Программа по Общей физической культуре 9 класс

«ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА» 9 класс МЕСЯЦ НАИМЕНОВАНИЕ РАЗДЕЛА ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ ТЕОРИТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ КОЛЛИЧЕСТВО ЧАСОВ Сентябрь­Май Гигиена, предупреждение травм, самоконтроль, ЗОЖ­его составные, упрощенные правила судейства, основы судейской терминологии, умение самостоятельно заниматься физкультурой Теоретические знания школьники получают на занятиях в течении 10­15 минут в водной части Лёгкая атлетика Гимнастика Баскетбол Волейбол ВСЕГО ЧАСОВ                                                          34 Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Январь Февраль Март Апрель Май Лёгкая атлетика Лёгкая атлетика Баскетбол Баскетбол Гимнастика  Гимнастика  Волейбол Волейбол Лёгкая атлетика Лёгкая атлетика Лёгкая атлетика 18 4 7 5 5 4 4 3 1 3 1 4 3 4 2 ВСЕГО ЧАСОВ                                                            34 Данный  курс  рассчитан  на  учащихся  средне­старшего  звена  14­15 лет. № урока № урока по программе 1 2 3 4 5 6 7 8 1 4 7 10 13 16 19 22 Календарно – тематическое планирование по ОФП для учащихся 9 классов – 1 час в неделю. Наименование раздела программы Основы знаний. Легкая атлетика Кол – во часов   9 Тема урока ОФП. Инструктаж по охране труда. ОФП. Развитие двигательных качеств. Быстроты. Реакции. ОФП. Финальное усилие. Эстафетный бег ОФП. Развитие скоростно­силовых способностей. ОФП. Развитие силовых и координационных способностей ОФП. Прыжок в длину с разбега. Совершенство отталкивания. ОФП. Развитие силовой выносливости, прыгучести. ОФП. Барьерный бег Дата проведения план факт Элементы содержания Требования к уровню подготовки обучающихся Вид контроля Д/З  Первичный инструктаж на рабочем месте  по технике безопасности. Инструктаж по  л/а. Понятие об утомлении и  переутомлении. Активный и пассивный  отдых. Ускорения 10­30 м. Старт по сигналу­ пробегание 10 метров.Прыжки на  препятствие. ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые  упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии  по 30 – 60 метров. Скоростной бег до 70  метров с передачей эстафетной палочки.  ОРУ с теннисным мячом комплекс.   Специальные беговые упражнения.  Разнообразные прыжки и многоскоки.   Броски и толчки набивных мячей: юноши –  до 3 кг, девушки – до 2 кг. Метание  теннисного мяча в горизонтальную и  вертикальную цель (1 х 1) с расстояния:  юноши – до 18 метров, девушки – до 12 – 14 метров. Комплекс с набивными мячами (до 1 кг).   Специальные беговые упражнения.  Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок  через препятствие. ОРУ. Специальные беговые упражнения.  СУ. Медленный бег с изменением  направления по сигналу. Прыжки в длину с  11 – 13 шагов разбега – на результат.  ОРУ в движении. Специальные беговые  упражнения. Преодоление полосы  препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков,  ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые  упражнения.  Преодоление горизонтальных   препятствий прыжком с разбега и 3 шагов  разбега Знать требования инструкций. текущий Устный опрос Уметь реагировать на сигнал текущий Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге. текущий Уметь демонстрировать отведение руки для замаха. текущий Уметь демонстрировать прыжок текущий Уметь выполнять прыжок в длину текущий с разбега. Тестирование бега на 1000 текущий метров. Выполнять физическое действие  текущий 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 25 28 31 34 37 41 44 47 50 54 Баскетбол Гимнастика  ОФП. Гладкий бег ОФП. Стойки и передвижения. ОФП. Ловля и передача мяча в движении. ОФП. Бросок мяча с места. ОФП. Бросок мяча в движении. ОФП. Индивидуальная техника защиты ОФП. Тактика игры. Быстрый прорыв в паре. ОФП. Развитие кондиционных и координационных способностей. ОФП. Акробатические упражнения. Кувырки. ОФП. Упражнения в висе на перекладине         7 4 ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые  упражнения.  Бег на 2000 метров – юноши,  1500 м ­  девушки.  История отечественного спорта. Инструктаж по баскетболу. ОРУ с мячом.  Специальные беговые упражнения  Перемещение в стойке баскетболиста  Пробежки без мяча в сочетании с  остановками и поворотами; повороты.   Передача и ловля мяча с отскоком от пола  (в парах, тройках, квадрате, круге).  Передача и ловля мяча при встречном  движении; ловля и передача мяча с  продвижением вперед.  Имитация штрафного броска и броска из  под кольца  после ведения. ОРУ в движении. Специальные беговые  упражнения.  Варианты ведения мяча.  Варианты ловли и передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной  рукой от плеча после  ОРУ с мячом.  Специальные беговые  упражнения. Ведения мяча. Ловля и  передача мяча. Вырывание и выбивание  мяча. Вырывание и выбивание мяча у  игрока, сделавшего остановку после  ведения.  Упражнения для рук и плечевого пояса.  Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты  ловли и передачи мяча. Действия против  игрока с мячом (вырывание, выбивание,  перехват, накрывание). ОРУ. СУ. Личная защита под своим  кольцом. Взаимодействие двух  игроков в  нападении  и защите через «заслон».  Держание игрока с мячом в защите. Учебная игра. ОРУ, СУ. Специальные беговые  упражнения. Мальчики ­ Кувырок вперед,  назад, стойка на голове,длинный кувырок.  Девушки – мост, кувырок вперед. назад,  полушпагат.   Упражнения на гибкость.  Упражнения на пресс.  ОРУ комплекс с гимнастическими палками.  Совершенствование упражнений в висах и  упорах: юноши – подъем завесом вне, вис  прогнувшись, вис согнувшись. Девушки – из  виса на нижней жерди (н. ж.) толчком на  подъем в упор на верхнюю жердь. Демонстрировать технику гладкого бега по стадиону. текущий Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники  текущий Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники  текущий Корректировка техники ведения текущий мяча. Корректировка техники ведения текущий мяча. Корректировка техники ведения мяча. текущий Уметь применять в игре защитные действия. текущий Уметь владеть мячом  в игре баскетбол. . Корректировка техники выполнения упражнений.  текущий текущий Корректировка техники выполнения упражнений текущий 19 20 21 22 23 24 25 26 27 57 60 63 66 69 72 75 78 81 Волейбол ОФП. Развитие координационных способностей ОФП. Развитие силовых способностей. ОФП. Перемещения приставным шагом ОФП. Прием мяча после подачи ОФП. Совершенство навыков владения в.б мячом ОФП. Развитие координационных способностей. ОФП. Подведение итогов. Легкая атлетика Контрольные упражнения. ОФП. Развитие силовой выносливости. ОФП. Преодоление горизонтальных препятствий ОРУ в движении. Специальные беговые  упражнения. Челночный бег с кубиками.  Эстафеты. Дыхательные упражнения.  Упражнения на  силу. Сгибание рук ноги на гимнастической  скамейке; девушки с опорой руками на  гимнастическую скамейку. Опорный  прыжок : юноши (козел в длину) – прыжок  согнув ноги, девушки (конь в ширину,  высота 110 см.) прыжок боком с поворотом  на 90˚. пройденного материала. Развитие  координационных способностей.  Терминология игры в волейбол. Правила  игры в волейбол.  ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Специальные беговые упражнения.  Комбинации из освоенных элементов  техники перемещений. Прием и передача  мяча (верхняя и нижняя)  упражнения. Развитие прыгучести. ОРУ. ОРУ. Специальные беговые  упражнения. Нижняя прямая подача мяча из – за лицевое линии. Прием и передача мяча.  Верхняя прямая подача в парах на  расстоянии 5 – 7 метров.. Учебная игра. ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Верхняя прямая и  нижняя подача мяча. Игровые задания с  ограниченным числом игроков. Броски набивного мяча через голову в  парах. Прыжки с доставанием подвешенных  предметов рукой.Контрольные упражнения­ верхняя передача, нижняя передача, подача, прием, напад. удар. ОРУ в движении. Специальные беговые  упражнения. Многоскоки.  Переменный бег  на отрезках: 500 м (бег) ­  200 – 100 м  (ходьба). Бег на повороте дорожки.  Спортивные игры (футбол). Переменный бег – 10 – 15 минут. текущий Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка         индивидуальная текущий Корректировка техники выполнения упражнений Корректировка техники выполнения упражнений   упражнений Дозировка Индивидуальная Корректировка техники выполнения  упражнений Корректировка  техники выполнения упражнений Корректировка техники бега Уметь демонстрировать  физические кондиции текущий текущий текущий текущий текущий текущий текущий 5 9 28 29 30 31 32 33 34 84 87 90 94 97 100 102 ОФП. Контрольный забег 1000 м. ОФП. Низкий старт. Стартовый разгон. ОФП. Эстафетный бег. Передача эст. палочки ОФП. Развитие скоростно­силовых качеств. ОФП. Развитие силовых и координационных способностей. ОФП. Тройной прыжок в длину ОФП. Повторение пройденного Полоса препятствий ­ передвижения в висе  на руках (юноши), лазанием и перелезанием. Бег 1000 метров – на результат. Уметь демонстрировать физические кондиции текущий (сериями по 15 – 20 с.) Бег с ускорением (4  ­ 5 серий по 20 – 30 м).   беге на короткие дистанции текущий ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые  упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 х  30 –  60 метров. Скоростной бег до 70 метров с  передачей эстафетной палочки.  Уметь демонстрировать финальное усилие.  эстафетном беге. текущий текущий ОРУ с теннисным мячом комплекс.   Специальные беговые упражнения.  Разнообразные прыжки и многоскоки.   Броски и толчки набивных мячей: юноши –  до 3 кг, девушки – до 2 кг. Метание  теннисного мяча в горизонтальную и  вертикальную цель (1 х 1) с расстояния:  юноши – до 18 метров, девушки – до 12 – 14 метров. Прыжки в длину с места – на  результат. Комплекс с набивными мячами (до 2 кг).   Специальные беговые упражнения.  Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Гладкий бег  по стадиону 6 минут – на результат. Многоскоки  (3прыжка на дальность). Бег  1000 м. ОРУ. Контрольный бег 30­60м. Уметь демонстрировать отведение руки для замаха. Уметь демонстрировать технику в целом. текущий Уметь выполнять прыжок. текущий Подведение итогов. Выполнить все упражнения. текущий