План тренировочного занятия по легкой атлетике

План тренировочного занятия по легкой атлетике Группа начальной подготовки второго года обучения ДЮСШ Период: подготовительный Тема занятия: Обучение технике низкого старта Задачи занятия:   Совершенствование техники выполнения специально­беговых   упражнений.   Совершенствование техники низкого старта.  Развитие скоростных качеств.. Спортивный инвентарь: свисток, секундомер, резина, волейбольный мяч. Место проведения: спортивный зал. I. Разминка. Содержание Дозиров­ ка (мин) Организационно­методические указания    1 4 7 (4) 8 1. Построение, приветствие. Сообщение задач занятия 2. Медленный бег 3. Общеразвивающие упражнения (в т.ч. игрового характера) 4.Специальные беговые  упражнения – бег с высоким подниманием  бедра – бег с захлестыванием голени  назад ­«ножницы» – многоскоки – бег с ускорением     Бег равномерный, без рывков       Корпус  наклонен слегка, поднимая бедро­ носок  вниз Приземление на носок, стопы держать мягко Руки согнуты в локтях, кулак слегка сжат II.Основная часть. Содержание Дозиров­ ка (мин) Организационно­методические указания 1.Бег с высокого старта 105    Организация внимания, четкое выполнение 2. Дополнительные упражнения  для освоения техники низкого  старта ­сгибание и разгибание рук в  различных упорах ­ ходьба на руках «крокодил» ­прыжки «лягушка» из упора  присев 3.Старты из положения «упор  присев» 10 4.Старты из выпада на одну ногу 5 5. Низкий старт с выходом на  прыжок в длину  10  6. Низкий старт с отягощением с  пробеганием до 15м 10 20 (10) 15 20 7.Бег с низкого старта (в т.ч. в форме игры) 8.Игра «Хвостики»  9.Игра с мячом «Зайцы белые и  серые» III. Заключительная часть. Корпус горизонтально.  По команде «на старт» выполняют наклон  туловища вперед, установив в первую  очередь руки, затем, отступив стопу от  линии, устанавливают ноги. Обратить  внимание на положение ног. Стопа  находится на одном уровне с коленным  суставом (согнутым), голова опущена. По  команде «Внимание» выпрямляются  коленные суставы, отделяют колено сзади  стоящей ноги от дорожки. Голову поднять.  По команде «Марш»  выход на прыжок в  длину. Выполняется в паре. Первый находится на  стартовой линии впереди, на талии у  которого находится натянутая резина, концы которой закреплены в кистях рук второго.  Он располагается на 3 м сзади от него. По  команде «Марш» выбегает первый, второй  идет спортивной ходьбой, создавая  сопротивление первому.  Дать рекомендации по исправлению  характерных ошибок. Отметить лучших учеников. Дать  рекомендации по исправлению характерных  ошибок. Содержание Дозиров­ ка (мин) Организационно­методические указания 1.Медленный бег   12.Упражнения на расслабление.. 3.Подведение итогов занятия. 6 3 Назвать характерные ошибки. Отметить  лучших учеников. Задать домашнее задание.