План – конспект занятия по волейболу

План – конспект занятия по волейболу Для учащихся 11а класса Задачи урока: 1. Обучать одиночному блокированию 2. Обучать нападающему удару с переводом влево Содержание Дозировка Организационно­методические указания    2 мин   5мин Вводная часть приветствие,   Построение, учет посещаемости сообщение задач занятия.    ОРУ в движении: Ходьба: а) на носках б) на пятках Бег: а) обычный б) приставными шагами в) с высоким подниманием бедра г) со « складыванием» голени д) с прямыми ногами вперед е) скрестным шагом  ж) ходьба с восстановлением дыхания ОРУ на месте:   5мин. И.п. – основная стойка руки на поясе; 1­4 повороты головы в правую сторону; 5­8 то же влево. И.п.­ основная стойка. 1­2   поднимаясь   на   носки,   руки   вверх, прогнуться; 3­4 вернуться в исходное положение И.п.­   основная   стойка;   1­2­   рывки прямыми руками вверх­назад; 3­4 – то же назад­ вверх И.п.   –   основная   стойка­1­4   круговые движения   прямыми   руками   вперед;   5­8 то же назад И.п.   ноги   шире   плеч,   руки   внизу;   1­ наклон   вправо,   правая   рука   скользит Руки за спину, туловище держать прямо, плечи расправить, шаг  короткий. Дистанция 2 м, темп медленный Правым и левым боком шаг  скользящий по полу Руками работать чаще, проталкивая  себя вперед Вдох Выдох Выполнять с большой амплитудой  спину держать прямо. Выполнять с большой амплитудой  спину держать прямо.Колени не сгибать. Выполнять с большой амплитудой Колени не сгибать Руками касаться пола колени не  сгибать. Спину держать прямо Спину держать прямо. вдоль   бедра,   левая   вдоль   туловища кверху 2­ И.п.; 3­4 то же в другую сторону. И.п.   –   основная   стойка   руки   на   поясе; вращение тазобедренным суставом 1­4 – вправо; 5­8 влево. И.п.­ ноги шире плеч; 1­наклон туловища к   правой   ноге;   2­наклон   туловища   к центру;   3   –   наклон   туловища   к   левой ноге; 4­ И.п. 5­ 8 в другую сторону И.п.­   ноги   вместе   руки   на   поясе;   1­3 наклоны туловища вперед­вниз; 4­И.п.  И.п. стоя, ноги вместе, 1­3 выпад левой ногой   вперед   с   пружинистыми покачиваниями; 4­ И.п. 5­8 то же другой ногой. И.п.­   упор   стоя   на   коленях;   1­   левую руку вверх, правую ногу назад; 2­И.п.; 3­ 4 то же другими ногой и рукой И.п.   –   стоя,   ноги   вместе;   1­   присесть, руки вперед; 2­И.п.; 3­ присесть, руки в стороны; 4 И.п.   И.п. основная стойка 1­прыжок ноги  врозь, руки в стороны; 2­ прыжок ноги  вместе, руки вверх; 3­ прыжок ноги  врозь, руки в стороны, 4­ И.п. Основная часть Разминка с мячами а) Бросок волейбольного мяча из – за  головы партнеру по воздуху б) То же, но с ударом об пол двумя  руками. в) Прием­передача в/больного мяча  сверху. г) То же, но уже прием передача  в/больного мяча снизу. д) Подача сверху, прием мяча снизу,  передача мяча обратно партнеру сверху. е) Верхняя передача мяча над собой      30мин(каждый индивидуально) Работа в парах. 1. Передвижение приставными шагами  вправо и влево лицом к сетке на  расстоянии 2­3 метров, остановки и  принятия исходного положения для  прыжка. 2. То же но после остановки имитация  блокирования. Остановки выполняются  по сигналу.  3. Перемещение вдоль сетки  приставными шагами, остановка, прыжок с касанием ладонями ладоней партнера  над сеткой. 4.  Блокирование в зоне 3 нападающего  удара из зоны 4. 5. Блокирование в зоне 2 нападающего  удара из зоны 4 6. Пас в зону номер 3 и удар по  диагонали в зону номер 5, с пробиванием  блока.  Обучение нападающему удару с  переводом. 1. Броски набивного мяча весом 1 кг  через сетку в прыжке  с поворотом  налево 2.Подбрасывание мяча у сетки, и удар с  переводом 3.Удар с переводом по мячу,  подброшенному партнером. 4. Удар с переводом из зоны 3 в зону 1 с  передачи из зоны 2. Учебная игра в волейбол.    Скользить по полу в стойке  волейболиста. Ноги выставлять  широко. При имитации блокировании руки  выносить за сетку Стараться одновременно выпрыгивать с партнером, перекрывая его руки. При блокировке выпрыгивать вверх  В момент удара по мячу (не раньше) (на блоке постоянно меняться после  атакующего удара) При повороте стараться докручивать  себя влево Надо объяснить занимающимся, что  прыжок должен быть вертикальным и  в таком положении, чтобы после  поворота туловища налево мяч был  перед игроком, а не справа. Удар по мячу наносится ладонью  сверху­справа, а заключительное  движение­ кистью сверху­вниз­ налево. Заключительная часть    3 мин Разобрать ошибки и трудности  при  освоения учебного материала,возникшие во время занятия.  Домашнее задание.