Презентация " Профилактика детского и подросткового суицида"

РАССКАЖИТЕ ДЕТЯМ О МЕТОДАХ САМОРЕГУЛЯЦИИ ребенка  начинают  Они  основаны  на  использовании  человеком  тех  возможностей,  которые  он  имеет  «под  рукой». Когда во время подготовки к экзаменам  вашего  охватывать  неприятные  чувства,  он  теряет  контроль  за  своими  эмоциями,  впадает  в  отчаяние,  полезно  использовать  следующие  средства  «из  жизни»  и  рассказать  о  них  ребенку  заранее.  Методы  и  средства:  Рассказать  все  друзьям,  которые  поймут  и  посочувствуют.    Пройтись  по  магазинам,  купить  себе  какую­нибудь  мелочь,  которая  доставит  удовольствие.  Лечь  спать  (выспаться).  Заниматься  спортом  (настоящие  спортсмены обладают не только физическим, но  и  душевным  здоровьем).  Послушать  любимую  музыку.  Потанцевать  под  музыку,  причем  как  спокойную,  так  и    «буйную».    Гулять  по  лесу,  созерцать  движения  реки  или  спокойную  гладь  озера,  лесные  звуки  и  запахи  способны  вернуть  душевное равновесие и работоспособность даже  в  самых  трудных  ситуациях.  Погладить  кошку  или  собаку.  Плакать  и  смеяться.  Смех  и  плач  оказываются  своеобразной  защитой  нервной  системы.  Их  можно  рассматривать  как  серию  коротких  выдохов.  Эти  выдохи  и  дробят  опасный поток импульсов. Принять контрастный  душ.  Принять  теплую  ванну  с  приятным  ароматом и пеной. ∙ Сходить в церковь (если вы  верующий).  Дышать  уступами.  Три­четыре  коротких  выдоха  подряд,  потом  столько  же  коротких  вдохов.  Благодаря  этому  разбивается  поток  импульсов,  идущих  в  мозг  при  глубоком  вдохе,  что  очень  важно  при  стрессе.  Вдохнуть  глубоко  до  10  раз.   Поколотить  подушку  или  выжать  полотенце,  даже  если  оно  сухое  ­  большая  часть  энергии  гнева  копится  в  мышцах  плеч, в верхней части рук и в пальцах. имени маршала авиации МБОУ лицей №7 А.Н. Ефимова имени маршала авиации А.Н. Ефимова СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ Производить любые спонтанные звуки, кричать —  напряжение может быть «заперто» в горле. Кричать то  громко, то тихо.  Громко спеть любимую песню. Спеть любимую песню  про себя .  Скомкать газету и выбросить ее ,свое напряжение  вложить в комканье газетного листа, сделать этот  комок как можно меньше и закинуть подальше.  Газету порвать на мелкие кусочки, «еще мельче»,  выбросить в мусор…... Слепить из газеты свое  настроение. Закрасить газетный разворот.  Попробовать пальчиковое рисование (ложка  муки, ложка воды, ложка краски), нарисовать  несколько клякс, а потом поговорить о них.  Перебирать кончиками пальцев бусы, «китайские  шарики» и другие мелкие предметы.  Легко сжимать и разжимать в руке маленький  мячик или резиновую игрушку. Смотреть на  горящую свечу. Улыбнуться  друг другу! панике! Верьте в силы детей! И не поддавайтесь У ВАС все получится! Желаем успехов!!! Педагог-психолог МБОУ лицея №7 Осадченко Т.В. Кабинет 281 2016 г. Миллерово к экзаменам?» подготовиться «Как помочь ребенку Уважаемые мамы и папы!     Выпускные экзамены  —  один из важнейших  этапов в жизни человека, во многом  определяющий будущее.  Современным девятиклассникам предстоит  итоговая аттестация в новой форме . Этот  экзамен вызывает неоднозначные чувства у  ребят и родителей. В этот период  старшеклассники, несмотря на видимость  взрослости, как никогда нуждаются в помощи и  поддержке родителей.      Редкий ребенок не волнуется перед  экзаменом, не боится, что "завалит". Экзамен –  это  первое  испытание  для вашего ребенка на   пути  во взрослую  жизнь. Вступая в эпоху  экзаменов, ребенок должен знать, что родители  останутся его друзьями, каков бы ни был  результат Никакой экзамен не может и не  должен «дисквалифицировать» ребенка в ваших  глазах.  Отмечайте положительное в своем  ребенке – человеке, девушке или юноше, а не  учащемся.  Почаще хвалите его ­ за все! При подготовке к  экзаменам «отрывайте»  подростка от  учебников на перерывы от 15 до 30 минут:  сходить в магазин, сделать релаксацию,  простые физические упражнения.  ВНИМАНИЕ!  Не повышайте тревожность ребенка накануне  экзаменов ­ это может отрицательно сказаться  на результате тестирования. Ребенку всегда  передается волнение родителей, и если  взрослые в ответственный момент могут  справиться со своими эмоциями, то ребенок в  силу возрастных особенностей может  эмоционально "сорваться". В процессе  подготовки к экзаменам подбадривайте  ребенка, хвалите его за то, что он делает  хорошо.  Повышайте его уверенность в себе, так как чем  больше ребенок боится неудачи, тем более  вероятности допущения ошибок.  Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме  Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить  ухудшение состояние ребенка, связанное с  переутомлением.  Обеспечьте дома удобное место для занятий,  проследите, чтобы никто из домашних не мешал.  Перед экзаменом еще раз подбодрите ребенка,  скажите, что вы не сомневаетесь в его способности  справиться с ЕГЭ, пожелайте удачи, пусть уйдет из  дома в хорошем настроении.  Техники самовнушения  Самовнушение  должно  быть  позитивным,  жизнеутверждающим,  (нельзя  внушать  себе  негативное);  должно  быть  облечено  в  простые, четкие и понятные фразы в утвердительной  форме без частицы «не» («я хочу…», «я могу…» и т.  п.) и предполагает многократное повторение.  конструктивным  Придумайте  кратких  оптимистичных тезисов для своего ребенка, которые   он должен  повторять в период волнения:  несколько  Все  я  почувствую  себя  лучше!  Я  владею  ситуацией!  Без  сомнения, я справлюсь!  нормально!  Сейчас  будет  Формула достижения цели  самопрограммирования:  · Экзамен – лишь только часть моей жизни.  ∙   Я умею полностью расслабиться, а потом  быстро собраться.  ∙   Я могу управлять своими внутренними  ощущениями.∙   Я справлюсь с напряжением в  любой момент, когда пожелаю. Чтобы не  случилось, я сделаю все от меня зависящее, чтобы  достичь желаемого.         Познакомьте своего ребенка с   эффективными способами борьбы  со стрессом:  1.  Противострессовое дыхание. Медленно    выполнить глубокий вдох через нос; на пике  вдоха на мгновение задержите  дыхание, после  чего сделайте через нос выдох как можно  медленнее. Постараться представить, как с  каждым глубоким вдохом и продолжительным  выдохом происходит частичное освобождение от  стрессового напряжения.  2.  Минутная релаксация. Расслабить плечи.  Сосредоточиться на выражении своего лица и  положении тела. Послушать спокойную музыку.  3.  Если позволяют обстоятельства, покинуть  помещение, в котором возник острый стресс.  Перейти в другое место, где никого нет, или  выйти на улицу, где сможете остаться наедине со  своими мыслями.  4.  Заняться какой­нибудь деятельностью, все  равно какой. Секрет этого способа прост: любая  деятельность, особенно физический труд, в  стрессовой ситуации служит в роли громоотвода,   помогает отвлечься от внутреннего напряжения.