Подвижные игры с элементами лёгкой атлетики.

Вводная часть: 1. Построение. 2. Приветствие. 3. Сообщение задач урока. 4. Повторить технику безопасности. 5. Повороты на месте. 6. Ходьба с заданием: а. противоходом. б. по кругу. в. «змейкой». г. по диагонали. 7. Бег с заданием: а. на носках. б. зигзагом. в. с ускорением. 8. Упражнение на восстановление дыхания. 9. Перестроение из 1 шеренги в 2. 10. ОРУ со скакалкой: а. И.п.- о.с. 1-2 натянуть скакалку, руки вверх, прогнуться. 3-4- И.п. б. И.п.- о.с., руки вперёд. 1- рука правая вверх. 2- И.п. 3- рука левая вверх. 4- И.п. в. И.п.-о.с. 1-3- рывки руками вправо. 4- И.п. 1-4- тоже влево. г. И.п.- широкая стойка ноги врозь. 1-2- повороты вправо. 3-4- влево. д. И.п.- узкая стойка ноги врозь. 1-2- наклоны вправо. 3-4- влево. е. И.п.- тоже. 1-3- наклоны вперёд. 4- И.п. ё. И.п.- о.с. 1- руки вперёд, присед. 2- И.п. ж. И.п.- о.с. 1-4- переступить через скакалку поочерёдно правой и левой ногой. з. И.п.- о.с. 1- руки вверх, ноги врозь, в прыжке. 2- И.п. 11. Ходьба на месте. 12. Упражнение на восстановление дыхания. Основная часть: 1. Круговая тренировка: 1 отделение - упражнение с гантелями. 2 отделение - бег с захлёстыванием голени назад. 3 отделение - прыжки на гим.стенке. 4 отделение- бег с высоким подниманием бедра. 2. Упражнение на восстановления дыхания. 3.Перестроение в 2 колонны. 4. Стартовый разбег. 5. Круговая эстафета. Заключительная часть: 1. Игра «День, ночь». 2. Построение в шеренгу. 3. Проверка домашнего задания 4. Подведение итогов урока. 5. Уход из зала. 15 мин. 2 мин. 1 мин. 1 мин. 2 мин. 2 мин. } 6 мин. 1 мин. 20-25 мин. 5 мин. 3 подхода по10 сек. Отдых 5 сек. 2 мин. 5-7 мин. 10-15 мин. 5 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. В шеренгу Интервал, дистанция. На лево! На право! Руки на поясе, на носках. Руки на коленях, в приседе. Руки за спиной, с перекатом. Руки за головой, на пятках. Следить за дыханием: вдох через нос, выдох через рот. Руки вверх вдох, вниз выдох. 1 мин. Расчёт на 1-2. Руки вверх вдох, вниз выдох. Руки в локтях прямые. Туловище не двигается. Руки вперёд. Скакалка за головой. Скакалка вперёд. Пятки от пола не отрывать. Прыгать на носках. Скакалки после выполнения упражнений собирают первые учащиеся в шеренге. И.п.- руки к плечам, локти соединить. 1- расправить плечи, вдох. 2- И.п.; выдох. Выбор старших. Показ упражнений перед началом работы. Дев.- на первую ступеньку. Мал.- на вторую. Руки вверх вдох, задержать дыхание, вниз выдох. Повторить высокий старт. Мальчики и девочки строятся отдельно. Мальчики пробегают 10м. Девочки- 9м. назад возвращаются с заданием (ходьба с выпадами). Подготовить снаряды для эстафеты. Бег «змейкой». Прыжки через скамейку (мал.), бег скамейка между ног (дев.). прыжки по обручам: мал.- 4 обруча, дев.- 3 обруча. Правила игры. Карточки с номерами служб спасения. Учащиеся отвечают на вопрос: Каким службам спасения относятся эти телефоны. Оценить учащихся. Организованно.Вводная часть: 1. Построение. 2. Приветствие. 3. Сообщение задач урока. 4. Повторить технику безопасности. 5. Повороты на месте. 6. Ходьба с заданием: а. противоходом. б. по кругу. в. «змейкой». г. по диагонали. 7. Бег с заданием: а. на носках. б. зигзагом. в. с ускорением. 8. Упражнение на восстановление дыхания. 9. Перестроение из 1 шеренги в 2. 10. ОРУ со скакалкой: а. И.п.- о.с. 1-2 натянуть скакалку, руки вверх, прогнуться. 3-4- И.п. б. И.п.- о.с., руки вперёд. 1- рука правая вверх. 2- И.п. 3- рука левая вверх. 4- И.п. в. И.п.-о.с. 1-3- рывки руками вправо. 4- И.п. 1-4- тоже влево. г. И.п.- широкая стойка ноги врозь. 1-2- повороты вправо. 3-4- влево. д. И.п.- узкая стойка ноги врозь. 1-2- наклоны вправо. 3-4- влево. е. И.п.- тоже. 1-3- наклоны вперёд. 4- И.п. ё. И.п.- о.с. 1- руки вперёд, присед. 2- И.п. ж. И.п.- о.с. 1-4- переступить через скакалку поочерёдно правой и левой ногой. з. И.п.- о.с. 1- руки вверх, ноги врозь, в прыжке. 2- И.п. 11. Ходьба на месте. 12. Упражнение на восстановление дыхания. Основная часть: 1. Круговая тренировка: 1 отделение - упражнение с гантелями. 2 отделение - бег с захлёстыванием голени назад. 3 отделение - прыжки на гим.стенке. 4 отделение- бег с высоким подниманием бедра. 2. Упражнение на восстановления дыхания. 3.Перестроение в 2 колонны. 4. Стартовый разбег. 5. Круговая эстафета. Заключительная часть: 1. Игра «День, ночь». 2. Построение в шеренгу. 3. Проверка домашнего задания 4. Подведение итогов урока. 5. Уход из зала. 15 мин. 2 мин. 1 мин. 1 мин. 2 мин. 2 мин. } 6 мин. 1 мин. 20-25 мин. 5 мин. 3 подхода по10 сек. Отдых 5 сек. 2 мин. 5-7 мин. 10-15 мин. 5 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. В шеренгу Интервал, дистанция. На лево! На право! Руки на поясе, на носках. Руки на коленях, в приседе. Руки за спиной, с перекатом. Руки за головой, на пятках. Следить за дыханием: вдох через нос, выдох через рот. Руки вверх вдох, вниз выдох. 1 мин. Расчёт на 1-2. Руки вверх вдох, вниз выдох. Руки в локтях прямые. Туловище не двигается. Руки вперёд. Скакалка за головой. Скакалка вперёд. Пятки от пола не отрывать. Прыгать на носках. Скакалки после выполнения упражнений собирают первые учащиеся в шеренге. И.п.- руки к плечам, локти соединить. 1- расправить плечи, вдох. 2- И.п.; выдох. Выбор старших. Показ упражнений перед началом работы. Дев.- на первую ступеньку. Мал.- на вторую. Руки вверх вдох, задержать дыхание, вниз выдох. Повторить высокий старт. Мальчики и девочки строятся отдельно. Мальчики пробегают 10м. Девочки- 9м. назад возвращаются с заданием (ходьба с выпадами). Подготовить снаряды для эстафеты. Бег «змейкой». Прыжки через скамейку (мал.), бег скамейка между ног (дев.). прыжки по обручам: мал.- 4 обруча, дев.- 3 обруча. Правила игры. Карточки с номерами служб спасения. Учащиеся отвечают на вопрос: Каким службам спасения относятся эти телефоны. Оценить учащихся. Организованно.