Учебный план занятий учебно-тренировочной группы второго года обучения

учебно­тренировочной группы второго года обучения (13­15лет) Учебный план занятий № п/п Разделы подготовки Количество часов 1 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 2 Теоретическая подготовка  ОФП СФП Техническая подготовка Тактическая подготовка  Интегральная подготовка Инструкторская и судейская практика Соревнования Восстановительные мероприятия  Контрольные испытания В спортивном лагере Итого: 12 88 62 92 52 52 8 78 16 20 144 624 Программа Теоретические занятия     –     12(часов)      Физическая культура и спорт в России. Общественно­политическое и  государственное значение физической культуры и спорта в России. Массовый народный  характер спорта в стране. Задачи развития массовой физической культуры.      Сведения о строении и функциях организма занимающихся. Основы пищеварения и  обмена веществ. Краткие сведения о нервной системе.      Влияние физических упражнений на организм занимающихся волейболом. Влияние занятий физическими упражнениями на нервную систему и обмен веществ организма  занимающихся волейболом.      Гигиена, врачебный контроль, самоконтроль, предупреждение травматизма.  Использование естественных факторов природы (солнце, воздух и вода) в целях  закаливания организма. Меры личной и общественной и санитарно­гигиенической  профилактики, общие санитарно­гигиенические требования к занятиям волейболом.      Основы методики обучения в волейболе. Понятие об обучении и тренировке в  волейболе. Классификация упражнений, применяемых в учебно­тренировочном процессе  по волейболу.      Правила соревнований, их организация и проведение. Роль соревнований в  спортивной подготовке юных волейболистов. Виды соревнований. Понятие о методике  судейства.      Общая и специальная физическая подготовка. Специфика средств общей и  специальной физической подготовки. Специальная физическая подготовка в различные  возрастные периоды.Основы техники и тактики игры. Понятие о технике. Анализ технических приёмов (на основе программы для данного года). Анализ тактических действий в нападении и защите  (на основе программы для данного года). Установка игрокам перед соревнованиями и разбор проведенных игр. Практические занятия       – 334 (часов) Общая физическая подготовка­88ч. ­Развитие быстроты, силы, ловкости, выносливости, гибкости;  ­совершенствование навыков естественных видов движений;  ­подготовка к сдаче и выполнение нормативных требований по видам подготовки. Строевые упражнения. Гимнастические упражнения.  ­Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. ­Упражнения для туловища и шеи. ­Упражнения для мышц ног и таза. Акробатические упражнения. Легкоатлетические упражнения. ­ Бег. ­ Прыжки. ­ Метания. Спортивные игры. Подвижные игры: Ходьба на лыжах и катание на коньках. Специальная физическая подготовка­62ч. Упражнения для привития навыков быстроты ответных действий Подвижные игры: Упражнения для развития прыгучести. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении приёма и передач  мяча. Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении подач мяча Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов. Упражнения для развития качеств, необходимых при блокировании. Техническая подготовка­92ч. Практические занятия по технике нападения. Действия без мяча. Перемещения и стойки:  ­ стартовая стойка(И.п.)в сочетании с  перемещениями; ­ ходьба скрестным шагом вправо, влево, спиной вперёд; ­ перемещения приставными  шагами спиной вперёд; ­ двойной шаг назад, вправо, влево, остановка прыжком; ­ прыжки;­ сочетание  способов перемещений. Действия с мячом. Передача мяча сверху двумя руками:  ­ передача на точность, с  перемещением в парах; ­ встречная передача, передача в треугольнике. Отбивание мяча в прыжке кулаком  через сетку в непосредственной близости от неё. Подача мяча:  ­ нижняя прямая на точность, нижняя боковая на точность. Нападающие удары: ­  Практические занятия по технике защиты.Действия без мяча. Перемещения и стойки: Действия с мячом. Приём мяча: Блокирование Практические занятия по тактике нападения.                                    Индивидуальные действия.                                    Групповые действия.                                    Командные действия. Практические занятия по тактике защиты. Индивидуальные действия. Выбор места: при приёме нижних подач; при страховке  партнёра, принимающего мяч от подачи и обманной передачи. При действиях с мячом:  выбор способа приёма мяча, посланного через сетку противником (сверху, снизу).  Групповые действия. Взаимодействия игроков при приёме от подачи, передачи: игрока  зоны 1 с игроком зон 6 и 2; игрока зоны  6 с игроком зон 1, 5, 3; игрока зоны 5 с игроком  зон 6 и 4; Командные действия. Приём подач. Расположение игроков при приёме нижних подач,  когда вторую передачу выполняет игрок зоны 2, игрок зоны 3 находится сзади.  Система игры. Расположение игроков при приёме мяча от противника «углом вперёд» с  применением групповых действий. Интегральная подготовка­52. 1.Чередование подготовительных и подводящих упражнений к техническим приемам. 2.Чередование подготовительных упражнений для развития специальных качеств и  выполнения изученных технических приемов. 3.Чередование изученных технических приемов в различных сочетаниях :в нападении, в  защите, в нападении и защите. 4. Чередование изученных технических действий: индивидуальных, групповых, командных­ в защите, в нападении, нападении и защите. 5.Многократное выполнение изученных технических приемов ­ отдельно и в сочетаниях. 6. Многократное выполнение изученных тактических действии. 7. Учебные игры с заданиями. Контрольные игры и соревнования. Соревнования по волейболу. Установка игрокам  перед соревнованиями. Разбор проведённых игр. Характеристика команды противника.  Тактический план игры. Контрольные испытания. Сдача контрольных нормативов по общей, специальной  физической и технической подготовленности. Физическое развитие и физическая подготовка Содержание требований (вид испытаний) Девочки 2 Бег 30 м с высокого старта (с) Бег с изменением направления «елочка»  92м (с) Прыжок в длину с места (см) Прыжок вверх с места толчком двух ног (см) Метание набивного мяча массой 1 кг из­за головы  3 5,6 28,0 210 50 № п/п 1 1. 2. 3. 4. 5.двумя руками: сидя (м)                                            стоя (м) 6. Становая сила (кг) 6,5 13,5 94 Техническая подготовка Содержание требований (вид испытаний) Количественный показатель 2  Верхняя прямая  подача на точность по зонам Вторая передача на точность из зоны 3 в зону 4 Вторая передача на точность из зоны 2 в зону 4 Передача сверху у стены стоя лицом и спиной «чередование» Нападающий удар прямой из зоны 4 в зону 4(5) Нападающий удар с переводом из зоны 2 в зону 5, из зоны 4  в зону 1 Приём мяча с подачи из зоны 5 в зону 2 на точность Блокирование одиночное нападающего из зоны 4(2) по  диагонали  3 4 5 4 4                3 3 3 2 Тактическая подготовка Содержание требований Количественный показатель Вторая передача из зоны 3 в зону 4 или 2 (стоя спиной) Нападающий удар или «скидка» Командные действия: прием подачи, вторая передача из  зоны 3 в зону 4 или 2 и нападающий удар Блокирование одиночное нападающих ударов из зон 4, 3,2  со второй передачи Командные действия организации защитных действий по  системе «углом вперед», «углом назад» 3 4 4 5 6 № п/п 1 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. № п/п 1. 2. 3. 4. 5.Интегральная подготовка Содержание требований Прием снизу­верхняя передача Нападающий удар­блокирование Блокирование­вторая передача Переход после подачи к защитным действиям после  защитных ­ к нападению № п/п 1. 2. 3. 4. Количественный показатель 6 4 5 3 № п/п Содержание материала План ­ график прохождения учебного материала по волейболу в сентябре Номер и дата занятия 7 11 10 1 2 3 4 5 6 8 9 1. 2. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Теоретические сведения в соответствии  с программой. Правила и судейство игр  по волейболу. Техника безопасности на занятиях  секции волейбола Общеразвивающие и подготовительные  упражнения. Развитие специальных  двигательных качеств. х х х х х х Теория: х х х х Практика х х х х х х х х х х х х х х х х х х х Подводящие и специальные упражнения по технике нападения и защиты. Перемещения  и стойки: сочетание  способов перемещений и стоек с  техническими приёмами Передача мяча сверху двумя руками: а) из глубины площадки для  нападающего удара; б) передача сверху двумя руками у  сетки, стоя спиной по направлению; в) передача сверху двумя руками в  прыжке (вперёд­вверх). Подача мяча:­ верхняя прямая Нападающие удары. Нападающий удар  из зон 4,3,2 с высоких и средних  передач. Приём мяча:   а) снизу двумя руками; б) нижняя передача на точность; х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х 12 13 14 15 16 17 х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х хв) приём мяча снизу двумя руками с  подачи в зонах 6, 1, 5 и первая передача  в зоны 4,3,2; г) приём мяча сверху двумя руками с  выпадом в сторону и последующим  падением и перекатом на бедро и спину. Блокирование. Одиночное  блокирование прямого нападающего  удара по ходу в зонах 4,3,2. х х х х х х х х х Подводящие и специальные упражнения по тактике нападения и защиты. х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. Индивидуальные действия. а) выбор места при приёме нижней и  верхней подач б) определение времени для  отталкивания при блокировании в) выбор приёма мяча посланного через  сетку (сверху, снизу, с падением) Групповые действие. Взаимодействие  игроков внутри линии и между ними при приёме мяча от подачи, передачи,  нападающего  и обманного ударов. Командные действия. Расположение  игроков при приёме подачи (игрок зоны  4 у сетки, а игрок зоны 3 оттянут и  находится в зоне 4, после приёма игрок  зоны 4 идёт на вторую передачу в зону 3, а игрок зоны 3 остаётся в зоне 4 и играет в нападении). Система игры: «углом  вперёд» с применением групповых  действий. Контрольные испытания Подвижные, учебные и  контрольные игры. Практика  судейства х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х № п/п Содержание материала прохождения учебного материала по волейболу в октябре План ­ график Номер и дата занятия 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 Теория: 1. 2. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Теория. Правила и судейство игр  Техника безопасности  Общеразвивающие и подготовительные  упражнения.  х х х х х х х х х х х х х х х Практика х х х х х х х х х х х х х х х х Подводящие и специальные упражнения по технике нападения и защиты. Перемещения  и стойки: сочетание  способов перемещений и стоек с  техническими приёмами Передача мяча сверху двумя руками: а) из глубины площадки для  нападающего удара; б) передача сверху двумя руками у  сетки, стоя спиной по направлению; в) передача сверху двумя руками в  прыжке (вперёд­вверх). Подача мяча:­ верхняя прямая Нападающие удары. Нападающий удар  из зон 4,3,2 с высоких и средних  передач. Приём мяча:  а) снизу двумя руками; б) нижняя передача на точность; х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х Х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х х Х Х Х Х Х Х Х Х Х