Комплексы для физкультминуток

Комплексы для физкультминуток Физкультминутка  способствует снятию локального утомления. По содержанию  физкультминутки  различны и предназначаются для конкретного воздействия на ту или иную  группу мышц или систему организма в зависимости от самочувствия и ощущения усталости. Физкультминутка общего воздействия может применяться, когда физкульт­паузу по каким­либо  причинам выполнить нет возможности. ФИЗКУЛЬТМИНУТКА ОБЩЕГО ВОЗДЕЙСТВИЯ,  КОМПЛЕКС №1 1. И. п. ­ о. с. 1 ­2 ­ встать на носки, руки вверх­наружу, потянуться вверх за руками.  3­4 ­ руки дугами в стороны опустить вниз и расслабленно скрестить перед грудью, голову  наклонить вперед.  Повторить 6­8 раз.Темп быстрый. 2. И. п. ­ стойка ноги врозь, руки вперед, 1 ­ поворот туловища направо, мах левой рукой вправо,  правой назад за спину. 2 ­ и. п. 3­4 ­ то же в другую сторону. Упражнения выполняются размашисто, динамично.  Повторить 6­8 раз. Темп быстрый. 3. И.п. 1 ­ согнуть правую ногу вперед и, обхватив голень руками, притянуть ногу к животу.  2 ­ приставить ногу, руки вверх­наружу. 3 ­ 4 ­ то же другой ногой. Повторить 6­8 раз. Темп средний. ФИЗКУЛЬТМИНУТКА ОБЩЕГО ВОЗДЕЙСТВИЯ, КОМПЛЕКС № 2 1. И.п. ­ о.с. 1­2­ дугами внутрь сделать два круга руками в лицевой плоскости.  3­4 ­ то же, но круги делать наружу назад.  Повторить 4­6 раз. Темп средний. 2. И. п. ­ стойка ноги врозь, правую руку вперед, левую на пояс. 1 ­3 ­ круг правой рукой вниз в  боковой плоскости с поворотом туловища направо. 4 ­заканчивая круг, правую руку на пояс,  левую вперед. То же в другую сторону. Повторить 4­6 раз. Темп средний. 3. И.п.­о.с. 1 ­с шагом вправо руки в стороны. 2­два пружинящих наклона вправо. Руки на пояс. 4­и. п. 1­4­то же влево. Повторить 4­6 раз в каждую сторону. Темп средний. ФИЗКУЛЬТМИНУТКА ОБЩЕГО ВОЗДЕЙСТВИЯ, КОМПЛЕКС №3 1. И. п. ­ стойка ноги врозь. 1 ­ руки назад. 2­3 ­ руки в стороны и вверх, встать на носки.  4 ­ расслабляя плечевой пояс, руки вниз с небольшим наклоном вперед. Повторить 4­6 раз. Темп  медленный. 2. И. п. ­ стойка ноги врозь, руки согнутые вперед, кисти, в кулаках. 1­е поворотом туловища  налево удар правой рукой вперед.2 ­ и. п. 3­4 ­ то же в другую сторону.  Повторить 6­8 раз. Дыхание не задерживать. ФИЗКУЛЬТМИНУТКА ОБЩЕГО ВОЗДЕЙСТВИЯ, КОМПЛЕКС №4 1. И. п ­ руки в стороны. 1 ­4 ­ восьмеркообразные движения руками. 5­8 ­то же, но в другую  сторону. Руки не напрягать. Повторить 4­6 раз. Темп медленный. Дыхание произвольное. 2. И. п. ­ стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 ­ 3 ­ три пружинящих движения тазом вправо,  сохраняя и. п. плечевого пояса. 4 ­ и. п. Повторить 4­6 раз в каждую сторону. Темп средний.  Дыхание не задерживать. 3. И. п. ­ о.с. 1 ­ руки в стороны, туловище и голову повернуть налево. 2 ­руки вверх. 3 ­ руки за  голову. 4 ­ и.п. Повторить 4­6 раз в каждую сторону. Темп медленный. Ссылка на сайт: http://miytrener.com/565­kompleksy­fizicheskih­uprazhneniy­ispolzuemye­na­ fizkultminutkah.html