игры. Поэтому повышение уровня технической подготовленности юных волейболистов - одна из важнейших задач, которую каждый день пытаются решить на тренировочных занятиях детские тренеры.

Анализ литературных данных и изучение передового опыта тренеров ДЮСШ свидетельствует о том, что в настоящее время недостаточно четко учитываются возрастные особенности юных спортсменов – волейболистов для овладения технических навыков игры в волейбол.

Вопросы методики технической подготовки у юных волейболистов тесно связаны с проблемой возрастных особенностей строения и функций детского организма. В связи с тем, что в подростковом и юношеском возрасте организм человека находиться еще в стадии незавершенного формирования, воздействие физических упражнений может оказывать как положительное, так и отрицательное воздействие.

Специальные исследования и практический опыт показывают, что в определенные возрастные периоды жизни человека имеются благоприятные возможности для развития и воспитания физических способностей. Эти периоды обычно называют сенситивными или чувствительными, потому что в них наблюдается бурное развитие определенных физических способностей, без которых невозможна техническая подготовка спортсменов – волейболистов.

         Данная работа поможет тренерам различных спортивных организаций правильно планировать и осуществлять учебно - тренировочный процесс по технической подготовке, глубоко понять механизм, лежащий в основе возрастных изменений, что в свою очередь поможет избежать ошибок в методике, подборе и дозировании средств в подготовке юных волейболистов.

         До настоящего времени проведено большое количество исследований (В.В. Маслов, Л.П. Матвеев, Н.Г. Озолин, В.Н. Платонов, А.В. Петровский и др.) посвященных различным проблемам теории и методики учебно-тренировочного процесса, эффективности распределения соотношения средств физической, технико-тактической и интегральной подготовки в годичном цикле, в системе многолетней подготовки, учету возрастных и половых особенностей, отбору и дальнейшей специализации и повышения спортивного мастерства и т.д.

На современном этапе ведется широкий поиск средств и методов специальной подготовки волейболистов, позволяющих эффективно управлять учебно-тренировочным процессом. Большинство тренеров в практической работе с волейболистами опираются на собственный опыт, рекомендации ведущих педагогов и тренеров, анализ литературных источников, публикаций во всемирной сети Интернет и др.

Однако, несмотря на широкую изученность вопросов обучения технике игры в волейбол недостаточно полно разработана методика технической подготовки волейболистов. Актуальность данного вопроса и послужила основанием для выбора темы квалификационного исследования: «Условия эффективности обучения техническим навыкам игры в волейбол юных спортсменов - волейболистов».

Все вышесказанное послужило основой выбора темы данного исследования. В рамках выпускной квалификационной работы была сделана попытка решить проблему: какие методы и средства будут наиболее эффективны при обучении техническим навыкам игры в волейбол юных спортсменов - волейболистов?

Объект исследования: учебно - тренировочный процесс в волейболе.

Предметом исследования данной работы является обучение техническим навыкам игры в волейбол юных спортсменов - волейболистов.

Цель работы: разработка и проверка на практике системы упражнений для обучения техническим навыкам игры в волейбол юных спортсменов - волейболистов.

Гипотеза: обучение техническим навыкам игры в волейбол юных спортсменов - волейболистов будет эффективным, если:

- организация технической подготовки игроков в волейболе будет строиться с учетом специализированных двигательных действий;

- будут систематизированы контрольные упражнения для оценки уровня -технической подготовленности;

- будет применяться последовательность и длительность использования средств технической направленности различной сложности в ходе тренировки.

В ходе написания данной выпускной квалификационной работы решались следующие задачи:

1. Изучить классификацию и характеристику технических приемов игры в волейбол.

2. Проанализировать основы методики обучения и очередность технических приемов игры в волейбол.

3. Рассмотреть особенности проведения тренировочных занятий по волейболу при обучении юных спортсменов - волейболистов.

4. Систематизировать контрольные упражнения для оценки технических приемов юных волейболистов.

5. Апробировать комплекс упражнений, направленный на обучение основным техническим приемам игры в волейбол.

6. Проанализировать эффективность использования комплекса упражнений для освоения техники в волейболе.

         Для решения поставленных задач были применены методы исследования: анализ, синтез, анализ психолого - педагогической и методической литературы, анализ понятийно - терминологической системы, наблюдение, диагностические методики, беседа, изучение и обобщение индивидуального педагогического опыта, опытная работа, обобщение опыта других учеников, изучение школьной документации и продуктов деятельности.

Базой проведения исследования являются 5-7 классы МБОУ “Средняя школа № 23 с углубленным изучением отдельных предметов” г. Дзержинска.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИЧЕСКИМ ПРИЕМАМ ИГРЫ В ВОЛЕЙБОЛ ЮНЫХ СПОРТСМЕНОВ - ВОЛЕЙБОЛИСТОВ

 

1.1 Классификация и характеристика технических приемов игры в волейбол

 

Основы техники нападения.

Техника перемещений:

Прежде чем осуществить тот или иной технический прием, волейболист перемещается по площадке. Основная цель таких перемещений - выбор места для выполнения технических приемов. Техника перемещений включает стартовые стойки и различные способы перемещений.

Стартовые стойки. Их задача - приобретение максимальной готовности к перемещению. Это возможно в том случае, если игрок принимает неустойчивое положение, при котором ему легко начать движение. Для принятия оптимальной стоки необходимы относительно небольшая площадь опоры и незначительное сгибание ног в коленях. Она позволяет в начале движения выполнить толчок ногой от опоры, быстро вывести ОЦТ тела за границу опоры и быстро, без больших усилий начать перемещение в любую сторону. Выделяются три типа стартовых стоек.

Устойчивая стойка (рис. 1.1) - одну ногу (чаще разноименную сильнейшей руке) ставят впереди другой. ОЦТ тела игрока проектируется между ног на середине площади опоры, ноги согнуты в коленях, туловище несколько наклонено, руки согнуты в локтях и вынесены вперед.

Рис. 1.1 Устойчивая стойка

Основная стойка (рис. 1.2) - обе ноги расположены на одном уровне, стопы параллельны на расстоянии 20 - 30 см. друг от друга. ОЦТ тела игрока проецируется на середину опоры, вес тела равномерно распределен на обе ноги, согнутые в коленях. Туловище несколько наклонено вперед, согнутые в локтях руки вынесены перед туловищем.

Рис. 1.2 Основная стойка

Неустойчивая стойка (рис. 1.3) - обе ноги расположены на одном уровне, аналогично основной стойке. Игрок стоит либо на носках, либо на полной ступне; однако в последнем случае вес тела приходится на переднюю треть стоп обеих ног. Ноги согнуты в коленях, руки согнуты в локтях и вынесены вперед.

Рис. 1.3 Неустойчивай стойка

Приняв определенную стойку, игрок может либо стоять неподвижно на месте, переступая с ноги на ногу или подскакивая на обеих ногах, - это активизирует деятельность мышечного аппарата ног и помогает быстрее начать перемещение. Такие стойки называют соответственно статическими и динамическими.

Особенности стартовых стоек следующие:

1. Во всех случаях начало движения в любую сторону из положения стартовой стойки осуществляется быстрее и точнее, чем из обычного положения.

2. Начало движения из положения динамических стоек осуществляется

быстрее, чем из положения статических стоек.

3. Независимо от типа стоек скорость движения в стороны определяется по рангу: вперед - влево - вправо - назад.

4. Наиболее оптимальной является основная стойка (статическая, динамическая).

В различных игровых ситуациях при выполнении различных технических приемов могут использоваться все типы стартовых стоек.

Перемещения. Перемещения по площадке осуществляют ходьбой, бегом, скачком:

Ходьба (рис. 1.4) - игрок перемещается пригибным шагом. В отличие от обычного шага здесь ногу выносят вперед слегка согнутой в колене. Это позволяет избежать вертикальных колебаний ОЦТ тела и быстро принимать исходные положения для выполнения технических приемов. Кроме обычного шага можно применять приставной и окрестный шаги.

Рис. 1.4 Ходьба

Бег характеризуется стартовыми ускорениями, незначительными расстояниями перемещения, резкими изменениями направления и остановками. (рис. 1.5) Осуществляют его тем же пригибным шагом, позволяющим сохранить высокую скорость движения на малом расстоянии передвижения. Последний беговой шаг по длине должен быть наибольшим и заканчивается стопорящим движением вынесенной вперед ноги, аналогичным напрыгивающему шагу при нападающем ударе. Это позволяет быстро делать остановки после перемещения или резко менять его направление.

Рис. 1.5 Бег с остановками

Скачок (рис. 1.6) - это широкий шаг с безопорной фазой. Как правило, скачок сочетается с шагом или бегом. Перемещение может заканчиваться скачком, позволяющим быстрее завершить его.

Рис. 1.6 Скачок

Техника владения мячом:

Подачи. Подача - технический прием, с помощью которого мяч вводят в игру. Несмотря на различия в технике отдельных способов подач движения при их выполнении имеют ряд общих закономерностей. Перед выполнением подачи игрок принимает устойчивую стойку, левую ногу ставит впереди правой на расстоянии шага. Ноги, согнутые в коленях, располагает примерно на ширине плеч. При этом тело имеет угол поворота относительно фронтальной оси до 450, левое плечо находится впереди правого - это играет существенную роль в последующем ударном движении. При нижних подачах туловище слегка наклонено вперед, при верхних - расположено вертикально.

Вес тела равномерно распределен на обе ноги, ОЦТ тела игрока проецируется на середину площади опоры. Левая рука согнута в локтевом суставе и вынесена вперед так, чтобы локоть был отведен от туловища, а кисть находилась на уровне носка левой ноги. Мяч лежит на ладони. Правая рука готовится к замаху.

Важнейшая деталь техники подачи - подбрасывание мяча. Значительная часть ошибок в технике падает именно на эту часть подачи, которая во многом определяет последующее ударное движение. Для обеспечения наилучшего выполнения удара необходимо соблюдать следующие условия:

- траектория движения мяча снизу-вверх должна быть, возможно, ближе к вертикальной, для чего кисть при подбрасывании во всех положениях параллельна опоре;

- подбрасывание мяча необходимо выполнять плавным движением руки с постепенным нарастанием скорости - это способствует оптимальному регулированию формы траектории и высоты подбрасывания мяча.

Замах осуществляют рукой назад в плоскости будущего ударного движения, при этом правое плечо отводят еще дальше назад. Одновременно с замахом игрок переносит вес тела на стоящую сзади ногу - проекция ОЦТ тела смещается к задней границе опоры. Обе ноги сгибают в коленях, стоящая сзади - несколько больше. Затем следует небольшая пауза.

В основной фазе игрок выполняет встречное ударное движение, которое начинается с поворота тела вокруг вертикальной оси и выведения вперед правого плеча. Несколько позже в работу включают ноги; разгибаясь в коленях, они поднимают тело игрока вверх, несколько продвигают его вперед и совместно с движением поворота создают начальную скорость  движения бьющей руки. Затем включают правую руку: маховым движением выводят к месту встречи с мячом. Одновременно с выведением руки вес тела переносят на стоящую впереди ногу - проекция ОЦТ тела смещается к передней границе опоры. Удар по мячу наносят напряженной кистью так, чтобы мяч дальше двигался вперед и вверх. Пальцы должны обхватывать мяч и удерживать его от соскальзывания, кисть и предплечье в момент удара составляют единый рычаг.

Движения подбрасывания мяча, замаха и удара определенным образом сочетаются по времени выполнения. Возможны три варианта такого сочетания. В первом случае игрок сначала подбрасывает мяч, затем делает замах и выполняет удар по мячу. Такое сочетание характерно для начинающих игроков и не является оптимальным. Во втором случае игрок предварительно выполняет замах, затем подбрасывает мяч и производит удар. Такое сочетание характерно для выполнения подач на точность и некоторых видов планирующих подач. В третьем случае одновременно выполняют подбрасывание мяча и замах, затем следует удар по мячу. Такое сочетание несколько сложнее в координационном отношении, но более совершенно по своей организации.

После вылета мяча рука продолжает движение и вытягивается в направлении подачи; ноги при этом выпрямлены. Для контроля за направлением полета мяча можно использовать такой прием: игрок следит, чтобы глаз, кисть вытянутой руки и верхний край сетки составляли воображаемую прямую линию. В заключительной фазе наряду с опусканием рук можно сделать шаг на площадку, чтобы быстрее перейти к новым действиям. Существуют пять способов выполнения подачи.

Нижняя прямая подача. (рис. 1.7) Здесь удар по мячу наносят ниже оси плечевого сустава, когда игрок стоит лицом (прямо) к сетке. Подбрасывают мяч на высоту до 0,5 м впереди над головой. Замах выполняют назад и несколько вверх в плоскости, перпендикулярной опоре. Удар осуществляют маховым движением правой рукой сзади-вниз - вперед на уровне пояса и  наносят по мячу снизу - сзади. После удара руку вытягивают в направлении

подачи и затем фиксируют в таком положении.

Рис. 1.7 Нижняя прямая подача

Нижняя боковая подача. (рис. 1.8) Удар по мячу наносят ниже оси плечевого сустава, стоя боком к сетке. Существуют два варианта выполнения этой подачи. В обычном варианте замах производят в направлении вниз - назад в плоскости, наклонной в опоре примерно под углом 450. Правое плечо при этом отводят назад и опускают. Удар осуществляют маховым движением правой рукой сзади-вправо-вперед, ее выводят под мяч так, чтобы место удара находилось примерно на уровне пояса. Ударяют по мячу напряженной согнутой кистью снизу - сбоку. После удара осуществляют сопровождающее движение, вытягивая руку в направлении подачи и фиксируя ее в таком положении. Второй вариант описывается в разделе «Особенности техники подач при их тактической реализации».

Рис. 1.8 Нижняя боковая подача

         Верхняя прямая подача. (рис. 1.9) Удар по мячу наносят выше оси плечевого сустава, стоя лицом к сетке (прямо). Мяч подбрасывают почти над головой и несколько впереди на высоту до 1,5 м. Замах выполняют вверх - назад, руку поднимают и отводят согнутой в локте за голову. Угол сгибания в локтевом суставе (плечо - предплечье) не должен быть меньше 900. Одновременно с замахом прогибаются в грудном и поясничном отделах, правое плечо отводят назад. При ударном движении правую руку разгибают в локтевом суставе, поднимают и маховым движением выносят вверх, правое плечо поднимают вверх. Продолжая маховое движение, и фок выводит руку к месту встречи с мячом несколько впереди себя (угол наклона вытянутой руки - примерно 800). Удар выполняют сзади и несколько снизу, чтобы мяч двигался вперед и вверх.

Рис. 1.9 Верхняя прямая подача

         Верхняя боковая подача. (рис. 1.10) Удар по мячу наносят выше оси плечевого сустава, стоя боком к сетке. Подбрасывают мяч на высоту до 1,5 м так, чтобы он находился почти над головой. Замах выполняют вниз - назад, значительно опуская правое плечо и сгибая правую ногу при переносе веса тела назад. В ударном движении правую махом выносят по дуге сзади - вверх; при этом правое плечо поднимают вверх, оставляя левое в том же положении. Продолжая движение рукой вперед, игрок ударяет кистью по мячу несколько впереди себя (угол наклона вытянутой руки около 800) сзади и несколько снизу так, чтобы после удара мяч двигался вперед и вверх.

Рис. 1.10 Верхняя боковая подача

Верхняя прямая подача в прыжке с разбега. (рис. 1.11) Исходное положение игрока перед подачей в 3 - 5 м. от лицевой линии в основной стойке. Мяч поддерживают обе руки чуть ниже пояса и подбрасывают одной или двумя руками вперед на высоту 3 - 5 м. Подготовительная фаза включает разбег, прыжок, замах аналогично подготовительной фазе при прямом нападающем ударе. При относительно невысоком подбросе мяча вверх - вперед разбег перед прыжком может быть одношажным или двушажным. Удар по мячу в фазе взлета игрока наносится сзади и чуть сверху хлестообразным движением кисти (мяч летит с вращением) или насколько закрепленной кистью в лучезапястном суставе (мяч планирует при ускоренном ударе или «укоротится» - при ударе с тормозящим эффектом).

Рис. 1.11 Верхняя прямая подача в прыжке с разбега

Нападающие удары:

Нападающий удар - технический прием атаки, заключающийся в перебивании мяча одной рукой на сторону соперника выше верхнего края сетки. Выделяются два способа (прямой и боковой) и несколько разновидностей.

Прямой нападающий удар. (рис. 1.12) При прямом нападающем ударе ударное движение выполняют в сагиттальной плоскости. Начальное положение аналогично стойке при выполнении передачи. Подготовительная фаза включает разбег, прыжок в замах. Разбег служит для достижения достаточной горизонтальной скорости движения и его максимального использования для прыжка.

Длина разбега - 2 - 4 м (как правило, три шага). Первый шаг относительно небольшой, скорость движения невелика. Он определяет выбор общего направления разбега. Второй шаг корректирует направление разбега. Длина шага увеличена, времени на его выполнение тратится меньше, скорость движения возрастает. На третьем шаге горизонтальная скорость разбега преобразуется в вертикальную скорость прыжка. Длина шага небольшая; ОЦТ тела значительно снижается, скорость движения еще больше возрастает. Последний шаг обычно выполняют скачком (напрыгивающий): ногу (обычно правую) выносят вытянутой вперед и ставят на пятку, стопа находится в положении разгибания. Только при такой жесткой постановке правой ноги на опору возникает стопорящий эффект. Другой ногой в последнем шаге игрок отталкивается от опоры и через небольшой промежуток времени подставляет ее к правой.

Для координации движений звеньев тела в безопорном положении важно расположение стоп при отталкивании. Наиболее рационально немного повернуть их носками внутрь или расположить параллельно. При уменьшении длины разбега и переходе на двухшажный разбег выполняют второй и третий шаги, при одношажном - только третий, напрыгивающий шаг.

Одновременно с напрыгивающим шагом обе руки отводят назад. При отталкивании движение в первую очередь начинают руки - по дуге сзади- вниз - вперед. Это маховое движение заканчивается резкой остановкой рук в тот момент, когда кисти вынесены над головой.

Ноги включают в движение отталкивания несколько позже, когда ОЦТ тела игрока находится сзади опоры; их при этом разгибают во всех суставах. Высота прыжка зависит от махового движения рук и величины сгибания ног в коленях в конце разбега. Однако этот угол не должен быть меньше 90'.

С момента отрыва ног от опоры тело игрока приобретает движение вверх и несколько вперед - это фаза взлета. Для борьбы с так называемым горизонтальным сносом следует в момент отрыва ног от опоры верхнюю часть туловища отводить назад. Такое движение в известной мере перераспределяет массу тела вокруг ОЦТ тела и создает некоторый вращательный момент, направленный в противоположную горизонтальной составляющей силы сторону. Это способствует уменьшению длины траектории полета тела.

Одновременно со взлетом правой рукой делают замах вверх - вниз. Таким образом, движение рук в подготовительной фазе состоит из махового, тянущего усилия замаха, увеличивающего путь разгона ударной массы. Эти две части разделяет небольшая пауза при смене направления движения. При замахе предплечье отводят за голову, кисть разворачивают ладонью вверх, правое плечо отводят назад. Высота подъема локтя варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей игроков, но в любом случае локоть должен быть выше оси плечевого сустава. Нередко игроки принимают так называемое положение «лук» - прогибаются в грудной и поясничной частях, ноги сгибают в коленях, голень отводят назад. Левая рука принимает активное участие в движении замаха: ее отводят в сторону, в результате чего растягивается большая грудная мышца.

Ударное движение начинается с поворота тела вокруг вертикальной оси, выведения вперед и поднимания правого плеча. Это движение задает  начальную скорость руке, которая включается в работу несколько позже. Ее выпрямляют в локте и вытягивают вверх и несколько вперед, этим обеспечивается достаточная высота удара по мячу. Кисть накладывают на мяч в расслабленном состоянии сверху - сбоку (угол наклона руки - примерно 750) хлестообразным движением. При этом плечо проводят дальше вперед, руку с мячом продвигают вперед - вниз, кисть сгибают в лучезапястном суставе. Мяч удерживают от выскальзывания дистальными фалангами пальцев и направляют вперед - вниз. Затем плечо выводят еще дальше вперед и вниз, оно выполняет роль опоры движущейся вперед - вниз руки. Скорость движения руки увеличивается плавно, к моменту удара она должна быть наибольшей.

Эффективными при ударе могут быть:

1. Опускание подбородка, оно позволяет использовать эффект шейно - тонических рефлексов, при которых в этом положении напрягаются группы мышц передней поверхности туловища игрока.

2. Выдох во время удара, что способствует более быстрому его выполнению, так как ряд мышц отвлекается от функций дыхания.

После выполнения удара игрок приземляется, обязательно сгибая ноги в коленях. Разновидности нападающего удара определяются параметрами второй передачи и имеют некоторые особенности. При передачах, различающихся по длине (длинных, коротких, укороченных), характер движений во время выполнения нападающих ударов практически одинаков, однако с увеличением времени полета мяча изменяется темпоритмическая структура разбега: увеличивается время выполнения первого и второго шагов разбега, улучшается согласование действий нападающего игрока с передачей. В практике передачи высокие и средние по высоте - медленные, а низкие - ускоренные и скоростные. Техника выполнения нападающего удара с высоких (средних) медленных передач нами уже описана. Для нападающего удара с низких скоростных (ускоренных) передач характерны:

1. Уменьшение длины разбега до 1 - 2 шагов.

2. Более быстрое отталкивание в результате меньшего сгибания ног в

конце разбега; меньшая амплитуда замаха и меньшее сгибание руки в локте

при отведении назад.

3. Меньшее сопровождающее движение руки после удара.

При выполнении нападающего удара с отдаленной от сетки (более 1 м) передачи существуют некоторые особенности:

1. Место удара определяется вытянутой рукой, угол наклона 800 -  одновременно с ведением руки в ударном движении игрок сгибается в тазобедренных суставах.

2. Руку в ударном движении ведут в направлении верхнего края сетки.

Рис. 1.12 Прямой нападающий удар

Боковой нападающий удар. (рис. 1.13) В современной игре боковые нападающие удары сравнительно редки. Разбег принципиально не отличается от разбега при прямом нападающем ударе, только выполняют его под более острым углом к сетке, а иногда параллельно ей. Отталкивание также аналогично описанному. Во время взлета выполняют замах по типу замаха при верхней боковой подаче: руку отводят вниз - в сторону, левую руку поднимают вверх, туловище наклоняют в сторону бьющей руки. Ударное движение выполняют аналогично движению при верхней боковой подаче. Оно начинается с поворота тела вокруг вертикальной оси, выведения вперед правого плеча и махового движения правой рукой снизу - сзади вверх - вперед к мячу, удар по которому осуществляют кистью сверху - сбоку. Далее поворот тела, движение плеча и руки вперед - вниз продолжаются по инерции. По окончании удара игрок приземляется на обе ноги.

Рис. 1.13 Боковой нападающий удар

Основы техники защиты.

Техника перемещений:

Техника перемещений в защите включает стартовые стойки, ходьбу, бег, скачок. Она аналогична перемещениям в нападении.

Техника противодействий. Прием мяча. Это технический прием защиты, позволяющий оставить мяч в игре после нападающих действий соперника. Осуществляют его тремя способами: двумя руками сверху, двумя руками снизу, одной рукой снизу.

Прием мяча сверху двумя руками. (рис. 1.14) Как правило, скорость полета мяча при нападающих действиях противника выше, чем при первой передаче своего партнера. Это определяет специфику приема мяча сверху двумя руками. После перемещения ноги ставят так, чтобы одна была впереди другой. Причем, если передачу необходимо направить в левую от игрока сторону, впереди целесообразно оставить правую ногу, и наоборот. При выносе рук кисти примерно на уровне лица. Пальцы рук напряжены. Это связано с амортизацией удара мяча, летящего с повышенной скоростью. В ударном движении сохраняется общая структура, но амплитуда движений ног и рук меньше, движение более резко. Сопровождающее движение минимально.

Такой прием можно выполнить на месте, после перемещения и в падении на спину и бедро - спину, когда мяч летит низко прямо на игрока или в стороне от него.

При выполнении приема с падением на спину после перемещения игроке последним шагом принимает положение приседа, одну ногу (обычно левую) ставит несколько впереди. Одновременно руки выносят до уровня лица. Ударное движение выполняет, как в передаче сверху двумя руками. При ударе игрок несколько отводит плечи назад и прогибается, из-за чего масса тела перераспределяется вокруг ОЦТ тела и нарушается равновесие. После удара игрок как бы садится на пятку находящейся сзади ноги, группируется, прогибаясь в грудной части, наклоняет голову и падает на «круглую» спину, постепенно перекатываясь. Руки при этом сохраняют прежнее положение.

Рис. 1.14 Прием мяча сверху двумя руками

В приеме с падением на бедро - спину (рис. 1.15) после предварительного перемещения игрок на последнем шаге принимает положение выпада - одна нога согнута в колене, другая вытянута и сторону. Одновременно выносит руки до уровня лица. Ударное положение аналогично описанному. После удара трок садится на пятку, поворачивает туловище в сторону вытянутой ноги и постепенно опускается на площадку, последовательно касаясь се бедром, согнутой ногой и спиной. После переката маховым движением ног игрок встает и принимает исходное для последующих действий положение.

При выполнении переката на спину и бедро - спину можно выполнить кувырок через плечо. Для этого используют инерцию движения, позволяющую быстро встать и занять исходное положение.

Рис. 1.15 Прием с падением на бедро - спину

         Прием мяча двумя руками снизу. (пис. 1.16) Это основной способ приема мяча в современной игре. Перемещаются к месту встречи с мячом шагом, скачком или бегом. В последнем стопорящем шаге руки выносят вперед вытянутыми и напряженными, кисти соединяют, образуя своеобразный «замок». Можно соединить кисти, сжатые в кулаки. Целесообразно ставить одну ногу впереди другой: ОЦТ тела при этом опускается, ноги согнуты в коленях, туловище несколько наклонено. Лучше всего располагать руки перпендикулярно траектории полета мяча. При приближении мяча встречное движение начинают ноги: их разгибают в коленях; тело игрока поднимается вверх и несколько вперед (угол примерно 20*). Ноги выпрямляют быстро и энергично, что создаст для рук начальную скорость движения. Руки включают в работу несколько позже: скорость их движения растет незначительно. Удар по мячу выполняют предплечьем. Время контакта с мячом весьма невелико, поэтому сопровождающее движение рук имеет смысл для контроля за направлением полета мяча. При этом ноги почти полностью выпрямляют, руки вытягивают вперед.

Рис. 1.16 Прием мяча двумя руками снизу

         Прием мяча снизу одной рукой. Таким образом, принимают мячи, летящие далеко от игрока, после предварительного перемещения или выпада. При приближении мяча ладонь должна преграждать ему путь. Ударное движение выполняет только рука, ноги в нем не участвуют. Пальцы руки напряжены, сжаты; можно ударять кулаком или ладонью. Такой прием можно выполнять на месте, после перемещения (рис. 1.17) и в падении на бедро - спину (Рис. 1.18) и на грудь (Рис. 1.19), если мяч летит далеко от игрока.

Рис. 1.17 Прием мяча после перемещения

         При выполнении приема с падением на бедро - спину движение аналогично описанному, удар по мячу осуществляется по типу приема мяча одной рукой. При выполнении приема с падением на грудь игрок с последним шагом делает выпад вперед, а затем толчком находящейся впереди нога резким движением посылает туловище вниз - вперед, руки выносит вперед. Одновременно с толчком находящуюся сзади ногу маховым движением выносит вверх согнутой в колене. Удар по мячу осуществляет в фазе полета тыльной стороной ладони движением снизу вверх.

Рис. 1.18 Прием в падении на бедро - спину

После удара обе руки вытягивают вперед и разводят в стороны несколько шире плеч. Одновременно маховым движением выносят вверх находящуюся впереди ногу, также согнутую в колене. Туловище прогибают в грудной и поясничной частях, голову отклоняют назад. В дальнейшем руки ставят на опору, медленно сгибают в локтях, амортизируя инерцию движения тела. Игрок приземляется на грудь и делает перекат на живот и бедра. После выполнения приема и падения игрок встает и принимает исходное положение.

Рис. 1.19 Прием мяча в падении на грудь

 

1.2 Методика обучения и очередность технических приемов игры в волейбол

 

Упражнения для обучения и совершенствования верхней передачи:

1. Игрок выполняет последовательную одну за другой передачи мяча над собой. Высота передачи – средняя и высокая: 1,5 и 2,5 м. Во время выполнения упражнения надо стремиться, чтобы игрок не допускал значительных передвижений. Это является показателем правильного выполнения задания.

2. Игрок выполняет одну за другой передачи над собой, делая хлопок ладонями за спиной между передачами. Передача при этом должна быть достаточно высокой.

3. Во время ходьбы игрок выполняет передачи вверх - вперед над собой.

4. Игрок бросает мяч вперед–вверх, бежит вслед за мячом и выполняет передачу над собой.

5. То же, передачу выполняет партнеру.

6. Игрок передачей направляет мяч в стенку многократно. Неточности в передачах создают игроку дополнительные трудности. Таким образом, он приучается к точности выполняемых действий. Расстояние игрока от стены составляет 2,5 - 3 метра.

7. То же, при этом меняется поочередно высота передачи.

8. Игрок выполняет две передачи: первую в направлении стенки, вторую над собой после отскока мяча от стенки.

9. Игроки стоят в двух шеренгах. Расстояние между игроками 5 - 6 м. Игроки в парах выполняют передачу мяча, стараясь точно передать его, друг другу.

10. То же, игроки выполняют обоюдные передачи по трем различным траекториям: высокой, средней и низкой (необходимо установить определенную последовательность).

11. Принимая мяч от тренера (расстояние 5 - 6 м), каждый игрок выполняет две передачи: над собой и по направлению к партнеру (занимающимся необходимо знать различие в положении кистей и предплечий для выполнения первой и второй передачи).

12. Начинает упражнение игрок с мячом, направляя мяч вправо, влево и перед собой. Партнер должен определить направление передачи и, быстро подойдя к мячу, направить его точно обратно (после 12 - 15 передач игроки меняются ролями).

13. Расстояние между игроками 7 - 8 м. У каждого игрока мяч, одновременно по высокой траектории игроки выполняют передачи друг другу (необходимо стремиться, чтобы упражнение выполнялось непрерывно).

14. Расстояние то же. Игрок с мячом стоит спиной к партнеру, выполняет передачу над собой, затем поворот на 180° и следующую передачу выполняет на партнера, партнер сразу же возвращает мяч обратно (после 12 -14 передач игроки меняются местами).

15. Игроки стоят лицом друг к другу на расстоянии 9 метров. Игрок с мячом направляет мяч на 2 - 3 м, затем догоняет и делает пас партнеру, а сам возвращается на исходную позицию. Второй игрок выполняет то же самое (количество передач 10 - 15).

16. Игроков разделяет сетка. Через нее игроки выполняют передачи мяча друг другу, каждый стремится выполнить точную передачу. Затем игроки увеличивают или сокращают расстояние (упражнение выполняют 2 мин).

17. Расстояние между игроками 5 - 6 м. Игрок с мячом выполняет передачу над собой на высоту 3 - 4 м, затем в прыжке отдает партнеру, другой игрок выполняет то же (всего 10 - 15 передач).

18. Игроки по трое стоят в зонах 2, 4, 6. Впереди стоящий игрок зоны 6 держит мяч, он начинает упражнение, посылая мяч передачей в направлении игрока зоны 2. Упражнение выполняется и в том случае, когда направление передач и перемещений игроков меняется на обратное.

19. Передача мяча из глубины площадки после перемещения. Группа игроков из 3 - 4 человек стоит в первой зоне, один игрок с мячом во 2 - й зоне выполняет передачу на первого игрока 1-й зоны, затем этот игрок перемещается в 6 - ю зону, куда направлена следующая передача от пасующего из 2 - й зоны, а далее из 4 - й зоны, затем первый игрок из группы возвращается в 1-ю зону и встает в конце группы и т.д.

20. Игроки поочередно передают мяч друг другу, после чего перемещаются, чтобы занять место в конце соседней группы (перемещение по часовой стрелке). Группы игроков стоят по 2–3 человека условно в углах треугольника или прямоугольника.

21. Передача мяча вдоль сетки. Шесть игроков с обеих сторон сетки располагаются группами по три человека в 1 - й и 5 - й зонах. Игроки из 5 - й зоны выходят, делают передачу вдоль сетки, затем «нырнув» под сетку, перемещаясь, занимают позицию в конце противоположной колонны игроков, а игроки из 1 - й зоны перемещаются аналогично навстречу (выполняется 5 - 6 мин).

Упражнения для обучения и совершенствования нижней передачи и приема мяча снизу:

1. Прием мяча снизу - мяч набрасывает партнер (расстояние 2 - 3 м, которое затем постепенно увеличивается до 10 - 15 м).

2. У стенки: отбивание мяча снизу многократно, встречное движение рук незначительное и производится преимущественно за счет разгибания ног.

3. Бросить мяч вверх - вперед, догнать и выполнить прием снизу после его отскока 10 - 15 раз.

4. Прием мяча снизу в движении по периметру волейбольной площадки, мяч не ниже 1,5 - 2 м.

5. Игрок с мячом стоит у сетки, партнер на расстоянии 6 - 7 м. Первый игрок набрасывает мяч, второй отбивает, подсаживаясь приемом снизу, 10 - 15 раз, затем игроки меняются местами.

6. То же, только игрок, стоящий у сетки, выполняет верхнюю передачу точно на партнера.

7. То же, только игрок, стоящий у сетки, направляет мяч в сторону партнера обычным ударом.

8. Два игрока стоят с мячами у сетки. Поочередно они посылают их произвольным способом перед собой. Игрок 6 - й зоны должен выполнить перемещение вправо, затем влево (и т.д.) и каждый раз передавать мяч снизу к сетке. После 5 - 6 таких передач его место занимает следующий игрок 6 - й зоны. Упражнение повторяется.

9. Игрок 3 - й зоны, имея два мяча, посылает поочередно их произвольным способом игрокам 6 - й зоны, в пределы площадки, каждый из которых направляет мяч нижним способом в 3 - ю зону. Направление передач определяет преподаватель.

10. Прием подачи в 6 - й зоне у линии нападения и передача в 3 - ю зону.

11. Прием подачи в зонах 6, 5, 1 у линии нападения и первая передача в зоны 2, 4.

12. В парах - подача верхняя прямая и прием мяча. Расстояние между занимающимися 8 - 10 м.

13. То же через сетку.

Следует отметить, что навык приема подачи формируется гораздо успешнее, если вначале применять подачу нижнюю прямую. Занимающиеся овладевают навыками нижней подачи сравнительно быстро и делают меньше ошибок (потерь подачи). Кроме того, нижней подачей мяч можно послать точно, что в упражнениях по приему подачи имеет особое значение.

Упражнения для обучения и совершенствования техники нападающего удара:

1. Обучение ритму разбега, отталкивания и прыжка, прыжок вверх с разбега один, два, три шага.

2. Удары кистью по мячу - стоя на месте, у стены, в паре.

3. Броски теннисного мяча через сетку в прыжке с разбегу.

4. Удары через сетку после разбега в два, три шага с подбрасыванием мяча преподавателем.

5. Прямой нападающий удар с разбега в три шага из 4 - й зоны, а затем из 2 - й зоны. Высота мяча 1,5 - 2 м.

6. Прямой нападающий удар с передачи партнера, стоящего в 3 - й зоне.

7. Нападающий удар в парах со своего подбрасывания.

8. То же с передачи партнера.

9. Нападающие удары с обеих сторон с передачи пасующего.

10. Каждый нападающий, имея три мяча, выполняет с передачи связующего нападающий удар в зоны 1, 6, 5 (из исходного положения в зонах 4, 2).

11. Выполнение удара с заниженной, короткой передачи.

Упражнения для обучения и совершенствования техники блокирования:

1. Прыжки у сетки с имитацией блокирования на месте 15 - 20 раз.

2. То же с одного шага 15 - 20 раз.

3. То же с разбегом от линии нападения 10 - 15 раз.

4. Прыжки вдоль сетки на каждый приставной шаг с имитацией одиночного блока.

5. Имитация блока в 2, 3, 4 зонах, перемещение вдоль сетки с крестным шагом.

6. Упражнение в парах, игроки стоят по разные стороны сетки, игрок с мячом выпрыгивает и бросает мяч сверху вниз двумя руками: влево, вправо, вперед, а другой, блокирующий, выпрыгивает и закрывает ход движения мяча.

7. Блокирующий стоит в зоне 2 (3, 4), а игроки группы выполняют поочередно нападающие удары по ходу из зоны 4 (3, 2)  с противоположной стороны сетки.

При блокировании, особенно двойном, необходимо больше обращать внимание на четкость перемещения. Во время двойного блокирования важно, чтобы игроки не мешали друг другу, действовали согласованно при перемещении и непосредственно в прыжке.

Упражнения для обучения и совершенствования техники подач:

1. Освоение подброса мяча. Мяч на ладони левой руки. Подбросить его вертикально вверх на высоту 60 - 80 см. и дать упасть на пол 15 - 20 раз.

2. Освоение ударного движения. Прямой рукой игрок сбивает мяч с ладони выпрямленной на уровне пояса левой руки - для прямой нижней подачи; сбивание мяча, расположенного на пальцах выпрямленной вперед - вверх левой руки - для прямой верхней подачи.

3. Игрок принимает стойку готовности в 6 метрах от сетки, мяч на ладони левой руки - правой рукой сделать замах, мяч подбросить вверх и ударом правой руки перебить через сетку.

4. Пять подач подряд из-за лицевой линии в пределы площадки.

5. Подачи в правую, левую половины площадки.

6. Подачи в дальнюю, ближнюю части площадки.

7. Подачи мяча, чередуя различные способы (снизу, сверху).

8. Подачи на точность последовательно в зоны 1, 6, 5, 4, 2.

9. Подачи на силу - верхняя прямая и боковая.

 

1.3 Особенности проведения тренировочных занятий по волейболу с юными спортсменами - волейболистами

 

         При работе с детьми не следует забывать об анатомо-физиологических и психических особенностях возрастного развития детского организма. К обучению игре в волейбол следует приступать с 10 - 11 лет. Развиваясь, организм детей проходит определённые стадии развития 10 - 12 лет, 12 - 14, 14-16, 16 - 18 лет. С учетом возраста должна применяться определённая методика обучения и совершенствования технических и тактических приёмов волейбола.

Костно - мышечный аппарат до 15 - 16 лет находится в стадии естественного развития. В связи с этим до этого возраста не рекомендуются большие физические нагрузки на позвоночный столб.

С 10 лет у девочек и с 12 лет у мальчиков длина тела резко увеличивается. Чрезмерные физические нагрузки могут вызвать замедление роста трубчатых костей в длину.

В возрасте 10 - 12 лет сила нервных процессов, особенно внутреннего торможения, невелика, внимание неустойчиво. Следовательно, нецелесообразны длительные объяснения упражнений, так как в сосредоточенном состоянии ученик долго находится не может, но показ упражнений воспринимает без умственных усилий, поэтому необходим качественный показ. В этом возрасте многие формы движений приобретаются и закрепляются без длительного инструктажа. Это лучший возраст для обучения, что очень важно для овладения техникой игры в волейбол.

В своей работе с детьми тренер должен всегда руководствоваться «золотым» правилом от простого к сложному, характер упражнений, объём и интенсивность тренировочных нагрузок в занятиях с юными волейболистами не должны приводить к разрушению их личности. Это всегда происходит, если ребёнка развивать какому - либо одному виду деятельности. Такое развитие рано или поздно, в конечном счёте приводит к застою и снижению эффективности и в основном виде деятельности.

При обучении приёмам игры в волейбол никакому сомнению не подлежат важность использования известных общих дидактических принципов: последовательность, постепенность, посильность, доступность, регулярность, сознательность, наглядность.

Однако без ясного представления предмета обучения (чему учить) все принципы практически сводятся к нулю. Но не менее важным является и понимание видного пути обучения, т. е. как учить. Сюда относятся подбор упражнений, последовательность их применения, количество повторов, количество тренировочных занятий, характера методических указаний, а также контроль и оценка процесса формирования двигательных навыков. Правильное понимание условий эффективного и эмоционального выполнения двигательных задач, а также обоснованная система оценок формируемой структуры движений, в значительной степени продиктует выбор нужных упражнений, последовательность и частоту их использования.

Проанализировав свою работу с детьми в качестве тренера-преподавателя в течении 37 лет и проводя различные эксперименты в тренировочных занятиях убедился, что не так важно какие упражнения применять, как важно то, как их выполнять. От правильности выполнения упражнения зависит, сформируются эффективные динамические механизмы двигательных задач, или очередные ошибки в исполнении технического приёма игры. В итоге сформированная и закреплённая в результате большого количества не правильных повторений - мышца как бы «запирается» от формирования ведённого навыка и вынужденное переучивание имеет ряд негативных последствий.

Во - первых, очень трудно переучить на верный навык, обычно переучивать приходиться дольше и труднее, чем научить сразу правильно (некоторых учеников переучивать невозможно).

Во - вторых, переученный игрок часто в самый неподходящий момент «срывается» на старый навык и эффективность его действий резко снижается. Этому способствует переутомление, стрессы, пред соревновательный «мандраж», что ведет к снижению самоконтроля за движениями и ведением игры.

Поэтому надо принять за главное правило («золотое правило») - принцип только правильного выполнения упражнений при обучении. Конечная эффективность процесса обучения во многом определяется тем, насколько строго игроки и тренер следовали этому правилу.

Для реализации правила, «только правильного выполнения», тренеру необходимо понимать механику движений, уметь создавать условия для поэтапного формирования «нужной» двигательной структуры.

В сложившейся практике спортивной тренировки появление и закрепление ошибок в структуре игровых двигательных навыков волейболистов, происходит благодаря методическому подходу, который является подражательным, т. е. тренер невольно заставляет выполнять упражнения по методу «делай как я». Иногда тренер использует самый естественный и логический шаг - в качестве модели принимается «техника» лучшего игрока. На первый взгляд всё сделано правильно, в самом деле, у кого учиться как не у лучших игроков? Однако такой подход часто даёт сбой по двум причинам.

Во - первых, идеальную модель техники обычно составляют по «внешней» картине движений лучшего исполнения. Её используют в качестве предмета изучения и основы для системы оценок. В эту идеально созданную модель технического приёма попадёт много случайных, несущественных характеристик. Они кажутся видными и важными (Часто с первого взгляда) и принимаются за истину. Однако внешняя похожесть движений может обеспечиваться разными двигательными механизмами и разными мышцами и если не заставить себя разобраться в этом, можно лишь случайно угадать какими мышцами, механизмами и режимом работы обеспечивается пространственная картина движений.

Во - вторых, при выборе лучшего игрока для подражания используется оценка результативности его действий, а не эффективности движений. Результативность волейболиста обеспечивается различными факторами: силой нервной системы, его волевыми проявлениями, тактической грамотностью, надёжностью исполнения технических приёмов. При этом эффективность движений, с точки зрения степени реализации условий эффективного использования вырабатываемой мышцами энергии, может быть весьма невысокой. И наоборот, навык может быть эффективным, но не стабильным, как это обычно бывает у юных волейболистов, но это неперспективная ситуация. Примитивные движения легче и быстрее становятся стабильными и привычными. Стабильность навыка выражается в малом количестве ошибок, что и приносит очки в игре. Соперничество в детском волейболе - прежде всего соперничество степени стабильности двигательных навыков, надёжности их воспроизведения. Какая команда совершает меньше всего ошибок, та и выигрывает. Но уже к старшему возрасту в ДЮСШ стабильность навыков игроков выравнивается. Преимущество и перспективы к этому времени получает та команда, у игроков которых двигательные навыки оказались совершеннее.

Если в процессе тренировки во главу угла при обучении поставить достижение результатов, а не эффективности движений, то получается натаскивание на результат. Двигательной структуре используемых приёмов при этом почти не уделяется никакого внимания. Это как правило стандартные групповые упражнения, где главной задачей является удержание мяча в воздухе на время и т. д. Сами по себе такие упражнения хороши и могут принести желаемый эффект, но только в том случае, если движения игроки будут выполнять правильно.

Остановка в росте спортивного мастерства многих лучших молодых игроков обусловлена погоней за очком, за результативностью, вместо планомерной работы над эффективностью выполнения технических приёмов игры. База для будущего процесса не закладывается - она приносится в жертву сиюминутному успеху.

 

В оптимальном варианте молодые игроки к концу обучения в ДЮСШ должны отличаться от мастеров только меньшей надёжностью навыков, меньшей стабильностью и меньшим опытом, что придёт со временем и обеспечит рост их спортивного мастерства. Если не создано хорошего «фундамента» на уровне «школы» выполнения технических приёмов игры в волейбол, «прибавка» в уровне спортивного мастерства в процессе тренировок в команде мастеров будет не велика.

И так в тренировочном процессе с юными игроками главной задачей ставится стремление заложить базу их спортивного мастерства: научить школе двигательных навыков. Физиологической основой формирования двигательного навыка является образование устойчивых связей в центрах управления движениями. Устойчивыми эти связи становятся только в результате многократных одинаковых повторений движения в определённое время. Двигательный навык стабилизируется, повышая надёжность и эффективность решения двигательных задач.

После фазы стабилизации двигательного навыка, при целенаправленной подготовке, должны наступать фазы расширения условий его реализации. Игрок от поиска и закрепления способов решения двигательных задач (за счёт стабилизации навыка) переходит к поиску способов решения смысловых задач в меняющихся игровых ситуациях. Приобретается способность вариативного изменения структуры движений сообразно меняющимся условиям игры.

На этапе высшего спортивного мастерства способность игрока к вариативному изменению структуры двигательных приёмов сообразно игровой ситуации без нарушения условий эффективного их исполнения, приобретает главенствующее знание, что становится основой составляющей технического мастерства.

Во всём процессе формирования двигательных навыков, а потом и действий, можно выделить несколько этапов, имеющих свои цели, задачи и методы. Все этапы должны по времени последовательно накапливаться друг на друга. При таком подходе можно обеспечить быстрый и главное, непрерывный рост мастерства игроков, избежать многих ошибок. С каждым очередным этапом обучения решаются задачи всё более сложные.

Первый этап обучения - готовность к изучению предлагаемых приёмов – самый важный этап обучения. Если не решить его задач, то шансы овладеть по-настоящему эффективными способами выполнения приёмов игры будет только у одарённых от природы детей. Важно ещё и то, что физически хорошо подготовленные дети быстрее и эффективнее овладевают техникой, поэтому их конечный результат при обучении волейболом будет выше при прочих равных условиях. Поэтому к основным задачам этапа обеспечения готовности следует отнести:

1. Обеспечение организованности, воспитание дисциплины, старательности, трудолюбия, развития способности выполнять упражнения в тренировке с полной отдачей, повышения интереса к занятиям волейболом и желания научиться постоянно совершенствоваться.

2. Повышать скоростно-силовую характеристику организма, опорно-двигательного аппарата суставов, связок, мышц.

3. Совершенствовать общие игровые способности.

В решении игровой задачи основным должен стоять принцип обеспечения успеха каждому игроку на каждом занятии. Похвала тренера - это успех игрока. Однако это не должно стать самоцелью игрока, что делает его зависимым от высшей оценки. Чтобы научить новичков быть организованными, тренеру самому нужно быть примером во всём для учащихся.

Интерес к занятиям и организованность группы повышается, если используются методы выполнения упражнений, которые исключают всякие очереди в ожидании своего подхода. Поэтому правильно надо применять фронтальный метод организации, а не поточный, а также круговой метод и замену (смену) инвентаря в упражнениях, поэтому помимо мячей должно быть множество других приспособлений и их должно быть столько, сколько необходимо для выполнения упражнений. Общий порядок должен обеспечиваться не за счёт «полицейского» характера, а за счёт формирования интереса к занятиям и создания условий для успеха новичком в результате осмысленной работы. Если на занятия дети ходят как на праздник - половина успеха в обучении будет обеспечена.

Вторую задачу, а именно, повышение скоростно-силовой характеристики организма, опорно-двигательного аппарата, суставов, связок и мышц надо решать практически с первого занятия волейболом и продолжать, в том или ином виде всю спортивную карьеру игрока.

При решении третей задачи надо использовать великое множество спортивных и подвижных игр, которые в занятиях развивают игровые способности начинающих спортсменов. Для каждого возраста можно подобрать соответствующие интересные и полезные игры, в которых много движений, игровых ситуаций, где тренируется сообразительность, быстрота и правильность принятия решений. Игры должны обеспечить хорошую физическую разностороннюю нагрузку. В играх надо побуждать новичков к стремлению и достойно принимать неизбежные проигрыши. Особенно это касается высокорослых подростков, которые мало играют и во дворе, и в школе, по мере своего стеснения и меньшей подвижностью.

На втором этапе создаётся общее представление об изученном техническом приёме. Задача эта решается довольно быстро, за несколько минут, для этого надо продемонстрировать данный приём, если это сложный технический приём - полезно показать видео-ролик или пригласить высокотехнического игрока из старшего возраста, т. к. первое общее представление создаётся у новичков на основе внешней картинки движений.

На особо важные детали и моменты тренеру лучше обратить внимание учащихся сразу, потому, что вокруг этих «опорных» сигналов формируется верный навык выполнения технического приёма игры. Затем следует более углубленное исследование динамических механизмов движений и условий эффективного решения двигательных задач и затем это продолжается всю спортивную жизнь игрока.

Здесь же следует выявление ошибок и анализ причин их появления. В организации движений начинается поиск новых оригинальных технических приёмов и путей дальнейшего повышения технического мастерства. Подобная аналитическая работа поможет определить слабые места в структуре движений игроков, методику совершенствования, что обеспечит рост их мастерства.

На третьем этапе формируются динамические механизмы навыка исполнения технического приёма через подводящие упражнения. Сложные игровые приёмы - как нападающий удар, необходимо изучать отдельными элементами движения при помощи подводящих упражнений. Несложные приёмы игры изучаются целостным способом, но в очень простых условиях. За счёт повторяющих упражнений, формируются отдельные динамические механизмы элементарных движений, из которых в последствии строится навык выполнения игровых приёмов.

Четвёртый этап формирования навыка выполнения технического приёма в простых, специально созданных условиях, также очень важен - на нём формируются навыки целостного выполнения технических приёмов, происходит синтез отработанных ранее элементов и механизмов, формируется «школа» движений.

Для того, чтобы свести к минимуму «разброс» характеристик выполняемых движений, условия реализации целостного навыка поначалу должны быть предельно простыми, обычно специально созданными, без сопротивлений и противодействий партнёров. По мере формирования динамических механизмов структуры движений, условия следует постепенно усложнять. Это может быть достигнуто путём многократного выполнения технического приёма, его выполнения с дополнительными заданиями т. д. Критерием допустимого усложнения должна служить правильность выполнения игроками движений - двигательная структура в предлагаемых упражнениях не должна деформироваться. В противном случае надо упрощать условия выполнения технического приёма, иначе закрепление двигательных ошибок не избежать. В том или ином виде упражнения этого этапа применяются всегда (например, в разминке, а также и в основной части урока, упражнения на «школу» всегда применяются). Именно такие простые упражнения совместно с упражнениями предыдущего этапа позволяют сформировать и сохранить «школу» технических приёмов игры и своевременно исправлять возникающие ошибки.

Пятый этап - этап закрепления и совершенствования двигательного навыка в групповых упражнениях игрового характера. На этом этапе ставится задача научиться применять освоенные навыки выполнения технических приёмов без деформации двигательной структуры в групповых упражнениях, представляющих собой определённую игровую ситуацию. Сначала навык осваивается в условиях отсутствия сопротивления, потом-с сопротивлением партнёров.

Постепенно условия выполнения неминуемо меняются так, что помимо простой реализации игровых приёмов в групповых упражнениях, важная роль отводится составляющей их целесообразности. Таким образом, происходит совершенствование не только движений как таковых, но и целостных действий - технико-тактических приёмов игры в волейбол.

К концу обучения в спортивной школе и на этапе высшего спортивного мастерства упражнения этого этапа обычно составляют основное содержание тренировочных занятий при самых различных задачах урока.

Шестой этап - этап реализации двигательных навыков в играх и соревнованиях, повышение надёжности и эффективности их применения в рамках разнообразных тактических построений:

1. Надо научиться реализовывать имеющийся технико - тактический арсенал в двухсторонних играх, тренировочных играх.

 

2. Реализация технико-тактических навыков и умений в соревнованиях, в условиях жёсткой, психологически напряжённой борьбы.

Несмотря на старания тренера, смоделировать в групповых упражнениях все игровые ситуации - это остаётся большой проблемой. Обычно юные волейболисты принимают в игре привычные, хорошо освоенные приемы, а значит и самые эффективные на этот момент. Однако надо смотреть в будущее и строить все более сложную и разнообразную игру команды, эффективность игры которой наступит позже.

Поэтому для решения первой задачи этапа следует применять приемы специального стимулирования частоты применения разученных приемов в игре. Например, за их применение в двухсторонней игре команде начисляются дополнительные очки. Или применить в игре только что разученный элемент (предположим, подачу в прыжке) Одна-две партии двухсторонней игры в конце соответствующих тренировочных занятий с заданиями игрокам (применять новые приемы) - хороший полигон для совершенствования умения применять разучиваемые элементы в деле.

Постепенно новые технико - тактические приемы игры, становятся привычными, и на первый план выходит задача тактической целесообразности их применения. В целом путь обучения такой же - через групповые упражнения в тренировочных двухсторонних играх с акцентом на ситуативную целесообразность (не забывая о правильном выполнении технических приемов)

Однако на этом точку ставить рано - надо научить игроков эффективно использовать весь их технико-тактический арсенал в играх, официальных соревнованиях. Это вторая задача этапа. Здесь важнейшей становится уже не проблема формирования навыка и целесообразного его применения, а проблема психологической устойчивости для обеспечения реализации имеющегося игрового потенциала в соревнованиях.

Для развития психологической устойчивости игроков чрезвычайно полезным оказывается участие команды в различных междугородних турнирах (помимо официальных). Условия и обстановка на турнирах мало чем отличается от официальных соревнований. Мастерство тренера и старание игроков в немалой степени могут способствовать развитию их бойцовских качеств в обстановке турнирной борьбы.

Обычно на таких турнирах есть время для подготовки к очередной игре, в том числе для проведения установки на очередной матч и на анализ его результатов. Существует и возможность для просмотра предстоящего соперника с целью ознакомления с его манерой игры. Полезно участвовать в турнирах регулярно, но не часто, чтобы оставалось время для «работы над ошибками» и над восстановлением техники, которая к концу турнира обычно «разваливается».

Юных игроков приходится учить целесообразному использованию всего технико - тактического арсенала. С этой целью тренеру полезно использовать метод «параллельного счета», где учитываются премиальные очки за успешное применение того или иного приема игры. Бывают ситуации, когда выстраивание необходимого рисунка игры важнее выигрыша турнира. Иногда оправдано применение установки: «Сегодня важнее не победить, а продемонстрировать содержательную игру!». Подобные уловки и приемы очевидно неуместны в официальных соревнованиях. А вот станут ли они очередным шагом на пути совершенствования спортивного мастерства, зависит от педагогических способностей тренера и старания учеников. Стрессогенные условия соревновательных игр - это огромный тренирующий эффект. От мастерства тренера зависит величина той пользы, которую можно извлечь из турнирной борьбы. На данном этапе дети больше нуждаются в поддержке и сотрудничестве, а не в «кнуте», как, увы, часто бывает.

Ответственные игры на соревнованиях, предъявляют высокие требования к уровню вольных проявлений участников, их психологической устойчивости, самоотдача, без которых не бывает ни побед, ни зрелой игры, ни существенного роста спортивного мастерства.

 

Многие игроки постепенно учатся проявлять перечисленные качества, что позволяет им реализовать свой игровой потенциал в соревнованиях и закрепиться в основном составе команды. Этому немало содействует фактор привыкания к условиям соревновательной деятельности, что позволяет в значительной мере снять ряд проблем, возникающих у высоко тренированных или слабонервных игроков, а также у игроков с неустойчивой психикой.

Подбор подготовительных и подводящих упражнений, с выполнения которых начинается обучение, предназначен для упрощения условий внимания всего технического приёма или составной его части.

В этих условиях вследствие стереотипности повторений легче образуются устойчивые нейронные связи в центрах управления движениями. Таким способом быстрее формируются динамические механизмы структуры движений, скорее стабилизируется навык. В специально созданных условиях, появляется возможность «запустить» некоторые врождённые двигательные рефлексы. Логика подобных рассуждений привела к созданию и использованию специальных приспособлений («плётки», «лыжемёты», «качающая гиря», малые мячи и т. д.), а также специфических укреплений (бег в верхней опоре и т. д.). Здесь уместно заметить, что эффективными будет только те подводящие и подготовительные упражнения, в которых действительно формируется тот или иной динамический механизм технического приёма игры в волейбол. Не внешнее сходство, а именно внутреннее динамическое содержание обучающих упражнений должно соответствовать динамической структуре «основного» движения. Например, на этапе начального обучения навыкам передачи, простые упражнения в невысоких передачах мяча над собой способом сверху помогает формированию верной двигательной структуре, технике верхней обработки мяча за счёт упрощения условий выполнения. А подобные передачи мяча над собой способом снизу вредят технике нижней передачи, т. к. приучают игроков бить руками в мяч. Таким образом, в общем виде, выбор упражнений должен реализоваться по принципу соответствия динамических механизмов обучающих упражнений двигательной структуре игрового приёма. Другими словами, необходим поиск условий, при которых формирование динамических механизмов навыка проходил бы быстро и без ошибок. На этом совершенствовании, когда стоит задача расширить условия реализации навыков, повысить приспособляемость их структур в процессе обеспечения принципа ситуативной целесообразности, используются другие специальные упражнения. Они напротив, усложняют условия выполнения упражнений, повышая, к примеру, их интенсивность, частоту появления необходимых игровых ситуаций и пр.

Как правило, это разнообразие упражнения игрового характера с партнёрами или с тренерами (например с гладкой или «упругой» стеной зала, наклонной сеткой и др.). В большинстве групповых упражнений моделируется те или иные игровые ситуации, что в значительной мере «строит» рисунок игры команды, приучая игроков эффективно действовать в рамках различных тактических построений. Другой проблемой подбора обучающих упражнений является их выстраивание в целесообразной последовательности, позволяющей наряду с другими факторами обеспечивать формирование верных динамических механизмов, эффективно решающих двигательные задачи.

В целом, все обучающие упражнения для повышения эффективности надо выстраивать по схеме, близкой к основной идее программированного обучения. Иными словами, весь изучаемый материал делится на части - «смысловые шаги», выстроенные последовательно и параллельно по правилу от «простого к сложному». Учащиеся должны решать задачи очередного «шага» в процессе выполнения соответствующих упражнений. При возникновении трудностей они в обязательном порядке возвращаются к определённым предыдущим «шагам», в зависимости от того, какой элемент не получается. Внутренняя пошаговая логика обучения должна закономерно привести к формированию верной, эффективной структуры движений игроков, выполняющих приёмы игры и исключить ошибки при обучении.

Надо отметить, что в «чистом» виде идея овладения материалом в последовательном пошаговом варианте встречает свои трудности.

При расчленённом способе обучения сложным техническим приёмам, некоторое время приходится решать задачи нескольких шагов параллельно, соединяя за тем их вместе в один шаг дальнейшего обучения. Например, при обучении нападающему удару одновременно решаются задачи по обучению прыжку с разбега, нападающему удару без прыжка и броском малых мячей с разбега. Затем, чтобы соединить приобретённые навыки в один целостный, переходят к непосредственному изучению нападающего удара по мячу в прыжке с разбега. При возникающих трудностях ситуацию спасает применение правила возврата к недостаточно освоенным шагам. Надо иметь в виду, что главное - сформировать правильную структуру движений, а потом научиться применять её в игре, реализуя принцип ситуативной целесообразности.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Выводы по 1 главе

        

 

 

 

 

 

 

 

про особенности подготовки

Для повышения эффективности процесса обучения важно использовать все общепринятые дидактические принципы, а также идеи программированного обучения, как одну из форм реализации принципов последовательности и посильности. В целом процессе обучения и совершенствования спортивных движений волейболистов целесообразно выделить шесть этапов, имеющих свои цели, задачи, средства и методы. Каждый этап имеет свою очередь начала и преимущественного значения, однако может продолжаться всю спортивную жизнь игрока, меняется только соотношение этапов по «удельному весу». При обучении техническим приёмам игры главной задачей является формирование эффективных динамических механизмов двигательной структуры (а не имитация таковых), реализующих основные условия эффективного решения двигательных задач волейболиста. Основополагающим принципом эффективного обучения (без переучивания) структуре движений является принцип «только правильного выполнения» предлагаемых упражнений. Для повышения эффективности процесса обучения двигательным навыкам игры в волейбол полезно использовать «опорные модели» технических приёмов. Они позволяют сформировать и закрепить в памяти обучающихся образы и вербальные формулы основных требований к структуре движений.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

 

1. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта волейбол [Текст]/ - М.: Спорт, 2016. - 24 с.

2. Бабушкин, Г.Д. Предсоревновательная подготовка спортсменов высокой квалификации [Текст]: учебное пособие/ Бабушкин Г.Д. - Омск: Сибирский государственный университет физической культуры и спорта, 2017. - 112 c.

3. Волейбол [Текст]: учебно - методическое пособие/ под ред. С.Ю. Махова. - Орел: Межрегиональная Академия безопасности и выживания (МАБИВ), 2016. - 44 c.

4. Волейбол [Текст]: энциклопедия/ под ред. В.Л Свиридов. - Москва: Спорт, Человек, 2016. - 624 c.

5. Германов, Г.Н. Двигательные способности и навыки. Разделы теории физической культуры [Электронный ресурс]: учебное пособие для  студентов бакалавров и магистров высших учебных заведений по направлениям подготовки 49.03.01, 49.04.01 «Физическая культура» и 44.03.01, 44.04.01 «Педагогическое образование»/ Г.Н. Германов - Электрон. Текстовые данные. - Воронеж: Элист, 2017. - 303 c. - Режим доступа: http://www.iprbookshop.ru/52019.html.- ЭБС «IPRbooks».

6. Головко, Н.Г. Базовые основы развития физических качеств и совершенствования функциональных и психологических способностей у студентов - спортсменов в вузах [Текст]: монография/ Н.Г. Головко [и др.]. - Белгород: Белгородский государственный технологический университет им. В.Г. Шухова, 2017. - 194 c.

7. Губарева, Н.В. Естественнонаучные основы физической культуры (Биология) [Электронный ресурс]: курс лекций/ Н.В. Губарева, Т.А. Линдт, Л.Г. Баймакова. - Электрон. текстовые данные. - Омск: Сибирский государственный университет физической культуры и спорта, 2016. - 108 c. - Режим доступа: http://www.iprbookshop.ru/74264.html.- ЭБС «IPRbooks».

8. Даценко, С.С. Волейбол: теория и практика [Текст]: учебник для высших учебных заведений физической культуры и спорта/ С.С. Даценко [и др.]. - Москва: Спорт, 2016. - 456c.

9. Евсеев, С.П. Теория и организация адаптивной физической культуры [Электронный ресурс]: учебник/ С.П. Евсеев - Электрон. Текстовые данные. - М.: Спорт, 2016. - 616 c. - Режим доступа: http://www.iprbookshop.ru/55593.html.- ЭБС «IPRbooks».

10. Евсеева, О.Э. Технологии физкультурно-спортивной деятельности в адаптивной физической культуре [Электронный ресурс]: учебник/ О. Э. Евсеева, С.П. Евсеев - Электрон. текстовые данные. - М.: Спорт, 2016. - 384 c. - Режим доступа: http://www.iprbookshop.ru/55569.html.- ЭБС «IPRbooks».

11. Иорданская, Ф.А. Комплексный медико-биологический контроль в пляжном волейболе [Текст]: научно - методическое пособие/ Ф.А. Иорданская [и др.]. - М.: Спорт, 2018. - 92 c.

12. Иссурин, В.Б. Подготовка спортсменов XXI века [Текст]: научные основы и построение тренировки/ В.Б. Иссурин. -М.: Спорт, 2016. - 464 c.

13. Кикотя, В.Я., Барчукова, И.С. Физическая культура и физическая подготовка [Текст]: Учебник. / Под ред. В.Я. Кикотя, И.С. Барчукова. - М.: ЮНИТИ, 2016. - 431 c.

14. Межман, И.Ф. Научись играть в волейбол [Текст]: учебное пособие/ И.Ф. Межман. - Самара: Поволжский государственный университет телекоммуникаций и информатики, 2017. - 335 c.

15. Молдованова, И.В. Методика обучения основам волейбола студентов инженерного профиля [Текст]: учебно - методическое пособие/ И.В. Молдованова [и др.]. - Новосибирск: Сибирский государственный университет телекоммуникаций и информатики, 2016. -  41 c.

16. Муллер, А.Б., Дядичкина, Н.С., Богащенко, Ю.А. Физическая культура [Текст]: Учебник и практикум для СПО/ А.Б. Муллер, Н.С. Дядичкина, Ю.А. Богащенко. - Люберцы: Юрайт, 2016. - 424 c.

17. Платонов, В.Н. Двигательные качества и физическая подготовка спортсменов [Текст]/ В.Н. Платонов - М.: Спорт, 2019. -  656 c.

18. Психология физической культуры [Электронный ресурс]: учебник/ Б.П. Яковлев [и др.]. - Электрон. текстовые данные. - М.: Спорт, 2016. - 624 c. - Режим доступа: http://www.iprbookshop.ru/55586.html.- ЭБС «IPRbooks».

19. Третьякова, Н.В. Теория и методика оздоровительной физической культуры [Электронный ресурс]: учебное пособие/ Н.В. Третьякова, Т.В. Андрюхина, Е.В. Кетриш - Электрон. текстовые данные. - М.: Спорт, 2016. - 280 c. - Режим доступа: http://www.iprbookshop.ru/55566.html.- ЭБС «IPRbooks».

20. Фомин, Е.В. Физическое развитие и физическая подготовка юных волейболистов [Текст]/ Е.В. Фомин, Л.В. Булыкина, Л.В. Силаева. - М.: Спорт, 2018. - 192 c.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

План-конспекты учебно-тренировочных занятий по волейболу

План-конспект №1 учебно-тренировочного занятия по волейболу

Задачи:

1. Закрепить систему игры в защите «углом вперед».

2. Развивать быстроту движений через активные перемещения по зонам.

3. Воспитывать коллективизм через учебно-тренировочную игру «Волейбол».

Группа: 4 - 5 года обучения.

Возраст: 15 - 17  лет.

Количество: 6 человек.

Дата: 05.10.2019

Время: 90 мин.

Место проведения: спортивный зал муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения «Средней школы №23 с углубленным изучением отдельных предметов».

Проводящий: Марич Александр Васильевич.

Инвентарь и оборудование: волейбольные мячи 8 шт., сетка 1 шт., свисток 1 шт.

Части	Средства тренировочного процесса	Дозировка	ОМУ
Подго­тови­тельная часть	Организационная часть: построение, сообщение задач, приветствие.     Специальные беговые упражнения от лицевой линии до сетки: - с высоким подниманием бедра;   - с захлестыванием голени;     - правым боком, приставными ша­гами, руки на пояс; - левым боком, приставными ша­гами, руки на пояс; - правым боком, скрестными ша­гами, руки в стороны; - левым боком, скрестными шагами, руки в стороны;     Дыхательные упражнения: - на месте, руки через стороны - вдох, выдох.   Общеразвивающие упражнения на месте без предметов: 1. И.П.: ноги врозь, руки на поясе. 1-4 - круговые движения головой в левую сторону; 5-8 - тоже, в другую. 2. И.П.: ноги врозь, кисти в замок перед грудью. 1-4 - круговые движения кистями в левую сторону; 5-8 – тоже, в другую. 3. И.П: ноги врозь, руки в стороны. 1-4 - круговые вращения руками, сгибая в локтевом суставе (приведение); 5-8 – тоже (отведение). 4. И.П.: ноги врозь, руки прямые вверху. 1-4 - круговые вращения руками вперед; 5-8 - тоже, в другую сторону. 5. И.П.: широкая стойка ноги врозь, руки внизу. 1-4 - наклоны вниз, касаясь пола. 5-8 – пружинящие наклоны назад с пробиганием в спине. 6. И.П: барьерный сед на правую ногу. 1-4 - пружинящие наклоны к носку правой ноги; 5-8 - держать статическое положение. 7. И.П.: барьерный сед на левую ногу. 1-4 - пружинящие наклоны к носку левой ноги; 5-8 - держать статическое положение. 8. И.П: правая нога прямая, левая согнутая за правую, правая рука упирается в колено, левая упирается в пол. 1-4 – пружинящие движения левой ноги, упираясь правой рукой на колено. 5-8 – тоже, на другую ногу. 9. И.П: лежа на спине, левая нога прямая, правая нога согнутая за правую, руки в стороны. Стараться достать обоими плечами и коленом согнутой ноги до пола. Тоже на другую ногу.	30 с.           9 м.   9 м.     9 м.   9 м.   9 м.   9 м.         20-30 с.         5 раз  (10-20 с)     5 раз (10-15 с)       3-5 раз (10-20 с)     5-7 раз (10-20 с)       5-7 раз (10-20 с)       3-5 раз (10-20 с)     3-5 раз (20-30 с)     3-5 раз (10-20 с)          (20 с)	Становись! Равняйсь! Смирно! Вольно! Здравствуйте!   Выше колени.   Руки работают вдоль туловища. Выше прыжок. Спина прямая. Дорабатывать руками. Крестить ноги.       Руки через стороны, вдох, выдох.     Выполнять плавно, медленно.   Успевать под счет, активные движения.   Руки не опускать.     Руки не сгибать. Плечи отводить назад.   Ниже нак-лон. Касаться пола.     Пытаться достать носок. Держать статику. Левую ногу не сгибать.     Делать упор на колено. Спина прямая.     Достать коленом и плечами до пола. Прямую ногу не сгибать.
Основная часть	I. Упражнения в парах: 1. Броски мяча из-за головы двумя руками вверх 2. Тоже, в пол.   3. Броски мяча правой рукой вверх.   4. Тоже, в пол.   5. Броски мяча левой рукой вверх.   6. Тоже, в пол.   7. Удар по мячу с собственного набрасывания в пол в сторону напарника.       8. Передачи сверху, снизу, накатистые удары, скидки. II. Упражнения для выполнения задач учебно-тренировочного занятия: 1. Игроки встают по своим зонам. 4 и 2 номер у сетки на блоке. Броски мячей в зону 2 и 4, тем временем, 6 номер принимает мячи и доводит в зону 3. (с переходом игроков).     2. Тоже, броски мячей за 6 зону. Принимают мячи игроки зон 1 и 5. (с переходом игроков)     3. Игрок, стоящий в зоне 3, говорит или показывает жестами, в какую зону бежать (2 или 4) игроку в зоне 6. Тем временем, игрок зоны 6 перебегает по зонам.   III. Нападающие удары  на сетке в зонах 4, 2, 3.         IV. Подачи через сетку от лицевой линии. V. Учебно-тренировочная игра «Волейбол».	30 с.   30 с.   30 с.   30 с.   30 с.   30 с.   30 с.         5-7 мин.       5-10 мин.             5-10 мин.         3-5 мин.           5-7 мин.           3 мин.   30-40 мин.	Выше бросок.   Прилагать усилия. Отводить плечо. Сильнее бросок. Не терять мяч. В сторону напарника. Пальцы раскрывать, плечо отводить, в спине прогнуться. Активнее передвигаться.     Успевать принять мяч. Не стоять на месте. Зрительный контроль за мячом. Разобраться, кто принимает мяч. Доводить до связующего. Зрительный контроль за напарником. Перебирать ногами быстрее. Раскрыться. Прогнуться в спине. В ударе участвуют все участки тела. Попадать в площадку. Соблюдать правила игры.
Заключительная часть	1. Заминочные круги.   2. Рассказ, показ основных и мелких ошибок. 3. Организационный уход из спортивного зала.	2 кр (10-20 с) 3-5 мин.   (10-15 с)	Медленный темп.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

План-конспект №2 учебно-тренировочного занятия по волейболу

Задачи:

1. Совершенствовать нижнюю прямую подачу.

2. Закрепить передачи мяча сверху, прием мяча двумя руками снизу.

2. Развивать координацию движений при выполнении передач сверху двумя руками, стоя спиной к напарнику.

3. Воспитывать коллективизм через учебно - тренировочную игру в «Волейбол».

Группа: 4 - 5 года обучения.

Возраст: 15 - 17  лет.

Количество: 6 человек.

Дата: 12.10.2019.

Время: 90 мин.

Место проведения: спортивный зал муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения «Средней школы №23 с углубленным изучением отдельных предметов».

Проводящий: Марич Александр Васильевич.

Инвентарь и оборудование: волейбольные мячи 8 шт., сетка 1 шт., свисток 1 шт.

Части	Средства тренировочного процесса	Дозировка	ОМУ
Подго­тови­тельная часть	Организационная часть: построение, сообщение задач, приветствие.     Специальные беговые упражнения от лицевой линии до сетки: - с высоким подниманием бедра;   - с захлестыванием голени;     - правым боком, приставными ша­гами, руки на пояс; - левым боком, приставными ша­гами, руки на пояс; - правым боком, скрестными ша­гами, руки в стороны; - левым боком, скрестными шагами, руки в стороны;     Дыхательные упражнения: - на месте, руки через стороны - вдох, выдох.   Общеразвивающие упражнения на месте без предметов: 1. И.П.: ноги врозь, руки на поясе. 1-4 - круговые движения головой в левую сторону; 5-8 - тоже, в другую. 2. И.П.: ноги врозь, кисти в замок перед грудью. 1-4 - круговые движения кистями в левую сторону; 5-8 – тоже, в другую. 3. И.П: ноги врозь, руки в стороны. 1-4 - круговые вращения руками, сгибая в локтевом суставе (приведение); 5-8 – тоже (отведение). 4. И.П.: ноги врозь, руки прямые вверху. 1-4 - круговые вращения руками вперед; 5-8 - тоже, в другую сторону. 5. И.П.: широкая стойка ноги врозь, руки внизу. 1-4 - наклоны вниз, касаясь пола. 5-8 – пружинящие наклоны назад с пробиганием в спине. 6. И.П: барьерный сед на правую ногу. 1-4 - пружинящие наклоны к носку правой ноги; 5-8 - держать статическое положение. 7. И.П.: барьерный сед на левую ногу. 1-4 - пружинящие наклоны к носку левой ноги; 5-8 - держать статическое положение. 8. И.П: правая нога прямая, левая согнутая за правую, правая рука упирается в колено, левая упирается в пол. 1-4 – пружинящие движения левой ноги, упираясь правой рукой на колено. 5-8 – тоже, на другую ногу. 9. И.П: лежа на спине, левая нога прямая, правая нога согнутая за правую, руки в стороны. Стараться достать обоими плечами и коленом согнутой ноги до пола. Тоже на другую ногу.	30 с.           9 м.   9 м.     9 м.   9 м.   9 м.   9 м.         20-30 с.         5 раз  (10-20 с)     5 раз (10-15 с)       3-5 раз (10-20 с)     5-7 раз (10-20 с)       5-7 раз (10-20 с)       3-5 раз (10-20 с)     3-5 раз (20-30 с)     3-5 раз (10-20 с)          (20 с)	Становись! Равняйсь! Смирно! Вольно! Здравствуйте!   Выше колени.   Руки работают вдоль туловища. Выше прыжок. Спина прямая. Дорабатывать руками. Крестить ноги.       Руки через стороны, вдох, выдох.     Выполнять плавно, медленно.   Успевать под счет, активные движения.   Руки не опускать.     Руки не сгибать. Плечи отводить назад.   Ниже нак-лон. Касаться пола.     Пытаться достать носок. Держать статику. Левую ногу не сгибать.     Делать упор на колено. Спина прямая.     Достать коленом и плечами до пола. Прямую ногу не сгибать.
Основная часть	I. Упражнения в парах: 1. Броски мяча из-за головы двумя руками вверх 2. Тоже, в пол.   3. Броски мяча правой рукой вверх.   4. Тоже, в пол.   5. Броски мяча левой рукой вверх.   6. Тоже, в пол.   7. Удар по мячу с собственного набрасывания в пол в сторону напарника.       8. Передачи сверху, снизу, накатистые удары, скидки. II. Упражнения для выполнения задач учебно-тренировочного занятия: 1. Передачи в парах. Прием мяча снизу двумя руками над собой, поворот на 180 градусов (спиной к напарнику, передача мяча напарнику.  2. Две колонны друг напротив друга. Передачи мяча двумя руками сверху через сетку с перебеганием в конец противоположной колонны.       3. Тоже, передачи двумя руками снизу.   4. Прямая подача снизу через сетку по указанным зонам.   III. Нападающие удары  на сетке в зонах 4, 2, 3.   V. Учебно-тренировочная игра «Волейбол».	30 с.   30 с.   30 с.   30 с.   30 с.   30 с.   30 с.         5-7 мин.       3-5 мин.       4-5 мин.             4-5 мин.   3-7 мин.     5-7 мин.     30-40 мин.	Выше бросок.   Прилагать усилия. Отводить плечо. Сильнее бросок. Не терять мяч. В сторону напарника. Пальцы раскрывать, плечо отводить, в спине прогнуться. Активнее передвигаться.     Повернуться на 180 градусов. Точнее передачи. Перебегать в конец противоположной колонны. Выполнять не точные передачи. Сгибать ноги в коленях. Попадать в указанную зону Прогибаться в спине. Выше прыжок. Соблюдать правила игры.
Заключительная часть	1. Заминочные круги.   2. Рассказ, показ основных и мелких ошибок. 3. Организационный уход из спортивного зала.	2 кр (10-20 с) 3-5 мин.   (10-15 с)	Медленный темп.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

План-конспект №3 учебно-тренировочного занятия по волейболу

Задачи:

1. Совершенствовать нижнюю прямую подачу.

2. Закрепить передачи мяча сверху, прием мяча двумя руками снизу с подачи.

2. Развивать быстроту движений при выполнении передач сверху двумя руками, стоя спиной к напарнику.

3. Воспитывать дисциплину через учебно - тренировочную игру в «Волейбол».

Группа: 4 - 5 года обучения.

Возраст: 15 - 17  лет.

Количество: 6 человек.

Дата: 19.10.2019

Время: 90 мин.

Место проведения: спортивный зал муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения «Средней школы №23 с углубленным изучением отдельных предметов».

Проводящий: Марич Александр Васильевич.

Инвентарь и оборудование: волейбольные мячи 8 шт., сетка 1 шт., свисток 1 шт.

Части	Средства тренировочного процесса	Дозировка	ОМУ
Подго­тови­тельная часть	Организационная часть: построение, сообщение задач, приветствие.     Специальные беговые упражнения от лицевой линии до сетки: - с высоким подниманием бедра;   - с захлестыванием голени;     - правым боком, приставными ша­гами, руки на пояс; - левым боком, приставными ша­гами, руки на пояс; - правым боком, скрестными ша­гами, руки в стороны; - левым боком, скрестными шагами, руки в стороны;     Дыхательные упражнения: - на месте, руки через стороны - вдох, выдох.   Общеразвивающие упражнения на месте без предметов: 1. И.П.: ноги врозь, руки на поясе. 1-4 - круговые движения головой в левую сторону; 5-8 - тоже, в другую. 2. И.П.: ноги врозь, кисти в замок перед грудью. 1-4 - круговые движения кистями в левую сторону; 5-8 – тоже, в другую. 3. И.П: ноги врозь, руки в стороны. 1-4 - круговые вращения руками, сгибая в локтевом суставе (приведение); 5-8 – тоже (отведение). 4. И.П.: ноги врозь, руки прямые вверху. 1-4 - круговые вращения руками вперед; 5-8 - тоже, в другую сторону. 5. И.П.: широкая стойка ноги врозь, руки внизу. 1-4 - наклоны вниз, касаясь пола. 5-8 – пружинящие наклоны назад с пробиганием в спине. 6. И.П: барьерный сед на правую ногу. 1-4 - пружинящие наклоны к носку правой ноги; 5-8 - держать статическое положение. 7. И.П.: барьерный сед на левую ногу. 1-4 - пружинящие наклоны к носку левой ноги; 5-8 - держать статическое положение. 8. И.П: правая нога прямая, левая согнутая за правую, правая рука упирается в колено, левая упирается в пол. 1-4 – пружинящие движения левой ноги, упираясь правой рукой на колено. 5-8 – тоже, на другую ногу. 9. И.П: лежа на спине, левая нога прямая, правая нога согнутая за правую, руки в стороны. Стараться достать обоими плечами и коленом согнутой ноги до пола. Тоже на другую ногу.	30 с.           9 м.   9 м.     9 м.   9 м.   9 м.   9 м.         20-30 с.         5 раз  (10-20 с)     5 раз (10-15 с)       3-5 раз (10-20 с)     5-7 раз (10-20 с)       5-7 раз (10-20 с)       3-5 раз (10-20 с)     3-5 раз (20-30 с)     3-5 раз (10-20 с)          (20 с)	Становись! Равняйсь! Смирно! Вольно! Здравствуйте!   Выше колени.   Руки работают вдоль туловища. Выше прыжок. Спина прямая. Дорабатывать руками. Крестить ноги.       Руки через стороны, вдох, выдох.     Выполнять плавно, медленно.   Успевать под счет, активные движения.   Руки не опускать.     Руки не сгибать. Плечи отводить назад.   Ниже нак-лон. Касаться пола.     Пытаться достать носок. Держать статику. Левую ногу не сгибать.     Делать упор на колено. Спина прямая.     Достать коленом и плечами до пола. Прямую ногу не сгибать.
Основная часть	I. Упражнения в парах: 1. Броски мяча из-за головы двумя руками вверх 2. Тоже, в пол.   3. Броски мяча правой рукой вверх.   4. Тоже, в пол.   5. Броски мяча левой рукой вверх.   6. Тоже, в пол.   7. Удар по мячу с собственного набрасывания в пол в сторону напарника.       8. Передачи сверху, снизу, накатистые удары, скидки. II. Упражнения для выполнения задач учебно-тренировочного занятия: 1. Передачи в парах. Прием мяча снизу двумя руками над собой, поворот на 180 градусов (спиной к напарнику, передача мяча напарнику). 2. Передачи в парах. Прием мяча над собой, передача сверху в прыжке напарнику.   3. Непрерывные передачи сверху в прыжке.     4. Нападающие удары  на сетке в зонах 4, 2, 3. Тем самым, с доводки связующему от принимающего подачу в 6 номере.   5. Нижние подачи через сетку от лицевой линии по указанным зонам.   III. Учебно-тренировочная игра «Волейбол».	30 с.   30 с.   30 с.   30 с.   30 с.   30 с.   30 с.         5-7 мин.   3-5 мин.           1-2 мин.       1-2 мин       5-7 мин         3-5 мин.     30-40 мин.	Выше бросок.   Прилагать усилия. Отводить плечо. Сильнее бросок. Не терять мяч. В сторону напарника. Пальцы раскрывать, плечо отводить, в спине прогнуться. Активнее передвигаться Повернуться на 180 градусов. Точнее передачи.     Принимать выше над собой. Точнее передачи. Чуть задерживать мяч в прыжке при передаче. Прогибаться в спине. Выше прыжок. Доводка в 3 номере, точнее. Попадать по указанным зонам. Соблюдать правила игры.
Заключительная часть	1. Заминочные круги.   2. Рассказ, показ основных и мелких ошибок. 3. Организационный уход из спортивного зала.	2 кр. (10-20 с) 3-5 мин.   (10-15 с)	Медленный темп.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

План-конспект №4 учебно-тренировочного занятия по волейболу

Задачи:

1. Совершенствовать верхнюю прямую подачу.

2. Закрепить передачи мяча сверху и снизу двумя руками в различных сочетаниях.

2. Развивать координацию через выполнение передач в различных сочетаниях.

3. Воспитывать дисциплину через учебно - тренировочную игру в «Волейбол».

Группа: 4 - 5 года обучения.

Возраст: 15 - 17  лет.

Количество: 6 человек.

Дата: 26.10.2019

Время: 90 мин.

Место проведения: спортивный зал муниципального бюджетного общеобра-зовательного учреждения «Средней школы №23 с углубленным изучением отдельных предметов».

Проводящий: Марич Александр Васильевич.

Инвентарь и оборудование: волейбольные мячи 8 шт., сетка 1 шт., свисток 1 шт.

Части	Средства тренировочного процесса	Дозировка	ОМУ
Подго­тови­тельная часть	Организационная часть: построение, сообщение задач, приветствие.     Специальные беговые упражнения от лицевой линии до сетки: - с высоким подниманием бедра;   - с захлестыванием голени;     - правым боком, приставными ша­гами, руки на пояс; - левым боком, приставными ша­гами, руки на пояс; - правым боком, скрестными ша­гами, руки в стороны; - левым боком, скрестными шагами, руки в стороны;     Дыхательные упражнения: - на месте, руки через стороны - вдох, выдох.   Общеразвивающие упражнения на месте без предметов: 1. И.П.: ноги врозь, руки на поясе. 1-4 - круговые движения головой в левую сторону; 5-8 - тоже, в другую. 2. И.П.: ноги врозь, кисти в замок перед грудью. 1-4 - круговые движения кистями в левую сторону; 5-8 – тоже, в другую. 3. И.П: ноги врозь, руки в стороны. 1-4 - круговые вращения руками, сгибая в локтевом суставе (приведение); 5-8 – тоже (отведение). 4. И.П.: ноги врозь, руки прямые вверху. 1-4 - круговые вращения руками вперед; 5-8 - тоже, в другую сторону. 5. И.П.: широкая стойка ноги врозь, руки внизу. 1-4 - наклоны вниз, касаясь пола. 5-8 – пружинящие наклоны назад с пробиганием в спине. 6. И.П: барьерный сед на правую ногу. 1-4 - пружинящие наклоны к носку правой ноги; 5-8 - держать статическое положение. 7. И.П.: барьерный сед на левую ногу. 1-4 - пружинящие наклоны к носку левой ноги; 5-8 - держать статическое положение. 8. И.П: правая нога прямая, левая согнутая за правую, правая рука упирается в колено, левая упирается в пол. 1-4 – пружинящие движения левой ноги, упираясь правой рукой на колено. 5-8 – тоже, на другую ногу. 9. И.П: лежа на спине, левая нога прямая, правая нога согнутая за правую, руки в стороны. Стараться достать обоими плечами и коленом согнутой ноги до пола. Тоже на другую ногу.	30 с.           9 м.   9 м.     9 м.   9 м.   9 м.   9 м.         20-30 с.         5 раз  (10-20 с)     5 раз (10-15 с)       3-5 раз (10-20 с)     5-7 раз (10-20 с)       5-7 раз (10-20 с)       3-5 раз (10-20 с)     3-5 раз (20-30 с)     3-5 раз (10-20 с)          (20 с)	Становись! Равняйсь! Смирно! Вольно! Здравствуйте!   Выше колени.   Руки работают вдоль туловища. Выше прыжок. Спина прямая. Дорабатывать руками. Крестить ноги.       Руки через стороны, вдох, выдох.     Выполнять плавно, медленно.   Успевать под счет, активные движения.   Руки не опускать.     Руки не сгибать. Плечи отводить назад.   Ниже нак-лон. Касаться пола.     Пытаться достать носок. Держать статику. Левую ногу не сгибать.     Делать упор на колено. Спина прямая.     Достать коленом и плечами до пола. Прямую ногу не сгибать.
Основная часть	I. Упражнения в парах: 1. Броски мяча из-за головы двумя руками вверх 2. Тоже, в пол.   3. Броски мяча правой рукой вверх.   4. Тоже, в пол.   5. Броски мяча левой рукой вверх.   6. Тоже, в пол.   7. Удар по мячу с собственного набрасывания в пол в сторону напарника.       8. Передачи сверху, снизу, накатистые удары, скидки. II. Упражнения для выполнения задач учебно-тренировочного занятия: 1. Передачи в парах. Прием мяча снизу над собой, передача в прыжке двумя руками сверху напарнику.   2. Непрерывные передачи сверху в прыжке напарнику.   3. Сидя на расстоянии друг от друга 1,5 - 2 м., передачи мяча сверху.   4. Нападающие удары  на сетке в зонах 4, 2, 3. Тем самым, с доводки связующему от принимающего верхнюю подачу в 6 номере.   5. Верхняя подача по зонам.   6. Верхняя подача в подвешенный обруч над сеткой. III. Учебно-тренировочная игра «Волейбол».	30 с.   30 с.   30 с.   30 с.   30 с.   30 с.   30 с.         5-7 мин.       3-5 мин.       1-2 мин.     1-2 мин.     7-10 мин         3-5 мин.   1-2 мин.   30-40 мин.	Выше бросок.   Прилагать усилия. Отводить плечо. Сильнее бросок. Не терять мяч. В сторону напарника. Пальцы раскрывать, плечо отводить, в спине прогнуться. Активнее передвигаться.     Сначала над собой, потом передача в прыжке. Не прерывать передачи в прыжке. Не терять мяч. Не сильные передачи. Прогибаться в спине. Доводить мяч до связующего. Точнее пасс. Попадать по зонам. Попасть в обруч. Соблюдать правила игры.
Заключительная часть	1. Заминочные круги.   2. Рассказ, показ основных и мелких ошибок. 3. Организационный уход из спортивного зала.	2 кр. (10-20 с) 3-5 мин.   (10-15 с)	Медленный темп.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

План-конспект №5 учебно-тренировочного занятия по волейболу

Задачи:

1. Обучить технике блокирования (подвижное, неподвижное).

2. Развивать быстроту движений через активные действия на блоке.

3. Воспитывать коллективизм через учебно-тренировочную игру в «Волейбол».

Группа: 4 - 5 года обучения.

Возраст: 15 - 17  лет.

Количество: 6 человек.

Дата: 02.10.2019

Время: 90 мин.

Место проведения: спортивный зал муниципального бюджетного общеобра-зовательного учреждения «Средней школы №23 с углубленным изучением отдельных предметов».

Проводящий: Марич Александр Васильевич.

Инвентарь и оборудование: волейбольные мячи 8 шт., сетка 1 шт., свисток 1 шт.

Части	Средства тренировочного процесса	Дозировка	ОМУ
Подго­тови­тельная часть	Организационная часть: построение, сообщение задач, приветствие.     Специальные беговые упражнения от лицевой линии до сетки: - с высоким подниманием бедра;   - с захлестыванием голени;     - правым боком, приставными ша­гами, руки на пояс; - левым боком, приставными ша­гами, руки на пояс; - правым боком, скрестными ша­гами, руки в стороны; - левым боком, скрестными шагами, руки в стороны;     Дыхательные упражнения: - на месте, руки через стороны - вдох, выдох.   Общеразвивающие упражнения на месте без предметов: 1. И.П.: ноги врозь, руки на поясе. 1-4 - круговые движения головой в левую сторону; 5-8 - тоже, в другую. 2. И.П.: ноги врозь, кисти в замок перед грудью. 1-4 - круговые движения кистями в левую сторону; 5-8 – тоже, в другую. 3. И.П: ноги врозь, руки в стороны. 1-4 - круговые вращения руками, сгибая в локтевом суставе (приведение); 5-8 – тоже (отведение). 4. И.П.: ноги врозь, руки прямые вверху. 1-4 - круговые вращения руками вперед; 5-8 - тоже, в другую сторону. 5. И.П.: широкая стойка ноги врозь, руки внизу. 1-4 - наклоны вниз, касаясь пола. 5-8 – пружинящие наклоны назад с пробиганием в спине. 6. И.П: барьерный сед на правую ногу. 1-4 - пружинящие наклоны к носку правой ноги; 5-8 - держать статическое положение. 7. И.П.: барьерный сед на левую ногу. 1-4 - пружинящие наклоны к носку левой ноги; 5-8 - держать статическое положение. 8. И.П: правая нога прямая, левая согнутая за правую, правая рука упирается в колено, левая упирается в пол. 1-4 – пружинящие движения левой ноги, упираясь правой рукой на колено. 5-8 – тоже, на другую ногу. 9. И.П: лежа на спине, левая нога прямая, правая нога согнутая за правую, руки в стороны. Стараться достать обоими плечами и коленом согнутой ноги до пола. Тоже на другую ногу.	30 с.           9 м.   9 м.     9 м.   9 м.   9 м.   9 м.         20-30 с.         5 раз  (10-20 с)     5 раз (10-15 с)       3-5 раз (10-20 с)     5-7 раз (10-20 с)       5-7 раз (10-20 с)       3-5 раз (10-20 с)     3-5 раз (20-30 с)     3-5 раз (10-20 с)          (20 с)	Становись! Равняйсь! Смирно! Вольно! Здравствуйте!   Выше колени.   Руки работают вдоль туловища. Выше прыжок. Спина прямая. Дорабатывать руками. Крестить ноги.       Руки через стороны, вдох, выдох.     Выполнять плавно, медленно.   Успевать под счет, активные движения.   Руки не опускать.     Руки не сгибать. Плечи отводить назад.   Ниже нак-лон. Касаться пола.     Пытаться достать носок. Держать статику. Левую ногу не сгибать.     Делать упор на колено. Спина прямая.     Достать коленом и плечами до пола. Прямую ногу не сгибать.
Основная часть	Упражнения в парах: 1. Броски мяча из-за головы двумя руками вверх 2. Тоже, в пол.   3. Броски мяча правой рукой вверх.   4. Тоже, в пол.   5. Броски мяча левой рукой вверх.   6. Тоже, в пол.   7. Удар по мячу с собственного набрасывания в пол в сторону напарника. 8. Передачи сверху, снизу, накатистые удары, скидки. Упражнения для выполнения задач учебно-тренировочного занятия: 1. Рассказ, показ.   2. Имитация блокирования двух игроков с места на сетке. 3. Имитация блокирования двух игроков в движении, стоя плечом к сетке.     4. Тоже, что 2 и 3, но по всей сетке.   5. Нападающие удары  на сетке в зонах 4, 2, 3 с последующим переходом на блок нападающего удара вдвоем с места.     6. Тоже, но блок производится в движении.     7. Подачи через сетку от лицевой линии. 8. Учебно-тренировочная игра «Волейбол».	30 с.   30 с.   30 с.   30 с.   30 с.   30 с.   30 с.   5-7 мин.       1-3 мин.   2-3 мин.   2-3 мин.       2-3 мин.   5-10 мин.           5-10 мин.       3-5 мин.   30-40 мин.	Выше бросок.   Прилагать усилия. Отводить плечо. Сильнее бросок. Не терять мяч. На напарника.   Пальцы раскрывать. Активнее.       Слушать и запоминать. Выше прыжок. Руки заносятся на другую сторону. Разворачиваться. Выполнять по всей сетке. Не бить в блок. Блокировать нападающий удар. Выпрыгивать вместе. Разворачиваться. Разводить руки и пальцы. Попадать в площадку. Соблюдать правила игры.
Заключительная часть	1. Заминочные круги.   2. Рассказ, показ основных и мелких ошибок. 3. Организационный уход из спортивного зала.	2 кр. (10-20 с) 3-5 мин.   (10-15 с)	Медленный темп.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

План-конспект №6 учебно-тренировочного занятия по волейболу

Задачи:

1. Обучить технике приема мяча с падением.

2. Развивать ловкость через падения после приема мяча.

3. Воспитывать чувство ответственности через учебно-тренировочную игру в «Волейбол».

Группа: 4 - 5 года обучения.

Возраст: 15 - 17  лет.

Количество: 6 человек.

Дата: 09.10.2019

Время: 90 мин.

Место проведения: спортивный зал муниципального бюджетного общеобра-зовательного учреждения «Средней школы №23 с углубленным изучением отдельных предметов».

Проводящий: Марич Александр Васильевич.

Инвентарь и оборудование: волейбольные мячи 8 шт., сетка 1 шт., свисток 1 шт.

Части	Средства тренировочного процесса	Дозировка	ОМУ
Подго­тови­тельная часть	Организационная часть: построение, сообщение задач, приветствие.     Специальные беговые упражнения от лицевой линии до сетки: - с высоким подниманием бедра;   - с захлестыванием голени;     - правым боком, приставными ша­гами, руки на пояс; - левым боком, приставными ша­гами, руки на пояс; - правым боком, скрестными ша­гами, руки в стороны; - левым боком, скрестными шагами, руки в стороны;     Дыхательные упражнения: - на месте, руки через стороны - вдох, выдох.   Общеразвивающие упражнения на месте без предметов: 1. И.П.: ноги врозь, руки на поясе. 1-4 - круговые движения головой в левую сторону; 5-8 - тоже, в другую. 2. И.П.: ноги врозь, кисти в замок перед грудью. 1-4 - круговые движения кистями в левую сторону; 5-8 – тоже, в другую. 3. И.П: ноги врозь, руки в стороны. 1-4 - круговые вращения руками, сгибая в локтевом суставе (приведение); 5-8 – тоже (отведение). 4. И.П.: ноги врозь, руки прямые вверху. 1-4 - круговые вращения руками вперед; 5-8 - тоже, в другую сторону. 5. И.П.: широкая стойка ноги врозь, руки внизу. 1-4 - наклоны вниз, касаясь пола. 5-8 – пружинящие наклоны назад с пробиганием в спине. 6. И.П: барьерный сед на правую ногу. 1-4 - пружинящие наклоны к носку правой ноги; 5-8 - держать статическое положение. 7. И.П.: барьерный сед на левую ногу. 1-4 - пружинящие наклоны к носку левой ноги; 5-8 - держать статическое положение. 8. И.П: правая нога прямая, левая согнутая за правую, правая рука упирается в колено, левая упирается в пол. 1-4 – пружинящие движения левой ноги, упираясь правой рукой на колено. 5-8 – тоже, на другую ногу. 9. И.П: лежа на спине, левая нога прямая, правая нога согнутая за правую, руки в стороны. Стараться достать обоими плечами и коленом согнутой ноги до пола. Тоже на другую ногу.	30 с.           9 м.   9 м.     9 м.   9 м.   9 м.   9 м.         20-30 с.         5 раз  (10-20 с)     5 раз (10-15 с)       3-5 раз (10-20 с)     5-7 раз (10-20 с)       5-7 раз (10-20 с)       3-5 раз (10-20 с)     3-5 раз (20-30 с)     3-5 раз (10-20 с)          (20 с)	Становись! Равняйсь! Смирно! Вольно! Здравствуйте!   Выше колени.   Руки работают вдоль туловища. Выше прыжок. Спина прямая. Дорабатывать руками. Крестить ноги.       Руки через стороны, вдох, выдох.     Выполнять плавно, медленно.   Успевать под счет, активные движения.   Руки не опускать.     Руки не сгибать. Плечи отводить назад.   Ниже нак-лон. Касаться пола.     Пытаться достать носок. Держать статику. Левую ногу не сгибать.     Делать упор на колено. Спина прямая.     Достать коленом и плечами до пола. Прямую ногу не сгибать.
Основная часть	Упражнения в парах: 1. Броски мяча из-за головы двумя руками вверх 2. Тоже, в пол.   3. Броски мяча правой рукой вверх.   4. Тоже, в пол.   5. Броски мяча левой рукой вверх.   6. Тоже, в пол.   7. Удар по мячу с собственного набрасывания в пол в сторону напарника. 8. Передачи сверху, снизу, накатистые удары, скидки. Упражнения для выполнения задач учебно-тренировочного занятия: 1. Рассказ, показ.   2. Выполнение с места прыжка «на рыбку» (руки – грудь). 3. Тоже, с приемом мяча от напарника.   4. Выполнение приема мяча с падением на бедро-спину. 5. Выполнение приема мяча с падением на голени. 6. Выполнение приема мяча с падением набок.   7. Выполнение приема мяча с падением на спину и последующим кувырком назад. 7. Нападающие удары на сетке.   8. Подачи через сетку от лицевой линии.     9. Учебно-тренировочная игра в «Волейбол».	30 с.   30 с.   30 с.   30 с.   30 с.   30 с.   30 с.   5-7 мин.       1-3 мин.   2-3 мин.   2-3 мин.   2-3 мин.   2-3 мин.   2-3 мин.     2-3 мин.     5-7 мин.   3-5 мин.       30-40 мин.	Выше бросок.   Прилагать усилия. Отводить плечо. Сильнее бросок. Не терять мяч. На напарника.   Пальцы раскрывать. Активнее.       Слушать и запоминать. Мягче приземляться. Успевать подставить руки. Не так жестко. Не быстрые движения. Сбивать силу падения ладонью. Кувырок назад через плечо. Попадать в площадку. Планирующую подачу. Или в прыжке. Соблюдать правила игры.
Заключительная часть	1. Заминочные круги.   2. Рассказ, показ основных и мелких ошибок. 3. Организационный уход из спортивного зала.	2 кр. (10-20 с) 3-5 мин.   (10-15 с)	Медленный темп.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

План-конспект №7 учебно-тренировочного занятия по волейболу

Задачи:

1. Обучить технике нападающих ударов.

2. Развивать координацию через передачи мяча в парах.

3. Воспитывать чувство ответственности через учебно-тренировочную игру в «Волейбол».

Группа: 4 - 5 года обучения.

Возраст: 15 - 17  лет.

Количество: 6 человек.

Дата: 16.10.2019

Время: 90 мин.

Место проведения: спортивный зал муниципального бюджетного общеобра-зовательного учреждения «Средней школы №23 с углубленным изучением отдельных предметов».

Проводящий: Марич Александр Васильевич.

Инвентарь и оборудование: волейбольные мячи 8 шт., сетка 1 шт., свисток 1 шт.

Части	Средства тренировочного процесса	Дозировка	ОМУ
Подго­тови­тельная часть	Организационная часть: построение, сообщение задач, приветствие.     Специальные беговые упражнения от лицевой линии до сетки: - с высоким подниманием бедра;   - с захлестыванием голени;     - правым боком, приставными ша­гами, руки на пояс; - левым боком, приставными ша­гами, руки на пояс; - правым боком, скрестными ша­гами, руки в стороны; - левым боком, скрестными шагами, руки в стороны;     Дыхательные упражнения: - на месте, руки через стороны - вдох, выдох.   Общеразвивающие упражнения на месте без предметов: 1. И.П.: ноги врозь, руки на поясе. 1-4 - круговые движения головой в левую сторону; 5-8 - тоже, в другую. 2. И.П.: ноги врозь, кисти в замок перед грудью. 1-4 - круговые движения кистями в левую сторону; 5-8 – тоже, в другую. 3. И.П: ноги врозь, руки в стороны. 1-4 - круговые вращения руками, сгибая в локтевом суставе (приведение); 5-8 – тоже (отведение). 4. И.П.: ноги врозь, руки прямые вверху. 1-4 - круговые вращения руками вперед; 5-8 - тоже, в другую сторону. 5. И.П.: широкая стойка ноги врозь, руки внизу. 1-4 - наклоны вниз, касаясь пола. 5-8 – пружинящие наклоны назад с пробиганием в спине. 6. И.П: барьерный сед на правую ногу. 1-4 - пружинящие наклоны к носку правой ноги; 5-8 - держать статическое положение. 7. И.П.: барьерный сед на левую ногу. 1-4 - пружинящие наклоны к носку левой ноги; 5-8 - держать статическое положение. 8. И.П: правая нога прямая, левая согнутая за правую, правая рука упирается в колено, левая упирается в пол. 1-4 – пружинящие движения левой ноги, упираясь правой рукой на колено. 5-8 – тоже, на другую ногу. 9. И.П: лежа на спине, левая нога прямая, правая нога согнутая за правую, руки в стороны. Стараться достать обоими плечами и коленом согнутой ноги до пола. Тоже на другую ногу.	30 с.           9 м.   9 м.     9 м.   9 м.   9 м.   9 м.         20-30 с.         5 раз  (10-20 с)     5 раз (10-15 с)       3-5 раз (10-20 с)     5-7 раз (10-20 с)       5-7 раз (10-20 с)       3-5 раз (10-20 с)     3-5 раз (20-30 с)     3-5 раз (10-20 с)          (20 с)	Становись! Равняйсь! Смирно! Вольно! Здравствуйте!   Выше колени.   Руки работают вдоль туловища. Выше прыжок. Спина прямая. Дорабатывать руками. Крестить ноги.       Руки через стороны, вдох, выдох.     Выполнять плавно, медленно.   Успевать под счет, активные движения.   Руки не опускать.     Руки не сгибать. Плечи отводить назад.   Ниже нак-лон. Касаться пола.     Пытаться достать носок. Держать статику. Левую ногу не сгибать.     Делать упор на колено. Спина прямая.     Достать коленом и плечами до пола. Прямую ногу не сгибать.
Основная часть	Упражнения в парах: 1. Броски мяча из-за головы двумя руками вверх 2. Тоже, в пол.   3. Броски мяча правой рукой вверх.   4. Тоже, в пол.   5. Броски мяча левой рукой вверх.   6. Тоже, в пол.   7. Удар по мячу с собственного набрасывания в пол в сторону напарника. 8. Передачи сверху, снизу, накатистые удары, скидки. Упражнения для выполнения задач учебно-тренировочного занятия: 1. Рассказ, показ.   2. Выполнение непрерывных ударов по мячу у стены. 3. Броски теннисных мячей в стену на расстоянии 1м. из двух рук поочередно, одновременно. 4. Выпрыгивания из полного приседа вверх. 5. Прыжки, колени к груди.   6. Нападающие удары на сетке.   7. Подачи через сетку от лицевой линии. 8. Учебно-тренировочная игра в «Волейбол».	30 с.   30 с.   30 с.   30 с.   30 с.   30 с.   30 с.   5-7 мин.       1-3 мин.   2-3 мин.   2-3 мин.     2-3 мин.   15 раз.   15 раз.   5-7 мин.   30-40 мин.	Выше бросок.   Прилагать усилия. Отводить плечо. Сильнее бросок. Не терять мяч. На напарника.   Пальцы раскрывать. Активнее.       Слушать и запоминать. Закрывать кисть. Смотреть в стену.   Выше прыжок. Подтягивать колени. Попадать в площадку. Не заступать.   Соблюдать правила игры.
Заключительная часть	1. Заминочные круги.   2. Рассказ, показ основных и мелких ошибок. 3. Организационный уход из спортивного зала.	2 кр. (10-20 с) 3-5 мин.   (10-15 с)	Медленный темп.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

План-конспект №8 учебно-тренировочного занятия по волейболу

Задачи:

1. Обучить технике верхней прямой подачи.

2. Развивать точность через подачи по зонам.

3. Воспитывать дисциплину через учебно-тренировочную игру в «Волейбол».

Группа: 4 - 5 года обучения.

Возраст: 15 - 17  лет.

Количество: 6 человек.

Дата: 23.10.2019

Время: 90 мин.

Место проведения: спортивный зал муниципального бюджетного общеобра-зовательного учреждения «Средней школы №23 с углубленным изучением отдельных предметов».

Проводящий: Марич Александр Васильевич.

Инвентарь и оборудование: волейбольные мячи 8 шт., сетка 1 шт., свисток 1 шт.

Части	Средства тренировочного процесса	Дозировка	ОМУ
Подго­тови­тельная часть	Организационная часть: построение, сообщение задач, приветствие.     Специальные беговые упражнения от лицевой линии до сетки: - с высоким подниманием бедра;   - с захлестыванием голени;     - правым боком, приставными ша­гами, руки на пояс; - левым боком, приставными ша­гами, руки на пояс; - правым боком, скрестными ша­гами, руки в стороны; - левым боком, скрестными шагами, руки в стороны;     Дыхательные упражнения: - на месте, руки через стороны - вдох, выдох.   Общеразвивающие упражнения на месте без предметов: 1. И.П.: ноги врозь, руки на поясе. 1-4 - круговые движения головой в левую сторону; 5-8 - тоже, в другую. 2. И.П.: ноги врозь, кисти в замок перед грудью. 1-4 - круговые движения кистями в левую сторону; 5-8 – тоже, в другую. 3. И.П: ноги врозь, руки в стороны. 1-4 - круговые вращения руками, сгибая в локтевом суставе (приведение); 5-8 – тоже (отведение). 4. И.П.: ноги врозь, руки прямые вверху. 1-4 - круговые вращения руками вперед; 5-8 - тоже, в другую сторону. 5. И.П.: широкая стойка ноги врозь, руки внизу. 1-4 - наклоны вниз, касаясь пола. 5-8 – пружинящие наклоны назад с пробиганием в спине. 6. И.П: барьерный сед на правую ногу. 1-4 - пружинящие наклоны к носку правой ноги; 5-8 - держать статическое положение. 7. И.П.: барьерный сед на левую ногу. 1-4 - пружинящие наклоны к носку левой ноги; 5-8 - держать статическое положение. 8. И.П: правая нога прямая, левая согнутая за правую, правая рука упирается в колено, левая упирается в пол. 1-4 – пружинящие движения левой ноги, упираясь правой рукой на колено. 5-8 – тоже, на другую ногу. 9. И.П: лежа на спине, левая нога прямая, правая нога согнутая за правую, руки в стороны. Стараться достать обоими плечами и коленом согнутой ноги до пола. Тоже на другую ногу.	30 с.           9 м.   9 м.     9 м.   9 м.   9 м.   9 м.         20-30 с.         5 раз  (10-20 с)     5 раз (10-15 с)       3-5 раз (10-20 с)     5-7 раз (10-20 с)       5-7 раз (10-20 с)       3-5 раз (10-20 с)     3-5 раз (20-30 с)     3-5 раз (10-20 с)          (20 с)	Становись! Равняйсь! Смирно! Вольно! Здравствуйте!   Выше колени.   Руки работают вдоль туловища. Выше прыжок. Спина прямая. Дорабатывать руками. Крестить ноги.       Руки через стороны, вдох, выдох.     Выполнять плавно, медленно.   Успевать под счет, активные движения.   Руки не опускать.     Руки не сгибать. Плечи отводить назад.   Ниже нак-лон. Касаться пола.     Пытаться достать носок. Держать статику. Левую ногу не сгибать.     Делать упор на колено. Спина прямая.     Достать коленом и плечами до пола. Прямую ногу не сгибать.
Основная часть	Упражнения в парах: 1. Броски мяча из-за головы двумя руками вверх 2. Тоже, в пол.   3. Броски мяча правой рукой вверх.   4. Тоже, в пол.   5. Броски мяча левой рукой вверх.   6. Тоже, в пол.   7. Удар по мячу с собственного набрасывания в пол в сторону напарника. 8. Передачи сверху, снизу, накатистые удары, скидки. Упражнения для выполнения задач учебно-тренировочного занятия: 1. Рассказ, показ.   2. Подачи в стену.   3. Подачи в сетку от линии нападения с постепенным увеличением расстояния до лицевой линии. 4. Нападающие удары на сетке.   5. Подачи через сетку от лицевой линии.     6. Учебно-тренировочная игра в «Волейбол».	30 с.   30 с.   30 с.   30 с.   30 с.   30 с.   30 с.   5-7 мин.       1-3 мин.   3-5 мин.   3-5 мин.     5-7 мин.   3-5 мин.       30-40 мин.	Выше бросок.   Прилагать усилия. Отводить плечо. Сильнее бросок. Не терять мяч. На напарника.   Пальцы раскрывать. Активнее.       Слушать и запоминать. Пальцы вместе. Постепенно увеличивать расстояние. Попадать в площадку. Стараться как можно ниже выполнять подачу. Соблюдать правила игры.
Заключительная часть	1. Заминочные круги.   2. Рассказ, показ основных и мелких ошибок. 3. Организационный уход из спортивного зала.	2 кр. (10-20 с) 3-5 мин.   (10-15 с)	Медленный темп.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Скачано с www.znanio.ru