КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ ДЛЯ 10 КЛАССА

КОНСПЕКТ  УРОКА  ПО  ФИЗИЧЕСКОЙ  КУЛЬТУРЕ  ДЛЯ  10  КЛАССА (девушки) Цель урока:  формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями общеразвивающей направленности. Задачи: 1. Развитие основных физических качеств 2. Совершенствование  навыков бега.  3. Воспитание внимания, выдержки, ориентировки в пространстве.  Метод проведения: индивидуальный, групповой, поточный, фронтальный. Место проведения: стадион. Организационно­ методические замечания Обратить   внимание   на внешний вид занимающихся Следить   за   осанкой,   за постановкой   стопы, за дистанцией – 2 шага   Части урока и их содержание Подготовительная часть 1. построение в одну шеренгу 2. сообщение задач урока 3. строевые   упражнения: налево, направо, кругом   повороты Дозировка упражнени й 10 минут 20 сек. 15 сек. 15 сек. 4. Разновидности передвижения:         ходьба обычная ходьба на носках ходьба быстрая в чередовании с бегом бег с изменением движения по команде бег спиной вперед бег левым, правым боком переход на ходьбу ходьба 1­4 – руки вверх, вдох 5­8 – руки через стороны, выдох ОРУ 1. И.П. – основная стойка 1­4 – поворот головы вправо 5­8 – поворот головы влево 2. И.П.   –   ноги   врозь,   руки   в   стороны, кисти в кулаках 1­4 – вращение кистями внутрь 5­8 – вращение предплечьями внутрь 9­16 – вращение прямыми руками вперед 3. И.П. – О.С., руки на пояс 1­4 – наклон вправо 5­8 – наклон влево 4. И.П. – ноги врозь, руки на поясе 4 раза 3   раза   в каждую сторону поочередно Вращения   выполнять   с усилиями 6 раз 4 раза При   наклонах   в   сторону голова направлена в сторону наклона, то же при повороте туловища 1 – наклон к правой ноге, коснуться стопы 2 – наклон вперед, руками коснуться пола 3 –  наклон к левой ноге, руками коснуться стопы 4 – И.П. 5. И.П.   –   широкая   стойка   ноги   врозь, руки на поясе 1­3 – пружинистое движение на правой  4, 8 – И.П. 5­7 – пружинистое движение на левой  6. И.П. – О.С. 1 – выпад правой ногой 2, 4 – И.П. 3 – выпад левой ногой 7. И.П. – стойка руки на колени 1­4 – круговые движения вправо 5­8 – круговые движения влево 8. И.П. – стойка правая нога на носок Произвольная   разминка   голеностопных суставов  Основная часть Совершенствование   бега   на   короткие дистанции 1. Упражнения для частоты шага:  Поочередное   переступание через горизонтальную прямую  Прыжки   через   горизонтальную линию  Бег   на   месте   с   высоким подниманием бедра 2. Бег на 60м с интенсивностью 65% от max. 3. Бег на 60м с интенсивностью близкой к max. Заключительная часть 1. Построение в одну шеренгу 2. Игра на внимание (земля, вода, воздух) 3. Организованный выход из зала Ноги в коленях не сгибать Следить   за   осанкой,   спина прямая.   Носок   держать   на себя Выпады   глубже, прямая, слушать счет   спина Следить   за   максимальной амплитудой движений 4 раза 6 раз 6 раз 30 сек. 25 мин. 3р. х 15 С максимальной скоростью 3р. х 15 С максимальной скоростью 3р. х 15 2 раза 3 раза 5 мин. 30 сек. 3,5 мин. 30 сек. Обратить   внимание   на работу рук Обратить внимание на вынос бедра,   следить   за   работой рук, не наклоняться вперед   Игра восприятие на   слуховое