Комплекс упражнений для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов

• Броски набивного мяча из-за головы двумя руками с активным движением кистей сверху вниз стоя на месте и в прыжке (бросать перед собой на площадку, гимнастический мат). • Броски набивного мяча (1кг) в прыжке из-за головы двумя руками через сетку. • Имитация прямого нападающего удара, держа в руках мешочки с песком (до 1 кг). • Метание теннисного мяча(правой и левой рукой) в цель на стене (высота 1,5-2 м) или на полу (расстояние 5-10 м) с места, с разбега, после поворота, в прыжке. • Соревнование на точность метания малых мячей. • Приседание и резкое выпрямление ног с взмахом руками вверх, тоже с прыжком вверх, то же с набивным мячом (двумя) в руках.• Броски набивного мяча из-за головы двумя руками с активным движением кистей сверху вниз стоя на месте и в прыжке (бросать перед собой на площадку, гимнастический мат). • Броски набивного мяча (1кг) в прыжке из-за головы двумя руками через сетку. • Имитация прямого нападающего удара, держа в руках мешочки с песком (до 1 кг). • Метание теннисного мяча(правой и левой рукой) в цель на стене (высота 1,5-2 м) или на полу (расстояние 5-10 м) с места, с разбега, после поворота, в прыжке. • Соревнование на точность метания малых мячей. • Приседание и резкое выпрямление ног с взмахом руками вверх, тоже с прыжком вверх, то же с набивным мячом (двумя) в руках.