Конспект урока физической культуры по теме: "Спринтерский бег" 4 класс

Конспект урока физкультуры по теме: Спринтерский бег. Цель: Развитие скоростных индивидуальных качеств учащихся. Задачи: 1. Формирование навыков спринтерского бега. 2. Развитие двигательных качеств. 3. Воспитание внимания, выдержки, ориентировки в пространстве. 4. Продолжать совершенствовать физические способности детей. содержание 1. подготовительная часть ­ построение ­ перекличка ­ тема урока ­ строевые команды Ходьба ­ на носках ­ на пятках ­ на внутреннем своде стопы ­ на внешнем своде стопы Бег ­ приставными шагами правым боком ­ приставными шагами левым боком ­ спиной вперед ­ по диагонали ОРУ 1. Наклоны головы И. П.: ноги на ширине плеч, руки на  поясе 1­2 – наклоны вперед/назад 3­4 –наклоны влево/вправо 2. Вращения кистей И. П.: ноги на ширине плеч, руки  вытянуты в стороны, кисти сжаты в  кулак 1­4 –вращения вперед 5­8 – вращения назад 3. Вращения в локтевом суставе И. П.: ноги на ширине плеч, , руки  вытянуты в стороны, кисти сжаты в  кулак 1­4 –вращения в локтевом суставе  вперед дозировка методические указания 5 минут Руки на поясе Руки на поясе Наклоны должны быть плавными.  Вращения должны быть не резкими. Вращения должны быть плавными. 8­10 раз 8­10 раз 8­10 раз 5­8 – вращения в локтевом суставе  назад 4. Рывки руками И.П.: ноги на ширине плеч, руки  (согнуты в локтях) на уровне груди 1­ поворот туловища вправо, руки  разводим в стороны, 2­ И.П. 3,4­ аналогично. 5. Наклоны туловища И. П.: ноги на ширине плеч, руки на  поясе 1­4 – наклоны вперед /назад 5­8 – наклоны влево/вправо 6. Повороты туловища И. П.: ноги вместе, руки на поясе 1,3 – поворот туловища вправо/влево, руки разводим в стороны 2,4 – И. П. 8­10 раз 8­10 раз 8­10 раз Рывки должны быть не резкими. Наклоны должны быть плавными. Повороты не должны быть резкими. 7. Приседания И. П.: ноги вместе, руки на поясе Приседания выполняются  самостоятельно. 8. Выпады И. П.: ноги вместе, руки на поясе 1,3 – выпад вперед правой/левой  ногой, руки – на колено 2,4 – И. П. 9. Махи ногами И. П.: ноги на ширине плеч ,руки  вытянуты перед собой 1,3 – мах правой/левой ногой к  противоположной руке 2,4 – И. П. 10. Прыжки И. П.: ноги вместе, руки на поясе Прыжки выполняются  самостоятельно 2. Основная часть Пятки от пола не отрывать. 15 раз 6­8 раз Сзади стоящая нога прямая нога  прямая. При махах нога прямая. 8­10 раз Ноги прямые. 10­12 раз Специальные беговые упражнения:  1) с высоким подниманием бедра;  Спина прямая 2) с захлёстыванием голени;  3) семенящий;  4) прыжками «с ноги на ногу»;  5) подскоками.  Бег с ускорением 20­30 м в  чередовании со спокойным бегом 2­3 раза Голова прямо, спина прямая, руки  согнуты в локтях, кисти сжаты в  кулак, приземление на носки. Старт из различных И.П. (до 60 м) Знакомство с фазами спринтерского  бега: 1) старт  2) стартовый разгон (разбег) 3) бег по дистанции  4) финиширование. Высокий старт 2­3 раза По команде «На старт!» учащийся  подходит к стартовой линии, ставит  сильнейшую ногу носком к линии, не  переступая ее, другую отставляет  назад, упираясь в грунт носком,  туловище выпрямлено, руки свободно  опущены вдоль тела, голова держится  прямо. По команде «Внимание!» ученик  сгибает обе ноги таким образом, чтобы основной вес тела располагался над  впереди стоящей ногой. Руки должны  быть опущены свободно вниз или  несколько согнуты в локтевых  суставах, взгляд направлен вперед. Команда «Марш!» ­ прекратить перед  этой командой всякие движения, руки  должны двигаться несинхронно  движениям ног и должны быть  ненапряженными. Нога в первом шаге  выносится вперед быстрым движением бедра, голень в тот момент двигается  почти параллельно грунту стопой  вперед, а не вверх. Первые шаги  должны быть быстрыми, мощными  достаточно пружинистыми. Каждый  очередной шаг делается больше, чем  предыдущий. Низкий старт 2­3 раза По команде: «На старт!» надо перешагнуть через стартовую линию и  встать так, чтобы стартовые колодки  оказались за спиной, потом присесть,  поставить руки на дорожку за линией  старта, упереться стопой толчковой  (сильнейшей) ноги в колодку. Затем  установить в колодку маховую ногу,  потом кисти рук. Большие пальцы  должны быть повернуты внутрь, а  остальные – наружу. По команде: «Внимание!» тяжесть  тела переносится на руки и впереди  стоящую ногу, таз приподнимается  немного выше плеч. По команде: «Марш!», если впереди  левая нога, вперед быстро выносится  левая рука, а правая сгибается вверх­ назад. Движение рук в момент старта и на первых шагах дистанции играет  большую роль. Руки должны двигаться быстро, но не скованно, а  расслабленно. На носках.  Голова прямо, спина прямая, руки  согнуты в локтях, кисти сжаты в  кулак, руки перед грудью. 1. Игра начинается по сигналу  руководителя.  2. Руки с колен убирать нельзя. 3. Прыгать разрешается только из  положения глубокого приседа. Максимально быстрый бег на месте  (сериями 10­15 с) Игра «Перемена мест» Игроки двух команд, стоя в шеренгах лицом друг к другу на  противоположных сторонах  площадки (за линиями своих  «домов»), приседают и кладут руки  на колени. По сигналу все игроки, прыгая из  глубокого приседа, продвигаются  вперёд, стараясь быстрее пересечь  линию противоположного «дома».  Затем следуют прыжки в обратную  сторону, но в игре не участвует тот,  кто пересёк линию «дома»  последним. Игра продолжается до  тех пор, пока на площадке не  останутся 2­3 самых выносливых  прыгуна. 3. Заключительная часть ­ построение ­ подведение итогов 2 минуты