КОНСПЕКТ УРОКА ПО ВОЛЕЙБОЛУ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 5-Х КЛАССОВ. ВЕРХНЯЯ ПЕРЕДАЧА ДВУМЯ РУКАМИ.

Части урока и 

продолжительность

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационнометодические указания

1. Построение учащихся, сообщение задач урока, расчет по порядку номеров

1 мин.

 В одну шеренгу

2. Общеразвивающие  упражнения в ходьбе.

-ходьба на носках, поочередно поднимая и опуская плечо, руки за голову.

-ходьба на носках скрестно, руки в стороны, круговые движения в лучезапястных суставах.

-ходьба на пятках, круговые движения в локтевых суставах.

-ходьба перекатом с пятки на носок, круговые движения в плечевых суставах.

-ходьба скрестно на внутренних сводах стопы спиной вперед, руки вперед с попеременным сгибанием и разгибанием кистей.

-ходьба,  высоко поднимая колени с поворотом на 360*.

-ходьба с поворотом плеч в стороны, руки на затылок.

-ходьба с поворотом туловища, руки вдоль туловища.

-ходьба выпадами, руки вверх в замок.

-ходьба выпадами, руки в замок вперед, повороты туловища.

-ходьба выпадами боком и скрестно.

-ходьба выпадами с наклоном вперед.

4-5 мин.

10 метров.

 10 метров.

10 метров.

10 метров.

10 метров.

10 метров.

10 метров.

10 метров.

7 метров.

7 метров.

7 метров.

10 метров.

Спина  прямая.

Руки прямые.

Руки в стороны.

Амплитуда шире!

Соблюдать дистанцию!

Шаг короткий, поворот через оба плеча.

Спина прямая.

Амплитуда шире! Руки прямые.

Выпад шире, прогибаться в спине.

Выпад шире.

Делать медленно.

Наклон глубже. 

Руки и плечи   тянуть вперед.

-ходьба выпадами в сторону.

-ходьба, держась кистями за носки, за голени.

3. Бег в среднем темпе

7 метров.

7 метров.

3 мин.

Руки тянуть вперед.

Ноги прямые.

4. Ходьба в заданном темпе с постепенным снижением скорости и уточнением дистанции в три шага.

25-30 сек.

Выполнять под счет и по команде учителя.

Акцентировать внимание  на ритме дыхания.

1.Перестроение в две шеренги на лицевых линиях волейбольной площадки.

30 сек.

Восстановить дыхание.

2.Развитие специальной быстроты и совершенствование перемещений.

-челночный бег лицом вперед.

-челночный бег лицом вперед - спиной вперед -лицом вперед.

-ускорение к средней линии - к трехметровой линии - к средней линии - к лицевой линии.

-челночный бег от трехметровой линии к средней линии лицом вперед, от средней линии к трехметровой линии - спиной вперед.

-челночный бег от трехметровой линии к средней линии правым боком, от средней линии к трехметровой линии левым боком.

-то же с продвижением вперед лицом вперед. Начало упражнения из-за боковой линии.

-то же с продвижением вперед спиной вперед. Начало упражнения из-за боковой линии.

-перемещения в средней стойке волейболиста приставными шагами правым и левым боком  от лицевой линии до лицевой линии противоположной площадки по 3 м.

8-10 мин.

3 раза  по 9 м 3 раза 

по 9 м

2 раза

8 раз 

по 3 м 

8 раз 

по 3 м

8 раз  2 серии

8 раз  2 серии

8 раз 

1 серия лицом вперед. 8 раз 

1 серия

Руками касаться линий.

Руками касаться линий.

Руками касаться линий. Ноги согнуты в коленных суставах.

Руками касаться линий. Ноги согнуты в коленных суставах.

Ноги согнуты в коленных суставах. Смотреть вперед.

Ноги согнуты в коленных суставах. Смотреть вперед.

Руками касаться пола впереди себя. Ноги сгибать в коленных суставах. Смотреть вперед. Соблюдать дистанцию.

Возвращаться за боковой линией.

спиной вперед.

2.    Упражнения для восстановления дыхания.

-и.п. – лежа на животе, руки вверх. Мышцы расслабить, потянуть позвоночник.

-и.п. – лежа на спине, ноги врозь, согнуты в коленных суставах. Потряхивание ногами.

 .

1 мин.

30 сек.

30 сек.

Глаза закрыты.

Участвуют передние и задние мышцы бедра и голени.

3. Упражнения для закрепления техники верхней передачи в парах.

- водящий выполняет имитацию верхней передачи с мячом на месте, партнер выполняет  то же без мяча.

12-15 мин.

По 10 раз

Смена мячами Внимание на технику выполнения.

 -то же с перемещением вперед и назад.

-водящий держит мяч вверху – впереди, партнер имитирует верхнюю передачу по мячу.

Меняться местами.

-водящие держат мячи двумя руками перед собой, партнеры перемещаясь приставными шагами у каждого водящего делают остановку и имитируют верхнюю передачу, касаясь мяча.

-водящий выполняет верхнюю передачу в пол в средней стойке волейболиста, стараясь оказаться спиной к партнеру. Партнер перемещается, старается оказаться лицом к водящему.

-водящий выполняет верхнюю передачу над собой, партнер

 По 10 раз

По 10 раз 

2 серии – смена

По 1 мин.

2 мин.

 Смена мячами

 Остановка перед имитацией верхней передачи. 

Мяча касаться только пальцами. Имитация из и. п. – основная стойка волейболиста.

Остановка обязательна. Перемещаться на согнутых ногах. Мяча касаться только пальцами. 

Передача пальцами, невысоко от пола.

Смена после потери мяча. Кто

перемещается к нему лицом, считая его передачи. При потере мяча меняются местами.

-водящий выполняет верхнюю передачу над собой, партнер перемещается к нему лицом. По сигналу учителя водящий выполняет верхнюю передачу партнеру, который выполняет то же самое.

-водящий выполняет бросок мяча в пол, верхнюю передачу над собой, верхнюю передачу партнеру, который выполняет верхнюю передачу над собой и ловит мяч.

-водящий выполняет бросок мяча вверх, выполняет хлопок в ладони за спиной и верхнюю передачу партнеру. Партнер выполняет верхнюю передачу над собой и ловит мяч.

-водящий выполняет бросок мяча вверх, касается пальцами пола в приседе, верхнюю передачу над собой, верхнюю передачу партнеру. Партнер выполняет верхнюю передачу над собой и ловит мяч.

-перемещение к партнеру, выполняя три верхних передачи над собой и верхнюю передачу партнеру, который выполняет то же самое.

2 мин.

2 мин.

2 мин.

2 мин.

2 мин.

больше сделает подряд передач. Проигравший в паре отжимается 5 раз.

Стараться держать мяч.

Готовиться к приему в стойке защитника. Выход под мяч.

Готовиться к приему в стойке защитника. Выход под мяч.

Готовиться к приему в стойке защитника. Выход под мяч.

Оба игрока перемещаются. Мяч держать. 

-водящий выполняет верхнюю передачу над собой с последующим отскоком мяча от пола, верхнюю передачу партнеру. Партнер выполняет то же самое.

2 мин.

Ноги согнуты в коленных суставах, перемещаться к мячу. Мяч держать.

4. Игра для закрепления верхней передачи: «Кто внимательный и ловкий».

В кругу в центре водящий с мячом. Он бросает (можно выполнять верхнюю передачу) любому игроку, тот верхней передачей возвращает мяч. Игроки, стоящие справа и слева от

3 мин.

Выделить лучших. За каждую ошибку одно отжимание от пола.

выполнявшего передачу должны быстро поднять вверх ближние к нему руки. За ошибку начисляется очко.

1.Построение в одну шеренгу. Упражнения для восстановления дыхания.

-и.п. – сед с согнутыми ногами «по – турецки». Руки положить на ноги сверху. Наклоняя голову, согнуть руки в локтях. Выпрямив руки, поднять голову и запрокинуть ее назад.

-и.п. – основная стойка. Поочередное встряхивание правой и левой ногой одновременно с руками.

5 раз

30 сек.

Интервал 1 м.

Наклон головы – выдох, поднимание – вдох. Наклон головы выполнять медленно.

Мышцы

расслабить.

2.Подведение итогов урока. Выделить лучших. Отметить основные ошибки. Дать домашнее задание: отжимание на пальцах 7 раз 3 серии.

1 мин.