Открытый урок "Основные элементы растяжки"

Открытый урок Козловой А.А.

Тема: «Основные элементы растяжки»

Развивающие:

- развитие мышечного аппарата в комплексе;

- развитие внимания и реакции в повторении увиденного;

- развитие музыкальности в исполнении элементов;

Воспитательные:

- воспитание волевых качеств;

- воспитание трудолюбия и дисциплины;

- воспитание уважительного отношения к педагогу и своим согруппникам;

Образовательные:

- Разогреть мышцы шеи, рук, ног, корпуса к занятию;

План занятия.

Растяжка.

Движение по кругу:

ход с носка; упражнение на разогрев мышц шеи; ходьба на полупальцах; ходьба с подниманием бедра; «релеве», «плие» с поворотом корпуса; бег с захлёстом голени назад.

Упражнения на растяжку ног и выработку гибкости спины:

упражнение на выворотность ног в тазобедренном суставе «Лягушка»;  «Бабочка» сидя и с наклоном корпуса вперед; «Колечко», «Корзиночка» упражнения для улучшения гибкости спины; наклоны корпуса к правой, левой ноге и вперёд «Складочка»; упражнение на растяжку подколенных мышц с натянутой стопой и сокращенной и в положении сидя; «Мостик» с переходом на локтевые суставы; упражнение на улучшение гибкости спины в парах; упражнение для улучшения танцевального шага( растяжка мышц ног) в парах, лежа на спине и боку.

Отработка танцевальных элементов: –  махи вперед с шага, вращение.
Прыжки с правой и левой ноги.

Зачем же нужна растяжка, ведь это так больно и неприятно? Она - развитие гибкости тела. Занятие делает связки и суставы более эластичными, позволяя человеку выполнять движения по полной амплитуде. К тому же, стимулирует кровообращение и снимает психоэмоциональное напряжение. В моём объединении  растяжка выделяется, как отдельный предмет, в группах с 6 летнего возраста. Несмотря на групповую форму проведения занятий, именно на растяжке педагог прибегает к индивидуальному подходу, учитывая анатомическое строение опорно-двигательного аппарата, гибкость и эластичность связок у каждого ребёнка.