Настольный теннис: конкретно о пользе

Настольный теннис: конкретно о пользе Всем давно известно, что занятия спортом очень полезны, даже если вы не  профессиональный спортсмен. Не углубляясь в подробности можно сказать, что  физические нагрузки полезны для физического, психического, для морального и  эмоционального состояния человека. А вот журналисты одного весьма популярного  мужского журнала задались вопросом, а какую пользу именно настольный теннис приносит организму.  Совсем недавно в журнале «Men’s Health» была опубликована следующая статья под  названием «Пора к столу!», автор Антон Иванов: «Не надо стесняться, если твой теннис не  большой, а настольный. У этого варианта есть масса своих достоинств.  Имя игры  Не всем игрокам в настольный теннис нравится, когда их игру называют пинг­понгом, но  тем не менее это название существует уже 109 лет. Кстати, в начале прошлого века были и  другие варианты названия: «госсима», «флим­флэм», «виф­ваф». Слова «пинг» и «понг»  сами по себе ничего не означают, они лишь имитируют звук, который издает мяч, ударяясь  об ракетку (пинг) и стол (понг).  8 причин заняться пинг­понгом  1. Поможешь глазам. Это спорт, полезный близоруким, дальнозорким и тем, кто недавно  сделал операцию на глаза. Твои глаза во время игры непрерывно делают зарядку,  фокусируясь то на улетающем мяче, то на летящем прямо в тебя. Хорошо и тем, кто  работает за компьютером и целыми днями смотрит на экран, расположенный на одном и  том же расстоянии, а потом не может разглядеть ни строчки на таблице у окулиста.  2. Улучшишь почерк. Настольный теннис — это развитие мелкой моторики, тренировка  мышц руки и кисти. Более точные движения помогут тебе не только побеждать за  теннисным столом, но и показывать лучшие результаты за столом письменным.  3. Ускоришь реакцию. Трудно придумать спорт, лучше развивающий реакцию и  концентрацию внимания. Виталий Кличко, например, использует пинг­понг в своих  тренировках, чтобы потом быстрее реагировать на действия соперника на ринге. Также  после боксерской ударной техники эта игра учит более тонкой работе руки.  4. Станешь ловким. На языке ученых, ловкость — это «высокоразвитое мускульное  ощущение и пластичность корковых нервных процессов». Настольный теннис работает на  улучшение и того и другого, приучая твой мозг быстрее управлять твоим телом. Во время  матча ты все время начеку и по нескольку раз в минуту решаешь сложные двигательно­ координационные задачи (средний темп игры — от 30 до 120 уд/мин).  5. Будешь быстрее бегать. Поза игрока в пинг­понг — ноги в полусогнутом положении —  отлично укрепляет мышцы нижних конечностей. К тому же, как и бег, пинг­понг укрепляет дыхательную и сердечно­сосудистую системы. Частая игра в настольный теннис поможет  тебе повысить свои показатели не только в беге, но и в велоспорте, коньках и других  циклических видах спорта, где много работают ноги.6. Сэкономишь на здоровье. Недорогой и компактный инвентарь не станет тяжким грузом  для бюджета и твоей сумки. Скиньтесь с коллегами на стол и играйте после работы —  пользы для здоровья куча, да и для пресловутого тимбилдинга тоже (можно под этим  предлогом попробовать выбить бюджет на стол и у начальства — мол, коллектив станет  дружнее и лучше начнет работать).  7. Разовьешь взрывную силу. Скорость движения руки с ракеткой — до 40 км/ч. Играй, и  твоя рука сможет быстрее совершать резкие и мощные движения, а это умение даже в  уличной драке пригодится.  8. Будешь побеждать до старости. Можешь не переживать, что в один непрекрасный день  тебе придется расстаться с любимой игрой. В отличие от большого тенниса, в настольный  можно играть и в совсем преклонном возрасте. Тренируясь всю жизнь, ты накопишь такой  опыт, что на пенсии будешь получать особое удовольствие, обыгрывая молодежь. Мелочь,  а приятно.  Заиграть лучше тебе помогут некоторые специфические упражнения, включи их в свою  тренировку — и результаты в настольном теннисе не заставят себя долго ждать.  Упражнения со скакалками в быстром темпе. Броски набивного мяча от груди, из­за  головы, снизу и стоя спиной к цели. Ловля и броски теннисных мячей двумя и одной  руками. Кидай их на точность, а также об стену.  Тяжело в учении. Усложнить себе жизнь на тренировках, чтобы потом осложнять ее  соперникам, можно, например, такими способами:  Натри мелом пятки кроссовок и постарайся играть 2­3 минуты, стоя только на носках.  Судить о том, насколько хорошо у тебя это получилось, можно будет по полу: есть на нем  мел — ты плохо работал, нет мела — попробуй увеличить время игры на носках до 4­5  минут. Такое упражнение поможет заиграть быстрее — стоя на носках, ты можешь резче  двигаться, что пригодится, когда нужно взвинтить темп матча. К тому же такая тренировка банально укрепляет ноги.  Возьми очки без стекол и заклей их нижнюю часть так, чтобы видеть только «вражескую»  сторону стола. Это научит играть на своей стороне вслепую и все внимание  сосредотачивать только на действиях оппонента.  Все выше, и выше, и выше. Высота стола для настольного тенниса не меняется аж с 1930  года, при этом средний рост людей за тот же срок увеличился на 5 см. Ортопеды  (например, Майкл Скотт, работавший 15 лет врачом сборной США) уже давно предлагают  поднять столы с 76 см хотя бы до 81, но официального распоряжения на этот счет пока  никто не давал. Если ты играешь для себя, послушай врачей и поставь стол выше, чем это  делают профи. Тем самым ты снизишь опасность спинно­мышечных нарушений. Настольный мир. В настольном теннисе никто не может конкурировать с Китаем (вот и на  прошедшем в конце мая в Москве чемпионате мира они опять победили). Там этот вид  спорта проходят в школе, так что умеют играть в пинг­понг абсолютно все, а это — 1 322  178 190 человек. Короче, им есть из кого выбирать, формируя сборную. Неудивительно,  что и за другие страны часто играют переехавшие туда китайцы — на родине они были бы  середняками, а тут оказываются во главе национальных первенств. Положение России в  мире настольного тенниса — это 10­е места в командном зачете. В личном же лучшие изроссиян — Алексей Смирнов и Ирина Котихина — занимают 33­ю и 87­ю строчки  соответственно.  Лучше не надо, если у тебя: Сколиоз. Низко расположенный стол и активная работа только одной рукой усугубят  проблему. Близорукость высокой степени или близорукость с осложнениями на глазном дне.  Впрочем, запрет не так серьезен, как в большом теннисе, так что сходи к врачу — может, и  разрешит. Хорошие результаты в большом теннисе или бадминтоне. Техника работы кистью  принципиально иная, поэтому, чтобы «не сбить настройки», теннисисты­профессионалы,  если они правши, играют в настольный теннис левой рукой. Хваткий малый. Есть два способа держать ракетку: азиатский (хватка пером) и  европейский (хватка ножом).  Учти, что хватка пером требует умения хорошо перемещаться, так как в этом случае ты  играешь только одной стороной ракетки, достать улетающий в сторону мяч сложнее и  компенсировать это можно, лишь работая ногами.  Натренировать европейскую хватку без партнера можно, жонглируя мячом (подкидывая и  ловя его попеременно то одной, то другой стороной ракетки). Лучше освоить азиатскую  поможет игра у стенки».