Упражнения для лечения близорукости

Упражнение для глаз.  Причиной головных болей часто является переутомление или непривычная нагрузка на глаза.   Это   упражнение   очень  просто.   Оно   предназначено   для   выработки   привычки делать упражнения для глаз регулярно. Широко   открыть   глаза.   Посмотреть   до   предела   вверх,   задержать  взгляд   на   одну секунду.  Затем   перевести   глаза  до  предела  вправо,  зафиксировав   это   положение   на секунду.   Далее   глаза   до   предела   вниз,  зафиксировав   на   секунду,   а   затем   до   упора влево, также зафиксировав на секунду. Глаза держать широко открытыми. Выполнить упражнение 10 раз в направлении часовой стрелки и столько же раз — против часовой стрелки. После   выполнения   упражнения   школьникам   полезно   напомнить,  что   для     сохраняя зрения очень важно, чтобы рабочее место было хорошо и правильно освещено. Следует избегать   слепящего   света.   Полезно  по   нескольку   раз   в   час   на   несколько   секунд прекратить   работу   и   дать  глазам   отдых,   т.е.   закрыть   их   ладонями   так,   чтобы   они отдохнули в полной темноте. Упражнения для лечения близорукости 1. держа в вытянутой руке карандаш, по широкой амплитуде многократно  перемещайте его влево, вправо, вверх, вниз. 2. встаньте у стены большой комнаты и, не поворачивая голову, быстро переводите  взгляд из правого верхнего угла комнаты в левый нижний, из левого верхнего – в  правый нижний. Повторите это не менее 50 раз.  3. широко откройте глаза, сильно прищурьтесь, закройте глаза, повторите 40 раз. 4. взгляните в окно на очень отдалённый предмет и пристально рассматривайте его 10  секунд. Переводите взгляд на свои наручные часы. Повторите 15 раз.  5. при утомлении глаз делайте “затяжное дыхание”. Глубоко вдохните, а затем через  сжатые губы выдохните с лёгким шипением, слегка наклонив туловище вперёд.  Эти упражнения необходимо повторять 2 раза в день.