Урок по физкультуре

Содержание Подготовительная часть урока. Построение. Рапорт дежурного. Объяснение задач урока. Упражнения в ходьбе 1. Руки вверх на носках. 2. Руки в стороны на пятках. 3. Руки на пояс, ходьба на внутренней стороне стопы 4. Руки за спину , ходьба на внешней стороне стопы 5. Ходьба в полном приседи. 6. Прыжками правым боком в приседи 7. Прыжками левым боком в приседи . Упражнения в беге. 1. Руки вниз. бег с высоким подниманием бедра 2. Руки за спину. бег с захлестыванием голени назад. 3. Руки на пояс,бег прямыми ногами вперед 4. Руки за спину, бег прямыми ногами назад 5. Руки на пояс ,прыжками на двух с продвижением вперед. -Шагом марш. Упражнение для восстановления дыхания. ОРУ 1. И.п. основная стойка На 1 –руки в стороны На 2- руки вверх На 3- руки в стороны На 4 –и.п. 2. И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс На 1- поворот в левую сторону, левую руку в сторону На 2- и.п. На 3- поворот в правую сторону, правую руку в сторону На 4- и.п. 3. И.п. основная стойка На 1 – упор присев На 2 – упор лежа На 3 – упор присев На 4 - и.п. 4. И.п. упор присев На 1 -прыжок вверх, руки вверх На 2- и.п. На 3- прыжок вверх, руки вверх На 4- и.п. 5. И.п. основная стойка 1,2,3 прыжки на месте с подтягиванием коленей груди На 4- и.п 6. И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс На 1- наклон к левой ноге На 2- наклон вперед На 3- наклон к правой ноге На 4- и.п. 7. И.п. ноги как можно шире, руки на пояс На 1 –присесть на левой ноге На 2,3,4 –не поднимая ягодиц перенос тела в правую сторону и присесть на правой ноге. И в другую сторону. 8. И.п. сидя упор сзади, ноги прямые На 1,2,3- наклон вперед стараясь коснуться лбом колен 9. И.п. основная стойка 1,2,3 прыжки на месте на двух ногах На 4 –прыжок вверх повернуться на 360. 10. Упражнения на восстановления дыхания. Основная часть урока. 1. Имитация движения маховой ноги стоя возле стенки 2. Имитация движения толчковой ноги стоя возле стенки 3. Прыжки на месте одного бегового шага прыжки загребающим движением маховой ноги 4. Прыжки кылыы с трех –пяти беговых шагов через гимнастические скамейки 5. Прыжки кылыы с 7-9 беговых шагов разбега ударяя пяткой маховой ноги поставленные через небольшие расстояние волейбольные и баскетбольные мячи 6. Прыжки «кылыы» на технику с небольшого разбега 7. Заминка «Легкий бег» Заключительная часть урока. Построение. Анализ урока. Отметить у кого получается у кого не получается. Указать на ошибки. Дать домашнее задание..Содержание Подготовительная часть урока. Построение. Рапорт дежурного. Объяснение задач урока. Упражнения в ходьбе 1. Руки вверх на носках. 2. Руки в стороны на пятках. 3. Руки на пояс, ходьба на внутренней стороне стопы 4. Руки за спину , ходьба на внешней стороне стопы 5. Ходьба в полном приседи. 6. Прыжками правым боком в приседи 7. Прыжками левым боком в приседи . Упражнения в беге. 1. Руки вниз. бег с высоким подниманием бедра 2. Руки за спину. бег с захлестыванием голени назад. 3. Руки на пояс,бег прямыми ногами вперед 4. Руки за спину, бег прямыми ногами назад 5. Руки на пояс ,прыжками на двух с продвижением вперед. -Шагом марш. Упражнение для восстановления дыхания. ОРУ 1. И.п. основная стойка На 1 –руки в стороны На 2- руки вверх На 3- руки в стороны На 4 –и.п. 2. И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс На 1- поворот в левую сторону, левую руку в сторону На 2- и.п. На 3- поворот в правую сторону, правую руку в сторону На 4- и.п. 3. И.п. основная стойка На 1 – упор присев На 2 – упор лежа На 3 – упор присев На 4 - и.п. 4. И.п. упор присев На 1 -прыжок вверх, руки вверх На 2- и.п. На 3- прыжок вверх, руки вверх На 4- и.п. 5. И.п. основная стойка 1,2,3 прыжки на месте с подтягиванием коленей груди На 4- и.п 6. И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс На 1- наклон к левой ноге На 2- наклон вперед На 3- наклон к правой ноге На 4- и.п. 7. И.п. ноги как можно шире, руки на пояс На 1 –присесть на левой ноге На 2,3,4 –не поднимая ягодиц перенос тела в правую сторону и присесть на правой ноге. И в другую сторону. 8. И.п. сидя упор сзади, ноги прямые На 1,2,3- наклон вперед стараясь коснуться лбом колен 9. И.п. основная стойка 1,2,3 прыжки на месте на двух ногах На 4 –прыжок вверх повернуться на 360. 10. Упражнения на восстановления дыхания. Основная часть урока. 1. Имитация движения маховой ноги стоя возле стенки 2. Имитация движения толчковой ноги стоя возле стенки 3. Прыжки на месте одного бегового шага прыжки загребающим движением маховой ноги 4. Прыжки кылыы с трех –пяти беговых шагов через гимнастические скамейки 5. Прыжки кылыы с 7-9 беговых шагов разбега ударяя пяткой маховой ноги поставленные через небольшие расстояние волейбольные и баскетбольные мячи 6. Прыжки «кылыы» на технику с небольшого разбега 7. Заминка «Легкий бег» Заключительная часть урока. Построение. Анализ урока. Отметить у кого получается у кого не получается. Указать на ошибки. Дать домашнее задание..