ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ

ФИЗКУЛЬТМИНУТКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ МОЗГОВОГО КРОВООБРАЩЕНИЯ Наклоны и повороты головы повышают эластичность стенок шейных кровеносных сосудов,  раздражение вестибулярного аппарата вызывает расширение кровеносных сосудов головного  мозга. Дыхательные упражнения, особенно дыхание через нос, изменяют их кровенаполнение. Все  это усиливает мозговое кровообращение, повышает его интенсивность и облегчает умственную  деятельность.   Упражнение 1 1. И. п.­ о. с. 1 ­ руки за голову; локти развести пошире, голову наклонить назад. 2 ­ локти вперед.  3­4 ­ руки расслабленно вниз, голову наклонить вперед. Повторить 4­6 раз. Темп медленный. 2. И. п. ­ стойка ноги врозь, кисти в кулаках. 1 ­ мах левой рукой назад, правой вверх­назад. 2 ­  встречными махами переменить положение рук. Махи заканчивать рывками рук назад. Повторить  6­8 раз. Темп средний. 3. И. п. ­ сидя на стуле. 1 ­2 ­ отвести голову назад и плавно наклонить. 3­4 ­ голову наклонить  вперед, плечи не поднимать. Повторить 4­6 раз. Темп медленный.   Упражнение 2 1. И. п. ­ стоя или сидя, руки на поясе. 1 ­2 ­ круг правой рукой назад с поворотом туловища и  головы направо. 3­4 ­ то же левой рукой. Повторить 4­6 раз. Темп медленный. 2. И. п. ­ стоя или сидя, руки в стороны, ладони вперед, пальцы разведены. 1 ­ обхватить себя за  плечи руками возможно крепче и дальше. 2 ­ и. п. То же налево. Повторить 4­6 раз. Темп быстрый. 3. И. п. ­ сидя на стуле, руки на поясе. 1 ­ повернуть голову направо. 2 ­ и. п. То же налево.  Повторить 6­8 раз. Темп медленный.   Упражнение 3 1. И. п. ­ стоя или сидя, руки на поясе. 1 ­ махом левую руку занести через правое плечо, голову  повернуть налево. 2 ­ и. п. 3­4 ­ то же правой рукой. Повторить 4­6 раз. Темп медленный. 2. И. п. ­ о. с. 1. Хлопок в ладоши за спиной, руки поднять назад возможно выше. 2 ­ движение рук  через стороны, хлопок в ладоши вперед на уровне головы. Повторить 4­6 раз. Темп быстрый. 3. И.п. ­ сидя на стуле. 1 ­ голову наклонить вправо. 2 ­ и.п. 3 ­ голову  наклонить влево. 4 ­ и. п.  Повторить 4­6 раз. Темп средний.   Упражнение 4 1. Н. п. ­ стоя или сидя. 1 ­ руки к плечам, кисти в кулаки, голову наклонить назад. 2 ­ повернуть  руки локтями кверху, голову наклонить вперед. Повторить 4­6 раз. Темп средний. 2. И. п. ­ стоя или сидя, руки в стороны. 1 ­3 ­ три рывка согнутыми руками 1 внутрь: правой  перед телом, левой за телом. 4­и.п.5­8­то же в другую сторо­ | ну. Повторить 4­6 раз. Темп  быстрый. 3. И.п. ­ сидя. 1 ­ голову наклонить вправо. 2 ­ и.п. 3 ­ голову наклонить] влево. 4 ­ и. п. 5 ­ голову  повернуть направо. 6 ­ и. п. 7— голову повернуть налево. 8 ­ и. п. Повторить 4­6 раз. Темп  медленныйСсылка на сайт: http://miytrener.com/574­fizkultminutka­dlya­uluchsheniya­mozgovogo­ krovoobrascheniya.html