Тренировка основных исходных положений

Тренировка основных исходных положений 1.Лежа на спине, голова, туловище, ноги составляют прямую линию,  руки прижаты к туловищу – приподнимать голову, не отрывая от пола плечи,  прижимать к полу поясничный отдел позвоночника так, чтобы между телом и  полом не проходила ладонь. 2.Лежа на спине, согнуть правую (левую) ногу в тазобедренном и  коленном суставе, захватив ее руками, плотно прижать к полу поясничный  отдел. 3.Стоя у стены, принять положение правильной осанки (затылок,  лопатки, крестец, икроножные мышцы и пятки должны касаться поверхности  стены). 4.Сидя на гимнастической скамье, принять правильную осанку  (затылок, лопатки и таз плотно прижаты к стене). 5.Принять правильную стойку у стены, отойти на шаг от стены,  сохранив правильную осанку, присесть и затем сделать шаг назад. 6.Стоя спиной к стене, принять правильную осанку, затем  последовательно расслабить мышцы плечевого пояса, ног, возвратиться в  исходное положение. 7.Из основной стойки, согнуть правую ногу, принять исходное  положение и проверить осанку у стены. То же, сгибая левую ногу. 8.Стоя у стены в основной стойке, подняться на носки и продержаться  3­4 сек, вернуться в исходное положение. То же, отходя на шаг от стены. 9.Ходьба с остановками, следя за правильностью осанки. 10.Ходьба с мешочком на голове, перешагивая через предметы, по  гимнастической скамье. Следить за правильностью осанки.  Имитация поз и движений различных животных (начальные классы):  слон, петух, летающая птица, свернувшаяся змея, вытянутая змея, еж,  виляющая хвостом собака, взъерошенный кот, краб, обезьяна, жираф, рыба,   крокодильчик, лягушка, зайчик, кенгуру, гусеница, ласточка.