ТЕСТЫ ПО СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ УЧАЩИХСЯ ПРИ ИЗУЧЕНИИ БАСКЕТБОЛА

ТЕСТЫ ПО СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ УЧАЩИХСЯ ПРИ ИЗУЧЕНИИ БАСКЕТБОЛА Для оценки специальной подготовленности квалифицированных баскетболистов применяется комплекс контрольных тестов. На этой странице представляю вашему вниманию 9 разнообразных тестов. 1. Быстрота бега 2. Прыгучесть 3. Серийная прыгучесть 4. Скоростная техника 5. Быстрота и ловкость защитных передвижений 6. Специальная выносливость 7. Стабильность штрафных бросков 8. Стабильность средних и дальних бросков 9. Точность длинной передачи в отрыв. 1) Быстрота бега Игрок выполняет прямолинейный рывок на 20 м, стартуя по сигналу из-за лицевой линии площадки в баскетбольной стойке, - 3 попытки с интервалами 15 с. Время фиксируется до десятых долей секунды. Определяется лучшее время в трёх попытках. 2) Прыгучесть Игрок достаёт наивысшую точку на измерительной планке, укреплённой на щите (в случае необходимости опущенной на 20-30 см ниже кромки щита), делая 4 прыжка подряд без пауз и подшагиваний: 1) прыжок с разбега толчком одной ногой из любой точки трапеции (зоны трёх секунд); 2) прыжок с места с работой рук; 3) два прыжка с места с вытянутыми вверх руками. Выполняется 3 попытки с интервалом 15 секунд. Фиксируется с точностью до одного сантиметра лучший результат каждого прыжка, достигнутый в любой из этих попыток. 3) Серийная прыгучесть Игрок преодолевает расположенные по кругу препятствия (например, легкоатлетические барьеры, натянутые резиновые тяжи и т. п.) высотой 50 см для мужчин и 40 см для женщин, расположенные вплотную друг к другу крестом. Всего, преодолевая 3 круга без пауз и подшагиваний на время (измеряется от стартового сигнала до момента приземления после последнего прыжка). Игроку предоставляется одна попытка. 4) Скоростная техника Игрок выполняет обводку змейкой трёх препятствий размером 0,5 Х 0,5 и высотой не менее 1 метра, прямолинейно расположенных вдоль площадки в центре штрафных бросков и средней линии, заканчивая ёё броском в корзину. Ведение начинает из-за лицевой линии под щитом, обводит препятствия, ведя мяч правой рукой, и бросает в кольцо из под щита произвольным способом, тут же берёт другой мяч, лежащий вне площадки, на расстоянии 0,5 м за лицевой линией под щитом и продолжает тест в обратную сторону, ведя мяч левой рукой, заканчивая броском из под щита или кольца (время измеряется с точностью до одной десятой секунды ).Игроку даются две попытки с интервалом 30 с, фиксируется лучшее время одной из них; в случае неточного броска попытка аннулирутся ( в период отдыха следующий игрок может выполнить очередную попытку ). 5) Быстрота и ловкость защитных передвижений Игрок из баскетбольной защитной стойки последовательно , без пауз выполняет рывки из исходной точки 1, в точки 2, 3, 4, 5 и 6 обязательно нанося удары рукой по набивным мячам, лежащим в этих точках , возвращается каждый раз в точку 1, также нанося удар по набивному мячу, причём рывки из точки 1 в точки 2, 3, 4выполняют лицом вперёд, возвращение в точку 1 - спиной вперёд, а из точки 1 в точки 5, 6 и обратно - боком, приставными шагами. Секундомер останавливается в момент удара игроком по мячу в точке 1 при возвращении из точки 6. Игроку даются две попытки, с интервалом отдыха 30 секунд. 6) Специальная выносливость Челночный бег - пять раз вдоль площадки от щита к щиту, каждый раз обязательно касаясь кольца или щита. В момент касания включается или выключается секундомер. Выполняются 3 попытки с интервалами 30секунд. 7) Стабильность штрафных бросков Игрок выполняет тридцать бросков сериями по три броска подряд в полном соответствии с правилами игры поочередно в оба щита, передвигаясь от щита к щиту с ведением. После первых двух бросков мяч игроку подаёт партнер, после третьего он подбирает его сам. Общий лимит времени на тест - 3 минуты. Учитывая суммарное количество очков, причём за первое попадание из трёх бросков начисляется два очка, за остальные - по одному. В случае превышения лимита времени, тест аннулируется. Тест могут проводить одновременно два игрока, начиная его у противоположных щитов. 8) Стабильность средних и дальних бросков Игрок последовательно выполняет броски с десяти равноудаленных точек (4,5 и 6,25 м от проекции центра кольца). Баскетболисты все броски обязательно выполняют в прыжке. После каждого броска игрок выходит к щиту, подбирает мяч, переходит с ведением на следующую точку и выполняет очередной бросок. Точки располагаются симметрично по обе стороны щита на линии, параллельной лицевой и проходящей через проекцию центра кольца, а также на линиях под углом 45 и 90 градусов. Броски выполняются в течение 4 мин. С заданием оптимизировать их быстроту и точность. Учитывая суммарное количество очков, причём на каждое попадание с 6,25 м (из точек 2, 3, 6, 8, 10) начисляется 3 очка, за остальные - по два. 9) Точность дальней передачи мяча в отрыв Игрок располагаясь за линией штрафного броска, направляет мяч в щит, выходит к щиту, овладевает отскоком и сразу же направляет правой (или сильнейшей) рукой в мишень размером 1,5 Х 1,5 м на высоте один метр над уровнем площадки, расположенной на продолжении противоположной линии штрафного броска в двух метрах от правой боковой линии, а зятем в такую же мишень, расположенную на средней линии площадки в двух метрах от левой боковой линии, левой или слабейшей рукой. Фиксируются количество попаданий мяча в мишень из 10 передач правой и 10 передач левой рукой.Нормативные требования по технической подготовке Группы Передвижения в защитной стойке (с) Скоростное ведение (с, попадания) Передача мяча (с, попадания) Дистанционные броски (%) Штрафные броски (%) мальчики девочки мальчики девочки мальчики девочки мальчики девочки мальчики девочки 15,3 15,1 14,8 14,6 14,5 14,4 14,2 14,5 14,0 14,4 13,8 14,1 13,6 13,9 13,5 13,8 13,4 13,7 28 30 40 45 58 60 28 30 40 45 48 50 - - 48 50 60 65 - - 48 50 60 65 НП УТГ 1-й год 10,1 10,3 15,0 2-3й год 10,0 10,2 14,9 1-й год 2-й год 3-й год 9,0 9,5 14,2 8,7 9,0 14,0 8,5 8,8 13,9 4-5й год 8,4 8,7 13,81. Передвижение Игрок находится за лицевой линией. По сигналу арбитра испытуемый перемещается спиной в защитной стойке, после каждого ориентира изменяет направление. От центральной линии выполняет рывок лицом вперед к лицевой линии на исходную позицию. Фиксируется общее время (с). Для всех групп одинаковое задание. Инвентарь: 3 стойки старт 2. Скоростное ведение Игрок находится за лицевой линией. По сигналу арбитра дриблер начинает ведение левой рукой в направлении первых ворот (две рядом стоящие стойки), выполняет перевод мяча на правую руку, проходит внутри ворот и т. д. Каждый раз, проходя ворота, игрок должен выполнить перевод мяча и менять ведущую руку. Преодолев последние, пятые ворота, игрок выполняет ведение правой рукой и бросок в движении на 2-х шагах (правой рукой). После броска игрок снимает мяч с кольца и начинает движение в обратном направлении, только ведет правой рукой, а в конце, преодолев последние ворота, выполняет ведение левой рукой и бросок в движении на 2-х шагах левой рукой. финишИнвентарь: 10 стоек, 1 баскетбольный мяч Общеметодические указания (ОМУ): 1) для НП - перевод выполняется с руки на руку - задание выполняется 2 дистанции (4 броска) 2) для УТГ - перевод выполняется с руки на руку под ногой - задание выполняется 3 дистанции (6 бросков) финиш3. Передачи мяча Игрок стоит лицом к центральному кольцу. Выполняет передачу в щит, снимает мяч в высшей точке и передает его помощнику № 1 левой рукой и начинает движение к противоположному кольцу, получает обратно мяч и передает его помощнику № 2 левой рукой и т. д. После передачи от помощника № 3 игрок должен выполнить атаку в кольцо. Снимает свой мяч и повторяет тот же путь к противоположному кольцу, отдавая передачи правой рукой. ОМУ: 1) для НП - передачи выполняются одной рукой от плеча - задание выполняется 2 дистанции (4 броска) 2) для УТГ - передачи выполняются об пол - задание выполняется 3 дистанции (6 бросков) Инвентарь: 1 баскетбольный мяч 4. Броски с дистанции Для НП Игрок выполняет 10 бросков с 5 указанных точек 2 раза – туда и обратно. Фиксируется количество попаданий. Для УТГ Игрок выполняет по 2 броска с 5 точек. С каждой точки: первый - в трехочковой зоне, второй - в двухочковой. На выполнение задания дается 2 мин.Фиксируется количество бросков и очков. класс Мальчики (сек.) Девочки (сек) Ведение мяча 20 метров 2 3 4 5 6 7 8 9 3 11.2­11.7 11.2­11.7 10.4­10.9 10.2­10.6 9.7­9.9 9.4­9.6 8.9­9.3 8.8­9.2 4 10.7­11.1 10.7­11.1 9.8­10.3 9.6­10.1 9.2­9.6 8.8­9.3 8.3­8.8 8.1­8.7 5 10.6 10.6 9.7 9.5 9.1 8.7 8.2 8.0 3 11.7­12.2 11.7­12.2 11.1­11.5 11.1­11.5 10.3­10.9 10.1­10.7 9.9­10.5 9.8­10.4 Класс Мальчики Броски в движении после ведения (из 5 раз) 5 6 7 8 9 Класс 5 6 3 1 2 2 3 3 3 3 3 4 2 3 3 4 4 5 3 4 4 5 5 Штрафные броски (из 10 раз) Мальчики 4 4 4 5 5 5 3 1 1 1 1 2 3 2 2 4 11.2­11.6 11.1­11.6 10.6­11.0 10.5­11.0 9.7­10.2 9.5­10.0 9.2­9.8 9.1­9.7 Девочки 4 2 2 2­3 3 3­4 Девочки 4 3 3 5 11.2 11.0 10.5 10.4 9.6 9.4 9.1 9.0 5 3 3 4 4 5 5 4 47 8 9 Класс 5 6 7 8 9 3 3 4 3 ­ ­ 7­8 7­8 7­8 4­5 4­5 5­6 6 6 7 Броски с точек (из 20 раз) Мальчики 4 ­ ­ 9­11 9­11 9­13 5 ­ ­ 12 12 14 3 3 3 3 ­ ­ 6 6 7 4 4 4­5 Девочки 4 ­ ­ 7­9 7­9 8­10 5 5 6 5 ­ ­ 10 10 11