Развитие ловкости и координации движений

Развитие ловкости и координации движений. Занимаемся командой по флорболу с  2008 года, после ряда неудач команды решили  повысить скоростную и координационную подготовку ребят. Перерыли весь интернет и  нашли чудо лестницу, которая называется у всех по­ разному :   1) Лестница ловкости                                                                                                   2) Тренировочная лестница                                                                                                   3) Координационная дорожка По этим запросам нашли буквально несколько вариантов, большинство из которых просто  заоблачно дороги но, подумав, нашли выход и сделали лестницу самостоятельно: 1. Для этого вам понадобится: Трубы ПВХ диаметром 12мм. и длинной   40   см.,   шнур   хозяйственный   полипропиленовый длинной   20м.   диаметром   7   мм.,   набор   кабельных   стяжек 3*100 мм. 25 штук, кусок стальной проволоки. 2. С помощью проволоки продеваем один конец шнура через трубу, как показано на рисунке. 3.Второй конец шнура продеваем с другой стороны трубки и проделываем эту несложную операцию 12 раз по количеству труб. Использование большего количества считаем нецелесообразным. 4. Нужный размер между трубами (40 см.) выставляется легко, но затем шнур перехватывается кабельной стяжкой , чтобы перекладина не скользила по шнуру.готовая лестница тренажер в свернутом состоянии Применение тренажера. Тренировочная лестница применяется при тренировках на земле (игровой зал, открытая площадка, трава). Тренажер располагается на горизонтальной поверхности и раскладывается на всю длину. Спортсмены по очереди выполняют различные упражнения на лестнице. Использование лестницы решает ещё одну проблему. Разнообразие тренировочных нагрузок и хороший эмоциональный фон. Любому спортсмену «приедаются» постоянные упражнения, а значит, выполняются они без энтузиазма, под давлением «необходимости». А тренировки должны доставлять удовольствие не только от преодоления трудностей, но и от «радости движений».Размер ячеек подбирали таким образом, что бы отрабатывались все элементы движения с необходимой амплитудой и частотой. Для разминки выбираем 7-8 упражнений, и дети проделывают один раз, или 2-3 упражнения по два раза, без перерыва. Тренировка на лестнице: три - четыре упражнения по 5-15 раз, с 2-х минутным отдыхом между подходами достаточное количество для разовой тренировки. Важный момент: 1.Работать с поднятой головой, смотреть не вниз, а перед собой; 2. Взять в руки клюшку или медицинбол от 2 до 5 кг. Весьма эффектны соревновательные упражнения на лестницах расположенных параллельно друг другу. 3. Включайте в комплексы побольше упражнений, связанных с вращениями на 90, 180, 360 градусов. 4. Надо постоянно обновлять упражнения в комплексе. Не забываем, что главная задача – развитие ловкости, а без «новых» движений, нет эффективности развития этого качества. ПРЫЖКИ НА ОДНОЙ НОГЕ.1.                        2.                                3.                                            4. ПРЫЖКИ НА ДВУХ НОГАХ. 1.                                    2.                                                                      3. КОМБИНИРОВАННЫЕ ПРЫЖКИ.