Упражнения для укрепления мышечно-связочного аппарата стопы

Упражнения для укрепления мышечно­связочного аппарата стопы: ­    ходьба скрестным шагом с постановкой стопы на наружную  сторону; ­ ходьба с перекатом стоп с пятки на носок вдоль линии; ­  ходьба с выносом прямой ноги и постановкой на всю ступню; ­  ходьба на носках, на пятках, на наружных сторонах стопы; ­  ходьба по канату, по палке (вдоль), по ребристой доске; ­  катание стопой теннисного мяча; ­  стоя, пальцы ног на палке, пятки на полу – передвижение по палке  приставными          шагами, сжимая палку пальцами ног; ­  приседание на палке (вдоль с опорой); ­  балансирование на большом мяче, обхватив его ступнями ног; ­ лазание но лестнице вверх и вниз, наступая на рейки серединой стопы; ­ лазание по канату босиком с помощью ног; ­ прыжки через шнур, палку, лежащие на полу, с сомкнутыми ногами: ­ прыжки через скакалку на одной ноге, на двух и двигаясь  вперед; ­ ­ круговое вращение стоп: ­ положения «лежа на спине»;  ­  сидя удерживать предмет между стопами, поднимать и сгибать ноги; захват кубиков и других предметов пальцами ног; сидя ­ переменное или одновременное сгибание и разгибание стопы,  скользящие движения стопой одной ноги по голени другой из исходного       ­  потирание и надавливание на подошвы стоп жесткими щетками;  ­  лежа на спине, ноги на ширине стопы – поочередное вытягивание носков  стоп с        поворотом их внутрь; ­     подошвенное сгибание и разгибание стоп. сидя на полу, ноги вытянуты, стопы параллельно на ширине ладони –