Борьба

Борьба   Борьбу используют в тренировке боксера для развития физической силы.  Очень полезны для боксера упражнения в классической борьбе на мягком  ковре с соблюдением соответствующих официальных правил.   В занятиях боксом можно с успехом использовать самые различные  упражнения, основанные на преодолении сопротивления партнера, т. е. на  отдельных элементах борьбы.   Элементы борьбы в стойке. Это упражнение производят на ринге с мягким  настилом. Оно заключается в том, что партнеры стараются столкнуть с места  и вывести друг друга из равновесия, свободно захватывая руки, шею и  туловище и используя толчки в грудь, живот и плечи. Бросать на пол и делать  подножки запрещается.   Этим упражнением воспитывают у боксера умение концентрировать  мышечные усилия в определенных направлениях и рационально расходовать  силу.   Упражнения в толкании. Развивают физическую силу и чувство равновесия.  Партнеры упражняются, заранее устанавливая способ толканий: а) одновременно толкают друг друга в грудь одноименными руками, меняя их  поочередно после каждого толчка; б) одновременно толкают друг друга в ладони разноименных рук (руки при  толчках согнуты); в) положив ладони друг другу на плечи, партнеры стараются вывести друг  друга из равновесия толчками и притягиванием, передвигаясь и кружась при  этом во все стороны; г) стоя на расстоянии одного шага друг от друга, партнеры одновременно  толкают двумя ладонями в ладони один другого, стараясь вывести друг друга  из равновесия (разрешается применять ложные обманные толчки).      Бег — основное упражнение, развивающее общую быстроту. Короткие  пробежки, по 40—60 м, во время тренировки боксера на дороге отлично  развивают быстроту.